男人也有生理期 6種舉動要提防
養(yǎng)生理療。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男人也有生理期 6種舉動要提防”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：眾所周知，女性生理期來時都會喜怒無常、脾氣暴躁，有時候女人自己都不知道。那你知道男性生理期有……
眾所周知，女性生理期來時都會喜怒無常、脾氣暴躁，有時候女人自己都不知道。那你知道男性生理期有哪些心理表現(xiàn)嗎?小編給大家分享一下男性生理期的6種舉動，一起來看看吧!
1、坐立不安
男人生理期來的時候，會表現(xiàn)出坐立不安。你問他發(fā)生了什么事，他說他不想說話，就一直讓你摸不著頭腦。坐立不安是男人內(nèi)心焦躁的表現(xiàn)，他也不知道自己為了什么而煩躁，可就是控制不了自己。
2、不知道自己要做什么
有那么一段時間，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，卻把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。外出吃飯或購物的時候，平時很有主見的他也顯得拿不定主意，讓你自己去挑。生理期間的男人，不了解自己，更難以了解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。
3、冷漠
他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當(dāng)你試圖接近他時，他感到不習(xí)慣，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。平時主動殷勤的他不見了，變得冷漠無情，好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾著他，生理期會過去的。
4、言語不清
你只要仔細一點便能發(fā)現(xiàn)，有一段時間，男人說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什么打擊變傻了，其實那只是最平常不過的生理期而已。男人生理期的時候，神經(jīng)會莫名變得緊繃，話語就在會緊張的情境之下變化了，可千萬不要認為他做了什么對不起你的事。
5、發(fā)怒
平時的他細心呵護著你，不讓你受半點委屈，不讓你掉半滴眼淚?？墒牵兞?，他時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現(xiàn)在他的臉上，整天都是愁眉莫展。男人生理期的時候心中會有澆不盡的火，一點雞毛蒜皮的小事就能成為導(dǎo)火索，點燃它心中的熊熊大火，怒發(fā)沖冠。
6、抽悶煙
男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當(dāng)心里不痛快的時候，他們要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂，要么自己一個人獨自抽悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。他希望盡快走出生理期的低谷，盡快恢復(fù)樂觀的自我，可是他還沒應(yīng)付得來，所以他抽悶煙自己想方設(shè)法。
當(dāng)丈夫心理周期來臨時，太太不要試圖把他拉回來。女人應(yīng)該利用這段時間做些本來自己曾想做的事情，給他自由，讓他游離在你的關(guān)注之外。過了那幾天，他就會自己回來。
你需要讓丈夫感到豐富的人生意義，不要讓他把注意力完全集中于事業(yè)得失。想讓丈夫認識到人生除了功成名就還有很多其它的樂趣和目標(biāo)，最好的方式就是妻子通過自身的帶動，讓丈夫嘗試盡量多的休閑娛樂方式，無論是旅游、健身、收藏還是琴棋書畫，都能達到這一目的。
上述6種情況代表男性生理期來了，如果男性發(fā)生上述6種情況，作為另一半的你可以發(fā)揮你的余熱了。
ys630.COm精選閱讀
生理期是女性每個月都需要經(jīng)歷的特殊時期，在生理期的階段，要注意不能去做紋眉，因為繡眉的過程中需要刺破傷口，生理期的身體本身敏感，也容易過敏，這個時候做眉毛對身體傷害最大，還容易導(dǎo)致傷口，更有可能會感染，所以大家在平時需要注意。
生理期也可以紋眉，不屬于其禁忌。
紋眉是一種美容外科手術(shù)，禁忌癥如下：
一、面部或眉區(qū)有癤、毛囊炎等感染者。
二、眉區(qū)有病變者，如血管瘤、皮脂腺囊腫、脂溢性皮炎等。
三、瘢痕體質(zhì)者。
四、精神神經(jīng)障礙者，對紋眉術(shù)后效果要求脫離實際或期望過高者。
五、對紋眉制劑過敏者。
六、受術(shù)者有血液病，如血友病、血小板減少癥。
七、為避免交叉感染，患有乙型肝炎等傳染病者不應(yīng)進行紋眉。
