孕婦產(chǎn)后調(diào)理方法以及常見誤區(qū)
老人常見養(yǎng)生誤區(qū)。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦產(chǎn)后調(diào)理方法以及常見誤區(qū)，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
產(chǎn)后指的是孕婦分娩以后的一段時間。生產(chǎn)后，女性身體流失了大量養(yǎng)分，所以在產(chǎn)后的這一段時間內(nèi)，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。
體虛
體虛是產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。
調(diào)理法：服用藥膳
中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫(yī)的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
多汗
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。
調(diào)理法：小麥羊肚湯
可以服用玉屏風散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。
小便不利
產(chǎn)后氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。
調(diào)理法：
新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，對小腹施以按摩，并點按關元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后沒有緩解，在中醫(yī)的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。
眩暈
分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續(xù)一段時間。
調(diào)理法：黃芪羊肉
可以服用烏雞白鳳丸，也可在家采用食補，如取羊肉500g洗凈切片，黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。
便秘和痔瘡
產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。
調(diào)理法：中成藥+藥膳
可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml(找到兩樣以上即可，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早晚喝。
乳房腫痛
很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。
調(diào)理法：外敷+藥粥
可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調(diào)開涂抹乳房，隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷2—3次;也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100—150g在湯中熬成粥，不拘時喝。
正常分娩后，產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3—7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應擦干頭發(fā)和身體，以免受涼。洗澡之外，應勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會落下產(chǎn)后病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。
常見產(chǎn)后保健誤區(qū)：
不刷牙
產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個月內(nèi)，身體機能各方面尚未恢復，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對口腔進行有效清潔，容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題，因此是有必要刷牙的，月子牙刷，避免接觸冷水，留下月子病。
經(jīng)常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內(nèi)，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。
長時間喝紅糖水
有些產(chǎn)婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產(chǎn)后惡露排出。確實是產(chǎn)后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產(chǎn)后 10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以 7-10天為宜。
