常吃甜食的危害
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【導(dǎo)讀】常吃甜食的危害，可以說甜食是很多人的最愛，尤其是女孩子比較喜歡吃甜食，但甜食對(duì)女性朋友的危害很大，常吃甜食的危害有哪些呢？下面就讓小編告訴你。
常吃甜食的危害
1、視神經(jīng)炎
維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因?yàn)榫S生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，而糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量維生素B1,如經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因營養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。
常吃甜食的危害
2、乳腺癌
女性甜食攝入過多會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展，因?yàn)榇罅康臄z入甜食，體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長繁殖。
常吃甜食的危害
3、陰道炎
女性食糖較多會(huì)令血糖或尿糖偏高，導(dǎo)致陰道內(nèi)糖原增加，酸度增高，繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎。現(xiàn)在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經(jīng)常吃甜食的女生很容易糖分過量，患病的幾率也就非常高了。在臨床診斷中，許多容易得婦科病的女性，當(dāng)90%的患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后，一年內(nèi)念珠菌性陰道炎的感染或復(fù)發(fā)便明顯減少。
常吃甜食的危害
4、骨質(zhì)疏松癥
進(jìn)食大量糖或碳水化合物，會(huì)消耗體內(nèi)大量鈣、鎂、鈉等，體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。中老年婦女吃甜食過多，容易引發(fā)乳腺癌。長期過量吃甜食，會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，這樣會(huì)加速細(xì)胞的老化，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋，頭發(fā)變黃、變白。
常吃甜食的危害
5、發(fā)胖
女性朋友吃太多甜食，身體容易發(fā)胖，因?yàn)檫^量的糖會(huì)自行轉(zhuǎn)化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養(yǎng)成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。
常吃甜食的危害
6、膽結(jié)石
女性吃甜食過多還會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，因?yàn)檫^量的糖會(huì)刺激胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸代謝失調(diào)，容易出現(xiàn)膽結(jié)石。
常吃甜食的危害
7、頭發(fā)變白
女性吃甜食過多，會(huì)加速細(xì)胞老化，還會(huì)催生白發(fā)。因?yàn)樘菍儆谒嵝允称罚罅砍蕴?，?huì)使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老生白發(fā)。
常吃甜食的危害
8、身體不好
長吃甜食的人會(huì)對(duì)身體不好，增加糖熱量較高，引起食欲下降，造成營養(yǎng)素?cái)z入不足。
常吃甜食的危害
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不少女性朋友都喜歡吃甜食，有的人喜歡在下午的時(shí)候吃上一份甜食消磨時(shí)光，還有人的喜歡在用餐結(jié)束后來一道飯后甜點(diǎn)。眾所周知吃甜食太多影響健康，不僅會(huì)引起齲齒和口腔潰瘍，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。究竟如何吃甜食才健康？下面小編就為大家介紹關(guān)于吃甜食的相關(guān)知識(shí)。
女性常吃甜食易致肥胖
吃過多甜食究竟會(huì)帶來哪些疾病隱患？特別是對(duì)于女性來說，對(duì)肌膚、身材甚至心理會(huì)造成怎樣的影響呢？
1、加速細(xì)胞老化
大量吃糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者是弱酸性，體內(nèi)自由基過多，這樣則會(huì)加速我們的細(xì)胞老化，還會(huì)長白發(fā)。
2、容易長痘痘
過多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。
3、容易引起肥胖
甜品中所含的糖進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖為人體提供能量，當(dāng)供應(yīng)的能量有剩余時(shí)，就會(huì)被轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，最終形成脂肪。
4、引起齲齒和口腔潰瘍
甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
