刷牙時間長力度大有害無益
季節(jié)養(yǎng)生時間。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供刷牙時間長力度大有害無益，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的刷牙方法，全面的進行調(diào)理身體，不要刷的過猛很容易造成牙釉質(zhì)受到影響，平時應(yīng)該全面的進行
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的刷牙方法，全面的進行調(diào)理身體，不要刷的過猛很容易造成牙釉質(zhì)受到影響，平時應(yīng)該全面的進行調(diào)理，而且要注意護理方式，避免導(dǎo)致牙齒受到傷害，而且還會影響到社交生活，那么，刷牙時間長力度大有害無益，平時大家需要注意。
刷牙力度應(yīng)大約相當(dāng)于一個橙子的重量
你是否有過因為自己牙齒難看而在人前羞于張口的經(jīng)歷?英國最近進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牙齒的好壞直接影響著你的社交生活。由于牙齒是門面，許多人在刷牙時很仔細(xì)，認(rèn)為刷牙時間越長，越用力，牙齒越干凈。而科學(xué)研究證明，那樣做牙齒會受到很大損傷。
牙齒好壞影響社交生活
曼徹斯特大學(xué)牙科學(xué)院牙科健康學(xué)研究教授伊麗莎白凱博士表示，她的研究呈現(xiàn)出人們對牙病所持的態(tài)度，在英國是相當(dāng)具有代表性的。在接受調(diào)查的人中，10%的人表示，由于牙疼帶來的不適，使他們在過去一年極少參加社會活動。大約三分之一的人說咀嚼困難限制了他們吃某些食物。大約有一半以上的英國人羞于張口，而有三分之一的人對他們的牙齒或假牙不滿意。
被調(diào)查的牙病患者會比普通人更關(guān)注他們的口腔健康。人們的口腔健康已經(jīng)嚴(yán)重影響了他們的社交生活質(zhì)量，一些人其實并沒有將健康的牙齒與飲食、談話和營造浪漫關(guān)系聯(lián)系在一起。很長時間不看牙齒的人比那些定期看牙齒的人更有可能患牙病。
刷牙時間長力度大有害無益
很多人為了把牙齒刷得更干凈，除了有意延長刷牙時間外，還有意加大刷牙的力度。其實，這樣做不僅對牙齒沒有好處，反而有損傷牙齒的可能。
刷牙時間長而且用力過大對牙齒的健康生長并沒有任何幫助，這種刷牙的方法并不會除掉更多的牙垢，嚴(yán)重的還破壞了牙齒上的保護膜。科學(xué)的刷牙時間應(yīng)該是兩分鐘，如果超出這個時間，就有可能得不償失，而用力程度當(dāng)保持在150克左右，大約相當(dāng)于一個橙子的重量。這是調(diào)查人員經(jīng)過科學(xué)調(diào)查得出的結(jié)果。
在這項測試中，調(diào)查人員詳細(xì)記錄了刷牙前后的除垢情況，結(jié)果顯示，牙齒的污垢會隨著時間和力度的逐漸增加而減少?？墒?，當(dāng)刷牙時間超過兩分鐘，力度超過150克之后，刷牙似乎就已經(jīng)喪失了它應(yīng)有的功效，污垢不再減少。研究人員因此認(rèn)為，掌握科學(xué)的刷牙時間和力度其實是很重要的。
盡管科學(xué)家在研究中為方便觀察使用的是電子牙刷，但結(jié)果依然適用于普通牙刷。如果無法確定刷牙的正確方式，不能敷衍了事，應(yīng)主動向牙醫(yī)咨詢。對很多人來說，刷牙力度始終都是一個不好把握的問題，因為有的時候盡管使用力度不大，但由于刷牙面積小，結(jié)果單位面積的牙齒上承受的壓力反而很大，這樣，牙齒就在不知不覺中遭到了損害。
溫馨提示，平時大家需要全面的進行認(rèn)識，而且嚴(yán)重刷牙的方法，更應(yīng)該注意力度。全面地進行調(diào)解，牙齒的好壞直接影響了人的意識，平時大家需要注意自己的生活習(xí)慣，平時應(yīng)該注意多休息，而且要注意牙齒的保健方式，全面的進行調(diào)理，避免造成牙齒壞損帶來更多困擾。
