走一字步防便秘需要注意節(jié)奏感
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“走一字步防便秘需要注意節(jié)奏感”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)讀：最簡單的健身方式就是走路了，健身走路方式一旦正確掌握了之后，不僅可以緩解對常見的便秘作用，而且也可以很好的鍛煉心肺。行走……
最簡單的健身方式就是走路了，健身走路方式一旦正確掌握了之后，不僅可以緩解對常見的便秘作用，而且也可以很好的鍛煉心肺。行走自古就有百練之祖之稱，是很好的養(yǎng)生良方?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，成人每天應(yīng)累計進(jìn)行相當(dāng)于6000步以上的活動。然而，行走又是有講究的，怎樣行走才更健康呢?以下幾種行走方式，不妨學(xué)學(xué)。
走一字步防便秘
人上了年紀(jì)，飯量和活動量明顯減少，腸蠕動減慢，更容易導(dǎo)致便秘。有研究表明，如果每天走500米一字步，可以大大減少老人患便秘的風(fēng)險。
具體走法為： 左腳朝前邁出，踩到兩腳中線位置，腳掌著地的同時向左側(cè)扭胯，上身保持放松;待左腳踏實后，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。這種走路方式會形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部力量，有效刺激內(nèi)臟，特別是促進(jìn)腸胃的蠕動，加速營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。
健走注意節(jié)奏感
有很多認(rèn)為健走就是普通的步行，其實不然，有很多注意點：
1、雙手用力擺。 練習(xí)健步走時，要求上身基本是直的，眼看前方，頸部肌肉放松，兩臂自然地向前后擺動。雙臂的擺動會牽動全身肌肉運(yùn)動，對于周身血液循環(huán)有很大幫助。
2、注意節(jié)奏感。 有節(jié)奏的健走才能使心肺功能得到鍛煉，一般來說，健步走分為放松走和快步走。放松走的步頻為50-70步/分，快步走約150步/分。健走時，呼吸要有節(jié)奏，一般是2步一呼2步一吸。
3、速度有講究。 最適合的健走速度即每分鐘120步以上，速度達(dá)到5-6公里/小時，運(yùn)動期間心率最好能控制在120-150次/分，感覺微微有點累和氣喘。為了增加強(qiáng)度，可以增加擺臂的幅度，并在腳著地時，有意識地握緊雙拳。一天最好走1萬步，約7千-1萬米。
健步走時，為避免上下肢肌肉力量發(fā)展不平衡，應(yīng)補(bǔ)充一些力量鍛煉，如啞鈴、劃船器、俯臥撐、仰臥起坐等。
邊拍邊走呼吸暢
你一定經(jīng)?？吹胶芏嘀欣夏耆诉吪氖诌呑呗钒桑@當(dāng)中也有不少學(xué)問噢。
動作要領(lǐng)
兩手半握，虎口張開成弧形。左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側(cè)打開，在左腳落地的同時(見圖①)，右手彎屈拍打左胸前的外上1/4處，左手則向右側(cè)后腰處拍打(見圖②)。然后邁右腿、左手拍打右胸、右手拍打左后腰，一邊前進(jìn)，一邊拍。該動作對呼吸和循環(huán)系統(tǒng)均有所幫助，通過拍打使淋巴受到刺激，能讓肺部、氣管通暢，同時對鍛煉胸部肌肉有一定幫助。
注意事項
