寒流來(lái)襲 女性冬季防寒取暖有絕招
女性冬季養(yǎng)生茶有哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“寒流來(lái)襲 女性冬季防寒取暖有絕招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
編者按：女性朋友在冬天也喜歡愛美，可是寒氣逼人，容易傷著身體!所以在表現(xiàn)自信的同時(shí)別忘記養(yǎng)生!今天小編就為女性朋友們介紹一下寒冬臘月、雪天御寒和手腳冰涼等相關(guān)問(wèn)題的解決之道!
提醒之一：
防不當(dāng)?shù)挠绞健Ｏ矚g時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物。下雪天，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。同時(shí)注意飲食清淡，不要一次食用過(guò)多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。
提醒之二：
防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。
提醒之三：
防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。
提醒之四：
防止出現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。
提醒之五：
防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
女性冬季手腳冰涼四大原因
循環(huán)障礙
心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的末梢循環(huán)不良。
陽(yáng)氣不足
手腳冰涼是一種閉癥
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
月經(jīng)和生育引起的激素變化
血液流量減少，從而引發(fā)寒癥
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
疾病因素
多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
女性冬季腰腿疼痛的預(yù)防與治療
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力，勞累或房事后加重。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
小結(jié)：女性體質(zhì)屬陰性，本就容易給人冷冰冰的感覺(jué)，到了冬天就更是了!上面為您介紹的一些冬季養(yǎng)生的方法也不知您學(xué)到了沒(méi)有!總之在這新年即將來(lái)臨之際祝您財(cái)源廣進(jìn)、娶嫁高升!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
女性乳腺癌高發(fā)的原因主要與以下因素有關(guān)
1、遺傳因素。母親、姐妹、女兒等家庭成員中有患乳腺癌的人，其發(fā)病幾率比其他人高出4倍。
2、13歲以前即有月經(jīng)初期或至50歲還未停經(jīng)的婦女得乳腺癌的機(jī)會(huì)較多。
3、獨(dú)身未婚或婚后沒(méi)有生育過(guò)子女的。
4、吃油太多，無(wú)論是動(dòng)物脂肪還是植物油脂增加攝入量都會(huì)引起游離脂肪酸增加，進(jìn)而增加體內(nèi)雌激素分泌，不斷地刺激乳腺，使乳腺上皮細(xì)胞增生并容易變性、癌變。
5、生活節(jié)奏和情緒因素。生活節(jié)奏過(guò)快長(zhǎng)期精神緊張和過(guò)度勞累，都會(huì)導(dǎo)致身體激素水平發(fā)生變化，增加得病幾率。
6、其他因素：旁系親屬中有乳腺癌患者，絕經(jīng)后肥胖；過(guò)度飲酒；應(yīng)用激素替代治療，受放射線照射；缺乏鍛煉。
女人謹(jǐn)防乳腺癌酷女郎上乳癌黑名單
乳腺癌的發(fā)生與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，有的女性以吸煙，酗酒為時(shí)髦；去夜總會(huì)歌舞廳，通宵達(dá)旦地沉浸在燈紅酒綠之中，女子獨(dú)身，或過(guò)了30歲才結(jié)婚生育，生了孩子不愿喂奶，怕失去自己的青春風(fēng)韻，佩帶乳罩過(guò)緊或過(guò)松，失去保護(hù)乳房的作用。
過(guò)度求美增加患癌危險(xiǎn)
有人說(shuō)漂亮的女性是乳腺癌的高發(fā)人群其實(shí)，乳癌的發(fā)病幾率同漂亮與否并沒(méi)有必然聯(lián)系，但是乳腺癌的確與雌激素水平密切相關(guān)。雌激素過(guò)多是導(dǎo)致乳腺癌的一個(gè)重要原因。有些女性為留住美麗容顏，30歲剛過(guò)便開始服用雌激素或含雌激素的補(bǔ)品。一些化妝品含有雌激素，用后臉色好，美容效果明顯，但其中潛伏著危險(xiǎn)。
警惕乳房的常見疾病
乳腺囊腫多見于50歲左右的婦女。多在乳房受到暴力沖擊后，小血管破裂出血形成血腫，血液被吸收和破壞后形成囊腫。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
乳痛癥多在月經(jīng)前一周發(fā)生。表現(xiàn)為乳房脹痛加重，甚至不敢觸碰乳頭，在月經(jīng)來(lái)潮后逐漸消失，而下一次月經(jīng)周期重新出現(xiàn)，但檢查乳房無(wú)明顯腫塊。本癥在經(jīng)前，經(jīng)期采用中藥治療效果良好。
乳房脂肪瘤多發(fā)于中年婦女。呈單邊生長(zhǎng)，生長(zhǎng)緩慢，腫塊為圓形或不規(guī)則分葉狀，邊緣清楚柔軟，治療以手術(shù)摘除為主。
