吃什么補(bǔ)血經(jīng)期喝哪些湯膳最養(yǎng)氣補(bǔ)血？
【www.cndadi.net - 冬季補(bǔ)血養(yǎng)生湯】
說(shuō)起生理期食補(bǔ)，估計(jì)大多數(shù)女性朋友都會(huì)露出“很感興趣”的表情。在許多女性的認(rèn)知里，生理期食補(bǔ)不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)養(yǎng)身體，豐胸止痛經(jīng)的功效更是令人興奮。先不說(shuō)，生理期食補(bǔ)是否真的具有豐胸的功效，但是正確的藥膳食療確實(shí)可以止痛經(jīng)，補(bǔ)氣血。
生理期女性最該喝哪些湯膳
烏雞湯
烏雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。將烏雞洗凈，去臟雜，把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分2～3次服完。月經(jīng)前每天一劑，連服3～5次。
黃芪以補(bǔ)虛為主，常用于體衰日久、言語(yǔ)低弱、脈細(xì)無(wú)力者；茯苓利水滲濕，健脾寧心；兩者合用可健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)等癥狀。
三紅湯
“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘、性平，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀?，F(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血機(jī)能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生味甘、性平，有益氣健脾、補(bǔ)血止血的功效?；ㄉ寡盅a(bǔ)血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對(duì)出血引起的貧血有效。
紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸?？衫?、消腫、健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素b12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。因此，紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補(bǔ)血效果。
四物湯
四物湯被稱為“婦科養(yǎng)血第一方”，主要成分是當(dāng)歸、熟地、川芎和白芍。當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，還能澤顏潤(rùn)膚；熟地能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效；川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀；白芍，《唐本草》說(shuō)它“益女子血”，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚兩次，連續(xù)喝一周。也可以加入紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚(yú)，這樣煮出來(lái)的湯味更好，中藥味也會(huì)淡一些。
編輯推薦
月經(jīng)期期是女性的特殊時(shí)期之一，除了要留意保熱，在月經(jīng)期的飲食也是需要特別留意的。那月經(jīng)期期間吃什么好呢？今天小編推薦一些適合經(jīng)期食用的健康食用品給大家。
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。
2、胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，快速補(bǔ)充體力，有延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
3、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和ORGNITU維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
4、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃；假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢！
5、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻；順便再說(shuō)上一句，假如再加進(jìn)米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)冷感冒的土方子。
6、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴(yán)重沖突，所以用起來(lái)要小心；一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫順的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。
7、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進(jìn)，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，趕緊拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這個(gè)是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。
中醫(yī)專家一直認(rèn)為秋季養(yǎng)生是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。女人、美容護(hù)膚吃那些食物進(jìn)補(bǔ)呢？紅棗是女人滋補(bǔ)的好幫手哦，廣大的女性朋友你們知道紅棗該怎么吃最補(bǔ)血嗎？
紅棗泡水養(yǎng)肝排毒：紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。將紅棗切成二塊進(jìn)行沖泡，這樣會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)。還要注意的是，新鮮的紅棗是不適宜用來(lái)沖泡或煎煮。這是熱水會(huì)把維C嚴(yán)重破壞。七紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓紅棗炒黑后進(jìn)行泡茶喝，能治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是一款補(bǔ)血補(bǔ)氣的茶了。
紅棗熬湯止咳潤(rùn)肺：將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，有止咳潤(rùn)肺之效。材料：銀耳20克（大約半朵），紅棗20顆，冰糖60克。做法是把銀耳泡發(fā)，摘去蒂頭，撕成一小塊，與紅棗、冰糖同放到鍋里，加水6碗，用大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)即可。
紅棗煮蛋補(bǔ)血養(yǎng)顏：用紅棗加桂圓煲紅糖水，一直等棗爛桂圓綿時(shí)，打入雞蛋；繼續(xù)用小火煮一會(huì)就可以了。
紅棗熬粥安神助眠：中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不安等癥狀時(shí)，用適量百合、蓮子搭配紅棗熬粥進(jìn)行調(diào)理。
紅棗泡酒血管通暢：紅棗在浸泡過(guò)程中，富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物會(huì)在酒中溶出。這對(duì)保持血管通暢是有不錯(cuò)的效果的。
總結(jié)：紅棗怎么吃補(bǔ)血呢？制作成養(yǎng)生湯最補(bǔ)血了，熬湯保健功效大。女人補(bǔ)血養(yǎng)顏是尤為重要的，想做別人眼中的女王就進(jìn)口補(bǔ)血吧。
氣血是人體最重要的一部分，大部分人都容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，特別是女性，尤其需要補(bǔ)血補(bǔ)氣。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好呢?今天本文就給大家推薦快速補(bǔ)充氣血的四款湯，氣血不足的美眉可以試試。
最補(bǔ)血的四種湯
1、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買(mǎi)得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。
