紅景天的功效可抗疲勞促進新陳代謝
養(yǎng)生的功效。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“紅景天的功效可抗疲勞促進新陳代謝”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
紅景天是一種有著抗疲勞和防止神經(jīng)衰弱等功效的中藥，在臨床上，人們在身體出現(xiàn)了不適的癥狀后，也多會選擇用紅景天來防治身上所出現(xiàn)的各種疾病，因此，對于紅景天的功效，大家自然也是應當提前予以了解的。
1、紅景天能夠改善人的身體狀態(tài)。過度疲乏或是需要提高智力和注意力的健康人、病后衰弱者，各類神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)、血管張力障礙、肌無力癥患者，都可以使用紅景天產(chǎn)品。對于校正神經(jīng)治療劑使用時誘發(fā)的副作用以及神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、高山適應不全癥等有很好的輔助療效。
2、紅景天能夠抗疲勞。紅景天制劑也能增強人體對不利環(huán)境的抵抗力，具有抗寒冷、抗疲勞、抗衰老、抗微波輻射等多種生理活性，對在特殊環(huán)境中作業(yè)的人員服用紅景天制劑后，具有明顯增強機體抵抗逆性和適應性作用。紅景天的優(yōu)良品質(zhì)已引起國內(nèi)外醫(yī)藥界的廣泛關注，研究發(fā)現(xiàn)，紅景天對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強的抑制和調(diào)節(jié)作用，有較好的抗疲勞、抗卻氧、抗衰老、抗輻射、防腫瘤及消炎、解毒、提高自身免疫力作用，是人體自身細胞的潛能激活劑，對人體神經(jīng)系統(tǒng)、血循環(huán)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等具有良好的整體調(diào)理作用。
3、紅景天有利心臟。紅景天中含有35種微量元素，18種氨基酸，多種維生素和抗衰老活性超氧化物，其營養(yǎng)成分齊全且配伍合理，在目前所發(fā)現(xiàn)的植物中是罕見的。在藥理學方面，現(xiàn)已證明紅景天有中樞興奮作用及“適應原樣”效應，能消除人的疲累，加強記憶力和注意力，使加快收縮頻率的心臟恢復正常。
4、紅景天能促進新陳代謝。紅景天所含有效成分具有強心鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)新陳代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)雙向調(diào)節(jié)血糖、血壓的作用，用于治療腦血管疾病，老年性心肌能衰竭、糖尿病、低血壓等癥，也用于病后體虛、年老體弱、神經(jīng)乏力等。
如上所述，紅景天是有著抗疲勞、改善人體狀態(tài)、保護心臟和促進新陳代謝等功效的，對于想要采用中藥養(yǎng)生的人來講，其在選擇中藥的時候，最好是結合自身所表現(xiàn)的癥狀和存在的問題進行選擇。
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正確的減肥健身方法離不開運動和合理飲食，吃得少不如吃得聰明，多攝取以下將要介紹的這九種食物，能夠促進身體的新陳代謝速度、更快消耗你身體中的脂肪，由此可知新陳代謝對人體是有多重要，那么如何促進身體的新陳代謝呢？以下九種食物必不可少哦。
九種食物可有效促進新陳代謝
1、辣椒。
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時的，但研究發(fā)現(xiàn)，大多經(jīng)常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。吃辣時最好 配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的滅火器。
2、全谷食物。
燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處于正常水平。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，可以蒸米飯時加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥等，既能讓營養(yǎng)升級，口感也會更好。
九種食物可有效促進新陳代謝
3、豆類。
豆類在新陳代謝方面的作用主要表現(xiàn)在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高人體新陳代謝水平。
九種食物可有效促進新陳代謝
第一，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的高手，能促進脂肪吸收；第二，雜豆類中的抗性淀粉可以讓人產(chǎn)生更強的飽腹感，對于代謝慢的胖人來說是個不錯的減肥食物；第三，豆類中還含有植物性脂肪亞麻酸，是人體保證脂質(zhì)代謝正常的重要物質(zhì)。最后，豆類所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種的蛋白質(zhì)利用率高。
