關(guān)愛自己的健康 徹底遠離高血壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“關(guān)愛自己的健康 徹底遠離高血壓”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：高血壓這個疾病在我們周圍也不是一個什么嚴重的疾病，但是高血壓帶來的并發(fā)癥卻非常的可怕，很多疾病都是由高血壓引起的，那么在……
高血壓這個疾病在我們周圍也不是一個什么嚴重的疾病，但是高血壓帶來的并發(fā)癥卻非常的可怕，很多疾病都是由高血壓引起的，那么在日常生活中，我們應(yīng)該怎么做，才能降低患高血壓疾病以及患了高血壓后應(yīng)該做什么措施來進行緩解治療呢？尤其是冬天到了，更加要注意高血壓的防范。
現(xiàn)在的時間段剛好是高血壓盛行的季節(jié)，所有的高血壓患者在寒冷的冬季都要注意對于高血壓這一病癥的防范。但對于什么是高血壓，大多數(shù)人或許還沒有一個確切的認識。這里給大家細致的分析一下。
首先是高血壓的概念。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。原發(fā)性高血壓就是最為典型的高血壓病，是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)但病因表現(xiàn)卻不明確的獨立性疾病，占總共高血壓的90%，由于動脈血管硬化，血管調(diào)節(jié)中樞異常所造成的動脈壓持續(xù)升高。另一種就是少見的繼發(fā)性高血壓，這類疾病病因明確，高血壓只是這種疾病的一種表現(xiàn)， 血壓可暫時升高或者持續(xù)升高。如腎病引起的腎性高血壓。如果病發(fā)的話是十分危險的，患者要尤其注意。
其次，來談一下高血壓的主要特點和現(xiàn)狀。中國境內(nèi)的得病患者數(shù)量巨大：據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計：目前為止，全國18歲以上成年人高血壓患病率為25%，每年新增患者約500多萬,其中有180多萬人死于由于高血壓引起的中風(fēng)。數(shù)據(jù)顯示在中國的幾千萬個家庭中,平均每4個家庭就有1個高血壓病人。另一點值得憂心的現(xiàn)狀就是中國境內(nèi)的民眾知曉率、治療率相當(dāng)?shù)拖?，但患者的得病率、死亡率卻相當(dāng)?shù)母摺Ｇ疫@種態(tài)勢目前為止并沒有得到很好的緩解，反而情況愈演愈烈，越來越惡化。
再來給大家談一下高血壓的引發(fā)因素。首先是吸煙。想必大家都不會陌生的。無論是一手煙還是二手煙都是是心腦血管病發(fā)生的重要的首發(fā)危險因素。其次是過量飲酒的危害性，這在當(dāng)今社會中飲酒問題已經(jīng)成為了一個問題。如果飲酒過量飲酒也是可以引起頑固性高血壓。
在飲食方面，過量過度吃高鹽的食物也容易引起高血壓等一系列的心腦血管問題。血脂高的病人也要警惕高血壓了！因為血脂高會使膽固醇和低密度脂蛋白增高引起動脈粥樣硬化，導(dǎo)致高血壓。缺少體力活動（特指那些久坐不動的辦公室白領(lǐng)們）：腦力勞動都患病高于體力勞動者。
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導(dǎo)讀：生一個健康的寶寶并不是女人一個人的事，準爸爸們在行為上的布注意也很有可能影響到寶寶的身體健康。那么作為準爸爸，哪些行為是……
生一個健康的寶寶并不是女人一個人的事，準爸爸們在行為上的布注意也很有可能影響到寶寶的身體健康。那么作為準爸爸，哪些行為是應(yīng)該禁止的呢?哪些行為是對寶寶有利的呢?看看下面的準爸爸行為指南，希望能給年輕的父母一點小小的幫助。
及早治療男科疾病
在男性精子生成和排泄過程中，有人形象地比喻：睪丸是制造精子的工廠，附睪是儲存精子的倉庫，輸精管是交通樞紐，精索動脈和靜脈是后勤供應(yīng)的運輸線，前列腺液則是運送精子必需的溶劑?？梢娙魏我粋€環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都會影響精子的質(zhì)量和活動力：梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。如果未準爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
戒煙禁酒
吸煙、酗酒、吸毒可使精子質(zhì)量下降。飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。有資料顯示，父親酒后制造出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。在西方有星期天嬰兒的說法，是指那些在周末受孕而生的孩子，這些孩子智力不佳、身體孱弱，其原因是時逢假日，夫婦舉杯痛飲，酒后受孕而致。因為精子的存活時間為2個月，故準爸爸至少要在孕前2~3個月就開始戒煙禁酒。
