哪些食物容易讓人們出現(xiàn)失眠
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“哪些食物容易讓人們出現(xiàn)失眠”，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、經(jīng)常失眠吃什么食物三、經(jīng)常失眠該怎么辦哪些食物容易讓人們出現(xiàn)失眠
1、干酪容易讓人們出現(xiàn)失眠
干酪,又名奶酪、乳酪,含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),干酪的營養(yǎng)價值很高,其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等,對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達(dá)什博士建議,睡前最好不要吃干酪。
2、辛辣食物容易讓人們出現(xiàn)失眠
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時候吃。
3、酒水容易讓人們出現(xiàn)失眠
酒精具有鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。
4、牛奶巧克力容易讓人們出現(xiàn)失眠
有研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人們的認(rèn)知能力。換一種說法,其實就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
5、人參茶容易讓人們出現(xiàn)失眠
人參茶是一種刺激物,具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜、溫補(bǔ)的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的,飲用不當(dāng)會導(dǎo)致失眠和血壓升高的問題出現(xiàn)。因此專家提醒各位,臨近要睡覺的時候千萬不要喝人參茶,這樣不僅會更加精神,難以入眠,還容易導(dǎo)致上火的癥狀。
6、功能飲料容易讓人們出現(xiàn)失眠
現(xiàn)在市面上大多功能飲料里面豇豆含有刺激性的成分,如咖啡因,不僅會增強(qiáng)大腦的興奮度,還會讓人提高警覺性,加快心率,升高血壓等。如紅牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物質(zhì)都具有提神醒腦的功效,人們睡前應(yīng)少喝。
經(jīng)常失眠吃什么食物
1、香蕉:減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
2、蜂蜜:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、燕麥片:燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
經(jīng)常失眠該怎么辦
1、要按規(guī)定的作息上床睡覺:按時上床入睡,按時起床活動,讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。盡量不要熬夜,因為時間久了容易導(dǎo)致失眠。
2、一定要困倦時才去睡:人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。睡不著的時候最好起床,到安靜的房間里看些枯燥的書,等困倦了再回到床上,一次不行,可重復(fù)2-3次,直到睡著為止。不要勉強(qiáng)自己睡覺,可聽一些輕音樂助眠。
3、入睡前可以做些放松活動:如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時,可以洗個熱水澡或用熱水泡腳,打太極拳、做瑜伽等放松辦法,也都有助于催眠。
4、睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料:晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,不吸煙。入睡前不閱讀帶有刺激性的書報雜志,不看刺激、驚險的影視節(jié)目,也不要在睡前想太多事情。
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哪些原因會導(dǎo)致失眠出現(xiàn)
1、哪些原因會導(dǎo)致失眠出現(xiàn)
生理性原因:如時差的改變,車、船、飛機(jī)上睡眠環(huán)境的變化,臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、異味,室溫過高或過低,室內(nèi)空氣太干燥等,都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。
心理性原因:焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠,但焦慮以入睡困難為主,抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。多數(shù)患者因為工作壓力大,過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^分地關(guān)注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠,會產(chǎn)生軀體緊張和習(xí)慣性阻睡聯(lián)想,后者在發(fā)病中起主導(dǎo)作用,這兩種因素互為強(qiáng)化干擾睡眠,時間越長患者關(guān)注程度越強(qiáng)。
精神性原因:精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。