雙手半握時要注意尺度，最好能做到2只半握的手和在一起成圓;拍打時，不要過于用力，適度即可，拍打的位置是在以乳頭為原點、水平和垂直各劃一條直線所形成的外上1/4的區(qū)域;行走中要保持身體直立，眼睛向前看。
備好健走裝備
健走時，需要準(zhǔn)備好一些裝備：第一，水。走10公里備1瓶350毫升的水;第二，手杖。拿手杖走兩步=不拿手杖走三步，拿手杖行走可提高鍛煉效果;第三，合腳的運(yùn)動鞋。
買鞋最核心的原則是合腳，買鞋時，一定要親自去試，最好下午去買鞋，腳趾前面要有一橫指的富余空間。試鞋的時候，不能光坐著，要2只腳都穿上試走幾步。另外，最好把鞋前部向上折一下，一是看它的軟硬度，二是看折線的走向。因為人的5個腳趾和腳板之間的關(guān)節(jié)會連成一個弧線，鞋設(shè)計的彎曲度應(yīng)該跟腳的彎曲度一致，這樣的鞋才會跟腳。
此外，一定要帶手機(jī)，遇到問題能及時呼救。
走走跑跑 燃燒脂肪
先做短時間高強(qiáng)度運(yùn)動，再換一種時間稍長的低強(qiáng)度運(yùn)動，從而給身體留出恢復(fù)的時間，叫做間隔式訓(xùn)練。與持續(xù)的有氧運(yùn)動相比，間隔式訓(xùn)練法的運(yùn)動強(qiáng)度更高，并且能減少運(yùn)動后的酸痛和疲勞感。同時，高強(qiáng)度的運(yùn)動使得脂肪的燃燒速度也加快。
間隔式運(yùn)動訓(xùn)練的形式可以多種多樣，包括跑步、游泳、騎自行車等。為了更好地消耗脂肪，每周應(yīng)該至少鍛煉2次，但要注意調(diào)整好高強(qiáng)度與低強(qiáng)度運(yùn)動的比例，以免過度運(yùn)動或發(fā)生意外傷害。比如，第一次可以快跑15秒，然后走路45秒，這樣交替運(yùn)動20分鐘。第二次可以快跑60秒，然后走路3分鐘，這樣交替進(jìn)行30分鐘。但是第二次的快跑要慢于第一次，而快于平時跑步的速度。2輪訓(xùn)練之間應(yīng)該至少間隔2天。
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大家都知道在化妝這件事情中眉毛是化妝步驟中非常重要的一個環(huán)節(jié)，因為不同的眉形決定著不同的妝容效果。所以對于化妝的初學(xué)者們來說，應(yīng)該要選擇適合自己的眉毛與眉形。而現(xiàn)在有一種眉型大多數(shù)人都適合，這種眉形叫做一字眉，它是一種從韓國流傳進(jìn)來的眉毛形狀。那么初學(xué)者究竟怎樣才能修好一字眉呢？
1、首先在畫眉之前我們要將眉毛梳理一下，讓它更加的柔順，而且保證是向著一致的方向，這時候我們就可以用到眉刷，像我們梳頭發(fā)那樣，梳好我們的眉毛。
可能有些人會忽略了這一步，但是記住，這一步是有必要的，因為如果我們的眉毛都不整齊的話，那么我們畫眉的時候就難以下手。而且可能會修錯眉毛，把不該修的地方修了，而該修掉的地方卻保留了下來，整體會顯得參差不齊。
2、梳理好了以后就開始畫線，這么做的目的就是為了給我們定一個整體的輪廓，這樣一來，我們修眉的時候就不會手忙腳亂了，那么該怎么畫線呢?在我們鼻頭的位置，用一根棒子測量，你也可以拿眉筆測量，然后在具體的位置畫線做標(biāo)記。
3、畫好了眉頭，就到眉尾的位置了，這里也是一樣的做法，然后在眉尾也做上一個標(biāo)記。
4、頭尾畫好了，接下來就是上下部位了，首先可以先確定我們眉毛下面的部位，將我們的眉筆放平，平行的放在我們眉毛的下方位置，然后畫一條平行線出來，這時候你就會看到在我們剛剛畫線的眉頭和眉尾的地方就會有兩個交點，這兩個交點是一會兒我們畫眉要用到的。