八、先天性或后天性上瞼下垂者，患者側(cè)眉毛位置往往高于健側(cè)，在眉形設(shè)計時極易造成誤差，常常導(dǎo)致紋眉術(shù)后效果不滿意，故為紋眉術(shù)禁忌。
在我們的臉上，眉毛是很重要的。你也許認為小小的眉毛有什么好說的?別看它不大，它的作用是非常大的。眉毛能保護我們的眼睛，表達我們的喜怒哀樂等情緒。很難想象一個人要是沒了眉毛那樣子將有多難看?所以說眉毛是十分重要的，眉毛如果有稀疏、顏色淡等缺陷，對整個人的氣質(zhì)那是影響很大的。眉形不好看該如何?可以通過紋眉來改善，那么紋眉注意事項有哪些?下面我們一起來看看吧，希望大家喜歡。
紋眉注意事項有哪些：
一、紋眉后三天內(nèi)創(chuàng)面需要保持清潔，不要沾水。
二、紋眉后1-3天需要忌口，不吃海鮮，不喝酒，以防過敏紅腫。
三、紋眉后表皮會有結(jié)痂，幾天后自然脫落，千萬不要人為地摳掉，以防其顏色隨痂一起脫落而影響著色效果活留下疤痕。
四、做紋眉后的注意事項包括應(yīng)在創(chuàng)面上外用消炎藥(金霉素眼膏)，避免出現(xiàn)感染，每天2次，連續(xù)三天。
五、術(shù)后五天內(nèi)不要提拎重物或做劇烈運動。
以上就是紋眉注意事項有哪些的知識，希望能幫到大家。
女人每個月總有那么幾天月經(jīng)來臨，同時伴有身體不適、情緒波動，這在醫(yī)學(xué)上被稱為月經(jīng)，俗稱例假。從生理學(xué)角度來說，男人是不可能來月經(jīng)的。不過他們也會每隔一段時間，有那么幾天出現(xiàn)諸如焦慮、易發(fā)火、抑郁等情緒波動，有時還會出現(xiàn)病痛等身體不適狀況，如口腔潰瘍、牙齦腫痛等，這種周期性的情緒低落被人們戲稱為男人的例假。
研究表明，為了減少男人在例假期間的身體不適及情緒波動，可采取以下措施
運動
能使人全身肌肉緊張，忘卻不快，恢復(fù)信心；運動能使血液中的內(nèi)分泌激素改變，減少大腦皮層疲勞，減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負擔(dān)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力，從而緩解抑郁和情緒波動。
營養(yǎng)
科學(xué)家堅信營養(yǎng)豐富的維生素B和氨基酸有助于改善情緒，這些食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他們的大腦中用來維持正常情緒的甲腎上腺素會大大增加，從而在很大程度上幫助其克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。
換位思考
情緒低落實質(zhì)上與思維方法不當(dāng)有關(guān)。比如，在街上離你不遠處看見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不愿理你。如果換種方式想，他可能沒看見我，他可能正埋頭想自己的事情，就不至于影響自己的情緒了。
傾訴
有人說朋友是最好的良藥，這一點不假。研究表明，一位傾聽者，尤其是有過相同經(jīng)歷的人，可以使你消除形成精神壓力的孤立感。一般而言，男性例假的出現(xiàn)，多半由一些悶在心頭的事情引起。你可以對一些善于傾聽而又知心的朋友傾訴。
散步
醫(yī)學(xué)研究表明，心情煩悶時即使散步10分鐘，也能有效緩解疲勞和苦悶。在青山綠水間，自由呼吸，任憑兩臂在身體兩側(cè)自如擺動，不但可以凈化頭腦，而且當(dāng)你甩動胳膊時，還會產(chǎn)生一種使你的肩膀、頸部和背部肌肉（它們在你焦慮時常常繃緊）松弛下來的機械作用。
生理期可以鍛煉嗎
1、生理期可以適當(dāng)鍛煉
具有一定運動習(xí)慣的女性,在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用,相反還有利于身體,但女性經(jīng)期的運動務(wù)必要注意控制運動量,月經(jīng)期并不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等),還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少,以免加重痛經(jīng)或增加出血量,同時 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。
2、生理期要避免高強度、大運動量
女生在生理期應(yīng)該避免高強度、大運動量的運動。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。如果你是一個身體健康,而又有跑步習(xí)慣的女性,那么在經(jīng)期適當(dāng)運動量的跑步并不會有副作用,相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
3、生理期適當(dāng)運動有效緩解痛經(jīng)
