當(dāng)心！生瘡或是體內(nèi)血熱惹的禍
養(yǎng)生是靜養(yǎng)或是運(yùn)動好。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《當(dāng)心！生瘡或是體內(nèi)血熱惹的禍》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：夏日來臨，曬過太陽的人會覺得酷熱難耐，坐立不安，甚至皮膚上還會出現(xiàn)刺刺的感覺，那都是血熱惹的禍。而引發(fā)血熱的原因有很多，……
夏日來臨，曬過太陽的人會覺得酷熱難耐，坐立不安，甚至皮膚上還會出現(xiàn)刺刺的感覺，那都是血熱惹的禍。而引發(fā)血熱的原因有很多，常常情緒激動或抑郁，在體內(nèi)化為火氣，可形成血熱;身體一向強(qiáng)健，體內(nèi)陽氣旺盛，又偏愛吃辛辣刺激助長陽氣的食物，可形成血熱;嗜酒無度，可形成血熱;長時間在非常熱的環(huán)境中工作，或是在炎熱的季節(jié)，暴曬過度，或者是出汗過度，沒有補(bǔ)充水分，久渴，失水，都會形成血熱;經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致陰虛陽亢，也可形成血熱。www.cndadi.net
中醫(yī)所說的血熱，除了手心熱之外，還表現(xiàn)為口干、口苦、發(fā)熱夜甚、舌紅苔黃、尿短赤、便秘等癥狀。夏天如果人體內(nèi)濕氣大，還會生瘡。年輕人尤其是青春期的人如果熬夜或生活不規(guī)律則更容易生瘡。
據(jù)專家介紹，因為血熱濕重導(dǎo)致的生瘡，跟遺傳等因素有關(guān)。另有一些年輕人身體一向強(qiáng)健，體內(nèi)陽氣旺盛，如果偏愛吃辛辣刺激助長陽氣的食物，也容易生瘡。有的人長時間在非常熱的環(huán)境中工作，或是炎炎夏日里曝曬過度，或者是出汗過度，而沒有及時補(bǔ)充水分，也更容易生瘡。因此，血熱的人不適宜做劇烈運(yùn)動，應(yīng)做溫和運(yùn)動，例如瑜伽、游泳、散步等，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運(yùn)，撫平情緒波動。同時，盡量少曬太陽，因為如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等于火上澆油。要涼血，在飲食上也很有講究，可以適量多吃一些涼血的食物，比如鴨肉、赤豆、荸薺、鮮藕、薺菜、蓮子、薏米、生地黃、茯苓、山藥、鮮茅根等。
血熱生瘡，可以通過中醫(yī)調(diào)理。其中當(dāng)歸苦參丸，具有涼血、祛濕功效，用于血燥濕熱引起的頭面生瘡、粉刺、疙瘩、濕疹、刺癢、酒糟鼻赤等癥。
總而言之，血熱引發(fā)的疾病不可忽視，我們應(yīng)該避免太陽暴曬，盡量在家里等太陽落山了再出門活動，多注意飲食習(xí)慣，多吃蔬菜，多補(bǔ)充水分，保持樂觀的心態(tài)，這樣才能減少血熱給你們帶來的疾病。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)實生活中，大部分家庭吃飯時都是混用筷子的，而且清洗筷子的方法也不正確，如果長期使用這樣的筷子，就容易染上消化道疾病，如肝炎、痢疾、急性胃腸炎等。
衛(wèi)生：混用易患消化道疾病，筷子筒要經(jīng)常消毒，筷子最好半年一換。
人們越來越注意飲食衛(wèi)生，但卻只有少數(shù)人養(yǎng)成了使用固定筷子吃飯的習(xí)慣。武警總醫(yī)院感染控制室主任王鮮平提醒，許多病菌都是通過筷子傳染的。一雙不干凈的筷子可能帶有幾萬甚至幾十萬個細(xì)菌和病毒，混用筷子且不注意正確的清洗方法，很容易導(dǎo)致消化道傳染病。