乳房纖維腺瘤多見于中年婦女，由乳腺和纖維結(jié)締組織異常增生而形成，患者多無(wú)明顯癥狀。腫塊好發(fā)于乳房外上部，表面光滑，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚無(wú)壓痛，有移動(dòng)感，癌變機(jī)會(huì)較少?？稍谠缙谶M(jìn)行手術(shù)切除預(yù)后良好。
乳腺小葉增生表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)乳房?jī)?nèi)出現(xiàn)數(shù)個(gè)大小不同、圓形、較硬的結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)與周圍組織分界清楚，不與周圍皮膚肌肉粘連，可以被推動(dòng)?；颊叱Ｗ愿腥榉棵浲?，月經(jīng)前更為明顯，經(jīng)行之后脹痛減輕，并常伴的胸悶不適，噯氣等全身癥狀。早期發(fā)現(xiàn)用中藥治療效果較好。
乳腺炎中醫(yī)稱乳癰。產(chǎn)后婦女多發(fā)，尤其是初產(chǎn)婦多見。多由于化膿性細(xì)菌從破裂的乳頭入侵，加之產(chǎn)婦乳汁阻塞不通，致細(xì)菌繁殖迅速，從而引起發(fā)病，出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀。應(yīng)及時(shí)采用抗生素或中藥治療。
乳腺癌乳腺癌是乳腺導(dǎo)管上皮發(fā)生的惡性腫瘤，中老年婦女多發(fā)。腫塊生長(zhǎng)較快，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，表皮呈橘皮樣改變，早期疼痛較輕，晚期加重：癌腫塊破潰后會(huì)形成茶花樣潰瘍。早期發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行乳房根治切除手術(shù)，并須配合放療與化療。
乳房保健的主要原則
1不可強(qiáng)力擠壓乳房受外力擠壓后，乳房?jī)?nèi)部的軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現(xiàn)下垂，下塌現(xiàn)象。
2保持正確睡姿女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
3選擇合適乳罩選擇乳罩要松緊、大小合適，對(duì)乳房下垂以及哺乳期間，應(yīng)讓其發(fā)揮最佳提托效果。對(duì)皮膚過(guò)敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。
4堅(jiān)持正?；橛龍?jiān)持正?；橛?，產(chǎn)后堅(jiān)持自己哺乳，對(duì)減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發(fā)病有重要意義。
5重視調(diào)達(dá)情志所以，注意保持平和寧?kù)o、開朗樂(lè)觀的精神狀態(tài)，及時(shí)治療月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)乳房健美是非常重要的。
6注意調(diào)整飲食大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)與卵磷脂，對(duì)女性生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。大豆中還含有異黃體酮成分，在增加骨骼中鈣質(zhì)的同時(shí)，具有預(yù)防乳腺癌的作用。蜂王漿是工蜂咽喉的分泌物，多用做飼養(yǎng)蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人體所需的氨基酸，對(duì)肝病、癌癥、神經(jīng)衰弱等有很好防治功效，是很好的天然補(bǔ)品。對(duì)20歲以上的女性，特別是對(duì)胸部有松弛下垂現(xiàn)象的產(chǎn)后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王漿，能使胸部變得堅(jiān)挺豐滿。
此外，每周至少吃兩次魚也防乳腺癌。日本、韓國(guó)、冰島女性的乳腺癌發(fā)病率較低，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這與當(dāng)?shù)厝顺３陨詈ｔ~類有關(guān)，魚類中含有的必需氨基酸和歐米茄-3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。沙丁魚，青魚、黃魚、大馬哈魚等都含有較多魚油、墨斗魚的墨汁也含有獨(dú)特的抗癌物質(zhì)。
據(jù)研究，月經(jīng)來(lái)潮的第11、12、13天為豐胸最佳時(shí)間，其次是18-24的7天中，因?yàn)樵谶@10天內(nèi)影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，是激發(fā)乳房生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。除大豆、蜂王漿外，還應(yīng)該適當(dāng)攝入含有動(dòng)情激素成分的食物，如青椒、西紅柿胡蘿卜、馬鈴薯以及花生、核桃仁等各種堅(jiān)果。
研究表明，飲食中動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白長(zhǎng)期過(guò)量，乳腺癌患病的危險(xiǎn)性增加，肥胖程度與乳腺癌的發(fā)病率成正比，若體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的20%，乳腺癌發(fā)病率比正常高80%長(zhǎng)期飲酒者患乳腺癌的危險(xiǎn)性是不飲酒者的1。3～2。5倍。所以，平時(shí)宜減少動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入量，避免發(fā)胖更不要經(jīng)常飲酒。
