男人腎虧了怎么辦 腎虧怎樣調(diào)理最好最快
男人腎虧怎么調(diào)理。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男人腎虧了怎么辦 腎虧怎樣調(diào)理最好最快》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生活節(jié)奏快，壓力大，都很容易導(dǎo)致男性健康問題，其中越來越多的男人開始出現(xiàn)腎虧的問題，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，給生活方方面面帶來極大的影響。那么男人腎虧了怎么辦呢?腎虧怎樣調(diào)理最好最快呢?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!
男人腎虧了怎么辦?
一、飲食調(diào)理
對(duì)于男人而言，腎不僅關(guān)系著性福生活，還是一個(gè)人是否健康的標(biāo)志。男人養(yǎng)腎就如同養(yǎng)自己的命一般，是非常重要的一件事情。腎一旦出了問題，很多人感覺像得了大病似的，非常焦慮難安。那么男人腎虧了怎么辦呢?飲食調(diào)理是不錯(cuò)的方法。
日常飲食注意規(guī)律，不要暴飲暴食，可以多吃些養(yǎng)腎補(bǔ)腎的食物，例如黑豆、芝麻、豬腰、烏雞、墨魚、甲魚、泥鰍等，對(duì)補(bǔ)腎都是極好的。但是一定要注意不可過于大補(bǔ)，慢慢調(diào)理對(duì)身體健康更好。
二、保證充足的休息時(shí)間
長期在高壓的工作環(huán)境或者總是熬夜的男性，你不腎虧水腎虧?對(duì)于這樣的人群，想要調(diào)理好腎虧的毛病需要日積月累慢慢堅(jiān)持，其中一定要注意合理的休息調(diào)理，做到早睡早起，對(duì)于強(qiáng)腎、健體都是很有幫助的。www.cndadi.net
腎虧不算大毛病，大事影響生活的就是大事，不可忽略。男人女人都應(yīng)該養(yǎng)護(hù)好自己的腎，如果出現(xiàn)了腎虧的問題，一定要積極做好調(diào)理，以此規(guī)避更大的問題出現(xiàn)。
三、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉
大部分腎虧的男性都是不愛鍛煉的人，積極鍛煉可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，還改善腎氣損的癥狀。
男人日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠幫助腎臟排出毒素垃圾，尤其能夠治療腎虧的問題。
腎虧怎樣調(diào)理最好最快?
想要腎虧調(diào)理更快，飲食方面多下功夫，推薦如下食療方：
1、鯉魚粥
鯉魚一條(約500克)，糯米100克，蔥、豆豉少許。將鯉魚處理干凈，加糯米煮粥，待米爛魚熟時(shí)加生姜、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。
2、黃芪粥
準(zhǔn)備黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時(shí)，用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。
3、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細(xì)末備用。將黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味即可食用。
男人腎虧了怎么辦?切勿亂補(bǔ)一通，根據(jù)以上方法，長期堅(jiān)持，腎的健康自然回來。
小編推薦
腎虧在我們的生活中十分常見，不管是男性還是女性，其都會(huì)因?yàn)楦鞣N因素而出現(xiàn)腎虧的癥狀，通常來講，男性人群出現(xiàn)腎虧的人數(shù)會(huì)比女性人群高出許多，因此，接下來本文就對(duì)腎虧的原因進(jìn)行分析，希望能夠?qū)Υ蠹伊私庠摬∮兴鶐椭?/p>
腎虛分為先天因素和后天因素，我們先來說一說先天因素，先天性的腎虛出生就有，是因?yàn)楦改冈杏律臅r(shí)候精血虧虛造成的，或者是酒后同房懷孕生下的孩子也會(huì)有腎虛的可能，女性孕期調(diào)養(yǎng)不足，胎氣不足的情況下也會(huì)造成胎兒腎虛，這就是先天性的腎虛，但多數(shù)的男性朋友腎虛是因?yàn)楹筇煸蛞鸬?，說白了就是不良的生活習(xí)慣造成的。
1、情欲。頻繁的性生活或者是不良的性習(xí)慣比如手淫等，都對(duì)男性的腎器官有影響，所以說應(yīng)該適當(dāng)?shù)目酥魄橛m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活改掉手淫等不良的習(xí)慣。
2、隨便用藥。有病不去看醫(yī)生，或者是不認(rèn)真對(duì)待自己的病情，亂用藥物對(duì)于身體都是有傷害的，尤其是抗生素，再有就是隨便使用壯陽藥，偉哥之類的，對(duì)于腎臟都是有傷害的。
3、壓力過大，現(xiàn)在的男人既要承擔(dān)家庭的經(jīng)濟(jì)重任，又要承擔(dān)著社會(huì)帶來的壓力，造成身心疲累，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)了失眠、食欲下降等情況，這些癥狀就會(huì)造成男性腎虛。
