哪些食物強身健體滋陰壯陽
養(yǎng)生強身健體食療。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《哪些食物強身健體滋陰壯陽》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
因為生活節(jié)奏的加快，很多人是處于亞健康的狀態(tài)，沒有時間去看醫(yī)生或者是檢查身體，所以通過食補的方法來養(yǎng)生，是很不錯的選擇，強身健體滋陰壯陽一直是大家的追求，到底哪些食物能夠強身健體滋陰壯陽呢？
1枸杞子:
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。吃什么食物補腎壯陽?中醫(yī)認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性亢進者不宜服用。
2.蝦:
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3驢肉:
驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。吃什么食物補腎壯陽?中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
4.荔枝:
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。吃什么食物補腎壯陽?現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
5.泥鰍:
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
6.牡蠣:
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及性愛的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
7.羊腎:
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
食補是保養(yǎng)身體最佳的方法，俗話說是藥三分毒，食物是大自然的饋贈，這些天然的食物富含的價值足以讓我們的身體健康，當然很多的食物的藥用價值是因人而異的，所以在使用的時候要注意有沒有相犯沖的食物。
延伸閱讀
一說男人保健，十有八九會認為男人需要壯陽。滋陰？笑話！那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會說：“你才需要滋陰呢”？沒聽說過嗎？女人是睡的動物，男人是吃的動物。但是，這個觀點錯了。從中醫(yī)角度說，男人滋陰比壯陽更重要。
好的吃多代謝不掉
打個比喻，如果有一個容器，把它視作人體代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結果怎么樣？人體代謝不掉，因為它遠遠超過了人體的需要，這時，它就會在體內沉積，產生濁氣，演變成內熱，內熱化為邪火，邪火往上走，人就會感到頭暈腦漲，不舒服，邪火往下走，就會影響到男人的前列腺。此時，如果男人還不停地往這個容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調理脾胃就是滋陰
有這樣一個病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補品，越補越沒精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺這些花高價錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補品不是一點也不能吃，而是你脾胃運化不好，吃了補品也不能吸收，在體內產生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個身體像燒焦了一樣。當然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調理好了，身體自然強壯了。王彩麗說，陰是陽的物質基礎，陽是陰的功能表現(xiàn)?？上攵?，如果沒有了物質，哪談上功能？
男人這樣來滋陰
滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學習。每天和老婆婆學學，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強健了。
