男性養(yǎng)生吃什么男人常吃這些食物竟能遠(yuǎn)離男性疾病
【www.cndadi.net - 男性疾病養(yǎng)生】
男人常吃這些食物竟能遠(yuǎn)離男性疾病!為了家庭而四處奔波的男人，不僅需要妻子溫柔的呵護(hù)，更需要美食的滋補(bǔ)!但忙碌的男性們往往忽略了健康投資，甚至正在一點(diǎn)一點(diǎn)的透支著健康，讓那些男性疾病趁虛而入，危害生命!為了防患于未然，一定要多注重保健養(yǎng)生，尤其是飲食上要有講究，不能隨便吃吃了事，常吃一些食物可以有效預(yù)防男性疾病!
男人吃西紅柿竟然有如此特效
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，其所含維生素C可與水果媲美，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，西紅柿由于所富含的番茄紅素，因而更具有獨(dú)特的保健功能。
番茄紅素屬于維生素A家族，是一種強(qiáng)有力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，它在男性體內(nèi)主要分布在睪丸、前列隙、腎上腺、肝臟等組織中。番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織，預(yù)防和緩解前列腺炎、前列腺增生等常見(jiàn)疾病。
早在上世紀(jì)，科學(xué)家研究就發(fā)現(xiàn)增加番茄紅素的攝入量可以降低得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每周食用番茄或番茄制品兩次以上，得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降21%~30%。除了保護(hù)前列腺功能和預(yù)防腫瘤外，由于番茄紅素的強(qiáng)抗氧化性，它還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病和延緩皮膚老化，緩解紫外線損傷。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
擴(kuò)展閱讀
男性疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢？大多數(shù)男性朋友都不太講究日常的飲食，也不太喜歡吃水果。其實(shí)，有很多水果都是具有預(yù)防男性疾病的功效的。在這里，小編為大家總結(jié)一下哪7種水果可以預(yù)防男性疾病，一起來(lái)看看吧。
7種水果預(yù)防男性疾病
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
核桃：每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
接下來(lái)，還有食補(bǔ)方推薦給大家，繼續(xù)來(lái)看看吧。
預(yù)防男性疾病的食補(bǔ)方
方一：
材料：麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。
作法：將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。
功效：壯陽(yáng)益精，補(bǔ)腎療痿，經(jīng)常食用本品可增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能，對(duì)男性陽(yáng)痿，早泄，不育。
方二：
材料：韭菜500克，花椒10克，豬肉150克，砂仁6克，面粉500克，黃醬、羊脂各適量。
作法：豬肉剁成肉末，加蔥姜、花椒、砂仁、黃酒調(diào)料，油炒半熟；韭菜切碎，擠水，與羊脂，植物油，肉末拌勻，作餡；面粉加水合面，搟皮，包餡作餅，油煎熟；經(jīng)常食用。
功效：壯腎補(bǔ)陽(yáng)，健脾養(yǎng)胃，可振奮脾腎之陽(yáng)氣，改善性功能。
方三：
材料：仙茅、淫羊藿、南五加皮，各240克，酒1500毫升
作法：先以淫羊藿浸酒，貯存21日后，啟封濾去渣，擠凈，再以此藥酒浸透仙茅和五加皮（仙茅要在前一日，先以米泔泡一宿，再浸酒，以除其毒氣）21日，每飲1杯。
功效：補(bǔ)腎固精，利行房事，尤適用于腎氣不足而致性欲低下者飲用。
以上預(yù)防男性疾病的食補(bǔ)方僅供大家參考。
猝死是最可怕的疾病。在人類所有的疾病中，就其突發(fā)性、緊急性、嚴(yán)重性、惡性程度和后果而言，無(wú)論是過(guò)去、現(xiàn)在還是將來(lái)，世界上沒(méi)有任何一種疾病能夠與猝死相比。避免猝死就要有一個(gè)好的身體，下面小編推薦五種食物給大家，吃這5種食物遠(yuǎn)離猝死危機(jī)。
早餐一碗燕麥粥
國(guó)外有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使人體血液中壞膽固醇濃度降低10%.