4、抽煙喝酒。幾乎所有的男性朋友都抽煙喝酒，至少占其中的一項(xiàng)，其實(shí)無論是抽煙也好還是喝酒，對(duì)于身體都是有傷害的，但男人在外面應(yīng)酬難免會(huì)喝酒，這是無法避免的，適當(dāng)?shù)膽?yīng)酬喝酒到也是可以，但長期喝酒就會(huì)造成腎虛，抽煙就更不用說了，抽煙百害而無一例，喝酒至少還可以活血，可是抽煙一項(xiàng)好處也沒有，反倒是害處非常的多。
5、輻射、污染。我們現(xiàn)在生活的環(huán)境輻射、污染無處不在，這是無法避免的，但為了我們的身體健康我們還是應(yīng)該盡量的遠(yuǎn)離輻射和污染，畢竟這對(duì)我們的身體是有傷害的。
男人調(diào)理腎虛的幾種方法：
1、太極拳 太極拳本身就是一項(xiàng)舒緩的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于體質(zhì)虛弱的中老年人比較適合鍛煉。 并且太 極拳是以腰部為樞紐的運(yùn)動(dòng)，腰為腎之府，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，能使氣血通暢，從而起到補(bǔ)腎的作用。這是一項(xiàng)很好的有助于治療腎虛的運(yùn)動(dòng)。
2、按摩腰部 這項(xiàng)治療腎虛的運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。待兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰 部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約 200 下。
3、激腳心 腳心都知道，它是是腎經(jīng)的井穴， 經(jīng)常按摩涌泉穴， 可益精補(bǔ)腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰，對(duì)治療腎虛十分有效。
綜上所述，壓力過大、抽煙喝酒、輻射污染、情欲調(diào)節(jié)不當(dāng)和濫用藥物等因素，都是導(dǎo)致人們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)腎虧的主要原因，而男性朋友在發(fā)現(xiàn)自己有腎虧的癥狀出現(xiàn)后，其就可以采用文中所述的幾種方法進(jìn)行調(diào)理。
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，男性的生活壓力越來越大，隨之帶來的是身體上各種問題，而腎虧則作為男性常見的疾病之一補(bǔ)腎已經(jīng)被越來越多的男人所重視。那么很多人都會(huì)有疑問，腎虧作為男性高發(fā)病例，平時(shí)應(yīng)該注意哪些問題？男人吃什么食物補(bǔ)腎？別著急，下面小編將為大家?guī)韼追N安全有效的補(bǔ)腎方法。
第一招：調(diào)整心態(tài)
人的心理狀態(tài)時(shí)很復(fù)雜的，平時(shí)生活中，我們應(yīng)該注意警惕腎炎，但也不必過分擔(dān)心，不用太悲觀，積極消除對(duì)疾病的恐懼，多了解導(dǎo)致腎虧的方式，要做到積極預(yù)防，認(rèn)真對(duì)待。而腎炎患者也不必太過擔(dān)心，調(diào)整好自己的心態(tài)，這對(duì)于輔助治療將會(huì)有非常大的幫助。
第二招：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
腎病患者需要根據(jù)自己的病癥特點(diǎn)積極遠(yuǎn)離一些對(duì)腎臟有害的因素，這是最關(guān)鍵的保養(yǎng)方法。因?yàn)樯畈灰?guī)律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過度，勞逸無度，均可降低人體對(duì)外邪的抵抗力，增加病情加重的機(jī)會(huì)，所以，在日常生活中，腎病患者應(yīng)勞逸結(jié)合，定時(shí)作息，以維持人體陰陽平衡、氣血調(diào)暢。
第三招：注意免受感染
在生活中不乏因?yàn)槭艿礁腥镜挠绊懚又啬I病病情的例子，而且根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腎病的發(fā)生常與上呼吸道感染等有關(guān)，常以外受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、濕熱、熱毒之邪為始因，因此，要減少腎病的危害，患者就應(yīng)注意天氣寒暖的變化，應(yīng)避免陰雨天外出、汗出當(dāng)風(fēng)、涉水冒雨、穿潮濕衣服，時(shí)刻警惕外邪的侵襲。
男人要想健康，則必須要有一個(gè)好的腎。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)報(bào)道，越來越多的人受到腎病的困擾，而養(yǎng)腎則需要漫長的時(shí)間，所以除了平時(shí)的治療外，日常生活中還需要注意保養(yǎng)，學(xué)會(huì)日常保健。要想治愈腎病，還需要有積極的心態(tài)，要敢于和腎病作抗?fàn)帯?/p>
所以在日常的生活中，各位男性朋友一定要注意這樣的問題才行，這樣做可以有效的降低男性的腎病發(fā)作的哦，這樣男性就會(huì)擁有一個(gè)既健康有強(qiáng)鍵的身體了哦！
