為什么總是放屁腸道不好壓力大都是其因素
壓力大人群健康養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“為什么總是放屁腸道不好壓力大都是其因素”，希望能對您有所幫助，請收藏。
放屁，是生活中很常見的，但是放屁這個生理性為還是要在適合的場所才能發(fā)生的，但是很多人是很能放屁的，并且是很難憋住的，這個是一件很苦惱的事情，那么為什么總是放屁呢？和大家分享一下。
原因一：腸道不好
小腸消化吸收能力不好，也會導致經(jīng)常放屁，因為食物在未經(jīng)徹底消化時是極易產(chǎn)生氣體的！
原因二：壓力大
壓力大也是放屁的一個主要原因，特別是在面臨一些大事的時候，就會有這種現(xiàn)象發(fā)生！
原因三：上廁所的征兆
如果屁是連續(xù)的，而且伴有臭味，那么往往就是要上廁所的征兆，這個時候就需要去排泄了，因為憋久了會導致便秘！
原因四：吃多了淀粉含量高的食物
比如紅薯，土豆等淀粉含量高的食物會愛放屁。這主要是因為淀粉中的氣化酶，在胃酸的作用上能產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體，因此會導致漲氣，愛放屁。
原因五：天生的
有些人總是放屁是天生的，由于體質(zhì)原因，有些人就是會時不時的放個屁，這個屬于自然現(xiàn)象，無需大驚小怪！
原因六：吃錯食物
很多時候放屁是因為吃錯了食物，有些食物在人體內(nèi)經(jīng)過發(fā)酵會產(chǎn)生大量的其他，這時候就必須通過放屁來達到釋放的目的了！
原因七：愛放屁還與人的消化系統(tǒng)強弱和不食的飲食習慣有一定的關系
吃東西不消化和不良的飲食習慣都會使人體內(nèi)的氣體增多，從而需要放屁來排泄。這些都是正常的生理原因，不需要特別的治療，只需要改善飲食習慣就會得到緩解。
原因八：消化系統(tǒng)疾病，比如胃炎、胃潰瘍等都有可能愛放屁
放屁其實是以將很正常的事情，不用刻意的去隱瞞，只有健康的身體才能放屁出來，很多人生病了以后基本上是沒法放屁的，如果很在意的話，在生活中不要吃那些富含高蛋白的食物，希望對大家有幫助。
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當今社會，競爭無處不在，生活節(jié)奏明顯加快。伴隨著生活的，還有壓力。壓力在一定范圍內(nèi)是有助于我們進步的，所謂壓力就是動力。但是如果壓力過大，就會對我們的身心造成影響，甚至會讓我們生理上產(chǎn)生疾病，影響我們智力和能力的正常發(fā)揮。
工作壓力大的白領如何養(yǎng)生
1、平衡膳食
平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
2、常按摩緩解疲勞
兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然后，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
3、養(yǎng)成良好生活習慣
生活和工作的壓力，使得白領經(jīng)常加班、生物鐘混亂、內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。因此，白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。很多白領喜歡在周末的時候出去狂歡，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以緩解工作上的壓力及疲勞。應該注意的是晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸飲料。飲酒、抽煙、喝咖啡都會引起興奮，影響睡眠的質(zhì)量。
4、周末多運動
一般白領都長期缺乏運動和體育鍛煉，如：普遍以車代步、久坐少動等。所以，白領在周末的時候應該多做運動，早上起來跑跑步，下午去健身房鍛煉鍛煉身體、練練瑜珈或做些其它方式的運動，促進身體的新陳代謝，增強體質(zhì)，也增強腦部血氧供應，這樣，晚上就會睡得更好了。另外，過多的夜生活和應酬帶來的神經(jīng)和胃部的負擔也使眾多白領晚上難以入睡，所以，周末的時候應盡量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人?？纯措娨?、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，以輕松愉快的方式度過周末。
5、親情的撫慰
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好能及時運用適當?shù)姆绞竭M行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
大部分的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮甚至是抑郁的狀況，并且其中有很多“杜拉拉”一樣的職場孕婦，相比于一般的孕婦，她們的心理壓力要更大一些，主要是由于身體的變化，導致增大了工作之余的壓力。
80%的孕婦心理焦慮抑郁
凡是可以想到將來有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會否有兔唇、將來會不會生活不開心，甚至因小學生跳樓事件而擔心孩子長大后會否跳樓？她常因為這些擔心而睡不著覺。懷孕還讓她錯過了升遷機會。她在待產(chǎn)時就常常在半夜哭泣，把老公拉起來大吵大叫。她說自己有產(chǎn)前抑郁癥，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產(chǎn)生了更多的心理負擔。
職場孕婦常見四大心理壓力
“2008年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場孕婦主要有四大心理問題。”職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。
正常來說，升遷、換工作都會讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受，產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息（如經(jīng)常失眠和缺乏食欲）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經(jīng)常自怨自艾等），就說明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達了病態(tài)程度，需要正視自己的心理困擾并積極進行干預和治療。
“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：
一、“孕事”不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！”
二、孕婦開博
心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
三、每隔2小時為大腦舒壓
專家建議孕婦每隔兩個小時，就休息五分鐘，讓大腦進行呼吸放松一下，以此來降低體內(nèi)的壓力。試著多做深呼吸，把狀態(tài)調(diào)節(jié)正常。
放屁是一種常見的生理現(xiàn)象，但是有的老是放屁又是怎么回事呢?偶爾放一次無可厚非，但是經(jīng)常放屁總叫人擔心是不是身體哪兒出了什么問題，那放屁多是什么原因呢?下面我們就來詳細了解下。
放屁多是什么原因?
