自己的健康，自己來管理
自己開養(yǎng)生磨坊。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“自己的健康，自己來管理”，僅供您在養(yǎng)生參考。
自我保健的含義：
自我保健是指本人和家庭成員應(yīng)用掌握的醫(yī)學(xué)知識(shí)和養(yǎng)生保健的方法，進(jìn)行自我觀察、自我判斷、自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防，自我調(diào)整心理平衡，并逐步建立一套較為科學(xué)的生活方式，或者說健康的生活行為方式，從而不斷增強(qiáng)自身的免疫機(jī)制，提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量，達(dá)到延緩衰老，延長(zhǎng)健康年齡的目的。
自我保健中的“自我”，從狹義上講是指自己，從廣義上講不僅指?jìng)€(gè)人，也包括家庭、鄰里、親友、同事和社區(qū)管理部門，實(shí)際上，自我保健是將“醫(yī)療、預(yù)防、康復(fù)和保健”合為一體的綜合性保健措施。
自我保健所起的作用
自我保健是保健醫(yī)學(xué)重要的組成部分。
有人將保健醫(yī)學(xué)稱為第四醫(yī)學(xué)，即與臨床醫(yī)學(xué)（第一醫(yī)學(xué)）、預(yù)防醫(yī)學(xué)（第二醫(yī)學(xué)）、和康復(fù)醫(yī)學(xué)（第三醫(yī)學(xué)）相提并論，共同組成醫(yī)學(xué)科學(xué)的范疇。隨著社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和需求也產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，重視和加強(qiáng)自我保健是實(shí)現(xiàn)頤養(yǎng)天年、延年益壽的必由之路，已經(jīng)成為更多有識(shí)之士的共識(shí)。
自我保健逆轉(zhuǎn)“第三狀態(tài)”的發(fā)展
第三狀態(tài)也稱亞健康，是介于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，不及時(shí)干預(yù)亞健康，第三狀態(tài)很快就會(huì)發(fā)展成為疾病。如能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并及時(shí)去除引發(fā)疾病的多種危險(xiǎn)因素，改變不健康的生活行為方式，即可促使第三狀態(tài)向健康轉(zhuǎn)化。
自我保健是應(yīng)對(duì)慢性病最有效的治療方案
許多慢性病，尤其是中老年人所患的糖尿病、高血壓、冠心病、肺氣腫、哮喘、慢性胃炎、前列腺增生等往往需要終生治療，尤其是非藥物治療方面，再高明的醫(yī)師也只能做建議，必須通過個(gè)人努力，自我保健才能完成。而非藥物治療措施對(duì)于上述慢性病來說，又帶有治療的性質(zhì)，有時(shí)甚至比藥物治療還重要，如果缺乏高度的自我保健意識(shí)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，就很難達(dá)到治療的目標(biāo)。
自我保健的養(yǎng)生方法：自己的健康，自己來管理。
自我管理的方式主要是建立健康的生活行為方式，是指衣食住行、愛好、生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)和工作都應(yīng)嚴(yán)格按照科學(xué)的要求，做出合理的安排。健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡是最好的參考方法。
民以食為天，因此最后將合理膳食概括為兩句話：一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑。
一、二、三、四、五
一是指每日一袋牛奶，牛奶為優(yōu)質(zhì)蛋白，每袋牛奶約230毫升，含鈣約280毫克。
二是指每日250克左右碳水化合物。
三是指每日3-4份高蛋白食品，一份高蛋白食品相當(dāng)于：一個(gè)雞蛋，或50克瘦肉，或100克豆腐，或25克黃豆，或100克魚蝦，或100克雞、鴨、鵝、肉。
四是指四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。
五是指每日500克蔬菜和水果。
紅、黃、綠、白、黑
紅是指紅葡萄酒50-100毫升/日。
黃是指黃色蔬菜營(yíng)養(yǎng)多，如黃瓜、胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯等。
綠是指綠茶。
白是指燕麥片。
黑是指黑木耳。
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世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問題上，你自己比老天爺管用。
1.早餐一定要吃好
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油，不要超過 25克
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定， 一兩 肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩
保持自己的口腔健康是非常重要的，因?yàn)槿绻谇怀隽藛栴}的話，那么影響是非常大的。要想自己的口腔健康是需要講究很多方面的，那么如何才能保持自己概括將健康呢？我是好朋友，對(duì)此都非常的疑問，接下來小編將為大家講解一些方法，希望能對(duì)各位有所幫助。
刷牙
刷牙是日常護(hù)理牙齒最基本的方法，也是保持口腔衛(wèi)生的重要措施，雖然很多人每天都刷牙，但是有些人的方法卻不對(duì)，如果不能掌握正確方法刷牙的話，那么是達(dá)不到清理效果的。正確的刷牙方法是：置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6~8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。每天早晚都要刷牙一次。
漱口
漱口也是清理口腔的重要手段，每頓吃完飯后都應(yīng)該要進(jìn)行漱口，每次漱口時(shí)應(yīng)使用攝氏40度左右的溫度，這樣可以減少食物殘?jiān)诳谇恢械臍埩簦瑫r(shí)檢查細(xì)菌的滋生。但是漱口不能代替刷牙。
要定期進(jìn)行口腔檢查
要對(duì)口腔進(jìn)行定期的檢查，這是非常重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在的口腔問題是越來越普遍了，由于齲病對(duì)人類牙齒的傷害是不可逆的。因此，人們要定期去醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查，一旦發(fā)現(xiàn)患了齲齒，就要及時(shí)進(jìn)行治療。
牙刷的保管和更換
刷牙后，牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘?jiān)?，同時(shí)，也有許多細(xì)菌附著在上面。因此，要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，置于通風(fēng)處充分干燥，牙刷應(yīng)每人一把以防止交叉感染。牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會(huì)擦傷牙齦，應(yīng)及時(shí)更換，一般每三個(gè)月更換一次牙刷。電動(dòng)牙刷刷頭也同樣。
以上所介紹的這些大家在平時(shí)生活中一定要注意，要保持自己的口腔健康，首先就要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，刷牙是必不可少的，而且刷牙的方法也要講究正確，平時(shí)對(duì)于一些氣味比較重的食物應(yīng)該盡量少吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓自己的口腔出現(xiàn)問題。
中年、肥胖、女性膽囊炎膽囊炎多發(fā)生于中年人，尤其是中年肥胖女性，這是什么原因呢?讓我們從膽囊炎的發(fā)病原因說起，膽囊就是我們常常提到的苦膽，形狀像梨，它是貯存和濃縮膽汁的臟器。
人們?cè)诔赃M(jìn)食物以后，通過神經(jīng)反射，使膽囊收縮，使膽汁通過膽道流入十二指腸，促進(jìn)脂肪的消化和吸收。如果身體過于肥胖，或是有代謝紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙、膽結(jié)石等，膽汁就不容易從膽囊流出而滯留在膽囊里，膽汁里的水分逐漸被吸收，使膽鹽濃度增高，而膽鹽會(huì)刺激膽囊黏膜發(fā)炎。一開始還是無菌的，隨著細(xì)菌乘機(jī)侵入，便由無菌性膽囊炎開始轉(zhuǎn)變?yōu)楦腥拘阅懩已住?/p>
40歲左右的中年人，由于工作的壓力、生活方式的改變，往往有不同程度的神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁的排泄不通暢。慢慢發(fā)胖的中年人，由于脂肪代謝紊亂，更容易刺激膽囊強(qiáng)烈收縮。如果同時(shí)有感染、消化不良、結(jié)石形成就更容易誘發(fā)膽囊炎發(fā)作了。
絕經(jīng)期前的中年婦女，因?yàn)閮?nèi)分泌改變的關(guān)系，常常影響膽汁的分泌和調(diào)節(jié)，所以得膽囊炎的機(jī)會(huì)要比同年齡的男子更多一些。 懷孕會(huì)并發(fā)膽囊炎和膽石癥?
