做自己的主人別拿別人的地圖找自己的路
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萬不要做意見或是現(xiàn)成答案的乞討者，所有問題都應(yīng)該自己尋找答案，所有的解答都藏在問題里。拿著別人的地圖，怎能找到自己的路？
習(xí)慣自己思考
至今記得自己小時(shí)候，如果遇到人生重大問題，我鮮少問別人意見，都盡量自己去找答案，因?yàn)閯e人給的答案不一定對自己的問題有效，所以我除了思考、研究、觀察、實(shí)驗(yàn)之外，還會大量看書、上網(wǎng)搜信息，讓自己成為自己問題的唯一解答者。所有五花八門的問題，其實(shí)歸結(jié)起來只有一種：
就是他們不相信自己能百分之百決定自己的人生，為自己做全權(quán)的決定。因?yàn)樽孕「改概c老師就幫他們把生活與人生方向定好了，一旦長大成人，發(fā)現(xiàn)自己可以做決定時(shí)，卻開始害怕自己做的決定會有錯(cuò)、會受傷、會失敗，所以拿著自己的問題到處去問人，病急亂投醫(yī)，到處拿別人的藥方來醫(yī)自己的病，就像是拿著指往別人家的地圖在找自己回家的路一樣荒謬。
“創(chuàng)意”是一種態(tài)度
一種對生命的主動、積極、自主、負(fù)全責(zé)的態(tài)度，“創(chuàng)意”不是某類行業(yè)、某項(xiàng)職業(yè)或是某種環(huán)境，不要做一個(gè)“老跟別人要現(xiàn)成答案”的人，這樣就像“老吃成藥卻不自己想辦法改善體質(zhì)”，久了自己都失去自愈力。我自己就是個(gè)不愛向人要現(xiàn)成答案的人，因?yàn)樽约旱膯栴}只有自己能解決，所有的解答都藏在問題里。我當(dāng)然也希望讀者、學(xué)生也都是自己探索答案的主動者，如果我輕易地給了答案，就剝奪了他們探索的樂趣。
千萬不要做意見或是現(xiàn)成答案的乞討者，請做自己生命的拓荒者、先鋒部隊(duì)，請去探尋自己知識與智能的上游，如此你才能為自己的人生，從一開始就走出不一樣的第一步。
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每個(gè)人都有弱點(diǎn)，你知道你的弱點(diǎn)是什么嗎？心理弱點(diǎn)就是心理防線上的薄弱環(huán)節(jié)，最容易在這里出問題，所以要慎重保護(hù)。比如，一個(gè)心地狹小、好鉆牛角尖的人，一遇到不順心的事情就會苦思冥想，自尋苦惱，進(jìn)行自我折磨，損害身心健康。這樣的人如能認(rèn)識到自己氣度小的危害并努力克服，也就是保護(hù)了自己的心理健康。
細(xì)心觀察一下自己周圍的人們，就會發(fā)現(xiàn)這樣的情況：同樣的劣性刺激在不同人身上產(chǎn)生截然不同的結(jié)果。對此，美國心理學(xué)家艾里斯提出了一個(gè)十分重要的心理衛(wèi)生原則，叫心理衛(wèi)生abc，其含意是：
a：代表引發(fā)事件；
b：代表個(gè)人的信念系統(tǒng)，即一個(gè)人對所發(fā)生事件的認(rèn)識和態(tài)度，即反應(yīng)的方式與程度；
c：代表情緒反應(yīng)的結(jié)果。
直接引起情緒反應(yīng)c的，不是事件本身a，而是人對事件的認(rèn)識和態(tài)度b。按照這個(gè)心理衛(wèi)生原則，欲調(diào)整人的情緒，必須首先調(diào)整人的認(rèn)識，客觀、全面地認(rèn)識和分析問題，也就是必須不斷強(qiáng)化自己的個(gè)人信念系統(tǒng)，這才是心理保障的根本。
如果一個(gè)人對自己周圍所發(fā)生的事件都能看得準(zhǔn)、想得開、認(rèn)識正確，并采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度，那么，他就會對種種刺激（包括劣性刺激）做出適宜的情緒反應(yīng)，而不會損害自己的身心。
提高和強(qiáng)化個(gè)人的信念系統(tǒng)主要包括：
1、不斷加強(qiáng)自身修養(yǎng)、磨煉意志、陶冶情感，培養(yǎng)良好的個(gè)性，提高心理素質(zhì)，這是加強(qiáng)個(gè)人信念系統(tǒng)的心理基礎(chǔ)。
2、努力學(xué)習(xí)，不斷用知識充實(shí)自己，武裝自己，開闊眼界，這是提高認(rèn)識水平的關(guān)鍵。
3、樹立正確的世界觀，不斷克服自我意識，培養(yǎng)愛國主義和集體主義精神。一個(gè)人如果能以國家和集體利益為重，多想他人，少想自己，煩惱就會減少，快樂就會常駐身邊。
自我認(rèn)知也叫自我意識，或叫自我，是個(gè)體對自己存在的覺察，包括對自己的行為和心理狀態(tài)和認(rèn)知。
