魚肉葷腥不離口 粗糧主食吃得少
粗糧養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“魚肉葷腥不離口 粗糧主食吃得少”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：隨著人們的生活水平越來越高，人們的生活質(zhì)量也開始有了一定的提升。人們現(xiàn)在不僅講究吃飽，還要講究吃好，因此，人們在飲食方面
隨著人們的生活水平越來越高，人們的生活質(zhì)量也開始有了一定的提升。人們現(xiàn)在不僅講究吃飽，還要講究吃好，因此，人們在飲食方面越來越重視。飲食要粗細(xì)結(jié)合，葷素搭配合理，這樣人們才可以更好的吸收，才更加有利于人們的身體健康。下面給大家介紹一下過節(jié)時飲食需要注意的事項。
過節(jié)飲食切忌：魚肉葷腥不離口 粗糧主食吃得少
過節(jié)飲食均衡切莫忘
逢年過節(jié)，家家戶戶餐桌上的飯菜都很豐盛，即使在外下館子，不少人也幾乎頓頓離不開魚肉葷腥。吃時痛快，但吃多幾餐之后，不少人卻出現(xiàn)疲勞倦怠、上腹部飽脹不適、呃逆不止等癥狀。為什么會這樣？
廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師潘錦瑤認(rèn)為，究其原因，都是大魚大肉等葷腥之物吃得太多，高脂肪、高蛋白等攝入太多惹的禍。
她引用《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。沒有一種食物能提供給成人全部的營養(yǎng)素，只有平衡膳食才能滿足成人正常生理所需要的熱能和全部營養(yǎng)素，并合理地消化吸收及利用，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。即使過節(jié)餐桌上肉食比較多，日常飲食也應(yīng)當(dāng)以谷物為主，吃肉莫多過吃谷類，也就是說，動物性食物不應(yīng)超過植物性食物。
主食不可少 粗糧不可忘
1、主食不可少，粗糧不可忘。粗糧是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒產(chǎn)物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此，建議大家在吃肉類等其他各種美味的同時，別忘記吃主食。主食可以谷類粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分。
2、多喝開水?？梢约涌煳改c道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，喝些淡茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
3、多吃蔬果。比如蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，可幫助解油膩、促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。而對于因飲食太雜導(dǎo)致上火、便秘的人，不妨吃些香蕉，以助清熱、解毒和潤腸。想解膩也可嘗試吃點(diǎn)木瓜。因木瓜中含有蛋白酶，它對肉類有很強(qiáng)的軟化作用；可將肉類與木瓜同燉，不但口感、味道好，而且解油膩。
4、飲用混合果蔬汁?？筛鶕?jù)個人的愛好，找些新鮮的水果和蔬菜混合打汁喝，以補(bǔ)充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，保持體內(nèi)環(huán)境清潔。在一頓豐盛的飯后適當(dāng)飲用一些果蔬汁，有助于解酒、消食和解膩。
以上這些就是小編精心為大家準(zhǔn)備的關(guān)于過節(jié)時飲食需要注意的事項。希望大家看完之后有一定的收獲?，F(xiàn)在人們的生活變得比以前更好，不光是過節(jié)時會有聚會，平時親戚朋友聚一起，總免不了大吃大喝，事后大家可以根據(jù)上述所說，合理的調(diào)節(jié)好自己的飲食，最后祝大家健康。
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有些年輕的女性在洗頭的時候發(fā)現(xiàn)自己常常有脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)，但是她們不明白為什么自己會頻繁脫發(fā)而且脫發(fā)的情況還非常嚴(yán)重，但是自己身體其他位置又沒有什么疾病，這是為什么呢?