5、增加患乳腺癌的機(jī)率
早期乳腺癌細(xì)胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細(xì)胞的生長營造了一個(gè)好環(huán)境。
如何健康吃甜食？
那么，甜食應(yīng)該怎么吃才健康，才不會(huì)引起肥胖等問題？別急，下面就為大家介紹一些關(guān)于健康吃甜食的技巧。
學(xué)會(huì)控制量
我們都知道糖吃多了不好，但是總要有個(gè)量。經(jīng)過計(jì)算，60kg的成年人一天可攝入60g左右的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應(yīng)控制在40g以內(nèi)。當(dāng)然你要知道，這些糖很多都是在不知不覺中吃入身體里的，所以不要覺得量還不少。
空腹的時(shí)候不能吃甜食
空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。
而在平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，吃甜食要在運(yùn)動(dòng)前。運(yùn)動(dòng)過程中需消耗大量體能，但運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。
選擇50-80卡的甜點(diǎn)
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對(duì)熱量斤斤計(jì)較，這樣反而會(huì)與甜食減肥法想要達(dá)到的效果背道而馳。
此外，要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產(chǎn)生滿足感。
搭配喝大量的水
吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進(jìn)而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進(jìn)而提升吃了甜食的滿足感。
果糖代替蔗糖
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達(dá)到更好的效果。
果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時(shí)間去代謝它。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風(fēng)味。
學(xué)會(huì)選擇甜食的種類
想吃甜食的時(shí)候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對(duì)甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌的繁殖。
可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會(huì)引起腹瀉。
粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
選好你的甜食搭檔
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會(huì)合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。
比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。
當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個(gè)作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅干的時(shí)候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。
無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
雖然吃甜食太多不利于健康，不過適當(dāng)吃點(diǎn)甜食對(duì)于身體還是有好處的。因?yàn)檫m當(dāng)吃甜食可以緩解疲勞，有減壓的作用。喜歡吃甜食的女性朋友不妨多試試上述健康吃甜食的方法吧！
甜食不僅僅受到孩子們的喜歡，很多女性朋友也喜歡吃甜食。吃甜食對(duì)我們來說是有好處的，但是應(yīng)該要講究吃甜食的時(shí)間。空腹吃甜食的話不僅不會(huì)有好處，還會(huì)危害到我們的健康。下面就和小編來一起看看吃甜食的最佳時(shí)間吧。
吃甜食的好處
對(duì)于成日對(duì)著工作，沒有其他休閑娛樂的上班族來說，甜品的甜味，可以讓味蕾得到充分享受，當(dāng)然這樣的甜品最好是甜而不膩。試想，當(dāng)你品嘗著香甜爽口的冰激凌，讓它在舌尖慢慢融化，甜味漸漸彌漫，那么心情自然也會(huì)感到舒暢，一瞬間，只想好好品嘗著美味，把一切煩惱拋諸腦后。
甜品的精致外觀，可則以使視覺得到滿足，上班族們暫時(shí)離開枯燥的電腦屏幕和重復(fù)的工作，在此時(shí)看到如此富有藝術(shù)美感的甜品，絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。所謂賞心悅目，欣賞美麗的東西自然可以讓身心都得到放松，此時(shí)的甜品已不再是單純的食物，而是一件藝術(shù)品，給疲憊的上班族以心靈的撫慰。
