夏秋換季時節(jié)要注意養(yǎng)生防病
夏秋換季養(yǎng)生知識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏秋換季時節(jié)要注意養(yǎng)生防病”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導讀：秋天時節(jié)，每當下一次雨天氣就會更冷一些。針對這樣的天氣，我們要更加注意我們的身體才是。對于患有關節(jié)痛、哮喘或各種過敏性疾……
秋天時節(jié)，每當下一次雨天氣就會更冷一些。針對這樣的天氣，我們要更加注意我們的身體才是。對于患有關節(jié)痛、哮喘或各種過敏性疾病、慢性病的朋友來說，更要早做準備了。老百姓有一句話，叫做草死草活最容易犯病，正是這個道理。
草死草活指草木生發(fā)的春季和草木凋零的秋季。從中醫(yī)角度講，春天主生發(fā)，人體氣血是從內臟向外走，秋天主收藏，氣血是從外向里走。在這兩個氣血流動的季節(jié)里，人體的毛病就容易表現出來。
眼下已進入草死的秋涼時節(jié)。有哮喘病史的人，內衣以純棉織品為宜，且要求面料光滑、柔軟平整，衣服不宜過緊。增減衣服時，要遠離羊毛內衣、鴨絨背心、動物毛皮衣物及腈綸、滌綸等化學纖維衣料，否則易引起過敏、蕁麻疹、哮喘病發(fā)作。做頭部按摩有助于緩解過敏性鼻塞、流涕;還可以用蒸氣蒸臉，對治療過敏性眼炎、鼻炎都有幫助;也可以用少許鹽、蘇打粉、溫水混合，經常用來清洗鼻腔，緩解鼻塞癥狀。
季節(jié)交替最易感冒，合理的飲食調養(yǎng)是康復的保障。初期多喝粥，后期多飲湯。喝粥有助人體發(fā)汗、散熱、祛風寒，同時，有些藥對腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。感冒后期宜用健脾開胃之品煲湯，如黨參、淮山、大棗、太子參、黑木耳、銀耳等，有助補充營養(yǎng)。
關節(jié)痛是受氣候影響很大的一種疾病。在秋風秋雨的侵襲下，患者的關節(jié)溫度會下降，加之腿部保暖不夠，會出現疼痛癥狀。此時趕緊用熱毛巾敷膝關節(jié)，經常用熱水泡腳;還可以吃一些用當歸、杜仲等補品煎熬的湯藥。
對于有慢性病的人，要做到秋凍有節(jié)。寒冷的刺激，極易導致機體免疫力下降，引發(fā)感冒;寒冷刺激可致體表血管彈性降低，引起小動脈收縮、血壓升高，易發(fā)生腦血管破裂出血;它甚至還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導致血栓形成。因此對患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，要防止換季感冒，舊病復發(fā)。
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導讀：陰雨綿綿時，容易濕邪為患。外濕表現為身體沉重、疼痛，尤其是關節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關節(jié)痛;……
陰雨綿綿時，容易濕邪為患。外濕表現為身體沉重、疼痛，尤其是關節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關節(jié)痛;內濕則表現為脾胃不佳，出現口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作等。
在這樣的季節(jié)里我們怎樣保健呢?中醫(yī)學認為，正氣存內，邪不可干，保護人體正氣，增強調節(jié)能力，是最根本的原則。在這個基礎上，注意衣衫的增減，起居的調節(jié)，內外結合，從而達到最佳的養(yǎng)生保健效果。具體措施如下：
不必一味春捂
與往年慢慢轉暖不同，今年春天溫差特別大，熱時要穿短袖，冷時要穿棉衣。大家可以根據具體情況調節(jié)，及時地增減衣服，不必一味的捂。
多吃姜、蔥、韭
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，人應該順應天時變化，通過飲食調養(yǎng)陽氣。飲食宜甘而溫，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。溫食有利于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，但也不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，盡量少食。當天氣濕氣極重時，喝點祛濕的涼茶有一定的效果。
