女性常穿高跟鞋易致尿失禁
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性常穿高跟鞋易致尿失禁》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性因?yàn)殚L(zhǎng)年穿著高跟鞋而導(dǎo)致尿失禁的現(xiàn)象并不少見。專家說，尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，前腳掌就會(huì)承受較多的壓力，人體走路傾斜時(shí)會(huì)讓身體其它部位吸收走路帶來的震動(dòng)感，例如骨盆及其周圍的肌肉。挨著骨盆的括約肌，會(huì)因這種震動(dòng)力而加速老化，令女性尿道對(duì)排尿的控制力降低，從而出現(xiàn)尿失禁現(xiàn)象。
在這里也提醒愛美的女性朋友，不要長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日時(shí)可適當(dāng)換一些舒服的平底鞋外出。因?yàn)榻?jīng)常穿高跟鞋不但會(huì)造成尿失禁，還會(huì)讓女性患上拇指外翻、腳底肌肉炎等骨科疾病。
女性穿著高跟鞋的高度最好在3-5厘米，這樣既不會(huì)影響美觀，又不會(huì)對(duì)骨骼造成影響。同時(shí)提醒有尿失禁現(xiàn)象的女性要及時(shí)到醫(yī)院救治，不要因?yàn)椴缓靡馑级⒄`了病情。
尿失禁的預(yù)防
飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。
防止尿道感染
養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。
有規(guī)律的性生活
研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時(shí)可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
良好的心態(tài)
要有樂觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。
加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療該類慢性疾病，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng)，可以明顯改善尿失禁癥狀。
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愛美之心人皆有之。愛美是每個(gè)女性與生俱來的本能。為了彌補(bǔ)身高的不足，很多女性還喜歡穿高跟鞋。穿上高跟鞋，不僅讓我們看起來增高了不少，而且整個(gè)人看起來也更加的有氣質(zhì)一些。隨著大家對(duì)于高跟鞋的熱衷，高跟鞋的款式也越來越多，有超高跟的、有細(xì)高跟的、有尖頭高跟的等等。下面小編就為大家來盤點(diǎn)一下不同款式的高跟鞋對(duì)人體具體有哪些危害。
1、超高跟的高跟鞋
經(jīng)常穿那些超過7厘米的高跟鞋，會(huì)造成腿部肌肉、腰部肌肉的緊張，導(dǎo)致足跟疼痛，甚至容易導(dǎo)致盆骨結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。最適宜的高跟鞋是4厘米左右。
2、細(xì)跟的高跟鞋
穿細(xì)跟的高跟鞋，會(huì)使人的身體處于失衡的狀態(tài)，造成行走時(shí)非常不穩(wěn)，容易出現(xiàn)腳踝扭傷的現(xiàn)象。
3、尖頭的高跟鞋
鞋頭尖的仿佛是船頭一樣的尖頭高跟鞋曾經(jīng)一度是時(shí)尚的流行元素。但是這種高跟鞋會(huì)讓你的五個(gè)腳趾受到明顯的擠壓，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致拇指向外傾斜，從而形成拇指外翻畸形。
4、楔形的高跟鞋
這種高跟鞋看起來比較“老實(shí)”其實(shí)它與細(xì)跟的高跟鞋并沒有什么區(qū)別。
5、厚底的高跟鞋
厚底的高跟鞋雖然前腳掌加了厚底，鞋子的實(shí)際高度因?yàn)檫@個(gè)厚底而稍微減少了一些，但是這種鞋子仍然會(huì)引起身體重心前移，使前腳掌受力增加，容易出現(xiàn)前腳掌疼痛。
雖然大家都在批判高跟鞋給足部帶來的危害，但是鞋跟的高度不跌反漲。近日，流行天后Lady gaga穿著23厘米的超級(jí)高跟鞋亮相后，不少粉絲立即跟風(fēng)。然而，腳蹬恨天高 ，崴腳、摔倒、手腕骨折的機(jī)會(huì)大大增加，而且時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)難看又難受的拇外翻。
拇外翻可引發(fā)腳痛不止
空姐瀟瀟最近被腳痛困擾，于是專門請(qǐng)假去看醫(yī)生。當(dāng)她脫下那雙漂亮的高跟鞋時(shí)，醫(yī)生一下就明白了她的煩惱所在拇外翻。
我們說的拇外翻，其實(shí)就是腳的大拇趾向小趾方向偏斜，斜角超過15度。廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科分會(huì)足踝小組組長(zhǎng)、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科副教授宋衛(wèi)東說，拇外翻多見于中老年人，遺傳、外傷、風(fēng)濕等原因都可以導(dǎo)致此病。如果是年輕女性也患此病，那么穿鞋過緊、鞋跟過高、鞋頭太尖則是最大的誘因。
瀟瀟雖然只有27歲，但由于一年四季都穿高跟鞋，日復(fù)一日，拇外翻就越來越嚴(yán)重。剛開始的時(shí)候，只是拇指的關(guān)節(jié)向外突出，后來穿鞋就疼，連鞋都擠變形了。
宋教授稱，拇外翻并不一定會(huì)痛，只有當(dāng)形成的拇囊炎加重或關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變性炎癥時(shí)，拇指內(nèi)側(cè)、足底才會(huì)感到疼痛。因此，只要發(fā)現(xiàn)腳拇指往小指方向偏斜，就應(yīng)該開始警惕拇外翻了。
鞋跟超過4厘米，加重拇外翻
