頭發(fā)不好吃什么多食黑色食物養(yǎng)出靚麗黑秀發(fā)
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生多吃什么食物】
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，擁有健康烏黑的頭發(fā)是非常幸福驕傲的一件事。除了平時(shí)的保養(yǎng)以外我們也可以通過(guò)改善飲食來(lái)讓我們的頭發(fā)變得更好。頭發(fā)不好吃什么？多食黑色食物，養(yǎng)出靚麗黑秀發(fā)！
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑米
從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家族中身價(jià)最高的品種。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
黑芝麻
《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。
在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因?yàn)楹谥ヂ檫€有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用。
適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。不可過(guò)多食用，每天不可超過(guò)一大匙，否則反而易導(dǎo)致脫發(fā)。
延伸閱讀
要多吃黑色食物
研究發(fā)現(xiàn)，食物營(yíng)養(yǎng)與食物色彩的關(guān)系非常密切，食物色彩越深，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高。與同類普通食物相比，黑色食物含有更高的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。而且黑色食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)非常合理，質(zhì)量也非常好，人體極易吸收。植物性黑色食物含有較多的脂肪，其脂肪成分多為不飽和脂肪酸，可為腦細(xì)胞提供充足養(yǎng)分，同時(shí)也可防止血液膽固醇沉積，有利于脂溶性維生素的吸收。另外，黑色食物富含B族維生素，尤其是維生素B2含量非常高?？傊?，多吃黑色食物，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果好。
黑米
黑米是一種藥、食兼用的大米，營(yíng)養(yǎng)豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高。經(jīng)常食用黑米可滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝、明目活血。黑米還對(duì)貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
黑色海藻、海帶、紫菜
此類黑色食物富含碘、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用，可利尿、消腫、清血熱、降血壓，具有補(bǔ)血、防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用。
黑豆
又稱烏豆，是一種常見(jiàn)的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素（B1、B2）和維生素E.經(jīng)常食用黑豆，有助于補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時(shí)還可滋潤(rùn)肌膚、烏須黑發(fā)。
黑蕎麥
黑蕎麥也是人們經(jīng)常食用的食物之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)含量為13%、脂肪含量為3%,油酸和亞油酸的含量也非常高。此外黑蕎麥還富含維生素p、B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首。經(jīng)常食用黑蕎麥，可補(bǔ)血養(yǎng)顏、止汗、消炎。因此，醫(yī)學(xué)臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強(qiáng)視力、防治白內(nèi)障及視網(wǎng)膜炎。
黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用，可補(bǔ)養(yǎng)肝腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、堅(jiān)筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經(jīng)常食用，可幫助機(jī)體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生。用黑米做粥時(shí)，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補(bǔ)血益腎、豐肌潤(rùn)發(fā)的功效。
黑木耳
黑木耳是人們非常喜歡吃的菌類食物之一，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可藥、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣補(bǔ)血、涼血止血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜、清潔胃腸、烏發(fā)美容等功效。經(jīng)常食用，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
海參
海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘及多種維生素和海參素。海參中的脂肪較少，而且不含膽固醇，因此動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等患者可用海參食療。海參味甘性溫，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰養(yǎng)血，可治陽(yáng)痿、早泄、尿頻、貧血等癥。
頭發(fā)毛躁易斷，除了各種涂抹類的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，從飲食上改善身體才是治本之法。這些填飽肚子的食物，那些可以護(hù)發(fā)呢？下面小編帶您去看看。