運動以不出汗或微出汗為宜
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。其次，春季健身要掌握好運動強度和運動量，循序漸進，不能太過劇烈，不能為求速成而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時才減衣，讓身體處于一個比較好的舒適狀態(tài)中，更不要大汗之后吹風。
注意以下6點能減少濕侵人體導致的不適：
1.不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。
2.濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3.注意室內的抽風和抽濕。
4.即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。
5.潮濕往往與寒一起來，注意保暖，不要受涼，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。
6.多出外曬太陽，適當運動。
經過一個夏日的煎熬，皮膚飽受摧殘，色斑、曬黑，腸胃壓力也比較大，身體急需一段恢復期，調整到最佳狀態(tài)。
緩解肌膚壓力 按摩促進循環(huán)
有研究發(fā)現，肌膚的表面也可以通過護膚品形成自然的保護屏障，俗稱“抗壓力蛋白質”，它能加強細胞的自我修復能力，讓肌膚一直都堅實飽滿，充滿彈性。
隨著氣溫的逐漸降低，身體的血液循環(huán)將不再如夏天那樣快，按摩可以促進血液的循環(huán)，通過數種按摩法幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀 及手足，甚至是深處組織，使更多氧氣及養(yǎng)分送至細胞。
同時，有助于二氧化碳和代謝物以較快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通過按摩，也可使供氧的血管擴張，讓皮脂腺受到刺激而產生更多皮脂，讓肌膚更有光澤與彈性。
經過一個夏天涼拖和高跟鞋的折磨，雙腿和雙足的粗糙、干燥程度可能不亞于秋后的絲瓜。
腿部和足部皮膚缺水也缺油，首要之務就是補水及給油。趁著沐浴后水分尚滯留在皮膚表面時，加上身體保濕乳液的滋潤就可以將水分留住，一個星期再搭配1-2次的去角質。
夏秋交替養(yǎng)生有講究
換季時節(jié)，由于氣候宜人，食物豐富，人的胃口也好，這時需保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負擔，防止肥胖。
另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內疲勞時所存積的代謝物的排除；多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產品等，維持細胞水分，增強其活性。
此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度。
秋季，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫(yī)認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此要多吃有潤肺生津作用的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。
現在正值換季時節(jié)，天氣變化多端，天干氣躁，一些在夏季使用的護膚品，比如控油、補水、深層清潔一類的，也需要有所轉變，并且換季時也是人的皮膚最容易出現敏感癥狀的時期，要特別小心對待。換季啦!皮膚的養(yǎng)護該有哪些變化，能讓你在干燥的秋季也水靈靈，一起看看吧。
防曬霜先別馬上撤掉：很多女性一到立秋，氣溫稍有降低，就不再使用防曬產品，好不容易保護了一個夏天，卻敗在了最后關頭。大多數女性在涂了防曬霜之后，會覺得皮膚有些油，感覺沒有太陽時，就不再使用防曬霜了。其實，太陽大不大與紫外線強不強并沒有太大的關系，比如夏季云層很厚的陰天，我們還是要使用防曬霜，因為我們防的是紫外線對皮膚的傷害。在夏秋交替到初秋時節(jié)，防曬霜一定要持續(xù)使用的，特別是一些比較敏感的肌膚，在季節(jié)交替時，本身就比較脆弱敏感，則更要防曬。