懷孕后，血液和膽汁中膽固醇增生，而發(fā)生膽結(jié)石，妊娠是形成膽結(jié)石及膽囊炎的誘因。妊娠的任何階段都可以發(fā)生膽囊炎和膽石癥，但多見于晚期和產(chǎn)褥期。主要表現(xiàn)為發(fā)熱或消化不良、白血球升高、膽囊部位有壓痛，還可以有放射性疼痛，甚至出現(xiàn)黃疸。
少生育可以預(yù)防膽石癥嗎?
少生育可以預(yù)防膽石癥。調(diào)查表明：30歲的女性多生育者，膽石癥發(fā)生率增加。妊娠婦女超聲波檢查發(fā)現(xiàn)，其膽囊容積增加，液體試餐后膽囊排空減少。妊娠期膽泥發(fā)生率亦高。因此，少生育對(duì)防膽石癥是有好處的。
膽囊炎、膽結(jié)石是對(duì)雙生子，右上腹部疼痛為先兆。
臨床上，大致表現(xiàn)為三大類型：
慢性膽囊炎：上腹悶脹或隱痛
有時(shí)在飯后感覺上腹悶脹或隱痛，多與吃油膩食物有關(guān)。平時(shí)常有上腹部不適、噯氣等消化不良癥，易誤認(rèn)為胃病或肝炎。
急性膽囊炎：上腹部劇痛
較小的結(jié)石?？梢苿?dòng)而嵌頓于膽囊頸部或膽囊管，出現(xiàn)劇烈的上腹部疼痛，伴惡心、嘔吐。發(fā)病早期無感染、無發(fā)熱。如果因結(jié)石嵌頓引起的梗阻持續(xù)存在，膽囊可發(fā)生化膿、壞疽，甚至穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。此時(shí)上腹部疼痛往往較劇烈，劇烈的上腹痛，往往發(fā)生在飽餐或吃油膩食物后。由于平臥后膽囊結(jié)石容易滑入膽囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜間發(fā)作。
繼發(fā)膽總管結(jié)石：可引發(fā)急性胰腺炎
較小的膽囊結(jié)石有時(shí)可經(jīng)膽囊管落入膽總管，形成繼發(fā)性膽總管結(jié)石，引起黃疸或膽管炎，甚至急性胰腺炎。
舌頭都能幫我們做什么呢？品嘗好吃的，唱?jiǎng)勇牭母?，可并不止這些。仔細(xì)看看你的舌頭吧，它的某些跡象可能正在提示你，要好好關(guān)注身體健康哦。
健康的舌頭應(yīng)該是這樣的――舌頭本身的顏色要淡紅，潤(rùn)澤，舌苔要薄，要白，而且均勻。舌頭最寬的地方，在伸出嘴巴時(shí)，不能超過嘴角的寬度；當(dāng)然也不能把舌頭的過于瘦小看作可愛。舌頭伸出嘴巴，感覺不能太干燥，也不能濕淋淋的。這些，你都擁有了嗎？
舌尖――對(duì)應(yīng)頭部、心
舌中――對(duì)應(yīng)胃，包括兩側(cè)分別對(duì)應(yīng)肝膽等內(nèi)臟
舌根――對(duì)應(yīng)再往下的部位，直到腳
另外，察看舌頭，還應(yīng)該注意到：
舌體本質(zhì)顏色――反映體質(zhì)本身問題
舌苔顏色――反映外來因素
舌顏色
舌質(zhì)紅：指比正常顏色鮮紅，多為體質(zhì)較熱。
表現(xiàn)：有口苦咽干、口渴、痰稠、心煩失眠、便秘、尿色深等癥狀。
對(duì)癥：常用麥冬、百合等來沖泡或者服用，對(duì)滋陰降火有好處。
但并非所有舌質(zhì)紅都是真熱。有的人舌質(zhì)偏紅，但反而有畏寒、腹瀉等陽虛癥狀。這多是體質(zhì)非常虛寒時(shí)，一種自救的假象。
舌質(zhì)暗紅：指舌質(zhì)偏暗紅，甚至上面還有淤點(diǎn)、淤斑，多為血淤之癥。
表現(xiàn)：身體某個(gè)部位經(jīng)常有疼痛，比如最常見的女性痛經(jīng)、血管神經(jīng)性頭疼、高血壓頭疼等。
如果舌質(zhì)長(zhǎng)期呈暗紅或紫色，要警惕癌癥侵?jǐn)_。上海醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院等全國(guó)33家醫(yī)院、科研單位對(duì)12448例各類癌癥患者進(jìn)行調(diào)查表明，大多數(shù)癌癥患者的舌質(zhì)呈暗紅或紫色，尤以食管癌、賁門癌呈現(xiàn)率最高，占80%左右;其次為白血病、肺癌、鼻咽癌最低，占20%左右;晚期患者多于早期患者。
對(duì)癥：趕緊上醫(yī)院找醫(yī)生好好檢查一下身體。
舌質(zhì)淡：指舌頭顏色失去正常的粉紅，甚至有些蒼白，多為虛癥。
表現(xiàn)：臉色黃白沒有光澤，平時(shí)動(dòng)不動(dòng)就累、說話也沒什么底氣、身形比較瘦小，懶得動(dòng)也懶得講話。
對(duì)癥：需要中醫(yī)調(diào)理身體。
舌苔
黃色：多是熱癥。比如說因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，吃了過多油膩、油炸、刺激性食物，導(dǎo)致體熱，舌苔就會(huì)發(fā)黃，甚至焦黑。
表現(xiàn)：多伴有干結(jié)便秘、口臭、嘴皮干裂、小便深黃之類。
對(duì)癥：這個(gè)時(shí)候多喝水，飲食保持清淡，大量吃蔬菜水果，不要熬夜，是你需要做到的。
白色：多為虛癥。
表現(xiàn)：在女性身上，多是心慌氣短，還特別怕冷，甚至夏天里手腳都是冰涼的。這種人遇到降溫，很容易感冒受涼。而且，一吃涼東西或者凍著，胃還會(huì)疼甚至腹瀉。
老人則是陽虛，加上腸胃寒重，腸道蠕動(dòng)無力就會(huì)便秘。
對(duì)癥：女人虛癥平時(shí)可以多吃姜、胡椒等溫?zé)崾澄铩?/p>
老人陽虛可試試肉蓯蓉、附子、干姜、蔥白煎水喝，身上暖暖的，會(huì)起到幫助作用。
厚實(shí)：常是消化功能不好，腸胃有積食的表現(xiàn)。
表現(xiàn)：腹脹、飽食感，對(duì)食物沒有特別興趣。
對(duì)癥：注意別吃太飽太撐，吃些容易消化吸收的食物調(diào)理一下，也可以吃藿香正氣丸之類的藥。
夏季舌頭又胖又濕，說明體內(nèi)有濕毒
福建沿海山多，空氣潮濕，這種濕氣很難散出去。當(dāng)人體本身比較虛弱時(shí)，就容易聚集濕熱難以發(fā)散。伸出舌頭一看，舌頭胖胖的，兩邊有牙齒壓出來的印記，還濕淋淋的，舌質(zhì)淡白。
所以，夏季多吃紅豆、苡米、綠豆類消水腫的食物，是很合適的。
舌頭經(jīng)常潰瘍，別急著吃降火藥
黃大夫說，舌頭上最讓人難受的病就是潰瘍了，疼得讓人喝水都不暢快。不少人只當(dāng)潰瘍是上火，習(xí)慣吃些消火的藥物。實(shí)際上，潰瘍得分開看，一種和生活習(xí)慣有關(guān)，一種恐怕有癌變可能。
舌頭經(jīng)常潰瘍，會(huì)在舌頭不同地方發(fā)生，別急吃消火藥，給自己降壓最重要。
如果潰瘍發(fā)生在同一地方，這種潰瘍有癌變的可能，趕緊尋求醫(yī)生幫助。
舌頭上畫地圖，試試補(bǔ)鋅養(yǎng)胃加降壓
有不少人發(fā)現(xiàn)自己舌頭上的舌苔，不是均勻的，而是有一道道溝壑、裂紋，簡(jiǎn)直像張地圖。雖然看著有點(diǎn)嚇人，但地圖舌通常沒什么感覺。
對(duì)于地圖舌，現(xiàn)在還沒發(fā)現(xiàn)它的確切發(fā)病原因。但是，有人發(fā)現(xiàn)，缺鋅之后，有人會(huì)出現(xiàn)地圖舌，另外腸胃消化功能不好也會(huì)多見。還有就是壓力過大的情緒因素也會(huì)誘發(fā)地圖舌。