藥物性原因:有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物,常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當(dāng)、濫用酒精或麻醉品也會引發(fā)失眠。另外,長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現(xiàn)戒斷癥狀,比如睡眠淺、噩夢多等。
2、失眠的癥狀
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
3、失眠物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案,經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù),指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能,實現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建,且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生,特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療,特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。
失眠如何預(yù)防
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時起床,晚上定時就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動量,但不宜在臨睡行進(jìn)行,每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
失眠食療方
1、百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。失眠的食療方法,此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
吃東西是我們每天都需要做的事情，但是食物選擇不當(dāng)是會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)的。尤其是一些食物，還會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，因此在日常生活當(dāng)中健康飲食非常重要。但是很多人對于飲食方面的知識并不是很了解，長期保留著錯誤的飲食習(xí)慣。下面就讓小編告訴大家一些容易引發(fā)癌癥的食物吧。
以下是容易致癌的八類食物：
一、腌制食品：咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
二、燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
三、熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
四、油炸食品：煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
五、霉變物質(zhì)：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。
六、隔夜熟白菜和酸菜：會產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。
七、檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。
八、反復(fù)燒開的水：反復(fù)燒開的水含亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后生成致癌的亞硝酸胺。
當(dāng)然，還需要注意的就是一些食物不能夠一起吃。其原本是兩種沒有毒性的食物，但是搭配在一起就會產(chǎn)生毒性。首先需要注意的就是盡量不要把海鮮跟啤酒一起吃，這樣容易造成尿路結(jié)石的情況。除此之外火腿和一些乳酸飲料也不能夠一起吃。
為什么會出現(xiàn)短期失眠
1、為什么會出現(xiàn)短期失眠
最為常見的短期性失眠原因是心理因素和環(huán)境因素。造成精神緊張的因素:
1.1、生活中出現(xiàn)了很多不愉快的事情,或者是長期處于緊張的工作狀態(tài)之中,不能很好地進(jìn)入睡眠。
1.2、睡前強(qiáng)烈希望好好的睡覺,過分的焦慮不安,反而造成入睡困難。
1.3、失眠對健康是有危害的,在經(jīng)過幾夜失眠后,使精神進(jìn)一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應(yīng)積極作好自我心理調(diào)整,并注意安排好日常生活節(jié)奏,有勞有逸,進(jìn)行自我放松。
失眠患者在了解了以上介紹后,如果是因為以上原因引起失眠的,建議患者要及時調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。
2、短期性失眠的食療食譜
2.1、甘草小麥紅棗湯。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。
適應(yīng)癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
2.2、蓮子百合瘦肉湯。蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
3、短期性失眠該如何調(diào)理