遠離有害物質(zhì)
許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如各種油漆、甲醛、農(nóng)藥、部分洗滌劑、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形，因此有孕兒計劃的準爸爸在一年之內(nèi)要遠離以上物質(zhì)，并且推遲家庭裝修計劃。
降低輻射
現(xiàn)已確定輻射可增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調(diào)、手機等，都會產(chǎn)生輻射。因此，男性平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，手機電話不要別在腰間或放在褲兜里，臥室內(nèi)不要放置電腦等，辦公室電腦換成液晶屏，不用電熱毯，近期不要進行X射線照射。
此外，男性孕前要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等含鋅量較高，海鮮也是不錯的選擇，海鮮不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。
還要注意控制睪丸外周的溫度，勿使過高，溫度過高不利于精子生長，甚至使精子活力下降。盡量避免長時間騎車、穿緊身牛仔褲、洗桑拿浴、蒸汽浴等。
現(xiàn)在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴大年輕化。其中高血壓在生活中已經(jīng)并不陌生。很多的人都知道應(yīng)該吃什么但是很少有人能詳細的知道高血壓的具體對策和預(yù)防措施。那么，下面就具體的來講解一下高血壓的治療與飲食吧。
高血壓的治療與飲食
1、保持愉悅的心情
情緒的波動直接關(guān)聯(lián)血壓的波動，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動不妄想，對于控制血壓這是非常重要的。
2、適當(dāng)運動促減肥
經(jīng)常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
3、生活起居有規(guī)律
根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習(xí)慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
4、飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主
高血壓患者不要吃動物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚子等食物。平時多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。
5、多食蔬菜水果
多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與代謝反應(yīng)，并具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物
如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等動物血類制品。
7、限制食鹽的攝入量
食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔(dān)，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應(yīng)控制在5克以下。
8、每日定時排便
幫助排便的食物有很多，日常中多吃含纖維素多的食物，如：芹菜、豆類等。這類食物可以一直膽固醇的吸收。
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給你的生活和學(xué)習(xí)帶來嚴重的影響呢?那么，鼻炎的癥狀有哪些呢?鼻炎怎么治療呢?鼻炎的種類有哪些呢?今天就來為大家介紹一下巧治鼻炎的小妙招吧。希望能幫助大家遠離鼻炎的困擾。
鼻炎的癥狀
(1)鼻塞
鼻塞特點為間歇性。在白天、天熱、勞動或運動時鼻塞減輕，而夜間，靜坐或寒冷時鼻塞加重。鼻塞的另一特點為交替性。如側(cè)臥時，居下側(cè)之鼻腔阻塞，上側(cè)鼻腔通氣良好。由于鼻塞，間或有嗅覺減退、頭痛、頭昏、說話呈閉塞性鼻音等癥狀。
(2)多涕
常為黏液性或黏膿性，偶成膿性。膿性多于繼發(fā)性感染后出現(xiàn)。
(3)嗅覺下降
多為兩種原因所致，一為鼻黏膜腫脹、鼻塞，氣流不能進入嗅覺區(qū)域;二為嗅區(qū)黏膜受慢性炎癥長期刺激，嗅覺功能減退或消失。