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
午餐半碗豆
豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來(lái)源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使壞膽固醇濃度降低20%.
即使膽固醇水平正常的人，進(jìn)食較多豆制品也有好處，它能增加高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的水平，減少心血管疾病的發(fā)生。
糖尿病、高血壓、冠心病者，老年人、兒童，食豌豆都有好處。
晚餐三瓣大蒜
大蒜能促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病等有一定療效。
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中壞膽固醇濃度下降10%.而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
每天吃1~2個(gè)蘋果
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。
蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效能。
每周兩次清蒸海魚
海魚肉中不飽和脂肪酸高達(dá)70%~80%,具有降血脂、改善凝血機(jī)制、減少血栓形成等作用。大多數(shù)海魚還含有一種能抑制血小板聚集的成分。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于改善血脂構(gòu)成，建議大家一周至少做兩次有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、快走！
粗纖維食物熱量低，可以有效的促進(jìn)新陳代謝，可以減少脂肪的堆積，這樣下來(lái)很多肥胖人群都會(huì)選擇吃粗纖維食物減肥的，但是這個(gè)方法也有缺點(diǎn)，就是會(huì)有副作用，那么副作用是什么呢？
根據(jù)肥胖的成因來(lái)看，想要減少體內(nèi)的脂肪含量就需要控制總能量的攝入，并且消耗盡可能多的能量?？刂瓶偰芰繑z入需要合理選擇食物，不要輕易選擇極低能量飲食，應(yīng)在限制總能量的基礎(chǔ)上，通過(guò)合理搭配營(yíng)養(yǎng)，最大限度地滿足機(jī)體的基本營(yíng)養(yǎng)需求。能量的消耗主要依靠維持自身生命的基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)及運(yùn)動(dòng)能量消耗。
膳食纖維指的是植物中天然存在的、提取或合成的碳水化合物的聚合物。是聚合度3,并且不能被小腸的酶類水解、難以消化吸收，可以促進(jìn)健康的物質(zhì)。膳食纖維包括纖維素、半纖維素、果膠、菊粉以及其他一些膳食纖維的單體成分。
常吃粗纖維食物減肥，危害程度不小，小心引起慢性疾病
主要來(lái)源于植物性食物，在粗糧雜糧、豆類、水果蔬菜及菌藻類食物中含量豐富，如燕麥、糙米、玉米、四季豆、紅豆、薯類、芹菜等。膳食纖維不僅本身具有重要的功能，而且在腸道益生菌的作用下發(fā)酵所產(chǎn)生的短鏈脂肪酸也有著廣泛的健康作用：
1、增加飽腹感：膳食纖維進(jìn)入消化道內(nèi)，在胃中吸水膨脹，增加胃內(nèi)容物的容積，而可溶性膳食纖維黏度高，使胃排空速率減緩，延緩胃中內(nèi)容物進(jìn)入小腸的速度，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于肥胖者減少進(jìn)食量。
2、促進(jìn)排便：由于不溶性膳食纖維的吸水性可增加糞便體積，以機(jī)械刺激使腸壁蠕動(dòng)，結(jié)腸細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸和氣體以化學(xué)刺激腸黏膜，從而促使糞便排泄。不同膳食纖維吸收水分作用差異較大，谷類纖維比水果、蔬菜類纖維能更有效的防止便秘。
3、降低血糖和血膽固醇：膳食纖維可減少小腸對(duì)糖的吸收，控制血糖的升高。同時(shí)也可因吸附膽酸，使脂肪、膽固醇等吸收率下降，可達(dá)到降血脂的作用。
4、改變腸道菌群：進(jìn)入大腸的膳食纖維能部分地，選擇性地被腸內(nèi)細(xì)菌分解與發(fā)酵，所產(chǎn)生的短鏈脂肪酸可降低腸道pH,從而改變腸內(nèi)微生物菌群的構(gòu)成與代謝。
因此，經(jīng)常食用富含膳食纖維的食物能夠在保證飽腹的前提下控制總能量的攝入，同時(shí)能夠調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)排便，降低膽固醇，在一定程度上可達(dá)到減輕少體重的效果。
世界衛(wèi)生組織和各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界對(duì)膳食纖維的攝入給出了統(tǒng)一的建議，即每人每天攝入量在25~35克。一般情況下成人每天攝入30克左右膳食纖維為宜。