4、綠茶。
綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便秘的效果，并會減緩體內(nèi)脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
九種食物可有效促進新陳代謝
5、海鮮。
魚、蝦等海鮮是優(yōu)質(zhì)蛋白，本身有促進新陳代謝的作用。其中還含有豐富的鋅，研究發(fā)現(xiàn)，鋅會影響食物的消化吸收，有助于激活新陳代謝。需要提醒的是，最好吃完海鮮1小時后再吃水果或喝茶，因為高蛋白會與水果、茶中的鞣酸結合形成鞣酸蛋白，妨礙蛋白質(zhì)的吸收。此外，吃海鮮不能少蔬菜，山藥、萵筍等可最大化保住營養(yǎng)。
九種食物可有效促進新陳代謝
6、大蒜。
大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素，它是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質(zhì)，為人體新陳代謝貢獻不小。大蒜中還含有抗氧化物質(zhì)，也能促進能量的正常代謝。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
九種食物可有效促進新陳代謝
7、海帶。
大海賦予了海帶豐富的碘，可促進人體血液中甘油三酯代謝。其含有的膳食纖維也以水溶性纖維為主，有助于降低血膽固醇，可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。此外，海帶還富含膠質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于調(diào)理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調(diào)時放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
九種食物可有效促進新陳代謝
8、西蘭花。
除了富含維生素、礦物質(zhì)、-胡蘿卜素等基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助于清除毒素，減輕腎臟負擔，促進新陳代謝。山東營養(yǎng)學會理事綦翠華教授建議西蘭花蒸著吃，保留更多營養(yǎng)。
九種食物可有效促進新陳代謝
9、水。
食物的消化、吸收是加水分解的過程，人體其他組織維持正常代謝功能也離不開水。所以每天攝取適量水分，才能使整個新陳代謝流程保持順暢。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康指出，扣除三餐中由食物攝取的水分，每天只要再喝1500毫升水（相當于6~8杯）就足夠了。
九種食物可有效促進新陳代謝
讀《九種食物可有效促進新陳代謝》是當代的熱點健康養(yǎng)生話題，
紅景天（學名：Rhodiola rosea L.），別名：薔薇紅景天，掃羅瑪布爾（藏名）等；為多年生草本植物，高10-20厘米。根粗壯，圓錐形，肉質(zhì)，褐黃色，根頸部具多數(shù)須根，根莖短，粗狀，圓柱形，被多數(shù)覆瓦狀排列的鱗片狀的葉。生長在海拔1800—2500米高寒無污染地帶，其生長環(huán)境惡劣，因而具有很強的生命力和特殊的適應性?？勺魉幱?，能夠補氣清肺，益智養(yǎng)心，是一味作用廣泛的中藥。亦有很大的美容效果，可作護膚品，也可食用。
紅景天主要成份
紅景天主要以根和根莖入藥，全株也可入藥。
有紅景天甙及酪醇，此外含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、黃酮類化合物、酚類化合物及微量發(fā)揮油，還具有生
物活性的微量元素鐵、鋁、鋅、鈷、鎘、鈦、銅、錳等。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：（紅景天）為君，主養(yǎng)命 以應天，無毒 多服久服不傷人，欲輕身益氣，不老延年者。廣泛用于抗衰老、抗缺氧和提高腦力及體力機能等方面。民間常用其來煎水或泡酒，以消除因體力活動所致的疲勞，以及抵御高山區(qū)的冬季寒冷。
藏醫(yī)用紅景天的歷史更早，在《晶珠本草》、《藏藥圖鑒》均有記載，用來治療咳血、咯血、肺炎咳嗽和婦女白帶等。 中醫(yī)認為紅景天具有補氣清肺，益智養(yǎng)心，收澀止血，消腫散瘀作用。
紅景天是多年生草本植物
根粗壯，直立。根頸短，先端被鱗片。花莖高20-30厘米。葉疏生，長圓形至橢圓狀倒披針形或長圓狀寬卵形，長7-35毫米，寬5-18毫米，先端急尖或漸尖，全緣或上部有少數(shù)牙齒，基部稍抱莖?；ㄐ騻惴繝?，密集多花，長2厘米，寬3-6厘米；雌雄異株；萼片4，披針狀線形，長1毫米，鈍；花瓣4，黃綠色，線狀倒披針形或長圓形，長3毫米，鈍；雄花中雄蕊8，較花瓣長；鱗片4，長圓形，長1-1.5毫米，寬0.6毫米，上部稍狹，先端有齒狀微缺；雌花中心皮4，花柱外彎。蓇葖披針形或線狀披針形，直立，長6-8毫米，喙長1毫米；種子披針形，長2毫米，一側有狹翅?；ㄆ?-6月，果期7-9月.
