愛(ài)放屁是濕氣惹的禍
濕氣的養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“愛(ài)放屁是濕氣惹的禍”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物，例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類(lèi)及其他豆制品，所以會(huì)有放屁的情形。有時(shí)放屁過(guò)多，也與吃了過(guò)多的淀粉類(lèi)食物有關(guān)，如市場(chǎng)上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，這類(lèi)食物使腸腔產(chǎn)氣過(guò)多，導(dǎo)致放屁增多，糞便量加大。
另外則有可能體內(nèi)有濕氣，此癥臨床上也會(huì)有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。屁的多少還與人的消化機(jī)能強(qiáng)弱有關(guān)。消化不良時(shí)，腸道細(xì)菌發(fā)酵快，容易產(chǎn)生氣體而使人排屁。
此外，胃腸道或全身器質(zhì)性疾病也可能出現(xiàn)上述癥狀，但這些患者往往伴有腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等癥狀。
有個(gè)科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)正常的人，每天放屁5-10次，總共會(huì)排出500毫升左右的氣體。一般而言，吃得越香（如肉類(lèi)、各種油炸食物），放出的屁越臭。
屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對(duì)人的健康有利。一個(gè)人一天到晚不放一個(gè)屁，這對(duì)健康不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。
如何避免經(jīng)常放屁
1、經(jīng)常放屁的人，在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時(shí)，宜細(xì)嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。
2、減少淀粉類(lèi)食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類(lèi)食物，使飲食達(dá)到平衡。
3、盡量少吃易產(chǎn)氣的食物，如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆。
4、每天喝杯優(yōu)酪乳，有助于改變腸胃道細(xì)菌。
5、睡覺(jué)時(shí)多用側(cè)臥方式。如果調(diào)整飲食習(xí)慣后，仍然總是排氣的話，則應(yīng)考慮腸胃出了問(wèn)題，如腸炎、寒胃（胃部血液循環(huán)部好、溫度低）、消化不良等，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
要想解決放屁過(guò)多的問(wèn)題，主要應(yīng)從飲食方面下手：
一是少吃易產(chǎn)氣的食物，如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆等，少吃面食，少吃油膩的食物，適當(dāng)多吃粗糧。
二是可以適當(dāng)多吃以下食物：
金橘，能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒；
佛手，能理氣、化痰，也能消食；
蘿卜，能健胃消食、順氣寬中；
山楂，能消食積，特別是能消化肉積。
三是改變不良的飲食習(xí)慣，建議少食多餐，不要暴飲暴食，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，以免同時(shí)咽下太多空氣。
延伸閱讀
香蕉與其它水果的不同，綿軟美味，可以直接食用，還能做出各種美味的小吃哦，這么受歡迎的香蕉，如果在家里有變黑的現(xiàn)象，你是選擇吃還是不吃呢？為什么香蕉會(huì)變黑呢？
香蕉會(huì)變黑
當(dāng)香蕉在大田里茁壯生長(zhǎng)的時(shí)候，病原菌就潛伏在它的體內(nèi)。采摘后的香蕉還是青澀的，在運(yùn)輸過(guò)程中才會(huì)逐漸變軟變熟，病原菌的真實(shí)面貌也就慢慢顯露出來(lái)。
這種病菌名叫芭蕉炭疽菌（Colletotrichum musae），是香蕉變黑變壞的罪魁禍?zhǔn)?，被害的香蕉起初?huì)長(zhǎng)褐色、黑褐色的小圓斑，隨后多個(gè)圓斑迅速擴(kuò)大融合，2~3天之內(nèi)整根香蕉就會(huì)完全變黑，果肉也會(huì)發(fā)生腐爛。
炭疽病原菌不僅可以直接穿透角質(zhì)層傷害香蕉，還會(huì)從傷口、氣孔等組織入侵香蕉的體內(nèi)。含糖量高的香蕉容易感染炭疽菌，夏季溫濕度過(guò)高，香蕉發(fā)病程度較重，冬天低溫干燥，病害較輕。