現(xiàn)實生活中，大部分家庭吃飯時都是混用筷子的，而且清洗筷子的方法也不正確。如果長期使用這樣的筷子，就容易染上消化道疾病，如肝炎、痢疾、急性胃腸炎等。
尤其是依附在筷子上的幽門螺旋桿菌，是導(dǎo)致十二指腸疾病、胃潰瘍的重要因素，甚至有引起胃癌的可能。一旦用這樣的筷子喂孩子吃飯或夾同一盤菜，會引起交叉感染。
那么，應(yīng)該如何避免因混用筷子而引起的消化道疾病呢?王鮮平主任認(rèn)為，首先，一家人盡量不要混用筷子吃飯，最好能夠?qū)嵭小胺挚曛啤?，不要讓筷子成為病菌傳染的“媒介”。特別是家中有甲型肝炎或戊型肝炎的患者時，一定要把筷子分開使用，隔離存放。
要想分筷其實也很簡單，只要在筷子的材質(zhì)和花樣、顏色上有所區(qū)別就行了。其次，清洗筷子要徹底。正確的清洗方法應(yīng)該是：先用清水把筷子表面的油污沖凈，再用洗潔精仔細(xì)搓、洗，然后放入消毒碗柜中消毒、控干。在不少家庭中，一雙筷子使用兩三年是常有的事。
然而筷子一旦用久了，表面會出現(xiàn)許多細(xì)小的裂縫，非常容易殘留細(xì)菌。因此，筷子最好半年更換一次。而且，筷子筒應(yīng)該選擇鏤空透氣、不積水的，并經(jīng)常清洗、消毒。
另外，王鮮平主任認(rèn)為，最好不要買涂漆的彩色筷子。油漆往往含有有毒的化學(xué)物質(zhì)，尤其是黃色油漆，是用含鉛和鉻的黃色顏料配制而成。
長期使用后，筷子表面的油漆會脫落，進(jìn)入人體，危害健康。因此,大家最好選用天然材質(zhì)的筷子，比如竹筷或本色的木筷。但是，由于材質(zhì)的原因，竹筷、木筷不容易清洗，所以應(yīng)注意保持清潔，定期更換，特別是要保持竹筷、木筷的干燥，否則更易被細(xì)菌污染。
呼吸問題在以清潔為職業(yè)的人身上發(fā)病率較高，但在非職業(yè)的人身上表現(xiàn)出類似的影響則尚屬首次?？茖W(xué)家利用的數(shù)據(jù)來自《歐洲社會呼吸調(diào)查》，該調(diào)查是一項大型呼吸道傳染病的流行病學(xué)研究，調(diào)查覆蓋了10個歐洲國家的3500多人。后續(xù)研究則主要評估哮喘、氣喘和呼吸過敏癥，調(diào)查過程要求參與者報告他們每周使用清潔產(chǎn)品的次數(shù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，每周至少使用一次清潔噴霧劑將增加罹患哮喘的風(fēng)險。此外，哮喘風(fēng)險的增加也同使用清潔噴霧劑的次數(shù)和不同噴霧劑的數(shù)量有關(guān)。經(jīng)常暴露在清潔噴霧劑中的人罹患哮喘的可能性要比其他人高30%至50%。
具有特別嚴(yán)重影響的產(chǎn)品包括空氣清新劑、家居清潔劑和玻璃清潔劑。研究人員推算，每七個成年哮喘病例中的一個應(yīng)歸咎于公共噴霧劑的使用。
此項研究并沒有調(diào)查這些受關(guān)注的產(chǎn)品如何引起哮喘，但科學(xué)家給出了一些可能的解釋：噴霧劑中含有哮喘致敏物質(zhì);哮喘由局部刺激所致或是導(dǎo)致了炎癥反應(yīng)。研究人員稱，下一步的研究工作將有必要澄清這類產(chǎn)品對呼吸系統(tǒng)疾病的影響程度和作用機(jī)制。他們也呼吁產(chǎn)品制造商和政府監(jiān)管部門必須完善對這些產(chǎn)品的毒性檢驗。
健康名言錄：
不知食宜者，不足以存在也。不明藥忌者，不能以除病也?！秱浼备山鹨健?/p>
自助餐，顧名思義就是自己隨便吃，只要你的肚子能裝得下，數(shù)十樣冷盤、熟食、甜品、飲料等隨意排開，任飲任食。但是，很多營養(yǎng)學(xué)專家表示，這種毫不節(jié)制的吃法容易積食傷脾，引起消化功能紊亂。