1.豆類
有人曾懷疑過(guò)豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H.如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周喝三杯豆類制品來(lái)保持健康。
2.堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也能幫助人體補(bǔ)鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
3.蛋類
無(wú)論你喜愛(ài)什么方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H.這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
4.全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康，也利于頭發(fā)的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物，補(bǔ)充能量。
5.胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發(fā)質(zhì)的保證，吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補(bǔ)充維生素A的好辦法。
生活中，由于生活壓力大，工作繁多，經(jīng)常引起人們睡眠不好，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)影響我們的身體健康，在飲食方面我們可以吃哪些食物來(lái)幫助我們調(diào)節(jié)身體，更好地入眠呢？今天我們來(lái)聊一聊睡眠不好吃什么食物。
1、葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效，對(duì)睡眠也有好處。
2、糖水
糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、大棗
大棗含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。
4、牛奶
這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺。
牛奶中含有的另一種物質(zhì)就是可以調(diào)節(jié)生理功能的肽類了，牛奶中的這個(gè)肽是可以和中樞神經(jīng)結(jié)合的，可以幫助我們舒適的入睡。
5、小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
6、核桃
核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
7、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
8、蓮子
蓮子(蓮心)30個(gè)，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開(kāi)水沖泡代茶飲。
9、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。
以上就是小編介紹的關(guān)于睡眠不好的飲食介紹，睡眠不好可以吃牛奶、核桃和萵筍等食物，再配上一些健康的運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠不好的患者會(huì)有很多的幫助。如果運(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)節(jié)對(duì)睡眠的幫助功效很小，建議去醫(yī)院查看睡眠不好的原因，對(duì)癥治療希望以上介紹能給大家?guī)?lái)幫助。
腎是人體的重要部位，腎虛對(duì)人體的危害是非常大的。尤其是對(duì)于一些女性朋友，會(huì)讓她們臉色暗淡，毫無(wú)光彩。那么你知道女人吃什么補(bǔ)腎嗎？你知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家4種食物補(bǔ)腎養(yǎng)出美女，趕緊來(lái)看看吧！
一、女人補(bǔ)腎吃核桃仁
核桃對(duì)治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘都有作用，并對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
同時(shí)，核桃性溫味甘，能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者有作用。
二、女人補(bǔ)腎吃枸杞
腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。
中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。
三、女人補(bǔ)腎吃山藥
山藥是具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個(gè)人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很有幫助。
四、女人補(bǔ)腎吃鴿肉、鴿蛋
由于白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強(qiáng)，性欲也強(qiáng)，因而被人們當(dāng)作扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品。鴿肉具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
因含白鴿蛋有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉。
未老先衰的人很多，因?yàn)槌３０疽?，或者壓力過(guò)大等等都會(huì)造成早白。一旦出現(xiàn)早白，人們多數(shù)都會(huì)選擇去染頭發(fā)，要知道，經(jīng)常染頭發(fā)對(duì)身體的傷害是很大的，而且染發(fā)只是治標(biāo)不治本。那我們有沒(méi)有其他辦法可以讓頭發(fā)變黑呢？其實(shí)是有的，比方說(shuō)在農(nóng)村常見(jiàn)的它們。
1、側(cè)柏葉
側(cè)柏樹(shù)在鄉(xiāng)下經(jīng)常被人們拿來(lái)當(dāng)柴火燒，其實(shí)側(cè)柏樹(shù)的葉子可以用來(lái)治療白發(fā)。此種物種有兩種方法：一、取新鮮的柏樹(shù)葉放入鍋中煮開(kāi)，然后用煮好的水直接洗頭發(fā)，堅(jiān)持幾天非常有效；二、拿度數(shù)比較高的白酒（最好是60的）先浸泡一下柏樹(shù)葉，一個(gè)月后用浸泡的兩三片葉子擦頭然后過(guò)半小時(shí)之后再洗頭，這樣多弄幾次，有助于黑發(fā)生長(zhǎng)。
