冬季取暖設(shè)備冬季取暖設(shè)備的輻射有多少？
冬季灰土養(yǎng)生多少天。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬季取暖設(shè)備冬季取暖設(shè)備的輻射有多少？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
數(shù)九寒天，天氣嚴(yán)冷很多人都抵御不了這樣的冷氣，人們就會想借助外物來取暖，取暖設(shè)備就從此生成了。電暖寶、電熱毯、電暖器無非是大家熱愛的對象，那么這些取暖設(shè)備的輻射有多少呢？有危害嗎？今天小編就帶你了解一下吧。
電熱水袋（0~10毫高斯），拔下電源基本無輻射。
電熱水袋是居家保暖“神器”，許多上班族還會把它帶到辦公室取暖。那么，它的輻射值有多大呢？測試結(jié)果顯示，電熱水袋在充電時，輻射值達到10毫高斯左右，充好電拔下插頭后，輻射值顯示為0。值得注意的是，我們生活的環(huán)境中多多少少都存在電磁輻射，測量數(shù)值為0，并不表示沒有輻射，而是其輻射小于最低量程，基本可以忽略不計。
浴霸（0~4毫高斯），功率雖大，輻射值較小。
覃女士家中的浴霸安裝在衛(wèi)生間的天花板上，在距其0.15米處測量時，其輻射值約為4毫高斯；而在人們通常使用的安全距離0.4~0.5米處測量時，結(jié)果為0。可見，浴霸雖然功率大，但在使用過程中的輻射卻很小。
電熱毯（10~17毫高斯），貼身使用問題不大。
由于電熱毯通常都是貼身使用，因此對電熱毯輻射較大的質(zhì)疑一直沒有停過。在覃女士家中，記者對隔了一層床單的電熱毯進行輻射值測量。調(diào)至低檔時，測量出的輻射值約為10毫高斯；調(diào)至高檔時，輻射值達到約17毫高斯。可見，電熱毯的輻射值并沒有人們相像中的那么大。
電暖器（91~175毫高斯），出風(fēng)型電暖器輻射值最大。
在覃女士家中，記者分別對兩種不同類型的電暖器進行了測試。由于人們在使用電暖器取暖時，通常會保持一定距離，因此記者在距離電暖器約0.05米的位置進行測量。測量結(jié)果顯示，出風(fēng)型電暖器的輻射值在所有取暖設(shè)備中最高，達到約175毫高斯。烘烤型電暖器次之，輻射值為91毫高斯左右。
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花春酒是山西省朔州市應(yīng)縣歷史名酒。其悠久的歷史形成了獨特的漢族傳統(tǒng)釀造技藝。下面就跟隨唐三鏡黃惠玲老師，188,1914,3754 一起來了解一下吧。
梨花春酒釀造工藝：
梨花春酒是以應(yīng)州東上寨出產(chǎn)的“狼尾巴”高粱為原料，用標(biāo)準(zhǔn)篩篩去雜質(zhì)和蓖糧，然后進行粉碎、配料、潤料和拌料、蒸煮糊化、冷散、加曲、加水堆積，入池發(fā)酵、出池蒸酒8個工序。
一、粉碎：古用石磨或(驢拉磨)把高粱粉碎成四六瓣，成梅花狀，后用電磨磨成過標(biāo)準(zhǔn)篩的原料。
二、配料：將粉碎好的原料面和清蒸好的輔料(稻殼)按照100：25-30的比例人工翻拌均勻。夏季一般為25%的輔料，冬季為30%的輔料。
三、潤料、拌料：將配好料的面楂，按原糧量的40—50%加水進行潤料，水溫為常溫，翻拌均勻，堆積1小時左右，使糧充分吸收水份，有利于糊化，加水量視面濕而不粘，有經(jīng)驗的釀酒師傅憑手感一捏就能感覺出來。
四、蒸煮糊化：將面楂上甑鍋進行蒸煮糊化，蒸煮糊化前將面楂再翻拌一次，然后用木鍬和菠萁將面楂一層一層地裝入甑鍋，待汽圓后蒸煮糊化1小時左右，使面熟而不粘，內(nèi)無生心，由有經(jīng)驗的釀酒師用手捻來感覺蒸煮程度。
五、冷散：將蒸好的面楂用木鍬鏟出甑鍋放倒干凈的地面上用木鍬攤薄、勻，進行自然冷散，中途翻拌數(shù)次冷散，視溫度達到夏季為20—22℃為宜，冬天為16—18℃為宜。
六、加曲、加水堆積：將泠散好的面楂按原料的25%左右的比例加入曲粉，加入50%左右的水，水為常溫，用木鍬進行翻拌，使之均勻，用手掌捏住面楂從手指縫擠出1—2滴水為宜，然后進行堆積，堆積時間不低于1—2小時。
