提醒：長(zhǎng)期穿高跟鞋或致順產(chǎn)困難
冬至養(yǎng)生提醒。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的提醒：長(zhǎng)期穿高跟鞋或致順產(chǎn)困難，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：高跟鞋，現(xiàn)在已經(jīng)是愛美女性的一個(gè)重要標(biāo)志，穿上高跟鞋走路不僅氣質(zhì)優(yōu)雅，還能增加一點(diǎn)升高。但專家卻指出，女孩愛穿高跟鞋將來……
高跟鞋，現(xiàn)在已經(jīng)是愛美女性的一個(gè)重要標(biāo)志，穿上高跟鞋走路不僅氣質(zhì)優(yōu)雅，還能增加一點(diǎn)升高。但專家卻指出，女孩愛穿高跟鞋將來順產(chǎn)更困難。因此，愛美的女孩還是少穿高跟鞋。
女孩愛穿高跟鞋 將來順產(chǎn)更困難
近年來，越來越多的數(shù)據(jù)表明，女性的身體越來越窄，這就意味著胎兒分娩的通道也變得更小，所以臨床上實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)的女性會(huì)越來越少。
1、女性骨架有變窄趨勢(shì)
醫(yī)生進(jìn)一步解釋，女性的身體越來越窄的原因，一方面是因?yàn)轱嬍澈蛯徝烙^念的影響。當(dāng)今社會(huì)，以瘦為美，所以大街上出現(xiàn)越來越多得細(xì)胳膊細(xì)腿的女性，她們會(huì)比以前更加注重飲食，保證自己骨架子瘦，讓穿衣打扮更加漂亮。
但從人類優(yōu)生優(yōu)育和遺傳的角度來看，這種變化卻不是一個(gè)好的現(xiàn)象。骨盆變窄的多了，嬰兒分娩出母體的通道也就變窄了。
2、穿高跟鞋增加分娩難度
穿高跟鞋對(duì)于女性的影響，其實(shí)是非常不好的。尤其是現(xiàn)在越來越多十八九歲的小女生都蹬著十厘米或以上的高跟鞋。當(dāng)女性在穿著高跟鞋步行的時(shí)候，身體必然前傾，這樣的受力姿勢(shì)會(huì)讓骨盆的壓力加重，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮，增加傾斜角度，從而造成骨盆入口狹窄。
因此，要想在以后順產(chǎn)而不剖腹的女性，一定要減少穿高跟鞋的次數(shù)，尤其是還未滿18歲的女性最好不要常穿高跟鞋。
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對(duì)肩膀酸疼，大多數(shù)人都以為是風(fēng)扇空調(diào)吹的，其實(shí)有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊帶裝的原因，穿在腳上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也會(huì)患上慢性肩痛病的。
年輕女孩大都喜歡穿高跟鞋，且為了使自己的腳看起來小一些，還愛買小號(hào)鞋穿，這樣一來，腳可受苦了。而腳被稱為第二心臟，對(duì)全身的血液循環(huán)起著重要的作用，從心臟流出的血液通過走路等足部運(yùn)動(dòng)，又被返送到心臟。如果腳上穿了一雙小得走起路來腳都發(fā)疼的鞋子，就會(huì)導(dǎo)致足部受壓、血液循環(huán)不良。最終影響上半身的血液循環(huán)，成為肩膀酸疼的一個(gè)原因。
鞋跟太高或是左右兩邊的跟不一樣高都不行。人體的脊椎是在前傾30的骨盆上，由約30個(gè)堆得如積木般不穩(wěn)定的骨骼組成的。脊椎由下至上又分別被稱為腰椎、胸椎、頸椎。高跟鞋鞋跟高度在23厘米最為適宜。過高則使人體重心過分前移，身體的重量過多地移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響血液循環(huán);行走時(shí)會(huì)改變正常體態(tài)，腰部過分挺直，臀部凸出，還會(huì)加大骨盆的前傾度;若鞋跟左右高度不一還會(huì)導(dǎo)致骨盆歪曲。這樣，骨盤上的積木也會(huì)搖搖晃晃，當(dāng)歪曲發(fā)展到頸椎(頸部的骨骼)時(shí)，就會(huì)發(fā)生肩部、頸部酸痛等癥狀。
所以，被肩膀酸痛所煩擾的人，先看看你經(jīng)常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合適。
每個(gè)女性都擁有一雙自已情有獨(dú)鐘的高跟鞋，高跟鞋是女性美的形象和高貴的氣質(zhì)代表。但從健康角度來說，高跟鞋并不屬于女性健康的鞋子，而且穿高跟鞋還對(duì)不同的女性，造成不同程度的安全隱患，所以為更健康的穿高跟鞋。一起來了解一下穿高跟鞋的安全事項(xiàng)。
1、為什么常穿高跟鞋，換平底鞋時(shí)會(huì)腳后跟痛？
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋時(shí)，足前掌受力明顯增加，足跟受力減小，足跟越高，前掌受力越大，足跟受力越小。當(dāng)換為平底鞋時(shí)，整個(gè)足底受力，此時(shí)足跟受力會(huì)突然增加， 所以會(huì)引起腳后跟疼痛，對(duì)于原先就有跟骨骨刺的朋友，疼痛會(huì)更加明顯。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋女性的小腿肌肉纖維變短，足跟肌腱變厚而硬，當(dāng)換上平 底鞋后很難伸展，所以很多女性在脫下高跟鞋換上平底鞋時(shí)，會(huì)出現(xiàn)酸痛不適的感覺。