7出境避免放射線照射乳腺無(wú)端接受放射線照射，易誘發(fā)乳腺癌，且接受照射的劑量越大發(fā)病的危險(xiǎn)性就越大。
8關(guān)注哺乳期的乳房保?。?/p>
哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起雙側(cè)乳房并輕輕按摩10分鐘。
每日至少用溫水清洗乳房2次（不宜用香皂），這不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增強(qiáng)懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。
防止碰撞擠壓乳房哺乳期的乳房因存有大量乳汁而脹大，乳絡(luò)血管膨脹，若碰撞擠壓則容易引起乳腺炎。
哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)，一般滿10個(gè)月就應(yīng)該斷奶，一般哺乳時(shí)間不宜超過(guò)一年。
堅(jiān)持做俯臥撐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)有力增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。
慎作隆胸手術(shù)據(jù)報(bào)道，全國(guó)至少有30萬(wàn)婦女因注射水凝膠致乳房受到不同程度的損害。
應(yīng)重視過(guò)好性生活，正常、和諧、均衡、有規(guī)律的性生活，不僅可給自己帶來(lái)身心的樂(lè)趣和愉悅增進(jìn)夫妻感情，而且有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生。
1.多點(diǎn)水
常喝白開水
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
2.出點(diǎn)汗
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
3.防點(diǎn)病
提高抵抗力防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4.調(diào)點(diǎn)神
冬季心理流感
原因：冬天是一個(gè)沒(méi)有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒(méi)有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5.早點(diǎn)睡
保證充足的睡眠
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。
6.進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)
原因：冬天屬于閉藏的季節(jié)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎精更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
7.護(hù)點(diǎn)腳
寒從腳底生
原因：民間有一說(shuō)法，寒從腳底生。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
8.飲點(diǎn)茶
喝茶可以提神醒腦
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
9.喝點(diǎn)粥
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥
原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
10.通點(diǎn)風(fēng)
開窗通風(fēng)
原因：冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。
方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
取暖是老年人冬季經(jīng)常做的事情，但是因?yàn)槔夏耆送饶_不利索，一不小心就可能受傷乃至喪命，因此大家需要了解一些老年人冬季取暖注意事項(xiàng)。下面為您總結(jié)一些老年人冬季取暖注意事項(xiàng)，看看吧。
1、不推薦老人選擇小太陽(yáng)，因?yàn)樾√?yáng)屬于局部加熱，離得遠(yuǎn)便沒(méi)有效果，取暖效果一般。此外，老人皮膚敏感度降低，離小太陽(yáng)過(guò)近，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成燙傷。床單等用品離得過(guò)近，時(shí)間長(zhǎng)了也容易引燃發(fā)生危險(xiǎn)。
2、電暖風(fēng)雖然小巧，價(jià)格便宜，加熱效果也不錯(cuò)，但因?yàn)橛性胍?，也并不適合老人使用。
3、最好選擇帶有遙控設(shè)計(jì)的取暖器。
4、紅外線取暖設(shè)備放射遠(yuǎn)紅外線電波，柔和，適合老年人使用，尤其是老人多數(shù)腰腿不好，可以借助這臺(tái)遠(yuǎn)紅外線設(shè)備烤烤腰腿。
5、冬天多活動(dòng)，一來(lái)能鍛煉身體，二來(lái)可驅(qū)走寒冷，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)強(qiáng)、活動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。
