遭遇職業(yè)怠倦期該如何進(jìn)行調(diào)整呢？
如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“遭遇職業(yè)怠倦期該如何進(jìn)行調(diào)整呢？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：遭遇職業(yè)倦怠？學(xué)會三個減壓招兒職業(yè)怠倦期對于大部分的上班一族來說都是會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，一般都表現(xiàn)為對工作不上心，上班時感
遭遇職業(yè)倦??？學(xué)會三個減壓招兒
職業(yè)怠倦期對于大部分的上班一族來說都是會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，一般都表現(xiàn)為對工作不上心，上班時感覺無聊，還經(jīng)常表現(xiàn)出疲勞，對周圍的人也變得冷淡起來，而且還常常有辭職的沖動。對此建議大家如果沒有考慮好，還是不要輕易換工作，因為每一份工作時間久了都會出現(xiàn)同樣的情況，而且經(jīng)常換工作對自己的生活也會造成一定的影響。
職業(yè)倦怠不僅僅是一種情緒和心態(tài)，嚴(yán)重的還會影響健康。稍有經(jīng)驗的人都知道，在工作上，倦怠往往伴隨著焦慮。還有不少人，把工作中的倦怠感和負(fù)能量帶回家里，讓家庭成員長期在陰沉的臉色中感受低氣壓，影響家庭關(guān)系和孩子成長。那怎樣克服職業(yè)倦?。?/p>
找個理由讓自己笑笑
身在職場的職場人們，通常都背負(fù)著很大的工作壓力，而在辦公室中，大家都埋頭做自己的事情，即便是同事間偶爾交流一兩句，也基本都是工作上的事。在這種相對比較壓抑沒有活力的工作環(huán)境里，的確很容易產(chǎn)生倦怠心理。在這種情況下，就應(yīng)該找個理由讓自己笑一笑，比如看個小笑話或者想想開心的事情，讓自己放聲大笑一下。隨時準(zhǔn)備一個小笑話，幽默了別人，也逗笑了自己。要知道，笑可以幫你減輕面對困境時的緊張，幫你放松壓力。你笑得越多，工作就能處理得越好，就不容易陷入職業(yè)倦怠的危機(jī)。
尋找交際圈說出困擾
職場人們一天的時間里，清醒著的大部分時間都交給了辦公室，往往就是單位，家里，家里，單位這樣兩點(diǎn)一線的生活狀態(tài)?？墒浅送潞图胰耍殘鋈藗儜?yīng)該還有自己的交際圈，有自己的朋友，可聊天可交心，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。遇到了困擾就應(yīng)該說出來，或許傾聽者本身并沒有辦法解決你的問題?？墒沁@一定是抒發(fā)情緒最簡單和直接方法，而且在傾訴的過程中，說不定就能想出什么解決之道。不論如何，把煩惱藏在心里總是不好的，不僅不利于改善職場倦怠，嚴(yán)重的話可能還會產(chǎn)生心理疾病。
清理工作空間換一個桌面
之所以產(chǎn)生職業(yè)倦怠，其中一個原因就是因為很多職場人每天都在重復(fù)差不多的工作內(nèi)容。走進(jìn)辦公室，開電腦，噼里啪啦打字，關(guān)電腦，下班，這種日復(fù)一日的工作狀態(tài)自然很容易讓人厭煩，從而產(chǎn)生職場倦怠。因此，換一個環(huán)境或許會使這種狀況有所好轉(zhuǎn)。嘗試把自己的工作空間清理一下吧，整潔干凈的工作環(huán)境會不會給你新的感覺，還可以考慮養(yǎng)一盆桌面盆栽之類的，讓周圍多一點(diǎn)綠色，看上去會讓整個人都顯得有朝氣一些。另外，換桌面也會讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來更整潔了。
以上就是關(guān)于職業(yè)怠倦期該如何調(diào)整的詳細(xì)介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣幸欢ǖ膸椭?，尤其是現(xiàn)在辭職高峰期，不少人出現(xiàn)這種情況更甚，因此建議大家一定要保持好的心態(tài)，不要受周圍人的影響盲目下決定，經(jīng)過深思熟慮才是對自己的負(fù)責(zé)。