甜品里的糖分充足，可以補(bǔ)充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導(dǎo)致的頭暈等癥狀。一份甜品常常可以使人精神倍增，讓勞累的上班族從中吸收到更多能量。上班族完成一天的工作后，常常是精疲力盡，何不在回家的路上帶上一份甜品，或是與同事一起，到甜品店品嘗美食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，甜品真的會(huì)讓你重新充電，一改先前疲憊的樣子，更加精力充沛地享受休閑時(shí)光。
減壓效果明顯，而且簡單易行，不需要什么額外的負(fù)擔(dān)，也不用耗費(fèi)額外的時(shí)間，這些對(duì)于平日里忙碌的上班族來說是再合適不過的方法了。
那么，什么時(shí)候吃甜食好呢？
吃甜食的最佳時(shí)間
營養(yǎng)學(xué)家說，上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)是食用甜食的最佳時(shí)間。如一些條件優(yōu)越的企業(yè)，會(huì)在此時(shí)安排甜食讓員工們享用，并且小憩片刻。在兩餐之間的休閑（休閑食品）時(shí)段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力（壓力食品）。但是甜食只能點(diǎn)到為止，并且每餐前1小時(shí)不要吃，以免影響正餐食量，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的失衡。
最后，要提醒大家的是空腹吃甜食是有危害的。
空腹吃甜食的危害
人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會(huì)升高。這時(shí)，機(jī)體會(huì)釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，從而使血糖恢?fù)正常。若空腹吃甜食，則會(huì)使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚 至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。
此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、硌等營養(yǎng)素，致使機(jī)體無法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會(huì)造成低血糖，而且會(huì)造成營養(yǎng)缺乏。
健康吃甜食才會(huì)對(duì)我們的健康有益哦。
孩子愛吃甜食怎么辦？甜食是每個(gè)孩子都喜歡吃的，但是如果過多的吃甜食對(duì)孩子就會(huì)造成很大的危害，家長一定要控制孩子吃甜食才行。在這里，為大家介紹一下孩子過度吃甜食會(huì)有哪些危害吧。
孩子患上甜食癥有什么危害？
甜食依賴.由于孩子甜食吃得太多，讓他的味覺發(fā)生改變，一般的食物，如口味比較清淡的食物就不再能滿足他的需要了。他必須吃那些口味濃烈的食物，如巧克力、很甜的糖果等才會(huì)有感覺。這就會(huì)導(dǎo)致孩子越來越離不開甜食，甜食也越吃越多，而對(duì)其他食物則缺乏興趣。
精神煩躁。因?yàn)槠咸烟堑难趸磻?yīng)需要含有維生素B1的酶來催化。如果一直吃含糖分過多的食物，機(jī)體就會(huì)加速糖的氧化，同時(shí)消耗大量的維生素B1,使它供不應(yīng)求。因?yàn)槿梭w自身是不能合成維生素B1的，完全依靠從食物中吸收。孩子吃了過量的甜食就會(huì)影響他的食欲，造成含維生素B1的食物供應(yīng)不足，最終使葡萄糖氧化不全，產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物。這類中間產(chǎn)物在孩子的腦組織中蓄積，就會(huì)影響孩子中樞神經(jīng)的活動(dòng)，使孩子精神煩躁，出現(xiàn)精力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛哭鬧、好發(fā)脾氣等癥狀。它不僅對(duì)孩子的生長發(fā)育、生活學(xué)習(xí)不利，嚴(yán)重的還會(huì)影響孩子智力的開發(fā)。
加重鈣負(fù)荷。孩子吃了過多的糖和碳水化合物，人體內(nèi)的代謝過程中就會(huì)產(chǎn)生大量的中間產(chǎn)物如丙銅酸，它們會(huì)使機(jī)體呈酸中毒狀態(tài)。為了維持人體酸堿平衡，體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣、鎂、鈉就要參加中和作用，使孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)減少。而大量的鈣被中和，會(huì)使孩子的骨骼因?yàn)槊撯}而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。此外，如果體內(nèi)的鈣不足，孩子就可能出現(xiàn)肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂等癥狀。此外，體內(nèi)鈣質(zhì)減少，會(huì)使孩子眼球彈力減弱，容易使孩子患近視眼或者加重孩子近視的程度。
降低免疫力、影響睡眠。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14,吃了一個(gè)甜饅頭后會(huì)變成10,吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì)變成5,吃了一塊奶油巧克力后會(huì)變成2.可見，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。此外，吃過多的甜食對(duì)睡眠也有不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛吃甜食。