中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛則頭發(fā)多。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長、壯、老的客觀主食攝入不足導(dǎo)致脫發(fā)的催化劑 如今患脫發(fā)癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這令不少人大為苦惱。脫發(fā)與快速緊張的生活工作節(jié)奏，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關(guān)，也與飲食習(xí)慣有關(guān)，其中主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑”。
中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛則頭發(fā)多。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。所以說，年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經(jīng)被認(rèn)為與主食攝入不足有密切關(guān)系，因為主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
據(jù)了解，目前很多人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克，即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益。
規(guī)律。所以說，年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經(jīng)被認(rèn)為與主食攝入不足有密切關(guān)系，因為主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
據(jù)了解，目前很多人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克，即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益。
生活當(dāng)中有很多人對肥胖是有誤解的，因為當(dāng)我們看到在大街上有的人身體比較胖，這個時候大家的第一反應(yīng)是這類人吃的會比較多，因為吃的多，所以身體才會逐漸的肥胖，其實(shí)飲食上和身體發(fā)胖是沒有關(guān)系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也會發(fā)胖，這一類的人喝涼水都有可能會增加體重，大家要從各個方面來做好減肥的工作。
正確減肥方法1：每日保證基本的營養(yǎng)
利用節(jié)食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，喝飲料會破壞你的減肥計劃哦!
正確減肥方法3：規(guī)律進(jìn)食
減肥期間規(guī)律進(jìn)食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己。
正確減肥方法4：水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養(yǎng)的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
正確減肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。
正確減肥方法6：簡單清淡飲食最健康
應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。
正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的目的。
正確減肥方法8：亮出每寸小肌肉
僅僅減去脂肪是不夠的，緊致纖長的肌肉線條才能塑造性感的曲線。
正確減肥方法9：時刻練習(xí)身體死角
一些最簡單基礎(chǔ)的動作其實(shí)最能練習(xí)到身體的脂肪死角，比如平趴在床上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作為四個支點(diǎn)，抬起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個角落的脂肪都在熊熊燃燒。
正確減肥方法10：起床后先做仰臥起坐
對于仰臥起坐絕大多數(shù)人對它的認(rèn)識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實(shí)它可以有效地促進(jìn)腹部的內(nèi)臟運(yùn)動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內(nèi)的毒素。
正確減肥方法11：利用每個月的“那幾天”
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會是高峰期，這段時間身體的代謝會提速10%左右，這段時間是你塑身減肥的最佳時期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
正確減肥方法12：飲料瓶就是現(xiàn)成的健身啞鈴
拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側(cè)滿滿打開后至平舉，保持10秒鐘后恢復(fù)起始姿勢，反復(fù)做10次，連續(xù)做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓(xùn)練圓潤緊致的肩部線條。
