久坐一族容易猝死 下肢靜脈栓塞有危害
鍛煉下肢的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“久坐一族容易猝死 下肢靜脈栓塞有危害”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
近些年，關(guān)于年輕的上班族猝死的新聞可謂是屢見不鮮，我們?cè)谕聪н@些生命逝去的同時(shí)，其中的原因也是讓人唏噓不已。竟然很多人是因?yàn)樵谵k公室久坐而引發(fā)悲劇的。下面就和小編一起了解一下吧。
那么，久坐為什么易猝死？
這久坐猝死主要還是與下肢靜脈栓塞有關(guān)。要知道人體深靜脈的主要作用是將腿部的血液輸送回心臟，為了完成這一過程，就需要腿部肌肉的收縮來完成。
電腦栓塞癥，其實(shí)就是靜脈血栓癥，指靜脈血液在靜脈血管內(nèi)異常凝結(jié)。血栓形成的原因主要有血流淤滯、血管壁損傷、血液高凝狀態(tài)等。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間玩電腦時(shí)，精神處于高度緊張專注的狀態(tài)，可能會(huì)忽略肢體異樣的感覺，也不會(huì)想到去活動(dòng)放松一下自己的肢體，下肢靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫，而且四肢遠(yuǎn)離心臟，易使腿部血液回流不暢，血流淤滯而產(chǎn)生凝固，形成血栓。
下肢靜脈栓塞有哪些危害？
肺栓塞：肺栓塞是指肺動(dòng)脈或其分支被栓子阻塞所引起的一個(gè)病理過程。其診斷率低誤診率和病死率高。尤其是在溶栓治療過程中栓子脫落的幾率更高，大的栓子可導(dǎo)致患者在幾分鐘內(nèi)死亡。肺栓塞表現(xiàn)缺乏特異性，胸悶、胸疼，心慌，氣短，呼吸困難等癥狀，與心肌梗死癥類似，易漏診、誤診。肺栓塞典型癥狀為呼吸困難胸痛咳嗽咯血三大體征。
下肢靜脈曲張溶栓治療出血：溶栓治療中最主要的并發(fā)癥是出血，特別應(yīng)警惕胃腸道及顱內(nèi)出血，對(duì)于出血性并發(fā)癥，應(yīng)指導(dǎo)病人自我觀察及預(yù)防，如牙齦出血鼻腔出血皮膚粘膜出血出現(xiàn)黑便等，囑病人不用硬尖物剔牙挖鼻孔耳道，勿用力咳嗽以免引起咯血；選用軟毛牙刷刷牙，動(dòng)作輕柔，以免引起不必要的創(chuàng)傷；飲食宜清淡宜消化，以免食物損傷消化道，多次富含纖維素的食物，保持大便通暢。
血栓形成后綜合征是最常見最重要的并發(fā)癥，在血栓的機(jī)化過程中靜脈瓣膜遭受破壞，甚至消失或者黏附于管壁，導(dǎo)致繼發(fā)性深靜脈瓣膜功能不全，即靜脈血栓形成后綜合征。血栓形成后綜合征是發(fā)生在下肢靜脈血栓形成后數(shù)月至數(shù)年，主要表現(xiàn)為下肢慢性水腫疼痛肌肉疲勞（靜脈性跛行），靜脈曲張色素沉著皮下組織纖維變化，形成淤積性皮炎，重者形成局部潰瘍，形成臁瘡?fù)龋绊懟颊呱钯|(zhì)量。
如何預(yù)防下肢靜脈栓塞？
（1）口服抗凝藥：主要為香豆素類藥，最常用的為華法林，為預(yù)防手術(shù)后下肢深靜脈血栓形成，可在術(shù)前及術(shù)后用藥，需注意的是華法林起效時(shí)間一般在服藥后3~4天，由于華法林個(gè)體差異很大，治療窗較窄，因此用藥期間需監(jiān)測(cè)凝血酶原時(shí)間（pT），其國際標(biāo)準(zhǔn)化比值（INR）應(yīng)控制在2.0~3.0,有學(xué)者建議針對(duì)不同的手術(shù)華法林的用量應(yīng)不同，對(duì)于髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)成形術(shù)，華法林劑量稍大些，而對(duì)于一般的腹部手術(shù)，下肢骨折復(fù)位手術(shù)，用藥量可減小，華法林如過量，其出血的危險(xiǎn)性加大，此時(shí)可用維生素K1對(duì)抗。
（42）口服抗血小板藥物：最常用的有阿司匹林和噻氯匹定等，通過抑制血小板聚集及釋放反應(yīng)，口服抗血小板藥能減少血栓形成的危險(xiǎn)性，但臨床使用后發(fā)現(xiàn)，由于阿司匹林主要針對(duì)血小板作用，對(duì)于凝血因子幾乎無作用，因此手術(shù)中創(chuàng)面滲血較多，但其防止下肢深靜脈血栓形成的作用不如低分子量肝素及華法林。