誤區(qū)1.粗糧熱量高
常吃粗纖維食物減肥，危害程度不小，小心引起慢性疾病
事實(shí)上，粗糧有助減肥。適量食用粗糧不會(huì)增加太多的熱量，它們不僅可提供膳食纖維、蛋白質(zhì)及大量的維生素和微量元素等重要營(yíng)養(yǎng)素，而且還能增強(qiáng)飽腹感，防止暴飲暴食。
誤區(qū)2.吃粗糧容易脹氣
一些人總是認(rèn)為吃粗糧會(huì)出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，其實(shí)吃粗糧對(duì)于腸道的蠕動(dòng)更加有好處。
一些人在飲食中剛加入粗糧時(shí)就容易發(fā)生脹氣，主要是因?yàn)榇旨Z含有的膳食纖維成分比較高，一些不習(xí)慣吃膳食纖維的人群更容易出現(xiàn)脹氣不適。
因此，增加粗糧應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸的加量，增加速度不能過(guò)快，一次也不要吃太多。這樣才不會(huì)出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。另外，吃粗糧后應(yīng)多喝水。
特別提醒：防止和消除脹氣的方法包括：喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃飯細(xì)嚼慢咽、兩餐間隔時(shí)間別太長(zhǎng)、不用吸管喝飲料、不嚼口香糖等。
誤區(qū)3.粗糧都有麩質(zhì)
事實(shí)上，此類食物是否含麩質(zhì)完全取決于粗糧品種。小麥等粗糧確實(shí)含有麩質(zhì)。但是蕎麥、小米、燕麥及高粱等粗糧則不含麩質(zhì)。
對(duì)患有麩質(zhì)過(guò)敏或不耐受等疾病的患者而言，無(wú)麩質(zhì)粗糧更加安全。
誤區(qū)4.粗糧都不好吃，味道差
事實(shí)上，每種粗糧都有獨(dú)特的香味。烹調(diào)粗糧無(wú)需加調(diào)料，也不用復(fù)雜的方法，只需熬粥或蒸飯，就能讓其散發(fā)濃郁的香味。
脫發(fā)可以說(shuō)不但是女人的噩夢(mèng)，同樣是男人的噩夢(mèng)。無(wú)論你有多帥氣的臉，如果頭發(fā)光禿禿地依舊會(huì)讓你顏值大打折扣。拿什么拯救男性脫發(fā)？吃藥？NO,副作用大。其實(shí)最好的方式就是飲食調(diào)節(jié)，男性不妨多吃些可以預(yù)防和治療脫發(fā)的食物，如芹菜、香菜和西蘭花等。
男性防脫發(fā)吃什么好？
生活中很多食物都有預(yù)防和治療脫發(fā)的效果，男性脫發(fā)者最好多吃以下四類食物：
抗雄性激素的食物
臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂.專家稱，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
預(yù)防男性脫發(fā)的注意事項(xiàng)
男性脫發(fā)者在飲食條件的同時(shí)，還應(yīng)該注意一些事項(xiàng)：如適度洗頭，少燙染頭發(fā)，放松心態(tài)，遠(yuǎn)離煙草。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜；洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；洗發(fā)劑要選用無(wú)刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過(guò)熱會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過(guò)大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。
遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
你是否也是男性脫發(fā)高危人士？那還不趕緊試試上面的方法與脫發(fā)進(jìn)行對(duì)抗！
是不是感覺(jué)自己身心疲憊呢？是不是還未腎虛煩惱呢？今天，小編就帶您一起來(lái)了解補(bǔ)腎的食物有哪些？為你去除煩惱，開心每一天。趕緊來(lái)看看吧。
男人腎虛吃什么好
現(xiàn)代男人生活壓力大，男人腎虛已經(jīng)成為一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題了。男人腎虛問(wèn)題很容易就被繁忙的生活掩蓋過(guò)去，而有些男人，礙于面子不敢正視腎虛問(wèn)題甚至采取無(wú)視的態(tài)度，這些都是不正確的做法。
根據(jù)最新調(diào)查，有近75%的都市人得了“腎虛黃牌警告”，處于亞健康狀態(tài)，其中公務(wù)員及白領(lǐng)占了六成。
男人腎虛是個(gè)大問(wèn)題，小則影響正常的生活和工作，大則導(dǎo)致致命的疾病，威脅生命安全。因此，在男人腎虛的問(wèn)題，大家必須重視起來(lái)，做好對(duì)腎的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)。