料理一定要加酒
酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
專吃母雞不吃公雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉
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夏天天氣炎熱容易出汗，寶寶正在成長期，身體的免疫力還是比較低下，在夏季更容易受到各種疾病的侵襲，就會影響寶寶的健康成長。下面我們就一起來了解下，夏天寶寶最常見的疾病以及護理方法。
夏季寶寶的常見疾病有哪些？要怎么護理呢？
常見疾病：上火
在夏天，寶寶很容易出現(xiàn)上火的癥狀，會有食欲不振和便秘的現(xiàn)象，這是寶寶上火的最明顯癥狀，同時還會出現(xiàn)發(fā)熱和口腔潰瘍，以及咳嗽和腹痛等不良癥狀。
護理小貼士：首先應該保證寶寶的充足睡眠時間，要睡得好身體才會好，還要保持室內(nèi)的環(huán)境通風透氣，要讓孩子保持愉快的心情。除此之外，還應該給寶寶服用專用的去火藥，最好是服用中藥，中藥的藥性相對來說是比較溫和的，而且效果比較好，但是不能夠胡亂的服用大人吃的藥。還要注意飲食清淡，不要吃辛辣油膩的食物，要給寶寶做一些清淡的蔬菜粥或者小米粥。
常見疾?。焊篂a
在兩歲以下的嬰兒，很容易出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，腹瀉的病因是多種多樣的。新生兒每天大便次數(shù)達到了十次，那么就稱為腹瀉，輕度腹瀉是指每天大便5到8次左右，而且還會伴有輕微的發(fā)燒和嘔吐癥狀，腹瀉的順便色呈黃綠色的，帶有粘液而且呈蛋花樣，并且伴有輕微的腹脹現(xiàn)象。中度腹瀉是指每天大便十次，大便比較稀薄，而且氣味呈酸臭味，會有中度發(fā)燒的癥狀。中毒腹瀉的癥狀是相當嚴重的，每天大便的次數(shù)會高達8到15次，大便呈水樣，而且量多，有酸臭的味道，會出現(xiàn)煩躁不安和嗜睡的癥狀，甚至會有昏迷和驚厥的癥狀，嚴重的病情還會出現(xiàn)脫水和酸中毒。
護理小貼士：夏天寶寶是很喜歡玩水的，難免會接觸到很多的細菌病毒，媽媽在平時應該給寶寶勤洗手，寶寶的餐具和食物一定要單獨存放，餐具要進行高溫消毒。而且寶寶喝的奶一定要新鮮，奶瓶用了之后要進行消毒。在腹瀉期間，應該減少喝奶量，可以用米湯和糖鹽水等來代替。
常見疾?。簜L感冒
寶寶出現(xiàn)傷風感冒的時候，一般表現(xiàn)為鼻塞和咽喉疼痛以及頭痛，一般情況下，經(jīng)過有效治療是很快可以治愈的，但是寶寶體質(zhì)比較差的話，就有可能會誘發(fā)急性支氣管炎和肺炎，會影響寶寶的正常發(fā)育，嚴重的病情甚至會威脅到生命。
護理小貼士：預防寶寶夏季感冒，應該讓寶寶在陰涼的地方休息，室內(nèi)外一定要保持清潔干爽和通風透氣，在平時要多喂寶寶淡鹽開水，還要給寶寶用溫熱水來洗澡。當寶寶體溫過高，出現(xiàn)煩躁不安的情況下，應該給寶寶進行物理降溫，必要的時候還要服用退燒藥。
蛋類營養(yǎng)價值高，是居民日常生活中必不可少的食品。但不少人對食蛋存在誤區(qū)，近年營養(yǎng)學家經(jīng)研究又提出了一些科學食蛋和保存的新觀點，對居民正確食蛋有一定指導作用。下面就和小編一起看看吧。
觀點一：雞蛋不可橫放保存
新鮮雞蛋的蛋白濃稠，能有效地將蛋黃固定在蛋白中央。
生雞蛋最好別橫著放
存放久了，尤其是外界溫度較高時，蛋白黏液在蛋白酶的作用下會慢慢脫去一部分水分，失去固定蛋黃的作用。
這時如把雞蛋橫放，由于蛋黃比重比蛋白小，蛋黃就會上浮，靠近蛋殼，變成粘殼蛋。
所以雞蛋不宜橫放保存。
TIpS:雞蛋究竟有什么功效？
1.健腦益智。 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各年齡組的記憶力。
2.保護肝臟。 雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化。 美國營養(yǎng)學家和醫(yī)學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。
4.預防癌癥。 雞蛋中含有較的維生素B2,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
5.延緩衰老。 雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱做理想的營養(yǎng)庫.營養(yǎng)學家稱之完全蛋白質(zhì)模式,是不少長壽者的延年經(jīng)驗之。
觀點二：雞蛋禁用紅藥水染紅
我國民間有用紅藥水把雞蛋染紅以示喜慶的習俗。
紅雞蛋別用紅藥水
紅藥水又叫紅汞，屬外用消毒藥，不可內(nèi)服，因內(nèi)含有毒的汞。
紅藥水煮雞蛋時汞會穿過蛋殼表面許多肉眼看不見的小孔，再透過蛋殼內(nèi)的一層薄膜，進入蛋白和蛋黃，人食后便會引起中毒。辦喜事須把雞蛋染成紅色時應選用食用紅色。
TIpS:雞蛋最營養(yǎng)的烹飪方法：
雞蛋吃法多種多樣，就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%.