一旦出現(xiàn)拇外翻，腳前掌就會(huì)變寬，鞋子則不可避免被撐大而出現(xiàn)變形。宋教授說，隨著鞋跟的增高，前足的壓力會(huì)逐步加大，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，會(huì)帶來各種各樣的癥狀，比如擠壓和摩擦，足趾容易出現(xiàn)雞眼、跖疣、胼胝、足癬和潰瘍等皮膚病變。由于足底承重點(diǎn)的變化，足弓的緩沖機(jī)能下降，容易使踝、膝、脊椎等過早出現(xiàn)退行性病變。
鞋跟越高，以上的各種癥狀就會(huì)越明顯，這是因?yàn)榇┲吒?，前掌受力加大，加重拇外翻，同時(shí)也改變了下肢、骨盆、腰椎的力線及承重方式，不能減輕平常足弓可抵消的行走跳躍帶來的沖擊，還會(huì)造成穩(wěn)定性下降，易扭傷易跌倒。
因此，宋教授認(rèn)為，要保護(hù)雙腳不受拇外翻的困擾，最好只穿2厘米左右的低跟鞋，這樣的鞋既有利于足弓的形成和抗震蕩能力，又可限制過度的轉(zhuǎn)向活動(dòng)，增加活動(dòng)的穩(wěn)定性。需要強(qiáng)調(diào)的是，恨天高肯定不能穿。
選擇合適的鞋具，矯正拇外翻
拇外翻其實(shí)是完全可以預(yù)防的。專家表示，有拇外翻傾向的年輕女性，只要正確選擇鞋子，基本上不會(huì)有拇外翻帶來的痛苦。
宋教授說，若拇外翻的畸形并不明顯，疼痛也不嚴(yán)重，完全可以通過改變穿鞋方式與習(xí)慣、置放軟墊或康復(fù)理療等手段來解決。
當(dāng)然，拇外翻也可以手術(shù)治療，其方法據(jù)說有多種，但還沒有一種最完善、最成熟的術(shù)式。專家指出，只有在發(fā)現(xiàn)拇指內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)處腫大疼痛，拇指偏向外側(cè)，病變可能到了比較嚴(yán)重的程度（比如走不了路）才需要考慮手術(shù)治療。
高跟鞋是每個(gè)女性朋友都喜歡的，穿上高跟鞋不僅可以增加身高，還能提升自身氣質(zhì)?？墒情L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的危害你們知道嗎?小編給大家講講穿高跟鞋的小竅門有哪些以及穿高跟鞋的足部護(hù)理該怎么做。一起來學(xué)習(xí)一下。
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的危害
使足部皮膚破損
高跟鞋穿久了腳上會(huì)磨出泡，特別是足外側(cè)、后側(cè)和腳趾關(guān)節(jié)處，一旦磨破了那可是十分的不方便。
足部變形
穿上高跟鞋，身體的重心會(huì)落在腳掌上，而不是平均分在整個(gè)腳掌上，久而久之局部肌肉過于緊張而引起痙攣性平足，嚴(yán)重了會(huì)出現(xiàn)“拇外翻”(大腳骨外側(cè)突出)和“扁平足”(足弓消失)。這樣不僅會(huì)影響足部美觀而且會(huì)帶來疼痛、足部易疲勞等各種問題。
易引起腳氣等疾病
腳趾在一個(gè)狹小的空間里反復(fù)擠壓加之高跟鞋透氣性差，很容易引起甲溝炎，還會(huì)繼發(fā)真菌感染(腳氣、灰指甲等)。
對(duì)腰椎有危害
穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
膝關(guān)節(jié)損傷
穿上高跟鞋會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的正常功能，因此身體會(huì)依靠膝關(guān)節(jié)承重，來分散身體重量。但是長(zhǎng)時(shí)間緊張與壓力會(huì)引起髕骨關(guān)節(jié)腔的退行性變，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎癥。
下背痛
高跟鞋穿久了腰背部會(huì)感覺酸痛，這是由于穿高跟鞋改變了身體負(fù)重力線，腰背部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，時(shí)間久了就造成了腰背肌肉勞損。
腿越來越粗
穿高跟鞋的時(shí)候，小腿肌肉一直是處于收縮狀態(tài)的。即使不變粗，長(zhǎng)期收縮也會(huì)讓小腿線條變丑。越是高跟、跟細(xì)、頭尖的鞋子，越難穩(wěn)定。越難穩(wěn)定么，就需要更多的腿部肌肉去保持穩(wěn)定，所以，腿部肌肉一般也會(huì)跟著粗壯。
穿高跟鞋的小竅門
步子小一點(diǎn)
穿高跟鞋走路跟嬰兒學(xué)步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點(diǎn)，一定不要屈膝。高跟鞋常常會(huì)縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強(qiáng)跨大步，那是男人的走法。堅(jiān)持優(yōu)雅地邁小步伐，會(huì)讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。
從后跟到腳尖走路
我們的目標(biāo)是穿著高跟鞋也要盡可能正常地走路。當(dāng)你穿平底鞋走路時(shí)，你不會(huì)用前腳掌走路，邁出步子時(shí)，也不會(huì)整個(gè)腳同時(shí)落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然后，當(dāng)你的身體重心落在前腳掌時(shí)，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢(shì)也就開始邁出下一步。
痛經(jīng)是一種十分常見的問題，在生活中痛經(jīng)往往會(huì)讓女士身體遭受嚴(yán)重的損傷，今天就讓我們一起看一看痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)的日常護(hù)理方法，相信能夠幫助女士們更好的保護(hù)身體健康哦。
痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)對(duì)于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛經(jīng)怎么辦才好呢?
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動(dòng)員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個(gè)正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經(jīng)，讓我們一起了解一下吧。