七、入缸發(fā)酵：將堆積好的酒醅用竹簍人工入到缸里，上邊蓋上石蓋進行發(fā)酵，地缸一般埋在地下，缸口與地面平齊，缸的間距為10—20cm。入缸的酒醅的淀粉含量在9—12%之間，水份含量在55—57%之間，酸度在0.8—1.1mol/g之間，糖份在0.5—0.6。Be′之間，發(fā)酵周期一般為21天。唐三鏡黃惠玲老師,188,1914,3754 告訴大家發(fā)酵時要掌握酒度的變化，一般應(yīng)遵循“前緩升、中挺、后緩落”的原則。即入缸后，溫度逐步上升，發(fā)酵中期，溫度應(yīng)穩(wěn)定一個時期，然后到發(fā)酵后期，發(fā)酵溫度緩慢下降。
前緩升：一般入缸到6—7天溫度升至25—27℃，酒醅發(fā)甜，說明發(fā)酵正常。
中挺：從入缸的第8天到11天，溫度降升至32—34℃，連續(xù)四天。
后緩落：從入缸12天到21天，溫度逐漸下降，每天以下降0.5℃為宜，出缸時酒醅的溫度降至26—28℃，發(fā)酵好的酒醅應(yīng)有不硬、不粘的感覺，色澤呈紫紅色。
八、出缸蒸酒：發(fā)酵到21天的酒醅用竹簍抬出至甑鍋邊進行蒸餾，裝甑時應(yīng)按照“穩(wěn)、準(zhǔn)、細、勻、薄、平”的原則進行操作，裝甑蒸汽應(yīng)按照“兩小一大”的原則進行操作，流酒時蒸汽應(yīng)按照“中酒流酒，大氣追尾”的原則進行操作，接酒時應(yīng)依照酒花大小程度來判別酒頭、原酒和酒尾，看花接酒都是憑釀酒大師傅的經(jīng)驗來判別，接酒一般接到0°。酒頭、原酒和酒尾都分級分缸儲存，一般儲存6個月以上酒體成熟。
冬季嚴(yán)寒，人很容易畏冷，所以飲食方面應(yīng)多吃些進補的食物，可以給人體滋生更多的熱量，讓機體更暖和。那么，冬季進補食材有哪些呢?宜吃什么食物?下面就為大家推薦幾種食材，冬季宜多吃。
冬季進補食材有哪些?
1、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)、氨基酸，冬季進補吃牛肉可以提高機體抗病能力，還能補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨。牛肉的吃法很多，冬季吃最適合用來燉湯，食用可暖胃，是冬季的補益佳品。
2、羊肉
要說冬季滋補的肉類，怎么會少得了羊肉呢?羊肉性溫，非常適合寒冷的冬季，吃羊肉不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加體內(nèi)消化酶的含量，保護胃壁，修復(fù)胃粘膜，對腸胃非常友好。
3、紅薯
紅薯是冬季不可錯過的粗糧。紅薯可以為人體提供大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，由此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰的功效。
4、枸杞
枸杞歷來就是被推崇的養(yǎng)生食材，攝入的量不需要很大，但其功效養(yǎng)生價值對人十分喲一。枸杞性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，有肝明目、靜心安神、生津止渴等功效，在寒冷的冬季，來點枸杞最適合不過了。
5、白蘿卜
包蘿卜是冬季必不可錯過的蔬菜，別看白蘿卜便宜隨處可見，但其養(yǎng)生保健效果卻堪比人參。白蘿卜性涼，味甘辛，非常適合冬季痰多、消化不良、大小便不暢的人食用。另外，白蘿卜還是止咳食療方不可缺的食材。
6、大棗
大棗性味甘溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神，非常適合用來冬季進補。大棗中它富含鐵元素，可促進血液循環(huán)，非常適合貧血、身體虛弱的人群食用，尤其適合冬季手腳冰涼的女性。
以上食材是冬季進補時不可錯過的幾種，這些食材來源廣泛，得知容易，日常隨意搭配吃都可。
冬季是進補的好時節(jié)，寒冷的冬天要吃一些營養(yǎng)的并且能大量釋放熱能的食物，喝滋補湯是冬季養(yǎng)生必備的，那么冬季滋補湯有哪些呢?以下就為大家推薦幾款適合冬季養(yǎng)生保健喝的湯品。
冬季滋補湯有哪些?