1、易產(chǎn)氣食物吃太多
平時飲食中吃太多的產(chǎn)氣食物是會導致放屁多的，比如高淀粉的食物。高淀粉的食物像板栗、芋頭等，其中淀粉中富含氣化酶，當它在胃酸的作用下就會產(chǎn)生大量的二氧化碳，氣體太多機會隨之腸道排出，這也就造就了放屁多。
2、吃飯?zhí)珎}促
愛放屁的可能跟你平時的飲食習慣息息先關，如果你喜歡邊吃飯邊說話或者吃飯的速度太快的話，就可能在吞咽的過程中吸入大量的空氣到腸道，空氣是由各種氣體構成，吞下的氣候會在人體內(nèi)產(chǎn)生更多的氣體，氣體多一定程度就會通過腸道排出。
3、激素分泌改變
當人的激素分泌失衡的時候，其腸胃的活力就不如正常的時候活躍，處于更年期的女性最容易出現(xiàn)這類情況，這樣就會導致排氣增多的情況，也就是說放屁多。不過此情況可以通過服用益生菌和運動方式來改善。
4、經(jīng)常便秘
經(jīng)常便秘的人也容易出現(xiàn)放屁多的情況，這是因為糞便干燥在腸道中無法移動，而糞便的主要是由細菌構成，當糞便在腸道堆積越多的時候，其細菌發(fā)酵就會產(chǎn)生更多的氣體，這個時候會明顯感覺放屁較為頻繁。
放屁多怎么改善?
大多數(shù)人的放屁多是跟個人的生活習慣有關，先要改善放屁多的尷尬情況，日常不妨這樣做。
1、堅持運動
運動的好處在于它能增強我們身體的新陳代謝，增加腸道的蠕動，有利于消化系統(tǒng)的健康，消化好不便秘，放屁多的情況自然有所改善。
年輕人的運動方式推薦健身與跑步相結合，每周至少保持2次的健身次數(shù);中老年人不健身可能不太喜歡，可以慢跑和廣場舞相結合，可以周3-4次。
2、良好飲食
發(fā)覺自己產(chǎn)氣食物吃太多的話，可以適當多吃些水果、新鮮蔬菜;另外，日常飲食應粗細結合，肉類和蔬菜結合，合理搭配食物營養(yǎng)，保證身體攝入不同種類的營養(yǎng)物質(zhì)。平時吃飯的時候少說話，細嚼慢咽跟有利于腸胃健康。
【溫馨提示】放屁多并不能作為身體腸胃不好的依據(jù)，遇到此情況也無需過于緊張，如果放屁多還臭的話，應到醫(yī)院檢查一下。
壓力大是當今社會所有人的通病，長期承受這樣的壓力，對我們的健康造成了很大的威脅。如何緩解壓力？除了平時多參加休閑娛樂活動外，建議：還可以多吃一些可以緩解壓力的食物，如麥片、菠菜等。
脫脂牛奶
科學家證實，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
橙汁
為面試或演示講解而擔心不已，該怎么辦？給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項研究中，研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務是公開演講和做數(shù)學題。結果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。美國飲食協(xié)會發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師安妮·杰莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力?！边€等什么？來一個本月最佳水果吧。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學物質(zhì)。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況?？诟姓吵?、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可松餅。
鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發(fā)現(xiàn)，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發(fā)現(xiàn)，Ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質(zhì)魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次。不愛吃魚？那就購買添加DHA（雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸）的食物。
菠菜
鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。
杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，大杏仁還能預防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養(yǎng)和樂趣升級，更讓你的健康水平全面提升！
開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。專家解釋：“面對壓力時，由于應激反應，心血管會立即做出反應。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。研究還發(fā)現(xiàn)，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
鱷梨
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據(jù)某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