3.1、要讓自己按時睡覺:如果能做到這一點(diǎn),短期失眠癥的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。
3.2、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音:莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。或者打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.3、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水:大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效。
3.4、泡個香精油澡或者海鹽澡:放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
失眠的危害有哪些
1、導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時間內(nèi)失眠,會產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,會導(dǎo)致自身的情緒不安,進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。
3、加速人體衰老。長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4、影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、整天迷糊,嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維。嚴(yán)重的會產(chǎn)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。
生活中如何防止失眠
1、足部保暖:雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗:引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。建議:關(guān)上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛(wèi)生:清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議:只在早晨打掃臥室。
4、臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。建議:臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。
5、擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
在夏季的時候吃絲瓜是再好不過的了，因為它有解毒涼血的功效，因此大家在夏季的時候吃，可以很好的幫助大家清熱降火，同時幫助大家擺脫痱子的困擾。
夏季防痱子吃什么 ?這些食物讓痱子不敢出現(xiàn)
1、絲瓜
在夏季的時候吃絲瓜是再好不過的了，因為它有解毒涼血的功效，因此大家在夏季的時候吃，可以很好的幫助大家清熱降火，同時幫助大家擺脫痱子的困擾。
如果你的身上已經(jīng)長了痱子，不要著急，大家用絲瓜葉就可以解決這個問題了，具體的方法就是要把絲瓜葉清洗干凈之后搗爛成汁水。然后你再用棉棒沾一些它的汁水涂在長滿痱子的地方，一天三次這樣，持續(xù)用幾天之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己長痱子的情況有了明顯的好轉(zhuǎn)。
2、馬厥菜
其實，在夏季吃馬厥菜也可以很好的幫助大家解決背部長痱子的問題，而且大家在夏季的時候經(jīng)常吃點(diǎn)馬厥菜還能夠有效的幫助大家給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時還能夠促進(jìn)腸道的蠕動，效果是非常好的。
對于一些小孩子而言，他們有人或許不太喜歡吃馬厥菜，針對這種情況的時候，小編要和大家說的就是，你們可以把馬厥菜放在水中用大火煮開后取其汁液，涂在小孩子的身上，通過這樣的方法也可以很好去除痱子。
3、無花果
最后一種小編要給大家介紹的可以去吃痱子的方法就是吃無花果，無花果這種食物，大家在夏季吃的過程中可以有效的給身體排毒，并且去除暑氣，而且它還能夠當(dāng)做治療痱子的藥使用。
具體的方法就是大家要把它放在水中用大火煮開之后，取其湯汁，把毛巾放在里面，擰干，敷在身體上有痱子的部位，連續(xù)用幾天就可以明顯的治療痱子的出現(xiàn)。
預(yù)防痱子食譜
荷葉綠豆湯
食材：綠豆、荷葉
怎么做
1、大家把綠豆與荷葉分別清洗干凈之后，荷葉切碎放在水中浸泡，綠豆也同樣如此。
2、把浸泡好的綠豆放入鍋中，用大火煮開之后，再放入荷葉一起煮，直達(dá)綠豆被煮的開花為止。
3、在平時喝它的時候，大家可以在里面加入蜂蜜調(diào)味，不僅好喝，還有利于大家身體的保養(yǎng)。
對于剛剛結(jié)婚的小夫妻來說，結(jié)了婚家庭生活也平穩(wěn)了，這時候就可以一門心思去做一件事，那就是要孩子。不過有一些夫妻原本很想要孩子，但是無奈的是用什么方法都無法順利讓女方懷孕，檢查之后雙方的身體又沒有什么問題。那么，容易懷孕的食物生活中都有哪些?
1、脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。
2、葉酸：缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。
3、維生素a類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。
