腎虛怎么調(diào)理三招讓男人告別腎虧
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腎虛怎么調(diào)理三招讓男人告別腎虧”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，男性的生活壓力越來(lái)越大，隨之帶來(lái)的是身體上各種問(wèn)題，而腎虧則作為男性常見(jiàn)的疾病之一補(bǔ)腎已經(jīng)被越來(lái)越多的男人所重視。那么很多人都會(huì)有疑問(wèn)，腎虧作為男性高發(fā)病例，平時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？男人吃什么食物補(bǔ)腎？別著急，下面小編將為大家?guī)?lái)幾種安全有效的補(bǔ)腎方法。
第一招：調(diào)整心態(tài)
人的心理狀態(tài)時(shí)很復(fù)雜的，平時(shí)生活中，我們應(yīng)該注意警惕腎炎，但也不必過(guò)分擔(dān)心，不用太悲觀，積極消除對(duì)疾病的恐懼，多了解導(dǎo)致腎虧的方式，要做到積極預(yù)防，認(rèn)真對(duì)待。而腎炎患者也不必太過(guò)擔(dān)心，調(diào)整好自己的心態(tài)，這對(duì)于輔助治療將會(huì)有非常大的幫助。
第二招：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
腎病患者需要根據(jù)自己的病癥特點(diǎn)積極遠(yuǎn)離一些對(duì)腎臟有害的因素，這是最關(guān)鍵的保養(yǎng)方法。因?yàn)樯畈灰?guī)律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過(guò)度，勞逸無(wú)度，均可降低人體對(duì)外邪的抵抗力，增加病情加重的機(jī)會(huì)，所以，在日常生活中，腎病患者應(yīng)勞逸結(jié)合，定時(shí)作息，以維持人體陰陽(yáng)平衡、氣血調(diào)暢。
第三招：注意免受感染
在生活中不乏因?yàn)槭艿礁腥镜挠绊懚又啬I病病情的例子，而且根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腎病的發(fā)生常與上呼吸道感染等有關(guān)，常以外受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、濕熱、熱毒之邪為始因，因此，要減少腎病的危害，患者就應(yīng)注意天氣寒暖的變化，應(yīng)避免陰雨天外出、汗出當(dāng)風(fēng)、涉水冒雨、穿潮濕衣服，時(shí)刻警惕外邪的侵襲。
男人要想健康，則必須要有一個(gè)好的腎。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)報(bào)道，越來(lái)越多的人受到腎病的困擾，而養(yǎng)腎則需要漫長(zhǎng)的時(shí)間，所以除了平時(shí)的治療外，日常生活中還需要注意保養(yǎng)，學(xué)會(huì)日常保健。要想治愈腎病，還需要有積極的心態(tài)，要敢于和腎病作抗?fàn)帯?/p>
所以在日常的生活中，各位男性朋友一定要注意這樣的問(wèn)題才行，這樣做可以有效的降低男性的腎病發(fā)作的哦，這樣男性就會(huì)擁有一個(gè)既健康有強(qiáng)鍵的身體了哦！
腎虛吃什么好
蔬菜類：
豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物
專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個(gè)必要的組成物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)釋放出氧化氮，這種物質(zhì)能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會(huì)得到有效的增加。日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過(guò)需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質(zhì)，這屬于植物雌激素，雖然不會(huì)令男性出現(xiàn)女性化的特征，但是會(huì)減少男性的骨質(zhì)流失，這也不利于男性補(bǔ)腎。
西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜
十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質(zhì)多吃能夠有效的促進(jìn)身體健康。英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細(xì)胞在人體之中擴(kuò)散，如想要達(dá)到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過(guò)需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好進(jìn)行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。
肉類：
鴿子肉
白鴿不僅繁殖力非常的強(qiáng)，同時(shí)他們的性欲也是很強(qiáng)的，主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導(dǎo)致的，所以說(shuō)，很多人又將白鴿認(rèn)為是一種扶助陽(yáng)氣以及強(qiáng)身健體的食物。中醫(yī)方面認(rèn)為，鴿子肉具有強(qiáng)壯性機(jī)能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鴿子蛋之中所含有的補(bǔ)腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及鐵質(zhì)等等。
蝦
男生吃什么補(bǔ)腎，蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，蝦中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。
牡蠣