6、如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)等癥狀，說(shuō)明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的量過(guò)大，就應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)量，要及時(shí)停止不良反應(yīng)特別大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
7、每天曬一會(huì)兒太陽(yáng)本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也有個(gè)度，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則對(duì)身體有害無(wú)益了。因?yàn)槿諘襁^(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，還可誘發(fā)許多疾病。
8、由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺(jué)時(shí)都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖，這樣常常會(huì)造成皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達(dá)到18℃～25℃時(shí)，是人體適宜溫度，就無(wú)需用其他方式來(lái)加溫取暖。
9、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺(jué)，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對(duì)健康是有害無(wú)益的。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，可影響正常的呼吸運(yùn)動(dòng)，甚至造成窒息另外，缺氧也易誘發(fā)心腦血管病。
10、有些老年人有飲酒御寒的習(xí)慣，其實(shí)，飲酒不僅不能御寒，反而能引發(fā)許多病癥。飲酒后渾身發(fā)熱是因?yàn)橥庵苎埽ㄈ缙つw內(nèi)的微血管）廣泛擴(kuò)張，熱量通過(guò)皮膚向外散發(fā)而致。但是酒精不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，產(chǎn)生熱量有限，所以喝完酒后，機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失，溫和的感覺(jué)最終會(huì)被寒冷所代替。此外，過(guò)量飲酒還能引起中風(fēng)、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病癥的發(fā)生。
11、冬季，很多老年人緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒，所以老年人應(yīng)保持居室通風(fēng)。
12、老人冬季取暖要防止煤氣中毒。出現(xiàn)煤氣中毒，一般是使用了一些不合格的爐具導(dǎo)致的，如果煙囪老化漏氣的話也會(huì)造成煤氣中毒。
13、很多老人在冬天很喜歡使用電熱毯，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的使用電熱毯，沒(méi)有恒溫保險(xiǎn)裝置就很容易發(fā)生火災(zāi)，如果電熱毯由于長(zhǎng)時(shí)間的使用，發(fā)生斷裂也容易造成火災(zāi)，電熱毯如果出現(xiàn)破損也不要隨意拆卸，應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)人員進(jìn)行維修。
14、電熱毯不能夠折疊使用，如果折疊使用回到溫度過(guò)高，造成火災(zāi)，也不能在鋼絲床和沙發(fā)床上使用，在使用過(guò)程中不要在電熱毯上堆很多的衣物，這樣會(huì)影響電熱毯的散熱，散熱不好，局部溫度過(guò)高也會(huì)造成電熱毯起火，在使用電熱毯的時(shí)候要先進(jìn)行檢查，查看有沒(méi)有打褶的地方。
15、安裝空氣加濕器適當(dāng)補(bǔ)助濕氣，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是很必要的。
以上就是為您介紹的老年人冬季取暖注意事項(xiàng)，供參考。
由于現(xiàn)在的人們很多都是夜生活比較頻繁，休息不好，導(dǎo)致人們的精力也不充沛，也是因?yàn)檫@個(gè)原因，眼圈容易發(fā)黑出現(xiàn)黑眼圈，這樣覺(jué)得很不美觀，特別是女性朋友。其實(shí)有黑眼圈也不要緊，下面有幾個(gè)簡(jiǎn)單容易又有效的小方法能夠幫助去除黑眼圈。如果你有黑眼圈的現(xiàn)象不妨試試下面這些方法。
茶葉包去黑眼圈
茶葉包能夠幫助去除黑眼圈。先將茶葉泡開后用細(xì)布包好茶葉，用包好的茶葉貼在眼睛黑眼圈的地方，讓它慢慢的吸收，這樣可以有助于消除黑眼圈的問(wèn)題，茶葉最好要選擇紅茶的效果會(huì)更好一些的。
土豆片去黑眼圈
土豆片能夠幫助去除黑眼圈。土豆具有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有美容的作用，新鮮的土豆切片以后敷在黑眼圈的位置，堅(jiān)持用的話就可以緩解眼圈發(fā)黑的情況，效果顯著。
蘋果片去黑眼圈