3、桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養(yǎng)血。
4、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開(kāi)之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
有部分女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是因?yàn)轶w內(nèi)輕度貧血的表現(xiàn)，一定要重視起來(lái)，秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，我們就用食療來(lái)改善貧血的情況，到底補(bǔ)血吃什么好？補(bǔ)血的食物有哪些？下面就為大家?guī)?lái)秋季女性養(yǎng)生補(bǔ)血食物推薦。
龍眼肉
我們經(jīng)常說(shuō)的桂圓肉其實(shí)就是曬干了的龍眼肉，無(wú)論是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，經(jīng)常吃都會(huì)有非常好的補(bǔ)血效果，在一般大超市里都會(huì)有干龍眼肉出售，所以患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉煮湯來(lái)喝，特別是在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候更加要多吃一些龍眼肉。
因?yàn)辇堁廴庑詿崴云匠Ｔ诔缘臅r(shí)候要適量，不要一次性吃的過(guò)多，不然就會(huì)導(dǎo)致上火的情況，所以在食用的時(shí)候一定要注意適量，用龍眼肉來(lái)煮雞蛋也是很好的選擇。
海藻
海藻也有很強(qiáng)大的補(bǔ)血作用，這是因?yàn)楹Ｔ謇锖泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果，尤其是海苔，不但具有很好的補(bǔ)血作用之外，同時(shí)里面還含有很多的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
甘蔗
甘蔗的補(bǔ)血效果應(yīng)該有很多人都知道，尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖，更是具有非常好的補(bǔ)血功效，而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的效果，不但能夠消暑，還對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有很不錯(cuò)的療效。無(wú)論是饑餓還是勞累導(dǎo)致的頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)讓你的精神馬上變好，但是在吃的時(shí)候要注意，因?yàn)楦收嵝院瑢?duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適用。
補(bǔ)血常識(shí)：只吃紅棗可以補(bǔ)血嗎？
紅棗雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。
長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
女生每個(gè)月經(jīng)期都要往外輸送一部分血出去，消耗了相當(dāng)大的精神和體力，這種關(guān)鍵時(shí)刻補(bǔ)血就顯得尤為重要，因?yàn)橹挥袑庋a(bǔ)足了才能更好的帶動(dòng)身體機(jī)能運(yùn)作。小編建議飲食補(bǔ)血，也就是常吃補(bǔ)血的食物，那么女人月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血呢？補(bǔ)血的方法有哪些呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血？9種食物助女人補(bǔ)血
1、紅棗
紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。
2、紅糖
紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
4、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)熱血的女人.其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
5、黑米
女人來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)血，其實(shí)黑米補(bǔ)血也不錯(cuò)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7~2%,又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。
6、南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
7、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過(guò)量。
8、冬瓜
冬瓜是常見(jiàn)蔬菜，價(jià)格便宜，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對(duì)于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補(bǔ)血。
9、烏雞
烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
1.首先平時(shí)可以多吃些南瓜。這種食物里面含有較多的鈷和鋅，對(duì)于紅細(xì)胞有很重要的作用，從而起到補(bǔ)血作用。所以若是體內(nèi)血?dú)獠蛔?，就可以進(jìn)食這種食物。平時(shí)可以做一些南瓜粥來(lái)喝，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
2.其次還可以吃一些枸杞。這種食物里面在補(bǔ)血方面也能夠起到不錯(cuò)的效果。此外這種食物對(duì)腎臟也有好處，而這是造血的主要器官。平時(shí)可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水，然后來(lái)喝。
3.胡蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。這種食物里面含有較多的維生素和胡蘿卜素?？梢栽谘a(bǔ)血方面起到不錯(cuò)的效果。平時(shí)可以做成胡蘿卜湯來(lái)喝。
4.還可以做一些海帶湯來(lái)喝，不僅可以暖胃驅(qū)散寒氣，其中的碘、鐵這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也與補(bǔ)血密切相關(guān)。
5.菠菜里面同樣含有較多的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，也可以用來(lái)補(bǔ)血。
6.還可以吃紅棗。這種食物含有很多的維生素、果糖和各種氨基酸。進(jìn)食之后不僅可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，起到補(bǔ)血作用，還可以對(duì)皮膚產(chǎn)生好處，使得皮膚質(zhì)量大大升高。
7.甘蔗也是不錯(cuò)的選擇。里面含有很多的鐵元素，一般來(lái)說(shuō)1千克的甘蔗里面含有9毫克的鐵質(zhì)，在所有水果里面都可以說(shuō)是非常高的。
8.還可以吃一些桑葚干。這種食物不僅歷史悠久，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，可以說(shuō)有蘋(píng)果的5-6倍，葡萄的4倍。不僅能夠提高身體素質(zhì)，起到補(bǔ)血作用，還可以減緩身體衰老的過(guò)程，對(duì)人體有很大的好處。
1.姜汁拌菠菜
首先準(zhǔn)備好500克菠菜，10克醋，10克香油，6克姜，5克鹽，5克白砂糖和2克味精。
先去掉菠菜的老根、老葉，將菠菜清洗干凈備用。
然后再往鍋里面加入適量水煮沸，菠菜放進(jìn)鍋里面燙熟之后即可撈出瀝干。
再把菠菜切成段狀，放在干凈的碗里面。
再去掉生姜上面的皮，把生姜清洗干凈，然后將其切成碎末狀。再把精鹽、白糖、食醋和味精這些調(diào)味料和生姜末一起混合，進(jìn)行充分?jǐn)嚢韬蠹纯蓪⑵浞旁诓げ松厦?，再放入少許香油，充分?jǐn)嚢柚蠹纯墒秤谩?/p>
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃什么補(bǔ)血經(jīng)期喝哪些湯膳最養(yǎng)氣補(bǔ)血？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季補(bǔ)血養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
