掌握減肥小竅門減肥更輕松
冬季養(yǎng)生小竅門。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《掌握減肥小竅門減肥更輕松》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導讀：每到冬天人們總會大吃大喝，因為不管自己形體怎么胖，穿著厚重的羽絨服都可以完美遮蓋住。而冬天已經過去，夏季已經到來了，冬天……
每到冬天人們總會大吃大喝，因為不管自己形體怎么胖，穿著厚重的羽絨服都可以完美遮蓋住。而冬天已經過去，夏季已經到來了，冬天大吃大喝完全變形的形體沒有了羽絨服的遮蓋完全暴露了，這是愛美的MM該怎么辦了?小編告訴你減肥小竅門，讓你迅速瘦下來吧!
1、保持心情愉快地吃，才能心情愉快地運動
2、水果是潛藏幕后的大反派
水果雖然被大眾視為減肥食物，其實熱量出人意料的高啊高!尤其不適合作為餐后水果，更加別在臨睡前吃水果。
3、吃應季食物
盡量吃當令的水果和蔬菜，盡管科技發(fā)展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，應季生長的食物，本身的生長過程會更愉快點，吃起來心情也更好點。
4、每天喝2000cc以上的水
水分是對減肥和健康都非常有益的，尤其隨時補充水分，能讓身體有飽足感，有助血液循環(huán)，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘問題。
5、定時、定量進食
6、不要放松身體的緊張感
保持腹部用力、挺胸的行走姿態(tài)。用餐時如果也能保持著身體的端正坐姿，那么很容易就會感到飽足，而且這樣，就算偶爾不坐車，走個幾站路，爬四五層樓梯，你也不會覺得吃不消了。
小編提醒大家適當的用減肥藥品更應配合著適當的去運動，這樣才能更加迅速的達到減肥塑身的效果哦!
Ys630.com相關知識
減肥不管在什么時候都是大家比較關心的問題，大家都知道肥胖對人身體的影響是很大的，肥胖不僅會在形象上讓人受到影響，而且還會影響人的身體健康，其實減肥貴在堅持，只要找到適合自己的減肥方法，是可以很輕松的就減掉自己身上的贅肉，那緊急減肥小竅門有哪些呢？
緊急減肥小竅門
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講？這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。
2、矯正姿態(tài)：走出迷人的步態(tài)
雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
4、上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致
僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發(fā)生了。形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節(jié)不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
5、正確飲食：不要過多攝入水分
不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。
6、合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢！
7、讓氣體走開
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了--一天下來你的胃腸會進去大量氣體——這只能看起來更胖！同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會使你的體重增加，應該少吃。
9、遠離鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首?？扇藗儾恢?，許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清里面的營養(yǎng)成分。
瘦脖子的方法一：清潔
你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養(yǎng)你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
瘦脖子的方法二：按摩
脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹赫雅姿，然后對脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環(huán)。
瘦脖子的方法三：運動
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
4瘦脖子的方法四：枕頭
脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
減肥一直都是肥胖人士最最在乎的事，尤其是肥胖的女人，往往會收到大家的排斥和嘲笑，再說肥胖還影響身體上的健康，因此，減肥是肥胖者都應該重視的事情，怎樣減肥好呢?這也是大家最關心的問題，今天小編就給大家推薦一些按摩減肥的方法。
目錄
1、穴位埋線減肥是什么 2、穴位埋線減肥的方法
3、穴位按摩的簡單方法 4、穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
5、穴位按摩怎樣瘦臉 6、穴位按摩怎樣瘦小腹
7、穴位按摩怎樣瘦腿 8、穴位按摩減肥會不會反彈
穴位埋線減肥是什么
穴位埋線療法起源于20世紀60年代初的穴位埋藏法，它是用埋線器具將羊腸線植入相應的穴位，通過線體對穴位產生持續(xù)有效的刺激作用，來達到治療疾病的目的。臨床上多用于治療哮喘、過敏性鼻炎、胃腸疾病、萎證、痹癥等，用于減肥是近年來才興起的。
穴位埋線減肥的作用
穴位埋線減肥是根據患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，然后在穴位上埋線起到疏通經絡、調和氣血的作用，使植物神經功能紊亂及內分泌失調得到改善。
(1)抑制了肥胖者亢進的食欲和亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入
(2)可以刺激患者遲鈍的自律神經(交感神經)，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內脂肪的分解以達到減肥目的。
穴位埋線減肥的優(yōu)點
1.減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點。
2.穴位埋線減肥7-15天埋線一次，免去患者每天針一次的麻煩和痛苦，使繁忙現代人易于接受。
埋線的適應癥
凡15歲以上單純肥胖身體健康者均屬埋線對象，如患有糖尿病、血友病、血小板減少或其他凝血機制障礙者、妊娠或哺乳期間不宜作埋線。
耳朵是我們身體中比較重要的一個器官，經常的按摩不僅可以改善全身血液的流暢度，而且還能知了各種疾病。那么按摩耳朵的好處到底有哪些呢？按摩耳朵有哪些方法？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何按摩耳朵來防病治病，一起來看看吧。
1、失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4～7天為一療程。
或者也可以用火柴棒來代替。這個方法不僅可以有效的改善睡眠質量，而且在睡覺之前按摩，也可以使你很快的進入夢鄉(xiāng)呢。
2、痛經
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20～40次，每日進行3～5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
