唱歌有什么好處唱歌的好處有哪些唱歌對(duì)身體的好處
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《唱歌有什么好處唱歌的好處有哪些唱歌對(duì)身體的好處》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
唱歌的好處有哪些？現(xiàn)在不管小孩還是青年亦或者是中年大叔，越來越多的人喜歡唱歌了，KTV更是生意越來越好。那么唱歌有些什么好處呢？下面就來看看唱歌對(duì)身體的好處有哪些吧！
唱歌能使心情愉悅
唱歌使人的感情得到宣泄，開心的情緒會(huì)蔓延，而如果心情郁悶去唱歌，心情會(huì)變得舒暢。很多人心情不好就喜歡去KTV唱歌，很大原因也在于此。
唱歌能護(hù)膚駐顏
對(duì)于女性朋友而言感覺最容易老的是面部。人的面部有42塊表情肌，可產(chǎn)生極其豐富的表情。經(jīng)常鍛煉這些肌肉，才能使表情更豐富，面部更年輕。如果缺乏鍛煉，表情肌就會(huì)逐漸衰弱，而脂肪量卻會(huì)逐漸增加，面容也容易衰老。經(jīng)常唱歌的人在不知不覺中便加強(qiáng)了面部肌肉的鍛煉，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，便于排除面部毒素，唱歌時(shí)的面部肌肉會(huì)隨著音樂而節(jié)奏性地鍛煉，使得面部肌肉保持柔韌性和彈性，因此更容易起到護(hù)膚的作用。
唱歌能加速排毒
想通過唱歌鍛煉，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸雖然容易，但是少了腹式呼吸的鍛煉，體內(nèi)更易造成“垃圾”增多甚至堆積，血流循環(huán)更易于滯緩，氣血運(yùn)行不暢的女人怎么可能擁有美貌呢？腹式呼吸還能通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改 善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速毒素的排出，削弱甚至消除了損傷皮膚的一大隱患，皮膚也自然能夠青春常駐。
唱歌幫助恢復(fù)記憶
老年癡呆癥患者除了藥物治療以外，心理社會(huì)治療也極為重要。據(jù)《唱歌治療老年癡呆》文獻(xiàn)資料顯示，盡管老年癡 呆癥患者的記憶力幾近全部喪失，但往往能依稀記得心愛歌曲的歌詞，美國(guó)馬里蘭州圣女艾格尼斯醫(yī)院因此設(shè)計(jì)了一種奇特的唱歌療法，讓患者經(jīng)常欣賞他們年輕時(shí) 鐘愛的歌曲。漸漸地，他們臉上都露出快樂的表情。唱歌能在幫助癡呆患者恢復(fù)部分記憶方面起積極作用。
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我們都知道運(yùn)動(dòng)、鍛煉都可以讓身體健康，但很多人不知道的是，唱歌也是可以養(yǎng)生的，下面我們就來介紹下唱歌如何養(yǎng)生。
經(jīng)常唱歌好處多
經(jīng)常唱歌，能夠起到預(yù)防和治療疾病的作用。研究證實(shí)，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。唱歌，還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長(zhǎng)10 余年。
1、提高身體免疫力
無法排遣煩悶、苦惱的時(shí)候，只要放聲歌唱一小會(huì)，就感覺心情輕松了許多，因?yàn)槌钑r(shí)要集中注意力，種種郁悶會(huì)完全拋在腦后，全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術(shù)美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
唱歌時(shí)，還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發(fā)情感。聽說有醫(yī)學(xué)專家測(cè)試，唱歌時(shí)，特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。它能促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。
2、利用腹肌收肚
唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。正確的唱歌法唱歌，不是用喉嚨大喊大叫，這樣不但達(dá)不到效果，還會(huì)損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習(xí)一下正確的唱歌法：腹式呼吸法。
腹式呼吸法是唱歌的基本技巧，相當(dāng)容易練習(xí)，在家也可自己練：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如書或電話簿。維持這樣的姿勢(shì)唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習(xí)一次，慢慢就會(huì)熟能生巧。
3、增強(qiáng)記憶力
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內(nèi)容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容，腦筋真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番。由于需要重復(fù)對(duì)歌詞的記憶，長(zhǎng)此以往，還能健腦、提高記憶力。
4、改善便秘及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。
5、預(yù)防疾病
經(jīng)常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。歌唱時(shí)長(zhǎng)短呼吸，使機(jī)體代謝增加，促進(jìn)了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生可能。
6、放松舒心