由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。
注意：茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
觀點三：旺雞蛋不宜吃
旺（毛）雞蛋不宜吃
旺雞蛋即孵化小雞而沒出的蛋。因溫度不適或感染病菌，蛋內(nèi)胚胎死于蛋殼內(nèi)而停止發(fā)育。
有人認為這種死胎蛋營養(yǎng)價值高，而且可以治多種病，實際上沒有科學根據(jù)。
因為這種蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機鹽等營養(yǎng)成分都已發(fā)生變化，絕大部分被胚胎利用和消耗了，所剩養(yǎng)分甚微。
經(jīng)測定，死胎蛋內(nèi)幾乎100%含有病菌，如大腸桿菌、葡萄球菌、傷寒桿菌、變形桿菌等。這些病菌對人體有害。食用這種蛋可能會發(fā)生食物中毒、痢疾、傷寒、肝炎等疾病。
TIpS:旺雞蛋為什么不健康？
據(jù)農(nóng)業(yè)專家介紹，死精蛋主要是在孵化小雞的過程中，由于氣溫、濕度或沙門氏菌感染及寄生蟲污染，使雞胚胎發(fā)育停止而形成死胚胎。雞蛋自身所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等營養(yǎng)成分，在孵化過程中都已經(jīng)發(fā)生變化，絕大多數(shù)營養(yǎng)已被胚胎的發(fā)育利用而消耗掉了。即使能留一點營養(yǎng)成分也無法與鮮蛋相比較。
由于多數(shù)毛雞蛋的蛋殼已破裂，很容易被細菌污染，在溫度適宜時非常有利于細菌的繁殖。據(jù)檢測，幾乎百分之百的毛雞蛋都可測出大腸桿菌，有的還測出了葡萄球菌、傷寒桿菌、變形桿菌等。而且這里還有個不容忽視的問題，那就是毛雞蛋不可能像鮮蛋那樣，按照合理的衛(wèi)生要求存放、運輸，那些賣毛雞蛋的小販不可能進行清洗消毒，可見衛(wèi)生情況實在令人堪憂。如果吃了那種加熱不透、有污染的毛雞蛋，還會引起消化道疾病，如腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等。
觀點四：禁用水禽蛋做蛋糕
當水禽在水中浮游時，河塘中的沙門氏菌隨時會經(jīng)肛門進入泄殖腔，泄殖腔是微生物生長繁殖的最佳場所。
勿用水禽蛋做蛋糕
在泄腔內(nèi)沙門氏菌會沿產(chǎn)卵道活動至卵巢，卵巢從分泌蛋黃、蛋清、形成蛋殼的多個階段都難免會染上沙門氏菌。
所以若用水禽蛋做蛋糕原料，人吃了會因沙門氏菌感染而中毒，輕則出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，重則會驚厥昏迷。
TIpS:什么是沙門氏菌病
沙門氏菌病是公共衛(wèi)生學上具有重要意義的人畜共患病之一，其病原沙門氏菌屬腸道細菌科，包括那些引起食物中毒，導致胃腸炎、傷寒和副傷寒的細菌。它們除可感染人外，還可感染很多動物包括哺乳類、鳥、爬行類、魚、兩棲類及昆蟲。人畜感染后可呈無癥狀帶菌狀態(tài)，也可表現(xiàn)為有臨床癥狀的致死疾，它可能加重病態(tài)或死亡率，或者降低動物的繁殖生產(chǎn)力。
蛋、家禽和肉類產(chǎn)品是沙門氏菌病的主要傳播媒介，感染主要取決于沙門氏菌的血清型和食用者的身體狀況，受威脅最大的是小孩、老年人及免疫缺陷個體。根據(jù)國際慣例，要求對易受沙門氏菌污染的食品進行分類管理，以使大多數(shù)食物不含沙門氏菌，從而有效預防沙門氏菌病。
觀點五：中老年人不必怕食蛋黃
傳統(tǒng)觀點認為雞蛋黃含膽固醇高，是直接造成人類發(fā)生高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病及腦中風的罪魁禍首。所以，很多人特別是中老年人不敢吃雞蛋黃。
蛋清蛋黃該吃哪個？
美國營養(yǎng)學家佛林博士最近組織了一個專門研究雞蛋與膽固醇的小組，對116名50至65歲的男性進行了為期半年的試驗。
他們首先記錄下每個受試者體內(nèi)膽固醇含量，然后讓這些人連續(xù)3個月食用沒有任何蛋品的飲食，再測他們的膽固醇水平，而在以后的3個月里，給每人每日膳食中加進兩個雞蛋。90天過去后，又進行一次測定，結果出人意料，受試者體內(nèi)膽固醇含量并沒有受雞蛋膽固醇的影響。這一試驗結果受到了世界醫(yī)學界的關注。
鑒于雞蛋中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B2、B6、D、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，專家認為，老年人每天吃1至2個雞蛋（包括蛋黃）是有益健康的，當然，也不宜食之過多。
TIpS:聰明吃雞蛋
一天吃多少：
雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。
蛋白好還是蛋黃好：
正確的吃法應該是吃整個雞蛋，蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。
丈夫！生孩子不僅僅是女人的事，當妻子懷孕、生產(chǎn)，作為丈夫是她最親密的守護者，給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵。尤其是在分娩后，妻子處在最虛弱的時期，精神上比較敏感、容易有產(chǎn)后抑郁的傾向，此時妻子更需要丈夫的幫助，鼓舞她，平撫她的不安情緒。如果妻子已經(jīng)“抑郁”了，作丈夫的可不能袖手旁觀，這種時候，你是妻子最直接的力量與勇氣來源。中華建議你可以嘗試做下面的事情：
丈夫要在心態(tài)上自我調(diào)整
放松心情，做好打持久戰(zhàn)的準備。因為抑郁癥不同于其他單一的心理問題，需要同時調(diào)整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。