3、預防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10～30次，雙耳交替進行，4～7天為一療程。
也可以借助一些小木棒，自己面對著面對鏡子，然后按照耳穴圖來觸壓耳廓上的外鼻、耳尖等，一定要以自己的接受程度來，不能太用力。長期堅持具有很好的預防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
4、肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。
每部位揉按10～35次，每日3～5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4～7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
摩耳的6種具體方法
1、摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
2、拉耳屏
將自己的雙手食指放在耳屏內側后面，然后用食指、拇指來提拉耳屏，一定要是自內向外的提拉，重量是要由輕到重的，而且牽拉的力量以自己舒適為宜，每次3～5分鐘。這種方法可以治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
穴位按摩怎樣瘦小腹
腹部減肥的一個有效方法就是腹部按摩減肥，它適用于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。
腹部減肥按摩手法是通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。
腹部減肥按摩手法一
腹部減肥按摩手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次―4次，以腹部微有痛感為宜。
腹部減肥按摩手法二
1、將雙手放在腰部兩側，做逆時針的加震旋轉。左手向上帶，右手向左轉。
2、將雙手放在腹部做順時針旋轉。
3、將雙拇指放在肚臍上，用向上的力推動胃部脂肪，然后滑向腰底收緊腹部脂肪。
穴位埋線減肥的方法
1.選穴：根據患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，選穴特點多而廣。
(1)取穴以足陽明胃經和足太陽脾經穴。如：上巨虛、豐隆、曲池、三陰交、公孫、梁丘、天樞等。
(2)背腧穴：與脾胃有關，如脾俞、胃俞、大腸俞等。
(3)阿是穴：如臂、大腿及臀部、腹部等。
2.操作：注射針頭埋線法
3.療程：7-15天埋線一次，10次為一療程
穴位埋線減肥的療效
大多每周可減2斤左右。研究肥胖癥的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。一個月后可能會出現停滯狀態(tài)，機體適應后繼續(xù)發(fā)揮作用。
有助減肥的穴位有哪些
中醫(yī)經絡理論認為肥胖癥的發(fā)生是由于經絡失控，脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載，如《黃帝內經》中的《素問通評虛實論》中所說的肥貴人，則膏粱之疾也;以及肥人多痰多濕，多氣虛之說。
在中醫(yī)理論中，脾主運化，其中的運是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫(yī)所說人體處于脾虛的狀態(tài)時，人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時，人體經絡中的體液就不易流動，心包容易產生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都會降低，自然廢物就無法排出了，這就是肥人多痰多濕，多氣虛。
312經絡鍛煉建議
著重按摩足三里，每天3次，每次10分鐘。
加強腹式呼吸，特別是腹式呼吸對腹部減肥效果明顯。 必須加強體育運動，堅持每天進行3次下蹲運動的練習。
另外，還有幾個重點的穴位可以經常按摩，對減肥的效果也是非常好的。其中一個是中脘穴，仰臥并采取手指點按的方式，點按50～100次，同時配合用手掌按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按揉50～100次。背部的脾腧、肝腧、大腸腧和腎腧等經穴也是有利于減肥的穴位。
穴位按摩的簡單方法
按摩是一種適應癥十分廣泛的民間物理療法，是人類古老的一種外治療法。按摩療法不僅有利于健康，同時還能幫助減肥瘦身。今天，小編就為你介紹簡單有效的按摩減肥療法，想減肥的MM，不妨來看看吧!
人體無法正常排除廢棄物，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用?？煞乐箽庋鰷?，活血行氣，化痰祛風，因而對于肥胖后的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。
雙腿浮腫對于久坐的人來講那是件再正常不過的事了，那是肌肉得不到鍛煉而血液循環(huán)不好所導致的，下面小編就給大家推薦四大穴位按摩法，不僅可以讓你的雙腿不再浮腫也可以使你達到減肥瘦腿的目的哦!
一、旋揉肚臍周圍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩減肥
足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：中脘穴位于胸口與肚臍中間的位置，平時經常壓些穴能提高胃部免疫力，加強身體抵抗力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。
(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
其實除了按摩外，日常的小運動也是必不可少的，比如散步、快走，這些都可以根據自己的需要來選擇，平時多走走可以平和氣血、舒活筋骨、為日后的減肥打下良好的基礎。
穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
1、推拿腋下
將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。
2、推拿手臂關節(jié)
手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。 將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。 制好，不能太大力。
3、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。
4、推拿三里穴
雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關節(jié)上，按壓位于肘內側的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊進行按摩。
5、推拿手臂外側
手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續(xù)20秒，然后換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側關節(jié)
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節(jié)處，然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進行。
7、推拿后肩
將左手手臂抬起來，向前水平伸出，然后左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進行。
穴位按摩怎樣瘦臉
臉部減肥方法，這是很多大臉美女們都想要的妙招，其實很多女性因為自己大餅臉而困惱不已，為了能夠打造出小臉的感覺，很多女性們都開始努力的學習打造小臉的秘籍，臉部按摩減肥方法，讓大臉不復存在哦!