腎虛吃什么好
蔬菜類：
豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物
專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個(gè)必要的組成物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)釋放出氧化氮，這種物質(zhì)能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會(huì)得到有效的增加。日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質(zhì)，這屬于植物雌激素，雖然不會(huì)令男性出現(xiàn)女性化的特征，但是會(huì)減少男性的骨質(zhì)流失，這也不利于男性補(bǔ)腎。
西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜
十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質(zhì)多吃能夠有效的促進(jìn)身體健康。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細(xì)胞在人體之中擴(kuò)散，如想要達(dá)到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好進(jìn)行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。
肉類：
鴿子肉
白鴿不僅繁殖力非常的強(qiáng)，同時(shí)他們的性欲也是很強(qiáng)的，主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導(dǎo)致的，所以說，很多人又將白鴿認(rèn)為是一種扶助陽氣以及強(qiáng)身健體的食物。中醫(yī)方面認(rèn)為，鴿子肉具有強(qiáng)壯性機(jī)能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鴿子蛋之中所含有的補(bǔ)腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及鐵質(zhì)等等。
蝦
男生吃什么補(bǔ)腎，蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。營養(yǎng)專家認(rèn)為，蝦中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽補(bǔ)腎的作用。
牡蠣
牡蠣既是一種食物，同時(shí)也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)以及糖分，對(duì)于身體有著很好的作用，能夠有效的保護(hù)腎臟。男生經(jīng)常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質(zhì)量。在日常服用的時(shí)候，可以和淮山、芡實(shí)、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧；如果和甲魚一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。
水果類：
芒果
不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對(duì)于提高男性的性能力也有著很好的作用。
西紅柿
西紅柿除了能夠美容養(yǎng)顏以及防曬的作用之外啊，還能夠有效的起到壯陽的作用。
荔枝
能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對(duì)于治療腎虧夢遺效果也是很不錯(cuò)的。
榴蓮
具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。
龍眼
中醫(yī)方面認(rèn)為龍眼在服用之后能夠入腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎固精的作用。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
現(xiàn)如今，腎虧問題已經(jīng)成為目前影響很多男性健康的關(guān)鍵性因素，對(duì)于男性朋友來說，其在出現(xiàn)腎虧后，難免會(huì)因?yàn)槟I虧癥狀的存在，而導(dǎo)致自己的生活和工作受到嚴(yán)重的影響，而弄清楚腎虧的原因并進(jìn)行調(diào)理，才是最關(guān)鍵的地方。
1、先天不足：因?yàn)橄忍熘蛔?，所以易?dǎo)致腎虛。日常要注意調(diào)理，有其是選擇食補(bǔ)。
2、房事過勞：多因房勞過度，或少年頻繁手yin。房事過于頻繁，傷害人體元?dú)?，可致腎虛。腎虛也會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神經(jīng)衰弱及亞健康表現(xiàn)。
3、精神因素的影響：思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。各種神志活動(dòng)過多，久之也可導(dǎo)致腎虛。要合理釋放壓力，可選擇散步，打球，聽音樂等!
