現(xiàn)代化生活不應該只注重于“快”
中年男性應該注重的養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“現(xiàn)代化生活不應該只注重于“快””，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導讀：當今的我們，生活在一個快的時代。往往出差是飛機高鐵，上網(wǎng)是極速體驗，吃飯要爭分奪秒，就連蹣跚……
當今的我們，生活在一個快的時代。往往出差是飛機高鐵，上網(wǎng)是極速體驗，吃飯要爭分奪秒，就連蹣跚學步的孩子，都不能輸在起跑線上。而正是這個快字，讓我們失去了很多。我們逐漸減少關(guān)心自己的身體健康，這也逐漸成為了快的副作用。
在這個加急時代，疲于奔命成了多數(shù)人的共同感受。時間就是金錢，效率就是生命演變?yōu)橐环N普世的價值觀。從出生伊始，不能輸在起跑線上的口號,便時刻督促著家長,給孩子們安排越發(fā)忙碌的課余生活;學生時代，早上學、跳班、提前畢業(yè)，越來越多地與時間賽跑的案例出現(xiàn)在我們身邊，年齡不等人，出名要趁早成為了很多學生的口頭禪;當我們終于熬到上班，又不得不面對更加快速的生活：一步到位、名利雙收、嫁入豪門、一夜暴富前提只有一個，那就是越快越好。
在這種發(fā)展速度的帶動下，人們?nèi)找孀兊蒙裆艁y、步履匆匆。去年，一項關(guān)于全球最著急的人的調(diào)查顯示，中國人在世界上最沒耐心。在北京、上海等以高壓緊張和快節(jié)奏而聞名的大城市，每天早上固定時間段的公車上，擠滿了一臉倦色的上班族;林立的寫字樓中，到處可見為準時打卡而比賽般奔跑的人們;不僅如此，在生活方式上，快也成為了第一標準，出行要快、吃飯要快、辦事要快、娛樂也要快，甚至對待婚姻大事，都講究速戰(zhàn)速決。
快讓我們逐漸失去慢的能力。在超市收銀臺前的購物者，推著購物車在幾條長龍之間躑躅，插隊加塞擠來擠去，一分鐘也不愿意等待;早起的上班族為了搶上一輛出租車而爭得面紅耳赤;著急的駕駛員會在交通燈變黃時一腳油門加速而去我們很急，我們很不耐煩。因為總是會擔心，如果這個機會不抓住，就被社會拋離；如果現(xiàn)在乖乖排隊，那么就一定會有人插在你前面。
人生中不是只有一個快字，我們應當讓自己的靈魂慢下來，逐漸感受到身邊事物的樂趣，以及自己的健康，否則到頭來，你將會發(fā)現(xiàn)自己失去得更多。
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每周3～5次適度鍛煉效果最佳
運動治療糖尿病要持之以恒，但是怎樣運動，效果才最佳呢？一般認為，運動間歇超過3～4天，運動的效果及蓄積作用將減小，難以產(chǎn)生療效，對輔助治療糖尿病效果甚微，因此運動鍛煉不應間斷太長。
要達到最佳的運動效果，每周進行3～5次運動鍛煉是較為適宜的，時間間隔可根據(jù)每次運動量的大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長；如果運動量較小，且身體條件較好，運動后又不疲勞，可堅持每天運動。
這個時間頻率對上班族來說，可能有些奢侈，一周拿不出這么多時間來運動。實際上，可以將運動巧妙地貫穿于生活和工作中，不必每天拿出固定的時間來鍛煉，如早晨起來，可以邊聽新聞邊蹬健身車；騎自行車上班或步行前往，放棄坐車或騎助力車；也可從公交車上早下來一站，步行上班或步行回家。這樣運動一舉兩得，既能節(jié)省時間，又能起到輔助治療糖尿病的效果。
另外，對于剛開始運動的患者，還可以設定短期目標，如前兩個星期每天步行10分鐘，當達到這一目標后，可以再確定一個新目標，稍微加大運動量。
導讀：一忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇……
一忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
一宜睡前散步。睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二宜睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
我們在生活中經(jīng)常是會聽說多喝熱水這句話，我們都知道多喝一些水對身體健康是非常有好處的，可以很好的促進我們的身體新陳代謝，但是我們要注意不是人人都適合多喝水。
心臟不好喝水宜少量多次
很多人都是養(yǎng)生推崇多喝水的，這樣可以促進我們身體的新陳代謝，但是我們要注意，如果心臟不好的話，就不適合多喝水，這樣可能會增加心臟的負荷容易導致發(fā)病，臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進入人體并被吸收后，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。
青光眼病人不宜多喝水
