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    女性朋友如何預(yù)防痔瘡

    春季女性朋友養(yǎng)生。

    “人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言,很多人生活的不幸,源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供女性朋友如何預(yù)防痔瘡,供您參考,希望能夠幫助到大家。

    如今,痔瘡患者越來越多,最主要的原因還是不良生活習(xí)慣所致,很多人也許并不在意,但痔瘡發(fā)作,不僅尷尬,更會影響生活質(zhì)量。為此,二炮總醫(yī)院專家教大家如何遠(yuǎn)離痔瘡。

    痔病是一種常見病、多發(fā)病。無論男女老幼都有發(fā)病,故俗話有十人九痔之說。上世紀(jì)90年代美國的一次流行病學(xué)調(diào)查顯示,每年到醫(yī)院就診的痔病患者超過350萬人,而這個數(shù)字僅是主訴有痔病癥狀者的1/3。

    之所以痔病患者越來越多,最主要的原因還是不良的生活習(xí)慣。而這些不良生活習(xí)慣往往被很多人所忽視。如不良的排便習(xí)慣、長時間坐著工作而少活動、經(jīng)常用力搬運重物、頻繁大量飲酒、愛吃辛辣食物等人群,如果出現(xiàn)以下癥狀,就應(yīng)該高度警惕是否患了痔病。

    1、大便出血。常表現(xiàn)為解大便時或解完大便后出血滴瀝不止、鮮紅色,甚至有較大量出血,鮮血噴濺到便池內(nèi),飲食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情況加重。

    2、肛門腫塊脫出。來院就診患者大部分主訴肛門脫出腫塊,久立、久蹲或便后明顯,可以自己收回肛門,嚴(yán)重者需用手托還納入肛門,甚至腫塊長期在肛門外,不能回納或回納后又立即脫出。

    3、肛門不適、潮濕不潔,有時有瘙癢。痔核黏膜外脫、遺爛,致使肛門分泌物增多,刺激周圍皮膚引起肛門不適、潮濕不潔、肛周瘙癢。

    4、肛門疼痛。重度痔病常合并有血栓形成、嵌頓和感染等情況,故常由無痛的、墜脹感的單純性內(nèi)痔轉(zhuǎn)變?yōu)槊黠@疼痛。內(nèi)痔或混合痔脫出嵌頓和血栓性外痔在發(fā)病的最初13天,患者疼痛劇烈,坐立不安,行動不便。

    那么,對于一些還沒有患痔病的人來說,應(yīng)該如何有效預(yù)防呢?要做到以下五點:

    1、加強鍛煉:經(jīng)常參加多種體育活動,能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發(fā)生的可能,對于痔病也有一定的預(yù)防作用。這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環(huán),改善盆腔充血,促進胃腸蠕動,防止大便秘結(jié)。另一方面可以有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30次,鍛煉肛門括約肌。經(jīng)常運用,可以改善痔靜脈回流,對于痔病的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

    2、合理調(diào)配飲食:日常飲食應(yīng)避免過于精細(xì),可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品,多飲水,使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

    3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:定時排便:健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結(jié)腸反射,結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的集團蠕動,將糞便推入直腸,直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量,便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣,這對于預(yù)防痔病的發(fā)生,有著極重要的作用。戒除不良習(xí)慣:當(dāng)有便意時不要忍著不去大便,因為久忍大便可以抑制生理反射,逐漸可引起習(xí)慣性便秘;排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,都是不良的排便習(xí)慣,應(yīng)予糾正。

    4、注意孕期保健:婦女妊娠后可致腹壓增高,特別是妊娠后期,下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫,直接影響痔靜脈的回流,容易誘發(fā)痔病。而且懷孕期間活動量相對較少,會引起胃腸功能減弱,糞便停留于腸腔,糞便中的水分被吸收,引起大便干燥難排,誘發(fā)痔病。所以在懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動,避免久站、久坐,并注意保持大便的通暢,每次大便后用溫水熏洗肛門局部,改善肛門局部血液循環(huán)。

    5、保持肛門周圍清潔:肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方,糞便中含有許多細(xì)菌,肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染,誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰,陰道分泌物較多,可刺激肛門皮膚,誘發(fā)痔病。因此,應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔,每次大便后用溫水清洗肛門,或用熱水來熏洗肛門,改善肛門部位的血液循環(huán),勤換內(nèi)褲,可起到預(yù)防痔病的作用。

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    女性朋友如何預(yù)防乳腺增生


    近年來,隨著生存環(huán)境的變化,乳腺增生發(fā)病率上升很快,此癥已成為城市女性主要殺手。一旦患乳腺增生癥,除了疼痛、腫塊外,患者在情緒上必有煩躁,易怒,恐懼等,生理上有功能下降,如性欲淡漠,月經(jīng)紊亂,體力下降,尿頻等,在病理上多伴有婦科病,子宮內(nèi)膜異位癥等。

    怎樣防止患乳腺增生?