2、穿高跟鞋有哪些危害？
主要有三方面：第一，對(duì)足部而言，穿高跟鞋時(shí)，五個(gè)腳趾處在狹小而尖的空間里，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致拇外翻畸形、拇囊炎，局部出現(xiàn)雞眼、槌狀趾等。第二，穿高跟鞋 很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，比如，穿高跟鞋時(shí)，踝關(guān)節(jié)周圍韌帶處于松弛的狀態(tài)，行走時(shí)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，加上高跟鞋的腳后跟很細(xì)尖，很容易走路不穩(wěn)，導(dǎo)致踝關(guān) 節(jié)的扭傷。另外，穿高跟鞋上下臺(tái)階時(shí)，膝關(guān)節(jié)受力要比正常人大很多，更容易加重膝關(guān)節(jié)的磨損。第三，可引起或者加重頸腰部疾病，穿高跟鞋時(shí)，相當(dāng)于站在斜 坡上，為了維持正常的重心，女性朋友被迫稍屈膝，翹臀，下腹部前傾，這樣雖然更能完美體現(xiàn)女性的曲線美。但是，上身的壓力集中在腰部及膝關(guān)節(jié)，很容易引起 或者加重腰椎疾病。
3、什么樣的女性不宜穿高跟鞋？
首先，對(duì)于有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒瑫?huì)加重拇外翻的進(jìn)展，對(duì)于扁平足的朋友，更容易造成足底部筋膜炎，進(jìn)一步引起的頑固性 疼痛。其次，對(duì)于容易崴腳、膝關(guān)節(jié)有疾病的患者，比如膝關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)有手術(shù)史等，這類患者本身的膝關(guān)節(jié)就屬于容易受傷的部位，再穿高跟鞋無疑是雪上加 霜；還有，對(duì)于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋，穿高跟鞋會(huì)進(jìn)一步加重腰部的負(fù)擔(dān)。最后，對(duì)于正在發(fā)育期的女孩、孕婦及肥胖者，也不建議穿高跟鞋。因?yàn)樘幱?發(fā)育期的女孩的足弓尚未完全定型，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋容易形成扁平足。
4、戒不掉高跟鞋，怎樣才能緩解高跟鞋帶來的危害？
高跟鞋是讓女人既愛又恨的東西，對(duì)于某些職業(yè)女性，高跟鞋是必備用品，那么，怎樣才能緩解高跟鞋帶來的危害呢？第一，選擇適合自己的高跟鞋，大小要合適， 不宜太大也不宜太小，鞋頭不宜太窄，同時(shí)鞋跟不要太高太細(xì)。第二，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋爬樓，避免在道路不平整的地方行走，避免穿高跟鞋追公交等。第三，走 路姿勢(shì)要正確，步子不要邁得太大，走路時(shí)上半身要挺直，收小腹，調(diào)整好重心，走路時(shí)將重心調(diào)整到兩腳中間。第三，睡前熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，減 輕腳部的疲勞，愛穿高跟鞋的你不妨試試。
為什么穿高跟鞋腿會(huì)變粗？
根據(jù)巴西學(xué)者做的研究顯示，7厘米的細(xì)高跟和坡跟都會(huì)使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進(jìn)入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會(huì)使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長(zhǎng)期這種狀態(tài)，會(huì)使細(xì)胞增生肥大，導(dǎo)致腿部變粗。
當(dāng)然，也不是每個(gè)人穿高跟鞋腿都會(huì)變粗，具體還和每個(gè)人的體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。
天生跟腱短，或是體態(tài)就有問題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
如何避免穿高跟小腿變粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。
少穿小細(xì)跟
鞋跟不要太細(xì)，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點(diǎn)，減少對(duì)腳趾的擠壓。
注意站姿
站立的時(shí)候膝蓋不要往后繃直，應(yīng)該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對(duì)小腿和膝蓋的壓力。同時(shí)，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。