面對妻子的問題
要分清哪些是疾病癥狀，哪些是需要解決的問題本身。這樣做有助于減輕丈夫自己的壓力。
監(jiān)督妻子按時服藥
盡力創(chuàng)造條件去就醫(yī)。有的產(chǎn)婦會以寶寶還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫(yī)。所以想辦法安排好寶寶，然后去治療也是重要的。
創(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境
產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息；應加強護理工作的效率，治療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復，孩子將加重經(jīng)濟負擔等，應盡可能的避免。
爭取良好的家庭氛圍
一個良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關系，家庭成員除在生活上關心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個月是否進行純母乳喂養(yǎng)，是否堅持母乳喂養(yǎng)是關鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問題，應一起討論有效的應對措施。
幫助產(chǎn)婦認同母親角色，做好母乳喂養(yǎng)的宣教
初為人母，對如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時應主動與產(chǎn)母交流，傾聽她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產(chǎn)母自認為無能的心態(tài)，運用母親角色，關心，愛護，觸摸嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳喂養(yǎng)的指導，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。
很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的養(yǎng)生害了很多人，再這么做遲早會要命！下面就和小編一起看看養(yǎng)生需注意哪些誤區(qū)吧。
1、五谷雜糧粉天天吃
俗話說，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是五谷雜糧粉悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物，但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。
但是，雖然說五谷雜糧粉好，也不能天天吃。常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利，天天這么吃很有可能吃出糖尿病，無論有沒有糖尿病，都不建議多吃，糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大，一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
2、一日三餐只喝粥
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個爛面條。一般來說在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點粥 ,一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就讓他往上調(diào)，就變成普食了。
每天吃粥容易對身體是極其不利的，粥里并沒有人體所需要的蛋白質(zhì)維生素以及纖維，常吃喝粥極其容易引起心梗。
3、辟谷養(yǎng)生
近些年來，辟谷養(yǎng)生越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能清理腸胃,你以為這種辟谷方法真能養(yǎng)生嗎？中醫(yī)專家解釋，辟谷養(yǎng)生并沒有中醫(yī)的理論基礎，而這種斷食辟谷的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處。辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、每天8杯水
八杯水的概念現(xiàn)在很盛行。常規(guī)來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質(zhì)偏寒，西方人的體質(zhì)偏熱。從體征上說，西方人熱情，毛發(fā)重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。東方人毛發(fā)少，皮膚細致，不像西方人皮膚粗糙，整個體質(zhì)偏寒。所以，偏熱偏寒的體質(zhì)的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質(zhì)，東方人喝多了會出問題的。
5、每天2萬步
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是走路.朋友圈推出的微信運動功能，記錄每天得步數(shù)，和朋友們比賽。于是曬步數(shù)也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運動，已經(jīng)傷害到了身體！正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節(jié)作用的關節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。