4、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。
受孕前的注意事項
1、戒煙戒酒。夫妻任何一方有煙酒嗜好都可使受孕機(jī)會減少。
男性過量飲酒和吸煙，可致睪丸功能低下，精子生成受影響;女子飲酒和吸煙影響內(nèi)分泌功能，可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，從而影響受孕。
2、減肥。對于體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，計劃懷孕前一定準(zhǔn)備好一個周密的減肥計劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因為，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
3、懷孕前的精神準(zhǔn)備。首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫?，在工作壓力大時不宜準(zhǔn)備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準(zhǔn)備很重要!
隨著女性在職場的地位越來越高，雖然我們只看到她們光鮮的表面可誰又知道背后付出了多少的心血和努力呢。而強(qiáng)大的工作壓力也讓她們的身體出現(xiàn)了一些亞健康的狀態(tài)，嚴(yán)重的還會影響生育。所以現(xiàn)在社會很多女性都陷入了生育危機(jī)，因此吃哪些食物容易懷孕呢?帶著大家提出了這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
1、每天早上起來后，喝豆?jié){，豆?jié){要上好的，不要雜質(zhì)添水的那些，喝一杯就行了，下來用早餐，豆?jié){有調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
2、中午飯時喝的水魚湯，這個對方法對增加透明拉絲白帶有好處，一些卵泡發(fā)育不好的朋友會有很大幫助，無任何毒副作用。
3、晚飯吃黑豆，黑豆有補(bǔ)充雌激素的功效，從月經(jīng)完了后第一天起吃，每天吃47顆吧，吃6天有效果
第一、吃富含葉酸的食物：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏會影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。因此，在吃什么能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
第二、吃脂肪類食物：
脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對快速懷孕有益。
第三、吃含有熱量的食物：
在備孕期間，一定要保證熱能的充足供給，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
第四、吃無機(jī)鹽和微量元素：
在備孕期間的朋友要注意保證充足的無機(jī)鹽和微量元素，供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。這樣就有助于快速懷孕。，
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了在日常生活中容易導(dǎo)致懷孕的一些食物，在此我希望那些有不孕不育隱患的朋友們都應(yīng)該多學(xué)習(xí)上述的內(nèi)容，并且把它們都能熟練的運(yùn)用到實際的飲食生活中。同時我也想提醒一下女性朋友們，工作固然重要，但我們首先也要做好一個當(dāng)媽媽的責(zé)任。
對于一些腸胃不是很好的，只要是對吃一些不好的食物，很容易導(dǎo)致脹氣，脹氣雖然不是一種嚴(yán)重的疾病，但是會讓我們的肚子十分不舒服，那么哪些食物吃了容易脹氣呢？這個問題并不是很難解答，而且治療脹氣并不需要藥品，接下來就讓我們一起來看一下哪些食物吃了容易脹氣呢？
1、 邊吃飯，邊說話。空氣進(jìn)入肚子里，產(chǎn)生脹氣。
2、 一味咀嚼口香糖，持續(xù)咀嚼口香糖導(dǎo)致胃酸過多，酸水過多、脹氣隨之而來。
3、 沒經(jīng)過醫(yī)生配藥，隨便服藥，一些藥物所含的抗生素，會產(chǎn)生較輕的脹氣癥狀。
4、 排氣憋（包括打嗝或放屁），忍久了就易脹氣。
5、 壓力大的時候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、產(chǎn)生脹氣。
6、 食易脹氣的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不適癥的人或有腸躁癥的人吃到乳制品，都容易胃脹氣。山楂有助于消化，減少脹氣。提倡少吃多餐。
7、 避開太酸的水果。食多纖蔬果，雪梨、西瓜都是不錯的選擇。
8、 吃飽立即趴下，胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣。午餐選清淡的食物有助緩解胃脹氣。
舒緩胃脹氣的小方法：畫圓按摩胃的周圍：用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。
做簡易的舒緩運(yùn)動：蹲下以手環(huán)抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化，解除胃部悶脹感。
打嗝排氣：脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，一定要不催吐，這樣會導(dǎo)致胃食道逆流，走一走最好。
宜食食物
金橘
