女人大愛高跟鞋 穿高跟鞋或誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎養(yǎng)生知識。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人大愛高跟鞋 穿高跟鞋或誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：女人都喜歡穿高跟鞋，因為高跟鞋不僅可以增加身高，還能提升氣質(zhì)，據(jù)國外媒體3日報道，美國生物力學(xué)學(xué)會年會上即將公布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋越高，骨關(guān)節(jié)炎危險就越大。
美國衣阿華州立大學(xué)研究人員研究了穿高跟鞋對下半身關(guān)節(jié)承受壓力的影響。研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋走路產(chǎn)生的震波會上傳，并導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部壓力大增。時間一長必然導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
新研究由丹妮爾巴基瑪和人體運動學(xué)教授菲爾馬丁合作完成。新研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病幾率增加，而且鞋跟越高，危險越大。
研究人員選擇了平底鞋、鞋跟5厘米高和9厘米高的高跟鞋，并讓15名參試婦女穿三種鞋子完成走路測試。與此同時，利用傳感器、加速度計、測力平臺和攝像機等實驗設(shè)備捕捉穿高跟鞋對骨關(guān)節(jié)造成磨損的運動和力量數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)反應(yīng)出穿高跟鞋對人體危害程度。
新研究揭示了穿高跟鞋走路會導(dǎo)致行走速度更慢，步伐更短。而且隨著鞋跟高度的增加，關(guān)節(jié)內(nèi)高壓力也會隨之增大。這表明，長時間穿高跟鞋走路，久而久之就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損和膝關(guān)節(jié)炎。
新研究還發(fā)現(xiàn)，鞋跟過高會改變腳踝、膝蓋、髖部及軀干關(guān)節(jié)位置，進而導(dǎo)致不良姿勢，增加腰部壓力。
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飲食忌
【飲食忌】
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力?？斓侥甑?，沒完沒了地熬夜，胃疼;各種應(yīng)酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。
分析營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病
醫(yī)院物理康復(fù)科主任對記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠遠不夠。而且午餐時間短，進餐速度快，根本沒時間細嚼慢咽，很傷胃。
小貼士
買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
為什么穿高跟鞋腿會變粗？
根據(jù)巴西學(xué)者做的研究顯示，7厘米的細高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長期這種狀態(tài)，會使細胞增生肥大，導(dǎo)致腿部變粗。
當(dāng)然，也不是每個人穿高跟鞋腿都會變粗，具體還和每個人的體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。
天生跟腱短，或是體態(tài)就有問題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
如何避免穿高跟小腿變粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。
少穿小細跟
鞋跟不要太細，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點，減少對腳趾的擠壓。
注意站姿
站立的時候膝蓋不要往后繃直，應(yīng)該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。
改變走路姿勢
穿高跟鞋的時候要改變走路的姿勢，膝蓋要抬得比往常更高一點，腳跟先著地，不要拖著走。
【飲食忌】
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力?？斓侥甑?，沒完沒了地熬夜，胃疼;各種應(yīng)酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。
分析營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病
醫(yī)院物理康復(fù)科主任對記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠遠不夠。而且午餐時間短，進餐速度快，根本沒時間細嚼慢咽，很傷胃。
小貼士
買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
【心情忌】
整日憂心忡忡無心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日?；顒訂适d趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。
手機里存著數(shù)百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天?，F(xiàn)在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。
分析工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)
一些高跟鞋女人在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語速，就像高跟鞋嗒嗒敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強、冷漠。
一雙高跟鞋，能讓女性身材立馬高挑,所謂抬頭挺胸，精氣神完全不一樣，自信滿滿而來。怪不得自從十七世紀發(fā)明以來，高跟鞋能夠風(fēng)靡全世界，征服古今中外的女性。
但是美麗的背后隱藏著危險，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授提醒廣大女性，穿高跟鞋由于將人體重量集中在前腳掌上，久而久之會帶來不少傷害，甚至美麗形態(tài)塑造不成，病態(tài)形體反倒成功塑造。
穿高跟鞋不當(dāng)會引起哪些傷害
1、高跟鞋鞋跟越高，越容易引發(fā)腳踝痛；
2、導(dǎo)致椎間孔狹窄，產(chǎn)生各類神經(jīng)痛，比如常見的坐骨神經(jīng)痛；
3、有研究顯示，高跟鞋走路會影響呼吸系統(tǒng)，進而影響聲線；
4、小腿肌肉力量逐漸衰退，一定程度上增大受傷風(fēng)險；
如何挑選一款合格的高跟鞋
1、完美的45
人不一定要45角仰望，但高跟鞋重心與鞋跟呈45卻是最完美的設(shè)計。這個角度下的腳掌受力均勻，能讓足弓承擔(dān)壓力，基本沒有不疼痛感。反之，一旦角度超出45，可能連5分鐘走路都撐不下去。
2、鞋尖1cm
鞋尖1cm翹起，能避免腳因為前進帶來的壓力，從而減少腳趾擠壓。當(dāng)然，鞋尖翹起不能過高，過高只會損傷腳趾。
3、3cm防水臺
高跟鞋防水臺設(shè)計本身目的，就是緩解前腳掌壓力，但同時減弱穿戴者的路感.特別是上下樓梯這類水平不一的行走時，很容易磕絆腳造成意外傷害。所以防水臺是需要的，但不要超過3cm.
穿高跟鞋的正確姿勢
1、走路要抬頭挺胸
女性穿上高跟鞋后，走路一定要抬頭挺胸，時刻保持儀態(tài)，而不是身體向前傾。特別是每次行走時，保證足跟先落地，接著才過渡到腳掌力量。
2、休息
穿高跟鞋對腳掌、脊柱的壓力，比正常的平底鞋要大，所以無論怎樣舒服、合腳的高跟鞋，每次在穿戴行走2小時左右，就要脫下讓腳部吹吹風(fēng)、透透氣，休息一下，或者換上平底鞋也是不錯選擇。
導(dǎo)讀：高跟鞋是女性的必備武器，但是高跟鞋帶來的疾病卻頻繁出現(xiàn)，如頸椎病，拇外翻，靜脈曲張等，但是很多女性依然迷戀著高跟鞋，那么高跟鞋怎么穿才會降低患病的幾率呢?
