熟地怎么吃補腎 推薦冬季養(yǎng)腎湯
冬季補腎養(yǎng)生湯。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“熟地怎么吃補腎 推薦冬季養(yǎng)腎湯”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：熟地怎么吃補腎？女人腎虛黑眼圈影響心情，亂用護(hù)膚品，惡性循環(huán)開始。男人腎虛影響活力和日常生活。其實，熟地就是補腎良品，能從根本上補腎。小編告訴你，熟地怎么吃補腎。
熟地怎么吃補腎
熟地，也成熟地黃，是由生地熏至黑潤而成，五色入五臟，熟地黃是黑色的，不錯，它就是補腎的。
熟地黃味甘，性微溫，歸肝、腎經(jīng)，有養(yǎng)血滋陰、補精益髓的功效。主治肝腎陰虛，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，心悸怔忡，月經(jīng)不調(diào)，崩漏下血，眩暈耳鳴，須發(fā)早白。
那么，熟地黃怎么吃最補腎。
熟地當(dāng)歸羊肉湯
原料：羊肉700克，熟地黃30克，當(dāng)歸15克，黃芪30克，大棗數(shù)枚，生姜3片。
做法：
1、原料都準(zhǔn)備好后，將洗凈的羊肉切成小塊，用開水焯一下，除去血沫；
2、準(zhǔn)備好的羊肉塊放入盛有適量清水的鍋內(nèi)，然后放入生姜、熟地黃、當(dāng)歸、黃芪；用文火煲三個小時，這是為了讓中藥的有效成分能夠充分溶解在湯中；
3、3個小時后放入大棗，再加入適量的糖、鹽、味精等；再用文火煮15分鐘即可。
功效：冬天一碗熟地當(dāng)歸羊肉湯，不僅可以潤燥，更可以升發(fā)陽氣，補腎精，符合冬季養(yǎng)腎的養(yǎng)生法則。
熟地龍骨湯
材料：熟地20g，豬脊骨1000g左右，鹽適量
做法：
豬骨飛水后和藥物一起燉煮至爛熟，加鹽調(diào)味即可，喝湯吃肉的同時，煮熟的熟地也可以吃掉。
功效：熟地有補血養(yǎng)陰，填精益髓的功效。最會煲湯的廣東人喜歡在夏天生地龍骨湯，是生地熟地各一半加豬脊骨，俗稱龍骨，一起燉。生地性質(zhì)偏涼一點，養(yǎng)血的同時還能涼血，而熟地則補肝腎滋陰血的功效更大，所以，冬天我們可以直接用熟地，豬脊骨中有骨髓，是中醫(yī)很看重的補腎食物，兩者一起燉，從根本上補腎。
熟地雞肝湯
材料：紅棗5個，枸杞子5克，雞肝150克，水發(fā)木耳50克，熟地黃20克
調(diào)味料：清湯，熟豬油，姜汁，黃酒，鹽，水淀粉
做法：
1、將材料洗凈，把枸杞、紅棗、銀耳、熟地一起放進(jìn)砂鍋里，倒入清湯，大火煮開，撈掉浮沫，用小火煲到銀耳熟爛；
2、雞肝洗凈后切小片，瀝干后，加鹽、水淀粉、姜汁和黃酒，抓勻；
3、銀耳煲到熟爛的時候，改用大火，等湯沸騰后倒入雞肝片，加鹽調(diào)味，淋上一些豬油即可食用。
功效：補肝補腎，還能明目養(yǎng)神，但是，痰多、脾虛者不宜食用。
甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只（300克以上），枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：
1、甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)；
2、放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。
功效：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞護(hù)肝補腎，益精明目；熟地滋陰補血?？山?jīng)常食用，頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
熟地黃食用小貼士：
熟地黃性質(zhì)粘膩，有礙消化，凡脾胃虛弱、氣滯痰多，脘腹脹滿及食少便溏者忌服。
凡血虛心脾失養(yǎng)，面色萎黃，眩暈，心悸，失眠者，宜與當(dāng)歸相須為用；凡肝腎陰虛，頭目昏眩，耳聾耳鳴，腰膝酸軟，盜汗，遺精者，可與山茱萸，山藥，牡丹皮等配伍；若在此基礎(chǔ)上，加知母、黃柏，可治陰虛火旺，骨蒸潮熱，盜汗夢遺，尺脈有力者。
補腎其實不難，食療才是王道，腎好，睡眠質(zhì)量就好，女人就不會有黑眼圈的煩惱；男人腎好，活力充沛，工作帶勁，夫妻生活也會順意哦。熟地補腎效果不錯，有腎虛的小伙伴們，學(xué)起來哦。
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其實說到養(yǎng)腎補腎，最好而且最靠譜的方法當(dāng)然是不可忽略飲食了，因為注重飲食的選擇，那么就可以給我們的身體補充，更多所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以達(dá)到健康養(yǎng)腎補腎的功效，而下面要為大家推薦一下，在飲食上一些補腎湯，既可以讓自己享受到這些食物的美味，又可以幫助自己達(dá)到理想的補腎效果。
1、杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量。
做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟(jì)、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。
2、黨參紅棗煲牛腩
材料：黨參30克、紅棗5個、牛腩400克，生姜3片。
做法：各物分別洗凈。黨參稍浸泡;紅棗去核;牛腩切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：牛腩，它是牛肉一部分，多用于燜，現(xiàn)初冬時與黨參紅棗搭配尤為佳，有暖中養(yǎng)氣、補腎健胃之功。
養(yǎng)腎補腎湯知道你是否已經(jīng)學(xué)會制作了呢，其實關(guān)注這些飲食的保健，那么我們就可以充分的利用這些食物保證自己的健康，有效地避免，因為出現(xiàn)腎虛腎虧等問題，而給自己的健康造成各種不良的危害。
當(dāng)歸是一種很常見的食材，也是一種中藥材，利用率還是比較高的呢，而且還可以有補肝養(yǎng)腎的效果哦，對于提高體質(zhì)來說效果還是不錯的呢，當(dāng)歸怎么吃呢，來看看熟地羊肉當(dāng)歸湯的做法，可以補肝養(yǎng)腎的哦。
熟地羊肉當(dāng)歸湯
食療功效:益氣補虛、滋陰壯陽
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、鎂、鈉、鉀、膽固醇、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素
適宜人群:肝腎虛、腰膝酸軟、盜汗遺精、內(nèi)熱消渴、心悸多夢、月經(jīng)不調(diào)
禁忌人群:脾胃氣滯，痰濕內(nèi)阻的脘腹脹滿，食少便溏者忌服
熟地羊肉當(dāng)歸湯所需材料
主要食材熟地、羊肉、當(dāng)歸、蔥、鹽、香菜
熟地羊肉當(dāng)歸湯的做法
1將羊肉洗凈、切片，圓蔥切塊備用。
2湯鍋上火倒入水，下入羊肉、熟地、當(dāng)歸同煮。
3將熟時加入圓蔥、精鹽調(diào)味，熟后撒入香菜即可。
熟地羊肉當(dāng)歸湯的功效與作用
熟地味甘微溫質(zhì)潤，既補血滋陰，又能補精益髓，腎虛肢冷、腰膝乏力等癥食之有療效。羊肉它既能御風(fēng)寒，又可補身體，對多種虛狀均有治療和補益效果。當(dāng)歸具有補血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸等作用。熟地羊肉當(dāng)歸湯氣血雙補，固本養(yǎng)顏;用于氣血不足而致面色蒼白或萎黃，頭暈?zāi)垦?、四肢倦怠等。這樣的一道養(yǎng)生保健的食譜可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以益氣補血，對于潤腸通便也有好處，是不錯的滋補的好選擇，適合多種的人群食用。