雌激素動(dòng)員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
子宮動(dòng)員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
飲食清淡對(duì)于緩解痛經(jīng)同樣十分有效這是為什么呢?
大腸動(dòng)員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因有哪些
1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。
愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個(gè)靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動(dòng)較大，或者持有悲觀情緒。
有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動(dòng)較大的狀況，其實(shí)只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對(duì)痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。
因?yàn)檫@些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、出血過多等情況，月經(jīng)期嚴(yán)禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。
月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
改善你的姿勢(shì)(體態(tài))
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應(yīng)該呈一條線，你的下巴應(yīng)該和地面平行。穿高跟鞋時(shí)，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向后傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時(shí)可以適當(dāng)?shù)財(cái)[動(dòng)胳膊來保持平衡。充分運(yùn)用你的腹部肌肉，走路時(shí)要收腹。這樣有助于你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時(shí)，膝蓋的彎曲度應(yīng)該鎖定，不要一步一屈膝。走路時(shí)，雙腿并攏，腳尖指向正前方。
將高跟鞋撐開
在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會(huì)不可避免地會(huì)磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撐開。
明智地挑選鞋子
要想走得舒服，首先你要選對(duì)鞋子。買高跟鞋，要選擇傍晚的時(shí)候，這時(shí)候走路一天下來，你的腳已經(jīng)完全撐開，并且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時(shí)要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩只都試穿后，在店里多走幾個(gè)來回后，再考慮是否購(gòu)買。如果當(dāng)時(shí)就覺得不舒服，那么以后永遠(yuǎn)都不會(huì)舒服，千萬不要買。
穿高跟鞋的足部護(hù)理
每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進(jìn)行浸泡，在浸泡的時(shí)間上最好維持在15~20分鐘即可。
關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
磨腳跟去死皮
腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作?？梢韵扔门菽_5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時(shí)候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
訓(xùn)練腳趾肌肉
因?yàn)榕源└吒瑫r(shí)，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護(hù)雙腳。
經(jīng)常做足部按摩
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
結(jié)語(yǔ)：高跟鞋穿上可以提升自身氣質(zhì)，但長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋也是對(duì)身體有傷害的。我們?cè)谔暨x高跟鞋的過程中，要選擇合適自己腳型的鞋子，在購(gòu)買試鞋子的時(shí)候要多走幾個(gè)來回，如果感覺不舒服就不要在考慮購(gòu)買了。經(jīng)常做足部按摩可以幫助我們緩解韌帶拉傷。
女性都是愛美的哦，女性都喜歡穿高跟鞋，因?yàn)楦吒梢宰屇阌懈咛舻纳聿模疫€可以增加信心，高跟鞋可以顯示出氣質(zhì)，而且還可以更好的搭配衣服。你知道嗎，女性穿高跟鞋也是有危害的哦，一些對(duì)身體的危害你是否了解呢，下面就來看看小編的這些介紹吧。
1、磨腳
如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷，那么也會(huì)常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋會(huì)磨損你的腳后跟，一些尖頭的高跟鞋還會(huì)磨損小拇指，腳步長(zhǎng)期受到磨損，可能會(huì)留下一些持久性的疤痕。
2、影響踝關(guān)節(jié)
很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動(dòng)輒就是十厘米以上，穿上之后，整個(gè)人都會(huì)顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長(zhǎng)期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝關(guān)節(jié)就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)勞累的狀態(tài)中，這樣長(zhǎng)此以往對(duì)于踝關(guān)節(jié)的傷害真的是很大的。女性穿高跟鞋會(huì)影響到踝關(guān)節(jié)的哦，會(huì)出損傷的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損害的問題，對(duì)健康不利。