水果變質(zhì)的原因，香蕉變黑是因病菌惹的禍
芭蕉炭疽菌對(duì)人體沒(méi)有危害，即使感染了炭疽菌的香蕉，也是可以食用的。如果香蕉表皮有些許黑斑出現(xiàn)，證明這根香蕉已經(jīng)完全成熟，買(mǎi)回家即可食用，可若是香蕉果肉也出現(xiàn)變黑的情況，就不要考慮食用了，極有可能已經(jīng)發(fā)生了腐敗變質(zhì)。
香蕉剝開(kāi)之后，在桌子放置一段時(shí)間也會(huì)變黑，可不是炭疽菌惹的禍，而是因?yàn)橄憬镀ぶ械姆宇?lèi)物質(zhì)和多酚氧化酶發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，生成了一種黑色素，當(dāng)然也不會(huì)影響正常食用。
為了不讓香蕉變黑，你可以這樣做：
盡量不要碰傷香蕉的表皮，用保鮮膜包裹整個(gè)香蕉；
不要把香蕉和其他水果混放；
常溫下，把香蕉放置在陰涼干燥處，不要放進(jìn)冰箱；
一旦香蕉表皮出現(xiàn)黑斑，應(yīng)當(dāng)盡快食用。
天一熱就身體就愛(ài)出汗，稍微一動(dòng)就一身汗，讓人渾身難受。其實(shí)，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，是人體最天然的保養(yǎng)品。夏天若是出汗少的話，感冒、皮膚病、失眠就會(huì)找上門(mén)，心臟病發(fā)病率更是成倍漲。但汗也是人體的晴雨表，有些異常出汗信號(hào)是身體發(fā)出的無(wú)聲警告。
那么怎樣才算異常出汗呢，有一個(gè)基本的判斷標(biāo)準(zhǔn)。
比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無(wú)汗，而你卻滿(mǎn)頭大汗，就說(shuō)明有你可能是出汗異常；如果天氣不是很炎熱而你坐著不動(dòng)都大汗淋漓，那你無(wú)疑也是異常出汗了。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、穿衣厚或炎熱而導(dǎo)致出汗，或稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，就意味著人體可能出現(xiàn)了異常情況，應(yīng)當(dāng)引起重視。
1、頭部出汗異?！富鹜?p>頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣本應(yīng)該是最足的，其固攝力也應(yīng)最強(qiáng)。一旦頭上出汗而全身無(wú)汗或少汗，或者經(jīng)常出汗，或許就意味著陽(yáng)氣有些虛弱，（對(duì)于代謝旺盛的兒童來(lái)說(shuō)，頭部出汗較多也是正?，F(xiàn)象）。
另外，這還和胃火旺有一定關(guān)系。判斷是不是胃火的原因，還要看看有無(wú)口干口臭、舌苔紅、上牙痛、便秘等狀況。
建議：睡眠充足，多吃溫補(bǔ)食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓，每天也可沖泡枸杞茶飲用。對(duì)于因?yàn)槲富鹨鸬亩嗪沟娜?，要多喝溫開(kāi)水。
2、額頭出汗異?！侮?yáng)上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。
建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
3、鼻子出汗異?！螝獠蛔?/p>
如果平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：每天用雙手敲打手臂的肺經(jīng)，通過(guò)敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
4、頸部出汗異常——內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系。由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。
建議：平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。平時(shí)可多吃高蛋白類(lèi)的食物，記得多喝水。
5、腋下出汗異?！瓜龠^(guò)大或飲食過(guò)重
因?yàn)橐赶路植即罅亢瓜伲暂^易出汗。若汗液分泌過(guò)分旺盛，且氣味很大，就可能說(shuō)明日常飲食的味道過(guò)重。
建議：飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。如果有狐臭，可以剃掉腋毛后，直接艾灸腋窩。
6、胸口出汗異?！⑽甘Ш?/p>
如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
建議：不要過(guò)度焦慮，少吃油膩、生冷食物，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。
7、手腳心出汗異?！?/p>
若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：只吃8分飽，避免吃生冷食物，保護(hù)好脾胃。并早晚各推腹一次，每次5分鐘。
