多地霧霾壓城 肺里的霧霾能“吸”出來？
冬季霧霾養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的多地霧霾壓城 肺里的霧霾能“吸”出來？，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：導(dǎo)讀：兩會期間，關(guān)于霧霾的話題一直都是代表們議論的焦點(diǎn)。兩會代表鐘南山院士就表示：我們需要處理好煤、油的問
導(dǎo)讀：兩會期間，關(guān)于霧霾的話題一直都是代表們議論的焦點(diǎn)。兩會代表鐘南山院士就表示：我們需要處理好煤、油的問題，加強(qiáng)不達(dá)標(biāo)車的治理，提高環(huán)保部門的執(zhí)法權(quán)，以及從國家層面平衡好經(jīng)濟(jì)發(fā)展和環(huán)境保護(hù)的關(guān)系，我相信，5年能看到改善，10年就會有一個(gè)顯著改善。
然而全國兩會剛剛過去，多地就再現(xiàn)霧霾，北京、河北唐山、河北秦皇島、河南洛陽等地，均出現(xiàn)了不同程度的霧霾，不時(shí)的提醒人們：霧霾遠(yuǎn)未離我們而去，霧霾就在你我身邊。
不過對于普通公眾而言，在霧霾沒有被徹底治理之前如何預(yù)防呢?雖然之前網(wǎng)上盛傳銀耳、豬血可以將吸進(jìn)肺里的霧霾顆粒粘出來，這又是真的嗎?
危害：pM2.5吸附物是核心
北京大學(xué)環(huán)境衛(wèi)生學(xué)教授潘小川表示，其實(shí)pM2.5(可吸入顆粒)本身并不可怕，可怕的是pM2.5表面所吸附是什么。
如果這個(gè)地區(qū)pM2.5主要吸附物的是重金屬，那可能這個(gè)地區(qū)產(chǎn)生重金屬中毒的患者就多;如果吸附的是苯并[a]芘之類致癌物，那它就可能生產(chǎn)更多癌癥患者。 不同的地區(qū)，同樣霾的濃度(污染物濃度)，對健康的危害是不一樣的。
從醫(yī)學(xué)角度講，pM2.5(可吸入顆粒)對肺的傷害是不可逆的，吸入人體后pM2.5會沉積到肺中、黏附在肺泡表面。
那么，對于身處十面霾伏的我們，又該如何保護(hù)自己的健康?如何減少霾對我們的傷害呢?
霧霾：既無法治就全面防
從中醫(yī)角度看，肺臟是人體重要器官，又稱華蓋。肺臟主氣、司呼吸，宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道，朝百脈、主治節(jié)。
意為一身之氣都?xì)w屬于肺，體內(nèi)外氣體交換之所，由肺呼吸，吸入自然界清氣，呼出體內(nèi)濁氣，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外氣體之交換;指肺氣向上升宣和向外周布散。指肺氣向下通降和使呼吸道保持潔凈的作用;是指肺的宣發(fā)和肅降對體內(nèi)水液的輸布、運(yùn)行和排泄起著疏通和調(diào)節(jié)的作用;是指全身的血液，都通過經(jīng)脈而聚會于肺，由肺的呼吸，行氣體之交換，然后再輸布到全身。由此可見保肺至關(guān)重要!