6、隨意補充維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
7、胡亂進補
很多人都覺得保健品有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少。
很多人注重養(yǎng)生，但其實是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體，結果加速癌癥轉移。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
8、趁熱吃
民以食為天,中國人愛吃，也熱愛食補.炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都趁熱喝、趁熱吃的習慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
我們每天都要吃飯，飲食的健康營養(yǎng)非常的重要。吃飲食上要學會合理的搭配才能讓營養(yǎng)更好的吸收和利用。那么如何合理搭配呢，常見營養(yǎng)搭配誤區(qū)又有哪些呢?趕緊和小編來了解一下常見營養(yǎng)搭配誤區(qū)有哪些吧?讓你走出飲食誤區(qū)。
常見營養(yǎng)搭配誤區(qū)
1、多吃纖維，鈣質(zhì)流失
當人體每天攝入過量的膳食纖維時，讓腸胃也很有負擔，具研究表明兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負平衡。
2、狂吃肉和蛋，導致鐵流失
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。
這樣就會導致孩子的體重不斷的往上升，然后導致孩子得了貧血癥。
因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(zhì)(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。
而維生素C和酸味物質(zhì)在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。
如果一味地只吃瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵質(zhì)就不能被人體吸收與利用，造成營養(yǎng)的極大浪費，出現(xiàn)缺鐵性貧血。
3、鈣磷失衡“趕走”鈣
我們平時很注重補鈣，但是卻很少有人關注鈣和磷的比例是不是平衡，如果你身體里面的鈣磷比例失衡，就會導致我們的身體很缺鈣。
正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2：1，然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣：磷比例高達1：10-20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
4、抽煙喝酒營養(yǎng)溜走
為什么長期抽煙和喝酒的人更容易得癌癥呢?那是因為抽煙喝酒破壞了人體維生素的平衡，把人體所需要的維生素C都破壞掉了，而這種物質(zhì)是能預防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。
每天抽半包煙就會破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。
吃飯是我們每天都有做的事情，我們中華民族提倡飲食文化和禮儀，但飲食是為了健康這個問題卻總是被忽視。越來越多人把吃飯當成談工作、忙應酬、交朋友的場合，不知不覺犯了很多誤區(qū)。小編來提醒您飯桌上的12大禁忌，看看你有沒有。
吃飯時的12個禁忌
1、趁熱吃
很多老人都說菜要趁熱吃，這樣吃的確菜的口味會更好，但是長期的吃過熱的食物會引起消化道疾病，嚴重者還會導致食道癌哦。
我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。如果反復如此，可能引起質(zhì)的變化，發(fā)展為腫瘤。因此，最合適的食物溫度是不涼也不熱，在40℃左右。
2、邊看電視邊吃飯
吃飯時不忘開著電視，是很多家庭的習慣，看似小事卻對健康存在威脅。吃飯時注意力要集中，最好關掉電視等干擾物，這也有利于咀嚼充分，便于控制體重，避開患慢性病的風險。
3、飯桌上談工作
一吃飯就抓住機會滔滔不絕教育下屬或孩子的人不少。飯桌上說說家常話倒無妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數(shù)就可能會妨礙食物的消化吸收。
因為人在集中精力思考，或精神壓力較大時，植物性神經(jīng)功能受到壓抑，消化道血液供應減少，胃蠕動就會減慢。特別對于消化吸收功能本就偏弱的人來說，全心全意、輕松愉快地吃飯才能幫助食物充分消化吸收。
4、一刻離不開手機
吃飯玩手機是很多人都會出現(xiàn)的情況，特別是一些年輕人，好像手機一刻也離不開，吃飯的時候還要盯著手機，常常飯送進口里，連什么味道都不知道，吃的是什么都沒察覺。
父母如果允許孩子在就餐期間玩手機，孩子的飲食結構往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營養(yǎng)不良，家庭氛圍也相對較差。就餐時最好停止使用電子產(chǎn)品，特別是未成年的孩子，家長更應對其行為進行限制。
5、飯后抽根煙
很多男同志喜歡在飯后抽煙，特別是家里宴請客人的時候邊吃飯邊喝酒邊抽煙，這樣的飲食方式非常的不健康，危害甚至比平時吸煙大10倍。
