頭發(fā)毛躁怎么辦 天然食療法養(yǎng)出柔順秀發(fā)
膽?zhàn)B生飲食療法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“頭發(fā)毛躁怎么辦 天然食療法養(yǎng)出柔順秀發(fā)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
頭發(fā)毛躁易斷該怎么辦？生活中不少朋友都有這樣的煩惱，頭發(fā)一扯就斷，還特別毛躁，于是涂抹各種護(hù)發(fā)產(chǎn)品，其實(shí)小編覺(jué)得從飲食上改善身體才是治本之法。下面來(lái)看看這些填飽肚子的食物，有哪些可以護(hù)發(fā)吧。
天然食療法養(yǎng)出柔順秀發(fā)
1.豆類(lèi)
有人曾懷疑過(guò)豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。
它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周喝三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。
2.堅(jiān)果類(lèi)
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也能幫助人體補(bǔ)鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
3.蛋類(lèi)
無(wú)論你喜愛(ài)什么方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
4.全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙齒健康，也利于頭發(fā)的健康。全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類(lèi)食物，補(bǔ)充能量。
5.胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發(fā)質(zhì)的保證，吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補(bǔ)充維生素A的好辦法。
ys630.coM延伸閱讀
每個(gè)人的頭發(fā)都不盡相同。有的人頭發(fā)烏黑柔順，有的人頭發(fā)卻干枯發(fā)黃，還有一些人的頭發(fā)看起來(lái)卷曲毛躁。這些問(wèn)題一方面是因?yàn)槲覀兒筇觳蛔⒁鈱?duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，另一方面也是因?yàn)閭€(gè)人天生發(fā)質(zhì)的原因。后天造成的問(wèn)題我們可以改善，那么天生頭發(fā)毛躁怎么辦呢？一起來(lái)看看。
（一）定期洗發(fā)
想要擁有柔順、光亮、秀美的頭發(fā)，固定洗發(fā)時(shí)間很重要，尤其是夏天，汗液排泄旺盛，要勤洗發(fā)，如頭皮上污垢，頭屑積得太多，會(huì)使頭發(fā)的皮脂分泌孔閉塞，新陳代謝受阻礙，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生皮膚病，對(duì)頭皮的健康生長(zhǎng)產(chǎn)生直接的影響。
（二）選用相應(yīng)的洗發(fā)劑
頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質(zhì)，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應(yīng)的洗發(fā)劑是護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法，通常人們應(yīng)選用pH值較底的弱堿性植物性洗發(fā)劑為宜。
（三）用溫水沖洗干凈
用溫水沖洗頭發(fā)是個(gè)相當(dāng)重要的步驟，它在全面清理頭發(fā)的死細(xì)胞、頭皮屑、雜質(zhì)和油膩的脂肪的過(guò)程，占有舉足輕重的地位，如不把頭發(fā)的泡沫、皮屑沖洗干凈，那停留頭發(fā)上堿物質(zhì)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成腐蝕而損傷頭發(fā)，直接影響頭發(fā)的光澤和頭發(fā)的韌性。
看過(guò)上面的介紹，我們知道其實(shí)要改善天生頭發(fā)毛躁最簡(jiǎn)單的辦法，就是要先學(xué)會(huì)用正確的洗發(fā)方式來(lái)清潔頭發(fā)。頭發(fā)其實(shí)是我們身體上很脆弱的一部分，只有平時(shí)多加愛(ài)護(hù)，由內(nèi)而外的進(jìn)行滋養(yǎng)，才能擁有一頭令人羨慕的秀發(fā)。
冬天頭發(fā)毛躁怎么辦?頭發(fā)毛躁如何護(hù)理?眾所周知，到了冬天天氣會(huì)變得非常的干燥，而且冬天的靜電非常多，這些靜電是會(huì)對(duì)我們的頭發(fā)造成影響，讓它們變得非常的干燥毛糙，那么冬天頭發(fā)毛躁怎么辦呢?頭發(fā)毛躁如何護(hù)理?養(yǎng)生在線小編小編為你提供了一些解決的妙招!
冬天頭發(fā)毛躁怎么辦?