(4)頭痛、頭昏
慢性鼻竇炎多表現(xiàn)為頭沉重感。
(5)全身表現(xiàn)
多數(shù)人還有頭痛、食欲不振、易疲倦、記憶力減退及失眠等。
鼻炎的種類
1.急性鼻炎
就是平常所說的“傷風(fēng)感冒”，是由病毒感染引起的。急性鼻炎常在發(fā)病的最初數(shù)小時或1～2天，鼻腔出現(xiàn)干燥、燒灼、癢等不適感;怕冷，全身不舒服，少數(shù)病人眼內(nèi)干澀。如果治療不當(dāng)，急性鼻炎可并發(fā)急性鼻竇炎、急性中耳炎、急性咽炎、急性喉炎、急性氣管炎等。
2.慢性鼻炎
主要癥狀是間歇性、交替性鼻塞，有粘液性鼻涕。白天、夏季、勞動或者運動時鼻塞減輕;夜間、冬天靜坐時鼻塞加重;交替性，即一鼻孔通，另側(cè)鼻孔堵塞，或側(cè)臥時，下側(cè)的鼻腔通氣差，上側(cè)的鼻腔通氣好;轉(zhuǎn)向另一側(cè)臥位，情況相反。由于經(jīng)常用口呼吸或鼻涕的長期刺激，會產(chǎn)生慢性咽喉炎或頭痛、頭昏、失眠、精神萎靡等癥狀。
3.過敏性鼻炎
主要是患者對塵土、螨、各種昆蟲、羽毛、家畜的上皮、花粉、霉菌、各種化學(xué)物質(zhì)、某些食物、化妝品等物質(zhì)過敏引起的鼻腔過敏反應(yīng)。它的臨床癥狀主要表現(xiàn)為鼻內(nèi)發(fā)癢、打噴嚏、流清鼻涕、鼻堵塞。疾病發(fā)作時常伴有眼內(nèi)癢、流淚，甚至咽部有癢感。所以如不及時治療，可并發(fā)過敏性鼻竇炎或鼻息肉。
常見的高血壓的癥狀
1、頭暈
頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
2、頭痛
很多的高血壓患者都會出現(xiàn)頭痛的情況。頭痛亦是常見的高血壓的癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
3、煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
高血壓吃什么好
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
高血壓的飲食禁忌
1、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。
2、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。
3、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
4、少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
5、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。
結(jié)語：情緒的波動直接關(guān)聯(lián)血壓的波動，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動不妄想，對于控制血壓這是非常重要的。
高血壓是一種常見的疾病，在生活中導(dǎo)致高血壓的原因有很多，我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了高血壓應(yīng)該怎么辦?高血壓的患者在飲食方面應(yīng)該多注意，吃什么對身體比較好呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。
高血壓怎么辦
首先我們應(yīng)該確定自己是否得了高血壓，一般高血壓出現(xiàn)的癥狀不是特別的明顯，所以應(yīng)該物醫(yī)院進行診斷，而高血壓也有前期征兆，有的人可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀，有的人會一點癥狀都沒有，只是血壓升高。
如果我們已經(jīng)確定了自己患有高血壓，那么就要特別的注意了，在平時應(yīng)該戒煙戒酒，很多高血壓患者都喜歡抽煙喝酒，我們要知道喝酒時導(dǎo)致高血壓的主要因素，本來就有了高血壓再喝酒，那就會有生命危險了，所以在平時一定要多注意。
患有高血壓的朋友在平時一定要合理的飲食，生活中一定要少吃過咸的的食物，也不要吃太油膩的食物，還有喜歡吃白肉的朋友，在平時應(yīng)該要少吃一點，要多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且應(yīng)該每天吃一些水果。
適當(dāng)運動，高血壓患者不能劇烈運動，這樣會造成血壓升高，所以要適當(dāng)進行一些緩和的有氧運動，比如慢走、慢跑和太極，這些運動都對于身體有益，對于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
高血壓的原因
壓力是重要的原因之一