5、然后就是再確定我們眉毛之間的寬度，這個不一定要具體到多寬才適合，可以根據(jù)自己的個人喜好或者是個人的臉型與風(fēng)格來確定，但是要注意兩邊眉毛的寬窄要一致并且保持平行，否則一上一下一大一小就很奇怪，確定了寬度以后也是同樣的畫線。
6、接下來就是我最后一個位置的確定，眉峰，眉峰的位置大概是在我們眉毛的三分之二的地方，在這里定位以后，用我們的眉筆與眼珠垂直，然后在這兒做上標(biāo)記。
7、在上面的這些線條都畫完了以后，我們就可以用眉筆將這幾條線之間的空白區(qū)域?qū)⑺畛淞?，然后這就是一個一字眉出來了，這時候我們就可以用我們的眉刀與眉剪來按照我們剛剛畫出來的形狀，把在這個區(qū)域以外的眉毛給它修理干凈，而區(qū)域內(nèi)的過長的眉毛把它剪掉就是一個完美的一字眉啦。
現(xiàn)如今很流行練習(xí)瑜伽，由于瑜伽姿勢優(yōu)雅、體位靈活自然、令人身心舒暢，而且能夠體現(xiàn)出一種積極向上的生活理念，不僅對健康有好處，而且還可培養(yǎng)個人出眾的氣質(zhì)。通過瑜伽練習(xí)，身體的柔韌性可獲得大幅提升，其中的“一字馬”體式雖然動作簡單，可對于腿很僵硬的人來說還是蠻有難度的。
1. 坐角式瑜伽
練習(xí)時手杖式坐姿進(jìn)入，吸氣，雙腿往左右兩邊大大分開成V字形，雙臂自然垂于身體前方。呼氣，抬頭，目視上前方。然后上半身向前傾，用雙手拇指、食指和中指分別抓住兩腳大腳趾。眼睛看向地面，感受大腿肌肉與韌帶的拉伸，堅持這個姿勢15~30秒，還原身體至手杖式坐姿放松。
2. 下犬式瑜伽的變體
練習(xí)時從下犬開始進(jìn)入，吸氣時兩腿往左右兩邊盡量打開，腳掌內(nèi)扣，腿部保持伸直。呼氣，雙手略微向前并排推進(jìn)，手掌五指保持張開并壓實地面，額頭完全貼著地面，肩膀下沉，視腿部韌帶與髖關(guān)節(jié)承受力可以嘗試盡量將臀部下壓，感受腿部韌帶的拉伸以及髖關(guān)節(jié)的活動，維持這個動作30~60秒即可。
3.加強(qiáng)單腿平衡式瑜伽
練習(xí)時從站立山式進(jìn)入，左腿屈膝抬起，先左手抓住左小腿，右手扶髖，吸氣時左手將左腳往上拉起并朝天空上方伸直，腳掌繃直，將腿部盡量往左側(cè)腰靠近，右手上舉繞過頭頂抓住左腳腳踝，左手放下，手掌扶住右大腿上方，右腿微微彎膝，眼睛看向左下方地上，感受側(cè)腰與腿部拉伸，重心放在右腿上，保持身體的穩(wěn)定。堅持15-30秒后，松開右手，左腳落地，換側(cè)練習(xí)多一次。
4.青蛙式瑜伽
說到練習(xí)開髖，最后當(dāng)然就少不了青蛙式，作為練習(xí)開髖的經(jīng)典體式，青蛙式也是個比較簡單的練習(xí)體式，很適合身體比較僵硬的人練習(xí)，而且對于膝關(guān)節(jié)、小腿前側(cè)的延展以及緩解痛經(jīng)都很有幫助。練習(xí)時首先從俯臥開始，雙手往頭部方向并排伸直，手掌心向下貼著地面，吸氣，雙手彎肘，小臂與手掌支撐在地上，胸腔抬起離開里面，略微抬頭，眼睛看向前方。呼氣，雙腿分別往左右兩邊打開，大腿盡量往上身方向靠攏的同時彎膝，兩邊小腿成一平行直線，腳心向后，膝蓋內(nèi)側(cè)壓實地面，腰部下沉，大腿盡量往地面下壓，保持這個動作30秒，身體還原俯臥姿勢休息。
夏天，很多時尚達(dá)人最喜歡的就是一字帶涼鞋，雖然說這種涼鞋既考慮了實用性，也顯得女性更加優(yōu)雅，但是有些一字帶涼鞋，可以說是非常磨腳的。如果穿這樣的一字帶涼鞋逛街或者是走路的話，那么我們的腳可是要遭了大罪了。那么，一字帶涼鞋磨腳，有沒有什么方法解決這個問題呢？
1、酒浸法
濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處的一字涼鞋條帶上，放置一晚上，第二天再穿便不會再磨腳。
2、搟壓法
如果一字帶涼鞋邊緣部分磨腳，可用濕毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后用圓柱形物體(如玻璃瓶子)用力搟壓幾遍，把磨腳的條帶部位壓得光滑平整，就不會再磨腳了。
3、楔掌法
一字帶涼鞋條帶夾腳情況比較嚴(yán)重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
4、報紙濕潤法
廢報紙揉成一團(tuán)，用水弄濕(輕微)再拿一張報紙包上，然后塞進(jìn)一字帶涼鞋磨腳的地方。一定要塞緊了哦，對一字帶涼鞋磨腳的地方進(jìn)行軟化作用，第二天就不磨腳了。
5、吹砸法
對于一字帶涼鞋部位的磨腳，比如后腳跟，腳趾的側(cè)面，會磨起水泡那一種，可以用吹風(fēng)機(jī)，照著鞋磨腳部位條帶吹，直到吹的皮子變軟了，再用硬物砸砸，這個方法非常好，特別適合磨后腳跟的一字帶涼鞋。
6、白酒法
可以用白酒涂于條帶磨腳的地方，浸濕約5~15分鐘，等其稍軟，再穿上行走，干后就不磨腳了。
7、膠布法
用膠布在一字帶涼鞋磨腳的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳了。
8、踩踏法
把磨腳的那一塊往里面折一下，凹進(jìn)去，就像穿拖鞋那個姿式踩一下，然后放幾天磨腳的不部位皮質(zhì)軟化了就不會磨腳了。
9、錘砸法
濕布將一字帶涼鞋磨腳的地方蓋住，然后用小錘子輕輕的反復(fù)砸一砸，讓其變得軟和，再穿上就不磨腳了。
10、防磨貼
買專門對付磨腳的防磨貼，有點象創(chuàng)可貼的面，但要柔軟得多。貼到磨腳部位就不用怕涼鞋磨腳啦。
我們知道，一旦患上高血壓就會終身伴隨病人，病人在平時應(yīng)該堅持服用降壓藥來維持血壓的穩(wěn)定，但是服用降壓藥也是有一定技巧的，要遵從醫(yī)囑按時按量的服用降壓藥，而且而且要隨時觀察用藥后的反應(yīng)。服用降壓藥必須注意四防，下面我們就具體的了解一下到底是怎么回事？
一、防首劑綜合征
高血壓病人第一次使用抗高血壓藥物的時候，由于人體會出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀，可能會出現(xiàn)心慌暈厥等不良反應(yīng)，在用藥之后癥狀會加重。有一些老年高血壓病人由于對壓力反射不敏感，而且腦血管自動調(diào)節(jié)功能會出現(xiàn)障礙，所以高血壓病人開始用降壓藥的時候，應(yīng)該采取小劑量開始，應(yīng)該是常用量的1/3,以后再逐漸的增加到治療量。
二、防停藥綜合征
有些高血壓病人服用降壓藥之后，看到自己的血壓恢復(fù)的正常，就立即停藥，然后沒過幾天血壓又迅速回升，并且會出現(xiàn)出汗頭痛以及失眠和容易激動等不良癥狀，其實這也就是我們常說的停藥綜合癥，幾乎所有的降壓藥物都會出現(xiàn)停藥綜合征，癥狀比較明顯的藥物有甲基多巴和胡乙啶等藥物。當(dāng)出現(xiàn)停藥綜合征的時候，不僅會導(dǎo)致病情惡化，還會導(dǎo)致人體產(chǎn)生耐藥性，甚至還會出現(xiàn)高血壓危象。
三、防低血壓綜合征
有些高血壓病人力求快速降壓，就會服用大量的降壓藥來降壓，其實血壓降得太快太低，很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦：投虝盒砸庾R喪失的癥狀，這就叫做低血壓綜合征。低血壓綜合癥的原因主要是由于收縮機(jī)制障礙，就會導(dǎo)致腦部供血不足而發(fā)生了缺血和缺氧。所以高血壓病人初次服用降壓藥，應(yīng)該從小劑量藥開始，在用藥中途不能夠擅自增加劑量。