對(duì)這些人，可以先從生活習(xí)慣做起，并適當(dāng)多吃富含鋅的堅(jiān)果、蔬菜。還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，調(diào)理腸胃。不過可以放心的是，它并不會(huì)導(dǎo)致癌變。
個(gè)人健康意味著一種多維健康和身心滿足的狀態(tài)。個(gè)人健康有許多方面，每個(gè)方面都必須得到培養(yǎng)、發(fā)展和維護(hù)，以獲得最佳的整體健康。健康水平的評(píng)價(jià)應(yīng)該考慮健康的所有這些不同方面：身體、精神、精神、情感、智力、社會(huì)、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)和環(huán)境。讓我們通過5個(gè)方面來評(píng)估一下自己的健康水平。
如何評(píng)估自己的健康水平？
1、評(píng)估你目前的身體健康狀況
身體健康包括營(yíng)養(yǎng)和身體健康。身體健康也包括你的醫(yī)療健康。良好的醫(yī)療健康包括促進(jìn)健康的醫(yī)療實(shí)踐，如定期體檢和使用預(yù)防性保健。它還包括避免吸煙、過量飲酒和娛樂性吸毒。評(píng)估身體健康時(shí)需要考慮的有用問題包括：你的身體目標(biāo)是什么？你有沒有興趣找私人教練，或者有沒有教練可以咨詢？你是在尋找全面的健康，還是在尋找建立你的核心，你的心血管健康，你的上肢力量，等等？你是想鍛煉肌肉，還是對(duì)增加耐力更感興趣？
2、評(píng)估你的營(yíng)養(yǎng)健康水平
營(yíng)養(yǎng)健康與你身體的營(yíng)養(yǎng)和支持程度有關(guān)?？紤]一下你現(xiàn)在的飲食，以及它對(duì)你的健康如何。注意一切有待改進(jìn)的地方。
3、評(píng)估你的精神健康水平
精神健康是衡量你如何應(yīng)對(duì)困難情況和平衡情緒的一個(gè)尺度。想想你現(xiàn)在的精神健康狀況。你最常處理哪些情緒？你如何處理這些情緒？你希望你的精神狀態(tài)有什么變化或改善？
4、評(píng)估你的精神健康水平
精神健康不是宗教或個(gè)人信仰，而是你如何看待生活的意義和你在其中的地位。精神健康指無論是通過工作、自然、藝術(shù)、音樂、家庭還是志愿工作，你都能在生活中找到意義、希望、安慰和內(nèi)心的平靜。想想你目前的精神健康水平：你覺得自己的生活有多充實(shí)？你缺乏目標(biāo)感或效能感嗎？
5、評(píng)估你的情緒和關(guān)系健康水平
情感和關(guān)系健康體現(xiàn)你對(duì)周圍人的感受的感知、接受和處理能力。擁有健康的情感和關(guān)系健康會(huì)讓你感覺生活更有彈性。相反，缺乏情緒健康會(huì)消耗你的精力和快樂?？紤]你現(xiàn)在的人際關(guān)系、壓力水平、自尊和人生觀。你有什么地方需要改進(jìn)嗎？你高興嗎？你覺得自己的關(guān)系或情感讓你感到壓力重重嗎？
現(xiàn)在通過這是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，來評(píng)價(jià)一下你自己的健康水平吧，讓自己心中有數(shù)，通過結(jié)果針對(duì)性地進(jìn)行改正，使自己更加健康。
關(guān)于疾病與人類的性格方面，早已經(jīng)有專家研究并提出，患相同疾病的人，他們的性格也有很多相似的地方。那么怎么根據(jù)自己的性格來防止我們得病呢，最好的辦法就是防范于未然。
當(dāng)我們心理不正常的時(shí)候，我們的器官也會(huì)出現(xiàn)問題，也許會(huì)患上一些疾病。如果想治療好這種疾病，除了要聽醫(yī)生的話進(jìn)行醫(yī)治之外，還要有一個(gè)很好的情緒。其實(shí)總的來說，健康掌握在我們自己的手里。
我們的健康除了與生活習(xí)慣有關(guān)，一個(gè)人的性格也是一個(gè)很重要的因素。性格能夠影響人的身體是否健康，如果有一些不好的負(fù)面情感，那么這些會(huì)帶來疾病。而這些性格的人，患病幾率比普通人高。
1、脾氣急躁，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人會(huì)因?yàn)樗麄兿矚g勝利，愛競(jìng)爭(zhēng)，而產(chǎn)生了緊迫感，對(duì)工作的質(zhì)量要求很高，遇到好的事的時(shí)候會(huì)十分容易就生氣，因而變得焦慮、煩躁等。
這一類型的人群是很容易患有心腦血管疾病的，所以建議這一類型的人們要學(xué)會(huì)樂觀的面對(duì)問題，遇到挫折的時(shí)候需要冷靜，要時(shí)刻提醒自己要冷靜，過于激烈的反應(yīng)可能誘發(fā)一系列的疾病。
2、容易變得焦躁，愛生悶氣的人，會(huì)選擇委屈自己而去避免一些不必要的爭(zhēng)吵，但是長(zhǎng)期的壓抑自己的心情，會(huì)導(dǎo)致自己變得焦慮或抑郁，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能的失調(diào)，器官的功能也會(huì)變差，最終導(dǎo)致免疫力有所下降。這類性格的人們特別容易患癌癥，因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)識(shí)別癌細(xì)胞和消滅癌細(xì)胞的功能變?nèi)?，所以患腫瘤的幾率要比普通人高。
知足者長(zhǎng)樂，適應(yīng)力較強(qiáng)的人會(huì)比較樂觀、寬容，他們已經(jīng)習(xí)慣適應(yīng)了慢節(jié)奏的生活，喜歡隨遇而安，即便是遇到了麻煩的事情，也可以用平和的心態(tài)去面對(duì)并解決。這類性格的人就算得了疾病也會(huì)較快較好的得以恢復(fù)，同時(shí)這類性格的人也會(huì)長(zhǎng)壽一些，只有擁有了一個(gè)良好的性格，才能擁有一個(gè)健康的身體。
總的來說就是，開朗樂觀的人，身體會(huì)比較健康。在生活中擁有一個(gè)好的正確的價(jià)值觀，關(guān)心身邊的人們，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，做一些適量的運(yùn)動(dòng)都可以使我們身體變得健康。
：男人怎么判斷自己是否健康？了解自己的健康水平是男性養(yǎng)生的關(guān)鍵，那么男人怎么判斷自己是否健康呢？從哪些方面能看出自己有生理或心理疾病呢？下面為您介紹男人怎么判斷自己是否健康，看看吧。
男人怎么判斷自己是否健康？
1、高密度脂蛋白
如果一個(gè)人健康，他會(huì)有較高水平的高密度脂蛋白。根據(jù)記錄顯示，全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
2、兩個(gè)問題回答是
如果一個(gè)人健康，他會(huì)對(duì)以下兩個(gè)問題回答是。每天早晨，你期待著去工作嗎？每天下午，你期待著回家嗎？持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
3、兩個(gè)親密的哥們
如果一個(gè)人健康，他會(huì)有兩個(gè)親密的哥們兒。這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。