我們都知道正常的眼球是有一定的壓力，當我們眼內(nèi)壓力超過眼球所能承受的最高水平，就會造成視神經(jīng)的損害，視野縮小以及視力下降等視功能損傷，我們叫做青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看電影之后出現(xiàn)癥狀，但是大量飲水后也可出現(xiàn)青光眼癥狀。大量飲水后，由于大量的水分被人體所吸收，可是眼內(nèi)房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調(diào)節(jié)，排泄掉多余的房水，而青光眼由于濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。所以專家提醒，青光眼的病人不宜多飲水，要注意控制飲水量，一般每次飲水不要超過500毫升。因為一次飲水過多，會導致血液稀釋，血漿滲透壓降低，是房水的產(chǎn)生相對增多，導致眼壓升高。
6個月以下嬰兒不宜多喝水
未滿6個月的嬰兒也是不適合喂太多水的，這樣可以避免出現(xiàn)水中毒的癥狀，6個月以上的嬰兒就不受限制了，未滿6個月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟，喝太多水會使他們在從體內(nèi)排出多余水分的同時也排出鈉。應多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。專家說，鈉流失可影響大腦活動，導致嬰兒出現(xiàn)煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀，進而還會出現(xiàn)抽搐、痙攣或驚厥，需及時治療。
上面就是為大家介紹了三種人群不適合多喝水了，這些人群多喝水是會加重自己身體一些不適和疾病的狀況，所以大家一定是要注意了，了解自己的身體狀況，適量的飲水。
性愛中，男性總是在關(guān)注自己的陰莖夠不夠長，卻忽視了一個非常重要的問題：陰莖周長才是關(guān)鍵。
美國泌尿外科專家魯塞爾埃森曼發(fā)表的一篇論文指出，50名受訪女性詳細回顧了自己的性感受，分析自己的高潮是更依賴于陰莖長度還是周長。結(jié)果，90%的受訪女性都回答，陰莖的粗細對激發(fā)性快感更重要；而且所有人都能區(qū)分出周長的細微變化。這也就是說，若要討論陰莖對女人性快感的重要性，關(guān)鍵就在于粗細。
從女性的解剖學和生理角度來看，陰道的神經(jīng)支配來自自主神經(jīng)系統(tǒng)，陰道內(nèi)2/3處對疼痛與觸覺都不敏感，反倒是陰道外1/3和尿道下方。由于受到陰部神經(jīng)的支配，這些區(qū)域可以感受并青睞較粗的陰莖所產(chǎn)生的機械性刺激。
此外，細長陰莖出現(xiàn)意外的幾率也比短一些的陰莖要高。醫(yī)生在臨床上經(jīng)常可以見到由于細長而出現(xiàn)陰莖折斷的現(xiàn)象，特別是采取女上位的夫妻中，快速抽插時，細長陰莖面臨的風險更大。
船的大小并不重要，海洋的激情才是關(guān)鍵，這句話出自馬斯特和約翰遜的性學著作。它告訴我們，陰莖大小不是性愛的決定因素，性愛需要全身心投入，互相了解才能找到更適合對方的方式。
我們需要健康的生活，需要吃減低膽酷醇的食物來讓身體好好的健康。為了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
談動物肝臟與人體健康
動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2、血紅素鐵和人體需要從食物中攝取的多種脂肪酸，適量科學地食用動物肝臟不僅能全面補充營養(yǎng)，還能對肝病和神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)素缺乏引起的一系列疾病等起到輔助治療的作用。但凡事都有其兩面性，食物也不列外。不合理地食用動物肝臟也可能給人體造成一些負面影響，所以，適量科學食用動物肝臟是充分實現(xiàn)其價值的關(guān)鍵所在。
隨著中國人生活水平的日益提高，人們對于飲食更為關(guān)注，單純吃得飽已經(jīng)不是我們的唯一目的，如何能吃得好吃的健康已成為我們關(guān)注的話題。因此，選擇好的食材顯得尤為重要。
幾次全國營養(yǎng)調(diào)查顯示，我國居民膳食中維生素A、B2、鈣及血紅素鐵的攝入不足是最明顯的缺陷。有專家建議：如果在飲食中注意適當食用動物肝，對改善膳食缺陷將大有益處?，F(xiàn)如今，卻有許多人因為對動物肝臟在認識上存在的誤區(qū)而放棄食用。
本文將從動物肝臟的種類及營養(yǎng)價值、動物肝臟的食療作用和食用動物肝臟應該注意的事項等方面來展開論述，以更全面地認識動物肝臟，更科學地利用動物肝臟改善飲食結(jié)構(gòu)，維持身體健康。
正文：
1.動物肝臟及其營養(yǎng)價值
1.1動物肝臟