四、防夜間綜合征
在正常情況下，我們?nèi)梭w的血壓一天中呈二高一低的狀態(tài)，也就是上午9點到11點的時候和下午3點到6點的時候血壓最高，到了午夜的時候血壓最低，入睡后血壓會比白天平均下降20%左右。所以在睡覺前服用降壓藥，一定要小心謹(jǐn)慎，因為晚上人體血壓會自然下降，再加上藥物的作用，會導(dǎo)致血壓大幅度的下降，再加上晚上血流量減少，血流緩慢就會導(dǎo)致腦供血量不足，很容易出現(xiàn)缺血性中風(fēng)等并發(fā)癥，還會導(dǎo)致失眠和失明以及偏癱等并發(fā)癥。所以高血壓病人千萬不要在臨睡前服藥，以免夜間發(fā)生意外風(fēng)險。
喝粥，很多人覺得這是一件小事，是生活中的經(jīng)常出現(xiàn)的一個問題。大家都知道喝粥可以養(yǎng)胃，也可以對人體有很好的幫助。但是由于人群的不同需求也是不一樣的。特別是老年人腸胃功能比較長差，喝粥也是要講究的，怎么喝才健康呢，下面就和小編一起去了解一下吧。
煮粥也要講搭配
現(xiàn)在的人們注重養(yǎng)生了，很多人煮粥的時候都喜歡放些藥物，這樣可以起到滋補(bǔ)的功效，其實作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。 一定要合理的搭配，不要放入的藥物太多反而會得不到滋補(bǔ)的功效。養(yǎng)生粥在于長久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。
吃粥需因人、因時、因地制宜
不管是哪類的人群都是不建議每天單食粥飯。因為粥雖然有營養(yǎng)，但是每餐都以粥作為主食的話會讓身體缺少很多的養(yǎng)分，得不到其他食物的補(bǔ)充，不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽;陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補(bǔ)陰。
養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥
米粥雖然補(bǔ)瀉作用十分微弱，可以放些人參進(jìn)去，這樣就可以大大增加了這種粥對人體的功效和作用。但是一定要注意量，不要過大，以免補(bǔ)大影響健康。
看了這些以后是不是覺得喝粥也不是一件容易的事情呢。喝粥要看人群，時間，粥的種類，也要講究搭配的，不能隨隨便便的亂補(bǔ)。最重要的是養(yǎng)生粥中一定要減少一些過多食材的加入，比如說一些名貴的食材和藥材，本來以為這樣會提高效果，其實這樣往往會減少藥物的利用，大家一定要記住這些常識。
導(dǎo)讀：炎炎夏日，大部分人都會有午睡的習(xí)慣。但是很多人的午睡方式存在著很大的誤區(qū)。比方午睡的時間，午睡的姿勢等。以下就幫你了解正……
炎炎夏日，大部分人都會有午睡的習(xí)慣。但是很多人的午睡方式存在著很大的誤區(qū)。比方午睡的時間，午睡的姿勢等。以下就幫你了解正確的午睡方式需要注意的一些事項。
第一，午飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
