換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生防“濕”上身
換季女性養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生防“濕”上身”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：陰雨綿綿時(shí)，容易濕邪為患。外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛;……
陰雨綿綿時(shí)，容易濕邪為患。外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛;內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，出現(xiàn)口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作等。
在這樣的季節(jié)里我們?cè)鯓颖＝∧?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正氣存內(nèi)，邪不可干，保護(hù)人體正氣，增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力，是最根本的原則。在這個(gè)基礎(chǔ)上，注意衣衫的增減，起居的調(diào)節(jié)，內(nèi)外結(jié)合，從而達(dá)到最佳的養(yǎng)生保健效果。具體措施如下：
不必一味春捂
與往年慢慢轉(zhuǎn)暖不同，今年春天溫差特別大，熱時(shí)要穿短袖，冷時(shí)要穿棉衣。大家可以根據(jù)具體情況調(diào)節(jié)，及時(shí)地增減衣服，不必一味的捂。
多吃姜、蔥、韭
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣。飲食宜甘而溫，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。溫食有利于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，但也不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，盡量少食。當(dāng)天氣濕氣極重時(shí)，喝點(diǎn)祛濕的涼茶有一定的效果。
運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為宜
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次，春季健身要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不能太過劇烈，不能為求速成而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運(yùn)動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜，因運(yùn)動(dòng)量過大、汗出過多會(huì)損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長(zhǎng)，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣，讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中，更不要大汗之后吹風(fēng)。
注意以下6點(diǎn)能減少濕侵人體導(dǎo)致的不適：
1.不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。
2.濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。
3.注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。
4.即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。
5.潮濕往往與寒一起來，注意保暖，不要受涼，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。
6.多出外曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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由于換季時(shí)，氣候轉(zhuǎn)變的因素影響，會(huì)使我們身體的免疫系統(tǒng)變得活躍，從而會(huì)出現(xiàn)一些過敏現(xiàn)象的發(fā)生。
最近，氣溫直線上升，很多人都脫去了重重的外套，開始換上輕便的春裝，甚至是夏裝。但是也有很多人也發(fā)現(xiàn)，身上或者臉上的皮膚有時(shí)候會(huì)變得紅紅的，癢癢的。是的，這就是一種常見的過敏現(xiàn)象。由于換季時(shí)，氣候轉(zhuǎn)變的因素影響，會(huì)使我們身體的免疫系統(tǒng)變得活躍，從而會(huì)出現(xiàn)一些過敏現(xiàn)象的發(fā)生。
根據(jù)中醫(yī)的理論，氣是維系皮膚狀態(tài)正常的前提，血是維系皮膚營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的基礎(chǔ)，陰液充足是皮膚水嫩彈性的保證，血流良好是皮膚紅潤(rùn)澤的必要條件。皮膚過敏現(xiàn)象多為風(fēng)邪和毒邪所導(dǎo)致，所以，使用散風(fēng)解毒的原料能夠達(dá)到預(yù)防過敏的目的。
在此中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，專家推薦了人參、當(dāng)歸、蘆薈、紅花、桑白皮、甘草等重要藥材。人參，被人們稱為“百草之王”，是弛名中外的名貴藥材，為中醫(yī)著名的補(bǔ)氣方劑“四君子湯”中最主要的成分，具有大補(bǔ)元?dú)獾墓πВ褂盟梢匝泳徠つw衰老、駐顏潤(rùn)膚、增白抗皺、增強(qiáng)皮膚的彈性。
當(dāng)歸，是最有名的補(bǔ)血中藥，也是補(bǔ)血名方“四物湯”中最主要的成分，具有補(bǔ)血活血、潤(rùn)澤皮膚、抑制酪氨酸酶活性、減少黑色素形成、祛斑增白的功效。
人參與當(dāng)歸的相互配合，使得人體氣血充足，相得益彰，保證了皮膚的生理活性。
紅花，為菊科藥用植物，自古以來就作為活血通經(jīng)的要藥，在活血化瘀的方劑中被廣泛使用，具有擴(kuò)張周圍血管，抑制血小板聚集，增強(qiáng)纖維蛋白溶解，降低全血粘度，提高耐缺氧能力，以及抗炎、抗過敏等重要功能。能達(dá)到活血通經(jīng)、潤(rùn)膚美白、消斑靚顏的效果。
蘆薈，是百合科蘆薈屬的常綠藥用植物，葉質(zhì)肥厚多汁，富含養(yǎng)陰潤(rùn)膚，修復(fù)組織損傷，保護(hù)皮膚的功效成分，可以保濕增水、潤(rùn)膚祛皺。而且，刺激性少，用后舒適，對(duì)皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有良好效果。
甘草?？梢院腿藚⒁黄鹨鏆饨∑?，又可以“治七十二種乳石毒，解一千二百般草木毒”。古人稱贊它“有調(diào)補(bǔ)之功，故毒藥得之解其毒，剛藥得之和其性，表藥得之助其外”?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，甘草具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫，解毒，抗炎，抗過敏、抑制血小板聚集等多種功效，而且，效果非常良好，例如，其抗過敏能力勘比腎上腺皮質(zhì)激素，抑制血小板聚集作用比阿司匹林還強(qiáng)大17.7倍。因此，我們將它組入美容方劑，發(fā)揮它扶正潤(rùn)膚、防止皮膚粗糙，以及清熱解毒、抗過敏、抗炎、防曬、增白消斑等多種功效。
桑白皮，是桑科植物桑的白色根皮，味甘寒，入肺經(jīng)。根據(jù)中醫(yī)的理論，肺主皮毛，意思是說肺是執(zhí)掌人體皮膚毛發(fā)的臟器。根據(jù)古籍記載，桑白皮具有疏散風(fēng)熱，補(bǔ)肺的功效，可以美白潤(rùn)膚、散風(fēng)止癢、解毒抗過敏。另外，按照五行學(xué)說，白色為肺所主的顏色，因此，桑白皮還具有引導(dǎo)諸藥直達(dá)皮膚發(fā)揮作用的功能，在外用化妝品中具有獨(dú)特的作用。
每年夏天，許多兒童的皮膚就會(huì)變得像荔枝皮一樣，麻麻點(diǎn)點(diǎn)的，這是痱子“爬”上身了。痱子，醫(yī)學(xué)上叫紅色粟粒疹。它刺癢難忍，讓孩子白天晚上都不得安寧，如果抓破了，還會(huì)感染細(xì)菌，變成膿皰和小癤子，甚至并發(fā)急性腎炎或引起敗血癥。如何防治呢?