所謂肝臟，其實就是指動物體內(nèi)的肝，其中比較常見且可以食用的有哺乳動物肝臟中的牛肝、羊肝、豬肝，家禽肝臟中的雞肝、鴨肝、鵝肝，以及魚肝。許多人認為是動物體內(nèi)的主要解毒器官，食物中的有毒有害物質(zhì)大多經(jīng)肝臟進行代謝轉(zhuǎn)化，然后排出體外，所以肝臟中會有一部分有毒物質(zhì)殘留，對人體有害。殊不知，動物肝臟的營養(yǎng)成分是極其豐富的，其他食物難以代替。
1.2.動物肝臟的營養(yǎng)價值
1.2.1 蛋白質(zhì)
動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)，每百克豬肝含蛋白質(zhì)21.3克，是豬肉的兩倍。
1.2.2 維生素A
維生素A具有維持視覺正常功能、維護上皮組織細胞健康、維持骨骼正常生長與發(fā)育以及促進生長與生殖等功效，而動物肝臟堪稱是食品中的維生素A之王.維生素A只存在于動物性食物中，A1存在于哺乳動物及咸水魚的肝臟中，而A2存在于淡水魚的肝臟中。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。
1.2.3 鐵元素
鐵元素在人體中具有造血功能，參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，促進生長；鐵還在血液中起運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。作為補血佳品，動物肝臟中鐵的食量極高以每百克可食部分計算。鴨肝含鐵最高，為23.1毫克，豬肝含鐵22.6毫克，雞肝含鐵12毫克，鵝肝含鐵7.8毫克，羊肝含鐵7.5毫克。
鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。動物肝中的鐵不僅數(shù)量多，而且比較容易吸收。
此外，常吃動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血原材料，使人面頰紅潤、精神振作。
1.2.4 脂肪酸
動物肝臟中最據(jù)價值的應當是動物肝臟中含有的種類豐富的脂肪酸，必需脂肪酸與蛋白質(zhì)、維生素一樣，起缺乏和不平衡會破壞集體調(diào)節(jié)機制，其失衡是導致慢性疾病高發(fā)的原因之一。據(jù)權(quán)威研究顯示，不同動物肝臟中含有大量的脂肪酸，其中鯽魚肝中有20種脂肪酸，草魚肝中有22種脂肪酸，羊肝中有18種脂肪酸，雞肝中有12種脂肪酸，豬肝中有16種脂肪酸，鵝肝中有19種脂肪酸?！?】
1.2.5 其他
動物肝臟中還含有豐富的維生素和無機鹽，如：維生素B2、葉酸、煙酸、鋅、硒等。
2.動物肝臟的食療作用
2.1.幾種動物肝臟的藥理藥效
2.1.1 豬肝
豬肝有養(yǎng)血、補肝、明目的功效，適用于氣血虛弱、面色黃萎、缺血性貧血患者，以及各種眼病患者。
2.1.2 鵝肝
鵝肝的含銅量是各類食物中最多的，而人體若缺銅則易發(fā)心臟病，所以，鵝肝有利于預防和治療心臟病，減少動脈硬化，亦適宜少白發(fā)者食用。[2]
2.1.3 羊肝
羊肝是維生素A含量最高的食物之一，能有效防治夜盲癥、行囊角化癥和干眼病。
2.1.4 牛肝
牛肝中含有豐富的維生素pp,對擴張血管和降低膽固醇水平，并維護神經(jīng)系統(tǒng)消化系統(tǒng)健康，對防治癩皮病、動脈硬化等有很好的作用。[3]
2.2 食療的歷史與種類
據(jù)《周禮●天官》記載，我國周代就開始把醫(yī)學分為4科，即食醫(yī)、疾醫(yī)、瘍醫(yī)和獸醫(yī),其中食醫(yī)相當于現(xiàn)在的營養(yǎng)科醫(yī)生。我國也是世界上研究飲食科學最早的國家，并且形成了深厚豐廣的專門文化，《皇帝內(nèi)經(jīng)》、《金匱要略》、《傷寒雜病論》
《神農(nóng)本草經(jīng)》等醫(yī)學典籍都非常注重飲食與健康和疾病的相關(guān)作用；唐朝以后，更是涌現(xiàn)出以飲食保健為課題的許多專門著作，如孫思邈的《備急千金要方》、張鼎的《食療本草》等。
歷經(jīng)3000多年的傳承與發(fā)展，我國的食療方法主要有臟器療法、藥茶療法、藥酒療法、藥粥療法、藥菜療法、藥飯療法和藥糕療法等7種。[4]
2.3 以動物肝臟為主要材料的肝病輔助治療食療方
2.3.1 食療原理
以臟養(yǎng)臟，以肝補肝的飲食治療方法在我國已流傳幾千年。因為動物肝臟所含蛋白質(zhì)比瘦肉還多，所含維生素A、B1、B2、C及煙酸等亦比豬肉多很多倍，其所含的氨基酸與人體接近，并較易吸收利用，所以患肝病時經(jīng)常食用動物肝臟不僅能較好補充營養(yǎng)素，而且能治療急性肝炎。
此外，尚可治療小兒疳積、肝郁脅痛、夜尿遺精、貧血、水腫、夜盲眼疾等多種疾病。中醫(yī)采用動物肝臟配上一定的中草藥，既利于肝臟病康復，又利于治療臨床兼癥，很值得在日常生活中使用。
2.3.1 食療方舉例
現(xiàn)列舉常用食療方如下：
1鮮珍珠草60g（干品30 g），豬肝100~150g,加水煎湯，飲湯吃豬肝，能平肝清熱，利水消腫，對病毒性肝炎急性期患者可每日服食1次，連服10d.