唱歌時(shí)，人會(huì)變得緊張，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會(huì)隨即放松下來。這樣一松一緊的循環(huán)，可以刺激自律神經(jīng)，紓解身心。
唱歌后如何緩解咽喉痛？
唱歌雖然有這么多的好處，但是長(zhǎng)時(shí)間唱歌喉嚨容易沙啞，唱歌過后喉嚨沙啞要怎么辦呢？可以吃哪些食物緩解？
羅漢果飲：將羅漢果用煮沸水泡服，當(dāng)藥飲有甜味時(shí)，便可服用，每日三次。具有清肺潤(rùn)腸，消暑潤(rùn)喉的功效。適用于肺燥咳嗽、便秘、支氣管炎，對(duì)于教師或音樂家長(zhǎng)期使用喉嚨引起的聲音嘶啞者有保健的功效。
胖大海飲：將胖大海、生甘草、桔梗等洗凈、搗碎，放入瓷鍋中，加水適量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，悶泡片刻，即可食用。具有清熱潤(rùn)肺、利咽、解毒、止咳，適用于干咳無痰、喉痛音啞、腸風(fēng)便血等。用作清涼飲料，治療范圍甚廣，但目前多作喉科用藥。
奶類制品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要馬上喝白開水沖掉附著在喉嚨上的牛奶，奶類含某種酵素，會(huì)讓喉嚨粘膜干燥，粘膜無法保護(hù)喉嚨，會(huì)產(chǎn)生不適感。另外要注意少吃辛辣的食物，平時(shí)不要大聲說話，可用胖大海等中藥泡水代茶飲，多喝水，最重要的是清晨有條件的話練練嗓子。
我們生活中有很多看似不起眼的食物，但是對(duì)于身體的幫助卻是非常大的，土豆就是這樣的一種食物。每個(gè)人都吃過土豆，以前物質(zhì)匱乏的年代，到了冬季的時(shí)候沒有其他的蔬菜吃，就只能是吃土豆大白菜來過冬。所以很多人不把土豆看成是一種對(duì)身體有多大好處的食物，頂多就是覺得土豆能填飽肚子而已。下面我們來詳細(xì)的介紹小土豆對(duì)于身體有哪些的好處。
土豆看似模樣不怎么出眾，但是土豆中也是含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。土豆由于內(nèi)部含有的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以有很不錯(cuò)的抗衰老效果，經(jīng)常吃土豆能防止身體老化。
土豆含有的脂肪量是非常低的，而且吃土豆后能讓人有非常大的飽腹感。這樣的效果就能在減肥的時(shí)候起到非常好的作用，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，減肥的時(shí)候每天一次吃一個(gè)中等大的土豆就可以，這樣既能保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求，也能有非常好的減肥效果。
土豆還能有非常好的美容養(yǎng)顏的功效。把土豆的汁液敷在臉上能有很好的美白功效，還能有防止曬黑、曬傷的效果，清除斑痕也是非常有效的。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。
土豆內(nèi)含有的維生素C還能緩解人體的緊張情緒和負(fù)面壓力等，能讓人的精神狀態(tài)保持在比較健康的情況。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
看過上面的介紹后，大家還會(huì)看不起土豆嗎？從現(xiàn)在開始就使用土豆來對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)吧，土豆能讓你的身體更加健康。
現(xiàn)代女性追求完美身材，鍛煉是保持身材最健康的方法，一般人都鐘愛跑步，那么跑步對(duì)身體有什么好處呢?女生堅(jiān)持跑步的好處都有哪些呢?下面給大家介紹女生堅(jiān)持的跑步的7大好處，看完你一定會(huì)想跑步的。
女生堅(jiān)持跑步的7大好處
1、增進(jìn)身體健康，延命。
對(duì)于女性來說，減少乳腺惡性腫瘤和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)數(shù)目和強(qiáng)度有很大的關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37%。
2、讓身材更好
眾所周知，跑步有減肥的功效，讓我們的脂肪充分的得到燃燒，繼而擁有曼妙的身材，主要是通過跑步消耗脂肪完成的，一般是慢跑堅(jiān)持在40分鐘左右即可，因?yàn)榍?0分鐘在消耗身體的儲(chǔ)蓄能量，之后就是脂肪啦。脂肪被消耗掉，在身體里面的就減少了，就能夠減肥啦。
3、跑步可以保持骨骼的健康。
醫(yī)學(xué)已經(jīng)實(shí)：人體在30歲以后骨密度會(huì)以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
4、跑步還可以戰(zhàn)勝心臟疾病。
跑步主要在四個(gè)方面防范和治療心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對(duì)心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險(xiǎn);三可以提高人體度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助于減掉多余的脂肪。一般來說，積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心臟病的幾率要低54%。
5、讓人看起來更有精神
氣質(zhì)是一個(gè)女生行為舉止方面散發(fā)出來的，也許都不需要語言，你的舉手投足都會(huì)被別人所注意到。經(jīng)常跑步的女生走路會(huì)比較輕緩，會(huì)昂首挺胸，比較自信，那樣展示出來的女性魅力是很強(qiáng)大的，看起來氣質(zhì)又優(yōu)雅。
6、讓皮膚更加的好
皮膚對(duì)于女生來說是非常重要，因?yàn)槿穗S著年齡的增加，皮膚慢慢是在變不好的，沒有年輕那么細(xì)嫩和有光澤了，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)皺紋之類的。通過跑步能夠改善肌膚的代謝，排除皮膚里面的雜質(zhì)，讓皮膚更加的亮而有光，有的人看起來年輕了不止十歲。跑步中流出的汗液也會(huì)幫助帶走我們毛孔里的污垢，清除了它們，皮膚自然也就改善了許多。
