腎臟排毒?養(yǎng)腎護(hù)腎的妙法
冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腎臟排毒?養(yǎng)腎護(hù)腎的妙法”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
你知道嗎？我們?nèi)梭w的腎臟也會(huì)中毒，因此日常應(yīng)該多給腎臟排毒，多養(yǎng)腎，那么如何排毒呢？如何養(yǎng)腎？腎臟毒素癥狀表現(xiàn)有哪些？下面小編一一解答，一起去看看吧。
腎臟是否有毒素看四癥狀
我們知道，腎臟的主要作用，是從機(jī)體中清除亞硝酸類產(chǎn)物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無(wú)機(jī)鹽類，保持人體酸堿平衡，維持人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。
腎臟也會(huì)染“毒”。腎臟毒素有四大癥狀表現(xiàn)。當(dāng)腎臟有毒素時(shí)，我們應(yīng)及時(shí)清理。下面，我們一起來(lái)看看腎臟毒素癥狀表現(xiàn)以及腎臟排毒的方法有哪些吧！
腎臟毒素癥狀表現(xiàn)
1、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
2、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
3、下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
四小方法 助你排出腎臟毒素
食補(bǔ)抗毒：山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
食補(bǔ)排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
按摩排毒：涌泉穴
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
晨起喝白開(kāi)水排毒
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
護(hù)好自己的雙腳 10招幫你輕松養(yǎng)腎
腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。所以，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎，補(bǔ)腎生精。
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
一、肺排毒：肺主氣，當(dāng)肺部清潔的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸有力，氧氣充足。
毒發(fā)狀況：
1、面色無(wú)光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
2、便秘。肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3、多愁善感。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。
最佳排毒時(shí)間：3-5點(diǎn)
如何排毒：
百合提高肺臟抗毒能力
1、飲食：百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
2、穴位：彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來(lái)回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時(shí)并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。
呼吸打通任督
3、動(dòng)作：靠呼吸打通任督
人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開(kāi)，如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。
4、生活方式：享受喜劇時(shí)光
導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺(jué)地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。
二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)。
腎排毒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
毒發(fā)狀況：
1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體就會(huì)水腫。
2、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力，體倦思睡。
最佳排毒時(shí)間：17點(diǎn)-19點(diǎn)
如何排毒：
1、飲食：500ml豆?jié){保腎氣
豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強(qiáng)的護(hù)腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護(hù)體內(nèi)精氣。
2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效
天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)，每天點(diǎn)壓天突穴，能有效使腎經(jīng)運(yùn)行通暢，還有補(bǔ)陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經(jīng)常用大拇指點(diǎn)揉，能強(qiáng)健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺(jué)前，反復(fù)按壓這兩個(gè)穴位。
讓雙腳充分吸足地
3、動(dòng)作：讓雙腳充分吸足地氣
腎排毒時(shí)段，很多人都開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3 分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。
4、生活習(xí)慣：別再睡前喝太多牛奶
喝奶后的兩個(gè)小時(shí)是牛奶中的鈣質(zhì)通過(guò)腎臟排泄的高峰期，如果這個(gè)時(shí)候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議在睡前少喝點(diǎn)牛奶，把牛奶量控制在200ml之內(nèi)。