（3）其他：低分子右旋糖酐（平均分子量為4萬）的抗凝作用主要包括：①血液稀釋作用；②降低血小板的黏附作用；③提高血栓的易溶性，手術(shù)中及術(shù)后每天靜脈滴注500ml右旋糖酐40,對(duì)預(yù)防下肢深靜脈血栓有一定的作用，其副作用主要有出血傾向，過度擴(kuò)容及過敏反應(yīng)等。
下肢靜脈栓塞的護(hù)理
（l）心理護(hù)理：向病人講解相關(guān)疾病的成因及發(fā)病特點(diǎn)、治療方法和疾病恢復(fù)過程，幫助病人樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，使病人能積極主動(dòng)配合冶療和護(hù)理。鼓勵(lì)病人散步、看報(bào)紙雜志、看電視節(jié)目、聽音樂、與病友或醫(yī)護(hù)人員交談，以便分散對(duì)疾病的注意力，消除恐懼、焦慮心理。
（2）飲食護(hù)理：鼓勵(lì)病人進(jìn)食高營養(yǎng)、高蛋白、高維生素食物，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，忌食海腥發(fā)物，如魚、蝦等。有下肢慢性潰瘍者，可多進(jìn)食薏米、山藥、冬爪、西瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆等有清熱解毒利濕作用的食物。
（3）體位與活動(dòng)：囑病人要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過量。避免站立過久或長(zhǎng)時(shí)間行走，宜臥床休息，休息時(shí)抬高患肢30度，以促進(jìn)靜脈回流。減輕下肢靜脈內(nèi)壓力。
（4）皮膚準(zhǔn)備：為避免手術(shù)發(fā)生感染，對(duì)下肢及腹股溝部、會(huì)陰部皮膚，應(yīng)認(rèn)真擦洗干凈。術(shù)前洗澡和更換清潔的內(nèi)衣褲，尤其是下肢靜脈曲張伴有慢性小腿潰瘍者，即使?jié)兲幐腥疽鸦究刂?，術(shù)前仍需每日局部換藥，保持皮膚清潔。有皮膚慢性炎癥或皮炎者，需應(yīng)用抗生素及局部外敷消炎藥直至炎癥消退后再安排手術(shù)。
小編推薦
下肢靜脈曲張是一種日常生活中比較常見的疾病，這種疾病對(duì)于患者的影響可以說是非常大的，有可能會(huì)影響患者的走路以及工作，嚴(yán)重的患者如果任由病情發(fā)展，沒有使病情得到控制的話，還有可能會(huì)出現(xiàn)截肢或者是癱瘓等不良現(xiàn)象的出現(xiàn)。這種病一定要積極治療，不然會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
1、腿部腫脹?；加邢轮o脈曲張這種疾病的患者還是比較多的，尤其是一些中老年人身上患這種疾病的現(xiàn)象十分普遍。這類疾病一般初期癥狀也特別的明顯，那就是在發(fā)病的早期，很多患者都會(huì)出現(xiàn)腿部脹痛的情況，所以患者如果一旦出現(xiàn)了這種情況，就一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，越早治療對(duì)病情的控制越好。
2、雙腿疼痛。如果患有下肢靜脈曲張，還會(huì)出現(xiàn)很多的不舒服的癥狀，有些患者患上了下肢靜脈曲張，只要雙腿一站立就有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，同時(shí)還伴有全身無力還有一些其他的不舒服的癥狀出現(xiàn)，所以對(duì)于這種病來講，患者應(yīng)該積極治療才對(duì)。治療這種病，首選應(yīng)該是藥物治療或者是物理治療，嚴(yán)重的患者可以在必要的情況下采取手術(shù)治療的方式。
3、癱瘓。下肢靜脈曲張的危害是非常多的，一旦患者患上了這種病之后，患者主要的癥狀就是以靜脈隆起以及擴(kuò)張，還有迂曲，就像小蚯蚓一樣，在小腿的內(nèi)側(cè)會(huì)嚴(yán)重影響患者腿部的美觀，除此之外，當(dāng)病情十分嚴(yán)重的時(shí)候，還有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)截肢或者是癱瘓等不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以一定要及時(shí)治療。