8、糖友出汗異?！遣环€(wěn)
糖尿病患者的血糖不穩(wěn)定，通常表現(xiàn)為上肢或胸部出汗增多或出汗部位不對(duì)稱(chēng)，在正常的室溫下可能出現(xiàn)大汗淋漓的情況。
尤其值得重視的是，一些患者會(huì)有夜間出汗的情況，早上起來(lái)還會(huì)覺(jué)得頭疼、勞累，這些癥狀提示著患者可能發(fā)生了夜間低血糖。
建議：當(dāng)患者出現(xiàn)夜間低血糖，一定要及時(shí)向醫(yī)生求助，以免發(fā)生危險(xiǎn)或意外。為防止低血糖的發(fā)生，糖尿病患者一定要隨身攜帶一些可以提升血糖的小零食，晚上睡覺(jué)的時(shí)候可放在床頭，以備不時(shí)之需。
9、渾身出汗異?！?dú)?虛
無(wú)論冬夏，在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。
建議：飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。
10、睡著出汗——陰虛
睡著出汗，醒來(lái)汗止，中醫(yī)稱(chēng)為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。
建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥姜蒜等熱性食物，可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
11、汗液顏色異?！文懛斡袉?wèn)題
大連市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張奎軍介紹，真正的汗水是沒(méi)有顏色的。如果有顏色的話，那就要警惕了~
黃汗汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱(chēng)為膽紅素的物質(zhì)濃度過(guò)高所引起，主要見(jiàn)于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過(guò)多進(jìn)食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗。
白汗
從中醫(yī)看，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗，多為心肺陽(yáng)虛所致，常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時(shí)，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
紅汗
汗液呈現(xiàn)紅色，多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，也可能是身體某部位在出血。可能是位于面部和腋窩處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學(xué)制劑，也可有紅汗出現(xiàn)。
綠汗
汗液變?yōu)榍嗑G色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。
12、汗的味道異?！眢w有病癥
尿臭味汗液散發(fā)出尿味，汗干后也會(huì)在皮膚上留下結(jié)晶物，常見(jiàn)于尿毒癥病人。
腥臭味
汗液帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱，或多見(jiàn)于肝硬化，可以用菊花泡水喝來(lái)緩解癥狀。
香味
汗液飄出香味來(lái)，常是糖尿病人的體征。
夏季吹空天真是莫大的享受，別人在街道上飽受三四十度高溫的摧殘，你卻能悠閑地坐在辦公室里吹著二十度的空調(diào)，優(yōu)越感油然而生。但是，空調(diào)吹吹，毛病也可能就這么吹來(lái)了。很多人以為空調(diào)病是它最大的問(wèn)題，其實(shí)，過(guò)敏癥也是這么吹出來(lái)的。
盛夏到來(lái)，天氣炎熱，空調(diào)自然成了不可或缺的消暑工具，但在空調(diào)下享受涼爽的同時(shí)，很多人會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)鼻塞鼻癢、老打噴嚏、鼻涕不斷、頭昏腦漲等癥狀。有關(guān)專(zhuān)家提醒，這些癥狀很可能是患上過(guò)敏性鼻炎的先兆。
夏季是室內(nèi)過(guò)敏的高發(fā)時(shí)節(jié)
半月前，胡先生感冒了，開(kāi)始流清水鼻涕，接連打噴嚏，伴有咳嗽、鼻塞、瘙癢難耐等癥狀，有時(shí)還頭痛、頭脹。吃了10多天的感冒藥不見(jiàn)效，胡先生去醫(yī)院檢查，被告知，他患的不是感冒，而是過(guò)敏性鼻炎。胡先生很不解，近來(lái)天氣熱，他每天除了上下班，基本都在空調(diào)房?jī)?nèi)度過(guò)，幾乎足不出戶(hù)，根本沒(méi)有接觸花粉、粉塵等過(guò)敏原的機(jī)會(huì)，怎么會(huì)患上過(guò)敏性鼻炎了呢?