關(guān)于熟地羊肉當(dāng)歸湯的做法大家都了解了吧，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，補肝養(yǎng)腎補氣養(yǎng)血緩解疲勞，營養(yǎng)更加均衡，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
本文導(dǎo)讀：冬季要抓住養(yǎng)腎防寒工作，飲食調(diào)攝很重要，那么冬季養(yǎng)腎應(yīng)該吃什么好呢，冬季養(yǎng)腎有哪些秘方呢？一起來看下。
腎對于我們來說是很重要的，所以我們要好好的保護(hù)，但是你會養(yǎng)腎么?在這寒冷的冬天養(yǎng)腎是必須的下面就讓小編帶領(lǐng)你們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
冬季如何養(yǎng)腎
1時機要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機。在這個時候進(jìn)補，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機，故有 冬季進(jìn)補，開春打虎 之譽。
2食補宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言： 善補陽者，必于陰中求陽;善補陰者，必于陽中求陰。 對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免 雪上加霜 ，折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有 藥補不如食補 之說。
3藥補遵醫(yī)囑
藥補補腎須以中醫(yī) 虛則補之 為原則，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因為醫(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對證的現(xiàn)象。
4防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后， 早臥晚起，以待日光 是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族 晚起 可能很困難，這就要盡量做到 早睡 ，不熬夜。生活規(guī)律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
5妙法要堅持
腎主骨，冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬天人與大自然相應(yīng)，機體處于陰盛陽衰狀態(tài)，因而宜多進(jìn)行日光浴，以助腎中陽氣升發(fā)。關(guān)鍵還是貴在堅持。
下面在介紹介紹幾個養(yǎng)腎秘方
1養(yǎng)腎秘方一：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2養(yǎng)腎秘方二：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
3養(yǎng)腎秘方三：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4養(yǎng)腎秘方四：避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
5養(yǎng)腎秘方五：護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
99藥劑師溫馨提示冬季要做好養(yǎng)腎工作，其中正確飲食很關(guān)鍵，黑色食物宜多吃，早餐可以磨黑色雜糧食物是個不錯的選擇。
冬季要抓住養(yǎng)腎防寒工作，飲食調(diào)攝很重要，那么冬季養(yǎng)腎應(yīng)該吃什么好呢，冬季養(yǎng)腎有哪些秘方呢？腎對于我們來說是很重要的，所以我們要好好的保護(hù)，但是你會養(yǎng)腎么?在這寒冷的冬天養(yǎng)腎是必須的，下面就讓小編帶領(lǐng)你們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
冬季如何養(yǎng)腎
1、時機要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機。在這個時候進(jìn)補，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機，故有“冬季進(jìn)補，開春打虎”之譽。
2、食補宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補陽者，必于陰中求陽;善補陰者，必于陽中求陰?！睂τ谀I之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之說。
3、藥補遵醫(yī)囑
藥補補腎須以中醫(yī)“虛則補之”為原則，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因為醫(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對證的現(xiàn)象。
4、防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜。生活規(guī)律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
5、妙法要堅持
腎主骨，冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬天人與大自然相應(yīng)，機體處于陰盛陽衰狀態(tài)，因而宜多進(jìn)行日光浴，以助腎中陽氣升發(fā)。關(guān)鍵還是貴在堅持。
下面在介紹介紹幾個養(yǎng)腎秘方
1、養(yǎng)腎秘方一：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、養(yǎng)腎秘方二：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
3、養(yǎng)腎秘方三：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4、養(yǎng)腎秘方四：避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
5、養(yǎng)腎秘方五：護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
6、養(yǎng)腎秘方六：飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
溫馨提示冬季要做好養(yǎng)腎工作，其中正確飲食很關(guān)鍵，黑色食物宜多吃，早餐可以磨黑色雜糧食物是個不錯的選擇。
冬季要養(yǎng)腎，特別是男性，只有腎氣足了身體才會強壯，你想知道冬季該如何養(yǎng)腎嗎?你想知道養(yǎng)腎食譜嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