牡蠣既是一種食物，同時(shí)也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)以及糖分，對(duì)于身體有著很好的作用，能夠有效的保護(hù)腎臟。男生經(jīng)常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質(zhì)量。在日常服用的時(shí)候，可以和淮山、芡實(shí)、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧；如果和甲魚(yú)一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。
水果類：
芒果
不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對(duì)于提高男性的性能力也有著很好的作用。
西紅柿
西紅柿除了能夠美容養(yǎng)顏以及防曬的作用之外啊，還能夠有效的起到壯陽(yáng)的作用。
荔枝
能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對(duì)于治療腎虧夢(mèng)遺效果也是很不錯(cuò)的。
榴蓮
具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
龍眼
中醫(yī)方面認(rèn)為龍眼在服用之后能夠入腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎固精的作用。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
小編推薦
腎虧在我們的生活中十分常見(jiàn)，不管是男性還是女性，其都會(huì)因?yàn)楦鞣N因素而出現(xiàn)腎虧的癥狀，通常來(lái)講，男性人群出現(xiàn)腎虧的人數(shù)會(huì)比女性人群高出許多，因此，接下來(lái)本文就對(duì)腎虧的原因進(jìn)行分析，希望能夠?qū)Υ蠹伊私庠摬∮兴鶐椭?/p>
腎虛分為先天因素和后天因素，我們先來(lái)說(shuō)一說(shuō)先天因素，先天性的腎虛出生就有，是因?yàn)楦改冈杏律臅r(shí)候精血虧虛造成的，或者是酒后同房懷孕生下的孩子也會(huì)有腎虛的可能，女性孕期調(diào)養(yǎng)不足，胎氣不足的情況下也會(huì)造成胎兒腎虛，這就是先天性的腎虛，但多數(shù)的男性朋友腎虛是因?yàn)楹筇煸蛞鸬?，說(shuō)白了就是不良的生活習(xí)慣造成的。
1、情欲。頻繁的性生活或者是不良的性習(xí)慣比如手淫等，都對(duì)男性的腎器官有影響，所以說(shuō)應(yīng)該適當(dāng)?shù)目酥魄橛?，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活改掉手淫等不良的習(xí)慣。
2、隨便用藥。有病不去看醫(yī)生，或者是不認(rèn)真對(duì)待自己的病情，亂用藥物對(duì)于身體都是有傷害的，尤其是抗生素，再有就是隨便使用壯陽(yáng)藥，偉哥之類的，對(duì)于腎臟都是有傷害的。
3、壓力過(guò)大，現(xiàn)在的男人既要承擔(dān)家庭的經(jīng)濟(jì)重任，又要承擔(dān)著社會(huì)帶來(lái)的壓力，造成身心疲累，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)了失眠、食欲下降等情況，這些癥狀就會(huì)造成男性腎虛。
4、抽煙喝酒。幾乎所有的男性朋友都抽煙喝酒，至少占其中的一項(xiàng)，其實(shí)無(wú)論是抽煙也好還是喝酒，對(duì)于身體都是有傷害的，但男人在外面應(yīng)酬難免會(huì)喝酒，這是無(wú)法避免的，適當(dāng)?shù)膽?yīng)酬喝酒到也是可以，但長(zhǎng)期喝酒就會(huì)造成腎虛，抽煙就更不用說(shuō)了，抽煙百害而無(wú)一例，喝酒至少還可以活血，可是抽煙一項(xiàng)好處也沒(méi)有，反倒是害處非常的多。
5、輻射、污染。我們現(xiàn)在生活的環(huán)境輻射、污染無(wú)處不在，這是無(wú)法避免的，但為了我們的身體健康我們還是應(yīng)該盡量的遠(yuǎn)離輻射和污染，畢竟這對(duì)我們的身體是有傷害的。
男人調(diào)理腎虛的幾種方法：
1、太極拳 太極拳本身就是一項(xiàng)舒緩的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于體質(zhì)虛弱的中老年人比較適合鍛煉。 并且太 極拳是以腰部為樞紐的運(yùn)動(dòng)，腰為腎之府，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，能使氣血通暢，從而起到補(bǔ)腎的作用。這是一項(xiàng)很好的有助于治療腎虛的運(yùn)動(dòng)。
2、按摩腰部 這項(xiàng)治療腎虛的運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門(mén)，健腎納氣。待兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰 部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約 200 下。
3、激腳心 腳心都知道，它是是腎經(jīng)的井穴， 經(jīng)常按摩涌泉穴， 可益精補(bǔ)腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰，對(duì)治療腎虛十分有效。
綜上所述，壓力過(guò)大、抽煙喝酒、輻射污染、情欲調(diào)節(jié)不當(dāng)和濫用藥物等因素，都是導(dǎo)致人們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)腎虧的主要原因，而男性朋友在發(fā)現(xiàn)自己有腎虧的癥狀出現(xiàn)后，其就可以采用文中所述的幾種方法進(jìn)行調(diào)理。
生活節(jié)奏快，壓力大，都很容易導(dǎo)致男性健康問(wèn)題，其中越來(lái)越多的男人開(kāi)始出現(xiàn)腎虧的問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，給生活方方面面帶來(lái)極大的影響。那么男人腎虧了怎么辦呢?腎虧怎樣調(diào)理最好最快呢?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!