4、前列腺特異性抗原值
如果一個(gè)人健康，他的前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升。這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
5、射精能力
如果一個(gè)人健康，他的射精能力是這樣的，在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法是量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
男人身體健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)在瞳孔，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。
2、臉色紅潤(rùn)
面色紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄。古人說十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿?，因此面色是氣血盛衰的晴雨表。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤(rùn)，氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮。肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經(jīng)》指出：呼出心與肺，吸入肝與腎，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅(jiān)固
口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，齒為骨之余，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。腎精充足，則牙齒堅(jiān)固、齊全。精髓不足，則牙齒松動(dòng)，甚至脫落。
6、頭發(fā)潤(rùn)澤
中醫(yī)認(rèn)為，腎者，其華在發(fā)，發(fā)為血之余。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人，精血充盈，頭發(fā)潤(rùn)澤。反之，精血虧虛時(shí)，頭發(fā)易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失于濡養(yǎng)，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（厘米）-100（女性減105）（公斤）。中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕。瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。
9、記憶力好
腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴于大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。
10、情緒穩(wěn)定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康，七情過度表達(dá)則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對(duì)于日常產(chǎn)生的各種情緒，能正確對(duì)待，善于調(diào)節(jié)，才是健康的表現(xiàn)。
男人怎么判斷自己是否健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：怎樣去除口臭？口臭，常常使人難以啟齒，甚至不敢與他人靠近。那么，怎樣去除口臭呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
怎樣去除口臭
茶葉去除法：吃了大蒜后，嘴里總有一股異味，這時(shí)只要嚼一點(diǎn)茶葉(或吃幾枚大棗)，嘴里的大蒜氣味可消除。喝上1杯濃茶亦可。
牛奶去除法：吃大蒜后喝1杯牛奶，臭味即可消除。
鹽水漱口法：用鹽水漱口，或在口中含鹽水片刻，能把引起口臭的細(xì)菌殺滅。
怎樣去除口臭最快
1，避免吃糖和精制碳水化合物
此類食物不僅會(huì)導(dǎo)致齲齒，而且會(huì)使胃腸道酵母及有害微生物大增。
2，避免辛辣食物
蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，氣味可能滯留口中長(zhǎng)達(dá)24小時(shí)，不論你多么使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強(qiáng)的干酪。
3，避免熏肉制品
臘腸、熏牛肉、蒜腸等物，它們不儀有強(qiáng)烈的氣味，而且也不容易消化，從而導(dǎo)致胃內(nèi)產(chǎn)氣，造成口臭。如果你將參加社交活動(dòng)，則應(yīng)在前24小時(shí)內(nèi)，避開這些食物。
4，蜂蜜：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤(rùn)腸通腑、化消去腐的功效，對(duì)便秘引起的口臭頗有效。
5，山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。
6，金橘：性辛，味甘，具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘56枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
教你怎樣徹底治療口臭
中醫(yī)認(rèn)為口臭是由于胃火旺，或濕濁蒸騰所致。平時(shí)除了注意口腔衛(wèi)生外，還應(yīng)適當(dāng)食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。如茴香作湯飲或生嚼、橘餅常嚼食、烏梅脯含化等。
首先，營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，如生菜、油菜等;其次，應(yīng)避免多食氣味強(qiáng)烈、刺激性及不易消化的食品，這些食品不僅會(huì)刺激胃腸道粘膜產(chǎn)生過量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔異味。但是這并不意味著不能吃辛辣食物，適量食用蔥和蒜不僅能調(diào)節(jié)口味，還可殺滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，由此引起的口腔異味只是暫時(shí)和表面的。攝入糖過多，引起口腔疾病是口臭的又一原因，所以應(yīng)該在平時(shí)限制甜食、零食的數(shù)量;不要頻繁喝含糖飲料。
近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭作用。下面幾款粥對(duì)防治口臭有一定療效：