保持皮膚清潔干燥，排汗通暢。
給孩子洗澡要用溫水洗。用溫水沖洗后，水分蒸發(fā)快，有涼爽感。洗完后要立即揩干，再撒上痱子粉。但注意不要給孩子多搽粉類爽身用品，以免與汗液混合，堵塞汗腺開口，導(dǎo)致出汗不暢，引起痱子。
衣服要清潔，柔軟、寬松，最好穿能吸水的棉織品。
不要長(zhǎng)期把孩子抱在懷里，因?yàn)檫@樣更易使孩子受熱而發(fā)生痱子。
應(yīng)適當(dāng)控制孩子戶外活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，讓孩子減少室外活動(dòng)，居室內(nèi)注意保持通風(fēng)涼爽。
注意飲食均衡，給孩子吃些清淡易消化的食物，應(yīng)多吃水果以及適當(dāng)喝些清涼飲料，如多吃青菜和西瓜，多喝綠豆湯。飲食中還應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分，適當(dāng)喂服藿香茶、綠豆湯、金銀花露等防暑降溫飲料。
得了痱子，可以用中藥馬齒莧、蒲公英或野菊花100~200克煎水，晾溫后外洗，洗凈揩干后撒上痱子粉或痱子水。
肺炎就是肺部發(fā)炎的情況，這種疾病很容易發(fā)生在寶寶身上，寶寶出現(xiàn)這種情況是很讓父母擔(dān)心的，而且也會(huì)給寶寶身體帶來極大的危害。所以為了避免肺炎疾病危害到更多的寶寶，家長(zhǎng)要在平時(shí)給寶寶做好防護(hù)工作。
讓新生兒在沒有污染的環(huán)境下
孩子剛剛出生之后，肯定會(huì)有很多的親戚，朋友前來看望，但是人多了反而會(huì)給寶寶的身體帶來影響，甚至一些有感冒的人群還會(huì)把病毒釋放在空氣中，還有抽煙等情況都會(huì)讓寶寶所處環(huán)境受到污染，因此父母要減少孩子和人群接觸。并且平時(shí)在家中也應(yīng)注意居家衛(wèi)生，要讓孩子在通風(fēng)的環(huán)境中，且要保持室內(nèi)的清潔度，不要讓空間有有灰塵。
多曬太陽，多活動(dòng)
一般寶寶滿月之后就可以出屋子了，所以家長(zhǎng)們要帶寶寶去外面多曬太陽，如果是在夏天，可以在太陽不是很足的早上帶寶寶出去。而且要讓寶寶多去外面活動(dòng)，呼吸外面的空氣，這無論是對(duì)肺炎的預(yù)防還是對(duì)提高體能都是很有幫助的。
盡量用母乳
很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子吃奶粉，但是奶粉終究沒有母乳喂養(yǎng)好，而且母乳里面會(huì)有比較多的分泌型免疫球蛋白A存在，這種成分能對(duì)寶寶的呼吸道黏膜起到保護(hù)作用，從而有效的避免病原體的入侵，從而達(dá)到防止肺炎發(fā)生的效果。如果如果沒有特殊情況，還是給孩子吃母乳的好。
接種疫苗
疫苗能有效的避免細(xì)菌性肺炎的發(fā)生，所以家長(zhǎng)要帶孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行疫苗的注射。并且在接種完疫苗之后要用棉簽按住針眼，不要揉，等針口不流血了就可以拿出來了，這樣能防止針眼腫脹的情況發(fā)生。
出現(xiàn)感冒情況要及時(shí)就醫(yī)
如果寶寶出現(xiàn)了感冒或者是咳嗽的情況，那么就要馬上就醫(yī)，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)都分不出感冒和肺炎的情況，所以這只要教給醫(yī)生判定了。并且這樣早能能疾病得到及時(shí)的治療，讓孩子少受疾病的折磨。
肺炎給寶寶脆弱的身體帶來了嚴(yán)重的傷害，讓孩子生活在痛苦之中，所以家長(zhǎng)們要在平時(shí)做好該疾病的預(yù)防，避免疾病發(fā)生在孩子身上，這樣才能讓孩子健康成長(zhǎng)，免受疾病傷害。
一：保護(hù)脖子，人人需要
冬天常見的呼吸道疾病大多數(shù)都是從嗓子開始的。我們?cè)诙旌涞臅r(shí)候，總是穿上厚重的羽絨服、毛衣、牛仔褲等等，總之是對(duì)身體全面包裹，但是有一樣，那就是脖子，卻總是被我們忽視。
其實(shí)，這樣做是很不科學(xué)的，冬天寒風(fēng)很容易通過我們的頸部將寒氣侵入到我們身體里，從而引起嗓子疼發(fā)炎等等。因此，在寒風(fēng)到來的時(shí)候，我們最好還是要圍上一條溫暖的圍巾才能更好地保護(hù)我們自己。當(dāng)然，由你親手為家人圍上一條同樣有意義。
二：喝水喝得對(duì)，才會(huì)有效果
大雪過后，天氣會(huì)更加的寒冷干燥，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候都知道要多喝水才會(huì)少生病，但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過多的水，200ml左右就可以；同時(shí)最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過后，也不要喝涼水，以免因?yàn)橥饨缣鞖夂浼又疀鏊碳?，引起?yīng)激反應(yīng)。
三：避開過敏原，能保你健康
冬季呼吸道疾病的發(fā)生除了病毒原因引起的，還有一部分是因?yàn)檫^敏導(dǎo)致的。因此，有效地避開過敏原是降低呼吸道疾病發(fā)生的另一主要保障。常見過敏原：花粉、雞蛋、花生、寵物、金屬等等。
導(dǎo)讀：生活中很多人有晚上洗頭的習(xí)慣，因?yàn)榇箝T覺得早晨洗頭很耽誤時(shí)間，更主要的是如果天氣涼，一不小心就會(huì)被凍感冒，所以很多人才有……
生活中很多人有晚上洗頭的習(xí)慣，因?yàn)榇箝T覺得早晨洗頭很耽誤時(shí)間，更主要的是如果天氣涼，一不小心就會(huì)被凍感冒，所以很多人才有晚上洗頭的習(xí)慣。晚上洗了頭就不出屋子而直接睡覺，這是很多人覺得健康的習(xí)慣，其實(shí)不然，這是對(duì)健康非常不好的。下面我們就來看看濕著頭發(fā)睡覺的危害。
很多人習(xí)慣睡前沖涼，濕著頭發(fā)、開著空調(diào)睡覺。第二天醒來，往往感覺頭痛、乏力。這是因?yàn)樵谝惶熘?，人的陽氣在午夜時(shí)分最弱，容易疲憊，抵御病痛的能力較低。睡前洗頭使水分滯留于頭皮，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)阻閉。而且洗完頭就在空調(diào)臥室內(nèi)睡覺，頭部對(duì)著冷空氣吹，會(huì)寒濕交加導(dǎo)致疾病。很多人在睡到半夜會(huì)出現(xiàn)頭皮麻木感，并伴隨痛感。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)一種頭皮下靜脈叢炎的疾病。
很多上班族在白天出門很早，不得不選擇晚上洗澡。那么，人們應(yīng)該用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干后再睡覺。人在夜晚濕發(fā)睡覺危害很多，人體處于放松狀態(tài)、代謝緩慢，抵抗力會(huì)有所下降，很容易受涼，導(dǎo)致頭痛、腹痛、腹瀉、消化不良和關(guān)節(jié)不適等情況。
晚上洗頭帶著濕發(fā)入睡是禁忌，但除了這些還有以下禁忌：
一忌：洗頭時(shí)用指甲撓頭皮。指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
二忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根。由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮
三忌：不梳頭直接洗。皮之不存毛將焉附，頭皮對(duì)于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