紅景天怎么泡茶呢
一般放二、三片就可以，用開水泡，或者溫水都行，只是在泡之前用清水把它清洗干凈，二、三片可以泡六七回 。紅景天還可以喝枸杞一起泡茶喝呢！
紅景天的副作用和禁忌
1.兒童，孕婦慎用
2.單泡，不適宜搭配其他茶。
3.若是正在發(fā)燒、咳嗽的人不建議使用。在中醫(yī)理論中，若體內(nèi)有發(fā)炎情況，若再使用補氣中藥材，易有「引風邪入里」的情況，病況會更嚴重。
4.量不能多，紅景天每次內(nèi)服用量3-10克。（一般泡水用15克左右每天）
描繪一個優(yōu)秀的自己，沒有人是完美的，如果你總是盯著自己認為不好的地方，你將覺得越來越喪氣，所以，不如找到自己的優(yōu)點。
定期測量體重，雖然，我們不應該被自己的體重的數(shù)值所困擾，但是我們還是應該了解自己的體重發(fā)展趨勢。
飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，并不是說你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什么？我們中國人歷來都是以五谷雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現(xiàn)肥胖的原因多是因為這種飲食結構發(fā)生了變化，研究也說明，肥胖正是因為主食的攝入不足。
少吃經(jīng)過多次加工的食品，換句話說，也就是超市里所銷售的各種零食。
適量飲食，人們在饑餓的時候，吃東西總是很香，而吃飽的時候，對什么都沒有胃口，這正是對自己的一種保護。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應該合理的控制這個飽與不飽的臨界點。
晚餐少吃，在夜晚的時候，各個人體臟器都需要適當?shù)男菹ⅲ?，晚餐應該選擇少吃一些。
偶爾大吃無妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是沒有什么關系的，因為胖子不是一頓餐就可以肥起來的。
循序漸進，很多人給自己制訂了詳細的減肥計劃，但是他們中很多都最終破產(chǎn)了，因為他們很在意體重和腰圍的變化，一旦不明顯或者出現(xiàn)反彈，人們往往對減肥計劃失去信心。其實，我們只要稍微降低一下要求就好了，循序漸進是一個可取的方法。
喝點水，如果在兩餐之間，你覺得自己有些餓，那么你可以適當?shù)暮纫恍┧?/p>
促進新陳代謝的食物
芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。
木瓜
木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦。
蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。
薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。
而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
兒童時期的新陳代謝是最快的，但隨著年齡的增長，速度也會慢下來。我們的身體中的肌肉會變少，脂肪開始增加。新陳代謝慢腫么破？下面小編推薦五種食材，幫你加快新陳代謝。
柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維生素C有助于加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。研究發(fā)現(xiàn)，參與者在每餐時吃半個柚子，12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤。
漿果
漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。
高纖維谷物
研究顯示，食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%.高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長。
精益蛋白質(zhì)
瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明：高蛋白質(zhì)飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質(zhì)有助于在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速運行。
在飲食中加入大蒜，即使你無法檢測到其數(shù)量，也有助于減肥研究顯示，大蒜增加人們的熱量消耗，同時減少人體生成的脂肪數(shù)量。
很多人到了冬天就會出現(xiàn)新陳代謝慢的狀況，而且也有很多的老年人也會出現(xiàn)新陳代謝慢的狀況，新陳代謝的速度體現(xiàn)一個人的健康程度，那么新陳代謝慢的話怎么辦呢？如何讓新陳代謝加速呢？和大家分享一下。
1、有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。
2、多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
3、加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。
4、停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。
5、平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
6、另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質(zhì)也關系到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了.
7、不同的食物淀粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產(chǎn)生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，約有4%產(chǎn)熱耗散；蛋白質(zhì)則不同，吃下去之后會讓身體溫暖，產(chǎn)熱增加30%。所以蛋白質(zhì)最不容易讓人發(fā)胖(但要注意，蛋白質(zhì)食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易讓人胖的！而且蛋白質(zhì)吃得過多會中毒)。
新陳代謝的速度和心情、時間以及季節(jié)是有很大的關系的，到了寒冷的時候，新陳代謝就會很明顯的變慢的，所以有的時候不需要很擔心新陳代謝的速度問題，多喝水是最好的方法，希望對大家有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《紅景天的功效可抗疲勞促進新陳代謝》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生的功效”專題供您欣賞！