如果患者在發(fā)現(xiàn)疾病的早期沒有進(jìn)行積極的質(zhì)量，疾病就會(huì)越來越嚴(yán)重，也會(huì)越來越影響到人的美觀。到最后一定會(huì)影響患者的生活以及工作，但是這種病不是什么大病，只要患者積極治療的話，治愈率還是比較高的。也就是說疾病拖得越久就越難治療就花的錢就越多。當(dāng)疾病越來越嚴(yán)重時(shí)，全身癥狀也會(huì)越來越明顯，治療的難度也會(huì)越來越大。
如果患者拖了很久才去醫(yī)院進(jìn)行治療的話，有可能下肢就會(huì)產(chǎn)生酸脹疼痛，并且會(huì)有非常強(qiáng)烈的沉重感，病情嚴(yán)重的患者還有可能會(huì)出現(xiàn)脫皮或者是劇烈的瘙癢，還有色素沉著等現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)潰瘍或者是濕疹等癥狀。所以不可避免的就要進(jìn)行手術(shù)來治療。
如果我們坐的時(shí)間特別長(zhǎng)的話，一定要起來活動(dòng)一下，以免造成一些疾病，坐的時(shí)間長(zhǎng)腰部疼痛的原因可能有腰肌勞損傷，腰椎間盤突出，和其他的一些腰椎疾病，我們?cè)诮?jīng)常發(fā)生腰部疼痛的話可以去檢查一下，以免耽擱病情。
我們?cè)谏习鄬W(xué)習(xí)的時(shí)間如果坐的時(shí)間比較久盡量活動(dòng)活動(dòng)，改變一些不好的習(xí)慣，比如坐床上玩電腦等時(shí)間過長(zhǎng)，時(shí)間長(zhǎng)不活動(dòng)等情況。
我們?cè)賮砜纯囱趽p的發(fā)病原因和癥狀，腰肌勞損除了有疼痛的情況以為，腰痛還隨著天氣，氣候等發(fā)生變化，主要原因是由于勞動(dòng)量重，有不好的坐姿等情況，在休息的時(shí)候可能會(huì)好一些。
如果我們得了腰肌勞損的話，平時(shí)我們一定要注意不要干一些太重的活，注意鍛煉，改變自己的不好的坐姿，目前的治療方法有服用一些緩解藥物或者是手術(shù)進(jìn)行治療。
腰間盤突出也有腰部疼痛的癥狀，疼痛的特點(diǎn)是躺下的時(shí)候可能不會(huì)痛，但是如果在站立或者是行走的時(shí)候會(huì)感覺痛，腰間盤突出造成的腰痛有兩種情況。
腰椎間盤突出可能有可能是因?yàn)槭軅蛘咦?，遺傳等情況造成的，腰椎間盤突出可以進(jìn)行治療的方法比較多，比如有藥物治療和物理治療等等。
那么如果我們的腰部感到疼痛應(yīng)該怎么辦呢？
首先。我們必須得調(diào)整好我們的坐姿，加強(qiáng)鍛煉，不要做一些太重體力的勞動(dòng)。
平時(shí)應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素等，不要過于肥胖，盡量戒煙戒酒，保護(hù)好自己的身體，睡覺時(shí)床的選擇也可以盡量選一些硬一些的床板，不要選太軟的，上述就是一些腰部疼痛的可能選擇，治療方法和注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
深靜脈血栓屬于下肢靜脈回流一種障礙性的疾病，是血管外科常見的，患者會(huì)出現(xiàn)腿部腫脹的情況，尤其是經(jīng)常久坐的人群是高發(fā)人群。
經(jīng)常性久坐的人群比如白領(lǐng)、程序員、司機(jī)等，因?yàn)檫@類人群長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，下肢血液回流會(huì)出現(xiàn)障礙，從而導(dǎo)致了本來從腳趾回流到心臟的血液淤積在下肢靜脈里面，時(shí)間久了白血球、紅血球和血小板就會(huì)在腿部的靜脈處慢慢的形成血栓，另外長(zhǎng)時(shí)間臥床的傷者、坐月子的產(chǎn)婦、保胎的孕婦也容易出現(xiàn)這種情況。