能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?！侗静菥V止》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“橘醒脾，辟穢，化痰，消食?！睙o論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝可泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。
佛手柑
能理氣、化痰，也能消食解酲。《本經(jīng)逢原》中就說它“專破滯氣”?！侗静荼阕x》亦載：“伸縮手，功專理氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛”。所以，凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛后12-15克，或干品6克，開水沖泡，代茶飲。
檳榔
能下氣除脹，又 能消食解酒。《用藥心法》中說：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行。”《鶴林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，則寬氣下痰，余頓解；飽能使之饑，飽 后食之，則飲食快然易消?！狈矚鉁蚴硿姑浾呔?。然檳榔畢竟是破破氣耗氣之物，適宜氣體壯實之人短暫食用。
以上對于哪些食物吃了容易脹氣這個問題做出了解答，所有說我們在日常生活中要注意的問題還是比較多的，另外注意飲食還只是一方面，對于我們來說還要注意作息規(guī)律，當(dāng)我們把兩者完美結(jié)合的時候，一些疾病自然而然不會降臨在我們身上了。
拉肚子是生活中比較尷尬的事情之一，幾乎每個人都遇到過這種難受的情況，需要頻繁的去廁所，而且腹部比較的難受。其實，腹瀉的原因其實相當(dāng)?shù)亩嗟?，多是由于飲食方面的問題導(dǎo)致的。那么，哪些食物容易引起腹瀉？對于比較容易引起腹瀉的一些飲食情況，大家接下來一起看看下文的具體介紹。
? ?1、吃變質(zhì)的食物，會引起拉肚子。因為里面細(xì)菌很多。
? ?2、喝沒有燒開的不干凈的水，會引起拉肚子。有些純凈水水長時間不喝，也會滋生細(xì)菌。
? ?3、吃巴豆可以引起拉肚子。巴豆 辛，熱，有毒。入胃、大腸經(jīng)。該物種為中國植物圖譜數(shù)據(jù)庫收錄的有毒植物，其毒性為全株有毒，種子毒性大；食后引起口腔、咽喉、食道灼燒感，惡心、嘔吐、上腹部劇痛、劇烈腹瀉、嚴(yán)重者大便帶血、頭痛、頭暈、脫水、呼吸困難、痙攣、昏迷、腎損傷，最后因呼吸及循環(huán)衰竭而死。
? ?4、吃生冷油膩，以及不衛(wèi)生或者未做熟的食物都會引起拉肚子。
? ?5、兔肉與姜相克：寒熱同食，易致腹瀉。兔肉與小白菜相克：容易引起腹瀉和嘔吐。螃蟹與花生仁相克：易導(dǎo)致腹瀉螃蟹與冷食相克：必導(dǎo)致腹瀉蛤與芹菜相克：同食會引起腹瀉。
? ?6、田螺與冰制品相克：導(dǎo)致消化不良或腹瀉。蒜與何首烏相克：同食會引起腹瀉。 花生與毛蟹相克：同食易導(dǎo)致腹瀉?；ㄉc黃瓜相克：同食易導(dǎo)致腹瀉。西紅柿與毛蟹相克。
? ?哪些食物容易引起腹瀉？上述的這些飲食的習(xí)慣都是可以引起腹瀉的，尤其是吃一些變質(zhì)的食物，發(fā)霉的食物，不熟的食物或者吃了不衛(wèi)生的食物等等。因此，平時生活中在飲食安全方面需要大家多加注意一下，尤其是腸胃本身就不是很好的人，更要好好調(diào)理飲食習(xí)慣。
隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平也越來越好，所以幾乎所有好吃的東西都可以隨時吃到，這也就造成了很多飲食不健康的現(xiàn)象，而且生活中也出現(xiàn)了很多小吃和零食，吃了太多這類食物是容易引起身體的肥胖的，身體肥胖以后就會誘發(fā)一系列的身體疾病，那么到底哪些食物是容易發(fā)胖的呢？
1、糖果
生活中吃什么容易發(fā)胖，糖果也是減肥殺手。顧名思義，糖果的含糖量很高，經(jīng)常食用當(dāng)然容易變胖。因此生活中當(dāng)你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進(jìn)身體排出毒素，纖瘦身材。
2、啤酒
無論是應(yīng)酬交際還是朋友聚會，啤酒是常見的飲料。有些MM甚至認(rèn)為啤酒是消解憂愁的良藥，當(dāng)心情不好的時候就會喝上幾杯。但是啤酒不含任何營養(yǎng)，而且啤酒的熱量會囤積在腰腹上，讓你長出小肚腩，長期如此，小蠻腰就離你甚遠(yuǎn)了。
3、巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量卻很高，經(jīng)常食用最容易導(dǎo)致身材走樣。如果每天吃巧克力變成習(xí)慣，無袖衫、超短褲你很快就穿不了。
4、汽水
汽水也是吃飯時的最好佐餐，特別是天氣炎熱的時候。但是汽水的熱量卻很高哦。經(jīng)常飲用會讓你攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。因此馬上放棄汽水，改為喝茶吧，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥。
5、灌裝果汁
別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物但是含糖量卻比較高。如果長期飲用還是會變胖的。MM喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧。
上文中提到的一些飲料和零食，都是比較容易長胖的食物。而且也不健康對身體沒有好處，所以建議大家要少吃這類食物。除了這些零食以為，還有很多高熱量、高脂肪的食物也要少吃，比如干果類的食物、肥肉、雞皮、動物內(nèi)臟、油炸食物等等，多吃點(diǎn)蔬菜和水果是比較健康的。
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