蘋果片可以協(xié)助去掉黑眼圈。大家都知道蘋果中含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)，把蘋果切成薄片以后敷在雙眼上面，堅(jiān)持使用的話具有吸附黑眼圈黑色素的情況，效果很不錯(cuò)的哦。
去除黑眼圈既簡(jiǎn)單而且又省錢的方法，不妨試試上述小編總結(jié)的這些方法吧，讓你輕松的趕走黑眼圈帶來(lái)的困擾。小編提醒大家，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上要有充足的睡眠，減少熬夜和夜生活的次數(shù)，這樣就可以減少黑眼圈眼袋帶來(lái)的困擾了，希望這些小常識(shí)能夠幫助你擁有美麗。
痛經(jīng)現(xiàn)象十分普遍
痛經(jīng)現(xiàn)象十分普遍，近些年我國(guó)痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的23倍。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授孫大為告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，從初潮青少年到絕經(jīng)期婦女，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)。
此外，痛經(jīng)會(huì)嚴(yán)重影響女性生活，英國(guó)牛津大學(xué)婦科專家也在科學(xué)成就年會(huì)上指出：痛經(jīng)女性中3/4人因此無(wú)法正常工作。
當(dāng)痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，你會(huì)痛苦不堪，然而發(fā)作過(guò)后，你是否因太忙而忽略，或因別人的某些經(jīng)驗(yàn)而不在意？下面幾介紹12種食療小妙方讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)
分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
孫大為說(shuō)，痛經(jīng)主要指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并伴有全身不適的癥狀。醫(yī)學(xué)上分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常的，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等的患者。
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭指出，一般原發(fā)性痛經(jīng)多發(fā)生在初潮后12年內(nèi);在出現(xiàn)月經(jīng)血或在此之前幾個(gè)小時(shí)開始疼痛，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)4872小時(shí);疼痛性質(zhì)屬痙攣性痛;有時(shí)與精神因素密切相關(guān)，例如壓力太大、過(guò)于勞累、情緒波動(dòng)等。繼發(fā)性痛經(jīng)多見于生育后及中年婦女，經(jīng)婦科檢查、B超檢查、腹腔鏡等技術(shù)檢查，會(huì)發(fā)現(xiàn)生殖器官有明顯的器質(zhì)性病變。
中醫(yī)治痛經(jīng)分四型
中醫(yī)調(diào)理痛經(jīng)能起到很好的效果。但必須分清類型，分型調(diào)理。
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎，意思是月經(jīng)病和腎功能有關(guān)，和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮也相關(guān)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師陳艷說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)發(fā)生的原因主要有兩種：
一是虛證，即不榮則痛，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的，這類人平時(shí)應(yīng)注意調(diào)補(bǔ)，補(bǔ)氣養(yǎng)血或滋補(bǔ)肝腎。
二是實(shí)證，即不通則痛，是由于氣血運(yùn)行不暢造成的，這類人宜祛淤止痛。
你了解么：經(jīng)痛是一種化學(xué)問(wèn)題。女性的子宮內(nèi)膜，每個(gè)月會(huì)產(chǎn)生前列腺素，此化學(xué)物質(zhì)在月經(jīng)期間，幫助子官肌肉收縮，并促進(jìn)組織及血液排出。高的前列腺素濃度將造成子宮肌肉緊縮成痙攣。
陳艷指出，在治療上，中醫(yī)將痛經(jīng)大致分為四種類型。根據(jù)不同癥狀，治療方法各不相同。
氣滯血淤
表現(xiàn)癥狀：經(jīng)前或行經(jīng)期間出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢等。
對(duì)策：應(yīng)服具有舒肝理氣、化淤止痛作用的藥物。食療可以用益母草煮雞蛋。
氣血虛弱
表現(xiàn)癥狀：經(jīng)期小腹綿綿作痛，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，神疲乏力，面色蠟黃，食欲不佳，大便溏瀉等。
對(duì)策：應(yīng)服具有益氣補(bǔ)血止痛作用的藥物，如烏雞白鳳丸，還可多吃羊肉。
陽(yáng)虛內(nèi)寒
表現(xiàn)癥狀：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，月經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長(zhǎng)等。