當(dāng)患有深靜脈血栓時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)小腿肚的局部觸痛感、下肢腫脹、當(dāng)足背彎曲時(shí)有疼痛感。一旦出現(xiàn)癥狀應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。一旦被確診應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，同時(shí)也要密切的觀察自己是否出現(xiàn)了胸痛、胸悶以及呼吸困難、咳嗽、咳血等，這都是肺動(dòng)脈栓塞的一種早期信號(hào)，要及時(shí)就醫(yī)。
還有哪些人群容易出現(xiàn)深靜脈血栓？
1、反復(fù)的做穿刺會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)膜損傷，因?yàn)樗麄兊难軆?nèi)皮已經(jīng)受到了損傷，容易導(dǎo)致白血球和血小板以及紅血球戰(zhàn)俘以及聚集，慢慢的形成了血栓，一般是發(fā)生在大腿根部放過靜脈留置管的患者。
2、晚期惡性腫瘤患者、高脂血癥患者、長(zhǎng)期吃利尿的藥物、高熱脫水患者、喝水平時(shí)又少的患者，這些人群的血液性狀發(fā)生一定的改變，增加了血液粘稠度，從而減慢血流速度或者血流速度受到阻礙。
如何預(yù)防深靜脈血栓？
平時(shí)一定多注意活動(dòng)，只要是讓下肢活動(dòng)起來就可以，生完孩子之后或者大手術(shù)之后，在病情允許下應(yīng)該盡早下床活動(dòng)。
若是工作非常緊張沒有時(shí)間活動(dòng)的話，可以坐在椅子上把雙腳抬起來，緊繃腳尖，再放松，這樣可以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，能夠讓小腿肚子的排腸肌具有收縮舒張，讓下肢的血液能夠運(yùn)回到心臟里面。同時(shí)也可以把下肢抬起來，腿放在小板凳上，這樣幫助下肢的血液回流到心臟。
工作壓力大，很多時(shí)間飲食不規(guī)律，就會(huì)很容易積攢出現(xiàn)胃病，胃病的出現(xiàn)對(duì)于很多白領(lǐng)人士來說，非常痛苦，但是養(yǎng)胃又是一件比較長(zhǎng)久的事情。對(duì)于工作繁忙的白領(lǐng)來說，怎么樣養(yǎng)胃最好呢？白領(lǐng)一群工作期間如何養(yǎng)胃好呢？這幾個(gè)養(yǎng)胃時(shí)間點(diǎn)很關(guān)鍵。
白領(lǐng)養(yǎng)胃的四個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)
早餐省不得
很多白領(lǐng)都以早上沒時(shí)間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過一夜后，晚餐吃的食物已經(jīng)消化完了。到了早上，胃會(huì)分泌胃液迎接食物的到來。如果這時(shí)候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>
午餐不油膩
午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對(duì)于白領(lǐng)們?cè)揪吞撊醯奈竵碚f，無疑是雪上加霜，消化起來會(huì)更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。
晚餐七分飽
一般情況下，人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān)，食物長(zhǎng)時(shí)間不能消化，甚至也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)。
夜宵應(yīng)避免
多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物內(nèi)消化完，往往出現(xiàn)積食的狀況。
吃什么能養(yǎng)胃 9種食物最適合養(yǎng)胃
牛奶
牛奶性平，對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃還有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶，能夠有效的調(diào)養(yǎng)肺部和胃部，并且濕潤大腸，避免出現(xiàn)便秘的情況。如果出現(xiàn)胃痛以及便秘、潰瘍等等情況，那么可以適當(dāng)?shù)暮鸵恍┡Ｄ?，但是如果有拉肚子以及脾虛的患者，最好別吃。