內(nèi)分泌疾病。如果孩子一直過多地食用含糖量很高的甜食，就會(huì)引發(fā)許多潛在的內(nèi)分泌疾病。比如，孩子過多食用甜食，糖分?jǐn)z入過多，血糖濃度提高，就會(huì)加重孩子體內(nèi)代謝中胰島的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)糖尿病。
既然，孩子多吃甜食危害大，要如何控制呢？
怎么控制孩子的甜食量
最好的辦法就是盡量不要把甜食作為孩子正餐的一部分，也不要把甜食作為獎(jiǎng)懲孩子的工具，因?yàn)檫@樣只會(huì)讓孩子對(duì)甜食更有熱情，認(rèn)為甜食比正餐還重要。所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個(gè)常規(guī)部分，實(shí)事求是地對(duì)待甜食問題。
你可以根據(jù)孩子吃正餐的情況決定甜食的內(nèi)容。例如，要是孩子吃飯的時(shí)候只吃了幾口雞肉，還不肯吃蔬菜，那么你給孩子的甜食就應(yīng)該是類似水果這樣的健康食品。如果孩子把飯都吃完了，就可以給他吃塊餅干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后還要再吃，你就要向孩子解釋清楚：如果他還覺得餓，可以吃個(gè)包子，但是不能再吃零食了。
如果你打算帶孩子一起去購物，就要做好在超市為孩子買一樣零食的準(zhǔn)備，但必須是健康的零食。你可以盡量在飯后去購物，這樣孩子就不會(huì)處在饑餓狀態(tài)，而且要說好他只能選一樣零食。因?yàn)楹⒆幽挲g還太小，還不能自己從琳瑯滿目的貨架上挑選，所以你應(yīng)該先選出兩三種你認(rèn)為比較合適并且孩子也會(huì)喜歡的零食，例如動(dòng)物餅干或全麥蘇打餅等，然后讓孩子從中挑選一種。
一般來說，家里盡量不要存放太多種類的零食，只要有一兩種餅干和一種口味的冰淇淋就可以了。同時(shí)，家里要多準(zhǔn)備幾種不同的健康零食。但要記住，有些聽起來似乎很健康的零食其實(shí)是含糖的，例如裹著巧克力外殼的燕麥棒和添加了甜味劑的果汁飲料等。
孩子甜食攝取太多危害大，要控制好哦。
常吃瓜子有什么危害
1、常吃瓜子易引起胃病
時(shí)常聽到一些人說,吃了一個(gè)上午瓜子,肚子都痛了。其主要原因是,由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸,導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味,不停地刺激膽囊收縮,亦會(huì)引發(fā)腹痛。
此外,如一次性嗑瓜子量太多,必然會(huì)消耗掉大量唾液和胃液,影響正常食物的消化,導(dǎo)致消化不良等疾病。
2、常吃瓜子易誘發(fā)肝病
?？摹岸辔豆献印币渍T發(fā)肝病甚至中毒早衰。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了,會(huì)引起肝臟病變。
3、常吃瓜子會(huì)影響到舌頭和牙齒
瓜子兒是一種美味的食品,但是吃了瓜子吃太多了,對(duì)健康也是有一定的影響,由于長期的舌頭和牙齒之間的摩擦,經(jīng)常吃瓜子,也可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)了舌頭尖部位的紅腫和疼痛的感覺,也可能會(huì)引起嘴出現(xiàn)水泡的產(chǎn)生。
經(jīng)常性的吃瓜子也可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的產(chǎn)生,對(duì)人的健康是不利的,在吃瓜子之后最好少喝飲料,這樣對(duì)健康比較好。
適當(dāng)吃瓜子的好處
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素;其所含豐富的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能,預(yù)防高血壓頗多裨益。
大量嗑瓜子不好,但適當(dāng)磕嗑瓜子還是挺好的:
1、瓜子含有豐富的鉀元素,能保護(hù)人體心臟功能,預(yù)防高血壓。
2、瓜子含維生素E,可促進(jìn)人體血液循環(huán),抗氧化和防止人體衰老。
3、瓜子性平,味甘,具有補(bǔ)虛損、抗癌以及降血脂的功效。
4、瓜子含植物固醇和磷脂,能抑制人體內(nèi)膽固醇的合成,減少血漿膽固醇,防止動(dòng)脈硬化。
5、瓜子能夠安定情緒,有增強(qiáng)大腦記憶力和治療失眠多夢(mèng)的作用。
6、瓜子含脂肪可達(dá)50左右,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護(hù)心血管健康。
7、瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀,鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用?？ㄗ咽蔷S生素B1和維生素E的良好來源。
健康吃瓜子要注意什么
吃瓜子的時(shí)候建議應(yīng)選白瓜子及葵花籽;選購時(shí),宜選不含調(diào)味料添加劑,如有食物標(biāo)簽,應(yīng)看清材料,留意會(huì)否使用過多調(diào)味料及添加劑,應(yīng)遵循以下方式挑選:
1、焗曬為宜：炒過的瓜子脂肪較高,焗烤、曬干則相對(duì)低脂。
2、原味首選：奶油、甘草口味通常加入調(diào)味料,鈉質(zhì)較高;原味的無額外加鹽,鈉質(zhì)低,更能品嘗到瓜子本身的香味。
3、飽滿平滑無裂縫：一來方便剝殼,二來無裂縫,有利儲(chǔ)存,不易氧化變質(zhì),避免進(jìn)食腐壞瓜子而腸胃不適。
哪些人不宜吃瓜子呢?