3、影響膝關(guān)節(jié)
如果你的工作性質(zhì)需要穿著高跟鞋長(zhǎng)久站立，那么不但會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的健康，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間的站立，很容易就會(huì)出現(xiàn)屈膝困難的情況，這樣也會(huì)很容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。穿高跟鞋會(huì)長(zhǎng)期的站立的話會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷哦，對(duì)健康是不利的呢。
女性穿高跟鞋的一些危害你知道了吧，女性們都愛美，但是也要知道是否自己適合穿高跟鞋，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)啊或者是踝關(guān)節(jié)的一些損傷，而且長(zhǎng)期高跟鞋的話也會(huì)有磨腳啊或者是出現(xiàn)腳部疤痕的情況哦，所以大家一定要注意這個(gè)問題，最好不要長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋。
高跟鞋時(shí)尚、漂亮，讓女性更有魅力。但近日，美國(guó)探索發(fā)現(xiàn)頻道報(bào)道稱，小腿酸、腳掌疼這些高跟鞋帶來的不適，并不是短短幾天就能緩過來的，因?yàn)樽钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，高跟鞋對(duì)身體的傷害是長(zhǎng)期存在的。
在這項(xiàng)研究中，研究人員選取了鞋跟分別為5厘米和8.8厘米的兩種鞋，通過傳感器、攝像機(jī)等測(cè)量女性腿部的用力情況。結(jié)果顯示，穿高跟鞋走路時(shí)，腳踝會(huì)不自覺地向內(nèi)用力，踝關(guān)節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力變大。這些都是關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。參與該研究的美國(guó)愛荷華州立大學(xué)生物力學(xué)專家丹尼爾巴克馬還提醒說，鞋跟越高，日后患病幾率就越大。另外，《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，兩年后，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動(dòng)的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長(zhǎng)跑步等運(yùn)動(dòng)。
盡管高跟鞋對(duì)健康的影響備受爭(zhēng)議，但阻止女性穿是不現(xiàn)實(shí)的。丹尼爾巴克馬說，只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。第三，走路時(shí)，腳跟有意識(shí)地向后移，以保護(hù)腳趾。常做伸展運(yùn)動(dòng)可緩解副作用，如踮腳尖?；丶液?，光腳走走也能減輕傷害。美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心風(fēng)濕病學(xué)家納珈沙庫(kù)爾說。
女人注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對(duì)走路姿勢(shì)的影響是十分有必要的。
與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉(zhuǎn)移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導(dǎo)致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現(xiàn)大拇趾外翻的問題。穿著高跟鞋走路時(shí)，身體下部分的重心向前，這樣一來身體上部分會(huì)自然往后傾以便保持身體平衡，最終會(huì)引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關(guān)系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發(fā)的。
專家支招
1. 步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方。
2. 走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過度至腳尖。
3. 回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū)。
4. 自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10 ～ 15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。
5. 高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你的承受極限，方法很簡(jiǎn)單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不來，那么，還是趕緊換一雙吧！
高跟鞋是女人提高自身氣質(zhì)的利器，穿高跟鞋不僅能彌補(bǔ)身高上的不足，還能美化小腿的線條。所以每個(gè)女都拒絕不了高跟鞋的誘惑，但是經(jīng)常穿高跟鞋特別容易累，還易對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。那么長(zhǎng)穿高跟鞋的壞處有哪些?穿高跟鞋不累小竅門有多少?買高跟鞋的技巧你知道嗎?