藿香粥
將藿香15克(鮮品30克)洗凈，放入鋁鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋)，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時(shí)，加入藿香汁，再煮沸即可食用。
薄荷粥
將鮮薄荷葉30克(干品15克)洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。
麥門冬粥
將麥門冬20～30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。
喝茶能除口臭
美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，茶中所含的多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細(xì)菌。這種細(xì)菌能制造出難聞的揮發(fā)性硫化合物，這是造成口臭的一大原因。而茶的介入能從根本上斷絕這種臭味的來源。除了抑制這種細(xì)菌生長(zhǎng)之外，紅茶中的多酚還可以抑制這些細(xì)菌制造的難聞化合物，雙管齊下，保持人的口腔健康和口氣清新。
每天喝5杯綠茶能增強(qiáng)免疫力。實(shí)驗(yàn)證明，飲茶者體內(nèi)的免疫細(xì)胞對(duì)病毒的反應(yīng)比飲咖啡者快5倍。茶葉中的茶氨酸不僅可以對(duì)付細(xì)菌，還能對(duì)付病毒、寄生蟲，甚至腫瘤細(xì)胞。茶中的類黃酮還可以降低心臟病和癌癥的患病率。
多吃蔬菜也防口臭。
以上就是怎樣去除口臭的介紹了，您都了解了嗎？如果您還有其他內(nèi)容想要知道的，可以瀏覽相關(guān)的文章。
導(dǎo)讀：金秋9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。對(duì)于每一個(gè)人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是……
金秋9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。
對(duì)于每一個(gè)人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是最值得我們尊重和感恩的人。他們雖然生活清苦，卻情系祖國(guó)未來，心聯(lián)學(xué)子之心;雖是一燭微火，卻燃盡自己，照亮別人。
甘為春蠶吐絲盡，愿作紅燭照人寰。這是每位教師就職前的誓言，但是如果蠟燭(健康)燃盡了，還能燃燒什么?在教師節(jié)來臨之際，我們精心準(zhǔn)備了這一份特殊的禮物我們挺身而出，呼吁全社會(huì)都來關(guān)注教師的健康!如果我們的呼聲能得到響應(yīng)，將使我們感到莫大的欣慰!
教師身心健康不容忽視!
教師，被譽(yù)為太陽底下最光輝的職業(yè)。在家長(zhǎng)普遍重視孩子教育的今天，教師這一職業(yè)越發(fā)顯得神圣。然而，辛勤園丁們長(zhǎng)年過重的工作壓力，過高的社會(huì)家庭期望值，以及輿論的求全責(zé)備使他們的身心疲憊不堪。在重壓之下，他們對(duì)自身健康也無暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉(zhuǎn)為慢性病，最終疾病纏身。
國(guó)內(nèi)外的諸多統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，教師的身心健康狀況不容樂觀。教師因心理障礙嚴(yán)重而做出極端舉動(dòng)及教師體質(zhì)下降、英年早逝的事情，時(shí)有發(fā)生，令人扼腕!據(jù)北京某醫(yī)院健康體檢中心數(shù)據(jù)顯示，該醫(yī)院于2004年6月至2005年6月為新東方、北京師大附中等17所學(xué)校共7000多名教師做了健康體檢，結(jié)果顯示僅有42人體檢結(jié)果正常，占總?cè)藬?shù)的0.6%。這7000多名教師其中男性2456人，女性4544人，年齡在20歲至60歲之間。在繁重辛勞的工作中能保持身心健康的教師為數(shù)不多，帶病工作似乎已經(jīng)成為教師職業(yè)的特征。教師的身心健康成了關(guān)注的死角人民教師這種鞠躬盡瘁、無私奉獻(xiàn)的精神固然令人感動(dòng)，但我們也為教職人員的健康狀況倍感遺憾。教育大計(jì)，教師為本，如果一名教師沒有健康合格的體魄，如何能勝任繁重的教學(xué)工作？如果我們教師隊(duì)伍的整體健康狀況令人堪憂，我們的教育事業(yè)又如何能健康發(fā)展？
哪些因素影響教師身心健康？
1.工作量 調(diào)查發(fā)現(xiàn)有60%的教師認(rèn)為工作量太大，在所有問題中排居首位;64%的教師把放假放在發(fā)獎(jiǎng)金、受到領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)等因素之前認(rèn)為是生活中最開心的事情。教師的工作量除正常的教學(xué)工作如備課、上課、批改大量的學(xué)生作業(yè)外，還承擔(dān)了許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)，如維持紀(jì)律、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、上操等。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，工作負(fù)擔(dān)較重的教師群體，如班主任、主課教師、畢業(yè)班教師、初高中教師的心理衛(wèi)生問題多，職業(yè)壓力大。
2.升學(xué)壓力 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有33%的教師認(rèn)為升學(xué)壓力是老師最大的心病；24%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績(jī)不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績(jī)優(yōu)秀是生活中最開心的事情。這些數(shù)據(jù)都說明了升學(xué)壓力是教師心理衛(wèi)生問題的一個(gè)重要來源。升學(xué)壓力還加劇了同事之間的競(jìng)爭(zhēng)但學(xué)校關(guān)心的卻是教師的教學(xué)成績(jī)和升學(xué)率，很少或沒有去考慮教師的身心健康狀況是否能可持續(xù)工作。有了病也不敢多休息，超過5天就沒獎(jiǎng)金了。
3.經(jīng)濟(jì)狀況 調(diào)查發(fā)現(xiàn)有50%的教師日子有點(diǎn)緊。特別是未婚的、年齡低于40歲的、教小學(xué)初中的或男教師經(jīng)濟(jì)狀況更不如意一些。男教師、年輕教師、班主任等對(duì)經(jīng)濟(jì)收入都相對(duì)不滿意一些。教師認(rèn)為收入與其勞動(dòng)付出不相配。