皮膚干護膚品首選油包水：換季時節(jié)皮膚干燥，要用對“油包水”，才不至于讓保濕勞而無功?！坝桶笔怯椭宰o膚品劑型的一種，其鎖水滋潤效果最好。護膚品外包裝上會有標注。從名稱上也可做出區(qū)分：油包水產品名稱中帶有“膏”、“霜”字樣，而帶有“露”、“乳”字樣的，則為水包油產品。
水包油劑型一般輕薄透氣，能暫時讓皮膚起到保濕的作用，但保濕功效很快便會消失殆盡，并會同時帶走原先的水分，加重皮膚干燥程度。相比而言，油包水更有利于鎖水保濕，它以油脂成分居多，通常潤澤厚重，涂抹后會在皮膚表面形成一層薄薄的油脂膜，仿佛一道隔離墻，將水分鎖住，將空氣拒之門外。讓皮膚痛痛快快喝飽水，補水時間長，對緩解皮膚干裂自然效果明顯。
換季皮癢找水三仙：秋老虎下山，天氣愈發(fā)干燥。皮膚瘙癢這個困擾很多中老年人的老毛病又不期而至，用些簡單易行的小方法對付這些頑固小疾。
花椒水：用500毫升沸水沖泡100克花椒皮，浸泡24小時后，濾去花椒皮，用花椒水涂于患處，可以止癢，消除水腫。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。需要注意的是，過敏性體質的人群不能使用花椒水。使用時要注意避免花椒水觸及眼睛。
淀粉水：在浴缸里加入適當淀粉，把洗澡水調成米湯色即可。皮膚很干燥的人可以多加一點，讓洗澡水呈牛奶色，每天只需浸泡一次，止癢滋潤效果格外突出。該方法較為安全且大多數人都適用，尤其針對經常皮膚瘙癢或是有慢性皮膚病的效果顯著。
冬瓜皮水：將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱、利水消腫等功效，是一味很好的透水滲濕中藥。冬瓜皮還能防治液體外滲，一些皮膚瘙癢后感覺皮膚腫脹、水腫的患者，或者因長時間靜脈滴注導致皮膚腫脹并外滲液體的患者，用冬瓜皮水擦拭和貼瓜皮于滴注處，每天兩次，可以消除消腫、防止液體外滲。
由于換季時，氣候轉變的因素影響，會使我們身體的免疫系統(tǒng)變得活躍，從而會出現一些過敏現象的發(fā)生。
最近，氣溫直線上升，很多人都脫去了重重的外套，開始換上輕便的春裝，甚至是夏裝。但是也有很多人也發(fā)現，身上或者臉上的皮膚有時候會變得紅紅的，癢癢的。是的，這就是一種常見的過敏現象。由于換季時，氣候轉變的因素影響，會使我們身體的免疫系統(tǒng)變得活躍，從而會出現一些過敏現象的發(fā)生。
根據中醫(yī)的理論，氣是維系皮膚狀態(tài)正常的前提，血是維系皮膚營養(yǎng)狀態(tài)的基礎，陰液充足是皮膚水嫩彈性的保證，血流良好是皮膚紅潤澤的必要條件。皮膚過敏現象多為風邪和毒邪所導致，所以，使用散風解毒的原料能夠達到預防過敏的目的。
在此中醫(yī)理論的基礎上，專家推薦了人參、當歸、蘆薈、紅花、桑白皮、甘草等重要藥材。人參，被人們稱為“百草之王”，是弛名中外的名貴藥材，為中醫(yī)著名的補氣方劑“四君子湯”中最主要的成分，具有大補元氣的功效，使用它可以延緩皮膚衰老、駐顏潤膚、增白抗皺、增強皮膚的彈性。
當歸，是最有名的補血中藥，也是補血名方“四物湯”中最主要的成分，具有補血活血、潤澤皮膚、抑制酪氨酸酶活性、減少黑色素形成、祛斑增白的功效。
人參與當歸的相互配合，使得人體氣血充足，相得益彰，保證了皮膚的生理活性。
紅花，為菊科藥用植物，自古以來就作為活血通經的要藥，在活血化瘀的方劑中被廣泛使用，具有擴張周圍血管，抑制血小板聚集，增強纖維蛋白溶解，降低全血粘度，提高耐缺氧能力，以及抗炎、抗過敏等重要功能。能達到活血通經、潤膚美白、消斑靚顏的效果。
蘆薈，是百合科蘆薈屬的常綠藥用植物，葉質肥厚多汁，富含養(yǎng)陰潤膚，修復組織損傷，保護皮膚的功效成分，可以保濕增水、潤膚祛皺。而且，刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有良好效果。
甘草?？梢院腿藚⒁黄鹨鏆饨∑?，又可以“治七十二種乳石毒，解一千二百般草木毒”。古人稱贊它“有調補之功，故毒藥得之解其毒，剛藥得之和其性，表藥得之助其外”。現代藥理學研究證實，甘草具有調節(jié)機體免疫，解毒，抗炎，抗過敏、抑制血小板聚集等多種功效，而且，效果非常良好，例如，其抗過敏能力勘比腎上腺皮質激素，抑制血小板聚集作用比阿司匹林還強大17.7倍。因此，我們將它組入美容方劑，發(fā)揮它扶正潤膚、防止皮膚粗糙，以及清熱解毒、抗過敏、抗炎、防曬、增白消斑等多種功效。
桑白皮，是桑科植物桑的白色根皮，味甘寒，入肺經。根據中醫(yī)的理論，肺主皮毛，意思是說肺是執(zhí)掌人體皮膚毛發(fā)的臟器。根據古籍記載，桑白皮具有疏散風熱，補肺的功效，可以美白潤膚、散風止癢、解毒抗過敏。另外，按照五行學說，白色為肺所主的顏色，因此，桑白皮還具有引導諸藥直達皮膚發(fā)揮作用的功能，在外用化妝品中具有獨特的作用。