如果一個(gè)人不能正確的認(rèn)識自我，看不到自我的優(yōu)點(diǎn)，覺得處處不如別人，就會產(chǎn)生自卑，喪失信心，做事畏縮不前……相反，如果一個(gè)人過高地估計(jì)自己，也會驕傲自大、盲目樂觀，導(dǎo)致工作的失誤。因此，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自我，實(shí)事求是地評價(jià)自己，是自我調(diào)節(jié)和人格完善的重要前提。那么，怎么能提高自己的自我認(rèn)知能力呢？下面我們就一起來看看吧！
1、首先要做到的就是心要靜，不能浮躁。人只有在冷靜的時(shí)候考慮問題才能不被情緒所左右，所以冷靜是前提。
2、其次，要多接觸社會，多學(xué)習(xí)各種方面知識，多解決一些困難的事情，有了這些積累，對自我認(rèn)知能力的提高也是非常有益處的。要不斷的學(xué)習(xí)新的知識，這樣才能夠不斷的去充實(shí)自己，不至于自大，因?yàn)橹挥胁粩嗟那笾?，人才能不斷的重新認(rèn)識自己，然后對自己提出新的目標(biāo)和要求。
總之人的進(jìn)步不是一朝一夕能夠完成的，需要我們用心去體會，不斷完善。
很多人都有自信的一面，也會有自卑的時(shí)候。那么當(dāng)你感覺到自卑的時(shí)候該怎么做呢？本文教您學(xué)會克服自卑心理，給自己無限正能量，做永遠(yuǎn)自信的人。
生活中，總有人受到自卑的困擾：有人自覺能力不行，做事畏首畏尾；有人不敢直抒己見，也不敢看人；有人自認(rèn)為外貌差，不敢追求愛情……奧地利心理學(xué)家認(rèn)為，人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折，因此，幾乎每個(gè)人都會產(chǎn)生一定程度的自卑感。
恢復(fù)自信的五種方法：
1、讓步履輕松穩(wěn)健。
調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)。挺起胸膛，讓步子穩(wěn)健輕松，你的自信心就會增長。
2、做自己的伯樂。
阿德勒自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發(fā)努力，成為著名的心理學(xué)家。他認(rèn)為，自卑能使人振作，以補(bǔ)償弱點(diǎn)。做自己的伯樂，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)激勵(lì)自己，自信心會大增。
3、回憶過去的閃光點(diǎn)。
自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，把注意力放在哪里，哪里就會成長，回憶成功的經(jīng)驗(yàn)和過去的閃光點(diǎn)能提升信心和正能量。美國心理學(xué)家露易斯·海認(rèn)為，通過冥想自我肯定和做擅長的事，能提升自我價(jià)值感。
4、多照鏡子。
美國心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。
5、直視他人。
不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力，還能贏得別人的信任，強(qiáng)化自信。
用培養(yǎng)氣質(zhì)來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。那么，怎樣才能修煉出良好的氣質(zhì)呢？
第一、要接受自己的面貌，每一個(gè)人在性格或外貌方面，都有其獨(dú)特的氣質(zhì)和優(yōu)點(diǎn)。懂得如何加以發(fā)揮，便可增加吸引力。盡量保持適中的身材，一個(gè)身材姣好的女性比起一個(gè)身材臃腫的女性更具信心和魅力！
第二、對別人給予信任和關(guān)心，熱誠與關(guān)懷，是最具吸引力的氣質(zhì)之一。對別人關(guān)心體諒，將會獲得相同的回報(bào)，別人將會為此種氣質(zhì)而折服。
第三、儀態(tài)端莊，充滿自信，一個(gè)步姿灑脫、意氣風(fēng)發(fā)、充滿自信的女性，最能吸引別人。
第四、保持幽默感，一個(gè)懂得在適當(dāng)?shù)膱龊虾瓦m當(dāng)?shù)臅r(shí)間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
第五、不要懼怕顯露真實(shí)情緒，不論什么樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應(yīng)加以隱藏。一個(gè)經(jīng)常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
第六、不要斤斤計(jì)較，女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點(diǎn)點(diǎn)小事就大動肝火，斤斤計(jì)較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。