4.領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià) 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，領(lǐng)導(dǎo)的不公正評(píng)價(jià)是許多教師職業(yè)生活中的重大挫折。這與知識(shí)分子的特點(diǎn)有密切的關(guān)系。曾發(fā)生過這樣一起事件。一個(gè)年輕的語文老師有一次和學(xué)生家長(zhǎng)起了爭(zhēng)執(zhí)，被家長(zhǎng)打了一巴掌。他向校長(zhǎng)反映，未引起校長(zhǎng)重視，他想不通，就服毒自盡。如何評(píng)價(jià)教師、評(píng)價(jià)教師的工作成績(jī)，是每一位學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)值得研究的問題。
5.職稱 教師的評(píng)職稱受阻是引起教師心理衛(wèi)生問題的又一導(dǎo)火線。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資直接掛鉤，但引起教師心理挫折的不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到打擊。
教師身心健康的解壓密碼
1、干一行，愛一行。對(duì)于教師來說，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受自己是教師，也就是心理學(xué)常說的進(jìn)入角色，并且能夠在教學(xué)、輔導(dǎo)學(xué)生中獲得樂趣。試想，一個(gè)心里厭煩教學(xué)工作的人，在天天面對(duì)教學(xué)工作時(shí)，又如何會(huì)有一種好的心理狀態(tài)?
2、放下權(quán)威身份，能和學(xué)生積極地溝通交流。現(xiàn)在的學(xué)生比過去難弄，這是許多老師的切身體會(huì)，可在我們天天面對(duì)學(xué)生時(shí)，如果無法和學(xué)生溝通交流，就難免會(huì)出現(xiàn)學(xué)生不尊重你，你拿學(xué)生沒辦法的狀況。作為一種職業(yè)，在教學(xué)工作中我們與學(xué)生相處的時(shí)間甚至超過了家人，學(xué)會(huì)積極溝通，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果非常好。
3、學(xué)會(huì)彈性工作。一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時(shí)，千萬別忘了安排自己的休息時(shí)間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會(huì)更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。
4、保持充實(shí)、和睦的家庭生活。事業(yè)為主，家庭其次，這就是說工作上盡心盡責(zé)，但在家里卻時(shí)常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說法，但其實(shí)家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。上班時(shí)帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個(gè)惡性循環(huán)。
5、別排斥去看心理醫(yī)生?，F(xiàn)在許多教師在關(guān)注學(xué)生的心理健康教育時(shí)，往往不敢面對(duì)自己的心理問題，甚至不愿意承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足，自然也無法調(diào)節(jié)好自我的身心。為此，當(dāng)自己不能解決自己的問題時(shí)，不妨大大方方地做回學(xué)生。
誰來關(guān)注老師的健康？最好的辦法是社會(huì)的關(guān)愛。教師的工作性質(zhì)不是機(jī)械性的重復(fù)，而是個(gè)性和創(chuàng)造性極強(qiáng)的工作，它需要旺盛的體力，良好的心態(tài)。身體健康，是做好其他一切工作的基礎(chǔ)和前提。因此，我們的政府及教育主管部門，都應(yīng)該密切關(guān)注教師的生理、心理健康，不但要大力倡導(dǎo)尊師重教，其著眼點(diǎn)還應(yīng)該放在作息時(shí)間、工作量、工作狀態(tài)等一些具體、實(shí)在的內(nèi)容上。對(duì)教師進(jìn)行定期或不定期體檢固然重要，更重要的是要讓他們病有所醫(yī)，享有較好的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，為他們創(chuàng)造寬松和諧、心情舒暢的工作和生活空間，使他們能夠保持良好的工作、生活狀態(tài)。
導(dǎo)讀：高血壓這個(gè)疾病在我們周圍也不是一個(gè)什么嚴(yán)重的疾病，但是高血壓帶來的并發(fā)癥卻非常的可怕，很多疾病都是由高血壓引起的，那么在……
高血壓這個(gè)疾病在我們周圍也不是一個(gè)什么嚴(yán)重的疾病，但是高血壓帶來的并發(fā)癥卻非常的可怕，很多疾病都是由高血壓引起的，那么在日常生活中，我們應(yīng)該怎么做，才能降低患高血壓疾病以及患了高血壓后應(yīng)該做什么措施來進(jìn)行緩解治療呢？尤其是冬天到了，更加要注意高血壓的防范。
現(xiàn)在的時(shí)間段剛好是高血壓盛行的季節(jié)，所有的高血壓患者在寒冷的冬季都要注意對(duì)于高血壓這一病癥的防范。但對(duì)于什么是高血壓，大多數(shù)人或許還沒有一個(gè)確切的認(rèn)識(shí)。這里給大家細(xì)致的分析一下。
首先是高血壓的概念。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。原發(fā)性高血壓就是最為典型的高血壓病，是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)但病因表現(xiàn)卻不明確的獨(dú)立性疾病，占總共高血壓的90%，由于動(dòng)脈血管硬化，血管調(diào)節(jié)中樞異常所造成的動(dòng)脈壓持續(xù)升高。另一種就是少見的繼發(fā)性高血壓，這類疾病病因明確，高血壓只是這種疾病的一種表現(xiàn)， 血壓可暫時(shí)升高或者持續(xù)升高。如腎病引起的腎性高血壓。如果病發(fā)的話是十分危險(xiǎn)的，患者要尤其注意。
其次，來談一下高血壓的主要特點(diǎn)和現(xiàn)狀。中國(guó)境內(nèi)的得病患者數(shù)量巨大：據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：目前為止，全國(guó)18歲以上成年人高血壓患病率為25%，每年新增患者約500多萬,其中有180多萬人死于由于高血壓引起的中風(fēng)。數(shù)據(jù)顯示在中國(guó)的幾千萬個(gè)家庭中,平均每4個(gè)家庭就有1個(gè)高血壓病人。另一點(diǎn)值得憂心的現(xiàn)狀就是中國(guó)境內(nèi)的民眾知曉率、治療率相當(dāng)?shù)拖拢颊叩牡貌÷?、死亡率卻相當(dāng)?shù)母摺Ｇ疫@種態(tài)勢(shì)目前為止并沒有得到很好的緩解，反而情況愈演愈烈，越來越惡化。