四忌：洗完頭馬上外出。研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會(huì)令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
五忌：垂下頭發(fā)洗頭。一般情況下，很多人喜歡低著頭，把頭發(fā)垂下來洗。但頭長(zhǎng)時(shí)間下垂會(huì)影響正常血液循環(huán)，造成腦供血不足，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也不利。因此淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較合適，而且要讓身體調(diào)整到最舒服的狀態(tài)。如果出現(xiàn)某部位疼痛、麻木或頭暈等癥，說明血管或神經(jīng)受到壓迫，應(yīng)適時(shí)調(diào)整。
洗頭次數(shù)?根據(jù)實(shí)際來訂
人們頭皮中的皮脂腺和頭發(fā)上的毛囊每天都在分泌油脂，其對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保護(hù)和潤(rùn)滑作用，如果洗得過勤，會(huì)把這層油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去天然保護(hù)膜，變得干燥易分叉。為此，專家表示，頭發(fā)其實(shí)沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，以每周洗23次為宜;如果常在戶外，油煙、灰塵又較大，可適當(dāng)增加次數(shù);而很少外出、頭發(fā)又不油的人，一周洗一次也沒關(guān)系。
理發(fā)店洗頭，要注意衛(wèi)生
到理發(fā)店洗頭對(duì)很多人來說是一種享受，但公共場(chǎng)所洗頭的人既多且雜，洗發(fā)工具不免混雜細(xì)菌及病菌。皮膚過敏、對(duì)洗發(fā)水香料敏感的人需謹(jǐn)慎。此外，在理發(fā)店洗頭，一般都采取仰躺姿勢(shì)。但這種姿勢(shì)并不是人人都適合，因?yàn)檠鎏蛇€對(duì)頭部椎動(dòng)脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量。時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而可引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。老年人、高血壓者、頸椎病患者尤其不宜仰著洗頭，否則易導(dǎo)致暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風(fēng)。
立冬已經(jīng)到來，冬季保暖對(duì)我們來說非常重要，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？怎么才能有效的做好遇寒呢？下面說一些立冬知識(shí)。
多吃御寒食物
降溫后，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，也可以提高機(jī)體的抗寒能力。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲認(rèn)為，生活中常見的御寒食物有以下幾種。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體缺乏無機(jī)鹽有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以祛風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
減少洗澡次數(shù)
進(jìn)入冬季，人的皮膚變得干燥，患皮膚瘙癢癥的人開始增多。南京市婦幼保健院皮膚科主任馬小鈴表示，喜歡泡澡、搓澡的人，皮膚角質(zhì)層被水浸泡后會(huì)變得松散，導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞的過多脫落及皮脂膜變薄，皮膚屏障遭到破壞，雖然沒有明顯皮疹特征，但會(huì)感覺瘙癢難耐。所以，天冷后要適當(dāng)減少洗浴次數(shù)，不要天天洗澡，泡澡的時(shí)間也不要過長(zhǎng)，更不需要用力搓洗，防止皮膚角質(zhì)層完整性被人為破壞。要選用含有滋潤(rùn)成分的沐浴露，浴后全身再涂抹有滋潤(rùn)保濕功能的潤(rùn)膚劑。如果感覺全身皮膚瘙癢嚴(yán)重，最好到醫(yī)院檢查，防止出現(xiàn)合并癥。
降溫如何防病
老年人身體機(jī)能減退，降溫后起居生活應(yīng)特別注意。要隨溫度變化選擇衣物，同時(shí)增加戶外運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈，要根據(jù)自身身體狀態(tài)選擇適宜的鍛煉方式。
專家表示，氣溫驟降，到醫(yī)院疼痛門診就診的患者人數(shù)大大增加，患者的主要癥狀是骨關(guān)節(jié)痛、頭痛、肌肉酸痛。
這是因?yàn)橥蝗欢恋慕禍靥鞖鈺?huì)使人的神經(jīng)、血管、肌肉產(chǎn)生急劇收縮、緊張，人體代謝物因此而發(fā)生聚集，使新的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法順利、及時(shí)到達(dá)目的地，疼痛不適由此產(chǎn)生。
疼痛癥狀出現(xiàn)一個(gè)月以內(nèi)的為急性疼痛，患者對(duì)于這個(gè)時(shí)期的疼痛一定要給予足夠的重視，應(yīng)及時(shí)到疼痛門診接受治療，否則將會(huì)把好治的急性疼痛拖成慢性疼痛。
心腦血管疾病發(fā)病原因
1.高血壓
長(zhǎng)期高血壓可使腦動(dòng)脈血管壁增厚或變硬，管腔變細(xì)。當(dāng)血壓驟升時(shí)，腦血管容易破裂發(fā)生腦出血；或已硬化的腦部小動(dòng)脈形成一種栗粒大小的微動(dòng)脈瘤，當(dāng)血液波動(dòng)時(shí)微動(dòng)脈流破裂而造成腦出血；或高血壓加快動(dòng)脈硬化過程，動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞液受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成腦血壓栓，引發(fā)心腦血管疾病。
2.血液粘稠
現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩(wěn)定；同時(shí)，過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運(yùn)動(dòng)，加之生活環(huán)境的污染，空氣中的負(fù)離子含量急劇下降，攝入體內(nèi)的負(fù)離子也就不足，這些因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會(huì)減慢，血粘度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時(shí)預(yù)防、調(diào)理，將會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。
3.吸煙
吸煙者比不吸煙者發(fā)病率高得多，蛛網(wǎng)膜下腔出血多3-5.7倍，腦梗死的危險(xiǎn)因素中，吸煙占第一位。煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液粘滯因素的升高。
二十四節(jié)氣立冬