正確減肥方法13：增加肌肉比例的訓(xùn)練
在運(yùn)動時，保證每次有20分鐘的無氧運(yùn)動，如下蹲、輕重量的抬舉，一般做到某個局部有酸脹感即可，不會感覺太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運(yùn)動后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質(zhì)的關(guān)鍵。
人體養(yǎng)生方面有談不完的話題，所以有關(guān)空腹飲食禁忌的話題一直受人關(guān)注。那么我們在平常如何能更好的飲食養(yǎng)生，下面我們就來介紹一下。這些說法究竟有沒有根據(jù)呢？下面我們就來了解了解。
空腹不能喝茶，空腹不能喝牛奶，空腹不能吃水果關(guān)于空腹飲食禁忌的話題一直受人關(guān)注，你只要在搜索引擎中輸入空腹和不能兩個關(guān)鍵詞，電腦屏幕上就會彈出成千上萬關(guān)于空腹不能吃的頁面，這些說法真的可信嗎？
中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠教授告訴《生命時報》記者，關(guān)于空腹不能吃什么的問題不能一概而論，應(yīng)該分情況探討。
對所有人來說，有些食物最好別在空腹的情況下食用。一類是對胃腸刺激較大的食物，如空腹喝酒會刺激胃黏膜，長期會引起胃炎、胃潰瘍等疾病，而且人空腹時本身血糖水平就較低，此時飲酒很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈、出冷汗等癥狀。
另外，空腹喝大量濃茶會攝入過多咖啡因，可能引起心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適。
另一類最好別空腹吃的食物是高蛋白低碳水化合物的魚、肉。它們是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，其中碳水化合物含量通常低于2%,而蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)15%以上，脂肪含量也偏高。
所以如果在空腹時首先大吃魚肉類，肯定會造成蛋白質(zhì)分解轉(zhuǎn)變成能量的后果。一方面浪費(fèi)了很多蛋白質(zhì)，另一方面產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。建議大家在吃上述食物之前，應(yīng)該先吃些饅頭、餅干等淀粉類食物墊墊。
對一些特殊人群來說，空腹吃東西時確實(shí)有一定的禁忌。首先，乳糖不耐的人不要空腹喝牛奶，因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時飲用更容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。
需要解釋的是，牛奶中的乳糖含量比蛋白質(zhì)高，因此健康人空腹喝牛奶不存在蛋白質(zhì)浪費(fèi)的問題。
其次，對有胃病的人（如胃炎、胃潰瘍）來說，空腹喝豆?jié){可能對胃部造成刺激，進(jìn)而會感到不舒服。同時，這類人往往胃酸分泌過多，空腹時也不太適合吃柿子、黑棗、山楂和橘子等富含鞣酸或有機(jī)酸的水果，否則易引起腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。
最后，糖尿病人空腹最好別吃只富含碳水化合物的食物，比如精白米面制作的米飯和饅頭等，這類食物極易升血糖，對控制血糖不利。
針對網(wǎng)上盛傳的空腹不能吃水果、香蕉、酸奶等傳言，孫樹俠認(rèn)為沒有任何科學(xué)依據(jù)。最后，孫樹俠提醒大家，任何食物空腹吃太多都不好，只要適量食用，身體沒有出現(xiàn)不適，就不會對健康造成傷害。
此外，每個人的體質(zhì)各不相同，建議大家細(xì)心留意一下自己身體對不同食物的反應(yīng)，這比單純?nèi)ゾW(wǎng)上搜尋空腹不能吃什么更科學(xué)可靠。
飯后吃的蘋果不是爛蘋果
早上吃的是金蘋果，中午以后就是銀蘋果，晚上吃就變成銅蘋果,水果要飯前吃，飯后吃會和食物混在一起發(fā)酵，變成爛蘋果.近日，這則看上去似乎有幾分道理的健康帖子在微信中被熱轉(zhuǎn)，更聳人聽聞的是，一條愛惜大腸，空腹吃水果的帖子還號稱，空腹吃水果能治愈癌癥。
飯后吃水果吃爛水果
千萬別再飯后吃水果，試想，你在吃兩片面包之后，又吃了一片水果。本來水果要透過胃壁進(jìn)入腸子，但被食物擋住了。同時，胃發(fā)酵、變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，食物就壞了。對非營養(yǎng)學(xué)、消化科的人來講，這種說法似乎很說得通。
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科主任高鍵說，一般人飯前飯后吃水果差別不大，由于很多水果含有糖分較高，空腹吃水果，如吃得太快容易造成血糖快速升高，部分有基礎(chǔ)疾病的人群就要特別注意。事實(shí)上，從營養(yǎng)吸收的角度來說，混合食物對人體更好。
帖子中提到，有的人抱怨一吃西瓜就愛打嗝，一吃榴蓮就漲肚，一吃香蕉就拉稀，這是因為水果與胃中腐敗的食物混合后產(chǎn)生的氣體造成的。高鍵主任反駁，很多人因為自身胃動力不足或腸蠕動不足，就算空腹吃這些食物，也會產(chǎn)生以上癥狀。
早餐吃好其他時間吃不好