再來給大家談一下高血壓的引發(fā)因素。首先是吸煙。想必大家都不會(huì)陌生的。無論是一手煙還是二手煙都是是心腦血管病發(fā)生的重要的首發(fā)危險(xiǎn)因素。其次是過量飲酒的危害性，這在當(dāng)今社會(huì)中飲酒問題已經(jīng)成為了一個(gè)問題。如果飲酒過量飲酒也是可以引起頑固性高血壓。
在飲食方面，過量過度吃高鹽的食物也容易引起高血壓等一系列的心腦血管問題。血脂高的病人也要警惕高血壓了！因?yàn)檠邥?huì)使膽固醇和低密度脂蛋白增高引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致高血壓。缺少體力活動(dòng)（特指那些久坐不動(dòng)的辦公室白領(lǐng)們）：腦力勞動(dòng)都患病高于體力勞動(dòng)者。
寶寶如果舌苔白厚，往往是飲食不節(jié)或消化不良的征兆。此時(shí)可給孩子服用小兒化食丸、小兒?jiǎn)⑵⑼?、藿香正氣丸等中成藥進(jìn)行開胃。
中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發(fā)麻，食指、中指發(fā)木，這多為中風(fēng)的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，應(yīng)盡快帶老人去醫(yī)院就診。
患有高血壓或痔瘡的病人，常常出現(xiàn)黃而干燥的舌苔，伴有大便秘結(jié)不通。這時(shí)應(yīng)服用一些瀉藥，如麻仁潤(rùn)腸丸，也可用番瀉葉泡水代茶，使大便保持通暢。
感冒發(fā)燒后期，舌苔少、舌色深紅，這是熱邪傷陰所致，此時(shí)可服用一些滋陰清熱的中藥調(diào)理。
更年期的婦女，如果舌頭兩側(cè)多見有淤血點(diǎn)，并伴有情緒急躁，這是機(jī)體內(nèi)分泌代謝紊亂、色素沉淀所引起的。這時(shí)可以服用一些舒肝理氣的中藥，如舒肝丸、逍遙丸等，可較快取得療效。
常見病癥一：“陰虛”
陰虛，是指機(jī)體的精、血、津液等的陰液不足。因精血和津液都屬陰，所以稱“陰虛”，多見于勞損久病或者熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。
廣東省中醫(yī)院治未病中心陳潤(rùn)東博士表示，由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。
舌象表現(xiàn)：
舌色較紅，舌質(zhì)嫩，舌面光滑缺少津液，也沒有舌苔或者少苔，看上去比較干燥。不論何種疾病，凡見到這種舌象，都表明機(jī)體內(nèi)有陰液消亡的征象，津液嚴(yán)重?fù)p耗。舌光而色紅絳為熱盛傷陰，舌光而色淡為氣陰兩傷。
調(diào)理方法：
一、百合麥冬湯。百合潤(rùn)肺降氣，麥冬滋陰養(yǎng)胃，兩藥均可滋燥斂火。
二、甲魚石斛湯。石斛和甲魚都是補(bǔ)陰虛的，兩者煲湯能去陰火補(bǔ)陰虛。
常見病癥二：“氣虛濕毒”
據(jù)專家介紹，氣虛濕毒是廣東人比較常見的身體問題。
人體由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓?，稱為氣虛，它與現(xiàn)代人承受的激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、壓力過大及不良生活方式有關(guān)。再加上廣東地區(qū)由于氣候高溫高濕，尤其是到了夏季，天氣比較炎熱，體內(nèi)熱過度十分容易產(chǎn)生濕毒。
舌象表現(xiàn)：
舌頭腫大，軟弱無力，舌邊有牙齒壓出來的齒印，整個(gè)舌頭的舌質(zhì)淡白欠缺紅潤(rùn)，舌苔膩白，嚴(yán)重一些的還會(huì)變黃，苔質(zhì)厚實(shí)，附著在整個(gè)舌面。
調(diào)理方法：
一、五指毛桃煲雞。味道鮮美、氣味芳香、營(yíng)養(yǎng)豐富具有很好的保健作用。
二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋潤(rùn)皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
三、山藥薏仁茶。以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝。這樣可以恢復(fù)和補(bǔ)充中氣、提神、還能改善臉色。
常見病癥三：“氣滯血淤肝火旺”
有淤血的人，體內(nèi)血液流動(dòng)較緩慢，在某些局部甚至可出現(xiàn)血流完全停滯，在上了年紀(jì)的人中多見。
而在青年女性中，這種體質(zhì)也非常常見，她們大多有月經(jīng)不調(diào)、
月經(jīng)色深，常有血塊、痛經(jīng)等淤血郁阻的表現(xiàn)。除此之外，心情憂郁也有可能導(dǎo)致血淤。
舌象表現(xiàn)：
舌頭舌體較瘦，舌邊較紅，舌苔發(fā)黃，舌蕾較粗且舌頭發(fā)干。如果發(fā)展成肝火旺盛，舌體會(huì)發(fā)暗，舌頭上會(huì)出現(xiàn)紫黑色的淤斑或者淤點(diǎn)，而且通常舌底的血管增粗增長(zhǎng)，發(fā)生迂曲變形。 調(diào)理方法：
一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可以調(diào)經(jīng)活血，潤(rùn)血?dú)狻?/p>
二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕壓力，放松心情。
常見病癥四：“血虛”
血虛體質(zhì)是以人體血液虧虛為主要特點(diǎn)的體質(zhì)狀態(tài)。血在脈中循行，內(nèi)至臟腑，外達(dá)皮肉筋骨，不斷地對(duì)全身各臟腑組織器官起著充分的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，以維持正常的生理活動(dòng)。如果血液虧虛，則血的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用就會(huì)減弱，造成神氣不足，倦怠，面色慘白無光。
由于女性月經(jīng)失血的緣故，血虛體質(zhì)多在女性身上出現(xiàn)。
舌象表現(xiàn)：
最大的特點(diǎn)是舌頭顏色淡白。
調(diào)理方法：
一、 當(dāng)歸生姜羊肉湯，有驅(qū)寒保暖，祛除疲勞的功用。
二、 多吃紅棗，可以補(bǔ)血、紅潤(rùn)臉色。
理論上講，固定的生活周期對(duì)我們的生活和健康都是非常有好處的，但是特別是手機(jī)的出現(xiàn)之后，很多人晚上都會(huì)睡的很晚，漸漸地養(yǎng)成了習(xí)慣，即便是有些時(shí)候有意識(shí)的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成為了最關(guān)心的事情。那么，如何讓自己早睡?