立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是草木凋零，蟄蟲伏藏，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)慣，立冬代表著冬季的開始。冬者，天地閉藏，水冰地坼。自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。寒是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
俗話說：三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是草木凋零，蟄蟲伏藏，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。腎主水，《內(nèi)經(jīng)》有腎者水臟，主津液,指腎主人體內(nèi)水液代謝平衡促使津液的生成和排泄。津液代謝通過脾胃運(yùn)化生成水谷之精，以輸布滋養(yǎng)全身；代謝后的水液，則化為汗、尿和氣排出體外。
《內(nèi)經(jīng)》中說：冬不藏精，春必病溫。明確指出，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然精液頻泄，那么身體必然日趨虛弱。虛則寒邪乘虛而人，并伏藏于體內(nèi)。伏邪積郁日久，等來年春陽上升，必發(fā)為溫病?！秹凼辣Ｔ芬舱f：精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)節(jié)制房事，不能恣其情欲，傷其腎精。唐代名醫(yī)孫思邈則認(rèn)為當(dāng)今少百歲之人的原因，就是不知節(jié)欲養(yǎng)精.因此，從立冬開始，房事就要稍加節(jié)制，以畜養(yǎng)陽氣。
立冬如何養(yǎng)生
根據(jù)國(guó)家天文臺(tái)出版的《中國(guó)天文年歷》，11月8日2時(shí)35分迎來今年的立冬節(jié)氣。專家提醒說，立冬時(shí)節(jié)天氣更加寒冷，公眾在起居和飲食上，要遵循早睡晚起和少咸增苦的原則。
天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說，立冬節(jié)氣在每年的公歷11月7日或8日，此時(shí)太陽黃經(jīng)225度。冬,作為終了之意，是指一年的田間操作結(jié)束了，秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。
立冬之后，冷空氣活動(dòng)開始頻繁，每次冷空氣到來都會(huì)出現(xiàn)一次明顯的降溫、大風(fēng)和雨雪天氣，而后又轉(zhuǎn)晴，并逐漸轉(zhuǎn)暖回升，形成三日寒、四日暖的寒暖交替的天氣變化。為了適應(yīng)這種天氣變化，公眾在生活起居和飲食調(diào)理上也要作出相應(yīng)調(diào)整。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提示說，立冬時(shí)節(jié)正處在秋冬交替時(shí)期，此時(shí)節(jié)，陽氣潛藏，陰氣盛極，公眾起居作息也要做相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，早睡晚起。早睡可養(yǎng)人體陽氣，遲起能養(yǎng)人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而以太陽升起的時(shí)間為度。而且，立冬后氣候寒冷，在養(yǎng)生上要注意保暖避寒，這也要求人們盡量做到早睡晚起。
李艷玲表示，在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物，這是因?yàn)槎緸槟I經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。從醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。
立冬養(yǎng)生遵循的原則
冬養(yǎng)：以養(yǎng)藏為原則
中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會(huì)失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏.
冬補(bǔ)：以溫補(bǔ)為原則
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基矗在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，此時(shí)應(yīng)以溫補(bǔ)為原則。
冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生：因人、因地而異。
這里須要注意的是，我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因?yàn)槭秤泄热夤酥?，人有男女老幼之別，體（體質(zhì)）有虛實(shí)寒熱之辯，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則是，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。
補(bǔ)冬成閩南風(fēng)俗
閩南人素來懂得享受生活，不僅茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而且補(bǔ)冬也是獨(dú)特的風(fēng)俗之一。每逢補(bǔ)冬時(shí)節(jié)到來，不少人都精心準(zhǔn)備，狠下功夫，與家人朋友大補(bǔ)一番，強(qiáng)身健體、滋補(bǔ)養(yǎng)生，大家都盡情享受著補(bǔ)冬帶來的溫馨生活。提早準(zhǔn)備補(bǔ)冬的，會(huì)在家里養(yǎng)些雞鴨鵝兔等，供冬天慢慢進(jìn)補(bǔ)，有的甚至可以吃到春節(jié)前后。雞鴨魚肉大家沒少吃，羊肉和狗肉也是人們的最愛，補(bǔ)冬帶起了又一輪消費(fèi)熱潮。
據(jù)介紹，很早以前大家生活不寬裕時(shí)，每年到了補(bǔ)冬時(shí)節(jié)，家家戶戶也會(huì)殺雞宰鴨；現(xiàn)在生活富裕了，還會(huì)加入中藥四物（當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃）合燉，這樣會(huì)更加味美營(yíng)養(yǎng)。盡管現(xiàn)在生活好了，平時(shí)大家都沒有少吃這些東西，也有些人對(duì)立冬補(bǔ)冬沒以前那么重視，但絕大數(shù)人還是將補(bǔ)冬這種風(fēng)俗，作為一個(gè)傳統(tǒng)的親情節(jié)日來過，以彌補(bǔ)大家平時(shí)因忙碌而淡化的親情。
立冬飲食
隨著立冬的到來，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用呢？
1、多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷特別敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。
2、海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
結(jié)語：以上是立冬知道與防寒保暖，防寒保暖可以多吃食物，冬季養(yǎng)生非常重要，要注意多鍛煉身體，減少感冒，提高免疫力。
22日是小雪節(jié)氣，此時(shí)節(jié)過后，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，老百姓俗稱上火了。營(yíng)養(yǎng)專家提醒說，為了防止上火，公眾應(yīng)多吃些苦味食物和清火、止咳、潤(rùn)腸的食物。