在嚴(yán)冬，如果是干性的發(fā)質(zhì)就一定要選擇弱酸性的洗發(fā)水。因?yàn)閴A性過(guò)大的洗發(fā)水會(huì)帶走過(guò)多的油脂，使頭發(fā)變得更加干枯開(kāi)叉，而溫和營(yíng)養(yǎng)型的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品則更適合頭發(fā)干枯開(kāi)叉的現(xiàn)象。此外，保濕型的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品可以在頭皮為頭發(fā)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，補(bǔ)平缺損的毛鱗片，在頭發(fā)的表層形成保護(hù)膜，鎖住頭發(fā)的水分。
2、多補(bǔ)充維生素E
3、洗發(fā)水里加蛋清
4、裝個(gè)加濕器
5、用醋洗頭
一瓶方便易于攜帶的護(hù)發(fā)噴霧是對(duì)抗靜電和毛躁的必備法寶，護(hù)發(fā)噴霧中的柔順和滋養(yǎng)成分可以隨時(shí)隨地的給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)遠(yuǎn)離毛躁靜電。從耳尖位置開(kāi)始將頭發(fā)分成上下兩片，然后將護(hù)發(fā)噴霧均勻的噴在頭發(fā)上。按照同樣的發(fā)放將上一層的頭發(fā)也均勻的噴上護(hù)發(fā)噴霧。為了能讓發(fā)絲更好的吸收營(yíng)養(yǎng)并不造成噴霧的浪費(fèi)，我們可以將噴霧先噴在手心然后用手梳理發(fā)絲。
在梳理頭發(fā)時(shí)，要使用木質(zhì)或角質(zhì)的梳子或者具有除靜電作用的梳子，不宜使用塑料或金屬梳子，這樣可以減少靜電產(chǎn)生。如果是長(zhǎng)發(fā)，最好先抹上免洗護(hù)發(fā)素或者啫喱水之后再梳，這樣可以濕潤(rùn)發(fā)絲，有效的防止靜電和打結(jié)。
吹整頭發(fā)前，可使用具有深層滋潤(rùn)的護(hù)發(fā)油，涂抹在發(fā)中至發(fā)尾上，特別像是發(fā)尾易受高溫吹整、出現(xiàn)干燥、分叉又毛躁等問(wèn)題，利用護(hù)發(fā)油可減少吹整的時(shí)間，同時(shí)也能深入發(fā)芯做到修護(hù)、減少斷裂發(fā)生，讓發(fā)質(zhì)看起來(lái)柔順有光澤。
如果你在洗澡后不是特別冷，盡量少用電吹風(fēng)而是讓頭發(fā)自然干燥。吹進(jìn)頭發(fā)里的熱空氣越少，就越能保持住洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素里的滋潤(rùn)成分給頭發(fā)帶來(lái)的保濕效果。當(dāng)然，如果你處于經(jīng)期或者身體不適，為了您的健康，還是吹干的好。
日常出門(mén)前或者睡覺(jué)以前都可以用橄欖油涂抹秀發(fā)，最好不要沾到頭皮，保持光澤柔順度。
頭發(fā)干枯毛躁有一部分原因是因?yàn)槿钡?，因此需要補(bǔ)充碘質(zhì)，因?yàn)轭^發(fā)是否有光澤和甲狀腺的作用是密不可分的，而補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，非常有利于頭發(fā)的健美。所以頭發(fā)干枯毛躁的人可以多食用紫菜、牡蠣以及海帶等食物。
12、臟一點(diǎn)也無(wú)妨
13、適當(dāng)梳頭按摩護(hù)發(fā)
正確洗頭讓你的頭發(fā)擺脫毛躁
2、不要用力按摩你的頭發(fā)。用力搓洗頭發(fā)會(huì)傷害角質(zhì)層，讓頭發(fā)不規(guī)則膨起。正確的方法應(yīng)該是將洗發(fā)水放在手里，均勻揉開(kāi)后，用指尖輕輕按摩發(fā)根部分。
4、使用保濕劑或護(hù)色劑。對(duì)于長(zhǎng)發(fā)來(lái)說(shuō)更需要這一步，涂抹上保濕劑，等兩分鐘后再?zèng)_洗，它和護(hù)發(fā)素一樣需要一些時(shí)間附著在你的頭發(fā)上，不要過(guò)分沖洗。
綜上所述，如果我們到了冬天有嚴(yán)重的頭發(fā)干燥毛糙的情況，那么日常生活中可以多注意對(duì)我們頭發(fā)的護(hù)理工作，避免頭發(fā)干燥的情況加重，另外，還要學(xué)會(huì)正確洗頭，這樣也能緩解頭發(fā)毛糙的情況。
很多愛(ài)美的女性，每天出門(mén)之前都要用大把的時(shí)間來(lái)化妝和梳理頭發(fā)，電吹風(fēng)和電夾板已經(jīng)成為她們的生活必需品。如果你的頭發(fā)干枯或者多油，或者易斷，那或許是饞嘴的它們也需要一些營(yíng)養(yǎng)，你可以想辦法給它們吃點(diǎn)水果，它們就會(huì)重新光澤起來(lái)。
水果讓秀發(fā)避免干燥
用芒果護(hù)發(fā)
泰國(guó)人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國(guó)常常看見(jiàn)用芒果洗頭的人。假如你家里有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
柚子皮拯救斷發(fā)
時(shí)常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷?？梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時(shí)后，用浸泡過(guò)的水洗頭，可增強(qiáng)頭發(fā)的堅(jiān)韌性。
這主要因?yàn)殍肿又泻胸S富的蛋白質(zhì)，纖維和油脂，這些對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
橄欖油避免干燥