試試這個方：茯苓、白術、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。
大家在練習氣功的時候最先學的就是站樁功了，因為這是最簡單也是最容易做的氣功，但是很多人沒有掌握正確的方法，常常在練習的時候會出現(xiàn)一些狀況，接下來小編為您詳細講解一下如何練習站樁功，站樁的好處、以及在練習的時候常出現(xiàn)的問題如何解答，一起來看看吧。
站樁功
以站式為主，軀干、四肢保持特定的姿勢，使全身或某些部位的松緊度呈持續(xù)的靜力性的運動狀態(tài)，從而保健強身，防治疾病的靜功功法。站樁功能恢復和增強體力，適合于各種身體情況，還可治療高血壓、潰瘍病、神經衰弱、月經病等。
站樁功的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分為雙重基本式和單重基本式。雙重基本式是兩腳平均著力的姿勢。單重基本式是兩腳交成85度，一前一后斜向錯開，前腳著力輕，后腳著力重。休息式是站樁功里身體支撐力最輕的姿勢，體勢高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度，可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。高位式是站樁功最基本的體勢，體勢高度比休息式又降半拳左右。它又可分為垂撐式、下按式、提抱式、環(huán)抱式等。中位式的體勢高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。低位式比中位勢又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功里體式最低、身體支撐量最大的一種練法。低位式又可分為馬式、伏虎式。
為什么初學站樁時常有肩背沉重感？
站樁功是室外練功場所最常見的一種靜式功法。因其方法簡便，易學易行，并且是學習氣功的基本功法，所以很受練功人的重視和喜愛。但是初學站樁功時，學功人常有肩背沉重感出現(xiàn)，甚至感覺越來越重，使練功難以堅持下去。因此，正確認識肩背沉重感產生的原因，尋找解決的方法，是初學站樁功時的一個經常遇到的實際而重要的問題。肩背沉重感的原因主要有四個方面。
1、正常反應：站樁功要求練功時按特定的招式保持一定的練功姿勢，尤其是兩臂和肩部不僅要放松，而且兩臂還要按要求形成報球、下按、外撐等各種姿勢。對于初學站樁的人來說，由于過去沒有受過這種肩臂肌肉長時間保持一定姿勢的鍛煉，所以站樁時間稍長，勢必造成肩臂部肌肉疲勞，從而出現(xiàn)肩背沉重感。這種情況是每個初學者都會遇到的，完全屬于正常反應。對于這種情況的處理方法是任其自然，經過一段時間練習以后，這種沉重感覺就會逐漸自然消失。
2、肩臂肌肉緊張：站樁功要求姿勢上保持完整均衡，挺拔舒展，在保持一定姿勢的基礎上，肌肉做到松而不懈、緊而不僵。但是大部分初學者一開始難以做到這一點，肩臂部肌肉不僅松不下來，而且越來越緊，感覺也越來越沉重。這種情況要與正常反應區(qū)別開，正常反應時肩背部的肌肉尚松軟，沉重感也可忍受，并且會隨著練功次數(shù)增多，沉重感會逐漸減輕消失。而因肩臂肌肉緊張造成的沉重感的突出特點是肌肉僵硬，沉重感難以忍受，并且越來越重，難以堅持練下去。解決這種情況的唯一辦法就是發(fā)揮主觀能動性，盡力放松肩臂部肌肉，使肌肉從僵硬狀態(tài)中解脫出來，自然會使沉重感逐漸減輕消失。
3、練功時間過長：本來學練氣功是一件長期的事情，需要做到火候適度，循序漸進。但是有的練功人急于求成，希望在短期內收獲神效，因而每次花費很長時間學練氣功，產生人為的疲勞，出現(xiàn)肩背部沉重感。這種原因造成的沉重感不是一開始就出現(xiàn)，而是練功很長時間后出現(xiàn)，并伴有腰腿疲勞感。糾正的方法是合理按排每次的練功時間，在練功時間上也做到火候適度。
4、調身不夠：站樁功雖是靜功，要求外形上靜止不動，但是這個靜是相對的，不是絕對的紋絲不動。那種只知機械地靜止，不能隨時根據(jù)身體內部的感覺變化調整姿勢的人，必然出現(xiàn)肩背部沉重感。糾正的方法是正確認識靜功之靜不是絕對的靜止不動，完全可以根據(jù)練功中身體內部的感覺變化，隨時調整自己的姿勢，使身體始終保持舒適圓活的狀態(tài)。
站樁功的常見問題解答
問：為什么健身樁的同一姿勢在有些人練功時有大、小、高、低不同？
答：出現(xiàn)這種大、小、高、低的差異，是因為練功者沒有按照要求去做。實際上，由于各人年齡、體質、性別的差異，要做到完全一致是不可能的，但均應依循一條原則，即以舒適自然為好。