其次，午睡時間不宜過長。高偉建議，午睡實際的睡眠時間達(dá)到十幾分鐘就夠了;習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右側(cè)臥位。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。高偉指出，現(xiàn)在醫(yī)院在臨床診療中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)越來越多二三十歲的年輕人，因為睡眠習(xí)慣不佳而導(dǎo)致這方面的疾病。專家建議，應(yīng)該養(yǎng)成在需要休息時上床睡覺的習(xí)慣。對于實在沒有條件又需要午睡的白領(lǐng)，至少也應(yīng)該在沙發(fā)上采取臥姿休息。
最后，午睡之后，要慢慢起來，適當(dāng)活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。對于那些沒有午睡習(xí)慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。對于沒有這種需求的人，強(qiáng)迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致疲勞和困倦。
第一步法：大步走。普通步走1小時，與用大步走20分鐘的效果無法相比。因為在大步走時，全身肌肉參與的運(yùn)動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環(huán)的量也得以加大。建議：男士在大步走100米時，用不超過100步走完：女士大步走100米時，最好不超過110步。
第二步法：十點十分走。兩手臂向上斜舉。這個位置叫十點十分。走時要挺胸，昂頭，每天堅楚走200步。行走中，人的頸椎會得到有效的鍛煉。
第三步法：行走中的呼吸。行走中踩著一、二、三、四的節(jié)律。一、二、三慢吸、深呼。第四步快呼。循環(huán)反復(fù)?？墒寡鯕夂头闻葜g的紅細(xì)胞及二氧化碳交換的幾率增大，促進(jìn)全身供氧。
第四步法：扭一扭。老年人的腰頸靈活性差。每天應(yīng)走一走，扭一扭，可起到良性的內(nèi)臟按摩的作用。
第五步法：高抬腿走。老年人要不斷增強(qiáng)腰肌的力量，高抬腿走可以得到鍛煉。大腿屈膝高抬，每天堅持走100步。
第六步法：“彈著走”。兩腳朝前，每走一步十趾都用力，特別是大腳指頭用力，把人彈起來?！皬棥敝哂性S多收獲，一是鍛煉腳指頭;二是鍛煉腳弓和腳腕，抑制嘴外翻，并有減肥的作用。
一般人瘦有兩種情況：
1、是營養(yǎng)不良
2、是脾胃吸收功能較差，能吃但不長，好比我就是后面這種類型，先天吸收功能較差，從手診上看，大拇指橫紋較多的就是提示先天吸收功能不好!
方法如下：
從飲食上調(diào)整
每天飲食要均衡，也就是每餐必須要有米飯，青菜和肉，三者缺一不可，而且每天還要適當(dāng)?shù)某运?，在餐后喝杯酸奶，一定要發(fā)酵過的酸奶，這是促進(jìn)吸收的!而且最好每天能吃點黃色的食品，因為黃色是養(yǎng)脾胃的!
從經(jīng)絡(luò)上調(diào)整
每天中午1點至3點鐘的時候用艾條溫炙神闕，關(guān)元，兩個穴位，這是小腸經(jīng)的開關(guān)穴，從中醫(yī)角度來說吸收不好跟小腸有很大的關(guān)系!溫灸能幫人體提升免疫力，提升人體正氣，促進(jìn)小腸的吸收，如果有時間每天還可溫炙中脘穴和胃經(jīng)上的足三里穴，時間是由開始的五分鐘一個穴位慢慢增加，最長不超過半個小時!
作息時間
每天不超過去11點睡覺，每天適當(dāng)運(yùn)動。現(xiàn)在一直在堅持這個方法，感覺非常好，不緊是增肥，最主要的是身體好!