改變走路姿勢(shì)
穿高跟鞋的時(shí)候要改變走路的姿勢(shì)，膝蓋要抬得比往常更高一點(diǎn)，腳跟先著地，不要拖著走。
導(dǎo)讀：女人都喜歡穿高跟鞋，因?yàn)楦吒粌H可以增加身高，還能提升氣質(zhì)，據(jù)國(guó)外媒體3日?qǐng)?bào)道，美國(guó)生物力學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上即將公布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋越高，骨關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)就越大。
美國(guó)衣阿華州立大學(xué)研究人員研究了穿高跟鞋對(duì)下半身關(guān)節(jié)承受壓力的影響。研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋走路產(chǎn)生的震波會(huì)上傳，并導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部壓力大增。時(shí)間一長(zhǎng)必然導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
新研究由丹妮爾巴基瑪和人體運(yùn)動(dòng)學(xué)教授菲爾馬丁合作完成。新研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病幾率增加，而且鞋跟越高，危險(xiǎn)越大。
研究人員選擇了平底鞋、鞋跟5厘米高和9厘米高的高跟鞋，并讓15名參試婦女穿三種鞋子完成走路測(cè)試。與此同時(shí)，利用傳感器、加速度計(jì)、測(cè)力平臺(tái)和攝像機(jī)等實(shí)驗(yàn)設(shè)備捕捉穿高跟鞋對(duì)骨關(guān)節(jié)造成磨損的運(yùn)動(dòng)和力量數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)反應(yīng)出穿高跟鞋對(duì)人體危害程度。
新研究揭示了穿高跟鞋走路會(huì)導(dǎo)致行走速度更慢，步伐更短。而且隨著鞋跟高度的增加，關(guān)節(jié)內(nèi)高壓力也會(huì)隨之增大。這表明，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路，久而久之就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損和膝關(guān)節(jié)炎。
新研究還發(fā)現(xiàn)，鞋跟過高會(huì)改變腳踝、膝蓋、髖部及軀干關(guān)節(jié)位置，進(jìn)而導(dǎo)致不良姿勢(shì)，增加腰部壓力。
一雙高跟鞋，能讓女性身材立馬高挑,所謂抬頭挺胸，精氣神完全不一樣，自信滿滿而來。怪不得自從十七世紀(jì)發(fā)明以來，高跟鞋能夠風(fēng)靡全世界，征服古今中外的女性。
但是美麗的背后隱藏著危險(xiǎn)，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授提醒廣大女性，穿高跟鞋由于將人體重量集中在前腳掌上，久而久之會(huì)帶來不少傷害，甚至美麗形態(tài)塑造不成，病態(tài)形體反倒成功塑造。
穿高跟鞋不當(dāng)會(huì)引起哪些傷害
1、高跟鞋鞋跟越高，越容易引發(fā)腳踝痛；
2、導(dǎo)致椎間孔狹窄，產(chǎn)生各類神經(jīng)痛，比如常見的坐骨神經(jīng)痛；
3、有研究顯示，高跟鞋走路會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而影響聲線；
4、小腿肌肉力量逐漸衰退，一定程度上增大受傷風(fēng)險(xiǎn)；
如何挑選一款合格的高跟鞋
1、完美的45
人不一定要45角仰望，但高跟鞋重心與鞋跟呈45卻是最完美的設(shè)計(jì)。這個(gè)角度下的腳掌受力均勻，能讓足弓承擔(dān)壓力，基本沒有不疼痛感。反之，一旦角度超出45，可能連5分鐘走路都撐不下去。
2、鞋尖1cm
鞋尖1cm翹起，能避免腳因?yàn)榍斑M(jìn)帶來的壓力，從而減少腳趾擠壓。當(dāng)然，鞋尖翹起不能過高，過高只會(huì)損傷腳趾。
3、3cm防水臺(tái)
高跟鞋防水臺(tái)設(shè)計(jì)本身目的，就是緩解前腳掌壓力，但同時(shí)減弱穿戴者的路感.特別是上下樓梯這類水平不一的行走時(shí)，很容易磕絆腳造成意外傷害。所以防水臺(tái)是需要的，但不要超過3cm.
穿高跟鞋的正確姿勢(shì)
1、走路要抬頭挺胸
女性穿上高跟鞋后，走路一定要抬頭挺胸，時(shí)刻保持儀態(tài)，而不是身體向前傾。特別是每次行走時(shí)，保證足跟先落地，接著才過渡到腳掌力量。
2、休息
穿高跟鞋對(duì)腳掌、脊柱的壓力，比正常的平底鞋要大，所以無論怎樣舒服、合腳的高跟鞋，每次在穿戴行走2小時(shí)左右，就要脫下讓腳部吹吹風(fēng)、透透氣，休息一下，或者換上平底鞋也是不錯(cuò)選擇。
導(dǎo)讀：高跟鞋是女性的必備武器，但是高跟鞋帶來的疾病卻頻繁出現(xiàn)，如頸椎病，拇外翻，靜脈曲張等，但是很多女性依然迷戀著高跟鞋，那么高跟鞋怎么穿才會(huì)降低患病的幾率呢?