長(zhǎng)穿高跟鞋的壞處
對(duì)足部的危害
當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
對(duì)腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
磨腳
如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷，那么也會(huì)常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋會(huì)磨損你的腳后跟，一些尖頭的高跟鞋還會(huì)磨損小拇指，腳步長(zhǎng)期受到磨損，可能會(huì)留下一些持久性的疤痕。
影響踝關(guān)節(jié)
很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動(dòng)輒就是十厘米以上，穿上之后，整個(gè)人都會(huì)顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長(zhǎng)期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝關(guān)節(jié)就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)勞累的狀態(tài)中，這樣長(zhǎng)此以往對(duì)于踝關(guān)節(jié)的傷害真的是很大的。
影響膝關(guān)節(jié)
如果你的工作性質(zhì)需要穿著高跟鞋長(zhǎng)久站立，那么不但會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的健康，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間的站立，很容易就會(huì)出現(xiàn)屈膝困難的情況，這樣也會(huì)很容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
小腿痙攣
如果你也會(huì)時(shí)常小腿痙攣，出現(xiàn)忽然抽筋疼痛的問題，那么也是因?yàn)榇└吒臅r(shí)間太長(zhǎng)造成的影響，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)讓你的腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間都處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)中，這樣就很容易出現(xiàn)小腿痙攣抽筋的情況了。
穿高跟鞋不累小竅門
1、如果鞋子磨腳的話，就用香皂或者蠟燭在磨腳的部分輕輕搽上一層，這樣穿起來就不磨腳啦?！?/p>
婦科病是多數(shù)女性都會(huì)遇到的一個(gè)問題，在患上婦科病的時(shí)候，總是讓人非常難受以及頭痛的事情。婦科病會(huì)有什么癥狀呢?小編給大家講講怎樣預(yù)防婦科病以及治療婦科病的中藥有哪些。一起了解一下吧。
婦科病會(huì)有什么癥狀
陰道炎
潛伏期為4日~28日。25%~50%患者感染初期癥狀，主要癥狀是陰道分泌物增多及外陰瘙癢，或有灼熱、疼痛、性交痛等。分泌物典型特點(diǎn)為稀薄膿性、黃綠色泡沫狀、有臭味。若合并尿道感染，可有尿頻、尿痛，有時(shí)見血尿。
盆腔炎
分急慢性。急性起病急、發(fā)展快，表現(xiàn)為高熱、腹痛腹脹，伴有惡心、嘔吐、腹瀉、寒顫、頭痛等。慢性表現(xiàn)為全身乏力、精神不振、尤其是月經(jīng)間和同房后更嚴(yán)重。
宮頸糜爛
急性患者，部分無癥狀，有癥狀主要表現(xiàn)為陰道分泌物增多，呈粘液膿性，陰道分泌物的刺激可引起隱陰瘙癢及灼熱感，也可出現(xiàn)經(jīng)間期出血、性交后出血等癥狀。此外，常有下泌尿道癥狀，如尿急、尿頻、尿痛。婦科檢查見宮頸充血、水腫、粘膜外翻，有膿性分泌物從宮頸管流出，宮頸觸疼，質(zhì)脆，觸之易出血。
卵巢囊腫
卵巢囊腫早期無明顯臨床表現(xiàn)，患者不容易發(fā)現(xiàn)，往往因其它疾病的就診婦檢才被發(fā)現(xiàn)。隨著腫瘤的生長(zhǎng)，因性質(zhì)、大小、發(fā)展、有無繼發(fā)變性或并發(fā)癥等，才表現(xiàn)出明顯癥狀。
具體表現(xiàn)為：下腹部不適，患者有下腹部或骼窩部充脹和下墜感;腰圍增粗，患者自覺衣服或腰帶緊小，發(fā)現(xiàn)腹部增大，自按壓腹部感覺腹內(nèi)有腫物，壓著腹脹不適;腹痛，患者若無并發(fā)癥，則極少感覺疼痛。若卵巢囊腫破裂、出血、感染，則引發(fā)患者疼痛感覺;月經(jīng)異常，白帶增多、色黃、異味等;壓迫癥狀，巨大的卵巢腫瘤，可壓迫橫膈而引起呼吸困難、心悸。若盆腔腹腔臟器受壓，則發(fā)生排尿困難、尿潴留、便急或大便不暢等現(xiàn)象。
怎樣預(yù)防婦科病