不少女性朋友都覺得,經(jīng)期不可以運動。其實,在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會產(chǎn)生什么副作用,相反對于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對于平衡神經(jīng)系統(tǒng),加快血液循環(huán),收縮還有放松腹肌、骨盆肌,促進經(jīng)血排出效果很好,而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
適合生理期的減肥運動
1、慢步20到40分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中,只要是能下床走動的狀態(tài)下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個步吧。
雖然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風(fēng)可吹時,牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉酃芬黄鹱咭欢温?你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來,還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢!
2、跳舞,隨你心情而定
大動作跳舞,這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟,跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環(huán),反而能讓經(jīng)血排得更順暢喔。而且你有沒有發(fā)現(xiàn),跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節(jié)拍、動感又利落的自己,是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢? 跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己,本來身體還感覺懨懨一息,跳完舞,就能讓你整個人煥然一新,重現(xiàn)快樂無憂的自己! 另外,比起白天,在晚上跳舞更能有放松的感覺,也會讓整個人看起來格外有魅力?，F(xiàn)在,就選一首你最愛的舞曲,一起翩翩起舞吧!跳舞前一定要熱身完全,結(jié)束后也必須進行緩和運動,以防止身體拉傷!
女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、日常護理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
2、出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛,不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
女性朋友們都不希望自己的身體表面長出很多汗毛，因為汗毛不僅會影響到皮膚的光滑程度，在夏天的時候露出自己的胳膊和腿有汗毛也是一件非常尷尬的事情。而在女性處于生理期的時候，她們有很多事情都不能做，因為生理期會讓女性的身體非常的虛弱。那么處于生理期的女性，她們可以脫毛嗎?
首先，希望大家可以知道生理期是不可以脫毛的，最主要的原因是在生理期脫毛的壞處有很多，這個時候脫毛容易給身體留下隱患，因此在這個時候不論是使用手術(shù)脫毛還是使用脫毛膏最脫毛都會有受到感染的機會，因此建議大家不要在生理期脫毛，以免因為錯誤的脫毛方法而導(dǎo)致人體備受傷害。
那么到底什么時候脫毛才是最好的呢?
一般來講建議大家在生理期過后的一周之后進行脫毛，這個時候進行脫毛可以減低對于人體造成傷害的概率。另外由于在這個時候女性的心情一般可以維持在一個良好的狀態(tài)，所以這個時候進行脫毛可以減低人們心理的負擔(dān)，所以對于女性而言在生理期過后的一個星期是脫毛最佳的時間。但是由于不同人對于脫毛的反應(yīng)是不一樣的，所以建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一種最適合自己使用的脫毛法方法，這樣才能達到最佳的脫毛效果。
最后，其實脫毛是十分常見的事情，所以大家不需要過于擔(dān)心，只要選擇一個適合自己的脫毛時機，并且使用科學(xué)的脫毛方法就可以幫助到大家健康的變美。另外如果對于脫毛還有任何的不了解建議大家就醫(yī)咨詢，在了解清楚有關(guān)于脫毛的知識之后才進行脫毛。
紋身這種在皮膚表面刻畫圖案的追求潮流的方式，在很多人眼里看來是非常疼痛的。因為紋身它主要是紋身師，利用針和顏料在人的身上進行刺畫，所以在紋身的過程當(dāng)中，人還是會感覺到疼痛的。但是就算很疼痛，有些人因為一些原因也會選擇去紋身，而對于處于生理期的女生來說，這個時期她們可以紋身嗎?