對(duì)策：應(yīng)服有溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖姜湯，對(duì)寒性痛經(jīng)就非常有效。紅糖具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
肝腎虛損
表現(xiàn)癥狀：月經(jīng)干凈后12日出現(xiàn)腰酸腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。
對(duì)策：應(yīng)服具有益腎養(yǎng)肝止痛作用的藥物?；蚴嵌喑渣c(diǎn)川芎丹參煲雞蛋。
此外，目前臨床上還有一些治療痛經(jīng)的中成藥，如定坤丹等，就是著名的補(bǔ)血養(yǎng)血調(diào)經(jīng)藥。它對(duì)婦女身體虛弱、經(jīng)期腹脹腹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，都有較好的功效。
疼痛程度分3度
痛經(jīng)時(shí)，會(huì)發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、刺痛、隱痛、墜痛、痙攣性疼痛等，嚴(yán)重者疼痛會(huì)延至腰背部，甚至涉及大腿及足部。同時(shí)，可能發(fā)生乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。
根據(jù)疼痛程度，痛經(jīng)一般分為3度。
輕度：小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅(jiān)持工作，無(wú)全身癥狀。這類痛經(jīng)人數(shù)占到總數(shù)的45.73%;
中度：小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛、惡心嘔吐，用止痛措施能使疼痛暫緩，約占痛經(jīng)總數(shù)的40.72%;
重度：小腹疼痛難忍，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，患者常會(huì)有腰部酸痛、冷汗淋漓、嘔吐腹瀉或肛門墜脹等癥狀，采用止痛措施無(wú)明顯緩解。約占痛經(jīng)總數(shù)的13.55%。
痛經(jīng)人數(shù)越來(lái)越多，與現(xiàn)代生活方式有很大關(guān)系。孫大為分析，許多女性長(zhǎng)期處于巨大的工作壓力下，體內(nèi)激素分泌受到影響，加上輻射、失眠、作息不規(guī)律以及濫用抗生素、飲酒、吸煙等因素，痛經(jīng)就很容易發(fā)生了。無(wú)論痛經(jīng)程度如何，一定要先查明原因，排除器質(zhì)性病變。孫大為強(qiáng)調(diào)，在此基礎(chǔ)上，通過(guò)調(diào)節(jié)生活方式來(lái)改善痛經(jīng)。
哪些痛經(jīng)不能忽視
問(wèn)：究竟哪些痛經(jīng)可以自己調(diào)節(jié)，哪些痛經(jīng)不能忽視呢？ 北京讀者王新
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭答：如果是原發(fā)性痛經(jīng)，只要不影響正常生活，可以通過(guò)改善生活方式來(lái)調(diào)節(jié)。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，要針對(duì)病因治療。
以下幾種痛經(jīng)可能提示您患有某些疾病：
一是月經(jīng)量增多，痛經(jīng)越來(lái)越厲害，持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，有可能是患上子宮內(nèi)膜異位癥;
二是經(jīng)期發(fā)燒、下腹墜痛嚴(yán)重，可能是患了盆腔炎;
三是經(jīng)血顏色為淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化同時(shí)體溫升高和下腹痛，則有可能患上了子宮內(nèi)膜炎。出現(xiàn)異常時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
止疼藥能吃嗎
問(wèn)：痛經(jīng)是個(gè)病，疼起來(lái)要人命。止疼藥成了痛經(jīng)女性的必備藥物。但痛經(jīng)可以吃止疼藥嗎，有副作用嗎？ 安徽讀者李芳
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授孫大為答：如果是原發(fā)性痛經(jīng)，多半不會(huì)持續(xù)很久，往往月經(jīng)來(lái)的第一天痛得厲害。如果疼痛難忍，可以通過(guò)服用止疼藥來(lái)緩解癥狀，一個(gè)月吃一兩片止疼片，不會(huì)有多大的副作用，但服用前要咨詢醫(yī)生。
此外，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)注意生活中細(xì)節(jié)更為重要，例如經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，消除經(jīng)期的緊張心理，注意休息等。
生孩子能治痛經(jīng)嗎
問(wèn)：一些有經(jīng)驗(yàn)的老人常說(shuō)，痛經(jīng)沒(méi)關(guān)系，等結(jié)婚后就好了。那么，結(jié)婚生子真的可以治愈痛經(jīng)嗎？海南讀者王海峽