中醫(yī)上所說保肺，并非是指將肺里地毒素粘出來，不是簡單一盤豬血、一碗銀耳的事。中華醫(yī)學(xué)會中醫(yī)體質(zhì)分會主任、著名國醫(yī)大師王琦教授的體質(zhì)辨識養(yǎng)生團(tuán)隊(duì)認(rèn)為：防霾保肺，最重要的是通過提高免疫力，使毒素不能輕易打破身體內(nèi)在平衡。
這也解釋了為何某一地方霧霾再嚴(yán)重，也不是人人都得肺癌;而空氣特別清新的地方，卻也會有得肺癌的人。身處霧霾之中，除了愛好環(huán)境，能做的就是提高自身免疫力了。
免疫力在中醫(yī)中就是氣，增強(qiáng)免疫力的藥方中玉屏風(fēng)最為有名。清代傷寒學(xué)家柯韻伯云：夫以防風(fēng)之善驅(qū)風(fēng)，得黃芪以固表，則外有所衛(wèi)，得白術(shù)以固里，則內(nèi)有所據(jù)。風(fēng)邪去而不復(fù)來，此欲散風(fēng)邪者，當(dāng)倚如屏，珍如玉也。故名玉屏風(fēng)。后劑型改良為顆粒劑，名為德眾玉屏風(fēng)。
德眾玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三味配伍。黃芪益氣固表，實(shí)衛(wèi)止汗，為君藥。白術(shù)健脾益氣，助黃芪益氣固表，為臣藥。防風(fēng)走表而御風(fēng)邪，為佐藥。黃芪得防風(fēng)，固表不留邪;防風(fēng)得黃芪，驅(qū)邪不傷正。諸藥合用，補(bǔ)中有散，共建益氣，固表止汗之功;補(bǔ)氣虛，固表虛，增強(qiáng)人體抵御外邪的能力。
所謂外邪，指可以傷害人身心的外界事物。那么霾的傷害自然也在外邪之疇，所以我們應(yīng)該積極通過提高免疫力而抗癌防癌，包括防御因?yàn)殪F霾引發(fā)的肺癌。
所以在防霾保肺的過程中與其尋找能粘出霧霾的食物(藥物)，不如通過提高免疫力來抵御住進(jìn)入體內(nèi)的毒素對身體照成破壞平衡的傷害，更符合中醫(yī)保肺之本意。
應(yīng)對：肺臟保健實(shí)用妙招
食療：川貝雪梨豬肺湯。取豬肺120克，洗凈切片，開水中煮5分鐘，冷水洗凈。川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
功法：明代高濂《遵生八箋》：養(yǎng)肺坐功法：時(shí)正坐，以兩手據(jù)地，縮身曲脊，向上三舉，去肺家風(fēng)邪積勞。又行反拳捶脊上，左右各三五度。此法去胸臆間風(fēng)毒。閉氣為之良久，閉目咽液，三叩齒為止。
按摩：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。
藥物：在中成藥方面，德眾玉屏風(fēng)顆粒(入選國家基藥目錄)，保肺丸等常見藥物，都是根據(jù)多年實(shí)踐保留下來的經(jīng)典名方。其中玉屏風(fēng)更是在元朝就沿用至今的經(jīng)典名方，并被大量應(yīng)用與臨床醫(yī)學(xué)。
在這個(gè)談霾色變，又無法躲開的時(shí)代。關(guān)于霧霾與各種病癥的研究，不同專家又并未達(dá)成一致性結(jié)論。所以對于普通公眾來說，在霧霾短期沒有消失的情況下，如何給自己的肺建立起一個(gè)可以隔離毒素的屏風(fēng)，才是公眾所關(guān)心的核心問題。
yS630.Com相關(guān)推薦
每年到了冬天會下霧，特別是在北方地區(qū)霧大的時(shí)候遠(yuǎn)方都看不清楚，只能看到一些模糊的黑影或者燈光，所以在下午的季節(jié)出門一定要注意安全，現(xiàn)如今工廠的崛起，汽車的尾氣再加上環(huán)境的因素，逐漸的形成霧霾在一些都市霧霾幾乎年年都有，單純的通過用口罩的方法，是否真的能防范霧霾呢？。
一、什么是防霾口罩？
目前經(jīng)常提到的防霾口罩基本就是專業(yè)防護(hù)口罩，能有效防護(hù)空氣中懸浮的各類顆粒狀和其他空氣污染物，給佩戴者提供呼吸防護(hù)。不同國家和地區(qū)對其防護(hù)其別標(biāo)準(zhǔn)不一而同，一般都會明確標(biāo)注在口罩包裝上以作區(qū)別。
（1）發(fā)展溯源