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冬蟲夏草不是萬能補藥，慎把冬蟲夏草送老人。河南中醫(yī)學(xué)院馮明清教授提醒，尤其對于一些有慢性病的人來說，道聽途說地服用冬蟲夏草藥膳，可不是一件好事。
冬蟲夏草在臨床上一般需要配合大棗、桂圓等具有補益功能的中藥使用，或者與雞肉、羊肉等調(diào)制成藥膳，其補益效果才能更加顯著，至于與何種藥物配合服用，應(yīng)由中醫(yī)專家根據(jù)病情而定，不可隨意配服。盲目進補冬蟲夏草只會起到相反的作用。
比如，感冒時引起的咳嗽或其他急性咳嗽，就不適合服用冬蟲夏草，否則不但不能止咳，反而會使咳嗽加重，而且纏綿難愈，影響其他藥物的療效。在治療慢性支氣管炎時，冬蟲夏草也只能在無痰或少痰時服用。
即使主治肺腎兩虛的久咳氣喘，冬蟲夏草也只能作為輔助用藥，且要在痰少或無痰時才能用。對于哮喘，冬蟲夏草基本上沒有任何功效。此外，對于坊間傳言，冬蟲夏草具有益腎功能，也只限于輕微的腎功能不良，對于腎功能衰竭者則無效。
總有些朋友孝敬老人時喜歡攀比，聽說靈芝抗癌，冬蟲夏草護腎，人參補氣，決定給父母買，還讓我?guī)椭峁讉€效果好的藥膳。其實，孝敬老人，不如經(jīng)?；丶铱纯矗槺愫退麄兞牧慕】档脑掝}，提醒老人經(jīng)常吃些水果、蔬菜、蘑菇，注意膳食平衡，一旦感冒了，就要及時就醫(yī)，別拖著，這些都比吃名貴的藥材要重要得多。
桃花石咋一聽名字，有可能不知道什么東西，看名字難道是和桃花有什么聯(lián)系?其實桃花石說的簡單點它就是一種石頭，只不過它不是普通的石頭，桃花石的另外一個名字叫做桃花玉，主要是分布在我國的湖南各地，還有就是在澳大利亞也比較多，它的顏色是淺紅色的，上面還有斑點，像極了桃花，所以才有這個名字。同時桃花石中有礦物質(zhì)，有人認(rèn)為它對人的身體有害無益，這是真的嗎?
桃花石為花崗巖，內(nèi)有墨綠色的花紋。據(jù)宋乾道《四明圖經(jīng)》記載：“相傳安期生學(xué)道煉丹于此，嘗以醉墨灑于山石上，遂成桃花紋，奇形異狀，宛如天然，人多取之以珍玩?！?/p>
桃花石花紋痕跡面積較大，且清晰，若珊瑚、若開滿桃花的桃花樹枝，疑為古代蕨類植物
遺跡化石，質(zhì)地細(xì)膩，耐觀賞，分布在桃花島各處及周邊島嶼。桃花石分布于桃花島，以散花峰支脈連追山為正宗，?？陕懵兜纳绞峡吹酱笃摹⒑圹E清晰的、有較完整桃花枝葉形狀的桃花石，可加工成上乘的工藝品珍品加以收藏。
桃花玉含種體益微量元素，如鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈷、硒、鉻、鎳、鋰、鈣、鉀、鈉、錫、鈦等，經(jīng)常佩戴，可以給人體補充這些微量元素，保證人體健康。
桃花玉，也稱桃花石。學(xué)名：薔薇輝石，是一種石英巖，國內(nèi)產(chǎn)地很多，產(chǎn)于北京昌平，青海省祁連山一帶。該石質(zhì)地、硬度極似翡翠，又稱粉色的翠。石質(zhì)微透明，富有玻璃光澤。石中含多種金屬礦物成分，同一石上呈現(xiàn)互不滲透的不同顏色或互相滲透的混合顏色，經(jīng)加工拋光，呈鮮艷的桃紅色并間雜黑色的紋飾。桃花玉為原礦狀分布，開采后其切開面呈黑色、綠色、淡藍色等線條有機組合，紋理清晰，畫面組合協(xié)調(diào)，色美質(zhì)麗，可與彩玉石媲美，頗具觀賞價值。
并且桃花玉手鐲采用了質(zhì)地似翡翠、光澤似玻璃的桃花玉切開而成，全體圓潤、亮麗，出現(xiàn)了漂亮、粉嫩的桃紅色，中間還摻入了天然、粗暴的黑色玉石紋路，顏色將剛與柔完美地結(jié)合為一體，是一種非常漂亮的玉器首飾。戴上桃花玉手鐲，可以給人一種知性、美麗、大方的身形之感。桃花玉手鐲自身帶有必定的正能量磁場，長時間佩帶在身上，可促進佩帶者血液循環(huán)，從而起到必定的保健作用。
所以綜上所述，說桃花石對人人體有害無益的說法是錯誤的，它對人的身體是大有好處的。
事實上，骨折后真正需要補充的是蛋白質(zhì)，因為骨折后機體處于高代謝狀態(tài)，蛋白質(zhì)消耗過多，易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)失衡，如果盲目服用鈣劑，反會使體內(nèi)血鈣增加，甲狀旁腺素受到抑制。