秋天到來，溫度有所下降連一切蟲子也開始出來頻繁活動，尤其是入秋以后，秋蚊開始猖獗起來，蚊子有多討厭相信大家都深有感受。據防疫專家介紹，氣溫在28℃-30℃時，最適宜蚊子活動。
于是，秋天成了蚊媒性傳染病的高發(fā)季節(jié)，比如說流行性乙型腦炎、瘧疾等。秋蚊和夏蚊相比，毒性更大，通常被叮一下就會起一個紅腫的大包。
對此，醫(yī)學專家提醒人們，多吃蔬菜可以有效防止秋蚊侵襲。專家解釋，含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味道的蔬菜，會散發(fā)蚊子不喜歡的氣味，人們在食用這類蔬菜后，蚊子會自動遠離。
另外，一些特殊人群也容易招蚊子：兒童新陳代謝旺盛，是蚊子青睞的對象;女性月經期間，分泌物產生變化，更易吸引蚊子;
穿深色衣服的人，由于衣服吸熱，也愛招蚊子，所以，晚上外出時，最好穿淺色衣服和襪子;運動出汗后，應盡快洗個澡，否則也容易被蚊子叮咬。此外，黃昏后1小時、天亮前1小時，蚊子活動最頻繁，是防蚊的重點時段。
專家提醒，一旦被蚊子叮咬，不要使勁抓撓，以防止皮膚內的組織液、淋巴液滲出，腫成皰狀，反而越抓越癢，而且還不容易消退。如果堅持不去撓它，一般在10分鐘-15分鐘以后，瘙癢感就能明顯消退。
進入秋天后，在居室防蚊方面，最重要的是注意搞好室內衛(wèi)生，防止家里的地漏、下水道、花盆等處積水，并時常噴點殺蟲劑，不給蚊子創(chuàng)造生存的環(huán)境。
導讀： 俗話說，處暑寒來，意思是說處暑
俗話說，處暑寒來，意思是說處暑之后，氣溫會逐漸下降，暑氣漸退，秋天真正來臨。此時很多人會有懶洋洋的感覺，正所謂：春困秋乏夏打盹，這就是秋乏。為什么在這秋高氣爽的天氣，反而容易犯困呢？
這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚溫度高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統(tǒng)負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節(jié)，人體消耗過度，失去了較多的老本。
秋季雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)，由此人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感。
秋乏是一種自然現象，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時,人們應該及時調整起居作息，才能適應秋乏。
一要保證充足睡眠夏天天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，做到早睡早起，適當午睡都可緩解困頓情緒，特別是老年人。
二要飲食清淡不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等；適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等；油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。
三要加強鍛煉養(yǎng)成早晚鍛煉的習慣，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸幾個懶腰，都可消除疲勞。但不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷陰。
四是在室內養(yǎng)點植物秋乏與人體缺氧有一定關系，因此，室內適當放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹、常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈等，不僅能對付細菌和小蟲子，還可以吸附連吸塵器都難以吸到的灰塵。
導讀：入秋時節(jié)，天氣逐漸轉涼，早晚天氣落差大，必須多注意身體健康防止生病。很多人這時候會選擇進補滋養(yǎng)身體，其實入秋時節(jié)食補滋養(yǎng)……
入秋時節(jié)，天氣逐漸轉涼，早晚天氣落差大，必須多注意身體健康防止生病。很多人這時候會選擇進補滋養(yǎng)身體，其實入秋時節(jié)食補滋養(yǎng)身體有誤區(qū)，很多人會陷入養(yǎng)生滋補的6大誤區(qū)中，下面尋醫(yī)問藥網就為大家介紹。