yS630.Com相關(guān)推薦
女性的乳房與生殖系統(tǒng)相關(guān)，每個月隨著生理周期可感受到乳房的變化，懷孕時有的人的乳房大小也會改變。
每個乳房包含了十五到二十個乳腺小葉(排列方式有點(diǎn)像成串的葡萄)，可在產(chǎn)后分泌乳汁。每個小葉連接一根管子到乳頭，周圍環(huán)繞著脂肪組織和纖維組織，使乳房觸感柔軟。
乳頭位于乳房頂端，周圍的乳暈顏色較深，這部位的肌肉能使乳頭在接受碰觸、性亢奮或溫度變化時變得堅挺。乳房的大小與所產(chǎn)生的乳汁量并沒關(guān)系。
每一個女性從青春期開始，終其一生每個月都該自我檢查乳房。最佳的時機(jī)是在月經(jīng)過后兩、三天，這時女性的乳房會變得較柔軟。
要達(dá)到確實的檢查效果，必須熟悉你自己乳房的外觀及觸感，一旦有任何改變便能立即發(fā)現(xiàn)。在自我檢查時，小心注意是否有腫塊、乳頭分泌物或皮膚皺紋的產(chǎn)生。
如果有可疑的情況出現(xiàn)。得向醫(yī)師報告。絕大多數(shù)可觸摸得到的硬塊并非惡性的?？上驄D科醫(yī)師索取如何檢查的資料，上有簡明的圖式教你如何做乳房自我檢查。
問：在經(jīng)期來之前八天左右，我的乳房開始感到壓迫，經(jīng)前三、四天，它們痛得使我掉眼淚，直到月經(jīng)來為止。訪問這樣的疼法是否正常？是什么原因引起的？有什么樣的方法能緩和這種疼痛呢？
答：大約有一半的婦女在經(jīng)期來前一個星期，乳房會有某種程度上的變化，有些人感到壓痛，有些人有硬塊產(chǎn)生，也有的人二者都會發(fā)生。這硬塊是因乳房內(nèi)的腺體和小管內(nèi)積蓄液體所引起的，隨著生殖周期荷爾蒙的波動而受影響。在月經(jīng)來潮期間或月經(jīng)一來就會消失。
在炎熱的酷暑時節(jié)，出汗是為了調(diào)節(jié)體內(nèi)的溫度，而在寒冷的嚴(yán)冬，很多人卻被雙腳出汗的問題所困擾，這又是什么原因?qū)е碌哪?
首先要知道，出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，可要是汗液大量分泌，特別是在氣溫較低的季節(jié)，這背后一定另有隱情。
當(dāng)身體出現(xiàn)，甲狀腺功能異常、高血壓、糖尿病等疾病時，可能會出現(xiàn)手腳出汗的并發(fā)癥狀，這時只要將病情穩(wěn)定，癥狀自然會消退;此外，這還有可能是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的現(xiàn)象，因為在寒冷的氣候中，人體的血管會出現(xiàn)收縮，這時血液循環(huán)會大受影響，下肢的血液回流出現(xiàn)障礙，無法將代謝物運(yùn)送至腎臟，只能通過汗腺排除體外，這也就造成了雙腳大量出汗的情況。
另外，從中醫(yī)的角度來開，氣虛、陰虛、脾胃失調(diào)的典型癥狀表現(xiàn)就是雙腳盜汗，同時身體可能還伴隨出現(xiàn)面部發(fā)熱、失眠心悸、口干舌燥等諸多不良癥狀
再者，精神狀態(tài)也會導(dǎo)致排汗的異常，緊張、焦慮、憤怒等不良情緒也是造成雙腳大量出現(xiàn)的重要原因。
知道了原因之后，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?下面就為大家推薦一些方式。
溫水泡腳
對于因循環(huán)不暢所導(dǎo)致的出汗異常，泡腳無疑是最佳的解決方案，睡前用溫水浸泡雙腳，不但能過促進(jìn)血液循環(huán)，緩解汗腳的情況，還能提高睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)調(diào)理
用中藥進(jìn)行調(diào)理也是一種有效地方法，白術(shù)、黃芪、甘草、當(dāng)歸等中藥都是調(diào)理氣虛陰虛、脾胃不調(diào)的良藥;再者，推拿按摩也不失為一種可行的方法，每天適當(dāng)?shù)陌茨﹄p腳，也可以起到抑制排汗的作用。