粥類
粥類食物更加的容易消化，并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用。常見的粥類有很多，八寶粥是比較常見的一種，分別含有花生、杏仁以及白糖等等，能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪，能夠很好的保護(hù)脾胃。想要做好養(yǎng)胃的工作，那么早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有營養(yǎng)的食物。
湯水
其實(shí)最養(yǎng)人的食物并不是粥類，而是湯水。這里所說的湯并不是我們?nèi)粘Ｋf的肉湯，肉湯中酸性比較高，所以還不如選擇各種應(yīng)季蔬菜，這樣效果更佳。
主食
由于南北差異的關(guān)系，各地的主食都是不一樣的，例如北方喜歡的是面食，南方則是喜歡米飯。如果想要達(dá)到養(yǎng)胃的效果，那么應(yīng)該少吃米飯，因?yàn)槊字泻械乃嵝员容^多，而是應(yīng)該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥，那么可以加入適量的蘇打，這對(duì)于胃部有好處。
蘋果
蘋果味道甜爽，中醫(yī)方面認(rèn)為性涼，多吃能夠有效的啊到養(yǎng)胃、健脾、潤燥以及補(bǔ)氣的作用，特別適合那些出現(xiàn)陰虛的胃病患者。
包心菜
包心菜的作用有很多，是一種非常好的養(yǎng)胃食物。日常多吃包心菜，能夠有效的達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，擯棄對(duì)于那些睡眠質(zhì)量不佳、咽喉腫痛等等情況也有著很好的治療效果。這主要是由于包心菜中含有大量的維生素C,這對(duì)于止痛以及促進(jìn)潰瘍進(jìn)行恢復(fù)健康有著很好的作用。
積勞成疾我們聽過不少，但是“久坐成疾”你又是否知道呢？
在網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)的今天，我們的工作大部分是在辦公室的電腦桌前完成的，上班8小時(shí)，除了去廁所，多少人屁股就沒有離開過椅子，還不計(jì)加班的時(shí)候。
晚上回到家，看電視、上網(wǎng)聊天或者看報(bào)紙，也是安坐著消磨大部分的時(shí)間。（比如小編回家后煲男神的劇就是一直坐到睡覺……休想把我從椅子上挪開?。?/p>
然而漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，頸部僵硬了，腰酸背痛次數(shù)多了，身體各方面不適也頻繁的出現(xiàn)了，這個(gè)時(shí)候，可能你也離誘發(fā)百病的“久坐病”不遠(yuǎn)了……
久坐，已成為全球的健康問題，世界衛(wèi)生組織指出：久坐的危害僅次于吸煙，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致每年至少有200萬人死亡。
死亡！死亡！死亡！
這并非開玩笑，久坐的危害可以說是從頭傷到腳，那么，“久坐病”這個(gè)狂魔到底有多膩害？讓我們一起來看看！
久坐的危害有哪些？
頸椎病
當(dāng)身體長(zhǎng)期以一個(gè)坐姿為主，脊柱常處于固定的姿勢(shì)，就會(huì)使頸椎肌肉過度勞損，引發(fā)頸背和肩、肘、指關(guān)節(jié)的酸痛，久而久之，則會(huì)有引起頸椎病的可能。
而若這種狀態(tài)長(zhǎng)期發(fā)展，還會(huì)壓迫神經(jīng)和血管，出現(xiàn)肢體麻木、視力減退、頭暈頭痛、惡心嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者甚至造成截癱。
腰椎間盤突出
脊柱作為人體的“大梁”，具有支撐和運(yùn)動(dòng)等功能，腰椎是負(fù)重最多的部分。據(jù)測(cè)定，坐位時(shí)腰椎間盤受力大于站立位和臥位。
因此，老是坐著的人，比如麻將愛好者，腰椎及其附屬結(jié)構(gòu)更容易發(fā)生老化、退變，從而引發(fā)慢性腰肌勞損、腰突癥等疾病。
靜脈血栓