早上吃的是金蘋果，中午以后就是銀蘋果，晚上吃就變成銅蘋果.高鍵主任表示，早上吃水果肯定是好的，大多數(shù)中國人早餐缺少水果，從每餐食物營養(yǎng)來說，應(yīng)加入水果。但這并不代表其他時間吃水果不好，關(guān)鍵是每天保證水果攝入的數(shù)量和品種。
成人每天大約吃200-300克水果，相當(dāng)于一個較大的蘋果。最好的吃法是全家人分享2-3種水果，每種水果就不會過量，糖分?jǐn)z入就不會太多。
連續(xù)三天只吃水果？不科學(xué)
連續(xù)三天只吃水果，這樣你的身體得以清洗，容顏煥發(fā)，令人驚喜,這種做法也被營養(yǎng)學(xué)專家否定。高鍵表示，人體每天都要攝入蛋白質(zhì)，連續(xù)三天不攝入蛋白質(zhì)，人就要分解自身蛋白質(zhì)來供身體消耗。
現(xiàn)代人動物性蛋白攝入過多，導(dǎo)致各種慢性病，可通過減少動物性食物，增加植物性食物來調(diào)整，但不是只吃水果，這樣不僅糖分太高，還缺乏綜合營養(yǎng)素。如普通健康人群想要清理體內(nèi)垃圾，可以一周中選取不連續(xù)的兩天吃素，只吃蔬菜水果和米面等主食。
魚肉屬于瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克，而100克香腸含脂肪多于10克。即便最油膩的挪威鮭魚，其所含的熱量也比豬排少一半。
魚肉還是蛋白質(zhì)的重要來源。魚肉容易被人體吸收，100克魚肉保證人體每天所需的 蛋白質(zhì)的一半。魚肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。
魚肉中還含有多種脂肪酸，這種物質(zhì)能夠防止血黏度增高，可有效防止心臟病的發(fā)生，并能強(qiáng)健大腦和神經(jīng)組織以及眼睛的視網(wǎng)膜。對孕婦和嬰兒來說，這些脂肪酸更是不可缺少?？茖W(xué)家的一項最新研究表明，脂肪酸還起到治療慢性炎癥、糖尿病和某些惡性腫瘤的 作用。
魚肉還是高鈉食品，有利于人體的礦物質(zhì)保持平衡。魚肉以天然的方式供給人體硒、碘 和氟。所以，不用擔(dān)心吸收過多的微量元素。鮭魚所含的硒最多，河魚則要少一半。每天吃100克的魚肉，就能滿足人體每天對碘的需求，從而預(yù)防甲狀腺疾病。鎂也是人體所不可缺少的。當(dāng)人體內(nèi)的鎂不足時，就會感到抑郁。
這時可以通過吃魚肉來彌補(bǔ)鎂的不足，達(dá)到改善心情的目的。對于學(xué)生來說，多吃魚肉能促進(jìn)大腦 活動，知識學(xué)得快，記得牢。
如何能更好的飲食養(yǎng)生保健是我們現(xiàn)代人的一個很大的話題，要想把我們的身體調(diào)理好，就要更好的促進(jìn)關(guān)于人體的養(yǎng)生理念的改變。
【導(dǎo)讀】我國民間流傳著很多有關(guān)健康養(yǎng)生方面的民諺，其中有中醫(yī)養(yǎng)生男不離韭女不離藕的說法，意思是說，男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這樣對身體健康有好處。下面小編介紹中醫(yī)養(yǎng)生男不離韭女不離藕吧！
韭菜是我國特有的蔬菜
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸，性溫，有溫中行氣，補(bǔ)虛益陽，散瘀解毒之功效。韭菜剪而復(fù)生，久而不乏，長生不衰，故有長生草之稱，因能振奮陽性，更宜男性進(jìn)食，故又稱起陽草、壯陽草.現(xiàn)代研究也證明：韭菜富含纖維素、維生素C、B1、B2、尼克酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲、提高機(jī)體免疫力及殺菌消炎的作用。同時，它還有助于調(diào)節(jié)血脂，適量進(jìn)食對高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。
此外，因為韭菜含有較多的粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善，吃多了會上火且不易消化，因此陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食，推薦量每人每次1兩左右。
藕是荷的肥大根莖，是一種常用食品，可菜可飯
中醫(yī)認(rèn)為，生藕甘、寒，具有消淤清熱，除煩解渴，止血（鼻血、尿血、便血、子宮出血）等功效。《日用本草》認(rèn)為：一切血證宜食之.這里的血證，包括了吐血、咳血等癥。也就是說，蓮藕對一切表現(xiàn)為出血的疾病都有好處。而女性由于特殊的生理機(jī)能，更易患血證,因此，多食蓮藕對女性來說尤其有好處。
中醫(yī)養(yǎng)生男不離韭女不離藕
由于藕性偏涼，容易妨礙脾胃，因此，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。此外，產(chǎn)婦不宜過早食用生藕，一般產(chǎn)后1-2周后再吃為宜。藕煮熟以后，性由涼變溫，失去了消淤清熱的性能，而變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰，益血，止瀉的功效，適合各類人群食用。
在養(yǎng)生方面，盡管很多民諺至今適用
但在具體應(yīng)用的時候，還應(yīng)結(jié)合個人身體的具體情況，靈活應(yīng)用，不可機(jī)械照搬。
口腔潰瘍這個疾病既像是病又不像病，有些人一輩子都可能不長，而有些人卻三天兩頭老是犯，要想口腔潰瘍好的快？請你什么都別干！下面讓我們具體來看一看。
其實(shí)口腔潰瘍這個疾病也不是什么大病，但是一個人一旦長了口腔潰瘍就會讓人疼得死去活來的，吃飯吃不好、睡覺也睡不好。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己口腔潰瘍?nèi)靸深^就來了的時候，這就很有可能是因為你的蔬菜水果吃得太少了。