橄欖油用來(lái)美容效果很不錯(cuò)，美發(fā)效果也很好，可以把橄欖油加入水中再?lài)姙⒃陬^發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤(rùn)，堅(jiān)持兩個(gè)月后，干燥的情況會(huì)得到根本的改善。
雖然現(xiàn)在的生活水平在不斷提高，但是人們的身體素質(zhì)卻越來(lái)越差，這主要和人們生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，很多人在忙于工作的時(shí)候，就很少注意飲食這方面的問(wèn)題，這樣是不對(duì)的，無(wú)論是年輕還是年老的人都應(yīng)該對(duì)天然生食療法有所了解，這樣才能更好的學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)搭配，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下這方面的東西。
生食植物性食物益處多
1．天然或人工栽培的梢物性食物中的營(yíng)養(yǎng)素不會(huì)因遇熱而遭分解、破壞，尤其有健身美容、止血抗癌作用的維生素C。
2．植物性食物中有保健抗癌作用的物質(zhì)不因遇熱而減少。如有抗癌功能的葉綠素、黃堿素，有提高肝臟解毒功能的植物激素，以及能助消化、促代謝的酶等。
3，保護(hù)人體免疫功能?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，人體血液的“衛(wèi)隊(duì)”白細(xì)胞的數(shù)量，常于食用熟食后出現(xiàn)暫時(shí)性增多，處于如臨大敵的戒備狀態(tài)，不利機(jī)體的休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳。長(zhǎng)期、單純地吃熟食品，還會(huì)降低免疫系統(tǒng)的殺菌、抗癌功能。生食則無(wú)此弊端。
4．生食沒(méi)有人為投入的食鹽、糖，香精、糖精、增色劑、防腐劑等物質(zhì)，也沒(méi)有油炸、熏烤過(guò)程帶來(lái)的苯并芘等致癌物，因而沒(méi)有熟食加工時(shí)可能帶給人體的潛在危害。
5．可供生食的蔬菜、瓜、果，其清熱解毒、涼血凈血、祛暑利尿等藥用價(jià)值遠(yuǎn)比食物燒熟后強(qiáng)，更適合夏令人們食用或作為”上火”患者之食療佳品。可供生食的食物除一年四季各種水果可供生食和現(xiàn)榨果汁生飲外，還有蘿卜、番茄、黃瓜、絲瓜、乳瓜、梨瓜、甘薯、花生、菱角、蓮藕、荸薺、嫩栗、萵筍、芫荽、芹菜、通心菜、萵苣、青蔥、大蒜頭、燈籠辣椒、生姜、香菜、蓮花白菜心、茶葉等，也宜生吃、榨汁生飲或作涼拌菜生食。
生食療法創(chuàng)奇跡
適當(dāng)搭配生食或純粹生食，對(duì)癥治療，稱(chēng)為生食療法。生食療法在國(guó)外已有100多年歷史。
癌癥現(xiàn)在是居世界十大死亡原因的首位。患者在傾家蕩產(chǎn)之后，多數(shù)仍難挽回生命，以致人人談癌色變，十項(xiàng)死亡原因之中，卻有七項(xiàng)與飲食有關(guān)，可見(jiàn)飲食對(duì)健康的重要。
每一個(gè)正常人每天在體內(nèi)，都可能產(chǎn)生一百到二百個(gè)癌癥細(xì)胞。如此看來(lái)，每個(gè)人早晚都致癌；而影響解毒與免疫兩機(jī)能強(qiáng)弱的因素，十分復(fù)雜，大約分為先天遺傳與后天營(yíng)養(yǎng)。近年來(lái)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)與這兩個(gè)機(jī)能有密切關(guān)系的發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有很多實(shí)驗(yàn)證據(jù)。
因此從營(yíng)養(yǎng)入手，不失為一項(xiàng)控制癌細(xì)胞的方向。如果難治的癌癥可早控制，則其他許多現(xiàn)代文明慢性疾病，應(yīng)該可以同一原理，加以運(yùn)用，這是很合理的事。由于營(yíng)養(yǎng)學(xué)的進(jìn)步，逐漸獨(dú)立成科，與治療分庭抗禮的時(shí)代已經(jīng)來(lái)臨。
看完了然生食療法，是不是覺(jué)得自己的飲食習(xí)慣存在很大的問(wèn)題，那么就從現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行改變，這樣也是來(lái)得及的，當(dāng)然如果還有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，那是最好不過(guò)了，當(dāng)飲食健康和運(yùn)動(dòng)搭配在一起的時(shí)候，疾病自然而然就不會(huì)降臨在自己身上了。
“腎虛”是只在中醫(yī)診斷中才會(huì)出現(xiàn)的用語(yǔ)。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過(guò)了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長(zhǎng)、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【制作】
將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
【功用】
健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽(yáng)痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】
將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】
健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【制作】