適量運(yùn)動
每天堅持適量的體育鍛煉，不但暖身強(qiáng)體，還能暖身強(qiáng)體，促進(jìn)血液循環(huán)，改善雙腳循環(huán)不暢的情況。
調(diào)整情緒
如上文所述，精神狀態(tài)對我們的身體也會產(chǎn)生影響，調(diào)整好精神狀態(tài)，保持積極平靜的心境，避免長期處于負(fù)面情緒當(dāng)中，也能很好地防止排汗異常的情況。
飲食調(diào)理
在寒冷的冬天，多吃些溫補(bǔ)的食物，避免生涼寒性的食物攝入，也能夠防止雙腳出冷汗的情況，同時多吃些肉桂、枸杞等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，也能起到調(diào)理的作用。
冬天，被雙腳出汗問題所困擾的人們，可以嘗試上述的調(diào)理方式，一定能有效地緩解癥狀。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
凍瘡相信大家都不陌生，凍瘡這種疾病是一種十分常見的病癥，在生活中如果出現(xiàn)了凍瘡，不經(jīng)會帶來疼痛等問題，破潰的皮膚還很容易出現(xiàn)感染化膿等一些列的問題，所以在生活中對于凍瘡，我們一定要積極防治。今天就讓我們一起看一看凍瘡的怎么辦、凍瘡的危害、凍瘡的原因。
凍瘡怎么辦
凍瘡對于人體的影響很大，那么出現(xiàn)凍瘡我們要怎么辦才好呢?
1、自身保暖(最基本前提)
年輕人生活習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜造成下降。氣溫驟降時，又不及時換上冬裝，這樣不僅會導(dǎo)致被凍還會容易引起傷風(fēng)。
所以治療凍瘡的前提，可以說自身的保暖是至關(guān)重要的。冬季在戶外工作時，一定要吃飽、穿暖，做好各種御寒準(zhǔn)備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護(hù)皮膚。
2、借助于取暖設(shè)備取暖
借助取暖設(shè)備取暖也是一種很好的預(yù)防凍瘡的方法。
凍瘡剛剛開始時，每天晚上可以用電吹風(fēng)邊吹邊揉，基本上幾天后就沒有了。還可以使用其他取暖設(shè)備，如：可加熱棉拖，袋、暖風(fēng)機(jī)、取暖器、空調(diào)器等進(jìn)行取暖防凍。
3、熱殺菌止癢
用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。這種方法只適于應(yīng)經(jīng)潰爛的患處，可以用溫?zé)崴?，加點(diǎn)我們平時用的普通食鹽，能起到一定殺菌止癢的效果，請記住鹽水對于凍瘡刺激性太大，可能對于治療凍瘡效果并不是很好，不能說食鹽能治凍瘡，凍瘡還是可以選擇使用小蘇打水來外洗。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉同樣可以幫助我們更好的預(yù)防凍瘡。
加強(qiáng)適合自身條件的體育鍛煉，如練、跳舞、跳繩、打籃球等活動，或利用洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)，消除微循環(huán)障礙，達(dá)到“流通血脈”的目的。
5、喝點(diǎn)熱湯暖暖身
凍瘡常見于冬季，其實就是由于寒冷引起的，而現(xiàn)在到來，天更冷了，為了不讓自己寒冷，大家可以喝點(diǎn)熱湯，早上起來后喝上一碗溫暖的熱湯，如：牛肉湯、羊肉湯、、、等滋補(bǔ)又舒服，又暖身，吃點(diǎn)辣的，會覺得全身都暖和了。身子不寒冷了，生凍瘡的幾率也就小了。
凍瘡是怎么形成的
凍瘡好發(fā)于初冬、早春季節(jié)，以兒童、婦女和末梢血液循環(huán)不良者多見，這些患者常伴有肢體末端皮膚發(fā)涼、肢端發(fā)紺、多汗等表現(xiàn)。皮損好發(fā)于手指、手背、面部、耳郭、足趾、足緣、足跟等處，常兩側(cè)分布。
常見損害為局限性淤血性暗紫紅色隆起的水腫性紅斑，境界不清，邊緣呈鮮紅色，表面緊張有光澤，質(zhì)柔軟。