這是因為，許多人在禁不起自助餐誘惑的情況下，往往失去節(jié)制，吃的全是一些高脂肪或高熱量的食物，結(jié)果使腸胃無法承受負(fù)擔(dān)，造成消化不良的后果。吃完自助餐后，很多人都會有腹脹、食滯、消化不良的癥狀，這時肚子就會被食物擠得滿滿的，令人很不舒服。一般情況下，當(dāng)有太多食物進(jìn)入胃部時，不能即時被消化，就會使腸胃部膨脹，引起食滯和消化不良，有的甚至還會落下“自助餐后遺癥”。
美國研究人員做過研究，像吃自助餐這樣偶爾的暴飲暴食會使心臟病在隨后幾小時的發(fā)病概率顯著增加。當(dāng)然，不同人群的暴飲暴食對心臟危害的程度也是不一樣的。對于30歲左右的健康人，因偶爾吃飯過多而導(dǎo)致心臟發(fā)病的可能性很小；但對于高膽固醇、高血壓或糖尿病患者來說，危害就大得多了。
在吃自助餐時，很多人還抱著“一定要把這筆錢吃回來”的想法，在自助餐上老是挑一些名貴的東西吃，生魚片不停地吃；鮑魚湯一喝就是七八碗；蝦子、螃蟹不離嘴……而營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，名貴的東西雖好，這類食物大都含有豐富的蛋白質(zhì)，像鮑魚湯就有很好滋陰補(bǔ)血作用，但任何好的東西都不應(yīng)過度。高蛋白食物吃得過多不僅會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還容易造成人體鈣質(zhì)的流失，同時，這些高蛋白食物屬于酸性物質(zhì)，超量食用，容易使人體體液呈現(xiàn)酸性，導(dǎo)致機(jī)體酸堿平衡失調(diào)。
總之，在進(jìn)食自助餐時，還是把心態(tài)放平和一些，該吃多少就吃多少，切不可盲目亂吃一氣，否則會給身體帶來不利的影響，這樣可就得不償失了。
溫馨提示：
吃自助餐的程序首先應(yīng)選擇一些番茄、青菜、紅腰豆等食品，適量的沙津也可增進(jìn)胃口。也可盡量吃不同種類的肉食，但分量要少，以瘦的為主。雖然蔬菜好，但要小心油量。到了最后階段，最好吃些水果。而各種類型的雪糕及糕餅等，只要分量少吃是沒有什么問題的。
教你一招：
食滯雖非什么大病，但感覺也挺難受的。在這里，我們?yōu)槟闾峁┝藥追N消除食滯的方法。大家可以試一試：
喝茶消滯。有人以為吃些易緩解食滯的消化餅就能消化，但消化餅幫助消化的原理在于其含有酵素，它只能起到少許的幫助，而且效果也是因人而異。喝茶卻能幫助分解脂肪，有消滯的作用。
參加運(yùn)動。飽脹不適，坐著或躺著休息不是好辦法，相反，幫助消化的最佳方法就是運(yùn)動，但要選溫和的運(yùn)動，例如散步1小時。
控制食量。每餐的進(jìn)食量要減少，既然已經(jīng)食滯了，就不需刻意再吃消滯食物，否則只會更飽、更不舒服。最好暫時什么都不吃，至于下一餐則宜選擇吃清淡食物。
“鬼剃頭”也叫斑禿，這是一種神經(jīng)性脫發(fā)，斑禿的患者由于一段時間的外界刺激或者壓力過大，精神緊張而引起植物性神經(jīng)紊亂，從而出現(xiàn)斑禿脫發(fā)的情況發(fā)生。從中醫(yī)的角度來分析斑禿是與自身免疫紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、血管機(jī)能紊亂等因素有關(guān),其實引起斑禿還有最重要的一點(diǎn)是腎功能衰弱導(dǎo)致。
發(fā)為腎之精華，頭發(fā)就是腎的外現(xiàn)，也就是說頭發(fā)好不好，黑不黑，有沒有光澤實際上是和腎相關(guān)的。如果這個人毛發(fā)致密光澤，就可以看出這個人的腎精力充沛。反之，如果一個人毛發(fā)變白脫落，就意味著腎的精氣漸衰。腎有固發(fā)的功能，如果腎氣收藏的能力強(qiáng)，頭發(fā)就不容易脫落。
固腎生發(fā)推薦食譜
何首烏黑豆烏雞湯
材料
烏雞一只、黑豆70克、何首烏20克、紅棗10顆、生姜、鹽各適量
步驟
1、將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用