喉嚨痛、口腔潰瘍:不少瓜子均添加大量調(diào)味料,鹽分高,而吐殼時(shí)會(huì)連殘留在殼上的口水一齊吐出,吃得多令喉嚨疼痛;而口腔皮膚缺乏唾液濕潤、變干,亦增加被瓜子殼刮傷的機(jī)率,導(dǎo)致口腔潰瘍。
胃脹、胃痛:吃瓜子時(shí)不停咀嚼,大量空氣隨之進(jìn)入胃部,導(dǎo)致胃脹;加上瓜子硬身、較難消化,食過量會(huì)引起胃痛,故本身有胃病如胃潰瘍?nèi)耸繎?yīng)少吃。
點(diǎn)心的熱量計(jì)算
一般來說，點(diǎn)心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動(dòng)量低的就吃得少一些，活動(dòng)量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點(diǎn)大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標(biāo)示。
若將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化，活動(dòng)量低的人每天點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運(yùn)動(dòng)量中等的人是在250-300大卡之間，而高運(yùn)動(dòng)量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點(diǎn)心的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個(gè)人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。
第一類：蛋糕、西點(diǎn)
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì)讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對(duì)身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
健康份量：
cheese蛋糕：1/3塊
提拉米蘇：1/2塊
奶油蛋糕：奶油少量、1塊
輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著吃是不錯(cuò)的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。
第二類：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會(huì)造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
健康份量：
面包：甜面包(小)1個(gè)
夾肉式漢堡或熱狗：1/2個(gè)
甜圈：一份一個(gè)
三明治：1/2個(gè)
輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時(shí)可酌情攝取。
第三類：餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
健康份量：
餅干：蘇打餅干30克
普通餅干：4-5片
奶酥餅干：2-3片
夾心餅：夾心餅干3塊
威化夾心：3塊
巧克力派：一次一個(gè)
輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻。
第四類：果凍、中式及日式點(diǎn)心
果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對(duì)也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。
健康份量：
果凍：一份2杯。
日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè)
中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè)
蛋黃酥：1/2個(gè)
鳳梨酥：1個(gè)
輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。
第五類：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因?yàn)槔锩婧胁簧偎郑砸磺蜻€不會(huì)對(duì)身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍！
健康份量：
巧克力：巧克力條1/3條
巧克力塊：3塊
冰淇淋：冰淇淋拼盤1/3盤(含有水果)
冰淇淋球：1球
鮮奶冰淇凌：2球
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養(yǎng)健康，而一般來說，黑巧克力會(huì)比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。
推薦甜點(diǎn)：低熱量又可飽腹的完美點(diǎn)心
1.低糖、果凍等富含膠質(zhì)的甜點(diǎn)。
2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點(diǎn)心。
3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
肉是人們每天都要食用的食物，對(duì)于這種食物如果換一個(gè)方式食用則對(duì)人體的危害是較到的，而這種方式就是將肉烤著吃?？救夥浅５拿牢?，但長時(shí)間食用它對(duì)人體健康危害重重。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家吃烤肉的危害是什么!
