男女都應(yīng)了解 5件事當(dāng)心廢了你的腎
【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
導(dǎo)讀：男女身體特征和生理習(xí)性都是不同的，因此養(yǎng)生方面往往將男女分開來講，但是下面要講的五件事都是不分男女的，都是男女都應(yīng)該了解……
男女身體特征和生理習(xí)性都是不同的，因此養(yǎng)生方面往往將男女分開來講，但是下面要講的五件事都是不分男女的，都是男女都應(yīng)該了解的，不要讓這五件小事荒廢了你的腎。
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。導(dǎo)讀：別以為只有男人會腎虧，需要補(bǔ)腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!那么哪些習(xí)慣最傷腎，又該如何補(bǔ)腎呢?
自測：腎虧的表現(xiàn)
1.早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2.記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
3.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。
4.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
5.免疫力低，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。
6.性冷淡。
7.月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
8.經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。
9.食欲不振。
10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
如果你存在上述五個(gè)不好的習(xí)慣，那么就要趕緊改正了，不論男女。而如果你出現(xiàn)了上述6個(gè)腎虧的現(xiàn)象，那么也要引起重視了，多吃一些黑色食物，這樣就能夠很好的補(bǔ)腎。
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【導(dǎo)讀】吃花生一定要了解5件事，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、維生素E及微量元素硒等重要營養(yǎng)成分，一起來了解下吃花生一定要了解5件事。
吃花生一定要了解5件事
1.花生老少皆宜，病后體虛、正處于術(shù)后恢復(fù)期、孕期、哺乳期的人群特別適合吃花生。
2.花生的吃法多樣，可生吃、炒著吃、油炸吃、燉著吃，其中以燉、煮為佳。這樣吃既不破壞營養(yǎng)成分，又不溫不火、口感潮潤、入口好爛，易于消化。
吃花生一定要了解5件事
3.花生能增進(jìn)血凝、促進(jìn)血栓形成，因此血黏度高者或有血栓的人不宜食用。
4.花生富含油脂，消化時(shí)需要多消耗膽汁，所以膽病患者不宜多吃。
5.花生易被黃曲霉毒素（有致癌風(fēng)險(xiǎn)）污染，因此，霉變花生絕對不能吃，不小心吃到要趕緊漱口。
人們總是想方設(shè)法留住各種食物的營養(yǎng)。殊不知，一些身邊事，甚至一些健康的習(xí)慣卻會偷偷竊走你的營養(yǎng)。近日，臺灣《康健》雜志總結(jié)了5件會偷走營養(yǎng)的身邊事。
1.常喝咖啡：竊走鈣?？Х冗^量會增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，美國營養(yǎng)師包爾認(rèn)為，咖啡因會溶解骨頭里的鈣。
補(bǔ)救措施：每天補(bǔ)充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣?？梢栽诿勘Х戎校由蟽沙着Ｄ?。最關(guān)鍵的是咖啡一天別超過4杯。
2.月經(jīng)量過大：流失鐵。月經(jīng)流量過大會失去許多鐵，導(dǎo)致缺鐵性貧血，引起疲倦。
補(bǔ)救措施：每天補(bǔ)充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個(gè)小秘訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。營養(yǎng)專家建議，不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：偷走鐵、維生素C和E。運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要更多的鐵幫助運(yùn)送氧氣到肌肉。而且運(yùn)動(dòng)也會帶給細(xì)胞壓力，產(chǎn)生自由基，這時(shí)就需要維生素C、E幫助修復(fù)。