月經(jīng)期間能紋身嗎
針對女性特殊時期生理期的紋身問題，可能許多女生都不太清楚，自己處在這個時期時，到底可不可以來紋身。甚至有些女生連想都沒想過，自己在生理期時，能不能紋身。如果女性處在生理期時，紋身或多或少是會有一些影響的。
當(dāng)女性在生理期時，身體的免疫力是會有所下降的，而一些體質(zhì)不太好的女生，要是在這個時期來紋身，很可能會引發(fā)一些事情。因此，一些體質(zhì)不太好的女生可以避開生理期來紋身。對于女生的紋身時間，就要依據(jù)自身的身體狀況來選擇紋身時間。
月經(jīng)期間吃什么食物好
1、溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
2、舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
3、其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
月經(jīng)期間能紋身嗎?月經(jīng)期間由于身體比較虛弱，有部分人還會出現(xiàn)腹痛腰酸的癥狀，因此例假期間最好不要紋身，以免引起不必要的傷害。例假期間大家不要吃生冷的食物，注意保暖，可以多吃一些活血化瘀的食物。
女性生理周期是28天，可以細分為7天一個小周期，因此每個月有4個小周期，有針對性地進行皮膚保養(yǎng)，可以收到意想不到的好效果。
女性月經(jīng)期間，體內(nèi)分泌的雌激素下降，雄激素相對升高，以及由此產(chǎn)生的情緒變化，都會影響皮膚的狀態(tài)。
根據(jù)生理周期聰明護膚
女性生理周期是28天，可以細分為7天一個小周期，因此每個月有4個小周期，有針對性地進行皮膚保養(yǎng)，可以收到意想不到的好效果。
生理周期前：
面色黯淡無光，感覺臉上疙疙瘩瘩的，而且容易過敏。生理期前，體內(nèi)的激素變化體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等現(xiàn)象，這是皮膚問題的多發(fā)期。建議在完成平時的潔膚過程之后，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預(yù)防痘痘的生成。
經(jīng)期中：
角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會面部發(fā)紅。這個時期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會有不錯的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一點兒。適當(dāng)控制飲水量，因為有些人會在經(jīng)期出現(xiàn)水腫。
身體修復(fù)期：
這個時期，心境平和，情緒中的“快樂因子”比較多。皮膚柔嫩，光滑有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。由于血液循環(huán)良好，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升。適當(dāng)降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常的護膚品，就可以幫助皮膚保持良好的狀態(tài)。
修復(fù)后期，“暴風(fēng)雨”來臨前：
這是皮膚問題卷土重來的前期。皮膚容易變得粗糙，盡量使用有消炎修復(fù)功能的化妝水，給皮膚補充水分。這個時期內(nèi)，皮膚油脂分泌旺盛，開始變得敏感，不注意衛(wèi)生容易產(chǎn)生粉刺。使用具有消炎功能的化妝水，能夠起到殺菌消毒的作用，并且補充水分，使皮膚處于水油平衡的狀態(tài)。
女性正常生理期多少天
1、女性正常生理期多少天
從月經(jīng)來潮的第一天起至下次月經(jīng)來潮的前一天止,稱為月經(jīng)周期,大多28～30天,正常范圍為25～35天。正常經(jīng)血呈暗紅色,混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液,偶見小凝血塊。經(jīng)期大多3～5天,正常范圍2～7天。出血總量平均50毫升左右。
2、女性生理期可以多吃參蓮粥
取人參9克,旱蓮草9克,白糖適量,粳米60克。先將人參切片燉熟;旱蓮草洗凈煎湯去渣,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加水適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥,加入人參即成。日服1劑,連服數(shù)劑。具有補氣養(yǎng)血功效。
3、女性生理期可以多吃紅棗羊脛骨糯米粥
取羊脛骨1--2根,紅棗20枚,糯米100克。先將羊脛骨洗凈敲碎,加水適量煎取湯汁,去骨后與淘洗干凈的粳米和去核的紅棗一同入鍋,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀繼,調(diào)味后即可食用。具有補脾養(yǎng)血,補腎益氣功效。
4、女性生理期可以多吃白茅根藕節(jié)煎
取鮮白茅根60克,鮮藕節(jié)60節(jié)。將白茅根挖采后洗凈,切段。將鮮藕挖采后,切下藕節(jié),洗凈,切片,與白茅根同入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁。上下午分服。有清熱涼血,收斂止血功效。
女性生理期的飲食準則
1、宜葷素搭配,防止缺鐵。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