第七、不要自視清高，女性不要自視清高，在社交中，不能因?yàn)閯e人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當(dāng)然也不要因自己的職務(wù)、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
第八、不要忽視儀表，作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時(shí)，適當(dāng)?shù)匦揎椗c打扮是應(yīng)該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
怎樣選擇適合自己的枕頭？枕頭是我們每天都需要用到的床上用品，因此，挑選一個(gè)好的枕頭可以保證良好的睡眠。那么，怎樣選擇適合自己的枕頭？
一、如何挑選適合自己的枕頭
頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高（握拳以虎口向上的高度為拳高）相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3—5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。
因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的、質(zhì)地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次，對枕芯內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：
1、蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。
2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。
3、綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。
二、清潔養(yǎng)護(hù)枕頭的基本方法
1、千萬不能常洗枕套而不管枕頭：
有人會定期清洗枕套，卻從來不清洗枕頭。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為枕套足以保護(hù)枕頭，只要按時(shí)清洗枕套就可保持枕頭的干凈衛(wèi)生。其實(shí)不然，睡覺時(shí)我們不經(jīng)意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面，滋生細(xì)菌，引發(fā)過敏與疾病，所以我們每2～3個(gè)月就要清潔一次枕頭。
2、手洗維枕頭的正確方法
（1）使用性質(zhì)溫和的洗衣粉進(jìn)行洗滌。
（2）把枕頭放進(jìn)洗衣粉溶液內(nèi)，不斷用手?jǐn)D壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。
（3）過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水分?jǐn)D干。
（4）將枕頭平放曬干，這樣會更柔軟蓬松。
3、機(jī)洗枕頭應(yīng)該注意些什么
（1）使用溫和的洗滌劑進(jìn)行洗滌。
（2）使用大型的洗衣機(jī)，可同時(shí)洗兩個(gè)枕頭。如果只能容納一個(gè)，最好加一塊毛巾一同洗滌，以均衡水流。
（3）如果烘干的話，枕頭會更容易恢復(fù)原有的彈性，并更加柔軟蓬松。
注意：天然枕芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次！
水果營養(yǎng)豐富，選擇繁多。我們大多數(shù)人都是想怎么吃就怎么吃，但是有些水果是藥食兩用，食用上可要多加注意，今天小編就給您說說，如何按照體質(zhì)選擇吃水果。
【平和質(zhì)】
形體特征：體型勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口氣。不容易疲勞，精力充沛。寒熱均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。觀察舌頭顏色，呈淡紅，舌苔薄二白，脈和而后有神。
適合果品：蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、楊梅等。
【氣虛質(zhì)】
形體特征：肌肉不健壯。
常見表現(xiàn)：語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌頭呈淡紅色，舌體顯胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。容易頭暈、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀爛，便后仍感覺沒拉完.小便則正常或量、次數(shù)偏多。