局部按壓可褪色，去壓后紅色逐漸恢復(fù)。嚴(yán)重者可發(fā)生水皰，破裂形成糜爛或潰瘍，愈后存留色素沉著或萎縮性瘢痕。癢感明顯，遇熱后加劇，潰爛后疼痛。
寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。
其發(fā)病原因是凍瘡患者的皮膚在遇到寒冷(0～10℃)、潮濕或冷暖急變時，局部小動脈發(fā)生收縮，久之動脈血管麻痹而擴(kuò)張，靜脈淤血，局部血液循環(huán)不良而發(fā)病。
此外，患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經(jīng)功能紊亂、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙等因素也可能參與發(fā)病。缺乏運(yùn)動、手足多汗潮濕、鞋襪過緊及長期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發(fā)生。
感染疾病者往往容易影響身體正常機(jī)能的運(yùn)作，跟正常健康人的體質(zhì)相比，其在體內(nèi)應(yīng)對寒冷的機(jī)制也并不那么完善奏效。
如腦卒中、心臟疾病、下肢靜脈曲張、高血壓、腎臟病等患者的血液循環(huán)機(jī)能較差，而末梢血液循環(huán)障礙的發(fā)生幾率也比較高。
骨質(zhì)增生相信是朋友們都不陌生的疾病，事實上在生活中骨質(zhì)增生這一疾病十分常見，因此我們一定要做好預(yù)防工作，以及治療工作，今天就讓我們一起看一看骨質(zhì)增生的癥狀有哪些，骨質(zhì)增生怎么辦，以及骨質(zhì)增生的預(yù)防方法。
骨質(zhì)增生的癥狀
如果你不確定自己是否存在骨質(zhì)增生，不妨看一看有沒有下面這些癥狀，如果有，那很有可能就是骨質(zhì)增生所導(dǎo)致的。
骨質(zhì)增生的癥狀大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎，手指和膝關(guān)節(jié)處亦可發(fā)生，但比較少見。發(fā)生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢，又以上肢見多。
頸椎本部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側(cè)(不是左就是右)，可出現(xiàn)一側(cè)從肩關(guān)節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線的痛、脹、麻感。
當(dāng)右邊手臂有骨質(zhì)增生的癥狀時，如果頭部向右邊傾斜則此時癥狀會加重。肌肉內(nèi)的癥狀與天氣變化無關(guān)，只與活動有關(guān)。
當(dāng)增生部位在腰部時，其骨質(zhì)增生癥狀并不在腰部，而是從臀部坐骨神經(jīng)起，沿坐骨神經(jīng)反射到腳后跟處，以小腿肌肉內(nèi)癥狀尤為嚴(yán)重。
這就說明是骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)而引起的，基本上可以確診。如果出現(xiàn)在局部某個點(diǎn)，尤其僅在關(guān)節(jié)處，則不應(yīng)視為增生(膝關(guān)節(jié)增生除外)，先應(yīng)做風(fēng)濕病的化驗為好。
骨質(zhì)增生的癥狀：其他肌肉部位出現(xiàn)痛與骨質(zhì)增生引起的痛是感覺不同的。
其他的痛可能同時出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時重時輕，病程長，多年不愈，越來越重。
而且應(yīng)排除椎盤脫出的情況，如果有外傷和扭傷時，還是先拍片為好。因為脫出與增生的癥狀是相似的，以免治療不對癥。
骨質(zhì)增生怎么辦
骨質(zhì)增生對于身體的危害很大，那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在骨質(zhì)曾勝時，怎么辦才好呢?