1849年，Lewis p.Haslett發(fā)明的肺部保護(hù)器（防塵口罩）在美國獲得了歷史上第一個(gè)防護(hù)口罩專利，采用單向閥和濕毛以過濾灰塵等。后來Hutson Hurd在Haslett發(fā)明的基礎(chǔ)上，改進(jìn)了一下形成了今天的杯形面具，一直被沿用至20世紀(jì)70年代。
同呼吸，但不共命運(yùn) — 防霾口罩怎么選？
隨著大家空氣凈化裝置的興趣越來越濃厚，后來John Stenhouse發(fā)明出一種能夠有效過濾有毒氣體的呼吸器，第一次使用木炭粉來過濾有毒氣體，造型也和今天更為相似，可以定期更換，不過當(dāng)時(shí)的面具還是金屬材質(zhì)。
同呼吸，但不共命運(yùn) — 防霾口罩怎么選？
第一次世界大戰(zhàn)之后的幾年中，美國和英國等國家面臨著歷史上最嚴(yán)重的空氣污染情況。1952年12月，倫敦遭遇了一場持續(xù)5天的煙霧污染，導(dǎo)致了12000人死亡和100,000例呼吸道疾病的說法。讓當(dāng)時(shí)的人們意識到了空氣污染的惡劣后果，也直接催化了后來空氣凈化器和霧霾防護(hù)口罩等的發(fā)展。
同呼吸，但不共命運(yùn) — 防霾口罩怎么選？
現(xiàn)代意義上使用無紡布材料的防塵口罩，起源于20世紀(jì)六七十年代的美國。大家熟知的美國3M公司也是從那個(gè)時(shí)期開始設(shè)計(jì)和生產(chǎn)防塵口罩的。
（2）為什么我們需要防霾口罩？
這是個(gè)非常沉重又無法繞開的問題，尤其是在目前我國霧霾區(qū)域不斷擴(kuò)張的情況下。
同呼吸，但不共命運(yùn) — 防霾口罩怎么選？
二、關(guān)于防護(hù)口罩需要知道哪些？
（1）明確自己需要什么樣的口罩
1、需要明確一個(gè)問題：霧霾≠pM2.5。pM2.5是空氣中直徑小于或等于2.5微米的固體顆粒物的總稱，而霧霾的成分非常復(fù)雜，中國氣象局對霾的定義為空氣中懸浮著大量的煙、埃塵等微粒，使得天空變得渾濁。市場上常見的一次性醫(yī)用口罩、棉布口罩和活性炭口罩等對于空氣中的粉塵、異味或體積較大的顆粒物或許有些作用，但對于pM2.5和其他比較嚴(yán)重的污染物，還是需要相對專業(yè)的防護(hù)口罩。
同呼吸，但不共命運(yùn) — 防霾口罩怎么選？
2、霧霾污染的主要成份為非油性顆粒物，日常出行選普通的防塵霾口罩即可，即標(biāo)有“N”和“KN”標(biāo)志的這一類口罩。經(jīng)常接觸油煙、油霧、瀝青煙等油性顆粒物的人群可以適當(dāng)選擇標(biāo)有“p”、“R”或“Kp”的口罩。
同呼吸，但不共命運(yùn) — 防霾口罩怎么選？
（2）常見的防護(hù)口罩過濾標(biāo)準(zhǔn)
空氣中的細(xì)顆粒物（pM2.5）分為油性顆粒和非油性顆粒，美國、歐盟和我國對于防護(hù)級別的標(biāo)準(zhǔn)不盡相同：
1、美標(biāo)（美國國家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所NIOSH制定的標(biāo)準(zhǔn)）
即常見的N95、N99、R95、p95等概念。N代表防護(hù)非油性顆粒，R代表防護(hù)油性顆?；蚍怯托灶w粒物（適用于油性顆粒物時(shí)不建議超過8個(gè)小時(shí)），p代表適合防護(hù)油性顆粒物或非油性（用于油性顆粒物時(shí)，遵循制造商建議）；95/99/100則代表防護(hù)過濾水平，使用0.3微米顆粒進(jìn)行測試，阻隔效率在95%/99%/99.97%以上，所以N95是一類口罩而非特定商品。對于pM2.5顆粒，或者防護(hù)通過空氣散播的部分疾病，使用N95級別口罩即可以達(dá)到。
2、歐標(biāo)（歐洲權(quán)威標(biāo)準(zhǔn)制定機(jī)構(gòu)CEN制定的標(biāo)準(zhǔn)）
在國內(nèi)口罩市場偶有標(biāo)注，主要有FFp1、FFp2、FFp3三個(gè)級別。均適合過濾油性和非油性顆粒物，不過防護(hù)油性顆粒作用不明顯，且價(jià)格稍高。使用中可以認(rèn)為FFp2約等于N95標(biāo)準(zhǔn)，甚至更高。