將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。
鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。
換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
【功用】補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
琳瑯滿目的護(hù)發(fā)產(chǎn)品都是含有化學(xué)成分的，用多了對(duì)頭皮刺激不少。不如食療來(lái)得天然健康。下面小編就具體的為大家講一講吧！
甜品也能養(yǎng)出秀美頭發(fā)
許多女性常有頭發(fā)容易打結(jié)的煩惱，而掉發(fā)、白發(fā)更是不份男女的共同問(wèn)題。
有些人涂抹護(hù)發(fā)產(chǎn)品讓頭發(fā)柔順，或用染發(fā)劑遮住白發(fā)，但又擔(dān)心化學(xué)產(chǎn)品在頭皮上殘留，增加掉發(fā)量。有機(jī)美容保養(yǎng)講師教大家用天然食材調(diào)制好吃又能保養(yǎng)頭發(fā)的甜品與飲品，既健康又不用擔(dān)心化學(xué)成份的傷害喔！
黑豆蜜茶
青仁黑豆可強(qiáng)化肝腎功能、抗老化，使頭發(fā)烏黑健康;適合用來(lái)制作醬油的黃仁黑豆則無(wú)明顯養(yǎng)發(fā)效果。黑糖蜜含有銅、鋅、鐵等微量元素，可促進(jìn)毛囊細(xì)胞制造大量黑色素。
材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙
做法：
Step1：將黑豆倒入水中，再開(kāi)大火煮滾。
Step2：煮滾后，以小火煮15份鐘，直到黑豆的顏色釋放，鍋?zhàn)永锏乃兂珊谏?/p>
Step3：將黑豆舀出，湯汁倒入碗中。熬煮過(guò)的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。
Step4：在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，攪拌均勻即可飲用。
完成：顏色烏黑的黑豆蜜茶，喝起來(lái)爽口，又能使頭發(fā)烏黑。
每個(gè)人都想擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，可是每個(gè)人的體質(zhì)不一，有的人是黃發(fā)有的人是白發(fā)，到底怎樣做才能使我們的頭發(fā)健康而美麗呢，下面針對(duì)幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。
頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營(yíng)養(yǎng)不良；重度缺鐵（鐵食品）性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。想頭發(fā)健康美麗就來(lái)了解下吧！
功能性黃發(fā)：
主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚(yú)、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚(yú)中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
營(yíng)養(yǎng)不良性黃發(fā)：
主要是高度營(yíng)養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。
輻射性黃發(fā)：
長(zhǎng)期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及Ｘ光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素（維生素食品）Ａ的食物，如豬肝、蛋黃、奶類(lèi)、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
病原性黃發(fā)：
因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí)，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶?xì)胞，從而使頭發(fā)變黑亮澤。
酸性體質(zhì)黃發(fā)：
與血液中酸性毒素增多，也與過(guò)度勞累及過(guò)食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚(yú)、鮮奶、豆類(lèi)、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品），如芹菜、油（油食品）菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
缺銅性黃發(fā)：
在頭發(fā)生成黑色素過(guò)程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
三種食物堪稱(chēng)“天然發(fā)膜”
三文魚(yú)
三文魚(yú)是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源。
該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開(kāi)頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。
菠菜
菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。
吃菠菜補(bǔ)鐵，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。
扁豆
頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)。
因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。
現(xiàn)在許多寶寶都加入潮童行列，最明顯的就是秒殺無(wú)數(shù)大人的好看發(fā)型，如果寶寶的頭發(fā)烏黑又濃密，那么寶寶整體看上去顯得更有活力，更加健康。
寶寶的頭發(fā)除了受先天因素影響之外，后天的護(hù)理、體質(zhì)情況也會(huì)影響發(fā)質(zhì)，所以如果寶寶的頭發(fā)稀少、掉發(fā)、枯黃，媽媽們可要注意了。
當(dāng)然，媽媽們也可以借助飲食來(lái)給寶寶護(hù)發(fā)。一些家常的天然食材中含有滋養(yǎng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素，讓寶寶的頭發(fā)煥發(fā)健康。
一、護(hù)發(fā)食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)中對(duì)此也有記載，稱(chēng)核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
推薦食譜：核桃玉米奶
食材：
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī)，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
3、將玉米汁過(guò)濾，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。
二、護(hù)發(fā)食物：紫菜
寶寶的頭發(fā)發(fā)黃很可能是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，這樣可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。
推薦食譜：生機(jī)勃勃蘋(píng)果樹(shù)
食材：
西蘭花500克，小番茄100克，紫菜(干)1把，食鹽適量，耗油適量。
做法：
1、西蘭花洗凈摘小朵，鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。
2、小番茄對(duì)半切開(kāi)，將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻，腌制片刻至入味。
3、將紫菜泡發(fā)拌入少許蠔油。
4、將紫菜擺成樹(shù)干形狀。
5、西蘭花擺在合適位置做樹(shù)葉。
6、放上小番茄裝飾即可。
三、護(hù)發(fā)食物：鯉魚(yú)
鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。鯉魚(yú)具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
推薦食譜：鯉魚(yú)湯
食材：
鯉魚(yú)1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量
做法：
1、先把鯉魚(yú)洗凈，去掉內(nèi)臟魚(yú)鱗。
2、切成兩段，放入砂鍋中。
3、蔥切段，姜切碎放入砂鍋中。
4、添加足量水，添加料鹽。用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。
5、最后加一點(diǎn)醋和香菜調(diào)味即可。
四、護(hù)發(fā)食物：黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量比較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
推薦食譜：芝麻薄片
食材：
低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā)，顏色變淺。
2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻。
3、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌，面糊就做好了。
4、將面糊裝入裱花袋，剪一個(gè)小口子，將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤(pán)上，擠滿一烤盤(pán)后，拿起烤盤(pán)在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平。
5、將烤盤(pán)放入預(yù)熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。
當(dāng)然，給寶寶護(hù)發(fā)的食物不止這4種，大米、玉米、高梁、小麥、豆類(lèi)中有豐富的維生素B群，是保護(hù)頭發(fā)健美不可少的營(yíng)養(yǎng)品;各種植物油、動(dòng)物脂肪、蛋類(lèi)、豆制品、水產(chǎn)品能增強(qiáng)彈性，使之柔潤(rùn);常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)色澤，使頭發(fā)更加黑亮。
如果媽媽們想要從飲食入手，讓寶寶的頭發(fā)更健康，就要搭配好各種食材，讓寶寶攝入豐富充足的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就容易得到養(yǎng)護(hù)烏黑亮澤了。
大家都能明白飲食在我們的生活中的重要性，其實(shí)飲食不僅僅是為了更好的維持一天中大家的身體消耗，同時(shí)對(duì)于一些身體不好的狀況也是可以有著改善的效果的，就是指一些人頭發(fā)很干枯毛躁的情況，這個(gè)就是可以通過(guò)食療來(lái)改善的，只是很多的人可能不是很了解。那么，頭發(fā)很干枯毛躁吃什么好?