總結(jié)：通過(guò)以上文章的介紹，我想大家都知道了如何給腎臟排毒效果最好，那么照著以上的這些方法去做吧，排除毒素，身體更健康！
編輯推薦
腎臟是人類的重要排毒器官，但是這個(gè)器官你不好好保養(yǎng)，它的功能就會(huì)越來(lái)越差，所以要經(jīng)常給自己的腎臟排毒，那么如何給腎臟排毒?腎臟有毒素的表現(xiàn)是什么?下面我們一起來(lái)探討一下腎臟排毒的最好方法。
如果腎臟有了毒素的表現(xiàn)
月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
水腫：腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
下頜長(zhǎng)痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
容易疲倦：身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
腎臟最佳排毒時(shí)間
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
身體腎臟排毒的最好方法
1、腎臟排毒食品：冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、腎臟抗毒食品：山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
養(yǎng)腎是很多人一直都在關(guān)心的話題，在冬季腎是人體高速運(yùn)轉(zhuǎn)的器官所以也是重點(diǎn)保護(hù)和養(yǎng)護(hù)的對(duì)象。大家都可能認(rèn)為養(yǎng)腎需要飲食滋補(bǔ)等方式，需要通過(guò)花錢(qián)的，今天小編就為大家介紹10個(gè)不花錢(qián)的養(yǎng)生方法。
如何養(yǎng)腎
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
腎臟可以說(shuō)是人體內(nèi)重要的排毒器官。它不但能生成尿液來(lái)清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物與某些廢物、毒物，并且機(jī)體的內(nèi)分泌激素也在腎臟降解?？傊I臟每天為了保證機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定、促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行，默默地“工作”著。
但是腎臟往往會(huì)因?yàn)槲覀兩钪谐霈F(xiàn)的情志失調(diào)、過(guò)度勞累、一些慢性病變的發(fā)生，而變得虛弱。同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是40歲以后的人群，如果平日不注重腎臟的保養(yǎng)，也容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。而當(dāng)我們腎臟“累了”的時(shí)候，往往耳朵有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些變化。中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，也就是說(shuō)一個(gè)人的腎精充足，一般聽(tīng)覺(jué)就比較靈敏，并且耳朵外表也比較光滑、白里透紅、耳輪分明。但是當(dāng)腎臟虛弱的時(shí)候，耳朵有時(shí)候也會(huì)有一些表現(xiàn)。
1.耳朵顏色變淡、蒼白、且發(fā)涼或黑而變薄
2.耳朵變得肥紅、油光、且發(fā)熱
3.耳朵時(shí)常發(fā)涼、且畏寒，尤其是耳根發(fā)涼
4.耳朵發(fā)燙、且怕熱
5.時(shí)常出現(xiàn)耳鳴
當(dāng)我們一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，以免給健康造成更大的傷害。而且我們平日里也要多保護(hù)腎臟。中醫(yī)認(rèn)為“腎為人的先天之本”，也就是說(shuō)腎臟好比是“生命之樹(shù)之根”，藏有五臟六腑的精華，主管著人的生長(zhǎng)、發(fā)育及其他重要生命活動(dòng)。所以民間素有“養(yǎng)生以腎為本”的說(shuō)法。我們平日養(yǎng)腎應(yīng)做到以下幾點(diǎn)
在生活上
1.要做到起居有常、早睡早起、保證充足的睡眠時(shí)間
2.冬季盡量多用溫水泡腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)
3.盡量保持良好的心態(tài)，避免一些驚嚇的事，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)度勞累
4.及時(shí)排尿，避免長(zhǎng)時(shí)間的憋尿
在飲食上
1.飲食不要太咸或偏咸
2.酒后少喝濃茶，不要過(guò)度喝飲料，少吃鎮(zhèn)痛性藥物
3.避免暴飲暴食
4.常喝溫水，適量吃些補(bǔ)腎食物
平日里有很多人在發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)虛弱以后，常常會(huì)自行選擇一些補(bǔ)腎類的保健藥物來(lái)食用，但這樣一味盲目進(jìn)補(bǔ)是不對(duì)的，有時(shí)藥物吃多了，反會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)而適得其反。其實(shí)我們只要在平日的飲食上加以合理的搭配食用，就能夠起到很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎作用。正逢秋季下面給大家推薦3種補(bǔ)腎的食療小方法
1.百合葡萄糖水
葡萄是秋季常見(jiàn)的水果之一，葡萄中含有的鉀、鎂、鈣，可維持人體離子平衡，緩解疲勞。同時(shí)葡萄含糖較多，具有補(bǔ)氣益血、滋補(bǔ)肝腎的作用，與具有清肺潤(rùn)燥的百合搭配食用，有助于肺腎陰虛引起的干咳少痰患者。我們可以準(zhǔn)備葡萄100克、鮮百合80克、冰糖適量，先把葡萄洗凈去皮，然后將鍋中放適量的清水燒開(kāi)，倒入百合與去皮的葡萄，用小火煮10分鐘，放入冰糖煮至冰糖溶化即可食用。
2.淡菜蘿卜豆腐湯
蘿卜是秋季常見(jiàn)的蔬菜之一，具有消食化滯的作用，而豆腐又可生津潤(rùn)燥，并且淡菜味甘咸、性溫，具有補(bǔ)肝腎、益精血、助腎陽(yáng)的作用。三者搭配食用，有益于腎精不足引起的腰酸、腰痛、食欲不振的患者食用。我們可以準(zhǔn)備豆腐1塊、蘿卜150克、水發(fā)淡菜80克，先把白蘿卜切成小塊、豆腐切成小塊，在鍋中倒入適量的清水并燒開(kāi)，放入洗凈的淡菜、蘿卜塊，用大火煮沸后，改用小火煮至蘿卜塊熟軟，放入豆腐塊，再煮上5分鐘，加入適量的食鹽即可食用。
3.豬骨髓蓮藕湯
