做自己的推拿師
經(jīng)絡(luò)推拿養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“做自己的推拿師”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
都市人工作緊張壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--
推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進行推拿，以達到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認真操作，循序漸進，持之以恒地進行，就能取得理想的效果。
在自我推拿時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達到意、氣、行相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳Γ玳L時間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：(1)熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。
失眠
對器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)?。粚Ψ瞧髻|(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復(fù)。
ys630.coM延伸閱讀
都市人工作緊張壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--
推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作
用。但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進行推拿，以達到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認真操作，循序漸進，持之以恒地進行，就能取得理想的效果。
在自我推拿時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達到意、氣、行相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳?，如長時間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：(1)熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。
失眠
對器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)病；對非器質(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復(fù)。
具體方法：(1)仰臥床上，分推前額。(2)按揉太陽、百會、風(fēng)池、安眠。(3)摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部，以舒適為度，約5分鐘。(4)按揉足三里、三陰交穴。(5)用左（右）手掌小魚際側(cè)擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至發(fā)熱。(6)作深呼吸運動20至30次，全身放松。
導(dǎo)語：隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作緊張壓力大，沒有充足的休息時間，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解？不妨從熟悉自己的穴位開始--推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。
但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進行推拿，以達到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認真操作，循序漸進，持之以恒地進行，就能取得理想的效果。
在自我推拿時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達到意、氣、行相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳Γ玳L時間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：(1)熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
失眠
對器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)?。粚Ψ瞧髻|(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復(fù)。
具體方法：(1)仰臥床上，分推前額。(2)按揉太陽、百會、風(fēng)池、安眠。(3)摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部，以舒適為度，約5分鐘。(4)按揉足三里、三陰交穴。(5)用左（右）手掌小魚際側(cè)擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至發(fā)熱。(6)作深呼吸運動20至30次，全身放松。
推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。
中醫(yī)教你如何學(xué)做自己的按摩師
自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進行推拿，以達到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。
自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認真操作，循序漸進，持之以恒地進行，就能取得理想的效果。在自我推拿時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達到意、氣、行相結(jié)合。但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。
視疲勞
視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂靡暳?，如長時間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：
（1）熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次。
（2）按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。
（3）刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，酸脹為宜。
頭痛
頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：
（1）分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右。
導(dǎo)讀：人到中年很多人都有腰腿痛的毛病，治又治不好，一到陰雨天又酸痛難忍。腰腿痛就真的只能束手無策了嗎？中醫(yī)養(yǎng)生有沒有防治腰腿痛的高招呢？
中醫(yī)推拿師教你防腰腿痛6招