4、加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時，加入精鹽適量即可。
功效
這道菜是專門為補(bǔ)腎生發(fā)設(shè)計的，黑豆、何首烏、烏雞都是補(bǔ)腎的良方，一起使用效果更佳。
潰瘍病的腹痛都在上腹部。胃潰瘍引起的疼痛近中線或略偏左，幽門和十二指腸潰瘍稍靠右，在臍的右上方。成都胃病醫(yī)院住院部李少華主任說，此病發(fā)作與氣候明顯有關(guān)，每年深秋及次年春季常常是潰瘍病人難過的季節(jié)，天氣暖和就好轉(zhuǎn)，上腹痛有周期性變化，即發(fā)作起來可持續(xù)數(shù)日、數(shù)周或數(shù)月，然后間斷一時期發(fā)作。
對各種胃病擁有豐富診斷經(jīng)驗的業(yè)務(wù)院長溫育敏老師說，腹痛在臨床上是內(nèi)科疾病的一種常見癥狀，很多疾病都可能引起肚子痛，因胃病引起的疼痛也因胃病種類的不同而不一樣。
先來看疼痛的位置，胃位于上腹部，胸骨下凹陷至肚臍上方(靠近心窩處)處。如果將肚子劃分為四個區(qū)域來看，左側(cè)偏中上區(qū)域疼痛，最有可能是胃痛。
其中，慢性胃炎是引起慢性上腹痛最常見的病因之一，病人腹痛特點(diǎn)無規(guī)律性，多為程度不劇烈的隱痛或脹痛，在進(jìn)餐后明顯，還伴有打嗝(噯氣)、惡心、早飽等癥狀。
潰瘍病的腹痛都在上腹部。胃潰瘍引起的疼痛近中線或略偏左，幽門和十二指腸潰瘍稍靠右，在臍的右上方。成都胃病醫(yī)院住院部李少華主任說，此病發(fā)作與氣候明顯有關(guān)，每年深秋及次年春季常常是潰瘍病人難過的季節(jié)，天氣暖和就好轉(zhuǎn)，上腹痛有周期性變化，即發(fā)作起來可持續(xù)數(shù)日、數(shù)周或數(shù)月，然后間斷一時期發(fā)作。
同時潰瘍病的腹痛與飲食有一定關(guān)系，胃潰瘍有進(jìn)食—疼痛—疼痛緩解的規(guī)律;而十二指腸潰瘍則為進(jìn)食—疼痛緩解—疼痛的規(guī)律，故后者又稱饑餓痛，這樣的病人常常在睡眠中痛醒。
值得注意的是，另外尚有10%左右的病人腹痛另有特點(diǎn)，平日毫無癥狀，只有在突然出血或穿孔時才有劇烈腹痛等癥狀。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，并非所有的潰瘍病患者都有上腹痛，尚有相當(dāng)部分患者可無上腹部疼痛癥狀，而是其他癥狀，如出現(xiàn)上消化道出血、上腹不適和嘔吐等，在臨床上需經(jīng)內(nèi)窺鏡檢查確診。有關(guān)專家對經(jīng)內(nèi)窺鏡確診的691例潰瘍病患者進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
其中無上腹痛者占15.5%(107例)。為此專家認(rèn)為，對于潰瘍病的診斷和治療效果的判斷，不能僅考慮疼痛的有無。對于缺乏典型癥狀的病人，在有上腹不適或其他消化道癥狀的時候，尤其是50歲以上老年患者，不能只滿足于一般臨床診斷，應(yīng)進(jìn)行內(nèi)窺鏡檢查以提高診斷率。
其它腹痛，如右上腹疼痛可能與急慢性膽囊炎、膽石癥、慢性肝炎等病有關(guān);右下腹疼痛則可能與急性闌尾炎有關(guān);中腹部疼痛應(yīng)考慮門靜脈血栓、糖尿酮癥酸中毒、過敏性紫癜、胃腸肝胰腺癌等因素。
如果是下腹部疼痛則可能與急性盆腔炎、婦科炎癥、腸梗阻、尿路結(jié)石、宮外孕等有關(guān)。要做到明確診斷，醫(yī)生須根據(jù)各疾病的特點(diǎn)和個人臨床經(jīng)驗，必要時可做胃鏡、B超，甚至CT等檢查。