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
冬季最適合吃羊肉，喝羊肉湯了。我們都知道羊肉具有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效，冬季養(yǎng)生湯選擇羊肉湯準(zhǔn)沒錯。
材料：當(dāng)歸、生姜、羊肉、黃酒、各種調(diào)料適量。
做法：先將羊肉洗凈、切塊，然后用開水焯一下，然后撈出瀝干水分備用;將羊肉加入砂鍋中，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時即可食用。
2、鯽魚山藥湯
山藥是秋冬季節(jié)最受歡迎的食材之一，和鯽魚搭配熬湯，湯不僅僅鮮美，還滋補養(yǎng)生。
材料：鯽魚1條、山藥半根、蔥、鹽、白胡椒粉、黑木耳適量。
做法：將魚身處理好洗凈擦干，然后熱鍋加油，油熱后把魚入鍋煎，等兩面都煎過后，加入熱水，加蓋燉煮至湯發(fā)白;等湯熬白之后加入山藥片、泡發(fā)的黑木耳，再燉10分鐘以上至山藥軟爛，最后加鹽和胡椒粉調(diào)味即食。
3、豬蹄醬湯
豬蹄膠原蛋白非常豐富，吃起來口感軟糯，給人提供大量營養(yǎng)，加上大豆蛋白質(zhì)也是一種高蛋白質(zhì)，所以這款湯是冬季滋補的佳品。
材料：準(zhǔn)備豬蹄和黃豆適量;洋蔥2個，生姜3個，料酒1茶匙，枸杞1個小柄，鹽1茶匙。
做法：先將豬蹄洗凈備用;黃豆水泡后，與豬蹄、洋蔥結(jié)、姜一起入沙鍋，然后加足夠的水;開大火煮沸再轉(zhuǎn)小火熬一個半小時，等煮至豬蹄軟糯，加入浸泡的枸杞子繼續(xù)煮10分鐘，最后加一點鹽調(diào)味即可食用。
4、烏雞湯
烏雞歷來是滋補的上佳食材，藥理學(xué)認(rèn)為，烏雞營養(yǎng)豐富，并含有激素和紫色素，最人體健康極其有益。烏雞湯非常適合產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)以及身體虛弱的人用來滋補。
可以將烏雞和枸杞、紅棗、黃芪等一些食物搭配，一起熬成香濃的烏雞湯，滋補養(yǎng)生。
冬季進行養(yǎng)生是非常好的，很多城市的冬天霧霾非常嚴(yán)重，對身體的影響會出現(xiàn)，就需要進行這方面的保養(yǎng)，而患者使用冬季則能避免這些危害。那么冬季小知識有哪些呢?其法主要遵循這樣的原而，可做精神、食物或是起居類的，其方法均與飲食、運動有關(guān)，同時也要結(jié)合環(huán)境等的變化養(yǎng)生。
一.寧靜為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二.多食溫?zé)?，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三.早睡晚起，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。
特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。
冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃～25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
冬季小知識有哪些呢?冬天的時候最重要的就是保暖，天氣冷要穿著合適的衣服，但也要防止穿多了身體不適。在運動方面則要合理的分配運動，此時適合室內(nèi)的運動，如瑜伽、跳舞、室內(nèi)游泳等。而飲食則是多吃湯類食物，湯里添加多種藥材或是補品等，這樣利于身體的恢復(fù)，其養(yǎng)生功效則是最合理的。
我們都知道養(yǎng)生的重要意義，但是我們在選擇養(yǎng)生方法的時候不能太過于固定，因為不同的季節(jié)我們要根據(jù)季節(jié)的特點選擇不同的養(yǎng)生方法，這給我們在上面帶來了難度，所以我們要懂得一些應(yīng)季的養(yǎng)生方法才行，那么在冬季我們又該選擇哪種的方法呢?
冬季是非常重要的，我們要嚴(yán)格遵守冬季的原則去做才行，那么冬季的原則到底有哪些呢，我們一起看看下文的介紹吧。
冬天指的是從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天的段時間?！岸?，天地閉藏，水冰地坼”。從自然界萬物生長規(guī)律來看，冬季是萬務(wù)閉藏的季節(jié)，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以帶來春。
冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《皇帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。冬天萬物斂藏，人們養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。用藥則以滋陰藥來補益陰氣，衣著則不必過厚過暖等等。而以上原則主要是從強化腎的功能著手的，所以，一切有關(guān)補益腎臟、強化腎臟、養(yǎng)護腎臟的養(yǎng)生方法，也就是冬季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇。
另一方面，某些疾病在冬季則是特別容易發(fā)生或惡化，例如：心肌梗塞、冬季瘙癢、感冒、哮喘、潰瘍病、胃穿孔、腦中風(fēng)等，因此，我們在強調(diào)冬季的議題時，應(yīng)該要不忘兼顧疾病防治的重要性。
冬季的原則及方法
1、斂陰護陽
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
2、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、
60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、適度進補
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時臟對應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打基礎(chǔ)。
在此要特別提出的是，冬令進補最好能夠向中醫(yī)師諮詢，以免誤用不適當(dāng)?shù)乃幉牛炊斐缮眢w的不適。例如：腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當(dāng)?shù)乃幧?，否則過于滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫(yī)師調(diào)配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。
4、保持室內(nèi)空氣流通
在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
上文我們介紹了不同的季節(jié)我們要選擇不同的養(yǎng)生方法，我們要懂得不同季節(jié)的原則，這樣有利于我們選擇適合季節(jié)以及時候自己的保健養(yǎng)生的方法，上文詳細介紹了冬季的原則。
冬季是養(yǎng)生保健的好機會，很多人都會在冬季適當(dāng)?shù)慕o自己補充營養(yǎng)！這對男性同樣適用，其實食療養(yǎng)生固然效果很好，但也需要注意平時的生活習(xí)慣哦！良好的生活習(xí)慣是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)，能夠為保健打下良好的基礎(chǔ)！那么男性們平時生活中該怎么做呢？
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負(fù)。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《冬季取暖設(shè)備冬季取暖設(shè)備的輻射有多少？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季灰土養(yǎng)生多少天”專題供您欣賞！