男人腎虧了怎么辦?
一、飲食調(diào)理
對(duì)于男人而言，腎不僅關(guān)系著性福生活，還是一個(gè)人是否健康的標(biāo)志。男人養(yǎng)腎就如同養(yǎng)自己的命一般，是非常重要的一件事情。腎一旦出了問(wèn)題，很多人感覺(jué)像得了大病似的，非常焦慮難安。那么男人腎虧了怎么辦呢?飲食調(diào)理是不錯(cuò)的方法。
日常飲食注意規(guī)律，不要暴飲暴食，可以多吃些養(yǎng)腎補(bǔ)腎的食物，例如黑豆、芝麻、豬腰、烏雞、墨魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍等，對(duì)補(bǔ)腎都是極好的。但是一定要注意不可過(guò)于大補(bǔ)，慢慢調(diào)理對(duì)身體健康更好。
二、保證充足的休息時(shí)間
長(zhǎng)期在高壓的工作環(huán)境或者總是熬夜的男性，你不腎虧水腎虧?對(duì)于這樣的人群，想要調(diào)理好腎虧的毛病需要日積月累慢慢堅(jiān)持，其中一定要注意合理的休息調(diào)理，做到早睡早起，對(duì)于強(qiáng)腎、健體都是很有幫助的。
腎虧不算大毛病，大事影響生活的就是大事，不可忽略。男人女人都應(yīng)該養(yǎng)護(hù)好自己的腎，如果出現(xiàn)了腎虧的問(wèn)題，一定要積極做好調(diào)理，以此規(guī)避更大的問(wèn)題出現(xiàn)。
三、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉
大部分腎虧的男性都是不愛(ài)鍛煉的人，積極鍛煉可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，還改善腎氣損的癥狀。
男人日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠幫助腎臟排出毒素垃圾，尤其能夠治療腎虧的問(wèn)題。
腎虧怎樣調(diào)理最好最快?
想要腎虧調(diào)理更快，飲食方面多下功夫，推薦如下食療方：
1、鯉魚(yú)粥
鯉魚(yú)一條(約500克)，糯米100克，蔥、豆豉少許。將鯉魚(yú)處理干凈，加糯米煮粥，待米爛魚(yú)熟時(shí)加生姜、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。
2、黃芪粥
準(zhǔn)備黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時(shí)，用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。
3、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細(xì)末備用。將黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味即可食用。
男人腎虧了怎么辦?切勿亂補(bǔ)一通，根據(jù)以上方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，腎的健康自然回來(lái)。
男人腎虛吃阿膠好嗎？自古就有男人服用阿膠的說(shuō)法，但是，很多人都覺(jué)得阿膠是女性補(bǔ)血的良品，男人用合適嗎？事實(shí)真的如此嗎？下面看看中醫(yī)是如何講解男人是否可以吃阿膠。
中醫(yī)講解：男人吃阿膠好嗎？
最早服用阿膠的其實(shí)正是現(xiàn)在對(duì)阿膠避而遠(yuǎn)之的男人們，“阿膠與男人的故事要久遠(yuǎn)悠長(zhǎng)得多”。
史書(shū)記載，歷史上第一位用詩(shī)來(lái)記錄服用阿膠的男性，便是三國(guó)時(shí)曹操之子曹植。曹植被其兄逼七步成詩(shī)后貶到東阿縣時(shí)骨瘦如柴，后因常食阿膠滋補(bǔ)，身體受益匪淺，曹植感念于此，故作《飛龍篇》賦詩(shī)頌阿膠：“授我仙藥，神皇所造。教我服食，還精補(bǔ)腦。壽同金石，永世難老?！?/p>
而明代嘉靖年間，江蘇華亭（今上海松江）才子何良俊，幾乎與李時(shí)珍同時(shí)代，曾薦授南京翰林院孔目。此人服用阿膠怡養(yǎng)天年，袪病強(qiáng)身，他在《清森閣集》里一首題為“尊生”的詩(shī)中寫(xiě)道：“萬(wàn)病皆由氣血生，將相不和非敵攻。一盞阿膠常左右，扶元固本享太平。”何先生認(rèn)為，“尊生”之道，當(dāng)以調(diào)養(yǎng)氣血，常服用阿膠，便可“扶元固本享太平”了，這與以氣血為綱，調(diào)氣活血，而致平衡的祛病養(yǎng)生的理論體系是一脈相承的。
男人吃阿膠好嗎？
一般人們都認(rèn)為只有女人才需補(bǔ)血，事實(shí)上，男性也需要補(bǔ)血。中醫(yī)上有“氣血不分家”的說(shuō)法，所謂“氣為血之帥”，即氣統(tǒng)領(lǐng)著血走，同時(shí)“血為氣之母”，血虛自然氣也虛。男性很容易出現(xiàn)氣虛的情況，因此適量補(bǔ)血也是必要的。
歷史上許多文獻(xiàn)記載，阿膠是男人進(jìn)補(bǔ)的藥物。三國(guó)時(shí)期《名醫(yī)別錄》中就強(qiáng)調(diào)，阿膠可以治療男人的虛勞羸瘦，《本草綱目》中也記載，阿膠可治男人的骨節(jié)疼痛?，F(xiàn)代臨床應(yīng)用方面，阿膠對(duì)男人陽(yáng)痿、性功能障礙以及房事勞傷等，具有一定的治療作用。雖說(shuō)男人主氣，女人主血，但這并不是絕對(duì)的，只是相對(duì)而言。因?yàn)樵陲@示生活中往往有的男人是陰虧導(dǎo)致陽(yáng)過(guò)于亢奮而透支精元，所以男人在生活中也要主要養(yǎng)血調(diào)陰。當(dāng)然對(duì)于阿膠而言他不只是養(yǎng)血作用，還有止血、滋陰、潤(rùn)肺等作用。