首先，頭發(fā)干枯毛躁與生活中的保養(yǎng)有非常大的關(guān)系，如燙發(fā)，染發(fā)，吹風(fēng)機(jī)，手巾擦頭等;然后，頭發(fā)干枯與人身體內(nèi)臟也緊密聯(lián)系，如氣血不足，內(nèi)臟功能失調(diào)的女士，便可以使頭發(fā)失去充足的養(yǎng)分，造成干枯;此外，蛋白質(zhì)，維生素A的缺少，也可以使頭發(fā)失去養(yǎng)分，變得干枯毛躁。
頭發(fā)就是血之余氣產(chǎn)生的，血充盈了，頭發(fā)才會(huì)濃密，黑亮。“氣為血之帥”，血的運(yùn)行必需在氣的推動(dòng)下，上注于肺，運(yùn)行于血脈之中，才可分布于全身。
氣血和毛發(fā)的關(guān)系很密切，人體血?dú)饷?，毛發(fā)也就旺盛，血?dú)庖坏┨撎?，毛發(fā)則會(huì)出現(xiàn)枯萎，稀少或者脫落等情況。氣血發(fā)生病變時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，白發(fā)等病患。
腎其華在發(fā)，肺其華在毛，肝藏血，脾統(tǒng)血，心主血脈。人體的五臟都和氣血有緊密的關(guān)系。頭發(fā)干枯毛躁就要補(bǔ)養(yǎng)氣血：要補(bǔ)養(yǎng)氣血，就要補(bǔ)人體的五臟。
吃過(guò)多苦的東西，皮膚則會(huì)枯槁，毛發(fā)則會(huì)脫落。因肺主皮毛，苦主降。假如苦味的東西吃多了，造成肺氣不易宣發(fā)。肺氣沒(méi)有辦法散布到全身，就沒(méi)有辦法滋潤(rùn)到皮毛。因此，最后反映在身體表面就是皮毛出現(xiàn)干枯萎縮的現(xiàn)象，頭發(fā)是否滋潤(rùn)，烏黑與濃密，與腎的收斂氣機(jī)有一定的關(guān)系。
所以，多食甘味也會(huì)引起頭發(fā)脫落。因此，頭發(fā)干枯毛躁要多吃以下食物。
1、何首烏富含卵磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)組織，細(xì)胞膜的主要成份，能增進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，所以有烏發(fā)美髯，益壽延年的作用。
2、大麥含有大量維生素B1，維生素B2，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，磷、鈣，鐵，纖維素等，營(yíng)養(yǎng)非常高，易于消化，有益氣寬中，壯血脈，清熱消渴，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。
3、核桃仁含有大量維生素B，維生素C，維生素E，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，鋅，鐵，鈣，鎂等，有滋腎固精，補(bǔ)氣益血，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。
4、芡實(shí)中富含維生素C，維生素B，鐵，鈣，蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益腎固精，美顏美發(fā)。
5、蓮須包含木犀草素，葡萄糖甙，異槲皮甙，槲皮素和多類(lèi)維生素，有清心通腎，烏發(fā)固精的作用。
上文介紹了一下頭發(fā)很干枯毛躁吃什么好，大家一定是很驚訝吧。可能在生活中覺(jué)得很平常的食物原來(lái)也是有著這樣的效果的，還有就是這些蔬菜水果不僅僅可以很好的幫助頭發(fā)擺脫干枯毛躁的情況，補(bǔ)充身體其他缺少的營(yíng)養(yǎng)元素也是很有用途的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《頭發(fā)毛躁怎么辦 天然食療法養(yǎng)出柔順秀發(fā)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“膽?zhàn)B生飲食療法”專(zhuān)題。