專家指出，由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，另外，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生內(nèi)火，也就是人們常說的上火?？谇粷儭⒖诟缮嘣?、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)。
為了防止上火，可適當(dāng)多吃些苦味食物。營(yíng)養(yǎng)專家解釋說，就食物而言，苦味食品是火的天敵。在小雪時(shí)節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤(rùn)腸等多種醫(yī)療和保健功能。冬季潤(rùn)燥 多喝養(yǎng)陰生津藥粥
此外，小雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補(bǔ)津液，潤(rùn)腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會(huì)上火，還會(huì)起到很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時(shí)，在平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅(jiān)果、米面制品等。
春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增甘，助腎補(bǔ)肝。同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土(脾屬土，故稱脾土)，而且進(jìn)入春分節(jié)氣后，天氣特點(diǎn)是雨水較多，易生濕，因此飲食方面也要注意養(yǎng)胃健脾祛濕，飲食上可多吃姜、蔥、蕎麥、懷山藥、枸杞、土豆、花椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，懷山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量，調(diào)味即成。有健脾祛濕的功效。
茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
豬肚白術(shù)湯
豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后瀝去水，晾干后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。此湯有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
佛手茯苓瘦肉粥
佛手10克，茯苓25克，白芍15克，陳皮5克，豬瘦肉200克，生姜10克，大棗10枚，粳米250克。將豬瘦肉洗凈，切片。其余用料洗凈；生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮沸，小火煮至米爛粥成，加精鹽調(diào)味即成。有補(bǔ)脾柔肝、和胃祛濕的功效。
秋冬季是感冒的高發(fā)期，尤其是換季的時(shí)候，感冒雖然不是什么大的問題，但是我們也不能夠忽略，或者亂用藥。感冒也是有不同類型的，而且不同類型的治療方法也不一樣。下面我們就來看看感冒的癥狀有哪些以及平時(shí)改如何預(yù)防感冒吧。
冷空氣來襲，很多人最近都出現(xiàn)了感冒的現(xiàn)象。感冒是由于多種病毒引起的一種呼吸道疾病，我們只要按摩特定的穴位，就能夠激發(fā)自身內(nèi)的免疫功能，從而減少或者減輕感冒的發(fā)生。
中醫(yī)對(duì)感冒的四種分類及治療
感冒通常分為四類，分別是風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒、暑濕感冒。
風(fēng)寒感冒：為外感風(fēng)寒，因風(fēng)寒之邪侵襲肌表，汗孔開合不利引起，癥見惡寒無汗、頭身疼痛，鼻孔流清涕等。宜辛溫解表，發(fā)散風(fēng)寒。
提拿肩井穴
肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
風(fēng)熱感冒：為感受風(fēng)熱之邪，因正邪交爭(zhēng)引起，多表現(xiàn)為發(fā)熱較重，畏寒輕，汗不多，頭面脹痛、四肢酸乏、咽喉腫痛等。
點(diǎn)揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。此穴位能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。
暑濕感冒：為夏天暑熱之氣侵襲，暑熱挾濕氣傷人。癥見惡心、嘔吐、身熱出汗、乏力、口渴喜飲、小便不利等。宜解表化濕、理氣和中等。
病毒性感冒：為病毒侵襲引起，因風(fēng)熱犯表、熱毒郁于肌表，癥見發(fā)病快、病情重、高熱、寒戰(zhàn)、頭痛劇烈、疲乏等，宜清熱解毒、疏風(fēng)散表。
揉動(dòng)大椎穴
該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。按摩時(shí)，用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100~200次。
點(diǎn)揉足三里穴
小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。足三里是強(qiáng)壯穴，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時(shí)或自覺有感冒癥狀時(shí)，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
養(yǎng)生是人們關(guān)注的一個(gè)永恒話題，隨著養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高，不管是老人還是中年人都對(duì)養(yǎng)生一事尤為關(guān)心。運(yùn)動(dòng)或是健康的膳食，都是很流行的養(yǎng)生方法。健康的養(yǎng)生方式能很好的起到延年益壽的效果，而一直苦苦追求良好的養(yǎng)生方法的時(shí)候，很多人卻走了很多彎路，不僅損耗大量精力和錢物，還錯(cuò)過了大好的養(yǎng)生時(shí)機(jī)，讓長(zhǎng)壽的夢(mèng)想漸行漸遠(yuǎn)。
其實(shí)，養(yǎng)生是一件簡(jiǎn)單且需要技巧的事情，只有在正確的時(shí)間利用恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方法，然后對(duì)癥下藥，才能事半功倍，使得養(yǎng)生的效果最大化。在中醫(yī)理論中主要講究通過穴位來進(jìn)行養(yǎng)生。
今天，小編就為大家介紹一個(gè)神奇的養(yǎng)生方法，簡(jiǎn)單易行而且不花一分錢，沒事的時(shí)候多碰這處就能很好的起到健康保健的效果。
一、腎是養(yǎng)生的關(guān)鍵
說到養(yǎng)生，人們對(duì)此的說法也是眾說紛紜，凡是對(duì)養(yǎng)生有一定了解的人，都應(yīng)該知道腎臟在養(yǎng)生中所扮演的重要角色。由于不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣所致，人們常常會(huì)感到腰酸背痛、四肢無力、手腳冰涼等一些不適的癥狀產(chǎn)生，雖然這些算不上什么重要的疾病。
但是，量變會(huì)導(dǎo)致質(zhì)變，這些看似不起眼的小毛病，長(zhǎng)期以往的發(fā)展下去得不到緩解，是會(huì)誘發(fā)重大疾患的，對(duì)人們的生命健康造成了嚴(yán)重的威脅。