    1、心理上的治療非常重要,乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害,因缺乏對此病的正確認(rèn)識,不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經(jīng)衰弱,會加重內(nèi)分泌失調(diào),促使增生癥的加重,故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意,少生氣,保持情緒穩(wěn)定,活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。

    2、改變飲食,防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

    3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合,保持性生活和諧??烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

    4、多運動,防止肥胖提高免疫力。

    5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

    6、避免人流,產(chǎn)婦多喂奶,能防患于未然。

    7、自我檢查和定期復(fù)查。

    8、明確診斷,根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前??撇捎弥兴幘C合治療,有了突破性進展,效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短,用藥后均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內(nèi)分泌,腫塊、脹痛、面部神經(jīng)可消除,對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。

    女性朋友如何預(yù)防陰道炎


    陰道炎是陰道粘膜及粘膜下結(jié)締組織的炎癥,是婦科門診常見的疾病。正常健康婦女,由于解剖學(xué)及生物化學(xué)特點,陰道對病原體的侵入有自然防御功能,當(dāng)陰道的自然防御功能遭到破壞,則病原體易于侵入,導(dǎo)致陰道炎癥,幼女及絕經(jīng)后婦女由于雌激素缺乏,陰道上皮菲薄,細(xì)胞內(nèi)糖原含量減少,陰道PH高達7左右,故陰道抵抗力低下,比青春期及育齡婦女易受感染。

    少穿緊身或貼身的褲子如牛仔褲等,夏日宜多穿裙或松身褲,另外亦要避免穿著緊身尼龍內(nèi)褲,應(yīng)選擇棉質(zhì)內(nèi)褲,這是因為女性下體陰暗潮濕,過緊的褲子令下體不通爽,女性患陰道炎機會亦會增加。特別是炎熱的夏天,姑娘穿絳綸絲三角內(nèi)褲或彈力連褲絲襪,陰道和外陰在濕悶多汗的環(huán)境中捂久了,便易罹患這種陰道炎。緊身褲性陰道炎的主要癥狀特點是,白帶增多,陰道和大小陰唇搔癢,并伴有尿頻、尿急等尿路刺激癥狀。治療此種陰道炎,首先要換掉連褲襪、絳綸絲三角內(nèi)褲、健美褲等緊身褲,清洗外陰,口服呋喃旦啶和維生素C各100毫克,每日3次,或每日2次服用分清王淋丸等中成藥,多飲水,療效是比較顯著的。

    念珠菌陰道炎是十分常見的婦女毛病,其實只要多注重個人衛(wèi)生,少用一些含有香味的衛(wèi)生用品,多穿通爽衣物亦有助減低感染陰道炎。念珠菌是一種霉菌,它存在於自然界及正常人的口腔、腸道、陰道及皮膚上,它存多種不同菌種,最常見引起陰道炎的是白色念珠菌。夏日就快到,又是各種細(xì)菌活躍時間,婦女們只要多注意衛(wèi)生,留意以下貼士,有助對抗陰道炎。

    1、少穿緊身褲:少穿緊身或貼身的褲子如牛仔褲等,夏日宜多穿裙或松身褲,另外亦要避免穿著緊身尼龍內(nèi)褲,應(yīng)選擇棉質(zhì)內(nèi)褲,這是因為女性下體陰暗潮濕,過緊的褲子令下體不通爽,女性患陰道炎機會亦會增加。

    2、抹下體由前至後:注意下體清潔,內(nèi)褲當(dāng)然一定要經(jīng)常清洗乾凈,如廁之後用廁紙清潔下體時,應(yīng)由前至後的方向抹,避免把肛門的細(xì)菌帶到陰道,引致發(fā)炎。

    3、別用有香味廁紙:為了減低刺激或敏感,還是用無香味的衛(wèi)生用品,避免使用加添了香劑的衛(wèi)生巾或廁紙。另外,勿胡亂使用消毒藥水作清洗陰道之內(nèi),以免刺激幼嫩皮膚引致局部皮膚受損甚至發(fā)炎。

    4、夫婦共同治療:患上陰道炎,應(yīng)按醫(yī)生指示,采取正確的藥物治療,如陰道塞藥,外用藥膏或口服藥物等,假使性伴侶同時患有念珠菌感染,宜夫婦共同治療,以避免互相傳染。

    女性朋友如何預(yù)防乳腺癌


    下面看看從今天開始你應(yīng)該養(yǎng)成哪些健康的胸部習(xí)慣吧!