問：在健身站樁治好病后，若想求得進一步的功，應當怎么辦？
答：健身樁是意拳的初級功。有了初級功的基礎可以鍛煉中級功（技擊樁）和中級功的試力活動。
問：站樁時間久了會不會患下肢靜脈曲張？
答：下吱靜脈曲張是靜脈血液滯留不能迅速返回心臟的一種疾病。站樁功是配備一定的肩架在意念誘導下全身性的體育活動，中樞神經、肌肉氣血都在規(guī)律地工作，下肢不但不會得靜脈曲張，而且可以防治靜脈曲張。
問：因工作忙、家務多沒有時間練功怎么辦？
答：首先應認識到樁功的重要性，再就是擠時間鍛煉。
問：“五形功”與樁功比較，哪種功的醫(yī)療效果最好？
答：一般說來樁功效果好，動功次之。從醫(yī)療保健來說，樁功效果最佳?！拔逍喂Α笔菢豆Φ妮o助動作，效果雖不如樁功明顯，但全面鍛煉必須是有靜有動、動靜相兼。
問：體認功夫的三層意思是什么？
答：三層意思是內視麻、熱、脹的程度。體會麻、熱、脹的反應；等待麻、熱、脹的到來。內視意念比較重，體會是次重、較輕，等待是意識誘導若有若無、內視、體會，等待三者可以相互結合。如內視一會兒可以體會體會，體會不到麻熱脹的反應可以靜靜的等待它的到來。
問：站渾圓樁到什么程度可以練技擊樁？
答：具備了以下條件就可以練習技擊樁，一是疾病消失了，二是全身達到麻、熱、脹了。
問：在不練功時也出現(xiàn)全身性麻、脹、熱好不好？如何處理？
答：不練功時也出現(xiàn)麻、脹、熟的反應，是條件反射神經系統(tǒng)興奮造成的。對此不必害怕，可任其自然。這種現(xiàn)象在一段時間后即會消失。
問：五形功與“五禽戲”有什么區(qū)別？
答：渾圓功“五形功”指的是虎、熊；猴、蛇、鶴五種禽獸的形象和動作，用它作為基本功試力的鍛煉，也可以此作為治病健身的手段?！拔迩輵颉睘闁|漢華佗創(chuàng)編，“五禽”指的是“虎、熊、鹿、猿、鳥”，千百年來在民間流傳，是治病健身的動氣功。“五形功”與“五禽戲”不同處是“五形功”是拳，“五禽戲”不是拳。共同處皆屬動氣功、醫(yī)療體育。
問：我國氣功種類流派繁多，哪一種氣功最好？
答：氣功的種類、流派的確很多，它們既有共性又有個性，各具其長，練功者因目的、愛好不同、可以任意選擇鍛煉。在實踐中練功者可以選擇適合自己的功法作為醫(yī)療健身的手段，以對自己效果顯著的功法為最好。
問：對小腿轉筋如何處理？
答：站樁功鍛煉可以治好腿肚轉筋。
問：煙酒對身體的損害怎樣？
答：煙有害無益。酒益少害多，以少飲甜酒、啤酒為好。
問：站樁時腹部作響、內勞宮穴出現(xiàn)氣泡是否屬正?，F(xiàn)象？
答：腹內響是腸胃蠕動的好現(xiàn)象，內勞宮穴出現(xiàn)氣泡也是正常的。
問：站樁久了脖子發(fā)硬是怎么回事？
答：這是動作僵硬不自然引起的。脖子可以左右前后轉動轉動。
問：在同一時間里，假借是否只能有一種？
答：只能想一種。否則，影響入靜，練功效果差。
問：練功后怎樣拍打？拍打時是否要考慮熱脹麻？拍打能治療什么病？
答：拍打就是兩手、全身都放松，雙腳自然站立，慢慢晃起來，以腹部、臀部一直到兩肋兩胸都要拍打到，再慢慢拍打下來。拍打時不一定要考慮熱脹麻，拍打對各種慢性病治療都有好處，但患高血壓、心臟病的人要注意拍打節(jié)奏緩慢一些。
問：練功是否忌嘴？
答不忌嘴，愛吃什么吃什么，但注意不要過量。練功到了高級階段，刺激性的食品要少吃或不吃。
問：婦女病可否站樁？
答：可以。有些患腫瘤、子宮瘤、子宮下垂、子宮出血、經期異常的婦女，經過站樁都收到了很好的療效。
問：暈車病人怎樣練功？
答：暈車時意念往下去，想著腳下的“涌泉穴”，身體放松就好了。堅持站樁，時間一長，就不會暈車了。
問：痔瘡是否可以樁功治療？
答：痔瘡是可經練渾圓樁治療好的，患者站樁葉腳可以成外八字步，其它要求不變。
問：糖尿病和高血壓患者應站什么樁？
答：既有糖尿病又患高血壓的病人可以先站伏按式，待血壓正常以后再改為渾圓樁。
問：腰椎間盤突出，腿痛得厲害假借什么？站樁同時需不需要吃藥？
答：假借站在溫水中，并感覺到舒適。疼痛越是劇烈越要想到溫水舒適。在站樁同時可以配合藥物或針灸等治療。
問：站樁時內視下肢“熟、脹、麻”能降壓嗎？
答：可以降壓。
問：骨刺、腳雞眼、骨質增生病能否經樁功治好？
答：能治好，但需時較長。
問：食道癌、胃癌、肺癌病人各應站什么樁？假借什么？
答：皆可站伏按式，假借“細雨淋下”“氣血下行”和內視熱脹麻，腹部，胸部以上的疾病，只要患者血壓不低，一般都可以站伏按式。
問：體胖采取減食的辦法行不行？練樁功取哪種姿勢？