蓮藕也是秋季常見(jiàn)的蔬菜之一，蓮藕味甘性寒，熟吃具有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)五臟的作用，而豬骨髓具有潤(rùn)肺補(bǔ)腎、補(bǔ)腎填精的作用。二者搭配食用尤其適合秋冬進(jìn)補(bǔ)，而且滑而不膩、香淡可口，有助于精血虧損、氣血乏力、腰膝酸軟的患者食用。我們可以準(zhǔn)備豬骨髓500克、蓮藕250克，將豬骨髓、蓮藕一同放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火燒開(kāi)，然后用小火熬煮30分鐘左右，加入適量的食鹽即可食用。
冬季很多女性朋友身體就出現(xiàn)如失眠、便秘、畏寒怕冷，胃疼、食欲不振等癥狀，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)。那么冬季要女性如何養(yǎng)生，還一個(gè)健康的容顏呢？
一、在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長(zhǎng)期過(guò)多食用則有可能損壞腎功能。要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計(jì)算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對(duì)大便暢通、排互有利。
二、鹽也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
鹽中的鈉會(huì)讓人體的水分不易排出，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對(duì)腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。
三、腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來(lái)代替。飲料中的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，也是傷腎的重要因素之一。同時(shí)，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)對(duì)腎臟造成一定的傷害。
四、女人養(yǎng)腎不一定要靠營(yíng)養(yǎng)保健品。
人常說(shuō)，是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽(tīng)信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。遠(yuǎn)離那些來(lái)路不明的保健品，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉才是強(qiáng)身健體的根本。
五、白領(lǐng)女性要心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)。
工作壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
六、當(dāng)然就是要保持良好的精神狀態(tài)。
留住快樂(lè)、忘記憂愁，這是找到快樂(lè)的秘訣之一，也是我們擁有一個(gè)好身體的重要因素。要做到情緒穩(wěn)定，因?yàn)檫^(guò)度的喜、怒、悲傷，都會(huì)使情緒波動(dòng)，都可能引起腎的微妙變化。
健康貼士：冬天別憋尿
天氣寒冷，晚上睡覺(jué)后因怕冷而不愿起床，一直賴到天亮才上廁所，憋尿時(shí)間長(zhǎng)達(dá)好幾個(gè)小時(shí)。另外，出門(mén)在外也經(jīng)常會(huì)因?yàn)檎也坏綆锬?。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱?nèi)儲(chǔ)存過(guò)久導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。
腎臟是我們身體中一個(gè)非常重要的部分，腎臟不好的話，會(huì)使得體內(nèi)的毒素增多，從而會(huì)引發(fā)其他各種疾病。那么我們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)腎臟呢？腎臟不好吃什么呢？日常生活中哪些行為是傷害腎臟的呢？帶著這些疑問(wèn)和小編一起來(lái)閱讀本文吧。
一、護(hù)好自己的雙腳
養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)來(lái)于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺(jué)的時(shí)候不要把腳放在外面，也不要對(duì)著電風(fēng)扇和空調(diào)吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也”。每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發(fā)腎氣，加速排便，我們走路的時(shí)候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
補(bǔ)腎的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補(bǔ)腎的作用的哦。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開(kāi)始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來(lái)。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的存在?？梢哉f(shuō)，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲(chǔ)存。
傳統(tǒng)觀念里一直認(rèn)為，男性是要養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的；而女性則應(yīng)該注重養(yǎng)肝，補(bǔ)肝。可自學(xué)中醫(yī)后，對(duì)這一觀念有了360度的轉(zhuǎn)變，以前的認(rèn)識(shí)不竟全對(duì)，學(xué)習(xí)的好處就是在學(xué)習(xí)中不斷提升，在提升中不斷豐富。所以我覺(jué)得有必要對(duì)這一問(wèn)題從新并全面的進(jìn)行一次闡述。
肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝
中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說(shuō)法，我們認(rèn)為，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說(shuō)呢?
腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽(yáng)虛三種情況，但無(wú)論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。
肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮?？梢哉f(shuō)，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。
男養(yǎng)肝，女養(yǎng)腎？
首先，我們先從中醫(yī)角度來(lái)看肝有什么作用。
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血、藏魂，有造血、儲(chǔ)藏的功能。也是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過(guò)解毒程序變?yōu)闊o(wú)毒物質(zhì)，再經(jīng)過(guò)膽汁或尿液排出體外。
如果肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。
男人過(guò)三十保肝比補(bǔ)腎更為重要。
現(xiàn)在好多男性越過(guò)30的大門(mén)就開(kāi)始身體發(fā)福，健康往下走，感覺(jué)精力、神情大不如從前，而又往往找不出原因，所以問(wèn)題就來(lái)了，而且越積越多。
如果是稍注意養(yǎng)生的人都會(huì)知道，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為肝經(jīng)主時(shí)，是肝排毒的時(shí)間，而這時(shí)人必須趟下，血才會(huì)歸肝對(duì)人體進(jìn)行排毒，可這時(shí)放眼望去，有多少男性還在夜不歸家，喝酒的喝酒，打牌的打牌，熬夜的熬夜。?！，F(xiàn)在的工作生活壓力增大，有的男性會(huì)為此經(jīng)常生氣，憋氣，肝郁結(jié)了之后這些個(gè)濁氣就不得舒發(fā)，肝陽(yáng)就更炕上了。
肝怕什么，肝有五怕。
一怕抑郁
中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，喜疏順，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的生氣，氣就會(huì)往上功，如果人剛好處于郁悶時(shí)，那么人的氣機(jī)就得不到宣泄，時(shí)間一長(zhǎng)就對(duì)會(huì)對(duì)肝造成傷害。
二怕熬夜
不是說(shuō)過(guò)凌晨1到3點(diǎn)是肝主時(shí)令嗎，你都不去睡覺(jué)了，它又如何得到休息，所以就養(yǎng)不好血。
三怕酗酒
現(xiàn)在不喝酒的人恐怕很少吧，就算有那么幾個(gè)，但在工作應(yīng)酬時(shí)，朋友聚會(huì)時(shí)也不能不喝吧，不睡覺(jué)再加上酒精的作用，肝的工作量就大，就不能好好的排毒，所以才會(huì)有那么多的肝硬化，酒精肝，脂肪肝。
第四怕來(lái)了，肝怕肥胖。
體內(nèi)分解不了的脂肪就在肝那呆著，時(shí)間一長(zhǎng)脂肪肝是跑不了的，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成肝癌。最后一怕，怕藥物。
現(xiàn)在的很多西藥對(duì)肝臟的傷害是很大的，有的甚至超過(guò)前“四怕”我會(huì)在以后的時(shí)間里例出對(duì)肝臟有損的西藥名稱，好讓大家知道得明明白白。
男性朋友也可對(duì)照一下自已，在“五怕”中自已占了幾項(xiàng)，自已是不是也得好好的養(yǎng)肝、護(hù)肝了，重還自已一個(gè)強(qiáng)健的身體。
所以提醒男性朋友們，可千萬(wàn)趁著年輕好好保護(hù)好你們的肝臟吧，別等到病癥到了才惋惜，養(yǎng)生要趁早，健康生活一輩子。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《腎臟排毒?養(yǎng)腎護(hù)腎的妙法》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)”專題供您欣賞！