4、久病及腎：腎為五臟之首，若其它器官長期處于病變狀況也可能牽連腎臟，造成腎虛。
5、年齡因素：老年人由于年老體衰，而易形成腎虛。
腎虛調(diào)補(bǔ)的小竅門：
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
在生活中，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中有腎虧的癥狀時(shí)，其首先就需要弄清楚自己出現(xiàn)腎虧的原因，然后可以采用一些生活中常用的方式來進(jìn)行調(diào)理，以便盡早的擺脫自身所出現(xiàn)的腎虧的癥狀。
男性肝虛腎虧怎么辦？現(xiàn)如今，由于很多人不注重健康規(guī)律的生活方式，導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。那么男性肝虛腎虧怎么辦呢？來看看男人護(hù)肝的妙招都有哪些吧。
睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
護(hù)肝保健操
第一步，揉大敦穴。
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。
雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。
飲食護(hù)肝
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。
為此，建議將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。酵母富含B族維生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對(duì)策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
主動(dòng)休息
中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對(duì)肝的保護(hù)效果最佳。勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒，值得中年男性高度警覺。
情緒護(hù)肝
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長易惹肝病上身。情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
防范“天敵”
肝炎病毒。
換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號(hào)肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號(hào)最為兇險(xiǎn)。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應(yīng)用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估計(jì)20年后可消滅此病。
藥物。
調(diào)查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。在老人組，這一發(fā)病率更高。據(jù)法國報(bào)道，在50歲以上的“急性肝炎”病人中，43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等)，也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎100%通過肝臟處理。即使是營養(yǎng)藥或補(bǔ)藥，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自作主張，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
酒精。
酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。對(duì)策：健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。
腎虧是在現(xiàn)實(shí)生活中不少人身上都常有的一種癥狀，由于腎虧會(huì)引發(fā)許多的問題出現(xiàn)，因此，腎虧者在腎虧出現(xiàn)后，其對(duì)于腎虧的原因也就需要提前進(jìn)行了解，那么，腎虧的原因有哪些呢？
(1)吃太多肉
美國食品協(xié)會(huì)曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克(大約5兩)的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。
【解決方法】
每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
(2)吃太多鹽，會(huì)惹來腎虛
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
【解決方法】
每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
(3)不愛喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
【解決方法】
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，也可在攝食太多鹽時(shí)有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
(4)用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
【解決方法】
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
(5)腎臟受涼
很多愛美的女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點(diǎn)不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛吃冰鎮(zhèn)飲料和冷食也會(huì)很傷腎。
過涼的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會(huì)出現(xiàn)問題，腎小球就會(huì)萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。
【解決方法】
在寒冷的冬季一定要認(rèn)真做好保暖工作。冷飲傷身，還是少喝為妙。
(6)過量食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。
【解決方法】
如果腎臟功能不是很好的人，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
(7)食用來路不明的藥
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
【解決方法】
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
(8)愛吃方便面 會(huì)惹來腎虛
方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，長期使用會(huì)導(dǎo)致腎臟功能倒退。而且，方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。
總的來講，人們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)腎虧的癥狀，在很大程度上都是與以上八種因素有關(guān)的，因此，大家在平時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虧的癥狀，就可以在找出腎虧的原因后，采取相應(yīng)的辦法進(jìn)行處理。
對(duì)于男人來說能夠擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體是非常重要的，男人不僅僅要考強(qiáng)健的身體來掙錢養(yǎng)家，還要在床上給自己心愛的女性以溫柔的疼愛。但是很多男人都心有余而力不足，不少是腎虛。那么，腎虛有哪些癥狀呢？
男人五大常見腎虛癥狀之腎陽虛：腎陽虛是指人體腎陽虧虛，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、性欲減退、夜尿增多等，多因年邁腎虧、素體陽虛、久病傷陽、房事過度引起。男性主要表現(xiàn)癥狀為：畏寒肢冷、神疲乏力、尿頻清長、陽痿、早泄、滑精等，可復(fù)用中藥紳斯挺調(diào)理。
男人五大常見腎虛癥狀之腎陰虛：腎陰虛證主要是指腎陰虧虛、失于滋養(yǎng)、虛熱內(nèi)擾，主要表現(xiàn)為腰酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅等，多因久病及腎、過服溫燥劫陰之品、溫?zé)岵『笃?、房事過度所致。男性主要表現(xiàn)為：遺精早泄，可用六味地黃丸調(diào)理；
男人五大常見腎虛癥狀之腎精不足：腎精不足是指腎精虧損、腦髓、骨髓失儒養(yǎng)，主要表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩、成人生育機(jī)能低、成人早衰明顯，多因?yàn)橄忍旆A賦不足、后天久病傷腎、房事多度、失于調(diào)養(yǎng)、耗傷腎精所致。男性主要表現(xiàn)為精少不育。
男人五大常見腎虛癥狀之腎氣不固：腎氣不固是指腎氣虧虛，失于封藏、固攝，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、小便清腸、耳鳴耳聾、夜尿頻多、尿后余瀝不盡等，多因年幼腎氣未充、年高腎氣虧虛、房勞過度、久病傷腎所致。男性主要表現(xiàn)為：滑精、早泄。
男人五大常見腎虛癥狀之腎不納氣：腎不納氣是指腎氣虧虛、納氣無權(quán)，主要表現(xiàn)為久病咳喘、呼多吸少、動(dòng)則尤甚等，多因久病咳喘、肺病及腎、年老腎虧、房事過度所致。
此外還有很多的癥狀，一起在看看吧。
頭暈耳鳴：很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
便秘：便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
房事過度：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
腰酸腿痛、尿頻尿急：長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
夜間多尿：一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
如果發(fā)現(xiàn)了自己的身體有這些癥狀，一定要及時(shí)的注意改正，千萬不可大意哦。當(dāng)然，女人在日常生活中也要懂得體貼和愛護(hù)自己的男人，畢竟他們承受著難以忍受的壓力和疲倦。所以，一定也要好好地對(duì)待自己的身體。
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