骨折后要想使骨頭盡快愈合，可別指望著鈣片，西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二醫(yī)院骨科主任王坤正指出，骨折后至少3周內(nèi)不要補鈣。
這是因為，骨折后3周內(nèi)(有人到6周內(nèi))人體的鈣質(zhì)不參與骨折端修復(fù)。3周后局部紅腫才逐漸消退，體內(nèi)開始分泌鈣質(zhì)并形成骨痂，使骨折端逐漸愈合。
另外，骨折后骨質(zhì)被破壞，人體的游離鈣增加并處于高鈣狀態(tài)。如果盲目服用鈣劑，反會使體內(nèi)血鈣增加，甲狀旁腺素受到抑制。3周后，骨骼愈合需要鈣質(zhì)時，過低的甲狀旁腺素使體內(nèi)血鈣降低，骨折斷端沒有充足的鈣質(zhì)補充，影響骨折愈合。因此，骨折3周內(nèi)不需要補充任何鈣劑。
王主任說，如果補鈣也要等去除石膏后，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充，同時注意多曬太陽促進鈣質(zhì)吸收。事實上，骨折后真正需要補充的是蛋白質(zhì)，因為骨折后機體處于高代謝狀態(tài)，蛋白質(zhì)消耗過多，易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)失衡。
導(dǎo)讀：男人看似比女人強壯，可往往關(guān)鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。權(quán)威專家給出男人健康八道防線：1.40歲后別吃肥肉;2.包里放瓶急救藥;3.在外吃飯少喝濃茶;4.早晚喝點小米粥;5.每頓只吃八分飽;6.每周三到五次慢跑;7.多喝水不憋尿;8.白酒不能超一兩。下面就跟小編一起看看應(yīng)該怎么操作。
世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發(fā)現(xiàn)，1550歲的男人，腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。
但在關(guān)心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn)，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。為此我們請教了多名權(quán)威專家，請他們幫男人健康筑起八道防線。
一號防線：40歲后別吃肥肉。
美國人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病"克星"。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。
導(dǎo)讀：男人看似比女人強壯，可往往關(guān)鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。權(quán)威專家給出男人健康八道防線：1.40歲后別吃肥肉;2.包里放瓶急救藥;3.在外吃飯少喝濃茶;4.早晚喝點小米粥;5.每頓只吃八分飽;6.每周三到五次慢跑;7.多喝水不憋尿;8.白酒不能超一兩。下面就跟小編一起看看應(yīng)該怎么操作。
二號防線：包里放瓶急救藥。
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。
因此，專家提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份"保險"。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
三號防線：在外吃飯少喝濃茶。
有人說，"男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。"雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)。