孕媽咪在孕期的生理和心理變化是巨大的，所承受的壓力也比正常人要更大，例如：擔心寶寶的健康問題，自己分娩的痛苦……但是孕婦心理壓力過大，對于寶寶的健康成長史十分不利的。當孕婦發(fā)覺自己的精神過分緊張或者是時常感覺自己的壓力很大時，就該注意調(diào)整自己的狀態(tài)了。
1、克服分娩恐懼
最好的辦法是，孕媽咪應和丈夫一起去醫(yī)院或孕婦學校，了解有關醫(yī)學知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關訓練。這對減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負擔大有幫助。
2、作好分娩準備
積極去做孕晚期檢查，特別是臨近預產(chǎn)期時，丈夫應留在家中，使孕媽咪心中有所依托。要讓孕媽咪感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并對意外情況也有所考慮，就會心中有底了。
3、轉(zhuǎn)移注意力
根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助布置一個喜歡的居室、和丈夫一起去釣魚、聽優(yōu)美的輕音樂；或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵。這些方法都可鎮(zhèn)定孕媽咪的情緒，一掃產(chǎn)前憂慮和緊張。
4、進行語言暗示
總是充滿恐懼和緊張的孕媽咪，可經(jīng)常對自己說：“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情！”或“我的骨盆較寬，生寶寶沒問題?！被颉拔液芙】?，生寶寶時肯定有力?！被颉胺置涮弁词切腋５拈_端”等。
5、宣泄內(nèi)心緊張
當孕媽咪感到內(nèi)心十分焦慮緊張時，愛心丈夫要“洗耳恭聽”她的喋喋不休的宣泄，不要現(xiàn)出不耐煩的樣子。這樣，也可使孕媽咪的情緒得到撫慰和安定。
6、經(jīng)常去散步
這時，最適宜的運動莫過于散步。散步有利于血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，可安定孕媽咪的神經(jīng)系統(tǒng)，放松緊張與焦慮的心態(tài)，振奮精神。
貼心小提示
如果孕媽咪無意外，不宜提早入院。因為，入院后較長時間不臨產(chǎn)，會使孕媽咪心里產(chǎn)生緊迫感，尤其看到后來入院的產(chǎn)婦已經(jīng)分娩，對她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每一件事都可能影響孕媽咪的情緒。因此，孕媽咪應在家中安心等待分娩到來，除非醫(yī)生建議提前住院。
有的人常年飲酒適度，卻在經(jīng)歷過一次壓力很大的生活變故后沉溺于酒精之中。一個新近描述的鼠類模型可能有助于解釋其中的原因。對基因發(fā)生突變的小鼠來說，壓力顯然起到了催化劑的作用，導致它們更容易酗酒——這種作用可能是永久性的。
對促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素（crh）產(chǎn)生感應的受體
作為研究對象的小鼠的壓力反應系統(tǒng)中缺少一種關鍵成分——對促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素（crh）產(chǎn)生感應的受體。
以往的研究表明，這些小鼠對壓力的反應很遲鈍。與正常小鼠相比，它們不易焦慮，更熱衷于探究夜行性嚙齒類動物通常避開的照明良好的箱子。
由于壓力誘導的人類酗酒具有其遺傳因素這點已經(jīng)得到證明，因此，德國慕尼黑市馬普學會精神病學研究所的行為藥理學家ingesillaber、rainerspanagel及同事想弄清楚：crh受體的缺失是如何影響動物的飲酒習慣的？
在正常條件下，變異小鼠和正常小鼠飲酒都很有節(jié)制——喝一點酒，但多數(shù)時間選擇純水。然而有過兩次焦慮經(jīng)歷后，小鼠之間出現(xiàn)了分歧。
在其中一次經(jīng)歷中，雄性小鼠連續(xù)3天被短期放入一只敵對陌生鼠的籠子中。在另一次經(jīng)歷中，小鼠必須連續(xù)3天在盛水的容器中呆上5分鐘而無法逃出。
壓力可以激活恐懼和焦慮
研究人員報告說，沒有一只小鼠在試驗中或試驗剛結束時改變飲酒習慣。但是結束了在敵對鼠籠中的逗留后幾星期，變異小鼠的酒精消耗量開始上升，一個月后，它們的飲酒量已經(jīng)達到原來的兩倍多，而正常小鼠的飲酒量不變。
研究者在5月3日出版的《科學》雜志上報告說，不僅如此，在不愉快的強迫游泳后6個月時，變異小鼠的飲酒量仍遠高于對照組。
缺失crh受體究竟如何改變了動物的飲酒習慣尚不清楚。壓力處境給變異小鼠造成的震動似乎并不比正常小鼠大。而且由于不會立即開始增加飲酒量，因此它們并不是靠酒精來恢復精神。
加拿大蒙特利爾市肯考迪亞大學的janestewart對crh受體與成癮行為的關系進行了研究，她解釋說：壓力可能激活了那些與恐懼和焦慮沒有直接關系，但改變了自身與酒精聯(lián)系的旁路。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《為什么總是放屁腸道不好壓力大都是其因素》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“壓力大人群健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