而當(dāng)身體有以上所述癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，你有沒有想過，是什么原因?qū)е碌哪?其實(shí)，這都主要?dú)w結(jié)于腎臟!為什么這么說呢?我想大家應(yīng)該都知道腎主藏精這個(gè)說法，一個(gè)人的精氣神好壞，都是通過腎臟進(jìn)行調(diào)節(jié)。
因而當(dāng)腎功能出現(xiàn)損壞，虛弱的時(shí)候，精氣自然會(huì)受到影響，發(fā)生連鎖反應(yīng)導(dǎo)致人體內(nèi)的能量和熱量出現(xiàn)供應(yīng)不足的情況產(chǎn)生，從而導(dǎo)致以上所述的癥狀。
因此，進(jìn)行健康養(yǎng)生的關(guān)鍵就是要做好養(yǎng)精氣，補(bǔ)腎的工作，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能讓身體的其它器官程序健康運(yùn)行，從而達(dá)到防病防衰的養(yǎng)生效果。
當(dāng)心4種假感冒
咳嗽、流鼻涕、打噴嚏在很多人眼中，出現(xiàn)這些癥狀就是感冒了，自己吃點(diǎn)藥就能解決。殊不知，有的藥對(duì)這些癥狀并不奏效，反而可能越吃病情越嚴(yán)重。這是因?yàn)?，很多疾病的早期癥狀都與感冒相當(dāng)近似，不加以鑒別就自行診斷，很可能延誤了病情。
一 流感
普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、打噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2～3天后變稠，可伴有咽痛;一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛。如無并發(fā)細(xì)菌感染，病程一般在5～7天可痊愈。
而流行性感冒主要特征為突發(fā)高熱，頭痛不適，少有腹痛，全身癥狀較重而呼吸癥狀較輕。開始可表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱，體溫可高達(dá)39℃～40℃，同時(shí)患者感到頭痛、全身酸痛、軟弱無力，且常感眼干、咽干、輕度咽痛。
部分患者可有打噴嚏、流涕、鼻塞、干咳、胸痛、惡心等癥狀。有時(shí)可見胃腸道癥狀，如嘔吐、腹瀉等。它是由流感病毒引起的，主要措施采取對(duì)癥治療、抗病毒、保護(hù)易感人群等。
二 過敏性鼻炎
70%以上的患者長(zhǎng)期將過敏性鼻炎當(dāng)成感冒來治療，常常誤診、誤治，貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。過敏性鼻炎是鼻炎疾病中最常見的一類，所有鼻炎疾病中，過敏性鼻炎就占了40%。
得了過敏性鼻炎后，往往會(huì)伴有鼻癢、打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞、眼癢和眼角膜充血等癥狀，而這些癥狀與感冒表現(xiàn)出的癥狀具有很大的相似度，導(dǎo)致很多人患病時(shí)將其誤當(dāng)成感冒來治療。
判斷感冒和過敏性鼻炎的區(qū)別，主要有四點(diǎn)：一是鼻癢：過敏性鼻炎患者鼻腔與咽喉部位會(huì)非常癢，還可能伴有眼、耳、咽喉等多處發(fā)癢;感冒主要表現(xiàn)為鼻塞。二是打噴嚏：過敏性鼻炎的癥狀之一就是連續(xù)打噴嚏;感冒也會(huì)打噴嚏，但次數(shù)不多。三是流清鼻涕：過敏性鼻炎伴隨著打噴嚏還會(huì)有大量鼻涕;感冒初期一般也會(huì)流清鼻涕，但量不會(huì)很多。四是全身癥狀：過敏性鼻炎無全身癥狀;感冒則有全身癥狀，如全身無力、肌肉酸痛等。
三 小兒肺炎
不少兒童易患感冒。普通感冒并不可怕，可怕的是并發(fā)支氣管肺炎。因?yàn)槎甙Y狀相似，一些父母習(xí)慣按照癥狀自行給孩子服用感冒藥，不見好轉(zhuǎn)才把孩子送到醫(yī)院，很容易延誤病情。
普通感冒出現(xiàn)的打噴嚏、流涕、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，輕者持續(xù)三五天，重者一周左右就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。如果發(fā)現(xiàn)孩子病情不見減輕，并且精神不振、沒有食欲、呼吸加快，就應(yīng)當(dāng)考慮有發(fā)展成肺炎的可能性。
半歲以下的孩子，每分鐘呼吸次數(shù)應(yīng)在30～40次，如果超過40次甚至達(dá)到50次，父母應(yīng)立即帶孩子就診。1歲左右的孩子，每分鐘呼吸次數(shù)在30次左右為正常，超過就有患肺炎的可能。1歲以上的兒童正常呼吸為每分鐘二十幾次。
一旦有呼吸頻率過快的癥狀，應(yīng)考慮為小兒肺炎。感冒發(fā)展成肺炎的具體時(shí)間一般很難預(yù)料，慢的在感冒兩三天后出現(xiàn)，快的一天內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)變化，父母和醫(yī)生應(yīng)高度警惕。
四 病毒性心肌炎
臨床上，經(jīng)常有十幾歲的孩子感冒十來天，吃什么藥都不好，直到孩子突然感覺到心慌、氣促，家長(zhǎng)才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，送醫(yī)后被診斷為病毒性心肌炎。
病毒性心肌炎與早期或病毒性感冒、腹瀉癥狀相似，之后會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣急、乏力等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)心律失常、心衰、心源性休克，甚至猝死。
如果在感冒早期，出現(xiàn)胸悶、氣急、心悸、乏力等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，如果心電圖、生化檢查顯示異常，就要提高警惕，以免錯(cuò)過治療的最佳時(shí)期。
病毒性心肌炎雖然起病急、危險(xiǎn)性大、致死率高，但如果得到及時(shí)有效的治療，預(yù)后較好。而且病毒感染一般都具有自限性，只要增強(qiáng)抵抗力，堅(jiān)持大約10～14天，一般病情都會(huì)好轉(zhuǎn)。
結(jié)語：現(xiàn)在天氣真的越來越冷了，如果我們?cè)俨蛔⒁獗Ｅ脑挘敲锤忻斑t早會(huì)找上你的哦，因此大家平時(shí)一定要多加的注意。對(duì)于治療感冒，我們常用的方法就是按摩穴位治療，希望對(duì)大家有幫助。
10款防治感冒茶
雖然感冒看起來不是什么大病，但是也會(huì)給我們帶來一些麻煩，而且感冒也不是件好受的事情吧。中醫(yī)給大家介紹幾種能夠幫我們遠(yuǎn)離感冒的藥茶大家來看看吧。
1.核桃蔥姜藥茶
核桃仁5克、蔥白25克、生姜25克、紅茶葉15克，主治感冒、發(fā)熱、惡寒、頭痛等。用法是將上述諸藥搗爛，與紅茶葉一起放入砂鍋內(nèi)，加水煎煮，去渣取汁，每日劑，溫服湯汁，并蓋被臥床，待汗出，避風(fēng)。其原理是蔥白發(fā)表、通陽，生姜辛溫解表，均屬辛溫之品，含有較多的揮發(fā)油。現(xiàn)代研究證實(shí)，蔥白所含的揮發(fā)油中，主要成分為蒜素，它對(duì)葡萄球菌、痢疾桿菌及鏈球菌有抑制作用，核桃仁以滋補(bǔ)肺腎、配合生姜加強(qiáng)其作用，共治風(fēng)寒感冒。
2.板藍(lán)根青葉藥茶
取板藍(lán)根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克。同放入杯中，用沸水沖泡代茶頻服。對(duì)預(yù)防性感冒、流行性腦炎及流行性呼吸道感染有較好療效。
3.蒼術(shù)貫仲藥茶