導(dǎo)讀：男人看似比女人強壯，可往往關(guān)鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。權(quán)威專家給出男人健康八道防線：1.40歲后別吃肥肉;2.包里放瓶急救藥;3.在外吃飯少喝濃茶;4.早晚喝點小米粥;5.每頓只吃八分飽;6.每周三到五次慢跑;7.多喝水不憋尿;8.白酒不能超一兩。下面就跟小編一起看看應(yīng)該怎么操作。
四號防線：早晚喝點小米粥。
五號防線：每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見"脂肪肝"三個字。調(diào)查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。
消化內(nèi)科專家告訴記者，脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就"喂養(yǎng)"出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒什么"特效藥"，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進入肝臟。
六號防線：每周三到五次慢跑。
"暴走媽媽"陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗，可以讓很多男性借鑒。
運動醫(yī)學(xué)研究所專家說，預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周35次，中年體胖者可每周57次。對于男性來說，最便利、經(jīng)濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車......當(dāng)然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
荔枝的保存是很困難的，而且人們都喜歡新鮮荔枝，因為荔枝很容易變質(zhì)，變質(zhì)之后的荔枝會變成褐色，而且味道發(fā)苦是不能吃的，吃了之后可能會導(dǎo)致拉肚子的情況。因此，如何保存荔枝是人類必須面對的一道難題，在買了荔枝之后一定要正確儲存，避免食材的浪費。那么，荔枝應(yīng)該怎樣保存？
1、新鮮荔枝能存放多久荔枝一日而色變，二日而香變，三日而味變。四、五日之外，色香味盡去矣。新鮮剛摘下的荔枝，都會經(jīng)過轉(zhuǎn)運到各市場、超市，再到人們手中，這個時候已經(jīng)經(jīng)過2-3天的過程，所以，人們買的荔枝，一般可以放置2-3天的時間。建議，購買多少吃多少，不要放置太久!
2、荔枝是熱帶水果，購買回家后盡量2-3天食用完。荔枝和芒果一樣害怕低溫，不宜放在冰箱。如果放在冰箱里冷藏，反而會“凍傷”水果，外果皮顏色會變暗，內(nèi)果皮則會出現(xiàn)一些像燙傷了一樣的斑點，這樣的水果往往不能再吃。如果一定要放入冰箱，最好放在保鮮區(qū)，不要放在冷凍區(qū)，會冰壞掉的，保存的時間最好不要超過兩天。
3、新鮮荔枝的保存時間因保存方法而定。荔枝從樹上摘下開始算，直接裸露放在地上3天左右變色、變味。用朔料膠袋密封，將袋中的空氣盡量擠出可以降低氧氣比例以減慢氧化速度，提高保鮮的效果。
4、用塑料膠袋密封放在冰箱2-4攝氏度保鮮，可以保存在7天左右荔枝不變色、不變味。在冰箱冰柜盒內(nèi)，延長至20天，荔枝將結(jié)冰。鮮荔枝能存放多久？荔枝一日而色變，二日而香變，三日而味變。四、五日之外，色香味盡去矣。
很多人在勞作后，最希望做的事情就是吃一個甜甜的西瓜作為夏日里最常見也最美味的水果之一，西瓜是非常受歡迎的，夏季吃西瓜也非常的常見。我們平時吃西瓜都會用刀切成塊，但有不少人會直接用勺子挖著吃，感覺那樣吃起來更爽。但是，西瓜是不適宜挖著吃的。
一般來說，西瓜不宜挖著吃的原因有以下幾點：
1、一般情況下，一個西瓜的重量在2公斤左右。如果用勺子挖著吃，一個人至少一次要吃一公斤，基本上是一頓飯的量，而這樣會增加胃部和膀胱的壓力。
2、一般一次不容易把一半西瓜全部吃完，而被勺子挖過的西瓜瓤沾上了唾液，即使放入冰箱冷藏也很容易變質(zhì)。