2獨腳金（疳積草）全草15 g,豬肝100g切片，水知量煮湯，飲湯食肝，能健脾消食，對小兒消化不良、疳積、肝炎食欲不振、夜盲均有療效。
3合歡花（豆科植物合歡的花或花蕾）干品10g加浸泡4~6h,豬肝100~150g切片，加食鹽少許，共放碟中，隔水蒸熟，能消風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神，對慢性肝病失眠、脅痛、肝區(qū)叩擊痛者有效。
4綠豆50g,豬肝100g,大米及水適量，共煮粥，加食鹽少許，食綠豆豬肝粥，能養(yǎng)血和脾，利水消腫，對腳氣病水腫、腎病水腫、肝病腹脹及下肢腫、尿少者有一定效果。
5鮮馬鞭草60g（干品30g），豬肝100~150g,均切碎，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟服食之，每日1次，對肝病患者的陰癢、經(jīng)閉、白帶過多，用3~4次后有顯效。
6菟絲子15g,以紗布3層包好，雞肝3~5副，大米及水適量，煮粥，加食鹽調(diào)味，能補肝腎，益精氣，菟絲子雞肝粥對肝病患者腰膝酸軟、視力減弱有效。對陽痿、遺精、夜多小便、遺尿癥可用雄雞肝，煮熟時加蔥、空腹服用效佳。
7鮮兔肝1副、米300g和豉汁，如常煮粥食，能治肝腎氣虛、風熱上攻。
8枸杞子（鮮）100g加豬肝150g,煮成美味菜湯，是清熱解毒、明目養(yǎng)血之食療驗方。
結(jié)語：
在我們的生活里，不能吃很多膽酷醇很高的食物，今天和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助到大家。
生理期是女性的一個正常生理變化，幾乎每個月都會來一次，在女性的生理期是有很多注意事項的，比如女孩子生理期應不應該鍛煉？很多人都對這個問題比較疑惑，大家的看法也有所不同，那么，下面我們就一起來了解一下。
生理期能不能運動？
有人說，生理期人很容易累、會痛經(jīng)、很虛弱,每每來姨媽，都快痛到倒地打滾了還怎么可能有力氣邁開腿去運動？別說是運動，就是走個路、揮個手，都心有余而力不足。
但是，一般情況下，生理期是可以運動的，只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當參加一些體育鍛煉，對于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
生理期運動需要注意什么？
出現(xiàn)身體不適的情況可以以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如瑜伽、形體操，或只是做一些簡單的伸展動作。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。另外體育鍛煉應循序漸進，不宜突然增加強度。因此，此時最好是能夠在專業(yè)的指導下，或是制定一套自身的運動計劃，以盡可能規(guī)避一些不必要危害的出現(xiàn)。
由此看來，女性在生理期是否可以進行鍛煉還要因人而異的，畢竟每一個人女性的身體素質(zhì)是不一樣的，其次還要考慮鍛煉的強度，如果是身體素質(zhì)好，在生理性進行適量的運動是可以的。但是女性朋友們也應當要注意把握好鍛煉的量以及強度，一定要注意結(jié)合自身機體的實際，選擇適當?shù)腻憻挿绞?，才能確保取得較為良好的效果。