3、國標(biāo)（中國GB2626-2006呼吸防護(hù)用品標(biāo)準(zhǔn)）
主要分為KN類和Kp類，KN類適用于過濾非油性顆粒物，Kp類適用于過濾油性和非油性顆粒物。就實(shí)際效果而言，尾數(shù)相同的Kp是低于p而高于R的，即R100≤Kp100≤p100。
現(xiàn)代生活中環(huán)境污染已經(jīng)成為了一個(gè)難題，而且難以短時(shí)間內(nèi)解決，并且給人們的身體健康帶來了極大的不利影響，因?yàn)榄h(huán)境污染導(dǎo)致身體患病的幾率增加，尤其是空氣污染導(dǎo)致的皮膚病越來越常見，其中，霧霾皮膚就是典型的癥狀表現(xiàn)，下面就來看看霧霾皮膚炎癥如何預(yù)防呢？希望大家能夠了解一下吧。
霧霾天對肌膚的傷害最容易被大眾所忽視，其實(shí)，皮膚是人體最大的器官，極易受霧霾中的粉塵顆粒，濕熱或者干燥的天氣，自然環(huán)境中的花粉等因素的影響，導(dǎo)致皮膚發(fā)生種種問題。
霧霾中含有對人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)高達(dá)20多種，包括酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，這些有害物質(zhì)含量是普通大氣水滴的幾十倍。
如何預(yù)防霧霾皮膚炎癥：
1、勤擦防曬
霧霾天看似沒有陽光，并不代表UVA不存在哦。霧霾天空氣中布滿了各種污染物，UVA與臭氧、灰塵等物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)對皮膚產(chǎn)生傷害。而防曬霜成膜后不僅僅可以防止UVA，還能夠阻擋顆粒污染物進(jìn)入皮膚。
2、勤卸妝
長時(shí)間待在霧霾天室外后，晚上睡前一定一定要卸妝，霧霾天其中的灰塵對皮膚造成的傷害比化妝還嚴(yán)重，防止皮膚因負(fù)擔(dān)過重而被損害。并且皮膚毛孔長時(shí)間被堵塞，容易引起長痘、粉刺等現(xiàn)象。
3、勤擦臉
當(dāng)長時(shí)間待在霧霾天時(shí)，應(yīng)隨身攜帶衛(wèi)生濕巾或卸妝濕巾，隨時(shí)擦拭面部再涂抹一些乳液。這樣的方法能夠減少大部分污染物的危害，乳液也可以用防曬霜代替。
國民經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展在很大程度上都是以犧牲環(huán)境來作為交換，而在全球各種環(huán)境問題接踵而至的情況，我們也逐漸認(rèn)識到保護(hù)環(huán)境的責(zé)任。霧霾是很多北方大城市都存在的一種惡劣天氣，說到底它的產(chǎn)生也是由于伐木的結(jié)果，面對霧霾的天氣無論是國家還是政府都有很多的改善措施，單從個(gè)人的角度出發(fā)，也可以自己做一些改善霧霾的行動。
如果我們要出門去超市買東西，也或者是到隔幾條街的地方下館子的話，我們可以選擇讓我們的車休息一下，搭乘公共交通工具也或者是步行過去，通過這樣的方式我們不僅能夠保護(hù)我們的環(huán)境，還能夠和一同前去的家人或者是朋友好好地交流一番，增進(jìn)感情。
如何為改善霧霾做出我們的貢獻(xiàn)
如果我們想與朋友出去郊外活動，接觸一下大自然，那么請您也選擇讓您的小車休息一下，我們開車出去的瞬間就是在給我們親愛的大自然造成污染，盡管您認(rèn)為這個(gè)污染所起的作用是微乎其微的，但是積少成多，最終對導(dǎo)致污染很嚴(yán)重。我們可以選擇搭乘公共交通工具也或者是騎自行車前去，個(gè)人比較建議自行車出游，覺得這樣才是真正地接觸大自然。
如何為改善霧霾做出我們的貢獻(xiàn)
如果我們發(fā)現(xiàn)有餐館、加油站、工業(yè)工廠他們的經(jīng)營對我們的生活造成了一定程度的影響的話，那么，請拿出您的手機(jī)進(jìn)行舉報(bào)。
霧霾天氣是自然和人為污染環(huán)境所形成的，面對這種惡劣天氣，我們只有采取各種措施盡量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害。如何應(yīng)對大霧帶來的健康危害?