一、保守治療
1、針灸
針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用?？上植康乃[和炎癥，但對骨質(zhì)增生來說，針灸只能起輔助作用。
2、西藥治療
通過西藥進(jìn)行保守治療同樣可以減少骨質(zhì)增生的傷害。
目前西醫(yī)對本癥尚無有效的治療藥物，常采用對癥處理，如疼痛時可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關(guān)節(jié)腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。但實踐證明這些治療方法均不理想，只是治標(biāo)而不治本，病情易復(fù)發(fā)。
3、按摩與牽引
按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛用作;牽引可減輕骨刺對局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。
適用于頸、腰椎骨質(zhì)增生癥。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進(jìn)行治療卻忽視了對人體內(nèi)整體地調(diào)節(jié)，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達(dá)到治療的目的。
二、手術(shù)治療
手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。當(dāng)選用保守治療無效且病情較重、嚴(yán)重影響患者生活時，可考慮手術(shù)治療。
三、微創(chuàng)治療
激光針刀松解術(shù)針對增生組織導(dǎo)致的頸部軟組織水腫炎癥現(xiàn)象，可以得到很好的治療。同時還能解決病變組織周圍出現(xiàn)的粘連現(xiàn)象，從根本上解決患者出現(xiàn)疼痛不適的源頭。治療過程中無損傷、微創(chuàng)無痛苦，治療周期短費(fèi)用低，對于各個年齡階段都可適用。
導(dǎo)讀：哪些頭部運(yùn)動能幫助我們健腦提神呢？清代汪昂《勿藥元詮》中養(yǎng)生十六宜： “發(fā)宜多梳，面宜多擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜抵腭，齒宜數(shù)叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常干沐浴，大小便宜閉口勿言。”由此可見，其中有很多是關(guān)于頭部健身方法的。而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頭部是我們身體最為重要的部位，通過頭部的健康小動作，不僅可以健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老，而且還能起到疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，調(diào)整臟腑器官功能，增強(qiáng)人體抗病能力的作用。此外，對頭部進(jìn)行一些自我按摩還可以使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，牢固發(fā)根，起到美發(fā)、防止脫發(fā)的作用。
頭部推按：將雙手五指叉開，首先由前向后對頭皮進(jìn)行推按，，然后自左至右進(jìn)行推按，最后，繞著與耳尖平齊的頭部四周進(jìn)行按摩。每次推按的時間大概在5分鐘左右，以頭皮覺得發(fā)熱為度;或者把手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，沿前發(fā)際線、太陽穴至鬢角，逐漸向后移動，直至頭皮中心，按摩時間為4分鐘;或者用雙手的拇指壓住太陽穴，其他四指張開，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次，然后用雙側(cè)的食指或中指壓住太陽穴按摩3次。需要提醒大家的是，在迸行頭部推按的時候，一定要控制好時間和力度，通常是以按摩到頭皮發(fā)熱為宜。再者，在采用第二種方法的時候，指壓太陽穴不宜太用力，主要的力量應(yīng)集中在其他四指上。這個小動作可以起到疏經(jīng)活絡(luò)、消除疲勞、延年益壽、養(yǎng)發(fā)防老的作用。