天氣寒冷時，有的人衣著單薄，卻精神抖擻，甚至有年過花甲者還到江河冬泳;然而也有的人特別怕冷，剛一入冬，就穿得厚厚的，捂得嚴(yán)嚴(yán)的。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“陽虛列外寒”，即人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過實驗研究表明，所謂陽虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)是對寒冷的耐受力特別差，是因體內(nèi)甲狀腺素水平降低，以及鐵元素含量不足之故。
美國營養(yǎng)學(xué)家貝爾德和賓夕法尼亞州大學(xué)醫(yī)學(xué)教授魯卡斯基做了一個試驗：讓120名中年婦女穿泳裝去冷水中游泳，然后對最先感到冷而停游穿衣的30名婦女，和沒有冷感最后上岸的30名婦女進(jìn)行了血液分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多，從而揭示了陽虛體質(zhì)特別怕冷的奧秘。
甲狀腺素是由碘和酪氨酸為主要原料經(jīng)甲狀腺合成分泌的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，能加速人體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化過程，增加熱量。甲狀腺素又能使人體的基礎(chǔ)代謝率提高，皮膚的血液循環(huán)加快，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷，所以甲狀腺素分泌多的人不太怕冷。
如果機(jī)體長期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會不足，機(jī)體的御寒能力也會因此而降低。碘主要由含碘食鹽和食物供給，因此怕冷之人除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外，還應(yīng)多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。
鐵是制造血和蛋白質(zhì)的重要原料，血和蛋白質(zhì)擔(dān)負(fù)著機(jī)體氧的運(yùn)輸代謝功能。若膳食中缺鐵，加之婦女月經(jīng)導(dǎo)致鐵的流失，則易患缺鐵性貧血，致營養(yǎng)素得不到充分氧化，產(chǎn)熱不夠就易感到冷。所以，人們平時宜多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等。
日間太陽當(dāng)空、夜晚華燈初上——生活在大都市的你每日都會有不同的樂趣與驚喜。但與此同時，太陽中過量的紫外線、鏡面反射光中的射線，以及各種人造光源中所含有的射線都可能讓你的健康經(jīng)受不少考驗。此時?？粗車怩r亮麗的景致.你不免開始哀嘆!
美國科學(xué)家說：“全世界有2/3的人生活在光污染里!”這并不是危言聳聽，因為陽光、折射光、人造光源無處不在，其中所含有的紫外線輻射(UVR)、可見光線及紅外線(IR)都會對身體產(chǎn)生潛在危害，從而導(dǎo)致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂，引發(fā)抑郁、月經(jīng)不調(diào)等眾多癥狀，嚴(yán)重者更會增加患上癌癥的幾率。為此.在晝長夜短的6月，讓我們擺脫難纏的光污染吧!
聚酯薄膜，仿佛在玻璃上構(gòu)成了一道“看不見的堅韌屏障”，不但可以有效阻擋過量的強(qiáng)光，將輻射降至最低，還有很好的隔熱功效，讓自己在家中清涼度夏。
Tips
光污染只愛她
光污染也有自己的“鐘愛人群”，當(dāng)被光污染“盯上”，健康隱患就會層出不窮。馬上為你揭秘光污染手中的“黑名單”，不知你是否在其中呢?