比如，男人們自己平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少抽煙、喝酒、熬夜等（這些對(duì)腎傷害很大）；另外，積極的鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫能力。女人，可以做一些對(duì)男人補(bǔ)腎有幫助的飯菜，比如韭菜、淡菜等。
1、麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。
2、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
4、牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
5、鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
6、雞蛋
雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
7、蛇肉
近年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間（蝮蛇可達(dá)6-24小時(shí)），食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，您應(yīng)該知道哪些食物了吧。還在為腎虛煩惱的朋友們，趕快行動(dòng)起來(lái)吧，健康才是生活的根本。
現(xiàn)在很多的男性朋友都開始關(guān)注養(yǎng)生的話題，廣大的男性朋友平時(shí)都是怎么養(yǎng)生的呢？什么樣的男性保健飲食是健康的呢，男性養(yǎng)生飲食需要我們注意哪些呢？今天小編給大家介紹一些男性健康飲食，看看你們平時(shí)的飲食習(xí)慣都是健康的么？
男性在秋季里的保健飲食
有些男性朋友身體不好，經(jīng)常這里疼，那里痛，這是因?yàn)轶w虛的原因！許多男性朋友都承擔(dān)著家庭的重任，不僅是經(jīng)濟(jì)上的支撐，總是在煩惱究竟該怎么辦呢？許多男性朋友沒(méi)有養(yǎng)生常識(shí)，不知道保健的辦法，現(xiàn)在和小編一起來(lái)了解一下男性飲食該怎么做吧！
每個(gè)人都需要一套適合自己的保健飲食常識(shí)，給自己的身體注入能量，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下保健飲食吧。
1、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
2、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一，長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，例如，推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國(guó)便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
以上這些就是男性的保健飲食，你看明白了嗎？男性飲食告訴你，每天一個(gè)洋蔥，對(duì)男性身體是有很多幫助的，洋蔥可以增強(qiáng)男性的人體抵抗力，它里面含有大量的自然抗生素，對(duì)各種細(xì)菌有很強(qiáng)的殺傷力，嚼三分鐘生洋蔥，口腔細(xì)菌就會(huì)全部被殺死，可見(jiàn)威力之大！
男人秋季養(yǎng)生最需要的4種食物
1、多食西紅柿
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可延緩衰老的過(guò)程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳需要量應(yīng)為200-300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
2、適量食用瘦肉
鋅可以保證男人的性功能，治療陽(yáng)痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
3、多吃蘋果
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
4、適量飲水
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
其實(shí)男性養(yǎng)生最重要的就是從飲食開始，不僅僅是飲食的合理搭配，還要注意哪些食物是不利于男性健康的！平時(shí)就要嚴(yán)格控制自己的飲食安全，小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識(shí)，大家都記住了嗎？也不要忘記分享給身邊的朋友們哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《男性養(yǎng)生吃什么男人常吃這些食物竟能遠(yuǎn)離男性疾病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性疾病養(yǎng)生”專題供您欣賞！