減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
減少戶外鍛煉。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發(fā)心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪、大風(fēng)等天氣時(shí)，鍛煉的時(shí)間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好，能見度高的時(shí)段進(jìn)行，地點(diǎn)以樹多草多的地方為好，霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度。
戴好口罩再出門。為了防止霧害，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶外活動。因?yàn)槊刻?點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習(xí)慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。
做好個(gè)人衛(wèi)生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
重視居室衛(wèi)生。大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。
關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。
調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
采取預(yù)防措施。為預(yù)防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗湯(生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)飲用。這樣可以增強(qiáng)人體抵抗力，以預(yù)防霧害。
行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
中國從南到北都被霧霾籠罩著，尤其是北京，人們幾乎每年有一半的日子是在霧霾天中度過的，隨之而來的便是各種的咳嗽、呼吸道疾病，肺癌的確診率也節(jié)節(jié)攀升，很多人戴起了口罩，但是實(shí)驗(yàn)證明口罩的作用卻形同虛設(shè)，那么在這種霧霾天里，有沒有什么食物可以清肺呢？
據(jù)悉，pM2.5進(jìn)入人體支氣管后，會干擾肺部的氣體交換，對肺部健康傷害很大，引發(fā)俗稱老慢支和肺氣腫的慢阻肺，同時(shí)也可能產(chǎn)生腫瘤、心血管等疾病。
為了應(yīng)對霧霾天氣，很多人選擇買口罩來保護(hù)自己，但是專家發(fā)現(xiàn)面對直徑不到發(fā)絲的1/20的pm2.5,即使是醫(yī)用口罩也形同虛設(shè)。那么應(yīng)對霧霾天，我們該吃什么清肺呢？
清肺糖水
川貝冰糖燉梨
原料：川貝、冰糖、梨
制作方法：
1、梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。
3、將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可，吃梨喝湯。
功效：清潔呼吸道
雪梨燉百合
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
功效：潤肺抗病毒
清肺靚湯
藥膳玉竹沙參雞湯
材料：北沙參及玉竹各30公克，紅棗10顆，母雞一只或用雞腿兩只替代。
做法：將雞肉洗凈，剁成塊狀放入鍋內(nèi)，再放入北沙參、玉竹、紅棗同煮，水滿過材料即可，用文火燜煮約1小時(shí)即可。
功效：潤肺止咳、生津止渴。適用于體虛倦怠、懶言、怕風(fēng)、容易感冒的患者。
百耳潤肺湯
材料：銀耳15公克，百合10公克，冰糖適量
做法：將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗凈，瀝干水分；再把百合掰開洗凈，撕去內(nèi)膜待用；湯鍋置火上，倒入水600㏄適量，先放冰糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。
功效：銀耳、百合同為白色食物，潤肺、止咳的佳品，治療痰中帶血、虛熱口渴。適應(yīng)于一般的虛勞咳嗽，但不適用于風(fēng)寒感冒的咳嗽與不舒服。
清肺食物
山藥
清肺原理：山藥含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白,對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
白蘿卜
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
蓮藕
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
銀耳
清肺原理：銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
雪梨
清肺原理：雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
甘蔗
清肺原理：熱性病飲生蔗汁最好，喻為天生復(fù)脈湯.但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補(bǔ)功效。
百合
清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
溫馨提醒：老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群，陰t霾天最好減少外出活動。由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，要多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D.
■美食知識知多少？
吃黑木耳豬血預(yù)防pM2.5不太科學(xué)
有資料顯示，pM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。pM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長、輸送距離遠(yuǎn)，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響很大。
近日，有中醫(yī)學(xué)專家發(fā)微博稱，人的生理結(jié)構(gòu)決定了其對pM2.5沒有任何過濾能力；進(jìn)入人體的pM2.5顆粒約有50%會沉積在肺中，導(dǎo)致肺組織部分硬化，是一種強(qiáng)致癌物，對人體健康危害極大。他介紹了幾種預(yù)防pM2.5的攻略：戴口罩、洗肺，吃涼拌黑木耳、豬血旺等。
該微博引來眾多網(wǎng)友圍觀。不少網(wǎng)友表示，看了該帖之后恍然大悟，以后會多吃黑木耳和豬血。不過也有網(wǎng)友對此提出質(zhì)疑，懷疑豬血和黑木耳的潤肺只是有名無實(shí)。
對于微博的說法，有專家回應(yīng)稱，黑木耳的主要成分是木耳多糖，它能夠吸附空氣中的污染粒子，但是在消化道里是不被消化的。空氣中的污染顆粒更多的是在呼吸道，木耳無法對它產(chǎn)生作用。吃黑木耳、豬血能預(yù)防pM2.5的說法不太科學(xué)。
專家指出，陰霾對呼吸道健康有很大影響。黑木耳、血塊兒含有豐富的抗氧化劑，吃這些食材能清肺和清除呼吸道里粉塵的說法，在民間流傳已久，但食物無法進(jìn)入到呼吸道。就是清除也無法去取證，此說法的真實(shí)性有待驗(yàn)證。
小編為你介紹的這幾款食譜，雖然有一定的清肺效果，對于預(yù)防可能有一定的作用，但是如果得了呼吸道疾病，如有咳嗽之類的癥狀，還得選擇正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，不要延誤病情哦。