因為人們在吃蔬菜和水果的時候可以補(bǔ)充身體所缺乏的維生素以及纖維素等人體所需要的微量物質(zhì)，雖然這些微量物質(zhì)看起來是微不足道的，但是對于我們身體里面的機(jī)體正常運(yùn)作卻有功不可沒的功效，所以，要想讓你的口腔潰瘍不要再找上門，趕緊多吃蔬菜和水果吧。
口腔潰瘍怎么才能好的快？
1、時間是一副良藥。口腔潰瘍這個疾病也不是什么大病，如果只是小潰瘍的話可以什么都不做，注重飲食調(diào)養(yǎng)和保持身心健康就好了。
2、口腔潰瘍的三個特征。復(fù)發(fā)性、周期性和自限性。一旦一個人得了口腔潰瘍，大部分都是反復(fù)發(fā)作的，一旦免疫力低下或者是熬了夜就可能得，而且就算治好了也可能反復(fù)發(fā)作的。而周期性代表的就是一個人的口腔潰瘍可能在冬天或者是夏天等某個季節(jié)的時候容易得。而自限性就說明這個疾病是不用進(jìn)行任何治療就痊愈的，所以大家也不用過于擔(dān)心。
3、口腔潰瘍總是治不好要注意是否癌變。雖然口腔潰瘍是有著三個明顯特征的，就算不用治愈也完全可以愈合，但是發(fā)現(xiàn)你口中的潰瘍變得遷延不愈，就算進(jìn)行治療好了以后潰瘍還是會繼續(xù)發(fā)展，而且潰瘍甚至出現(xiàn)菜花狀，周圍出現(xiàn)嚴(yán)重的糜爛滲出等嚴(yán)重情況的時候，建議大家還是去醫(yī)院看一看，因潰瘍這種疾病很有可能發(fā)生癌變，還是得當(dāng)心才行。
口腔里面的疾病并不像是身體外的其他疾病一樣，因為我們?nèi)顺允澄锒际峭ㄟ^口腔進(jìn)食的，口腔一旦出現(xiàn)問題，胃口也就跟著下降，身體的體重也就下降了，所以要想身體棒吃嘛嘛香，還是得加強(qiáng)身體的體育鍛煉來提高免疫力才行，畢竟?jié)冞@個疾病是自限性的，只要自己抵抗力夠了，潰瘍就不會再找上自己的麻煩了。
節(jié)食的時候，您再也不會感到權(quán)利被剝奪了！以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足！
1）吃雞蛋當(dāng)早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。
3）善用視覺效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
4）嚴(yán)格遵守用餐時間。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。
5）先喝湯。要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
6）注重蛋白質(zhì)的吸收。先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。
7）控制喝酒。強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點(diǎn)酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。
8）沉醉甜點(diǎn)！沒錯！您絕對沒有看錯！但是必須得有一點(diǎn)小竅門：您必須跟您的同席進(jìn)餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃！知道嗎？小口小口地吃甜點(diǎn)能使您獲得大大的滿足感！
導(dǎo)讀：換了胃癌的人最痛苦，看著好吃的不能吃，還得在醫(yī)院治療，自己受苦不說，還拖累了家人。據(jù)統(tǒng)計，我國胃癌患者約占全球胃癌患者總……
換了胃癌的人最痛苦，看著好吃的不能吃，還得在醫(yī)院治療，自己受苦不說，還拖累了家人。據(jù)統(tǒng)計，我國胃癌患者約占全球胃癌患者總數(shù)的40%;預(yù)計到2015年，我國胃癌的發(fā)病率還將以每年1.6%的幅度攀升。專家表示，胃癌原來是50歲以上人群的多發(fā)疾病，但近幾年，中青年病例增多。除了不規(guī)律的飲食習(xí)慣外，睡眠不足和壓力過大也成為年輕人罹患胃癌的誘因。
睡眠不足讓胃癌逼近年輕人
愛吃咸魚等腌制品易患胃癌
胃癌可發(fā)生于任何年齡，但總的趨勢是發(fā)病率隨著年齡的增長而上升，發(fā)病的高峰年齡在40歲~69歲。但近年來中青年的胃癌發(fā)病率增加迅速，有數(shù)據(jù)顯示，近5年來，19歲至35歲青年人胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番。
胃癌的發(fā)生與飲食脫不了干系，專家介紹道，如愛吃腌制食品，咸魚等有一定關(guān)系。此外，常食油炸食品、飲食不規(guī)律、幽門螺旋桿菌感染等也是胃癌的誘因。特別提醒，南方的天氣，濕氣重，食物易霉變，霉變食物中的黃曲霉毒素是一種強(qiáng)致癌物，因此平時要注意勿食用霉變食品。
睡眠不足讓胃癌逼近年輕人
專家表示：除了飲食不規(guī)律外，壓力大精神緊張也是年輕人罹患胃癌的一大誘因?，F(xiàn)在年輕人常在飯館解決一日三餐，燒烤食品、辛辣厚重的口味、高鹽高熱量、吸煙飲酒等不良生活方式，都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加癌變幾率。而精神壓力大則加劇了消化系統(tǒng)功能的紊亂。
除此外，長期熬夜、睡眠不足也是中青年罹患胃癌的誘因之一。
如果有胃病要定期進(jìn)行胃鏡檢查
專家提醒，要預(yù)防胃癌，就得先從養(yǎng)成良好飲食、生活習(xí)慣做起。少吃或不吃腌菜，不吃或少吃煙熏和油煎食物，不吃霉變食物，不吸煙、少飲酒，多吃新鮮蔬菜和水果;同時堅持健康生活方式，緩解工作和生活壓力。同時，如果出現(xiàn)上腹部不適、惡心、嘔吐、噯氣等癥狀，就得及早就醫(yī)。