物理學(xué)上我們學(xué)過壓力，看得見，摸得著的，還能稱出重量。但世上還有一種壓力，看不見，也摸不著，更不能稱出它有幾斤幾兩，但這種壓力又是實實在在存在著的，這就是精神壓力，精神壓力是造成高血壓的一個直接原因。誠設(shè)一個地區(qū)高血壓比例高致極點，可以說這個地方的生存環(huán)境一定壓力極大，為什么生活件越來越好的今天，醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達的今天，高血壓患者越來越多，更多的人說是因為生活條件的提高，人吃的好了，這只是一個表面的工式，真正的理由怕還來自于精神的壓力。
心累是形成高血壓的一個重要原因之一
走在馬路上，一個挺讓人仰視的大公司出來兩人，一個說，心累，別一個說這幾天真累，這里對話不加引號，是因為加引號不過，所以不加了，那么高地位的人還說心累，可想老是姓累不累，不累，那怕不是真心的，說白了，就兩字，都累，都是真心心累，心累是高血壓形成的一個重要原因。
不良的心理活動也是引發(fā)高血壓的一個原因
不良的心理活動很多，爭強好勝、嫉妒、心理不平衡、紅眼病、口是心非等等，這都是人類不健康的心理活動，很多發(fā)達國家都有這方面的專門醫(yī)院，并且生意很好，也有太多的國家根本沒有這方面的配備，不健康的心理活動不能從小在心理醫(yī)生的糾正下完善起來，會為以后的高血壓病埋下隱患。
胰島素抵抗
胰鳥素抵抗是指要靠高于正常的血胰島素釋放水平來維持正常的糖耐量，大約半數(shù)以上的原發(fā)性高血壓患者存在著不同的胰島素抵抗，這在肥胖者中為明顯，用老土話來說胰島素抵抗也就是對肥胖的一種調(diào)解作用，由此也不難理解為什么肥胖者容易患高血壓，實質(zhì)上并不是肥胖讓人們喜歡高血壓，而是胰島素抵抗不得不作用于肥胖的人群，近而引起高血壓。
噪音能引起高血壓
好聽的高音叫歌曲，但世面上存在的更多的高音是噪音，讓人聽了并不舒服，反而會悟起耳朵，如果長期與噪音為伴，會讓人體腎上腺分泌增加，這樣會直接作用于心肌和心血管壁，使外周血管阻力增加，能讓人體血壓增高。
飲酒也能使人血壓升高飲酒不僅僅損害人體的肝功能，對血壓也有影響。酒精能引起人體交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加。長期大量飲酒會引起心肌細胞損害，讓心臟擴大而發(fā)展為心肌病，少量飲酒，活血能脈。飲酒過量，傷肝損脾，血壓升高，遠離則益身健體。
高血壓吃什么
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當(dāng)中出現(xiàn)概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內(nèi)，而肥胖者應(yīng)該適當(dāng)減肥。
因為臨床數(shù)據(jù)顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內(nèi)，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當(dāng)中已經(jīng)包含了醬油當(dāng)中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當(dāng)中的含鹽量。
第三、多吃水果
蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合，促進鈉元素盡快從身體內(nèi)排出去，也可以達到調(diào)節(jié)鉀鈉平衡降低血壓的效果。當(dāng)然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續(xù)下去對高血壓控制有一定的幫助。
香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。
獼猴桃也可以達到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經(jīng)常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。
第四、低脂肪
高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過五十克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對于血管破裂有一定的預(yù)防效果。
第五、多補鐵
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低于正常人，因此在飲食上要多吃豌豆 以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預(yù)防老年人貧血方面也有很好的效果。