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授孫大為答：這種說(shuō)法不完全正確，要看是哪種痛經(jīng)。生育后能自愈的痛經(jīng)只是原發(fā)性痛經(jīng)的一部分。有些女性因?yàn)閷m頸口狹窄，經(jīng)血與剝脫的子宮內(nèi)膜，不能順利地經(jīng)子宮頸口流出，從而出現(xiàn)痛經(jīng)。在分娩后，宮頸口會(huì)變得松弛，經(jīng)血和剝脫的子宮內(nèi)膜容易排出，所以痛經(jīng)會(huì)消失。
許多原發(fā)性痛經(jīng)是由于體內(nèi)前列腺素分泌增多，促進(jìn)子宮收縮引起的，此外，子宮發(fā)育不良、附件炎及子宮內(nèi)膜異位癥等病，都會(huì)引起痛經(jīng)，因此，不能指望靠結(jié)婚生育來(lái)解決問(wèn)題，患者應(yīng)該及早去醫(yī)院查明痛經(jīng)的真實(shí)原因。
男人用這物越冬腎臟會(huì)越來(lái)越虛
一、開著電熱毯睡覺(jué)
冬季因?yàn)樘鞖夂?，在進(jìn)入到被窩的一剎那，那種寒冷真的讓人有些受不了，不少人都是打著啰嗦進(jìn)被窩。而對(duì)于天生怕冷的人來(lái)說(shuō)，這樣的寒冷是絕對(duì)不能接受的，于是電熱毯就在這個(gè)時(shí)候派上了用場(chǎng)。
但是很多人貪圖這樣的溫暖，于是在睡覺(jué)的時(shí)候也舍不得把電熱毯關(guān)掉，生怕電熱毯一關(guān)掉，被窩的溫度就會(huì)降下來(lái)，然后都是開著電熱毯睡一夜，這種做法費(fèi)電不說(shuō)，對(duì)身體健康也是百害而無(wú)一利。
開著電熱毯睡覺(jué)的話，在這種持續(xù)的高溫環(huán)境下，身體的脫水將會(huì)加速，冬季天氣本來(lái)就干燥，睡在這樣的電熱毯被窩里，雖然人體覺(jué)得暖和，但是一夜醒來(lái)就會(huì)口干舌燥，其實(shí)這就是身體脫水的現(xiàn)象。
我們都知道，睡覺(jué)的時(shí)候，身體其實(shí)也是在做新陳代謝活動(dòng)，而維持新陳代謝的根本就是水，一旦體內(nèi)水分缺失，那么身體的新陳代謝效率將大大降低，身體的各個(gè)部位健康程度也將大打折扣，這樣的身體也就會(huì)非常容易被疾病侵襲，身體也就會(huì)變虛。
另外，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各個(gè)部位也進(jìn)入到排毒時(shí)間，這也是人體一天中最佳的排毒時(shí)間，如果體內(nèi)水分不足，那么身體的排毒就會(huì)受到阻礙，毒素?zé)o法排出體外而反作用于身體內(nèi)，身體就會(huì)變得越來(lái)越差，導(dǎo)致疾病纏身。
而電熱毯如果開著的時(shí)間越長(zhǎng)，被窩的溫度將會(huì)持續(xù)過(guò)高，身體的皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚的脫水也在加劇，那么皮膚就會(huì)變得非常干，皮膚質(zhì)量嚴(yán)重下降。而且從這樣的被窩里醒來(lái)，被窩的溫度和被窩外的溫度相差過(guò)大，人在這樣的溫差下就會(huì)非常容易著涼，也非常容易感冒，冬季感冒可真不是什么好事。
電熱毯的發(fā)明其實(shí)為我們省了不少事，雖說(shuō)不如自己捂被窩來(lái)得有成就感，但是也讓人非常舒服，使用電熱毯的時(shí)候一定要記住千萬(wàn)不能開著時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且檔位調(diào)整到低檔就好，通常開一會(huì)，保證被窩有點(diǎn)熱氣后就關(guān)掉，同時(shí)保證被窩不透風(fēng)，這樣熱量也就不會(huì)散出去了。
冬季該如何睡覺(jué)
無(wú)論是開著電熱毯睡覺(jué)還是裹著衣服睡覺(jué)，實(shí)際上都是因?yàn)槎焯鞖馓?，這種寒冷讓人難以忍受，從而讓人難以入睡。所以冬季想要睡得舒服，關(guān)鍵就在于睡前讓自己的身體暖和，只有身體覺(jué)得暖和了，就可以抵御外界的寒冷，這樣就可以安然入睡，不再懼怕寒冷，那么我們?cè)撊绾巫瞿?
泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方式，這是因?yàn)殡p腳分布著大量的穴位，這些穴位與身體各個(gè)部位聯(lián)通，所以腳又有著“人體的第二個(gè)心臟”。而泡腳的好處在于利用熱水的水溫可以刺激到雙腳穴位，起到腳底按摩的功效，這樣身體的各個(gè)部位也都得到了保健，所以泡腳一直是養(yǎng)生學(xué)家極力推崇的事情。
冬季天氣寒冷，受外界寒冷的氣溫影響，體表的溫度下降，這個(gè)時(shí)候用熱水泡腳是可以很好地驅(qū)寒取暖的，這是因?yàn)樵跓崴拇碳は拢眢w的血液開始加速流通，血液流向皮膚表層，皮膚表層血液充足了，那么身體就將變得暖和了，也就不再懼怕寒冷了，身體暖和，睡覺(jué)是非常舒服的。
另外，熱水造成的身體血液循環(huán)，使大腦的血液開始涌向身體，大腦的供血較少，大腦的含氧量就會(huì)降低，此時(shí)大腦變得疲勞，此時(shí)睡覺(jué)是非常好的時(shí)機(jī)，有助快速入眠，而且夜里也不會(huì)醒過(guò)來(lái)。很多人之所以會(huì)失眠，還有可能是心理壓力大造成的，心理壓力大就會(huì)導(dǎo)致睡前腦子里會(huì)想很多不開心的事，加上冬季天氣又冷，導(dǎo)致人更加難以入睡，最終出現(xiàn)了失眠的癥狀。熱水泡腳可以加速身體的新陳代謝，身體的內(nèi)分泌也開始變得穩(wěn)定，一些不良情緒就可以拋之腦后，這樣也就可以快速入眠了。
二、裹著衣服睡覺(jué)
冬季因?yàn)樘鞖夂?，于是我們?huì)穿上諸如毛衣、毛褲這樣厚重的衣服來(lái)取暖，為了取暖這樣做本也是無(wú)可厚非的，但是很多人在睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)穿著這些毛衣毛褲睡覺(jué)，認(rèn)為這樣睡覺(jué)才暖和，但是不少人不知道的是，這樣的“和衣而睡”實(shí)際上會(huì)讓你越睡越冷，身體也是越來(lái)越虛的。