雙手梳頭：將雙手十指分開，就像梳子一樣，插入發(fā)際，由前向后梳全頭，特別要注意兩鬢、額角、耳后等部位一定要梳到。當(dāng)兩手推到頭后面的時候，兩拇指可以按壓兩風(fēng)池穴。一般每次梳兩至三分鐘或梳四十九次就可以了，這時會感覺到頭皮發(fā)熱，神清氣爽。需要提醒的是，雙手梳頭要朝著一個方向進(jìn)行，一般是由前向后進(jìn)行梳理。梳頭時速度和力度要適中，并且要梳遍全頭，盡量使頭部的每一個穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能夠堅持進(jìn)行這樣的按摩，不僅能夠治療神經(jīng)衰弱、頭暈、偏頭痛，而且還有助于改善發(fā)質(zhì)，延緩衰老。
雙手擊頭：將兩手五指相撮，如梅花針狀，以十指的指腹，切記不要用指甲，自前額向后腦進(jìn)行叩擊，至后發(fā)際為止;或是將左手手心朝下，五指張開，輕輕按住頭頂，隨即用右手的手掌輕松柔緩地拍打左手的手背。需要提醒的是，在叩擊的時候，要從中間開始向兩側(cè)各擊四行。另外，叩擊的輕重要適宜，以敲擊后頭腦有清醒感為宜，次數(shù)可以因人而異。在拍打的時候，一定要注意手法輕重，以頭部有輕微的震感，不感到頭痛為宜。這個動作還可以同時刺激頭部的多條經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)氣血、降血壓、止頭痛、明目、調(diào)理臟器功能的功效。
按揉太陽穴：首先要調(diào)整好身體姿勢，可以坐著，也可以站著，身體要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。按摩的時候，先將兩手掌搓熱，貼于太陽穴處，稍用力，順時針轉(zhuǎn)揉10~ 20次，再逆時針轉(zhuǎn)相同的次數(shù);或者也可以用兩手拇指或中指的指腹，按住兩側(cè)太陽穴作順、逆時針方向的揉動，先順后逆，各做8次。需要提醒的是，在按揉太陽穴的時候，有些人的太陽穴可能很敏感，一觸即痛，此時應(yīng)注意動作輕柔一些，手法不宜太重。若局部皮膚有破損或感染，則不宜按揉。另外，如果在每天起床和睡覺前進(jìn)行按摩，效果會更好。這個小動作，具有清腦明目，疏風(fēng)解表，防止頭痛的健康功效。
搖頭晃腦：取仰臥姿勢，不用枕頭，或僅用毛巾卷墊于頸曲處，這樣可以減少頸椎各肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。閉上眼睛自然呼吸，雙臂平放在體旁，雙腿伸直。先將頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，盡量達(dá)到右側(cè)整個耳廓都貼碰到床面的程度。然后，再將頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同樣力爭使左耳廓盡量完全貼碰床面。如此一左一右為1次，共做20~ 200次，每天做1~2遍。需要提醒的是，開始搖頭的時候，力度要一定要緩，速度要慢，不過盡力達(dá)到最大幅度，使頸部肌肉有牽拉的感覺。練習(xí)時，一旦頸肩部肌肉出現(xiàn)僵硬現(xiàn)象，千萬不要勉強(qiáng)。再者，在搖頭的時候，一定要始終保持肩背貼床，不隨頭頸轉(zhuǎn)動而抬起，更不要將頭抬離床面，且頭到中間時不要中斷，要連續(xù)進(jìn)行。這個小動作可以有效地防治頸椎病，并減少腦血管病的發(fā)生。
溫馨提示：上面的這些健腦提神的小動作大家都了解了吧，讓大腦清醒之后才能把事情做好，這些健腦提神的方法要清楚哦！
相信對于每一個女性來說，成為母親是許多人非常向往的事情。孕育一個新的小生命是一件非常有成就感的事情，而且母性是女性與生俱來的本能，那么在孕育新生命的過程之中，生殖系統(tǒng)的健康對于女性來說非常的重要，那么婦科疾病的出現(xiàn)就是最大的阻礙。那么如果女性遇到了宮頸糜爛的癥狀之后，除了進(jìn)行常規(guī)的治療方法之外，我們要如何進(jìn)行日常的護(hù)理呢?
1、首先，我們需要注意外陰部位的清潔，我們可以選擇以植物草本為主要原料的清潔液來進(jìn)行清潔工作，不過我們需要注意注意的是不要每天都使用，一周三次就好。同時，我們要勤換內(nèi)褲，清洗完成之后我們可以將其放在太陽光線充足的地方進(jìn)行紫外線的消毒工作。紫外線可以有效地幫助我們來將細(xì)菌和真菌等微生物徹底消滅。
2、同時我們知道女性和男性在情難自禁的時候，往往會水到渠成地發(fā)生魚水之歡，那么在女性出現(xiàn)宮頸糜爛的癥狀之后，女性需要注意性生活的頻率，不要過度甚至過于頻繁地與男性發(fā)生性交。否則的話很有可能會造成宮頸糜爛癥狀的加重。
3、在飲食方面的話，建議宮頸糜爛的患者多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，像烏骨雞、紅棗等食物都是不錯的選擇，這些食物可以有效地補(bǔ)充氣血上出現(xiàn)的虧損的情況。在飲食上不要吃具有強(qiáng)烈的刺激性的食物，這樣對于疾病的早日痊愈有好處。