答：體胖采取減食不是根本的解決辦法，應從調整體內平衡入手。站寬步渾圓樁（兩腳的寬度超過肩部），膝部彎曲度大些，再配合“鶴形步”的鍛煉，保證練功時間，則可以收到減肥的效果。
問：有人站樁時前栽后仰是怎么回事？
答：一是全身肌肉或大部分肌肉沒有放松；二是體質弱或疲勞了；三是閉眼或是神經功能失調。
問：站樁時腹脹、有氣出不來怎么辦？
答：上述癥狀是腸胃病引起的?？刹捎谩八颇蚍悄颉⑺票惴潜恪焙汀皻馔滦小钡囊庾R誘導，如氣不下行，也可以用自己的手掌（掌心朝內）按摩腹部，數(shù)分種后氣即疏通。
問：站樁時間較長也感覺不到熱脹麻的原因是什么？
答：原因有多種：思想緊張或過度集中；肌肉沒有放松；思想開小差；過于追求熱脹麻；站樁時間沒有規(guī)律，每一次不能保證一定的練功時間；身體太弱。雖然熱脹麻不明顯；但堅持練功并慢慢掌握要領，也會有效果的。
問：在樁功的四個階段，意念誘導各有什么不同？
答：樁功的第一階段是立意、守意和用意的必然階段。這個階段要全部內視；第二階段是由必然向自由過渡的階段，也就是由感性認識向理性認識過渡階段。在這個階段，內視和假借達到逐步結合；第三階段是疾病的反應階段，這個階段的意念誘導應該有利于消除疾病的反應，適當進行意識調整；第四階段是自由階段也是理性認識的高級階段，在這個階段，內視和假借達到了有機的統(tǒng)一。
問：肌肉萎縮、偏癱是否可以站樁治好？
答：有站好的先例。其關鍵在于練功者是否有誠心、信心和恒心，是否能保證練功時間，打持久戰(zhàn)。
問：站樁后，還想練坐功、臥功行不行？
答：行。
問：立意、守意、用意與定神、用神有什么不同？怎樣理解？
答：首先要明確神、意的含義及其相互關系。神是人體的外在表現(xiàn)。中醫(yī)把神作為全身之主宰?！爸髅鲃t下安”所，謂主明，即全神。全神是身體健康的表現(xiàn)?！爸鞑幻鲃t十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷”。主不明精神不好，精神不好是體內“渠道”不通所造成的，即是經絡不通氣滯血瘀造成的。簡言之，神是生物物理和化學的集中反應，是神經系統(tǒng)的外在表現(xiàn)。
神經系統(tǒng)通過它的器官（眼、耳、鼻、舌、身）對外界的反映形成人的意識，意識實際是神的具體表現(xiàn)，神是籠統(tǒng)的，意識是具體的。這就不難看出，先有神，神對外界的反應如何，形成意識，意識是神的代表。神明否對意識有直接影響，意識代表神明的程度。樁功要求先定神后立意，神不安定，精神不集中，談不到立意，意不立，難言守意，更難用意。守意也是守神?！吧癫煌庥巍笨捎械姆拧笆浮?。用意也是有的放“矢”?！胺攀浮笔怯蒙?，內視就是守神、用神。綜上所述，神、意本質雖一，但二者又有區(qū)別，有神不一定有意，有意必然有神，神既抽象又具體，意是具體的。
問：驚功時怎么辦？
答：站樁、坐樁時，突然受到驚嚇，思想安靜不下來、心跳加快；這種情況被稱之為驚功。驚功出現(xiàn)的原因是：思想處于高度的安靜狀態(tài)，對外界的突然刺激沒有準備，驚功多發(fā)生于年老體弱或久病不愈者，尤其是冠心病或神經衰弱病患者。處理的辦法是：驚功后，心情要立即安靜下來，即使客觀上難以安靜，也應在主觀上要求安靜下來。這樣癥狀就會消除。驚功是腎弱所引起的，隨著練功的進展，身體恢復了健康，驚功也不會再出現(xiàn)了！
問：為什么站樁者多，長期堅持下來的人少？
答：不能堅持站樁的原因有：病愈；短期內不上功（熱、脹、麻不明顯）；病情出現(xiàn)反復；遇到生命節(jié)律的低落期；腰酸、腿疼、疲勞；對冷嘲熱諷頂不住難堅持；工作繁忙、家務多；經常出差；遇到不愉快的事，聽不順耳的話，心情不舒暢。
總結：練習氣功對我們的身體是有很多好處的，其中站樁功雖然是最簡單的但是其對我們身體的健康是有很大幫助的，因此大家要常常練習它，正確的練習，這樣我們就可以輕松的享有健康的體魄啦。
秋天是豐收的季節(jié)，很多蔬菜水果和谷物都在秋天收獲，對于愛吃的中國人來說，秋天天氣涼爽、果蔬美味，是最適合進補的季節(jié)。有些蔬菜不但味道好，還有防癌抗癌的功效，大家秋天的時候不妨多吃點這幾種蔬菜，幫你強身健體。下面就和小編一起來看看吧。
一、秋葵：
秋葵含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素，對增強人體免疫力有一定幫助。
秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、護腸胃之功效，而且它分泌的黏蛋白，也有保護胃壁的作用，還能促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥。