養(yǎng)生滋補6大誤區(qū)
不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。
并非多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為多吃補藥，有病治病，無病強身是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過量服用維生素C，可致惡心、嘔吐或腹瀉。
不能凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良品，不僅營養(yǎng)價值較高，而且味美可口。但肉類不易被消化吸收，久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負。肉類在消化過程中產生的某些副產品，如過多的脂類、糖類等物質，往往易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病。
飲食清淡并不是不補，現代營養(yǎng)學觀點認為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質。
不能以藥代食
藥補不如食補，重藥物、輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進補的佳品。
不能重進輕出
隨著生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐有油膩。這些食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出。而生活節(jié)奏的加快，使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注負營養(yǎng)的保健觀點，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進補的同時重視排便的及時和順暢。
不能越貴越補
物以稀為貴，那些高貴的食品如燕窩、魚翅等其實并無奇特的食療作用，十分平常的甘薯和洋蔥等食物卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應證，故應根據需要來確定藥膳，缺什么，補什么，以實用為滋補原則，切勿憑貴賤分高低。
上述內容就是尋醫(yī)問藥網為大家介紹的養(yǎng)生滋補6大誤區(qū)，秋季養(yǎng)生滋補身體的須謹記，那么如需了解更多內容，就請繼續(xù)關注本網站。
男人：小雪時節(jié)需補礦物質
冬季寒氣較重，在藏精養(yǎng)腎的同時，男性飲食也應當遵循秋冬養(yǎng)陰的原則，以滋陰潛陽、增加熱量為主，同時要做好防寒準備，盡量避免受到寒氣的侵襲。
男性小雪時節(jié)的飲食，應當保持蛋白質攝入量基本不變，以增加糖類和脂肪的攝取量的方式來增加熱量，比如食用蘋果、香蕉、瘦肉、動物肝臟等食物。同時，還應適當增加礦物質和維生素的攝取量，像土豆、胡蘿卜等常見蔬菜，對男性養(yǎng)生十分有益。
進入冬季以后，人體腎臟的功能逐漸旺盛，此時應及時控制咸味食物的攝取，以防止腎氣過旺，上海心臟，影響人體健康。同時，男性也可多吃一些苦味食物，比如苦瓜等，可有效補益心臟，增強腎臟功能。
女人：冬季注重腸胃驅寒
女性冬季需防雷諾氏癥,這種癥狀的表現是女性在受到寒冷刺激以后，出現手指或腳趾發(fā)麻、刺痛，面色蒼白或發(fā)紫的現象，特別是在受到冷水的刺激以后，疾病癥狀會更加明顯，嚴重時還會出現皮膚萎縮、手指潰爛等現象。因此，女性入冬以后首先要加強保暖措施，避免受到寒冷刺激，同時還要注意飲食上的調節(jié)，盡量避免這種疾病的發(fā)生。
冬季人體熱量散發(fā)較快，胃腸功能有所減弱，此時不妨適當補充些零食，可以為身體提供熱量。但是，零食不可亂吃，比如巧克力、葡萄干等甜食，是補充熱量的良好來源，但食用過多容易導致肥胖；堅果類食物中，以核桃、板栗、杏仁等零食為最佳。無論哪一種零食，都能作為正餐的補充,切忌用零食代替正常飲食。
女性對抗寒冷發(fā)放多吃點土豆，土豆營養(yǎng)豐富，其中所含蛋白質非常接近動物蛋白，卻幾乎不含脂肪，是非常適合女性食用的食物。土豆含有賴氨酸、色氨酸等多種人體所需氨基酸，同時還富含鉀、鋅、鐵等微量元素，最為重要的是，土豆含有大量淀粉，可在人體內轉化成糖分，提供充足的能量，有助于女性驅除寒冷。