2、宜補充蛋白,多吃魚類和蛋類。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。總之,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。
3、忌酸辣,宜清淡。經(jīng)期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品。
女性生理期怎么護理
1、保持外陰部清潔
女性生殖器外形較復(fù)雜,皺褶多,污垢易積存,所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗,勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開,并且要專人專用,以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛(wèi)生巾,比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經(jīng)期時,常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多,經(jīng)期延長,或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運動和過勞
月經(jīng)期間,可照常參加學(xué)習(xí)和工作,也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當(dāng)活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動。
導(dǎo)讀：怎么預(yù)防生理期長痘痘？很多女孩子在生理期都會長痘痘，這讓女生非?？鄲?。所以做好預(yù)防措施是很重要的，那么怎么預(yù)防生理期長痘痘？小編現(xiàn)在為您介紹。
怎么預(yù)防生理期長痘痘？
內(nèi)分泌失調(diào)紊亂是經(jīng)期長痘的主要原因，女性在月經(jīng)期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水平相對較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌會堵塞毛孔，并引起皮膚的應(yīng)激反應(yīng)，從而產(chǎn)生痤瘡痘痘、粉刺和紅腫等。
1、調(diào)節(jié)作息時間
很多小伙伴經(jīng)期來的不規(guī)律，這主要是作息調(diào)節(jié)不當(dāng)引起了身體的內(nèi)分泌失調(diào)。所以，女性最好生活要有規(guī)律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發(fā)各種疾病。
2、護膚品要選好
長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發(fā)青春痘。所以在選用化妝品時一定要慎重，不要使用劣質(zhì)或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對皮膚的侵害。
3、多運動
平時多參加一些各種運動，這對調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌很有幫助，平衡和調(diào)節(jié)優(yōu)化身體機能，減少痘痘發(fā)生。
4、每天早起前一杯水
經(jīng)期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預(yù)防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調(diào)理的作用。平常也一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
5、保持良好的飲食習(xí)慣
在飲食上要注意四少一多，即少吃辛辣刺激性食物（如辣椒、芥末等），少吃油膩食物（如動物油、植物油等），少吃甜食（如糖類、咖啡等），少吃海鮮類食物（如蝦、貝等），可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情況的發(fā)生，減少痘痘發(fā)生的幾率。
6、補充營養(yǎng)
月經(jīng)前期的女性一般會更多地進食補血、補充營養(yǎng)，其中一些食物有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以易長痘痘的女生在補充營養(yǎng)時切不可亂補，例如肉類不宜吃太多，因為富含蛋白質(zhì)但也富含脂肪，而脂肪過多也可能導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生。
7、管住自己的手
生理期前后，身體和肌膚都相對比平時敏感得多，任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激，如果女生們手特別臟的情況下，還不經(jīng)意地觸摸臉頰，就會帶入很多細菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時候，細菌也很容易導(dǎo)致肌膚發(fā)炎以及長痘痘。因此，女生們也要在經(jīng)期前后管住自己的雙手，不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰，對于肌膚的保護要細致哦。
這些預(yù)防措施，你可以根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的方法喔！