上述對高血壓患者提供了幾個建議，希望可以為大家提供幫助，當(dāng)然某些食物是高血壓患者需要忌口的，一定要搞清楚。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解高血壓的癥狀了?；加懈哐獕旱呐笥言谄綍r一定要多注意休息，減少煙酒的攝入，平時要控制好自己的飲食和體重，適當(dāng)?shù)倪M行身體鍛煉。
我們時常在追逐著健康和美麗的腳步，天天東做半天運動，西燉半天補品，要養(yǎng)顏要美容藥健身，但是花了那么多勁之后往往還是沒有達到想要的那個效果。其實，你并不需要花費那么大的功夫，多吃點常見的海藻類食品，很輕松就能達到既美麗又健康。
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及，由于海藻類蔬菜病蟲害少，所以受農(nóng)藥污染的機會少，是真正意義上的綠色食品。
海藻中含有和亞麻酸等人體必需的脂肪酸，其中不少是二十碳五烯酸，對防治及十分有益，而且這些脂肪酸在所有的海藻中均含有，含量較多者，可占脂肪酸的15%～20%。
海藻中含有較豐富的海藻多糖，從中提取的海藻淀粉硫酸脂，具有降低膽固醇的作用;海藻中含有的硒元素，據(jù)研究表明，對心臟有保護作用。德國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有的心肌梗塞者，體內(nèi)含硒量比健康者要少得多，生活在低硒地區(qū)的人，其死于心臟病的人數(shù)比富硒地區(qū)高出3倍，美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)有食用含硒海藻習(xí)慣的科羅拉多州，死于心臟病的人僅為華盛頓州的1/5，中國著名的亦是由于缺硒所致。
最近，日本科學(xué)家在分析發(fā)病原因時發(fā)現(xiàn)，日本婦女乳腺癌發(fā)病率較低，與其食用海藻的飲食習(xí)慣有關(guān)，有人用日本海中的10余種食用海藻作抗腫瘤實驗，結(jié)果表明，6種食用海藻有抗作用，其主要成分是褐藻膠。
此外，海藻中含有的褐藻氨酸，具有降壓作用，海藻纖維具有防治，降低有害物質(zhì)積聚功效。海藻多為堿性，它有助于改善現(xiàn)代人的酸性體質(zhì)，強化人的免疫機能，增強抗病能力。
海藻食品對于女人還有更重要的意義。女性由于生理原因，往往造成，多食海藻可有效補鐵。專家認為可引起，還會誘發(fā)、乳腺癌、、子、等，通過多食海藻，往往能更好地補充確實的鐵元素。因此，建議婦女要適時補碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白質(zhì)，脂肪少，具有奇特的減肥功效。此外，海藻的蛋氨酸、含量豐富。頭發(fā)中尤其是女性頭發(fā)，如果缺乏以上兩種氨基酸會使頭發(fā)變脆、分叉，失去光澤。因而，常食海藻食品還可使富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少點。此外，海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物，讓癌癥遠離你。記住這個美麗又健康的小秘籍，關(guān)愛自己，多吃點海藻食品吧!
引起多種并發(fā)癥
高血壓在毫無征兆的情況下產(chǎn)生的不幸真是不勝枚舉。其實，高血壓本身并不可怕，真正可怕的是高血壓導(dǎo)致的各種并發(fā)癥。
高血壓引起的并發(fā)癥
心臟問題：心臟肥大、心功能不全
血管：動脈粥硬化
（1）心絞痛、心肌梗死
（2）腎障礙、腎功能不全
（3）腦卒中、腦出血、腦梗死
高血壓的并發(fā)癥可以通過下面的圖表得知：
患有高血壓后，究竟在多長時間內(nèi)不會有自覺癥狀呢？時間的長短主要決定于個人身體條件，當(dāng)然也包括一些其他原因。但是，可以這么說，忽視的時間越長則癥狀會越嚴重。
有八成以上的高血壓（原發(fā)性）產(chǎn)生原因不明，即使原因明確（繼發(fā)性），由于沒有自覺癥狀，高血壓常常會持續(xù)幾年，最終導(dǎo)致心腦、腎臟出現(xiàn)異常。
如果在定期檢查、集體體檢或者使用家庭血壓計測量出患有高血壓時，即使完全沒有自覺癥狀，也應(yīng)該盡早接受專業(yè)醫(yī)生的診斷。采用適當(dāng)?shù)拇胧⒀獕嚎刂圃谡５臓顟B(tài)是防止并發(fā)癥的最好手段。
高血壓患者的飲食應(yīng)以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。
高血壓人士的飲食
總原則：
以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。
煮食方法應(yīng)以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
少鹽、少糖、少油。
宜吃的食物：