醫(yī)師介紹說(shuō)，人們普遍認(rèn)為，過(guò)敏性鼻炎在春、秋季節(jié)比較多發(fā)，但是現(xiàn)在，由于空調(diào)的普及，夏季也有不少人患上過(guò)敏性鼻炎和急性鼻炎。
夏季過(guò)多、多頻使用空調(diào)，而不注重及時(shí)的通風(fēng)，房間里的空氣的不流通，過(guò)敏原大量積蓄，容易引發(fā)過(guò)敏性疾病?？照{(diào)吹出的風(fēng)可能使空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)上的灰塵和其他室內(nèi)過(guò)敏原攪動(dòng)起來(lái)，人吸入這些過(guò)敏原后會(huì)引起過(guò)敏性鼻炎的發(fā)作。另外，空調(diào)機(jī)內(nèi)部的溫度、濕度都相對(duì)適宜滋生很多霉菌，在封閉的房間打開(kāi)空調(diào)，霉菌就隨風(fēng)吹散出來(lái)，進(jìn)入人體的鼻腔，使鼻黏膜對(duì)細(xì)菌的抵抗力下降，引發(fā)急性鼻竇炎。
此外，夏季也是皮膚過(guò)敏的高發(fā)時(shí)節(jié)。專(zhuān)家指出，很多過(guò)敏患者在過(guò)敏季節(jié)都會(huì)選擇待在室內(nèi)，認(rèn)為在室內(nèi)可以避免戶(hù)外的很多過(guò)敏原。這是極其錯(cuò)誤的，因?yàn)榫蛹液褪覂?nèi)環(huán)境容易藏匿過(guò)敏原，一些污染物質(zhì)中含有大量的室內(nèi)過(guò)敏原，如寵物皮屑、塵螨、霉菌和煙霧等。
有研究表明，在我國(guó)夏季是一年中室內(nèi)過(guò)敏最高發(fā)的時(shí)節(jié)。夏季，很多家庭和辦公場(chǎng)所，都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)的空氣污染要比戶(hù)外空氣污染高出四至五倍，一些細(xì)菌在夏季室內(nèi)容易滋生，但又不易被人察覺(jué)，這些細(xì)菌往往成為人們皮膚過(guò)敏的禍?zhǔn)住?/p>
青少年暑期尤應(yīng)警惕
據(jù)介紹，近年來(lái)，鼻病的發(fā)病率逐年增加，過(guò)敏性鼻炎越來(lái)越多，并且發(fā)病人群越來(lái)越低齡化，表現(xiàn)為流涕、鼻塞、打噴嚏等癥狀反復(fù)發(fā)作，若不是及時(shí)治療，大部分持續(xù)兩個(gè)月就變成急性鼻炎、三個(gè)月以后就發(fā)展成慢性鼻炎了。
目前正值暑假，很多青少年學(xué)生利用假期放松自己，整天呆在空調(diào)下。專(zhuān)家指出，青少年時(shí)期人體各器官的形態(tài)發(fā)育和生理功能還不完善，因此抵抗力和對(duì)外界的適應(yīng)力較差，更容易引發(fā)鼻炎?；加斜茄椎膶W(xué)生，往往因氧氣吸入受阻引起血氧飽和度下降，血氧供應(yīng)不足則會(huì)引起全身各組織器官不同程度的缺氧。記憶力減退、智力下降、周期性頭痛、視力下降等，則是青少年鼻炎的典型癥狀。因此，假期里的青少年學(xué)生，夏季使用空調(diào)時(shí)，不要讓室內(nèi)外溫差過(guò)大。
夏季如何防過(guò)敏
首先要正確清洗空調(diào)。很多人往往認(rèn)為清潔空調(diào)是將過(guò)濾網(wǎng)用水沖洗一下就能切斷污染源，有的甚至不清洗就直接使用。
事實(shí)上，空調(diào)污染的源頭是在散熱片上，因?yàn)?，散熱片是空氣在空調(diào)中的必經(jīng)之地，灰塵、污垢不斷積累在上面，再加上空調(diào)冷凝水造成的潮濕環(huán)境和空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)適宜的溫度，在封閉的空間中，導(dǎo)致大量細(xì)菌滋生繁殖。
其次，不能把家里或辦公室的空調(diào)溫度設(shè)得太低，避免頻繁往返室內(nèi)外溫差太大的環(huán)境。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，不要因?yàn)樨潧?，便總是待在室?nèi)，增強(qiáng)體質(zhì)是最重要的預(yù)防疾病發(fā)生的方法，要保持充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增加機(jī)體的抵抗力和適應(yīng)能力。
最后，一旦出現(xiàn)過(guò)敏癥狀要及時(shí)進(jìn)行治療。雖然一般藥物治療不能達(dá)到完全治療的目的，只能緩解癥狀以及減少發(fā)病時(shí)間，但控制癥狀就能避免病情遷延。比如過(guò)敏性鼻炎，若患者沒(méi)有引起重視，鼻炎發(fā)作后未獲得徹底治療，將會(huì)加劇鼻炎的惡化，極可能導(dǎo)致慢性肥厚性鼻炎的發(fā)生。
放屁與健康的有什么關(guān)系？如果說(shuō)起來(lái)放屁的話我們都知道是一種生理現(xiàn)象很難控制的，如果在公共場(chǎng)合放屁好像是很丟面子的，中醫(yī)中的望聞問(wèn)切就講究身體的各種表現(xiàn)的，其實(shí)放屁沒(méi)有什么不好意思的，最好不要憋著不放，其實(shí)放屁與健康的關(guān)系是很密切的。
1、放屁增多
如果吃了太多含有淀粉的食物的話，像是紅薯、土豆、甜食等，這些食物會(huì)讓腸胃產(chǎn)生很多的氣體，很有可能就會(huì)導(dǎo)致放屁多了，有時(shí)放屁過(guò)多，糞便量加大。
解決方法：這些食物其實(shí)很多都是對(duì)身體有好處的，但是也不可以吃的太多了，最好是均衡自己飲食，多吃蔬菜水果。
2、放屁很臭
在眾人面前放臭屁最不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來(lái)的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點(diǎn)來(lái)看，“屁是屎頭”是有道理的。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由于進(jìn)食過(guò)多蛋白質(zhì)類(lèi)食物，使腸道發(fā)生了食物滯留。滯留的蛋白質(zhì)食物在消化道內(nèi)被分解后，產(chǎn)生了胺類(lèi)，胺就具有這種惡臭味。
解決的辦法：減少食量，特別是減少含蛋白質(zhì)類(lèi)食物的量。
3、沒(méi)有屁放