孩子：寒冷季節(jié)莫忘補充水分
中醫(yī)認為，冬季可以適當的給孩子增加肥甘厚味的食物，因為此時人體的消化機能比其他季節(jié)要活躍許多，胃酸粉筆增多加上寒冷的天氣促使新陳代謝加快，導致孩子食量大增，尤其是對脂肪類食物的需求量有所升高，而且，攝取適量的脂肪還具有抑制的抗寒作用，但是切記大量食用。
小雪以后，我國大部分地區(qū)都逐漸進入了蔬菜的淡季，尤其是北方城市，在度過了一個冬季以后，許多孩子都會出現牙痛、便秘、口腔潰瘍等癥，這是體內缺乏維生素和必要微量元素所造成的。作為蔬菜的 營養(yǎng)代替品，土豆、甘薯等都含有較為豐富的維生素和微量元素，因此應當讓孩子多食用。
冬季雖然出汗較少，但是小雪世界仍然處于暖冬時期，干燥的氣候和室內的暖氣，易使孩子出現咽干、口干等缺水癥狀。此時應當讓孩子養(yǎng)成主動喝水的好習慣，避免感到口渴以后再喝水。因為口渴時身體輕度脫水的信號，應當讓孩子及時補充體內的水分，也可吃些蘿卜、冬瓜等潤燥補水的食物，以保證孩子身體成長的需要。
老年人：小雪時節(jié)補補血
小雪以后，人們對寒冷的氣候變的十分敏感，尤其老年人表現更為明顯，此時除了需要做好抗寒的準備以往外，還應注意背部的保暖工作。早是魏晉時代，著名醫(yī)學價格洪災《抱樸子》一書里便提出了背宜常明的主張，現代醫(yī)學則認為，人體背部有許多學位與人體的健康是有密切聯(lián)系的，若受到寒冷刺激極易引發(fā)各種疾病，因此，老年人小雪應當注意暖背。
小雪時節(jié)，老年人應多吃性屬溫熱的食物，比如豬肝、桂圓、香菜等，都可增強人體抗寒能力，提高機體活力，具有溫中補虛、祛寒保暖的功效。需要注意的是，老年人應避免食用辛辣味厚、油炸后考類的食物，這些食物往往燥熱過盛，易傷脾胃津液，尤其對心腦血管十分不利。
老年人早餐宜食糯米粥，糯米素有藥米之稱，其性溫燥，具有調節(jié)膽固醇以及降低血脂等功效。尤其是使用紫糯米，還可以滋陰補血，改善體內血液循環(huán)，因此人們也將其叫做補血米,屬于老年人小雪養(yǎng)生飲食中的佳品。
肺炎就是肺部發(fā)炎的情況，這種疾病很容易發(fā)生在寶寶身上，寶寶出現這種情況是很讓父母擔心的，而且也會給寶寶身體帶來極大的危害。所以為了避免肺炎疾病危害到更多的寶寶，家長要在平時給寶寶做好防護工作。
讓新生兒在沒有污染的環(huán)境下
孩子剛剛出生之后，肯定會有很多的親戚，朋友前來看望，但是人多了反而會給寶寶的身體帶來影響，甚至一些有感冒的人群還會把病毒釋放在空氣中，還有抽煙等情況都會讓寶寶所處環(huán)境受到污染，因此父母要減少孩子和人群接觸。并且平時在家中也應注意居家衛(wèi)生，要讓孩子在通風的環(huán)境中，且要保持室內的清潔度，不要讓空間有有灰塵。
多曬太陽，多活動
一般寶寶滿月之后就可以出屋子了，所以家長們要帶寶寶去外面多曬太陽，如果是在夏天，可以在太陽不是很足的早上帶寶寶出去。而且要讓寶寶多去外面活動，呼吸外面的空氣，這無論是對肺炎的預防還是對提高體能都是很有幫助的。
盡量用母乳
很多家長都會給孩子吃奶粉，但是奶粉終究沒有母乳喂養(yǎng)好，而且母乳里面會有比較多的分泌型免疫球蛋白A存在，這種成分能對寶寶的呼吸道黏膜起到保護作用，從而有效的避免病原體的入侵，從而達到防止肺炎發(fā)生的效果。如果如果沒有特殊情況，還是給孩子吃母乳的好。
接種疫苗
疫苗能有效的避免細菌性肺炎的發(fā)生，所以家長要帶孩子在規(guī)定的時間內進行疫苗的注射。并且在接種完疫苗之后要用棉簽按住針眼，不要揉，等針口不流血了就可以拿出來了，這樣能防止針眼腫脹的情況發(fā)生。
出現感冒情況要及時就醫(yī)
如果寶寶出現了感冒或者是咳嗽的情況，那么就要馬上就醫(yī)，因為很多家長都分不出感冒和肺炎的情況，所以這只要教給醫(yī)生判定了。并且這樣早能能疾病得到及時的治療，讓孩子少受疾病的折磨。
肺炎給寶寶脆弱的身體帶來了嚴重的傷害，讓孩子生活在痛苦之中，所以家長們要在平時做好該疾病的預防，避免疾病發(fā)生在孩子身上，這樣才能讓孩子健康成長，免受疾病傷害。
導讀：眼看著中秋節(jié)就要到了，每年的中秋節(jié)，家家戶戶都會團聚，家家戶戶都會買各種各樣的月餅。說到月餅，肯定有不少人已經開始流口水……
眼看著中秋節(jié)就要到了，每年的中秋節(jié)，家家戶戶都會團聚，家家戶戶都會買各種各樣的月餅。說到月餅，肯定有不少人已經開始流口水了吧，但是月餅不是誰都可以吃的，而且也不可以多吃，吃月餅有啥講究呢?和小編一起來看看吧!