    1、保持健康體重

    超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大,并且復(fù)發(fā)和死亡的的幾率也很高。

    不過,現(xiàn)在要給你帶來一個好消息,那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。

    從健身方面,你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%,如果你每周大量運動的時間達到3至4小時,那么你患病的風(fēng)險就會降低50%。

    2、平衡的飲食

    眾所周知,食用高纖維,低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。

    更棒的是,還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素A和胡蘿卜素的胡蘿卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%,維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

    每日都從鮭魚,鱒魚,沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

    3、自我檢查

    在年檢中,由你的婦產(chǎn)科醫(yī)師對你進行胸部檢查很重要,但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。

    如果可以,你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查,那時你體內(nèi)的雌激素含量較少,所以你的胸部不會腫脹或者敏感。

    最佳的地點,是浴室,因為你可以使用香皂清洗雙手,讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。

    使用手指肚,從外部邊緣開始,畫小圈,一直向內(nèi)部移動,直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。

    4、了解你的胸部

    自我檢查,也是為了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部,以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況。

    乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的,這就需要進一步核查。

    如果你的皮膚變紅,或者變黃,或者變厚,就像橘皮一樣,這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。

    體重不變的情況下,胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化,務(wù)必到醫(yī)院進行深入檢查。

    女性朋友應(yīng)該怎么預(yù)防中風(fēng)


    中醫(yī)指出,從20多歲起開始關(guān)注以下9件事,患中風(fēng)的幾率會降低。

    1.每天走路20分鐘。每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項針對4萬名女性為期12年的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每周散步2小時,中風(fēng)風(fēng)險削減30%。如果是快走(能夠說話,但不能唱歌)而不是散步,中風(fēng)風(fēng)險可減少40%。

    2.警惕抑郁。一項針對8萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn),抑郁者患中風(fēng)風(fēng)險增加29%。抑郁的女性容易吸煙、超重,缺乏鍛煉,對健康不夠重視。如果經(jīng)常處于悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內(nèi)疚、無助、易怒、疲憊,或者對曾經(jīng)喜歡的東西失去興趣,難以集中精力、入睡困難,吃東西沒胃口,想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛,要趕快向醫(yī)生求救。

    3.睡眠時間7小時最佳。睡眠超過10小時的人相比7小時的人,中風(fēng)風(fēng)險增加63%。此外,研究發(fā)現(xiàn)睡覺動靜大,鼾聲很響的人患代謝性疾病的風(fēng)險加倍,這些也會間接誘發(fā)中風(fēng)。

    4.經(jīng)常食用橄欖油。一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用橄欖油可將中風(fēng)風(fēng)險減少40%。

    5.小心偏頭痛。突發(fā)的頭痛,特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙,意味著中風(fēng)風(fēng)險較高。因此,提醒這些經(jīng)常有偏頭痛的女性,如果出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

    6.不可忽視的心慌。心慌時伴有呼吸急促、頭昏眼花等癥狀可能是房顫的表現(xiàn),這樣中風(fēng)幾率會增加5倍。

    7.多吃紅薯、葡萄干和番茄醬。最新研究發(fā)現(xiàn),這些含鉀食物可將中風(fēng)風(fēng)險減少20%,此外也要多吃果蔬、魚肉和奶制品。

    8.生活中少發(fā)脾氣易怒、好斗的人患中風(fēng)的風(fēng)險較高。這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些,容易發(fā)生堵塞。

    9.牢記中風(fēng)典型癥狀。中風(fēng)癥狀可以用一個單詞FAST概括。F指臉:面部不對稱,表情麻木、僵硬。A指四肢:虛弱無力,不能走路。S指說話:含糊不清、聲音沙啞。T指時間:時間耽誤得越長,大腦損傷就越厲害。因此一旦有上述癥狀,立即撥打急救電話。

    女性朋友如何補肝養(yǎng)血


    中醫(yī)認(rèn)為女子以肝為先天,肝藏血,相當(dāng)于身體里的血庫,只有這個血庫充盈,我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

    女子以肝為先天 養(yǎng)生定要養(yǎng)血

    再者女性因其生理有周期耗血多的特點,若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者,還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養(yǎng)血,養(yǎng)血則要注意以下幾個方面:

    1、睡養(yǎng):保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

    2、神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

    3、食養(yǎng):女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

    4、動養(yǎng):要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

    5、藥養(yǎng):貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

    女子以肝為先天 養(yǎng)生定要養(yǎng)血

    推薦幾種女性補血的食物:

    1、黑豆:我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

    2、菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。

    3、蘿卜干:蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

    4、龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

    如果你患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時,均要及早就醫(yī),盡快根治。另外,貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵,才能被吸收??墒遣柚泻绪匪?,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

    女性朋友怎么預(yù)防陰道炎


    外國電影里,美女們清晨起床或沐浴之后,隨意套件大T恤、睡裙,或是老公的白襯衫,喝著咖啡悠閑地在沙發(fā)上看電視。如今,這種除了睡裙,里面什么都不穿的空心裝在年輕女性中大行其道,性感又舒適。

    不過,婦科醫(yī)生對此頗有擔(dān)心。婦科專家說,這樣的空心裝對家里的衛(wèi)生狀況要求很高,否則極易引起陰道炎癥。

    婦科專家指出,家里不像手術(shù)室,不可能做到無菌,沙發(fā)、椅子甚至床上,都會有很多的細(xì)菌。特別是好客的主人,沙發(fā)套不可能每客一換,這就難免成為細(xì)菌的聚集場所。當(dāng)你洗完澡,清涼著下半身坐在沙發(fā)上,細(xì)菌就會趁虛而入引起婦科炎癥了。

    如果夫妻二人中,有人有腳癬或其他皮膚病,這種近似裸奔的穿著方式,也會讓你容易受到陰道炎的侵?jǐn)_。

    婦科專家表示,許多女性的婦科炎癥都是在不經(jīng)意間感染,特別在夏季和初秋的時候,氣候濕熱,容易感染霉菌性陰道炎,如果連內(nèi)褲都不穿,那就是雪上加霜了。

    因此,女性在家,千萬別圖清涼、性感而忽略了穿內(nèi)褲。劉晨表示,只有在有婦科炎癥需要采取干燥治療時,可以在干凈的床品上適當(dāng)?shù)夭淮﹥?nèi)褲、兩腿分開通風(fēng),還可以用紅外線燈照射。

    此外,在濕熱的季節(jié)里,預(yù)防陰道炎,在家盡量別空心外,出門時也要注意少穿緊身內(nèi)褲和透氣性不好的牛仔褲。長期使用抗菌素的要注意勤查體,排除婦科炎癥的可能。還要少吃辛辣、刺激的飲食,以免引起菌群失調(diào),導(dǎo)致炎癥。

    有些女性對外陰過度清潔,也會導(dǎo)致菌群失調(diào)。 婦科專家 建議,正常情況下每天清洗外陰一次就可以了,最好用清水,不要用任何洗夜,如果發(fā)現(xiàn)有哪些不適一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,切不可盲目采取措施。

    女性朋友如何全方位呵護乳房


    給乳房多一點關(guān)注,多一點健康!了解她,愛她,善待她,并給她上一個健康保險:包括每天的乳房保健,自檢。你就能一輩子都擁有健康美麗的乳房。

    一、改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食,食用谷類 ( 全麥 ) 、蔬菜及豆類的纖維。

    二、經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。

    三、穿穩(wěn)固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

    四、避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

    五、不吃咸辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

    六、試用熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。

    七、防止肥胖對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

    八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。

    九、攝取維生飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸 (來自食物) 轉(zhuǎn)化為Y- 亞麻油酸 (GIA) 的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

    十、遠(yuǎn)離咖啡咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

    十一、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

    給乳房多一點關(guān)注,多一點健康!預(yù)防乳腺疾病定期檢查是關(guān)鍵,不要等到身體發(fā)出信號時才為健康買單。

    女性朋友怎么挑選胸罩


    “養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強所不能耳?!惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句,藥物不能替代養(yǎng)生,只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生,我們要掌握哪些知識呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性朋友怎么挑選胸罩”,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。

    專家提出,乳房最佳的狀態(tài)時應(yīng)該處于靜止,胸罩在挑選的的時候一定要合適。

    小小細(xì)帶威脅頸椎記者在采訪中發(fā)現(xiàn),在骨科門診經(jīng)常有一些年輕女性訴說自己肩部不適,尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉(zhuǎn)時有針刺感。而檢查多發(fā)現(xiàn)肩、背局部肌肉有不同程度的老化。

    臨床上將這類癥狀為胸罩綜合征。引起胸罩綜合征是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細(xì)鐵絲,當(dāng)人體連續(xù)活動時,上肢肩部肌肉不斷運動,而胸罩則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦,時間長了,就可使這些肌肉過度疲勞,血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。