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收 ,能改善血脂，排除毒素，平衡血糖值。
秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜，享有植物偉哥之美譽。
二、白蘿卜：
有句俗話叫組秋后的蘿卜賽人參,也就是說秋后成熟的蘿卜營養(yǎng)價值高，保健效果也更好。
白蘿卜， 在我國多數(shù)地區(qū)都有大面積種植。每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白質0.6克、鈣49毫克、磷34毫克、鐵0.5毫克、無機鹽0.8克、維生素C30毫克。 具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。用其煮水可以當做飲料飲用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。1.消炎止咳白蘿卜性涼味甘，其中所含的維生素c和微量元素鋅含量豐富，能夠有效幫助人體增強免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理氣的食療功效，可以輔助治療包括感冒在內的多種疾病，白蘿卜和梨子搭配，是治療咳嗽的最佳食品。2.促消化白蘿卜含有豐富的芥子油，粗纖維和淀粉酶以及多種氨基酸，微量元素，碳水化合物，粗蛋白，礦物質等，將白蘿卜搗汁飲用，可以促進消化，加快腸胃蠕動，對于治療消化不良，惡心嘔吐，口腔潰瘍，便秘等癥狀有極好的療效。3.抗氧化白蘿卜中的維生素C能幫助防止皮膚老化，抑制黑色素色斑形成，常吃白蘿卜能夠保持皮膚白嫩光滑。4.排毒防癌白蘿卜中含有豐富的植物纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，消除便秘，有效排除體內毒素，改善皮膚粗糙狀況；此外白蘿卜中的木質素能提高吞噬癌細胞能力，并且蘿卜中含有分解致癌的亞硝酸銨，具有防癌作用。
三、紅薯和紅薯葉：
紅薯對身體健康的好處大家都知道，紅薯中的-胡蘿卜素、維生素C、葉酸是最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質，-胡蘿卜素、維生素C的抗氧化作用可以抵抗氧化應激對DNA的損傷從而起到抗癌的效果，而紅薯中三者含量都比較豐富，因此其抗癌作用比較大。
而紅薯葉有提高免疫力、止在農村紅薯收獲的時節(jié)，人們只是將紅薯刨出弄到家里食用，對于紅薯葉，人們都是將它連同莖一起丟在地里或者磨成飼料去喂家禽牲畜?？墒悄阒绬?？就是農村常見喂豬菜紅薯葉才是蔬菜皇后、綠葉菜之王.紅薯葉的營養(yǎng)豐富，葉子翠綠鮮嫩、爽口，它的大部分營養(yǎng)含量比菠菜、芹菜等這種高營養(yǎng)物質高很多，特別是類胡蘿卜素比普通胡蘿卜高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。紅薯莖尖含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣質和必需氨基酸，而草酸含量又很少。將其與常見的蔬菜比較，礦物質與維生素的含量均屬上乘。血、降糖、解毒、防治夜盲癥、促進新陳代謝、通便利尿、升血小板、預防動脈硬化、阻止細胞癌變、催乳解毒等保健功能。
四、霜打的茄子：
中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。沒想到吧！茄子本來就是一種含生物堿物質非常多的蔬菜，茄子中的龍葵堿、葫蘆素的成分都具有抗癌的功能。而且茄子全身上下都是寶，古時候就有用茄根治療腫瘤的歷史記載，除此之外，茄子花、茄子蒂和茄子汁都可以入藥。霜打的茄子也是秋后茄子的意思，秋后的老茄子在許多中藥方劑中都有所使用。另外，茄子還有很豐富的營養(yǎng)成分，蛋白質和鈣含量很高，因此家里有老人小孩的在秋天可以多吃點茄子。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質和鈣甚至比西紅柿高3倍。
秋天是豐收的季節(jié)，很多蔬菜水果和谷物都在秋天收獲，對于愛吃的中國人來說，秋天天氣涼爽、果蔬美味，是最適合進補的季節(jié)。有些蔬菜不但味道好，還有防癌抗癌的功效，大家秋天的時候不妨多吃點這幾種蔬菜，幫你強身健體。下面就和小編一起來看看吧。
一、秋葵：
秋葵含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素，對增強人體免疫力有一定幫助。
秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、護腸胃之功效，而且它分泌的黏蛋白，也有保護胃壁的作用，還能促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥。
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收 ,能改善血脂，排除毒素，平衡血糖值。
秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜，享有植物偉哥之美譽。
二、白蘿卜：
有句俗話叫組秋后的蘿卜賽人參,也就是說秋后成熟的蘿卜營養(yǎng)價值高，保健效果也更好。
白蘿卜， 在我國多數(shù)地區(qū)都有大面積種植。每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白質0.6克、鈣49毫克、磷34毫克、鐵0.5毫克、無機鹽0.8克、維生素C30毫克。 具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。用其煮水可以當做飲料飲用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。1.消炎止咳白蘿卜性涼味甘，其中所含的維生素c和微量元素鋅含量豐富，能夠有效幫助人體增強免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理氣的食療功效，可以輔助治療包括感冒在內的多種疾病，白蘿卜和梨子搭配，是治療咳嗽的最佳食品。2.促消化白蘿卜含有豐富的芥子油，粗纖維和淀粉酶以及多種氨基酸，微量元素，碳水化合物，粗蛋白，礦物質等，將白蘿卜搗汁飲用，可以促進消化，加快腸胃蠕動，對于治療消化不良，惡心嘔吐，口腔潰瘍，便秘等癥狀有極好的療效。3.抗氧化白蘿卜中的維生素C能幫助防止皮膚老化，抑制黑色素色斑形成，常吃白蘿卜能夠保持皮膚白嫩光滑。4.排毒防癌白蘿卜中含有豐富的植物纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，消除便秘，有效排除體內毒素，改善皮膚粗糙狀況；此外白蘿卜中的木質素能提高吞噬癌細胞能力，并且蘿卜中含有分解致癌的亞硝酸銨，具有防癌作用。
三、紅薯和紅薯葉：
紅薯對身體健康的好處大家都知道，紅薯中的-胡蘿卜素、維生素C、葉酸是最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質，-胡蘿卜素、維生素C的抗氧化作用可以抵抗氧化應激對DNA的損傷從而起到抗癌的效果，而紅薯中三者含量都比較豐富，因此其抗癌作用比較大。
而紅薯葉有提高免疫力、止在農村紅薯收獲的時節(jié)，人們只是將紅薯刨出弄到家里食用，對于紅薯葉，人們都是將它連同莖一起丟在地里或者磨成飼料去喂家禽牲畜?？墒悄阒绬?？就是農村常見喂豬菜紅薯葉才是蔬菜皇后、綠葉菜之王.紅薯葉的營養(yǎng)豐富，葉子翠綠鮮嫩、爽口，它的大部分營養(yǎng)含量比菠菜、芹菜等這種高營養(yǎng)物質高很多，特別是類胡蘿卜素比普通胡蘿卜高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。紅薯莖尖含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣質和必需氨基酸，而草酸含量又很少。將其與常見的蔬菜比較，礦物質與維生素的含量均屬上乘。血、降糖、解毒、防治夜盲癥、促進新陳代謝、通便利尿、升血小板、預防動脈硬化、阻止細胞癌變、催乳解毒等保健功能。
四、霜打的茄子：
中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。沒想到吧！茄子本來就是一種含生物堿物質非常多的蔬菜，茄子中的龍葵堿、葫蘆素的成分都具有抗癌的功能。而且茄子全身上下都是寶，古時候就有用茄根治療腫瘤的歷史記載，除此之外，茄子花、茄子蒂和茄子汁都可以入藥。霜打的茄子也是秋后茄子的意思，秋后的老茄子在許多中藥方劑中都有所使用。另外，茄子還有很豐富的營養(yǎng)成分，蛋白質和鈣含量很高，因此家里有老人小孩的在秋天可以多吃點茄子。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質和鈣甚至比西紅柿高3倍。