靜脈血栓，常發(fā)生于腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的時(shí)候，腿部靜脈中的一些血小板、紅細(xì)胞，不再向上流動(dòng)，而是慢慢沉積下來，血栓因此就形成了。
腿部肌肉一活動(dòng)，血栓就容易脫落。血栓沿著下腔靜脈一路運(yùn)行到肺動(dòng)脈，如果正好卡在肺動(dòng)脈分叉的位置，就會(huì)引發(fā)缺氧、呼吸困難、暈倒等危及生命的事件。
心腦血管疾病
長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)后突然變換體位，很容易造成血壓波動(dòng)，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。這常見于身體瘦弱、缺乏體力活動(dòng)的年輕人和青少年中。
而對(duì)中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動(dòng)脈夾層”等嚴(yán)重后果，如搶救不及時(shí)，其死亡率達(dá)到30%~40%。
男性不育
久坐時(shí)，靜脈血液會(huì)長(zhǎng)期淤積在陰囊，會(huì)使睪丸溫度上升，還可能導(dǎo)致陰囊表面出現(xiàn)靜脈團(tuán)塊。
睪丸內(nèi)局部代謝產(chǎn)物積聚，影響生精功能，會(huì)使精子活力下降，甚至導(dǎo)致不育。
婦科病
女性長(zhǎng)時(shí)間地久坐，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，體內(nèi)靜脈回流受阻，淤血過多，容易導(dǎo)致盆腔炎。
而盆腔由于特殊的解剖結(jié)構(gòu)使得靜脈血液回流受阻，影響子宮附件毒素的排出，長(zhǎng)期積累則很容易引發(fā)附件炎。（患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹墜脹和牽扯感，時(shí)輕時(shí)重，以及伴有白帶增多、腰疼、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。）
且久坐不動(dòng)也會(huì)令女性陰部透氣不好，導(dǎo)致盆腔充血，從而引發(fā)宮頸炎。
乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
年輕女性患乳腺癌的原因非常復(fù)雜，除環(huán)境污染下疊加高雌激素水平、乳腺癌家族史、未育晚育、非母乳喂養(yǎng)等已知的女性乳腺癌危險(xiǎn)因素之外，缺乏運(yùn)動(dòng)也是重要原因。
最新研究表明，無論年齡或體重，女性每天鍛煉可以減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天劇烈運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，可以減少11%的患病幾率。多數(shù)女性好靜少動(dòng)，久坐不動(dòng)尤其是上身不動(dòng)，也會(huì)增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)腸癌
久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公桌前久坐，人腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰 部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。
當(dāng)然，小編是本著拯救“久坐一族”而來的，又有什么可能那么容易倒下去，下面，咱就來看看有什么好招數(shù)，來對(duì)抗“久坐病”！
如何緩解久坐危害？
1、合理飲食
合理膳食的一個(gè)原則是能量的攝入和消耗平衡。我們每天攝入的營養(yǎng)大部分作為能量被消耗。
那么，久坐者應(yīng)該怎樣實(shí)現(xiàn)能量的收支平衡呢？
多食用谷物、蔬菜和水果，選擇低脂肪的奶制品、瘦肉，即盡量選擇營養(yǎng)價(jià)值高、含能量又較少的食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)