特別推薦的食物：山楂汁： 強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃(可于健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)蘋果醋加蜜糖： 調(diào)節(jié)血壓、通血管和降膽固醇;治療關(guān)節(jié)炎(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調(diào)勻飲用，飯后飲用較佳) 湯水： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
不宜吃的食物：
肉類： 肥肉、動物內(nèi)臟、臘肉、臘腸 海產(chǎn)： 魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 奶類： 全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 蛋類： 蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋飲品： 汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 食油： 動物油、沙律醬 其他： 蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯。
關(guān)于高血壓患者來說，這個缺點真實是讓他們十分頭痛，由于只需有高血壓的缺點纏身，除了很可能會引發(fā)其它的相關(guān)疾病以外，它還對患者的日常日子有許多的影響。比如患者的飲食，就必定逃脫不開種種條條框框的約束，那些喜歡吃的零食也都不能為所欲為、想吃就吃了。那么有哪些零食要就此遠離高血壓患者的日子呢？
高血壓不能吃什么零食
一、雞爪
雞爪等禽類加工食物，不管是鹵制的、五香的、鹽水的仍是泡椒的，大部分都有鹽超支的問題，都不引薦吃?？梢赃x擇吃鴨脖、雞翅、雞爪子這種帶骨頭的，肉少一點，熱量也不高，如果愛吃雞胗、雞心、雞肝等，一次吃1-2個就好。
二、魚干
魚干、香辣魚塊等海產(chǎn)品，自身就比較咸，加工而成的小零食鈉更高。并且一些油浸工藝制造而成的香辣魚塊，還存在油脂過多的問題，不主張高血壓患者食用。如果愛吃，相同只能吃一小包，不超越40克為宜。
三、肉脯
肉脯、肉松、肉干等豬牛羊肉類加工食物，其間的鈉含量一般都很高，鈉攝入過多會引起血壓升高，所以不主張高血壓患者食用。如果喜歡吃，一天也不能吃超越40克的量。
四、糕點
用精密米面做成的糕點，為了酥香或者黏糯的口感，以及甜美的滋味，其間都加了不少的糖、鹽、油，熱量很高，小小的一塊糕點，其間的熱量都可能超越一碗米飯。高血壓患者也不宜多吃。
五、豆干
盡管多吃大豆及豆制品關(guān)于操控高血壓是有利的，可是豆干、豆卷、素肉這些零食中油鹽調(diào)料真實加得過多，不宜當(dāng)零食吃，如果真實喜歡，可以當(dāng)菜吃，但也應(yīng)約束在40克以內(nèi)。
以上就是一些高血壓人群不宜貪吃的食物，那么，日常日子中高血壓怎么調(diào)度飲食呢？下面小編就給大家共享下。
一、淡食少鹽
鹽中的鈉、氯離子是保持人體生射中不可缺少的要素之一。鈉可以更好的調(diào)理血量與血壓，對神經(jīng)興奮傳遞及心肌的縮短有好的效果；氯可以更好的保持體液平衡和血液的酸堿平衡。如果食鹽過多的話，會使人體水與鉀、鈉離子電解質(zhì)失去平衡，體液的酸堿度改動或失調(diào)，使高血壓病人血壓上升。正常人每天食鹽的攝入量為6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食鹽量一般到達10克~15克，因而高血壓患者特別需求在膳食中限鹽。
二、少酒多茶
過度喝酒有損心肌，添加內(nèi)臟血管的緊張性，然后導(dǎo)致血壓升高。而茶葉中的單寧物質(zhì)有相似維生素E的功用，能添加微血管的彈性。因而高血壓患者可以恰當(dāng)飲茶，約束喝酒，這對防治高血壓十分有優(yōu)點。
由于茶葉里邊的茶多酚有抗氧化的才能，可以下降體內(nèi)的血脂，緩解動脈粥樣硬化，軟化血管等成效。特別是具有降血壓成效的保健食物妙語康羅布麻茶，一方面羅布麻中的黃酮可敏捷下降血脂、血粘、減輕心臟擔(dān)負，打通阻塞，有用剝離附著在血管壁上的血脂，將多余的血脂經(jīng)過很多的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶含有蕓香甙等有用成份可以清除血管內(nèi)的血液廢物，補鉀排鈉，軟化血管，康復(fù)血管壁彈性。不發(fā)起喝酒護血管。很多喝酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴峻時乃至引發(fā)猝死。
三、恰當(dāng)彌補鉀