醋是人們生活中常用的一種調味品，而其本身也具有著殺菌消毒的作用，不僅如此，人們如果平時適量喝點醋的話，還可以起到緩解疲勞和軟化血管的作用，而在生活中，有的人還會選擇用醋泡腳的方法進行養(yǎng)生，那么，用醋泡腳都有哪些好處呢？
一、強身健體
腳是人的根，腳部有重要的治療價值的反射區(qū)就有70多個，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
二、治療腳氣
醋有非常強的殺毒除菌的作用，而放入熱水中，在熱水對皮膚的刺激，以及促進血液循環(huán)等效果下，使得肌膚更容易吸收醋，這樣使醋的殺毒效果更加明顯， 醋對腳氣的除菌有很大的效果，當然要想讓腳氣根治，還必須使用中藥泡腳才容易出現(xiàn)明顯的效果。
三、治療睡眠障礙
每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調交感和副交感神經的興奮程度，疏理、調節(jié)、松弛緊張的神經，還可調和經絡氣血，通達平衡陰陽，長期堅持用醋泡腳，可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
四、消除疲勞
每天下班回家是不是感覺累呢，這時你不妨用醋泡泡腳，可以有效的消除疲勞感。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，有效改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于體內二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。
五、預防骨質疏松
老年人經常用醋泡腳，不僅可以降低血壓、軟化血管，從而可以有效的降低高血壓和動脈硬化的突發(fā)幾率，而且還可以促進鈣的吸收，防止骨質疏松癥的發(fā)生。
足浴療法是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中獨特的治療方法之一，它是通過藥物滲透、經絡傳感、神經反射等作用，使人體內環(huán)境得到調節(jié)與平衡，調動人體潛在的自我防御能力，提高人體免疫能力，祛除病邪，恢復正氣，從而達到強身與治療的功效。
用醋泡腳的方法
睡覺前，在洗腳水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡半小時左右即可。冬天泡足，溫灼丹田。長期堅持用醋泡腳，定會有你意想不到的收獲。除此以外，用醋泡腳還可以增強肌膚的彈性，使肌膚變得更加光滑;還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等身體不適等癥狀?？傊么着菽_的好處有很多，而且簡單實用。
其實，用醋泡腳對人體的健康是有一定的好處的，而消除疲勞、緩解壓力、強身健體和預防骨質疏松癥等作用，都是人們在用醋泡腳后對身體會起到的好處，當然，要想取得事半功倍的效果，大家對于用醋泡腳的正確方法，也是應當有所掌握的。
在中華源遠流長的文化中，太極可謂是在我國古代時期就追求的一種運動養(yǎng)生法，而隨著人們在現(xiàn)代社會對于養(yǎng)生方法的重視，太極養(yǎng)生這種可強身健體的養(yǎng)生方法，也逐漸的被人們所認可和采用。
太極養(yǎng)生的特點1、輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
太極養(yǎng)生的特點2、連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
太極養(yǎng)生的特點3、協(xié)調完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
太極養(yǎng)生的特點4、圓活自然
太極拳的動作不同于其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓活自然，體現(xiàn)出剛柔相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。
由上可見，太極養(yǎng)生是有著圓活自然、協(xié)調完整、連貫均勻和輕松柔和的特點的，而針對上述太極養(yǎng)生的不同特點，其所適用的人群和養(yǎng)生的效果也是有著獨特之處的，因此，在選擇太極養(yǎng)生的時候，大家一定要多加注意。
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