1.鍛煉身體，均衡飲食，不過食含糖量高的食品。
2.夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，特別要注重器官的清潔。
3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：不使用公共場(chǎng)所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具，上廁所前也應(yīng)該洗手;不濫用不潔衛(wèi)生紙;排便后擦拭外陰時(shí)宜從前向后擦;換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干;自己的盆具、毛巾自己專用;內(nèi)褲與襪子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。
4.人流和生育次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此，應(yīng)避免過多的人流刮宮和生育次數(shù)。
2、如果鞋子買得太大了，那就前面墊個(gè)前掌貼，或者直接墊個(gè)鞋墊吧。3、新買的高跟鞋穿上不舒服，總是感覺很悶?zāi)_，那可以買一雙隱性襪，就不帶腳背的那種。
4、穿高跟鞋腳背總是被磨的紅紅的，這時(shí)候就得自己親手動(dòng)手做兩個(gè)軟軟的薄薄的小墊子，夾在腳背總是被磨得紅紅的地方，這樣可以增大受力面積，有效地減小疼痛感覺。
5、穿高跟鞋的時(shí)候走路不能太快。
6、平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
7、平時(shí)端坐時(shí)，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。
8、穿著高跟鞋走路時(shí)應(yīng)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
9、平時(shí)多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
買高跟鞋的技巧
1、最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋
下午的這個(gè)時(shí)間段我們的腳部處于放松狀態(tài)，這時(shí)候腳會(huì)比其他時(shí)候略大一些。多以如果這個(gè)適合試鞋子感覺剛好不累腳的話其他時(shí)候穿也會(huì)很舒適。試鞋的時(shí)候盡量站著試，穿上之后來回走動(dòng)幾圈，這樣才能清楚的感覺到鞋子是否合腳。
2、選擇顏色比皮膚色調(diào)稍微暗一些的鞋
很多女性朋友在購(gòu)物的時(shí)候都會(huì)有選擇困難癥，經(jīng)常在幾款相似的鞋子中舉棋不定。小編告訴大家一個(gè)小竅門，選擇比自己膚色稍暗的鞋子更好。這類色調(diào)的鞋子會(huì)顯得較為抬氣色，還會(huì)使腿型更好看。一些跳躍的色彩的高跟鞋會(huì)有小氣的感覺，最好不選。
3、牢記理想的尺碼的標(biāo)準(zhǔn)
十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動(dòng)余地，如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺碼剛好合適。
4、兩只腳都要試穿
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的左右腳是不一樣大的，大約有75%的人是這樣。所以最好牢記自己哪只腳更大一些，在買些的時(shí)候盡量按照稍大的那只腳買些，不然很容易勒腳。試鞋子最好是兩只都試一下，不同的品牌和鞋頭都會(huì)影響鞋子的尺碼。
5、檢查皮鞋的皮質(zhì)好壞
不在鞋頭而在鞋側(cè)兩邊，選鞋時(shí)最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。
6、選擇柔軟而有彈性的鞋底
能比較平均地分散沖擊力，買高跟鞋時(shí)順便買個(gè)半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時(shí)可能會(huì)比較滑，但穿過幾次后，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實(shí)容易壞，而且修補(bǔ)好的可能性很小。
總結(jié)：愛美都是要付出代價(jià)的，穿高跟鞋時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使我們的腳部變形，容易產(chǎn)生抽筋的現(xiàn)象。為了廣大愛美的女性，小編在文中總結(jié)了6種買高跟鞋的小竅門以及多種穿高跟鞋不累的方法，愛美的女性趕緊學(xué)起來吧。
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