中秋節(jié)為什么吃月餅
中秋節(jié)的傳統(tǒng)食品是月餅，月餅是圓形的，象征團圓，反映了人們對家人團聚的美好愿望。當時的老百姓們非常反抗朝廷，中間有一個領導人叫朱元璋，他們約定在八月十五日這一天起義，以互贈月餅的辦法把字條夾在月餅中傳遞消息，紙條上寫了：八月十五夜大起義!起義成功，朱元璋終于把元朝推翻成為明朝的第一個皇帝。從此，便有了八月十五吃月餅的傳說。
不適合吃月餅的人群
1、患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，進食月餅后，可使胃酸分泌增多，對胃腸愈合極為不利，不食為宜。
2、患有齲齒的 人應盡量少食月餅，或吃完月餅后，立即刷牙潔齒。
3、患有肥胖病、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病的人，也要盡量"忍痛割愛".
4、吃月餅還容易使原有慢性膽囊炎、慢性胰腺炎的患者再度復發(fā)，引起劇烈的膽絞痛及上腹痛。
5、膽結石病人吃月餅后，會刺激膽汁，易引起疾病發(fā)作，特別是青少年膽結石患者吃月餅后，可引起急性胰腺炎，表現為劇烈腹痛，甚至有生命危險
吃月餅的禁忌
吃月餅三不宜適量品嘗，不宜多食。普通大小的一枚月餅，建議用刀切成四塊，一次吃一至兩塊，合起來，一天吃一枚月餅足矣。
品嘗月餅不宜配食冷飲食。專家認為，月餅甘甜油膩，遇熱則"化"(消化)，遇冷則"凝"(積滯)，容易導致惡心、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。吃月餅后飲白開水或熱茶，有助于消化。
月餅不宜空腹吃。推薦品嘗月餅的時間：午睡起來或晚飯后1小時，當作點心吃1/4個月餅。
中秋佳節(jié)吃月餅要以健康為前提，月餅雖然好吃，但是如果不避開這些禁忌，那么你的健康很可能會葬送在月餅上，因此，中秋佳節(jié)，大家一定要注意健康吃月餅哦!