很多人對做胃鏡有恐懼心理，即使出現(xiàn)胃部不適，也只是自行吃點(diǎn)胃藥。專家表示，胃癌早期癥狀隱匿，常與胃炎、消化性潰瘍相似，如果出現(xiàn)明顯、嚴(yán)重的癥狀，往往已經(jīng)到了中晚期了。胃癌一但發(fā)展到晚期，5年生存率是極低的，而早期胃癌五年生存率可以達(dá)到95%以上，因此醫(yī)生建議，40歲以上人群，及患有胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎、胃息肉等胃病患者最好定期進(jìn)行胃鏡檢查。
這些壞習(xí)慣會傷胃
除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧?xí)慣也加重了對胃的傷害：
長期一個人吃飯。獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進(jìn)餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
空腹吃太酸澀的水果?？崭箷r，吃柿子、菠蘿等含強(qiáng)酸或鞣酸的水果，易致胃液與酸合成結(jié)石。
常喝汽水、咖啡。汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
常吃剩飯或過期食品。剩飯加熱后會產(chǎn)生細(xì)菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
常吃加工肉制品。香腸等為延長保質(zhì)期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風(fēng)險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。
引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉類少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是重要因素之一。決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與頭發(fā)色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是頭發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退造成的，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，頭發(fā)色素細(xì)胞開始衰退。但是，如果不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。
古人云“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣及肝臟血液的滋養(yǎng)。不吃或少吃米谷類主食，必然會傷脾胃，且間接傷及肝腎。人在青年時，肝臟氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且有光澤，而到了老年時則精血多虛弱，頭發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足造成的。主食中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素等，這些都是保持頭發(fā)烏黑油亮的必需營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)早白。
為預(yù)防頭發(fā)變白，中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外，中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭發(fā)的保養(yǎng)也是有益的。
節(jié)食的時候，您再也不會感到權(quán)利被剝奪了!以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足!
1)吃雞蛋當(dāng)早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。
3)嚴(yán)格遵守用餐時間。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。
4)善用視覺效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
5)先喝湯。要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
6)注重蛋白質(zhì)的吸收。先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。
7)控制喝酒。強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點(diǎn)酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。
8)沉醉甜點(diǎn)!沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點(diǎn)小竅門：您必須跟您的同席進(jìn)餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點(diǎn)能使您獲得大大的滿足感!