蒼術(shù)、貫仲各等份，預(yù)防流行性感冒。用法是將上述兩味藥共碾細(xì)末，用布包扎，每包30克，沸水沖泡，代茶頻飲。其原理是蒼術(shù)對(duì)感冒有預(yù)防作用，貫仲煎劑對(duì)各種流行性感冒病毒有抑制作用。
4.紫蘇葉藥茶
紫蘇葉16克，加紅糖適量，主治感冒初期。用法是將干紫蘇葉揉成粗末，沸水沖泡，入糖令溶，代茶頻飲。其原理是紫蘇葉味辛，性溫，歸脾、肺經(jīng)，具有發(fā)表散寒，行氣寬中的作用，故適用于感冒風(fēng)寒的初期。
5.蒲公英藥茶
蒲公英20克，主治病毒性、流行性感冒。用法是將開花前的蒲公英曬干切碎，水煎，代茶飲，每日劑，連用3~5天。其原理是蒲公英水煎劑對(duì)金黃色葡萄球菌有較強(qiáng)的抑制作用，對(duì)流行性感冒病毒有一定的治療作用。
6.姜糖藥茶
取生姜3片、紅糖適量。以開水沖泡，每日1～2次，隨時(shí)溫服。適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱、頭痛、咳嗽或惡心、嘔吐、腹脹、胃痛等癥。
7.桑菊杏仁藥茶
桑葉、黃菊花、杏仁各10克，白砂糖適量，主治感冒咳嗽。用法是將上述三味藥共煎取汁，調(diào)入白砂糖，代茶飲。其原理是桑葉性苦，味甘，入肺、肝經(jīng)，能疏風(fēng)清熱，清肝明目。黃菊花性微寒，味甘、苦，入肝、肺經(jīng)，功如桑葉，能解毒。杏仁性微溫，入肺、大腸經(jīng)。白砂糖甘寒涼潤(rùn)，共奏疏風(fēng)清熱，宣肺止咳之功。
8.生姜蘇葉藥茶
取生姜、蘇葉各3克。放入杯內(nèi)以開水沖泡10分鐘，代茶飲用，分早晚2次溫服。適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱等感冒癥。
9.貫眾板藍(lán)根藥茶
取貫眾、板藍(lán)根各30克，甘草15克。以上3味中藥用開水沖泡后，代茶飲用。有較強(qiáng)的抗流感病毒的療效，且清熱解毒功效良好。
10.蔥頭姜片藥茶
蔥頭10克，生姜3克，紅糖適量。將蔥頭、生姜洗凈及切片，與紅糖同放入砂鍋，加水適量，煎沸10分鐘。取汁趁熱飲用，飲后宜蓋被取微汗?？砂l(fā)汗解表，主治外感風(fēng)寒，頭痛，畏寒，鼻塞流清涕等癥。
導(dǎo)讀：夏至節(jié)氣馬上就到了，這也就標(biāo)志一年中最熱的時(shí)候即將到來。營(yíng)養(yǎng)專家提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾飲食應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些苦味食……
夏至節(jié)氣馬上就到了，這也就標(biāo)志一年中最熱的時(shí)候即將到來。營(yíng)養(yǎng)專家提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾飲食應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增進(jìn)食欲。
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，如果過食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)宜食綠豆、西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆?jié){、甘蔗、梨等清淡食物。
除了要吃一些清淡的食物外，為了抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞，夏至?xí)r節(jié)還應(yīng)刻意去吃一些苦味和酸味食物。李艷玲表示，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，苦味食物中含有氨基酸、生物堿、維生素、苦味素、微量元素等成分，具有解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管、清心除煩及調(diào)整人體陰陽平衡的作用，非常適合夏季人體所需。夏季可食的苦味食物有苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、仙人掌、野蒜、枸杞苗等。
盛夏時(shí)節(jié)，人們出汗多而易丟失津液，除了要吃苦味食物外，還應(yīng)適當(dāng)多吃些酸性食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，不僅能斂汗止瀉祛濕，還可以生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。如烏梅具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效，能夠增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核等都有抑制作用。
導(dǎo)讀：正直春季時(shí)節(jié)，很多的人都帶著自己的孩子出游。但這個(gè)時(shí)候，也正是花粉過敏的高峰期，家長(zhǎng)攜兒童踏青要提前替孩子作好適當(dāng)防護(hù)，……
正直春季時(shí)節(jié)，很多的人都帶著自己的孩子出游。但這個(gè)時(shí)候，也正是花粉過敏的高峰期，家長(zhǎng)攜兒童踏青要提前替孩子作好適當(dāng)防護(hù)，以免誘發(fā)過敏性哮喘及其他過敏癥狀。
孩子患花粉過敏的癥狀主要有四種：
一是患兒鼻子特別癢，突然間連續(xù)不斷地打噴嚏;
二是患兒突然陣發(fā)性地咳嗽，呼吸困難，有白色泡沫樣黏痰;
三是孩子眼睛發(fā)紅、發(fā)癢，有水樣或黏液膿性分泌物出現(xiàn);四是皮膚出現(xiàn)紅斑、皰疹、小水泡，非常癢。如果不及時(shí)治療，會(huì)慢慢融合成一大片紅疹，嚴(yán)重時(shí)甚至蔓延到全身皮膚，形成過敏性皮炎。
外出時(shí)家長(zhǎng)可以提前替孩子做好防護(hù)措施，比如滴些抗過敏的眼藥水或者給孩子戴上口罩，并囑咐孩子不要在花叢中鉆來鉆去，一旦發(fā)現(xiàn)孩子眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、打噴嚏、咳嗽、呼吸困難等癥狀時(shí)，要及時(shí)前往醫(yī)院就診。
導(dǎo)讀：4月5日是24節(jié)氣中的清明。清明，乃天清地明之意。農(nóng)歷書曰：斗指丁
4月5日是24節(jié)氣中的清明。清明，乃天清地明之意。農(nóng)歷書曰：斗指丁為清明，時(shí)萬物潔顯而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也。清明時(shí)節(jié)，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國(guó)人更是重視祭之以禮的追思活動(dòng)。 站
由于清明時(shí)腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺（肝屬木，木氣正旺是指肝氣旺盛的時(shí)候），因此飲食方面宜減甘增辛、補(bǔ)精益氣，少吃發(fā)物，如芋頭、鵝等，可以多食枸杞葉、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物，同時(shí)，也可以結(jié)合食療藥膳進(jìn)行調(diào)理。在此給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的藥膳食療方。 來自
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁。代茶頻頻飲用，可連續(xù)沖泡3～5次。有理氣和胃的功效。
枸杞瘦肉湯