楊力解釋說，進食后，消化系統(tǒng)運轉起來，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開，此時吸煙，全身組織吸收煙霧的能力加強，煙霧中的有害物質(zhì)會強烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和家里都應該全面禁煙，煙癮大的人至少要等到飯后半小時再抽。
6、生著氣吃飯
“伴著焦慮、憤怒等消極情緒吃飯也會損害健康”。一方面，消極情緒可能降低胃腸功能，造成消化不良;另一方面，還可能會促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，容易損傷胃黏膜。
此外，心情緊張會使腎上腺素水平升高，從而破壞胃黏膜屏障，這是導致消化道潰瘍和胃炎的重要誘因。因此，別管之前碰到什么不開心的事，吃飯時迅速調(diào)整好心情很重要。
5、補鈣不補鎂，吃完就后悔
人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2：1是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。
含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
6、大魚大肉“吃”掉鈣
高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。有人曾做過這樣的實驗：A：每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質(zhì)，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。
這說明：額外補充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。
這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化，于是，身體就會動用兩種主要的堿性物質(zhì)——鈉和鈣——加以中和。
當體內(nèi)的鈉用光了的時候，就會啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導致鈣的大量流失。
這也是那些大款、常吃宴席(飲食特點是：肉多酒多油多菜少飯少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在!緊隨其后的是趕上了“代謝綜合癥”(高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風等等)的時髦病。
7、碳酸飲料，不可多飲
現(xiàn)在的孩子們吃飯時，都喜歡拿飲料當水喝，什么可樂啦、果汁飲料等，這些碳酸飲料中的碳酸會與體內(nèi)的鈣形成不溶性的碳酸鈣，會奪走您所吃進去的食物中的鈣質(zhì)，造成鈣流失，引起鈣缺乏的癥狀。
8、雞蛋吃法多樣，吸收不同
就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81%，開水、牛奶沖蛋為92%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。
不過，對兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質(zhì)分解，極易被消化吸收。
總結：通過本文我們知道在生活中我們的飲食可能搭配的不太合理，或者進入了搭配的誤區(qū)中，比如狂吃肉和蛋，導致鐵流失，碳酸飲料，不可多飲，雞蛋吃法多樣，吸收不同等飲食誤區(qū)，我們一定要先了解清楚食物的合理搭配再來飲食哦。
流產(chǎn)對于女性的心理和生理都會造成比較大的影響，非常容易在流產(chǎn)以后引發(fā)一些婦科疾病甚至造成不孕不育，因為這段時期也是非常的虛弱，所以在這個時候?qū)ι眢w進行調(diào)理是非常必要的。那么流產(chǎn)后如何調(diào)理身體恢復快呢?一起來看看。
流產(chǎn)后如何調(diào)理身體?
一、生活方面
避免著涼，多注意休息。不碰冷水多用溫水洗漱，人流后身體較虛，比較怕冷，此時還再長期碰冷水，身體會更虛、變差 。手術后禁忌用冷水洗頭、擦澡、洗手和洗衣物與蔬菜等，否則冷水刺激可誘發(fā)關節(jié)炎，遺留下受冷部位關節(jié)、肌肉疼痛的毛病。拎東西時要量力而行，不干重活，注意休息。
二、注意衛(wèi)生
保持外陰清潔，嚴禁性交。人流手術后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復的過程。宮頸的傷口導致子宮自身抵抗力下降，宮頸本身就是HpV的易感染位置，現(xiàn)代科學已經(jīng)證實HpV感染與宮頸癌有直接關系。
手術后半月內(nèi)不要坐浴，手術后應格外注童衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣、內(nèi)褲、每日清洗外陰、常常更換、消毒衛(wèi)生紙、血未凈者絕對禁止灌洗陰道及坐浴，免得造成上行性感染。
三、心理方面
積極的心態(tài)對身體恢復起到至關重要的作用，保持好心態(tài)，遇事不發(fā)火、不悲觀，平和或樂觀面對，每天保持愉快的心情。
總之流產(chǎn)后飲食方面一定要加強營養(yǎng)，比平時多攝取營養(yǎng)，不吃酸辣、油膩、燒烤類的食物，少喝酒、不抽煙。飲食和作息要規(guī)律，每天保證8小時以上的睡眠。注意身體保暖，保持樂觀的心態(tài)調(diào)理身體，讓身體盡快的恢復。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《孕婦產(chǎn)后調(diào)理方法以及常見誤區(qū)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人常見養(yǎng)生誤區(qū)”專題供您欣賞！
