冬季取暖小心八大誤區(qū)
八大養(yǎng)生忌諱。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季取暖小心八大誤區(qū)”，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬天天氣寒冷，取暖是必不可少的，有的人取暖采取的最直接途徑就是拼命加衣服，但這并不意味著衣服穿得越多越好。如果取暖的設(shè)備或方法不對(duì)，將給身體健康帶來(lái)危害，從今以后，拋棄掉這些錯(cuò)誤的方式吧。精選閱讀
導(dǎo)讀：冬天已經(jīng)逐漸結(jié)束了，然而冬天的一些適宜事項(xiàng)，仍然值得我們關(guān)注和借鑒，下面讓我們回顧下冬天的一些適宜的內(nèi)容吧！
一宜出汗少
冬主閉藏，宜斂陽(yáng)護(hù)陰。汗為陰津，汗多會(huì)傷陰，大汗則亡陽(yáng)。冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于20003000毫升。
五宜調(diào)精神
科學(xué)證明，冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六宜空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，切不可多人在一密閉室內(nèi)玩樂。應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張?jiān)缗P遲起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
核心提示：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。
五要調(diào)精神
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
一宜健腳：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。
五宜調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六宜空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
死角一：臉部
癥狀：脫皮
位于臉部T區(qū)的中心，
皮膚最容易水油失衡，而且因?yàn)橥磕槙r(shí)要避開眼周，所以經(jīng)常連帶著也被避開了，容易缺水脫皮。
解決方法：避開眼周涂抹臉?biāo)獣r(shí)，別忘了涂眉心和眉毛，尤其是眉心可以重復(fù)涂抹幾遍。
溫含溫泉水，能深度潤(rùn)澤干燥脫皮的肌膚，令其回復(fù)柔韌水嫩的健康狀態(tài)
眼睛總是最動(dòng)人又最脆弱，再多的呵護(hù)都嫌少。隨著年齡的增長(zhǎng)，黑眼圈、眼皺紋紛紛呈現(xiàn)，諸多麻煩給你的臉帶來(lái)難堪。再不是可以怠慢的時(shí)候，必須采取階段性護(hù)眼策略了——如果你想將眼睛的美麗留在最年輕的季節(jié)
死角二：耳朵背后
癥狀：緊繃
皮膚非常敏感，初次試用化妝品時(shí)也是涂在這個(gè)地方來(lái)測(cè)試皮膚是否過敏，容易干燥而拉緊面部肌膚產(chǎn)生不適感。
解決方法：涂抹完臉部之后，別忘了在耳朵部位點(diǎn)上一些保濕霜，雙手進(jìn)行輕輕按摩，還有助于放松神經(jīng)。
死角三：鼻子
癥狀：脫皮、發(fā)紅、瘙癢
全身皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌膚也會(huì)在這個(gè)部位分泌油脂，在冬天反而因?yàn)樽o(hù)理過度而干燥。
解決方法：可以減少做鼻膜的次數(shù)，覺得太油的話就使用比臉頰更清爽的面霜。
由α和β保濕因子、多種維生素、酶及多重抗氧化劑精心調(diào)配而成，延緩肌膚衰老的效力顯著并令肌膚水分充足，適合敏感和治療期間的肌膚。
當(dāng)你對(duì)你的鼻子不滿意時(shí)，這可能導(dǎo)致一個(gè)人的不自信。鼻子對(duì)于一個(gè)人的臉部外觀來(lái)說，具有戲劇般的效果……
鼻子長(zhǎng)在臉上最正中的部位，任何化妝方法對(duì)它的影響都不大;而鼻頭又是鼻子的重中之重，是人目光的落腳點(diǎn)之一，臉部其它地方的肌膚再光潔，頂著一只有斑、有黑頭、還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去……
洗臉時(shí)，除了使用潔面皂或潔面乳來(lái)達(dá)到洗凈的效力之外，最好借助洗面刷徹底清除鼻部的污垢……
死角四：眼角
癥狀：起皺
要想看透一個(gè)人的生理年齡，就看她的眼睛，可見這個(gè)部位的皮膚有多么弱不經(jīng)風(fēng)，最容易受外界影響變得干燥生出皺紋。
解決方法：選對(duì)眼霜很重要，按摩的時(shí)候用雙手的無(wú)名指，無(wú)名指的力度最適合按摩眼部。每周做重點(diǎn)護(hù)理的時(shí)候別忘了做一次眼膜。
能舒緩干燥的眼部肌膚，消除疲勞?？梢詥为?dú)使用也可以涂上后敷上眼膜，保濕效果更好。
眼霜的使用要得當(dāng)，別以為越多越好，其實(shí)肌膚吸收也有限度，順著內(nèi)眼角、眼下方、眼尾，上眼皮至眼尾兩個(gè)方向輕輕抹勻，早晚堅(jiān)持，不可中斷。通常用在拍完化妝水之后……
從理論上來(lái)說，無(wú)論年紀(jì)大小，都不能忽視眼部肌膚的保養(yǎng)和護(hù)理?，F(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏和多姿多彩，使得眼部肌膚開始衰老的年齡有逐漸提前的趨勢(shì)……
你發(fā)現(xiàn)了嗎?肌膚在一個(gè)月里總是時(shí)好時(shí)壞，每次只能抱怨“最近長(zhǎng)了很多痘痘……”，卻無(wú)從解決……其實(shí)肌膚要變丑是有訊號(hào)的，而最親近的MC就是保養(yǎng)的依據(jù)，掌握你的生理周期，肌膚就能天天動(dòng)人!