鮮枸杞葉30克，豬瘦肉150克，油、精鹽、味精適量。鮮枸杞葉洗凈，豬瘦肉洗凈后切片。炒鍋燒熱，放入油，加入豬瘦肉片，翻炒片刻，加適量水，放入鮮枸杞葉，大火煮熟，加精鹽、味精調(diào)味即成。有健脾養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效。
菊花枸杞粥
鮮枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，豬肉末50克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。將枸杞子揀洗干凈備用。把粳米淘洗，放入沙鍋中，加適量清水，用小火煮至米粒開花，加入豬肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用。食時(shí)可調(diào)入紅糖。有益腎養(yǎng)肝目的功效。
扁豆粟米飯
粟米100克，扁豆50克，綿白糖適量。小米、扁豆淘洗干后放入鍋中，加適量水，大火煮沸，小火煮至米熟即可。食時(shí)可調(diào)入綿白糖。有養(yǎng)脾胃、益腎補(bǔ)虛的功效。
土豆山藥粥
土豆100克，鮮山藥50克，粳米200克，白糖適量，桂花鹵適量。將土豆削皮洗凈，切成大丁。將粳米淘洗干凈，放入沙鍋里，煮開后加入土豆丁，山藥去皮，洗凈，切碎，放入鍋中，轉(zhuǎn)用小火熬成粥，待粥將成時(shí)放入桂花鹵、白糖即可。有健脾益腎的功效。
從養(yǎng)生來講，清明時(shí)期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡，人們宜多到戶外運(yùn)動(dòng)，如晨練、登山、踏青、郊游等，而且宜加大運(yùn)動(dòng)量。清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。此時(shí)，各種慢性疾?。ㄈ珀P(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等）易復(fù)發(fā)，因此，有慢性病的人要忌食易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等發(fā)物。
清明時(shí)節(jié)中不可對(duì)肝臟進(jìn)補(bǔ)。以防肝氣太旺，使肝陽上亢，誘發(fā)高血壓。
陽春三月好踏青
謹(jǐn)防過敏湊熱鬧
陽春三月，氣溫逐漸升高，桃花、野花爭(zhēng)相綻放，邀三五好友去郊外踏青，盡情徜徉在大自然的懷抱，既能愉悅心身，又能強(qiáng)健體魄。但在享受春光的同時(shí)，有些人卻出現(xiàn)鼻子奇癢、打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，過敏性鼻炎多由于肺氣不足、肺內(nèi)有寒所致。由于肺開竅于鼻，氣機(jī)不暢就會(huì)使鼻竅不通、鼻塞頭痛。
鼻炎調(diào)治在于補(bǔ)肺氣、祛寒邪?？砂茨ι耜I穴（臍部），按摩時(shí)先將雙手搓熱，稍稍用力順時(shí)針按摩50次，再逆時(shí)針按摩50次?！夺t(yī)學(xué)源始》說：人之始生先于臍與命門，故為十二經(jīng)脈之始生，五臟六腑之成形故也。神闕穴是任脈的要穴，無論五臟六腑、四肢百骸，還是五官九竅、皮肉筋骨都與神闕穴相通聯(lián)。所以按摩神闕穴，不僅對(duì)于過敏性鼻炎，對(duì)關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)、水腫、蕁麻疹等病都有很好的療效。
另外，我們還可采用中藥鵝不食草進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)古籍中說：鵝不食草，上達(dá)頭腦，而治頂痛目病，通鼻氣而落息肉。它常被用來治療感冒、鼻塞不通、鼻息肉、百日咳、慢性支氣管炎、瘧疾等病癥。
具體做法很簡(jiǎn)單：選新鮮鵝不食草15克，洗凈，放入藥罐中加入適量清水煎汁。取汁滴入兩鼻腔各4～5滴，同時(shí)將剩下的湯水直接飲用即可。經(jīng)常飲用能收良效。
在日常生活中，要想免受過敏性鼻炎困擾，需要注意兩方面：一是在日常飲食上要多吃一些散寒的食物，如大蔥、大蒜、洋蔥、生姜、紫蘇等。避免食用蝦蟹等寒涼食物和冷飲。二是在起居上要注意保暖，刮風(fēng)天氣盡量減少外出，外出時(shí)可戴口罩，以防花粉、化學(xué)粉塵等刺激物進(jìn)入口鼻。家中要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新，被褥要經(jīng)常換洗，防止塵螨滋生。
清明高血壓易發(fā)
調(diào)暢肝氣可降壓
中醫(yī)認(rèn)為春氣者，諸病在頭。一到春季，許多人會(huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適癥狀。這是為什么呢？這是因?yàn)檠獕荷叨鸬?。在五行中，春屬木，與人體肝臟相對(duì)應(yīng)。肝主疏泄，調(diào)節(jié)全身的氣血運(yùn)行，春季是肝氣向外舒展的季節(jié)，如果肝氣郁結(jié)無法向外舒發(fā)，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，進(jìn)而誘發(fā)高血壓等。如果血壓反復(fù)升高，還有中風(fēng)等心腦血管疾病的危險(xiǎn)。
預(yù)防高血壓需要調(diào)理肝臟，條暢肝陽。眼下正是吃野菜的好時(shí)機(jī)，薺菜美味可口可常食。中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘性涼，歸肝、脾、肺經(jīng)，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。薺菜的吃法有多種，民間流行在農(nóng)歷三月初三吃薺菜煮雞蛋。薺菜還可和芹菜一起煎湯，或切碎后直接泡茶，或涼拌、熬粥、炒菜、包餃子等。
按摩腳底涌泉穴也是降低血壓的好方法。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，位于足心。中醫(yī)認(rèn)為，肝木只有在腎水的滋養(yǎng)下才能正常生發(fā)，如果腎陰不足，就會(huì)引起肝陰不足，腎臟精氣不足，肝臟也會(huì)受損。涌泉穴位于腎經(jīng)上，經(jīng)常按摩能治療腎病和經(jīng)脈循行部位的病癥，以及與腎相關(guān)的肝、脾、肺、心等臟腑病癥。
按摩涌泉穴的方法很多，可用指腹在穴位上輕推，也可直接在穴位上輕揉，還可用整個(gè)手掌在穴位上擦。按摩時(shí)用力要輕，每次四五分鐘，早晚各一次，持之以恒能收良效。除了涌泉穴，按摩內(nèi)關(guān)穴（位于內(nèi)腕橫紋上2寸，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間）、三陰交穴（位于內(nèi)踝尖直上3寸凹陷處）、風(fēng)池穴（位于項(xiàng)后枕骨下兩側(cè)凹陷處）、足三里穴（位于外膝眼下3寸處）等穴位也是降壓的好方法。
另外，在日常生活中，要保持心情舒暢?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上記載，百病生于氣也，怒則氣上。所以，要學(xué)會(huì)制怒，保持心態(tài)平和，使肝火熄滅，肝氣順暢。還應(yīng)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。春季萬物萌發(fā)，是體育鍛煉的黃金時(shí)期?？梢远嚅_展一些戶外活動(dòng)，選擇動(dòng)作輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，像散步、太極拳等，也可以多去野外放風(fēng)箏、踏青。這樣做不僅能使身體吐故納新、氣血順暢，還能消除抑郁、舒暢心情。此外，風(fēng)邪侵襲也會(huì)引發(fā)高血壓，所以平時(shí)要注意保暖，不要過早脫棉衣。