2、桑葉，用桑葉來(lái)洗頭是過(guò)去在沒(méi)有洗發(fā)水的時(shí)候，眾多人都使用的一種方法，據(jù)老人們說(shuō)，用桑葉來(lái)洗頭發(fā)是可以促使頭發(fā)生長(zhǎng)，還有就是能夠讓頭發(fā)變的烏黑亮麗。頭頂比較光禿的地方，很快地長(zhǎng)出新的頭發(fā)來(lái)，讓他們不再為自己已掉的頭發(fā)而發(fā)愁
3、黑芝麻，想要讓頭發(fā)變黑，相信大家都知道黑芝麻是很有作用的吧！黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，對(duì)延緩衰老和治療白發(fā)都有一定作用。
如果你也出現(xiàn)了以上這些情況，那么別慌！我們可以通過(guò)一些養(yǎng)發(fā)的食物來(lái)改善我們的白發(fā)情況！那么下面，小編就來(lái)給大家介紹幾款食物吧，別看它們小小的，可在養(yǎng)肝養(yǎng)發(fā)上面可是高手哦。
五寶茶大家都知道的清熱解毒的上好佳品，而且經(jīng)常飲用還能利尿去濕，幫助身體排出毒素。尤其是體內(nèi)有毒素的人，有很好的排毒作用。在夏季來(lái)一杯還可以清腸刮油，減少脂肪積存。清單甘甜的味道在勞累的時(shí)候喝上一口，令人心曠神怡。
黑芝麻粉核桃黑豆粉中的粗纖維有助于腸道的蠕動(dòng)，及時(shí)帶走身體中的濕氣和毒素，加速身體的代謝。葡萄干和果仁的加入還能補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)身體有著很好的調(diào)整作用，也可以搭配牛奶或者酸奶直接食用，非常方便。
薏米有著祛濕利尿的作用，能夠幫助身體及時(shí)排出垃圾和毒素，加速身體的代謝，還你一個(gè)健康輕盈的身體，讓你遠(yuǎn)離淋巴毒素，想吃什么吃什么，最主要肚子餓的時(shí)候還可以拿來(lái)當(dāng)代餐粉食用哦！
祛濕茶采用純天然的原材料，含有豐富的菊甙、氨基酸、膽堿等堿性物質(zhì)，可以有效的去除肝火，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，常喝它不僅可以清熱解毒，還能改善肝臟供血循環(huán)，起到解酒護(hù)肝的功效。
葡萄干可協(xié)助改善、預(yù)防疾病，改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，烏發(fā)黑發(fā)還可用來(lái)治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡(luò)等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用，是男人的最佳補(bǔ)品。
黑桑葚可以清熱解暑，能夠散風(fēng)清熱，清肝明目，和解毒消炎。而且對(duì)于一些感冒風(fēng)熱，頭痛病等都有防治的作用。所以平常喝點(diǎn)它可以更好地加快新陳代謝。
冬季飲食營(yíng)養(yǎng)需要考慮到各個(gè)方面的需求，而小編所要為大家介紹的是黑色食物在冬天吃對(duì)人體的好處。接下來(lái)，就和小編一起了解了解這么多的黑色食物里冬天吃什么最好吧。
冬天吃黑色食物好處多
黑葡萄：富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色葡萄來(lái)說(shuō)，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
黑米：為米中珍品，素有貢米、長(zhǎng)壽米等美譽(yù)，具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。
烏骨雞：是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。
黑巧克力：可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的可可脂含量，可可脂含量越高，對(duì)健康越有好處。適量吃黑巧克力（沒(méi)有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病。
黑木耳：在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用。黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長(zhǎng)青春的功效。
黑棗：多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。黑豆：富含多種維生素，尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基毒害的作用，從而幫助機(jī)體對(duì)抗衰老。
黑莓：經(jīng)過(guò)研究顯示，黑色的食物以及漿果中所含有的茶多酚物質(zhì)可幫助清理衰弱的腦細(xì)胞，從而達(dá)到修補(bǔ)大腦功能的作用。特別是黑莓，其中不僅含有豐富的茶多酚，同時(shí)還含有著大量的纖維，每天一杯便能滿足你整天的需要。
黑豆：在大部分的黑皮大豆中都含有生物類黃酮，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的防癌作用。而且這些豆類都不含有膽固醇，只含植物固醇，這種膽固醇不但不被人體所吸收，同時(shí)還能抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因?yàn)楹诙咕哂熊浕艿淖饔茫虼嘶加懈哐獕?、心臟病的人群在平時(shí)應(yīng)該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。
紅茶：除了綠茶以及白茶是健康的食物之外，紅茶同樣也是極為健康的食品之一。在紅茶中含有茶黃素的抗氧化成分，經(jīng)常喝紅茶能夠改善并恢復(fù)激烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀，同時(shí)還能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
黑色食物雖然在冬天吃好處多，但是也不能一次吃過(guò)量哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《頭發(fā)不好吃什么多食黑色食物養(yǎng)出靚麗黑秀發(fā)》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生多吃什么食物”專題供您欣賞！