她是導(dǎo)游
戶外工作的時間很長，尤其在旅游旺季的初夏，過量的陽光、建筑物折射光被吸收，受到光污染的指數(shù)不小哦!時刻用太陽傘來折射有害光，每隔一小時涂抹一次防曬霜，將受到光污染的幾率降到最低。
她是夜貓族
經(jīng)常加班接觸照明燈光、電腦光線的輻射就一定不會少，大大影響了身體內(nèi)激素水平，內(nèi)分泌疾病就會不請自來。如果你經(jīng)常加班，最好為自己加一餐“防光”宵夜，讓堅果和水果中的營養(yǎng)為你全力阻擊光污染。眼藥水也是必要之選，其中的薄荷配方與豐富的維生素營養(yǎng)，讓眼睛可以舒適地贏得與光污染的pK。
她是御宅族
一有時間就呆在家里，其實并不是最安全的，因為燈光、地磚的反射光同樣會讓身體遭受光污染。而且，沒有新鮮空氣的補(bǔ)給，身體所遭受的污染會更加嚴(yán)重呢!早、中、晚各一次，將所有房間的門窗打開，讓空氣產(chǎn)生對流，使家中的濁氣排出，新鮮空氣入駐，也是降低光污染對健康傷害的有效方法。
自然療法抵制光污染：
身體不感光，美食來幫忙
其實，我們的身體擁有著折射有害光的能，但是需要將這種能力給予激活。美食在整個過程中起到了不可忽視的作用。它們賦予身體非常全面的能量，增加身體免疫力、抗氧化力、防曬力、吸收能力，可全方位抵御光污染。現(xiàn)在，還等什么，讓我們吃起來吧——
1大豆——提升抗氧化能力
提升抗氧化能力對于抵制光污染很受用。唯有身體減緩氧化速度，皮膚表層的自我保護(hù)意識才會更強(qiáng)，防止光通過皮膚大量進(jìn)入身體，造成不良的影響。
而大豆就是此時的首選。眾所周知，長相可愛的大豆中含有豐富的大豆異黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，當(dāng)過于強(qiáng)烈的光照射時，可以減緩過量紫外線造成皮膚的光老化。最佳的吃法就是，在早餐的靚粥中加入一小勺大豆，煮爛后食用，大豆中的營養(yǎng)就會一點(diǎn)不浪費(fèi)地融入粥中。美味、營養(yǎng)，在清晨就給予你抵御光污染的力量。
2堅果——增加身體免疫力
“免疫力、好身體!”這句話對于抵制光污染也同樣受用。即使外面艷陽高高的，各種光污染已經(jīng)進(jìn)人身體，如果身體有強(qiáng)大的抵抗力，光污染的威力只能算是“九牛一毛”了!
那就多吃些堅果吧。因為堅果類零食中含有豐富的維生素E，消除有害光照射后在身體里產(chǎn)生的自由基，將患有癌癥的幾率降至最低。身體在堅果營養(yǎng)的滋潤中愈發(fā)強(qiáng)壯起來，光污染自然也不會對其產(chǎn)生任何影響。但需要注意的是，堅果的熱量很高，睡前請勿食用，容易造成消化不良。最佳的享受時間是下午三點(diǎn)，此時的胃腸道吸收能力更強(qiáng)，效果尤佳!
3奇異果——提高人體“折射”力
在過量的陽光照射到身體時，身體就應(yīng)該啟動強(qiáng)大的自我保護(hù)功能，對有害光“置之不理”。但是，很多女性的這種能力并沒有被激發(fā)，原因就在于補(bǔ)充微量元素的量還是不足!
或許，奇異果可以幫你解決問題：一顆奇異果中含有的營養(yǎng)真不少，維生素C、葉酸、膳食纖維，還有低鈉高鉀的優(yōu)點(diǎn)，有效提升身體愈合能力，讓有害光沒有機(jī)會進(jìn)入身體。
4青梅——提高鈣的吸收能力
提高鈣的吸收能力可以為身體創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，增加骨骼的硬度，加速了對光污染的代謝。但其實，由于不良生活習(xí)慣“所迫”，人體對于鈣的吸收能力大大降低，看來，是時候吃點(diǎn)什么來恢復(fù)它了。
此時，青梅隆重出場，其豐富的枸樟酸含量，讓鈣的溶解性得到提高，很容易被腸璧吸收——每天上午吃上2顆就可以達(dá)到這樣的效果?；蛘咴谕聿蜁r喝l小杯青梅酒，同樣可以增強(qiáng)身體對鈣的吸收能力。