限鹽的一起，應(yīng)該添加鉀的攝入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、莧菜、芹菜，以及豆類食物中的毛豆、豌豆、蠶豆，根莖類食物中的甜薯、馬鈴薯和生果中的香蕉、杏、梅等。
四、恰當(dāng)多吃果蔬
每天人體需求B族維生素、維生素C,可以經(jīng)過多吃新鮮蔬菜及生果來滿意。有人發(fā)起，每天吃1-2只蘋果，有利于健康，生果還可彌補鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有 人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因而應(yīng)多吃些富含鈣的食物，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
很多患有高血壓的患者身體會出現(xiàn)一些癥狀。造成身體的不適。有的人不知道自己是不是患上高血壓的患者，可以看一下本文給大家列舉的癥狀，看是否有下面所說的情況。如果有的話，建議去醫(yī)院進行檢查并且配合治療哦。高血壓的癥狀有哪些?高血壓有哪些危害?高血壓患者適合吃什么食物?一起來看一下吧。
高血壓的癥狀
1.無任何癥狀表現(xiàn)
高血壓患者主要的癥狀會出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹等問題。嚴重的人還會出現(xiàn)氣喘、呼吸困難、浮腫等各種并發(fā)癥。不過有這些典型癥狀的人其實并不多，大部分的高血壓患者是沒有什么癥狀的。甚至收縮壓高達200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。
2.頭暈
頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
3.頭痛
頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
4.煩躁、心悸、失眠
高血壓的患者，很容易性情急躁。遇到事情容易敏感、容易激動、經(jīng)常會發(fā)生心悸、失眠的情況。入睡困難，或者早晨很早就醒了。睡不踏實。容易做噩夢。這些都與大腦的皮層功能紊亂和植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
5.注意力不集中，記憶力減退
早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。
6.肢體麻木
高血壓患者也會經(jīng)常出現(xiàn)手指、腳趾麻木的情況。或者皮膚感覺到肌肉緊張、酸痛等情況。有些病人經(jīng)常會感覺到手指不靈活，經(jīng)過治療之后，通常這種癥狀是可以好轉(zhuǎn)的。如果肢體的麻木時間過長，而且固定出現(xiàn)在某一肢體。并且還會有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
7.出血
較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
高血壓的危害
冠心病
高血壓是冠心病的主要危險因素之一，高血壓病病人患冠心病的危險是正常者的2倍，長期高血壓不治療，有50%死于冠心病。?
糖尿病
在糖尿病人群中，高血壓的發(fā)病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當(dāng)常見，它是病人發(fā)生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。?
心力衰竭
心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒有治療，發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對5314例高血壓病人隨訪14.1年，有392例發(fā)生心衰，高血壓已被認為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險，而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全，因此，高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
牙痛相信很多人都體驗過，真的是牙疼不是病，疼起來要人命的痛感，牙痛對人們?nèi)粘５墓ぷ?、生活產(chǎn)生了很大的影響，很多人都受到困擾。那么，牙痛怎么快速止痛?牙痛吃什么好?一起來看看吧。
牙痛怎么快速止痛
俗語說的好，牙痛要人命，有過牙痛經(jīng)歷的人想必對這句話深有感觸，牙痛的時候恨不得直接把牙齒給拔掉。其實無需這么煩惱，日常生活中有些小妙招能幫助我們緩解牙痛，下面跟著小編一起來看看牙痛怎么快速止痛?