久坐病就是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，所以平日適量的運(yùn)動(dòng)必不可少。
知道很多上班一族平日沒有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，所以小編整理了5個(gè)“對(duì)抗久坐傷身”的小運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，無論在家或者辦公室都可以看做，每天幾分鐘，能讓你上班神清氣爽。
雙手合掌互推
坐直，雙手合掌互推，停留5秒后放松。電視廣告時(shí)間或者工作中一休息就做，至少做4次，這樣能鍛煉大胸肌，也可以瘦手臂。
抬腳
找一張張硬的、有靠背的椅子，坐直，抬頭挺胸縮小腹，一只腳抬起與地板呈90度角，抬到你受不了時(shí)才放下。再換另一只腳。此動(dòng)作可以訓(xùn)練核心肌群，以及很少運(yùn)動(dòng)到的大腿股四頭肌。
貼墻站
背貼著墻，后腳跟離墻壁一個(gè)拳頭遠(yuǎn)，肩胛骨往后夾，腹肌用力往墻貼，使腰帶部位沒有空隙，并收下巴。此動(dòng)作有雙重好處，一來伸展前側(cè)軀干，馬上可以放松緊繃的肩膀，二來可以訓(xùn)練到核心肌群。
半蹲
等車時(shí)，一樣可以善用時(shí)間運(yùn)動(dòng)。雙腳張開與肩同寬，收小腹，大腿往下坐，可以運(yùn)動(dòng)到大腿肌肉。
踮腳
若不想那么引人注意，也可以踮腳。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到小腿的腓腸肌、比目魚肌。
為什么年輕的上班族更容易猝死呢？
1、久坐
高血脂的發(fā)病，與工業(yè)化、甚至飲食方式的改變都有莫大的關(guān)系。尤其是久坐，是最能影響和控制高血脂發(fā)病的原因。一般來說，久坐會(huì)使雙腳深靜脈血液凝固，如果血凝塊一旦形成，就可以把人致死。據(jù)了解，70%的上班族習(xí)慣了久坐上班的習(xí)慣。很容易會(huì)引發(fā)猝死的危機(jī)。
2、天氣炎熱
據(jù)資料顯示，在高溫發(fā)生催死的概率比在溫度適中的要高。特別在夏季，出汗多，容易引起腎上腺分泌過都，神經(jīng)沖動(dòng)，也會(huì)使血液粘稠，促使血液的粘稠度增加，也會(huì)發(fā)生冠狀動(dòng)脈痙攣。除此之外，不注意補(bǔ)水，也會(huì)引起血液粘稠、血管收縮甚至冠脈痙攣，也會(huì)促使發(fā)生心肌缺血和心源性猝死。
3、工作疲勞
現(xiàn)代生活的壓力增大，工作、婚姻、事業(yè)等等的成本增加，幸福感逐漸降低。身體和心理超出承受能力之外的負(fù)荷，人就容易進(jìn)入病態(tài)。據(jù)調(diào)查顯示，在城市新興行業(yè)人群中，慢性疲勞綜合征的發(fā)病率在20%左右。其中在辦公室人群高達(dá)50%.
4、心情不穩(wěn)定
一些患有隱疾的或者長(zhǎng)期不鍛煉的人，參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，不加以注意，突然運(yùn)動(dòng)量增加，也會(huì)發(fā)生危害的。據(jù)從事這門研究的人員介紹，30歲以下的人發(fā)生運(yùn)動(dòng)猝死是最多的，在15-20歲最為集中。
該怎么預(yù)防猝死呢？
我們可以從食物來調(diào)理，從內(nèi)到外調(diào)理，增強(qiáng)抵抗力。
1、黃豆
黃豆富含有植物性荷爾蒙，不僅有利于女性而且對(duì)男性來說也是絕佳食品。吃黃豆制品的男性，比西方男人患攝護(hù)腺癌的幾率要低。同時(shí)，黃豆對(duì)改善骨質(zhì)流失也有很大的作用。
2、西紅柿
可不能小看西紅柿，它淡淡的酸味，有助于促進(jìn)胃液分泌，有助于豐富的維生素C與細(xì)胞結(jié)合，制造出新的骨膠原蛋白，有助強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量豐富，由于有助于析出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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