雖然說(shuō)經(jīng)常的放屁很不雅觀，但是如果總是不放屁的話，也說(shuō)明身體是有問(wèn)題的，如果肚子里的氣體很多了，還是不能通過(guò)放屁排泄氣體的話，那可不是什么好事情的，最好是可以檢查一下直腸肛門(mén)是不是又問(wèn)題了，新生兒不放屁，要檢查是否為無(wú)肛癥或肛門(mén)發(fā)育不全。大人沒(méi)有屁放，患有腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻無(wú)屁，是因?yàn)槠ū荒c子堵住。
飲食6件事讓你有氣無(wú)力
1.吃得過(guò)少——導(dǎo)致秋乏
現(xiàn)在有些年輕人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習(xí)慣。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動(dòng)大腦的“開(kāi)關(guān)”。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時(shí)雨，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使人變得疲倦無(wú)力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無(wú)法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。
2.吃得過(guò)多——導(dǎo)致秋乏
大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長(zhǎng)期飲食過(guò)飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專(zhuān)家提醒大家，無(wú)論男女老少其飲食都不宜過(guò)飽，特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。
3.過(guò)食油膩食物——導(dǎo)致秋乏
偶爾攝入過(guò)多脂肪對(duì)身體并無(wú)大礙，但是如果是高血脂患者攝入過(guò)多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。
4.過(guò)食海鮮——導(dǎo)致秋乏
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過(guò)程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過(guò)多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。
5.過(guò)多攝入含色氨酸食物——導(dǎo)致秋乏
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
6.運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料——導(dǎo)致秋乏
人體經(jīng)過(guò)劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時(shí)合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
飲食6件事讓你有氣無(wú)力
1.吃得過(guò)少——導(dǎo)致秋乏
現(xiàn)在有些年輕人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習(xí)慣。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動(dòng)大腦的“開(kāi)關(guān)”。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時(shí)雨，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使人變得疲倦無(wú)力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無(wú)法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。
2.吃得過(guò)多——導(dǎo)致秋乏
大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長(zhǎng)期飲食過(guò)飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專(zhuān)家提醒大家，無(wú)論男女老少其飲食都不宜過(guò)飽，特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。
3.過(guò)食油膩食物——導(dǎo)致秋乏
偶爾攝入過(guò)多脂肪對(duì)身體并無(wú)大礙，但是如果是高血脂患者攝入過(guò)多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。
4.過(guò)食海鮮——導(dǎo)致秋乏
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過(guò)程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過(guò)多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。
5.過(guò)多攝入含色氨酸食物——導(dǎo)致秋乏
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
6.運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料——導(dǎo)致秋乏
人體經(jīng)過(guò)劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時(shí)合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
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