7、讓記憶力更好
生活中我們經(jīng)常會(huì)丟三落四，也許稍不留意就會(huì)忘記自己隨手丟放的東西。堅(jiān)持跑步也會(huì)對(duì)記憶力有幫助，因?yàn)榕懿綍?huì)促進(jìn)血液循環(huán)流通，它流通的順暢了，就會(huì)給大腦組織更多的氧氣，大腦的活動(dòng)就會(huì)更加的自由，你的思維方面會(huì)更趨于敏捷和高度的靈活。
以上是女生堅(jiān)持跑步的7大好處，想要變美變健康的女孩子們，趕緊加入跑步的行列吧。
吃魚好處多，這一點(diǎn)大家都知道，今天細(xì)數(shù)下吃魚的好處。一起和小編來看看吧。
保護(hù)視力。中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國(guó)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽-3脂肪酸的魚可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。在美國(guó)，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的首要原因。不過，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%,并減少17%的死亡可能。
提升腦力。如果即將面臨一個(gè)重要任務(wù)或考試，建議你多吃點(diǎn)魚。一項(xiàng)刊登在美國(guó)《公共科學(xué)圖書館-綜合》雜志上的研究指出，將富含歐米伽-3脂肪酸的魚油作為膳食補(bǔ)充劑提供給一組18~25歲的年輕人，6個(gè)月后，他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。究其原因，研究人員認(rèn)為，歐米伽-3脂肪酸可以影響記憶的存儲(chǔ)功能。
促進(jìn)發(fā)育。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食對(duì)孕婦格外重要，可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年，發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。
延長(zhǎng)壽命。一項(xiàng)經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚的確可以助人長(zhǎng)壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%,堅(jiān)持吃魚的人會(huì)比不吃的人多活兩年。
吃魚既然有這些好處，我們?cè)谌粘Ｉ攀持幸m當(dāng)、適量的吃魚，方能讓身體更健康，更有活力。
紫薯是一種我們?cè)谄匠Ｉ钪薪?jīng)常吃到的食物，紫薯的口感會(huì)比紅薯要好一些。另外外觀顏色上也有不同，更重要的是在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大過于紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以在平常的時(shí)候應(yīng)該要多吃一些紫薯，這樣對(duì)于身體健康是會(huì)很有好處的。今天我們來介紹下紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和具體的做法。
紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要是含有豐富的硒、鋅、鉀、鐵、花青素。這些物質(zhì)都是其他食物的好幾倍，對(duì)于身體的健康有非常大的幫助。紫薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的做法種類就比較多了，可以炸、煮、蒸等烹制。把紫薯清洗干凈后裹上面包糠進(jìn)行油炸，一般五分鐘就可以出鍋了。蒸是最簡(jiǎn)單的紫薯做法，把清洗干凈的紫薯直接上蒸籠進(jìn)行蒸熟，一般水開后十分鐘就好了。煮是和米粥一起熬煮，味道也是非常不錯(cuò)的。
雖然紫薯有這么多的好處，但是消化能力較差的人群應(yīng)慎食。紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，一次性吃多了會(huì)引起腹脹、打嗝。紫薯吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。忌單吃紫薯，最佳方法是搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更全面。另外紫薯還最忌諱生吃。
任何有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物都是具有兩面性的，如果能正確的食用，那么對(duì)于身體健康的幫助就會(huì)特別的大。但是如果不能正確的食用，那么對(duì)于身體健康不但不會(huì)有比較大的幫助，還可能會(huì)引發(fā)一些健康的問題出現(xiàn)，所以一定要注意才行。
步行對(duì)身體的好處有哪些呢？下文中，小編總結(jié)了步行半小時(shí)對(duì)人體的12大益處，大家一起來看看吧，若覺得有用，可每天增加半小時(shí)的步行時(shí)間哦~
1.步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動(dòng)慢而有力。
2.步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
6.步行能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。
7.步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
8.定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。
10.步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
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