春天已經(jīng)到來了，現(xiàn)在我們又能夠肆無忌憚的出去進(jìn)行活動，那么我們怎么做呢？尤其是孩子的春季幼兒保健又開始了，關(guān)于這個春季幼兒保健我們媽媽們應(yīng)該怎么辦呢？這是需要我們知道的一項重要的內(nèi)容，是值得我們知道的。下面我們就來看看怎么辦
立春后，許多人都嗅到了春的氣息，太陽暖洋洋的，風(fēng)兒也變得柔柔的，于是，不少人就急著脫掉了厚重的冬衣。冬春交替的時候溫差大、氣候變化快，而孩子身體的適應(yīng)能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康。但在戶外活動時要適時減衣、添衣，以免孩子出汗后受涼，孩子出汗后應(yīng)拿快干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。老師和家長應(yīng)常帶孩子去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓孩子奔跑、玩耍，增強(qiáng)體質(zhì)。借此機(jī)會，再為大家提供一些用來能增強(qiáng)幼兒抵抗能力的保健方法。
鹽的妙用
家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
姜水的妙用
姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。
春季氣溫變暖，但氣候變化反復(fù)無常，晝夜溫差大孩子反復(fù)感冒、咳嗽，不僅影響健康、發(fā)育，而且會有一些嚴(yán)重的并發(fā)癥發(fā)生，如心肌炎、風(fēng)濕病等。因此，提高孩子們的免疫功能，做好防范很重要。多喝開水。尤其是25度的新鮮開水。
大家都知道豬肝的營養(yǎng)價值是很高的，但是其實肝臟類的食物都是很容易累積毒素的，因此，專家建議豬肝在進(jìn)行烹調(diào)前一定要先做一下去毒.那么在吃豬肝之前如何進(jìn)行去毒才好呢？
豬肝富含鐵、維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，人體所需的大多數(shù)營養(yǎng)基本都有了，補(bǔ)血尤其好。但豬肝中膽固醇含量也比較高。100克豬肝中含膽固醇368毫克，已經(jīng)超過中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每日300毫克的攝取量，如果再吃其他也含膽固醇的食物，就容易造成膽固醇攝入過多。
想吃豬肝，又不想膽固醇過高，搭配大豆或豆制品一起吃是個好辦法。大豆是膽固醇的天然克星，大豆中特有的大豆磷脂有乳化、分解油脂、降低血脂及膽固醇的作用。另外，大豆中豐富的不飽和脂肪酸能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝，降低血清中總膽固醇含量，防止脂質(zhì)在肝臟和動脈壁沉積。
由于肝臟容易累積毒素，營養(yǎng)師建議豬肝在烹調(diào)前最好先去毒:先用淡鹽水浸泡2至3小時，再放清水里泡一會；也可將豬肝切成片，在盆中輕輕抓洗，然后沖洗干凈再烹調(diào)。另外，加熱時間不能過短，否則難以殺死豬肝中的某些病菌和寄生蟲卵。所以豬肝忌炒得過嫩，應(yīng)該熟透再起鍋。
那么關(guān)于在吃豬肝之前如何進(jìn)行去毒的問題就是以上所描述這樣，大家在認(rèn)識了這些方法之后，我們?nèi)蘸蟮慕】挡艜玫奖Ｕ?。豬肝的營養(yǎng)價值極高，常吃豬肝有清熱去火，強(qiáng)身健體，改善貧血等功效。但是你是否知道豬肝有毒，不正確去毒可引發(fā)各種疾病，且過多食用豬肝也可能導(dǎo)致食物中毒？那么我們又該如何正確去除豬肝中的毒素？
豬肝營養(yǎng)多多，卻有毒 正確去毒，吃安全豬肝
豬肝營養(yǎng)價值有哪些？
經(jīng)常吃豬肝不僅能清熱去火、強(qiáng)身健體，同時對人體肝臟也能起到很好的保護(hù)作用，而且豬肝還具有很好的補(bǔ)血功效。豬肝營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和B族以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，均屬人體所必需且又容易缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)界經(jīng)常會推薦大家吃豬肝，特別是對兒童、孕婦、乳母、老年人以及貧血等人群，豬肝一直是首選食物。
1、鐵