循序漸進(jìn)保持早睡的習(xí)慣。
你可能是一個(gè)資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點(diǎn)鐘才會(huì)收起電腦和手機(jī)洗洗睡覺。晚睡給皮膚和身體帶來的壞處這里我就不贅述了，那么你現(xiàn)在需要做的就是提前你的睡覺時(shí)間。具體做法是以半個(gè)小時(shí)為限制，階梯式提前你的睡覺時(shí)間。比如你平時(shí)12點(diǎn)睡覺，你今天就可以讓自己11點(diǎn)半睡覺，保持一周11點(diǎn)半睡覺的時(shí)間，再設(shè)定11點(diǎn)睡覺。具體周期可以根據(jù)自身情況自行調(diào)整，我總結(jié)的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調(diào)整至10點(diǎn)左右睡覺就是最好的睡眠休息時(shí)間了。
下班后去健身鍛煉。
最理想的健身時(shí)間莫過于下班后的時(shí)間了，當(dāng)你鍛煉之后的3個(gè)多小時(shí)之后，你的體溫會(huì)開始下降。此時(shí)，你的身體便會(huì)提醒你：是時(shí)間改睡覺了。于是乎你就可以非常輕松的進(jìn)入睡夢(mèng)中，從而實(shí)現(xiàn)你早睡的愿望了。
拒絕拖拉，高效率提前完成任務(wù)。
所謂“今日事，今日畢”，說的就是讓我們當(dāng)天完成當(dāng)天的任務(wù)，不要拖拖拉拉。因?yàn)橛行┤擞型涎影Y，喜歡把事情拖到很晚去做，那么你睡覺的時(shí)間自然就會(huì)被你的拖拉占據(jù)一大部分了。所以，高效率的去完成任務(wù)，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時(shí)間，相信你可以早早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
找一個(gè)人督促自己。
這也是一個(gè)很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那么就請(qǐng)你找一個(gè)或幾個(gè)人督促你早睡吧。如果你是個(gè)屢教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養(yǎng)成良好的生物鐘，以后就可以自己早睡了。
珍愛睡眠，遠(yuǎn)離手機(jī)。
為什么有人說我失眠，我睡不著?那是因?yàn)槟愕氖掷镞粋€(gè)手機(jī)，一個(gè)你不停刷新想要窮盡所有未知消息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機(jī)，刷微博，人人等各種社交網(wǎng)站。親，各種未讀消息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放松一下，明天早起再去接受那些未讀的消息好嗎?
花生制作的花生油其實(shí)是可以的，因?yàn)榛ㄉ偷脑暇褪腔ㄉ谱鞯?。自己如果有器材可以制作的話，其?shí)自己動(dòng)手制作中花生油也是可取的，并且這樣制作的花生油也是非常健康的，沒有任何的添加劑，用于烹制菜肴味道也是非常的香的。
自榨花生油好嗎
花生油是我們最常見的食用油，不少家庭也嘗試自榨花生油。我們都知道，自榨花生油雖然比較麻煩，但是主要是自己榨的油放心，原料是自己挑選的，過程自己都知道，絕對(duì)不會(huì)添加任何添加劑，選擇自榨花生油是比較好的。
自榨花生油要注意的一點(diǎn)就是要選取的花生要沒有發(fā)霉，因?yàn)榘l(fā)霉的花生含致癌物黃曲霉素，花生也最好選取顆粒比較飽滿的。還有就是剛榨出來的油可能沒有超市買的油那么清澈，需要靜置一段時(shí)間，這樣最后榨出來的油才會(huì)更好看。
自榨花生油如何過濾
自榨花生油是比較安全健康，但是自榨花生油的有個(gè)比較難解決的問題就是過濾問題。
有些人可能會(huì)用紗布過濾，但如果花生油涼了很難通過這個(gè)方法來解決小渣滓的問題。要不就是不斷加熱花生油，這樣比較容易過濾，但是這樣花費(fèi)的時(shí)間比較長(zhǎng)，效果也不一定理想。其實(shí)自榨花生油的過濾最好還是通過機(jī)器來解決，有條件的家庭可以選用小型的榨油機(jī)，這種機(jī)器里面是有小型的真空泵、板框過濾機(jī)，通過機(jī)器過濾的花生油再靜置大約十天，這樣出來的油就會(huì)比較清澈干凈了。
自榨花生油如何保存
自榨的花生油的過程不像品牌油那樣經(jīng)過嚴(yán)密的處理，更因?yàn)樗绕放朴透烊桓冋?，所以它的保存更加要注意?/p>
一般來說要保存自榨出來的花生油放在將其放置在陰涼、避光、干燥、溫度低的地方。因?yàn)樽哉サ幕ㄉ蜎]有添加任何防腐劑，開封后就要盡快食用，一定要用密封的罐子裝著，避免花生油過度與空氣長(zhǎng)期接觸而酸敗。同時(shí)我們倒出來使用的油最好是不銹鋼或者厚型的塑料瓶裝著，一定不要用礦泉水瓶，合理地選擇花生油的儲(chǔ)存容器也可以更久得保存自榨的花生油。
自榨花生油的保質(zhì)期
我們知道，在外面超市購買的品牌油一般的保質(zhì)期是一年半，而我們自榨的花生油保質(zhì)期是多少呢?一般來說，新鮮熱軋的花生油，同時(shí)也經(jīng)過一定的沉淀過濾處理，而且存放于陰涼遮光的地方，是可以放置大約24個(gè)月的。
但是自榨花生油的儲(chǔ)存是和油里面的水分和膠質(zhì)以及儲(chǔ)存條件有關(guān)。這些條件的控制是比較難的，所以我們一旦開封我們自榨的花生油就一定要注意觀察油的色澤還有氣味，一旦發(fā)現(xiàn)變色或者有異味又或者發(fā)生其他的變異，我們就最好不要食用了。