睡覺(jué)講究的是全身的放松，只有我們的身體軀干和肌肉都放松，我們睡得才特別香甜，這樣的睡眠質(zhì)量才是真的高。
但是在睡覺(jué)的時(shí)候如果穿著衣服，尤其又是毛衣毛褲這樣厚重且不透氣的衣服，雖然身體會(huì)覺(jué)得很暖和，但是全身的肌肉被衣服束縛而得不到放松，也就是說(shuō)，裹著衣服睡覺(jué)實(shí)際上讓你睡得并不舒服，身體肌肉還是處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，讓人難以入睡，即使睡著了，由于不能得到放松，還是會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)以及夜醒的毛病，醒來(lái)后也是會(huì)覺(jué)得非常累。
睡眠質(zhì)量變差，不僅讓整個(gè)人的精氣神下降了不少，身體的免疫力其實(shí)也會(huì)變差，身體變虛也就不奇怪了。
而且由于這些衣服厚重又不透氣，皮膚無(wú)法得到呼吸，皮膚毛囊就此關(guān)閉，這樣睡覺(jué)的時(shí)候，皮膚的毒素?zé)o法排出體外，導(dǎo)致皮膚變差，整個(gè)人看上去也美麗不再了。
所以小編非常推崇的就是裸睡，沒(méi)有了衣物的束縛，身體會(huì)非常放松，這樣我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候就會(huì)倍感輕松，不僅可以快速入眠，而且冬季裸睡其實(shí)一點(diǎn)也不會(huì)凍著的。
裸睡的時(shí)候，由于除去身上的衣服，體表溫度下降，此時(shí)體表血液涌向心臟，導(dǎo)致體表供血不足，所以人才會(huì)覺(jué)得非常冷，但是過(guò)了一段時(shí)間后，心臟的血液回流到體表，體表血液充足，這樣人體反而還會(huì)覺(jué)得非常暖和，而且大腦的血液流向心臟，大腦供血減少而變得疲倦，這樣人體可以快速入眠。
而經(jīng)常有裸睡習(xí)慣的話，身體的耐寒能力會(huì)得到顯著增強(qiáng)，即使天氣再冷，體表也會(huì)快速回血而變得暖和，非常舒服。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)相比較男性而言是比較差的了，在生活中是非常容易出現(xiàn)身體的問(wèn)題了，尤其是容易出現(xiàn)體寒的情況了，如果女性受到寒氣的影響，那么對(duì)于女性朋友們的身體傷害是很大的了，下面就讓我們看看應(yīng)該如何防止體寒情況出現(xiàn)吧。
天生自帶寒氣
十個(gè)女人，九個(gè)寒。很多女性都是天生的體質(zhì)偏寒，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，耐溫怕冷，相比其他體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，體寒者更容易發(fā)生宮寒。
對(duì)于這類女性來(lái)說(shuō)，后天的保養(yǎng)是至關(guān)重要的，要多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等，總之食物要溫，少寒，如果這種類型的女性朋友們吃的太寒了，那么就會(huì)讓身體會(huì)受到傷害了，這是女性朋友們要注意的了，寒性的食物是需要注意不能吃的了哦。
吃寒食
中醫(yī)認(rèn)為，女女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。過(guò)多的吃寒涼、生冷的食物，會(huì)消耗身體里的陽(yáng)氣，而導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
最好只是在盛夏之季吃少量的冷食，而非冰涼的食物，不過(guò)，尺度也要按照自己的體質(zhì)進(jìn)行，體燥者可多吃一些，不過(guò)不論如何女性朋友們都不應(yīng)該吃太多的寒冷食物了，是會(huì)對(duì)女性朋友們的身體受到傷害了，是我們要注意的了哦。
離不開空調(diào)
高溫不斷，很多女性為了降暑室內(nèi)的空調(diào)恒定的26℃，上班在辦公室內(nèi)吹空調(diào)，下班回家繼續(xù)吹，然而，涼風(fēng)下十分愜意的你并不會(huì)知道，子宮正處于低溫的煎熬之中，而且，寒氣入侵，子宮是首要受害者。
不要直接坐在空調(diào)下對(duì)著吹，如果實(shí)在挪不開位置，也要注意保護(hù)頸部、背部、腰腹部，最好的還是不要太靠近空調(diào)了，即使這時(shí)候的氣溫是很高的了，但是我們還是應(yīng)該盡量避免這種情況的出現(xiàn)了。
減肥過(guò)度消耗
減肥，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是你簡(jiǎn)單的節(jié)食，吃藥，或是瘋狂的運(yùn)動(dòng)讓你在短時(shí)間內(nèi)減掉脂肪，而短時(shí)間的瘦身，最終只會(huì)讓你以健康做為代價(jià)。身體沒(méi)有了大量的能量性物質(zhì)，寒邪會(huì)對(duì)子宮虎視眈眈。
別對(duì)脂肪太苛刻，尤其是腹部脂肪，它可以保護(hù)你的子宮，維持子宮的溫度，只要健康就行。
這就是我們給大家介紹的幾種情況了，對(duì)于這些情況都是很多女性朋友們?cè)谏钪斜容^常見的了吧，很多女性朋友都是會(huì)存在上面介紹的這些問(wèn)題了，很容易就會(huì)讓女性朋友們的體寒了，因此我們就要小心了，要盡量的避免哦。
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