而作為膏方的主要原料，阿膠也有著悠久的應(yīng)用歷史，這也是中醫(yī)藥的特色文化。最為典型的當(dāng)屬在我國(guó)江南一帶民間每年冬季廣泛服用的自制保健品——阿膠核桃芝麻膏，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐證明其確有療效，可以延緩衰老、治病強(qiáng)身。對(duì)于專供男人補(bǔ)腎服用的膏滋，則在補(bǔ)腎陽(yáng)之時(shí)配以補(bǔ)腎陰之配料，如將鹿膠膏配以阿膠，則可以起到平衡進(jìn)補(bǔ)，相得益彰的作用。
同時(shí)，專家提醒消費(fèi)者，一定要通過(guò)正規(guī)途徑購(gòu)買(mǎi)大品牌的阿膠產(chǎn)品，服用膏方也一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)酌情使用。
簡(jiǎn)單三招告別酒后浮腫
基本護(hù)理瘦臉?lè)?/p>
臉部護(hù)理，基本上要順著淋巴循環(huán)的方向來(lái)進(jìn)行。順著正確的方向促進(jìn)淋巴循環(huán)，才能擁有小臉蛋。
首先用雙手由下巴到耳朵下方向上推，直至發(fā)際線。然后再由額頭向耳朵方向推。由于眼睛比較敏感，所以要用手指沿著眼眶輕推一圈。接著要提拉法令線部位至耳旁。
先把面霜和精油涂滿臉部再按摩，這樣可以舒緩心情，臉部皮膚也會(huì)變得滑滑的。
飲酒時(shí)控制鹽分?jǐn)z入
若不想把浮腫留到次日清晨，喝酒又沒(méi)法避免，那就少吃點(diǎn)下酒菜吧。
盡量選擇低鹽食物，別把麻煩留到第二天。
面部瑜伽
這是面部瑜伽中的經(jīng)典動(dòng)作。把整個(gè)面部盡量朝中間方向努，然后猛地張大眼睛和嘴巴。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)可以讓同伴幫你看著，若是不好意思就對(duì)著鏡子做吧。
這個(gè)動(dòng)作能瞬間見(jiàn)效，特別推薦上班前緊急補(bǔ)救。若時(shí)間來(lái)不及，在公司洗手間完成也行。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，他們對(duì)自己在房事上能不能強(qiáng)勢(shì)最為的看重，但是有些男性卻被陽(yáng)痿被稱為勃起不知道能不能硬著頭皮，是那些男性為了面子不去參加治療么。今天小編就為大家介紹一下天然的療法讓男性試一下吧。
每天步行3000米
美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的最新研究發(fā)現(xiàn)了，如果每天步行3公里的花可以大幅度的境地ED的發(fā)病率。如果再結(jié)合游泳等其他鍛煉，肥胖男性ED風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小，甚至可逆轉(zhuǎn)目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也十分關(guān)鍵。
凱格爾盆腔運(yùn)動(dòng)
盆底肌肉群（愛(ài)肌）對(duì)男女性能力都十分重要。男性進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)球狀海綿體等盆底肌肉群，不僅有益腸道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危險(xiǎn)。無(wú)論是倚在沙發(fā)上休息還是開(kāi)車(chē)的時(shí)候，都可以進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練。美國(guó)賓夕法尼亞州家庭醫(yī)藥專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個(gè)月每天兩次凱格爾訓(xùn)練，結(jié)合戒煙、減肥和限酒等生活方式的改變，ED患者的病情能明顯得到改善。
補(bǔ)充精氨酸
伯恩斯博士表示，精氨酸是人體中自然產(chǎn)生的一種氨基酸，與一氧化氮共同作用，可幫助勃起。一氧化氮負(fù)責(zé)放松血管，有助于保持男性勃起。最新研究發(fā)現(xiàn)，31%的ED患者在連續(xù)6周補(bǔ)充高劑量精氨酸（5克/天）之后，性功能顯著改善。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。
喝西瓜汁
美國(guó)得克薩斯農(nóng)工大學(xué)比姆·帕特爾博士及其同事完成的一項(xiàng)西瓜研究發(fā)現(xiàn)，輕度ED患者補(bǔ)充西瓜萃取物瓜氨酸之后，勃起功能大大改善。原因是瓜氨酸可使人體產(chǎn)生一種化合物，幫助放松血管，進(jìn)而發(fā)揮類似于性功能障礙治療藥物的功效，改善男性ED癥狀。西瓜被稱為“大自然的偉哥”，具有一定的壯陽(yáng)功效，而且不會(huì)產(chǎn)生偉哥等藥物導(dǎo)致的惡心和腹瀉等副作用。
針灸療法
針灸不僅僅可以能很有效的治療背部這樣易于跟他吵。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，針灸通過(guò)刺激全身多個(gè)穴位，緩解疼痛或壓力，進(jìn)而舒緩患者心情，讓其更加放松，勃起質(zhì)量也會(huì)隨之得到一定的改善。研究發(fā)現(xiàn)，接受針灸療法之后，39%的ED患者性功能恢復(fù)正常。
按揉腎俞：
坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰部腎俞穴，做旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽(yáng)萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開(kāi)二橫指處。
掌擦腰部：
坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力發(fā)熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫發(fā)、遺精、陽(yáng)萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。
橫摩腰骶：
坐位，以一手手掌掌面置于同側(cè)髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動(dòng)至對(duì)側(cè)，反復(fù)操作約半分鐘。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對(duì)腰骶部疼痛、腰骶關(guān)節(jié)炎、遺尿、陽(yáng)萎、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
叩擊腰骶：
坐位，一側(cè)上肢后伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。
腎氣虛，是腎虛的一種，主要癥狀為氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱等。腎虛疾病表現(xiàn)中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經(jīng)的氣血循環(huán)，或功能與腎產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的器官組織，如相關(guān)泌尿、生殖系統(tǒng)等問(wèn)題。腎虛是男人的一大忌諱，腎虛的原因有很多，想要遠(yuǎn)離腎虛，不妨多做以下健身四個(gè)小動(dòng)作。
一、每日打太極
練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑跑步那樣對(duì)預(yù)防腎虛、陽(yáng)痿有一定的好處。
二、每日做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身都放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。
三、每日進(jìn)行腰部按摩
兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
四、每日搓腳心
將兩手對(duì)掌搓熱后，以檔案庫(kù)手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
但是，健身也要注意方式方法，以下就是男人健身后不宜做的事情，你知道嗎？一起來(lái)了解一下吧！
1、不宜立即停下休息
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中，心臟就會(huì)缺血。大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。
所以劇烈運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)還應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)。如長(zhǎng)跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
2、不宜立即大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性大量喝水過(guò)多，會(huì)使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力弱。過(guò)多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。
腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺(jué)模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后口雖渴也不宜一次性喝水過(guò)多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
3、不宜立即飲啤酒
劇烈運(yùn)動(dòng)后，有人把啤酒當(dāng)水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導(dǎo)致痛風(fēng)。
4、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)
有人圖一時(shí)痛快，劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會(huì)帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過(guò)快，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動(dòng)變慢，降低局部抗病力量，此時(shí)寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會(huì)大量繁殖，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。
5、不宜立即吃飯
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，如馬上就吃飯，一般都吃不香，且對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)吸引能力也差。
所以男人在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免犯以上錯(cuò)誤，不要讓健身影響了你的健康。
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