讓人體營養(yǎng)不均衡
人們?cè)诔钥救獾臅r(shí)候會(huì)減少蔬菜水果的攝入量，這時(shí)攝取纖維素的量就會(huì)減少。同時(shí)，肉在烤的時(shí)候，肉本身的微量元素會(huì)因?yàn)楦邷囟魇У簦@時(shí)人們吃烤肉相當(dāng)于吃沒有營養(yǎng)價(jià)值的食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象。
易出現(xiàn)寄生蟲感染
吃烤肉會(huì)出現(xiàn)寄生蟲感染這是諸多人不相信的，其實(shí)這確實(shí)如此。羊肉、牛肉等一些肉本身含有較多的寄生蟲，而烤肉是不會(huì)將這些肉中寄生蟲給殺滅，人一旦再食用含有寄生蟲的肉，就會(huì)寄生蟲感染，從而出現(xiàn)頭暈、嘔吐的癥狀。
易使蛋白質(zhì)變性
人體每天需要大量的蛋白質(zhì)，如果經(jīng)常食用烤肉，雖然攝取不少的蛋白質(zhì)，但這類蛋白質(zhì)經(jīng)過高溫已經(jīng)出現(xiàn)變性，而讓人體無法將它轉(zhuǎn)化分解，不利與人體的吸收，對(duì)人的健康是有害的。
結(jié)語：烤肉是非常美味的一種食物，對(duì)于這種食物備受人們的歡迎，但因?yàn)樗闹谱鞣绞降莫?dú)特性，不但會(huì)使它本身的營養(yǎng)價(jià)值不斷流失，而且人食用后還會(huì)產(chǎn)生諸多的毒副作用，對(duì)人的健康有較大的危害。所以，小編不建議大家經(jīng)常食用這種食物。
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有一種蔬菜是生活中常見的調(diào)味品，不能因?yàn)樗偙蝗藗冇糜谧霾说呐淞暇秃鲆曀淖饔茫鋵?shí)它的功效也是諸多的。對(duì)于它的抗癌、殺菌的功效止眾所周知的，但也是有些人群是不適合食用它的。所以，在以下的內(nèi)容里小編主要告訴大家哪些人群不宜食用大蒜，也就是大蒜的禁忌。
哪些人群不宜食用大蒜
即使大蒜的食用價(jià)值及藥用價(jià)值是諸多的，但不能因?yàn)檫@樣而盲目的食用它，因?yàn)橛行┤耸悄苁秤盟?，否則危害自身的身體健康，這樣就得不償失。
患有肝病的人群
大蒜最顯著的一個(gè)功效就是抗菌消炎，就是因?yàn)檫@個(gè)功效，諸多人認(rèn)為食用它就可以用來預(yù)防肝炎，還有人的會(huì)每天食用大蒜來治療肝炎，其實(shí)小編想說這樣的想法與做法是錯(cuò)誤的。
雖說大蒜自身的抗病毒能力非常的強(qiáng)，但它對(duì)肝炎病毒卻沒有什么大的作用，況且，大蒜中的某些成分對(duì)人體的腸胃具有刺激性的作用，這樣會(huì)抑制腸道消化液的分泌，從而影響人自身的食欲，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致這類病人出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
大蒜除了會(huì)對(duì)肝炎患者帶來以上的弊端之外，還會(huì)帶來其他不好的弊端。因?yàn)榇笏庾陨淼膿]發(fā)性成分會(huì)使人體血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等降低，這樣就易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，對(duì)肝炎治療是非常不利的。所以，小編建議患肝炎的人群最好不要食用大蒜，因?yàn)閴奶帉?shí)在是太多了。