導讀：時下正值夏秋之交，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，皮膚干燥，便……
時下正值夏秋之交，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血 從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即陽消陰長的過渡階段。而人體的生理活動，也隨著夏長到秋收而相應發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開收、養(yǎng)這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》中所說：秋冬養(yǎng)陰。所謂秋冬養(yǎng)陰，就是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎，不應耗精而傷陰氣。
簡言之，秋季養(yǎng)肺，重在養(yǎng)陰。中醫(yī)專家提示，秋季養(yǎng)生可遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤腸燥的原則。另外，在養(yǎng)肺的同時也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝。要從精神、起居、飲食、運動以及經絡等五方面進行調養(yǎng)。
養(yǎng)肺要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒的變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，精神調養(yǎng)主要是要內心的安寧。
再者，秋季養(yǎng)生，起居也要與其配合作出調整。
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始早臥早起，與雞俱興。即早睡早起，有益于秋收。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
在飲食調養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。
其次，秋季飲食要注意少辛增酸。根據中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時如果可以吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，均對健脾胃、補中氣有極好的功效。為緩解秋燥，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥，東阿阿膠搭配糯米，以滋陰潤燥。
總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和食物，以益胃生津。盡量少吃生冷的食物和動物內臟，老年人不宜吃新的糧食，容易引發(fā)舊疾。
因為秋天的來臨，氣候也會漸漸變得干燥起來。這個時候你要在飲食和個人護理上做好準備，以迎接干燥的秋季。
在保養(yǎng)身體上應注意下列幾點：
1.食養(yǎng)：
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
2.形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。
3.預防秋季感冒：應避免過度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
下列有幾個食療應可以預防感冒：
1.生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服。
2.酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。
3.香蕉一條，加檸檬數片及砂糖，腌半小時后時用。
4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補氣、滋陰為主。
藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。
秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。
除日常生活調攝外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力。
配合季節(jié)的養(yǎng)生法，也將讓你達到開運的效果。
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。
研究表明，當環(huán)境氣溫達到33℃時，人在安靜的狀態(tài)下就會出汗，但尚能保持產熱與散熱的平衡。如果此時還進行體力活動，則出汗量就會大增，而較高的空氣濕度和較小的風速，又使汗液蒸發(fā)無法快速，人體散熱出現困難，體溫調節(jié)就受到限制，熱量積蓄在體內，就有可能引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。所以，夏練三伏應注意以下幾個方面的問題：
1、因人而異
老年人臟器功能減退，體內水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠遠低于年輕人，老年人在高溫天氣下發(fā)生中暑的概率也明顯高于年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，患心腦血管病的也高，在炎熱天氣下鍛煉，體內的組織液和血液就會明顯減少，血液濃度就會進一步增高，血液黏度也隨之升高，因而較易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。從這個意義上說，老年人夏練三伏應慎行。
2、因時而宜
夏練三伏不是要求在炎炎烈日之下鍛煉，一般應放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風的地方。室內運動場地應有良好的通風降溫設備。遇上炎熱天氣體力消耗比較大時，可適當減小運動量和強度。當氣溫超過35℃，最好停止一切活動，以靜制動。
3、防止中暑
中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害，如發(fā)現大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆，應立刻停止鍛煉，迅速來到陰涼通風的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
4、補足水分
夏天進行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補充體內因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致于大量排出。但應注意的是，在劇烈運動后，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。
5、合理飲食
運動后消耗了大量體力、精力，這時需及時補充營養(yǎng)，飲食上應注意多食用易消化的食物。因為天熱運動，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少；應該多吃一些利水滲濕的食物；宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾、增進食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導致腹痛等癥。
高溫導致人體鹽分過多流失，水鹽代謝平衡失調，使得血液循環(huán)發(fā)生障礙，出現肌肉痙攣、尿量減少、脈搏加快等熱痙攣癥（也是中暑之一種）。因此一定要注意以上幾要點。
導讀：夏季又要走到頭了，秋季也意味著不遠了。在這個入秋轉季的時候，天氣干燥少雨，人體水分體液會隨著干燥的天氣流失，所以秋燥時節(jié)……
夏季又要走到頭了，秋季也意味著不遠了。在這個入秋轉季的時候，天氣干燥少雨，人體水分體液會隨著干燥的天氣流失，所以秋燥時節(jié)更需防燥。今天小編就為大家普及下什么是秋燥。
何謂秋燥
處暑期間人們往往有這種感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結，這種現象就是人們常說的秋燥。因此，處暑時節(jié)自我保健的一項重要內容就是預防秋燥。
秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。在吃方面，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如百合、杏仁等，對緩解秋燥多有良效。在堅持平衡膳食的前提下，應適當向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。
具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是當季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等;四是可適當飲食進補，一來可補充夏季耗損，二來可為抵御寒冬奠定基礎。
但進食不可隨意， 宜采取清補、單補之法，從緩、從少、從素，不宜過多過猛，切忌突然大補。在飲食上還應注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。
秋季要多喝水，但如果我們只喝白開水，有時并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應，因為水分進入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外。這時，可以用朝朝鹽水，晚晚蜂蜜的方法喝走秋燥。方法很簡單，就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘， 是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。
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