豬肝中含有大量的鐵，由于大部分貧血病人屬于缺鐵性貧血，所以經(jīng)常吃豬肝可很好的調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，從而起到補(bǔ)血的功效。尤其是對于一些貧血的女性而言，多吃些豬肝可有效的補(bǔ)充氣血。缺鐵的朋友可以食補(bǔ)配合補(bǔ)鐵產(chǎn)品來改善缺鐵性貧血，如體恒健牌鐵之緣片，或選用乳酸亞鐵作為補(bǔ)鐵配方，特別搭配阿膠協(xié)調(diào)補(bǔ)血，添加富鋅蛋白粉作為輔料。
2、維生素A
豬肝中所含有的維生素A能夠非常有效地維持人體的正常生長和生殖機(jī)能，平時多吃豬肝可有效地增強(qiáng)免疫力。
豬肝中所含的維生素A還具有保護(hù)視力的功效。它可以有效的維持正常視力，同時防止眼睛干澀、疲勞等。因此有眼睛疲勞和眼睛近視等情況的患者，以及一些長時間面對電腦工作的上班族應(yīng)多吃豬肝。
3、維生素C
雖然豬肝屬于肉類食物，但豬肝含有一般肉類食物所不具有的特殊營養(yǎng)物質(zhì)--維生素C以及微量元素硒。這兩種營養(yǎng)物質(zhì)雖然在植物類食物中非常常見，但在肉類食物中卻十分罕見，并且肉類食物中的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體所消化和吸收。
維生素C以及微量元素都能提高人體免疫力，從而幫助人體有效對抗各種常見疾病，同時這些營養(yǎng)物質(zhì)還可以很好地抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，從而起到預(yù)防癌癥的作用；它還可以有效地治療急性傳染性肝炎。
4、維生素B2
豬肝中維生素b2的含量非常豐富，經(jīng)常吃豬肝可幫助人體補(bǔ)充維生素b2.維生素B2可有效的幫助人體補(bǔ)充重要的輔酶，同時還可以幫助機(jī)體完成對一些有毒成分的去毒，增強(qiáng)人體的排毒系統(tǒng)。
大家在日常生活中應(yīng)該注意男性備孕期間的一些情況，男性在備孕期間應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，這樣才能避免導(dǎo)致男性深受影響，而且要注意全面地進(jìn)行調(diào)節(jié)，男性應(yīng)該注意備孕期間的飲食方法，那么男性備孕期間如何進(jìn)行飲食？下面跟小編一起去看看。
胡蘿卜
對于我們來說，胡蘿卜營養(yǎng)豐富，含有大量的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜益處多，不過對于備孕女性來說，胡蘿卜則應(yīng)該少吃。
美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
咖啡
咖啡可以提神，香醇的味道更是受到許多朋友的歡迎。不過，對于備孕夫婦來說，咖啡則應(yīng)該少喝。
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研？咳嗽倍？104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
向日葵籽
向日葵籽營養(yǎng)豐富，不過對于備孕夫婦，尤其是男性來說，向日葵籽會影響備孕質(zhì)量。
芹菜
據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常，所以備孕夫婦，尤其是男性食用芹菜要注意控制量。
烤牛羊肉
現(xiàn)在，烤羊牛肉成為許多吃貨的目標(biāo)，熱乎乎的烤肉撒上特制香料，確實吸引人。但是，烤肉卻是影響受孕質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時，常可被感染?？九Ｑ蛉獠⒉幌裎覀儌鹘y(tǒng)的烹調(diào)方式那樣煮得非常徹底，所以感染的幾率會加大。因此，烤牛羊肉等應(yīng)列入禁食范圍。
腌制品
常見的腌制品有臘肉、香腸、咸魚等，因為這類食物好下飯，同樣受到許多人的歡迎。不過，如果是備孕朋友，腌制品食物可碰不得。
腌制品含有微量的亞硝胺致癌物，這樣會增加體內(nèi)的解毒、排毒壓力，讓肝臟和腎臟得不到休息，這樣以后有了寶寶身體更難承受各種負(fù)擔(dān)。而咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
大家需要注意這些提高精子質(zhì)量的方式，并且在日常生活當(dāng)中健康的基因是非常重要的，少吃一些腌制的食品，并且也要注意全面的進(jìn)行保健，有效的提高男性的生殖能力，希望大家注意備孕期間的一些事項，有效的綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能避免造成更多困擾。