生活中，很多人都有腰腿痛的經(jīng)歷，有者是在陰雨天或者疲勞時出現(xiàn)，吃藥后也不見好轉(zhuǎn)，腰痛疼痛的治療一般是用中醫(yī)方法，接下來由推拿醫(yī)生幫您介紹6種預(yù)防腰腿痛的方法！
旋腰髖 舒筋活絡(luò)
患者直立，兩腳分開，略寬于肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中；然后向相反方向重復(fù)49次。
熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)
患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻?，迅速將兩手掌掌?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣?。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
適寒溫 避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生疼痛；風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛；所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
調(diào)姿勢 保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生。日常保持正確的姿勢體位，如站如松、坐如鐘、睡如弓等；站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。
伸懶腰 叉腰挺腹
伸懶腰是通過全身的運動，以舒活筋骨，調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)呼吸，起到積極的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，兩腳分開，略寬于肩，患者雙手叉腰，將腹部盡量前挺，并維持5~10秒鐘，重復(fù)3~6次即可。本法可調(diào)節(jié)腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調(diào)整恢復(fù)腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明顯。
動起來 經(jīng)暖血活
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時應(yīng)避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。
手腳冰涼為腎陽虛 中醫(yī)如何調(diào)理
有很多人冬季特別怕冷，尤其是女性，中醫(yī)專家稱這種情況是腎陽虛造成的，陽虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬。那么腎陽虛如何調(diào)理呢
腎陽虛有哪些表現(xiàn)
腎陽虛是功能性的，一般見于長期疲勞，不良生活方式的人群，表現(xiàn)為手腳發(fā)涼，面色容易有一些黃白，畏寒怕冷，如果是中青年，會出現(xiàn)性欲減退、陽痿，人感覺經(jīng)常有一種神氣疲憊的感覺，
腎陽虛臨床表現(xiàn)：腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色白，拉肚子。
腎陽虛吃什么好
養(yǎng)生原則：祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補之。
中成藥：金匱腎氣丸、桂附地黃丸或右歸丸。這些藥一般的中藥店都有賣，是常用藥。
多吃性質(zhì)溫?zé)?、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
腎陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
腎陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
加強體育鍛煉：因為動則生陽，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
加強精神調(diào)養(yǎng)：要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
有人說他是個不孝子，一直與曾為某大醫(yī)院院長的父親對著干，放棄令人羨慕的西醫(yī)大夫工作，毅然決然地開起了一家小小的中醫(yī)推拿按摩館;
有人說他是個傻大夫，每次為患者推拿都將所謂行業(yè)秘密的保健穴位及按摩手法一一向患者講解;
中等個、成熟而不失帥氣，陽光的笑容掩飾不住上世紀(jì)70年代人身上固有的穩(wěn)重與內(nèi)斂。初次見到王旭，感覺他性格內(nèi)向，少言寡語，但一談起摯愛的中醫(yī)推拿，他卻是滔滔不絕、激情四射。
醫(yī)學(xué)世家
曾祖父清朝時就從事保健醫(yī)
說起出身，一直謙遜的王旭露出些許的驕傲，我家從曾祖父就開始學(xué)醫(yī)，可以說是世代從醫(yī)了。
在王旭眼里，曾祖父是全家人的驕傲，更是他從小到大的偶像。從小爺爺就跟他講生活在清朝光緒年間曾祖父的故事，聽說他在當(dāng)時是位有名的中醫(yī)，據(jù)說還參與了百日維新，后來改名王維新。我曾祖父不僅是梁啟超的學(xué)生，還是摯友，多次用推拿和艾灸為梁啟超治病，久而久之便成了梁啟超的保健醫(yī)。
雖然連爺爺都不知道曾祖父的原名，但精湛的醫(yī)術(shù)卻一直傳承下來，從曾祖父到爺爺、大伯，到我這兒，也算是四代傳人了!
棄西從中
逆風(fēng)逆水的夢想之路
說起自己的父親，王旭聲音有些哽咽，我最對不起的就是父親。
其實父親也是王旭的驕傲，他不僅是我省一名優(yōu)秀的醫(yī)生，還曾多年擔(dān)任我市某大型醫(yī)院的院長，但父親研究的卻是西醫(yī)，這也成為父子倆唯一的矛盾。
上世紀(jì)90年代初，從小就熱愛中醫(yī)的王旭，在父親的要求下考取了醫(yī)科大學(xué)子弟學(xué)校學(xué)習(xí)藥劑學(xué)，畢業(yè)后，他本來可以順理成章的進入醫(yī)院做一名藥劑師，但他執(zhí)著于夢想，不顧家人的反對，放棄了這一機會，回到醫(yī)科大學(xué)學(xué)起了按摩。
因為王旭的固執(zhí)，在每次家庭會議上，他無疑成為家人狂噴的對象，但每次他都是抱以微笑，理想?yún)s從未改變。
就這樣，在家人及同學(xué)眼里性格偏執(zhí)的王旭懷揣著自己的夢想，踏上了他中醫(yī)推拿的人生路，一走就是10多年。
身體不舒服到街邊盲人按摩院、洗浴中心去做個推拿、按摩、足療是常見的事，結(jié)果因為所謂按摩師手勢不規(guī)范、力氣過大，最后推得椎間盤突出、脊柱彎曲、腳底充血。當(dāng)時的國家衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局已發(fā)布規(guī)定，以治療疾病為目的的中醫(yī)推拿、按摩、刮痧、拔罐等方法，必須在醫(yī)療機構(gòu)內(nèi)進行，為此，小編提醒市民，在選擇按摩、推拿時要挑選有相關(guān)資質(zhì)水平的從業(yè)人員。否則還可能推出一身病來。七類人不宜做推拿按摩，推拿也要根據(jù)自身體質(zhì)進行的，下面小編為你詳細介紹。
一、年紀(jì)大的人。大部分上了年紀(jì)的人都患有骨質(zhì)疏松，不適宜大力按摩。
二、心臟病、高血壓患者。過重的按摩，可能導(dǎo)致血壓上升或誘發(fā)心臟疾病。
三、體質(zhì)虛弱的人。按摩手法不當(dāng)，可能出現(xiàn)休克。
四、有皮膚病或皮膚破損的人。按摩不當(dāng)，可能導(dǎo)致出血。
五、飯后半小時以及饑餓狀態(tài)不宜做按摩。
六、骨折病人、腫瘤病人、結(jié)核病人都不宜接受按摩。
七、婦女經(jīng)期、懷孕期也不宜接受按摩。