補(bǔ)救措施：鐵18毫克、維生素C250毫克、維生素E400IU(國際單位)。包爾建議，不要偷懶吃補(bǔ)充劑代替，而要從蔬果中攝取維生素C，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體需要的纖維和植物性化學(xué)物質(zhì)，有助預(yù)防慢性病。至于400 IU的維生素E，包爾建議從營養(yǎng)補(bǔ)充劑攝取。
4.打抗生素：毀掉有益菌?？股貢⑺老兔谀蛳到y(tǒng)中的有益菌，招致胃脹氣、尿道感染的危險(xiǎn)。因此，當(dāng)你開始使用抗生素時(shí)，就要開始用有益菌重建消化系統(tǒng)。
補(bǔ)救措施：每天吃一杯酸奶或一顆乳酸菌補(bǔ)充劑。
5.愛喝酒：偷走水溶性維生素，如維生素C、葉酸、B族維生素。酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素，而且也有長期的并發(fā)癥。因?yàn)榫凭珪σ扰K，還會提高罹患乳癌的幾率，強(qiáng)烈建議，少喝為妙。
補(bǔ)救措施：至少補(bǔ)充維生素C、葉酸、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12一天的建議量。《吃、喝、健康》作者懷爾特認(rèn)為，多吃豆類、蔬果、全谷類更好。
很多人知道，飯后吃水果會引起腹脹、腹瀉或便秘，飯后喝濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化，飯后散步會因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加影響消化，但可能很少有人知道，飯后吸煙、洗澡、放松褲帶、唱卡拉OK等都是健康的元兇。
兇手1.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手2.飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手3.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
兇手4.飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手5.飯后開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
洋蔥滋味豐富、能儲耐放。它的食用方法多樣，既能做調(diào)味料，又能單獨(dú)成菜。因此，洋蔥是每家每戶都吃的大眾菜。但是，吃得多，并不代表你會吃。近日，美國《烹飪之光》雜志刊登了關(guān)于洋蔥必須了解的九件事。
1.春夏肉厚，秋冬更辣。
在春夏兩季，我們能買到的是新鮮的洋蔥。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質(zhì)更厚，水分更多，同時(shí)辣味也小一些。而在較冷時(shí)候的洋蔥大多是經(jīng)過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
2.紫皮洋蔥辣，白皮洋蔥甜。
常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質(zhì)柔嫩，水分和甜度皆高，長時(shí)間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質(zhì)微紅，辛辣味強(qiáng)，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營養(yǎng)更好一些。
3.要在暗處儲存。
買洋蔥的時(shí)候，要買那種在手里掂起來很沉，表皮干燥、緊實(shí)，沒有擦傷，也聞不到味道的（因?yàn)檠笫[在被擦傷或劃傷的時(shí)候會釋放出氣味）。買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、黑暗且通風(fēng)良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里--這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。
4.慢火加熱，風(fēng)味更濃。
洋蔥能給菜肴帶來微甜為主的濃郁口感和漂亮的焦糖色。要達(dá)到這個(gè)效果，慢火加熱是重要的秘訣。具體做法是：鍋里倒一點(diǎn)油，放入切好的洋蔥，用小火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出糖分。偶爾翻炒一下可避免粘鍋，蓋上鍋蓋能保持溫度和濕度。
5.生洋蔥帶出清涼感。
生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質(zhì)具有抗癌等優(yōu)秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。
6.沙拉去掉洋蔥口臭.
洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面---會讓人嘴里一直有洋蔥味兒的口臭.這個(gè)時(shí)候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。因?yàn)樯氖卟怂械拿割惸苤泻土蚧?，去除口臭?/p>
7.什么時(shí)候用洋蔥粉。
除了胡椒粉、姜粉，超市的貨架上也出現(xiàn)了洋蔥粉。不過，這種洋蔥粉的用途很有限--它沒有鮮洋蔥的濃郁風(fēng)味和甜味。但是在不愿意吃洋蔥的時(shí)候可以用到，比如油炸掛糊、做蘸水調(diào)料、烤餅干等。
8.怎么切洋蔥不嗆人。
洋蔥一切開，里面的硫化物就會發(fā)生反應(yīng)，嗆得人直流眼淚。教大家一個(gè)簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里10~15分鐘后再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機(jī)會就越小。此外還要最后切根部，因?yàn)楦康牧蚧锖孔罡摺?/p>
9.洋蔥還有這些親戚。
大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。細(xì)香蔥，在攤蛋餅、做湯的時(shí)候放一點(diǎn)，能帶出一點(diǎn)洋蔥味，并有鮮香味。大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們在風(fēng)味和保健價(jià)值上和洋蔥都有相似之處。
從小父母教導(dǎo)每天都要堅(jiān)持刷牙，刷牙不僅能保持牙齒潔白，口氣清晰，也能讓所食用的食物殘?jiān)宄蓛?。早晚刷牙是每天必不可少的一?xiàng)工作。其實(shí)大多數(shù)人都不知道，睡前刷牙比早上刷牙更重要。
晚上睡覺前如果不進(jìn)行刷牙，一天所食用的食物殘?jiān)紩粼诳谇恢畠?nèi)，這樣特別容易引起感冒和肺炎等各種情況，也很容易引起口腔牙齒腐爛脫落，甚至口腔炎。
人在一天的進(jìn)食之后，口腔殘留的食物非常多，大多數(shù)人晚上都是閉口睡眠，口腔之內(nèi)沒有氧氣進(jìn)入，特別容易引起細(xì)菌增生繁殖進(jìn)而腐蝕口腔牙齦。
所以，晚上睡覺前得刷牙是十分重要的，如若睡前沒有刷牙很，有可能危害到我們的身體。
除了刷牙，睡前還應(yīng)該做什么事？
1.喝水
每個(gè)人的睡眠時(shí)間大多為六小時(shí)起步，在睡眠的過程當(dāng)中身體會微微發(fā)汗，體內(nèi)的水分就會隨之減少。因此我們在睡前喝少許水，可以保持在睡眠當(dāng)中充足的水分進(jìn)行流通，同時(shí)也能夠稀釋血液濃度。如若身體之中血液濃度增高，對于血壓極高的病人來說是十分危險(xiǎn)的。因此，睡前即使不渴也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?/p>
2.梳頭
據(jù)統(tǒng)計(jì)女性的壽命相比較男性會長一些，這是因?yàn)槭裁丛蚰兀科鋵?shí)女性大多保留長發(fā)，經(jīng)常梳頭必不可免。而頭上又有許多重要的穴位，經(jīng)常用梳子梳頭可以起到按摩、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，經(jīng)常對頭部按摩起到明目，增強(qiáng)記憶的效果。
3.揉腿
小腿上面有靜脈血管，睡覺前揉一揉小腿可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能夠預(yù)防心臟病。
4.泡腳
在一天的勞累工作之后，用溫水沒過膝蓋進(jìn)行泡腳，可以緩解一天的疲勞，足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，但是腳底卻有很多穴位，可以在泡腳的同時(shí)對足部進(jìn)行輕微的按摩，這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以加速新陳代謝。
5.閉目養(yǎng)神
睡前在床上靜坐幾分鐘，不聽音樂，不看電視，靜靜思考，有助于使身心放松，還有平心靜氣、增強(qiáng)記憶的功效。
【導(dǎo)讀】吃面條要知5件事，不想吃米飯，來碗面條就再好不過了。不但小孩喜愛吃面條，大人也愛吃。因?yàn)槊鏃l含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維及鈣、鐵、磷等豐富的營養(yǎng)素，而且吃起來很有飽足感，一起來了解在吃面條要知5件事。
吃面條要知5件事
1、面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
2、吃面條不會胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的面條，并不會有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
3、越筋道的面越營養(yǎng)。一般來說，越筋道的面含有更多的蛋白質(zhì)。當(dāng)然，制作工藝也會導(dǎo)致面條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會加一些鹽來醒面,這并不會破壞面的營養(yǎng)，所以不必?fù)?dān)心。
吃面條要知5件事
4、面條要溫乎乎地吃。面條的吃法多種多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時(shí)候，吃碗溫乎乎的面最合適。
5、原湯化原食。在烹煮淀粉類食物時(shí)，它們表面的淀粉會散落到湯中。當(dāng)加熱到100℃時(shí)，淀粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。面湯中還含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物。