3、西瓜是含糖量很高的水果，吃多了容易轉(zhuǎn)化為脂肪。如果抱著半個西瓜用勺挖著吃，不知不覺中就會吃過量，容易傷脾胃，引起腸胃的不適，而且還容易長胖。
4、既然一個人吃不了那么多量的西瓜，那多個人一起吃就好，跟朋友一起共享一個西瓜，既溝通了感情又解決了問題。但一群人一起用勺子挖同一個西瓜，每個人的勺子會跟自己的口腔接觸，也會跟西瓜接觸，如果有一方帶有幽門螺桿菌等病菌，其他人就有可能被傳染。
值得一提的是，西瓜不要當(dāng)宵夜吃。因為西瓜含糖量高，而且晚上缺乏運動，吃進去的糖分沒有地方消耗，在體內(nèi)寄存，就容易長胖。其次，西瓜含有大量果糖，能有讓人不覺得飽這種特性，很多人會在不知不覺中越吃越多。就正如我們多吃一碗飯會覺得很飽，根本吃不下了，但是再喝果汁汽水等就沒有這種感覺一樣，所以吃西瓜一定要克制。
那些沒有性伴侶的年輕男性，性欲望得不到有效的發(fā)泄，這對身心健康都會有影響，為了解決這個問題，男人們最流行的解決方法就是手淫，這里要提醒廣大男性，一定要控制好手淫的頻率，千萬不能長時間頻繁手淫，另外要掌握手淫的正確做法，那么男人應(yīng)該如何擼管時間才長呢？
男人怎么魯管時間長？
控制是一個反射如果一個人的確能控制他的過程，那么他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，并選擇何時射精。他可以讓性喚起達到很高水平后暫時回落到較低水平，然后再讓它上升，再回落，經(jīng)過這樣的反反復(fù)復(fù)的波動，直到他自己想要射精為止。也就是說，他可以讓性喚起水平長時間維持在平臺期水平，也可以在妻子感到滿足時及時完成射精反射。相反，不能控制射精過程的男子的性興奮將由零扶搖直上并很快達到性高潮，常無明顯的平臺期。不僅他的伴侶，而且他自己對此也不滿意，但他對此毫無選擇的能力，于是夫妻雙方常陷入一種窘境。由于射精控制是一個技術(shù)或習(xí)慣問題，它的預(yù)后并不太差，80%的男子在經(jīng)過8～12周的治療和訓(xùn)練后可以掌握這種技術(shù)。缺乏射精控制的表現(xiàn)是多種多樣的，有些男子不論在何種性活動中都不能控制；有些僅在同房中，而手淫等其他性活動時不。大多數(shù)男子還伴有陽痿，如果二者同時存在，則必須先解決勃起問題，再回過頭來解決早泄問題。
人們尚不清楚男子控制射精的能力為何有這么大的差別；也不清楚為什么有的人隨年齡和經(jīng)驗的增長而控制得好些，而有的人卻一直控制不好。但有一點是清楚的，早泄不像陽痿那樣存在那么多的器質(zhì)性問題或藥物的影響，早泄主要與缺乏知識、專心或技術(shù)有關(guān)。還有一點也是明確的，禁欲將加重病情，即使是正常人，若連續(xù)幾周不同房，他在首次恢復(fù)性活動時也會射精過快。此外，焦慮也可引起失控，如一夜中初次同房時往往早泄，而二次同房好轉(zhuǎn)。一般來說，缺乏控制能力的男子只是在高水平性喚起而尚未射精時沒有采取必需的行為調(diào)節(jié)措施。這可能由于他們沒有集中在自己的感覺上，因此不能采取適當(dāng)?shù)男袨?；因為他們不知道在行動中何時應(yīng)采取調(diào)節(jié)步伐；因為他們不知道應(yīng)作什么樣的調(diào)節(jié)。英國性學(xué)家齊勃格爾德提出了如下訓(xùn)練計劃。
陰莖短小可以考慮做陰莖延長術(shù)，手淫是一種不良的習(xí)慣，長期頻繁的手淫容易對性中樞造成強刺激，時間長了快感就會大大降低，導(dǎo)致性功能障礙。而且會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，容易引發(fā)泌尿生殖疾病例如前列腺炎、精囊炎、精索炎、陽痿早泄等。是對生育有影響的，建議最好及時的戒除。
手淫可引起失眠，多夢，頭昏，心悸、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。正確對待性問題，多參加文體活動，避免整日沉湎于性愛的幻想之中，把精力轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上，戒除自慰習(xí)慣。阿拉伯?dāng)D奶法增大有效率98%，增強有效率幾乎100%。