1、生姜止痛
牙痛時，取1片生姜咬于牙痛處，必要時可反復(fù)使用。
2、花椒、白酒止痛
含口白酒或一?；ń吩谧炖铮弁醇纯删徑?。
3、鹽水漱口
用含鹽的熱水，稍微冷卻后反復(fù)漱口，這樣能暫時的緩解牙痛的癥狀。
4、大蒜和巖鹽(石巖)
大蒜不僅對于對抗粉刺有一定的療效，在混合了一點巖鹽之后，對于緩解牙痛也具有非常好的作用，可以幫助你完全消除疼痛的感覺。把蒜瓣搗碎，添加巖鹽，這就做成了完美的藥品。如果再牙痛的話，就試試吧。
5、威士忌
喜歡喝酒的人們肯定會對這個方法十分的中意，威士忌對于麻木口腔和清潔牙齒有著非常好的效果。牙痛的人們可以用它來漱口，這樣能夠幫助減輕疼痛，同時也能清潔口腔。
6、阿魏和檸檬汁
把阿魏草其及同屬植物新鮮根莖，及根切傷后滲出的油膠樹脂和檸檬汁混合，能夠緩解牙痛。
用微波爐或者爐灶給它加熱。加熱好之后，你需要用一個棉簽，蘸一點混合液，把它點在你牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時，至少，能在牙痛的夜晚睡著覺啦。
7、香草精
香草精不僅可以制作出絕妙的甜點，它還能夠幫助你立刻止疼。也許你會認為它是甜的，并且含有某種糖份，但其實它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它點到你的牙上，或者喝一點，并且用它漱口。非常有效!
8、丁香油
丁香油是牙醫(yī)經(jīng)常使用的一種殺菌劑。丁香油還能減少被感染的面積，幫助緩解疼痛。如果你想要切斷疼痛的根源，并且減少口腔中潰瘍的面積，就試試它吧。不過，你最好不要喝下去，因為它的味道有些苦，你可能不會喜歡的。
高血脂
有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān)，血脂代謝紊亂，使心血管病的危險性和發(fā)病率明顯增加。
腎病
在人類，腎臟參與高血壓的形成與維持，反過來，腎臟又因血壓升高而損害，長期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
周圍動脈疾病
高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍，可能是因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈、頸動脈、冠狀動脈硬化加速，導(dǎo)致下肢動脈發(fā)生缺血、營養(yǎng)障礙，甚至壞死。
中風(fēng)
高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍，還有研究表明，降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%，冠心病危險降低15%。
左室肥厚
在所有高血壓病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，輕度高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多2—3倍，而重度高血壓可達10倍。左心室肥厚是心梗的一個潛在危險因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左室肥厚是一個與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險因素。
宜吃食物宜吃理由食用建議
芹菜
芹菜屬于粗纖維含量豐富蔬菜，也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，可降低血壓、調(diào)節(jié)血壓，此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。
山楂
本品含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用。運脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫蘆制品。
蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
香蕉
含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。香蕉雖好，每天只能吃2個，多了既不吸收又有點浪費。
牛奶奶制品
可以補鈣，可以有效降血壓。牛奶中的鈣質(zhì)跟鈉會做一個結(jié)合，有可能會有助于血壓的控制。每天攝取400毫升的低脂乳品，能有效控制血壓。是牛奶中的“鈣”發(fā)揮作用。
總結(jié)：高血壓患者最常見的癥狀就是會出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。當(dāng)然有的患者也可能什么癥狀都沒有。但是不管怎么說，患上高血壓一定要引起足夠的重視。除了吃降壓丸之類，在日常的生活節(jié)奏和飲食中都要注意調(diào)整。否則高血壓帶來的危害是十分的嚴重的。