張曼玉一直認(rèn)為，皮膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在于后天的保養(yǎng)。因此雖然日忙夜忙，她仍花了許多時(shí)間護(hù)理自己的肌膚……
死角五：頸脖
癥狀：粗糙
和眼睛一樣脖子也是透露年齡的一個(gè)重要部位，
這里皮膚連接面部和身體，非常關(guān)鍵和特殊。
解決方法：用專為脖子肌膚研制的頸霜，涂抹手法是由下而上，堅(jiān)持按摩還能防止脖子產(chǎn)生橫紋和皮膚松弛。
在保濕的同時(shí)恢復(fù)頸部肌膚的自然彈性，有效預(yù)防淡化頸部的橫紋。
鑒于頸部皮膚皮脂分泌少，持水能力差，容易干燥等種種特點(diǎn)，保濕、滋潤(rùn)理所當(dāng)然成為我們護(hù)理頸部皮膚的重中之重……
勻稱健美的頸部，可以給美麗大大加分，更能展現(xiàn)你自信優(yōu)雅的儀容。怎樣才能擁有健康美頸?就讓這套頸部健美操幫你忙!
死角六：各個(gè)關(guān)節(jié)
癥狀：皸裂
需要經(jīng)常活動(dòng)，容易與衣服產(chǎn)生摩擦而影響皮膚的正常呼吸而變得干燥。
解決方法：選擇好的身體保濕霜，重點(diǎn)涂抹，反復(fù)幾次并輕輕按摩，能加強(qiáng)血液循環(huán)。
死角七：手部
癥狀：皸裂
每天工作用得最多的就是雙手，洗的次數(shù)最多的也是雙手，這里的皮膚最容易干燥甚至皸裂。
解決方法：一般的手霜只有滋潤(rùn)的作用，如果要治療手部裂開的皮膚，還是要用特別的手霜。或者晚上涂完手霜后帶上手套睡覺，能加快肌膚愈合。
不但能涂手也能涂腳，特殊配方能減輕手足肌膚裂開的疼痛，還能軟化肌膚。
護(hù)手?不就是搽上點(diǎn)油脂嘛，容易得很，是人都知道!你真是這樣想的嗎?不好意思，你對(duì)護(hù)手的了解也就剛剛?cè)腴T而已，初段都算不上!
滋潤(rùn)型洗手液+潤(rùn)手霜=一雙滋潤(rùn)滑爽的手。用滋潤(rùn)型洗手液洗手后再使用潤(rùn)手霜，是一種雙重呵護(hù)，粗糙干燥的雙手一次就能滋潤(rùn)起來(lái)……
死角八：小腿
癥狀：起屑
小腿脛骨處的皮膚是全身皮脂分泌最少的部位，往往皮膚沒有大問題的人在冬天也會(huì)覺得這處的肌膚干燥、瘙癢、產(chǎn)生皮屑還容易過敏。
解決方法：洗完澡后趁著浴室的霧氣提供給皮膚水分，及時(shí)涂上身體保濕霜，能鎖住水分。平時(shí)皮膚干燥瘙癢時(shí)也要及時(shí)涂抹。
立秋一到，雖然天氣早晚涼爽，但是白天還是有秋老虎的肆虐，所以人的身體很容易會(huì)出現(xiàn)倦怠、乏力等現(xiàn)象。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)是十分必要的，但進(jìn)補(bǔ)不可以亂補(bǔ)，應(yīng)注意避免以下問題。
1.忌無(wú)病亂補(bǔ)。
沒有病亂補(bǔ)，既大大增加了開支，又害了的自身的健康。如過量服用魚肝油可引起中毒，如果長(zhǎng)期服用葡萄糖不僅會(huì)引起發(fā)胖，還可能引起血中膽固醇的增多，很容易誘發(fā)心血管疾病。
2.忌虛實(shí)不分。
中醫(yī)的治療原則：虛者補(bǔ)之，不虛癥的病人不可以用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等之分，在補(bǔ)的時(shí)候一定要選擇病癥只有這樣才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)起到相反的作用，會(huì)大大傷害身體。
3.忌多多益善。
在補(bǔ)藥的時(shí)候千萬(wàn)別過量，任何服用補(bǔ)藥過量都有害健康。我們平時(shí)都認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身其實(shí)這樣認(rèn)為是不科學(xué)的。如果過量服用參茸類補(bǔ)品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。