    此外,有人為了漂亮還會買過緊的文胸,這樣也很容易對胸口造成壓迫,對心肺功能造成影響,產(chǎn)生胸悶、氣促呼吸不暢等。過緊可致乳腺增生。據(jù)介紹,除了胸罩綜合征外,不合適的胸罩還可導(dǎo)致乳腺疾病。

    胸罩是女性最親密的朋友,它使女人的曲線更加豐滿,體態(tài)更加動人。然而,這個朋友也很可能在不知不覺中讓你惹禍上身。專家指出乳房應(yīng)處于靜止?fàn)顟B(tài),過小或過大的胸罩都不利于乳房的健康。

    小小細(xì)帶威脅頸椎

    在骨科門診經(jīng)常有一些年輕女性訴說自己肩部不適,尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉(zhuǎn)時有針刺感。而檢查多發(fā)現(xiàn)肩、背局部肌肉有不同程度的老化。臨床上將這類癥狀為胸罩綜合征。

    引起胸罩綜合征是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細(xì)鐵絲,當(dāng)人體連續(xù)活動時,上肢肩部肌肉不斷運動,而胸罩則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦,時間長了,就可使這些肌肉過度疲勞,血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。

    此外,有人為了漂亮還會買過緊的文胸,這樣也很容易對胸口造成壓迫,對心肺功能造成影響,產(chǎn)生胸悶、氣促呼吸不暢等。

    過緊可致乳腺增生

    據(jù)介紹,除了胸罩綜合征外,不合適的胸罩還可導(dǎo)致乳腺疾病。乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經(jīng),對乳腺起著營養(yǎng)和新陳代謝作用。

    如果胸罩過小尤其是下圍的鋼圈很硬又緊的話,就會影響血液循環(huán)和供給,造成乳房缺血、痙攣,引起乳腺增生。而乳腺增生和乳腺纖維瘤及乳腺癌都有一定關(guān)系。

    另一方面,胸罩過大時,乳房在里面可以上下活動,這樣同樣也會導(dǎo)致乳腺增生。此外,研究顯示,不合適的胸罩還會產(chǎn)生乳頭內(nèi)凹、乳腺堵塞及乳房疼痛等。乳房最好處于靜止?fàn)顟B(tài),所以,合適的胸罩就很重要了。

    選購佩戴合體舒適

    現(xiàn)在市場上的胸罩種類繁多,琳瑯滿目,設(shè)計多以時尚為著眼點。然而,李雙英提醒,胸罩的主要作用是支撐和保護乳房,因此,在選購和佩戴時一定要以合體、舒適(即緊裹乳房。但不感到壓迫,也不覺得松弛)為原則。

    首先應(yīng)根據(jù)自己的身材,選擇大小適合的胸罩;吊帶要有一定寬度,穿戴時不宜過緊;胸罩的材料應(yīng)選擇細(xì)軟的布料,不宜加硬襯,以免擦傷乳頭。此外,睡覺時應(yīng)解去胸罩,使胸部得到放松。

    對年輕女性來說,佩戴較細(xì)背帶式的胸罩,會顯得窈窕健康,但應(yīng)經(jīng)常更換吊帶佩戴的位置;而懷孕后的少婦,則宜戴寬背帶松緊自如的胸罩,這樣有利于孕婦乳腺發(fā)育和做好產(chǎn)后泌乳的準(zhǔn)備。

    分娩后一個月內(nèi)的初產(chǎn)婦,宜戴背心式胸罩,以便于在月子里哺乳;孩于滿月后,則應(yīng)改為寬背帶式的胸罩,這樣既能支托乳房,又方便繼續(xù)給孩子喂奶。

    胸罩挑選不僅要根據(jù)自己胸部的大小,還要考慮自己所處的生理時期。

    女性朋友有哪些養(yǎng)生常識


    女性朋友要知道哪些健康常識呢?下面就來具體的了解一下。

    1、愛上做運動

    很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了運動這么一件事。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢生銹。靈活度下降不說,少了一個大量排行,排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

    2、久坐無益

    不愛動不好,長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助于消化,更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候,別玩了站起來走一走。

    3、經(jīng)常喝水

    女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

    4、關(guān)注體型

    一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線,這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣,關(guān)注自己的體型變化,不單單是關(guān)注苗條與否,更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣,到了30歲地時候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不會突然發(fā)福,晚節(jié)不保了!

    5、小心輻射

    現(xiàn)在,由于工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛,工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機,那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

    6、按時睡覺不做夜貓子

    人在睡覺時,機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫,嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前,而且要睡足八小時哦!

    女性朋友如何預(yù)防痔瘡的延伸閱讀
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