患有眼部疾病的人群
現(xiàn)代是科技發(fā)展的年代，諸多人的工作學(xué)習(xí)離不開電腦、手機(jī)等，如果長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，易使自身的眼睛出現(xiàn)異常，簡單點(diǎn)來說會(huì)患上眼部疾病。除了這個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致眼部疾病之外，經(jīng)常揉眼、在灰塵較多的地方等也易患上眼部疾病。
對(duì)于患有眼部疾病的人群在飲食上要非常的注意，不能食用辛辣的食物，而大蒜就是如此。為什么患有眼部疾病不能食用大蒜?其實(shí)這是因?yàn)榇笏鈱儆谛晾钡氖澄?，如果吃了，不但?huì)使人的體質(zhì)變差，而且還會(huì)導(dǎo)致氣血虛弱，另外，眼部疾病還會(huì)不斷加重。
枸杞既能藥用治病，也能食用保健，但是，枸杞并不是人人都可以食用的，也要需要注意，這些副作用需要大家注意。
一、吃枸杞注意事項(xiàng)
1、脾虛的人不宜食用
在生活中，脾虛的人不宜過多的食用枸杞。脾臟能運(yùn)化食物，對(duì)于水液代謝有一定的作用。
脾虛往往面臨身體濕氣無法排除，枸杞本身屬于性平的食材，會(huì)造成過多的水液集聚，影響到臟腑的代謝。
2、眼疾患者不宜食用
有人會(huì)說，食用枸杞對(duì)于養(yǎng)肝明目有一定的作用，能夠幫助保健眼睛。其實(shí)，對(duì)于有眼疾的患者來說，最好不宜過多的食用枸杞。
盡管枸杞屬于性平的食材，但是，過多的食用依然會(huì)造成上火的情況，對(duì)于眼睛來說，上火容易造成眼睛紅脹不舒服，影響到眼睛的保健。
3、患有熱性疾病的人不宜食用
食用枸杞不僅要根據(jù)體質(zhì)，而且要根據(jù)季節(jié)，相對(duì)來說，在冬天食用枸杞是要好于夏天的。夏天溫度高，食用枸杞會(huì)造成身體熱量增多，會(huì)打亂身體的營養(yǎng)平衡。
對(duì)于本身就容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒癥狀的人來說，更是不要多吃，以免造成更加嚴(yán)重的后果，影響到身體的健康。
二、枸杞的營養(yǎng)價(jià)值
枸杞的營養(yǎng)價(jià)值較為豐富，其中包括胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、氨基酸、甜菜堿、枸杞多糖等，能夠有效的補(bǔ)充身體需要。
三、枸杞的藥用價(jià)值
在中醫(yī)看來，枸杞屬于味甘、性平的食材，對(duì)于養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、潤肺有一定的作用，能夠有效的補(bǔ)虛益精，對(duì)于清熱明目有很好的養(yǎng)生功效。
四、吃枸杞的好處
1、抗疲勞
吃枸杞對(duì)于抗疲勞有一定的作用，食用枸杞能吸收其中的肌糖原、肝糖原，能夠有效的為身體儲(chǔ)備能量，有效的提高身體的活力，從而達(dá)到抗疲勞的作用。
2、增強(qiáng)造血能力
食用枸杞能夠促進(jìn)造血細(xì)胞進(jìn)行增殖，對(duì)于增強(qiáng)身體的造血能力有一定的功效。
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