臉部減肥離不開按摩手法
步驟1、雙手握成拳頭，大拇指伸直，用握好拳頭的食指放在下巴的位置，食指呈鉤狀。拇指直接放在耳朵的下面。在耳朵下的拇指為支點，用食指慢慢滑動下巴，重復這個動作3次。
步驟2、下巴,這也是瘦臉的關鍵位置。四指盡量彎曲，食指慢慢按住下巴，用拇指從耳朵的底部向下巴位置拉，重復這個動作3次。
步驟3、四指彎曲，把食指放在顴骨的下面，兩只大拇指分別放在耳朵側邊，食指向著耳朵方向滑動，重復這個動作3次。
步驟4、四指彎曲，兩只拇指放置在眼角的位置，食指放在眼睛下方，沿著眼睛下方向往耳朵方向慢慢滑動，重復這個動作3次。
步驟5、四指盡量彎曲，把兩只大拇指按在兩邊的太陽穴上，食指從額頭中心開始慢慢向外移動，重復這個動作3次。
步驟6、兩只手的大拇指和食指捏住臉頰上的肉肉，食指固定好位置，用拇指往上捏臉頰，重復這個動作5次。
步驟7、手指彎曲，用拇指和食指捏住耳垂部位，彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，重復這個動作半分鐘左右最好。
步驟8、五指張開，四指并攏，四指按住你的前額和臉頰，雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復這個動作3次。
臉部按摩減肥手法，瘦臉又排毒。誰都希望自己的臉部看上去更加緊實，更加立體，更加小巧。試試這套瘦臉按摩手法吧，幫助排除臉部毒素、老廢物質，加速新陳代謝，緊實輪廓，讓你臉部越變越小。
消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，還可以治療消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病。具有簡單易學、感覺舒適、見效快的特點。
腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。
患者仰臥，解開衣扣和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3―4遍，然后以疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2―3分鐘，每按一穴后施推壓法2―3遍。輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯后或特別饑餓時不宜進行按摩?；加衅渌圆≌撸诎茨?個月后要間斷幾天，長期堅持有減肥效果。
身體發(fā)胖是由于脂肪太多，消耗小于儲備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。按摩減肥，只要找準穴位，把握好方法，就能夠促進減肥!
一、足三里穴按摩減肥法
1.足三里膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。
2.三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。
按摩減肥方法
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。
二、壓四穴按摩減肥法
1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置，對胃部免疫力低下的人特別有效。
2.氣海肚臍向下一個手指寬處，對精神紊亂、憂郁有很好的效果。
3.關元肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體癥有緩解效果。
按摩減肥方法
1、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。
2、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
3、由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。
什么是淋巴按摩
淋巴按摩最早作為一種醫(yī)療手段出現在西方，它將人體本來就具有的代謝機能和自然治愈力大大提高，從內部凈化身體，調節(jié)身體的平衡。
它的妙處在于無副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時，體質自然地改善了，符合個人骨骼的理想體形出現了。
無形間畢露的S形曲線淋巴按摩減肥法
1、不怎么胖的人也減去1~3公斤。
2、那些認為沒有減肥的余地的人則會感到身體變得緊致和結實了，這說明身體本身處于良好狀態(tài)了。
3、局部減肥可是它的強項，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節(jié)食等方法所達不到的。
10分鐘淋巴按摩減肥法
淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預防也很有效。
第一步：腋下引流在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復相同動作。
第二步：腹部引流以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。
第三步：腳背引流在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動到腳背上緣，重復該動作三次。
第四步：小腿引流雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復該動作五次。
第五步：膝蓋后穴引流雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復該動作五次。
第六步：大腿引流延續(xù)上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動重復按壓，直達鼠蹊部位。
加倍提高減肥效果的秘訣
1、按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始。從末端到中心是按摩的基本要素。
2、清潔雙手和按摩部位。
3、順應呼吸，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘。
4、不要光用手指或手掌，應當全身貼近，適當加上自身的體重來按摩。
5、浴后或運動后，身體發(fā)熱時按摩效果加倍。
6、按摩時使用油質或膠質的護膚品，可以起到護膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質，并在手掌中加熱后使用。
你已經吃得足夠少，但是依舊看起來肉肉的。這對于愛苗條的女士真可謂是天敵，雖然少食多動被認為是健康式減肥的良方，不過基于向瘦身專家取得的信息，瘦身中心最頻繁使用的卻是這種讓身體自動輕盈的方法。其實自動消脂不一定需求助于昂貴的瘦身中心，學會他們常用的瘦身伎倆，用這種10分鐘淋巴按摩法一樣能消脂于無形。
春天情緒不宜平和
一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起?，F在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