適合果品：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。
【陽虛質(zhì)】
形體特征：體形白胖，肌肉不結(jié)實(shí)。
常見表現(xiàn)：平時(shí)怕冷，手足熱力不足,喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠偏多。舌頭顏色便淡，略顯胖大，邊緣呀有齒痕，舌苔濕潤。脈象沉遲微弱。有些人面色柔白，常帶熊貓眼,唇色淡，頭發(fā)容易脫落，容易出汗。大便多稀爛，少量多次，尿則清長。由于怕冷，有些熱睡眠?？s成蝦狀。
適合果品：桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。
【陰虛質(zhì)】
形體特征：體形瘦長。
常見表現(xiàn)：手足心熱、平時(shí)容易口燥熱，咽喉干澀、口渴愛喝冷飲。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌頭紅，口水偏少，舌苔偏少。有些人還會面色潮紅，心有烘熱感，眼睛干澀、看物發(fā)花，皮膚偏干燥，因而更容易生皺紋。有些人會出現(xiàn)眩暈耳鳴，睡眠質(zhì)量差，小便短而不暢，脈象細(xì)弦而數(shù).
適合果品：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。
【痰濕質(zhì)】
形體特征：體形肥胖，尤其是腹部肥胖松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多。有些人面色淡黃發(fā)暗，眼圈微浮腫，容易困倦。舌頭胖大，舌苔白膩，嘴離常有粘、發(fā)膩、發(fā)甜的感覺。平時(shí)比較愛吃甜食和肥膩食物。大便正?；蛘呗韵€，小便量不多或者顏色稍微有些渾濁。脈象滑。
適合果品：蓮子、山楂、橘子、花生、橄欖、赤小豆、扁豆、蠶豆等。
【濕熱質(zhì)】
形體特征：形體偏胖或者很瘦。
常見表現(xiàn)：平時(shí)面部常有油光，容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，容易口苦口干，身體感沉重容易疲倦。有些人還會心煩意亂，做事無精神，眼球血絲多，大便干燥硬結(jié)，或者顯得比較粘，小便短而顏色發(fā)深，有些男性的陰囊顯得比較潮濕，女性則白帶增多。脈象多滑數(shù),顯得急促。
適合果品：鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。
【瘀血質(zhì)】
形體特征：瘦人居多。
常見表現(xiàn)：面色灰暗，皮膚偏暗有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者發(fā)紫。舌頭暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌頭下靜脈曲張，脈象則細(xì)澀。有些人眼眶暗黑，鼻子暗滯，頭發(fā)容易脫落，肌膚發(fā)干。女性常見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或者經(jīng)血中有比較多凝結(jié)的血塊，經(jīng)血顏色紫黑有塊狀物，有些人甚至有出血傾向、吐血和崩漏。
適合果品：山楂、圣女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。
【氣郁質(zhì)】
形體特征：瘦者居多
常見表現(xiàn)：最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定，抑郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應(yīng)能力較差，平時(shí)苦著臉。表情煩悶不開心。有些人胸部脹痛感或者有疼痛游走感，常嘆氣、打嗝，或者咽喉總覺得不舒服，有東西梗著。有些女性乳房脹痛。睡眠較差，食欲減退，健忘，痰多，大便多發(fā)干，小便正常。舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白，脈象弦細(xì)。
適合果品：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。
【特稟質(zhì)】
形體特征：有的有先天生理缺陷或者外表無特殊。
常見表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特征等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育以及相關(guān)疾病特征。
適合果品：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等，并避免容易引起過敏的果品。
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