一、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調(diào)理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
二、羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
保健功效：補腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。
三、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。
四、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
養(yǎng)腎三要訣：
一要對證調(diào)補。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補。也可服知柏地黃口服液，每天3次，每次1支。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之，用腎氣丸，每次69克，每天3次。腎陰陽兩虛者，則選用補腎益氣膠囊，每天12次，每次1粒。
二要體育鍛煉。生命在于運動，肢體的功能活動包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有腎主骨，骨為腎之余的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強腎健體的目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗時應(yīng)停止運動，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
三要按摩療法。按摩療法是冬季養(yǎng)腎的有效方法。常采取二種方法。一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。腰為腎之府搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩3050次。此法常用之，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
養(yǎng)腎三原則
(1)事前適時補原則：腎是男人的精之源。所以，在平日里，男人一定要注重對腎的調(diào)養(yǎng)，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備適時之需。
(2)事中力量足原則：在精源充足的前提下，再適當(dāng)輔以壯陽生力的藥物，從而保證男人在關(guān)鍵時刻，力量充足。
(3)事后重恢復(fù)原則：在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時補腎，讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復(fù)與補充，以備后用，從而避免飲鴆止渴、油盡燈枯的誤區(qū)。
注意事項
在養(yǎng)腎的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放松心情。
4、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度。
5、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。
總結(jié)：上面的4款冬季養(yǎng)腎食譜你都學(xué)會了嗎?如果學(xué)會了就趕緊做一些吧，讓你的身體也能健健康康的度過冬季哦!還有上文也介紹了一些養(yǎng)腎的方法和原則，也一定要記住哦!
推薦三種養(yǎng)腎補腎的食療方法
益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
以上介紹三種養(yǎng)腎補腎的食療方法，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)腎補腎問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
如何補腎養(yǎng)腎
1、如何補腎養(yǎng)腎之飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
2、如何補腎養(yǎng)腎之避免縱欲過度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
3、如何補腎養(yǎng)腎之警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。
4、如何補腎養(yǎng)腎之睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
5、如何補腎養(yǎng)腎之運動養(yǎng)腎
生命在于運動,通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、如何補腎養(yǎng)腎之有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
男人補腎吃什么好
1、何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
2、栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
3、黑米:具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
4、枸杞子:性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、山藥:除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
6、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7、核桃:核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
補腎食譜有哪些
1、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐,其實,豆腐和中,生津潤燥,與其他食物配伍,可有補腎壯陽,養(yǎng)陰益血之功效,為滋補強壯之品。適用于身體虛贏,陽痿遺精,小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”,如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
2、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補腎的良藥,能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。
3、泥鰍鉆豆腐
泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效,其富含的賴氨酸是精子形成的必要成份,因而,常吃泥鰍不但能增進(jìn)精子形成,還有助于提高精子的質(zhì)量。專家指出,泥鰍與豆腐搭配,不但在味道和口感上會增色許多,更重要的一點是這兩種食材中的營養(yǎng)素充分互補,使得菜肴的進(jìn)補功效也跟著大大提高。
12星座情人節(jié)約會技巧
大膽型星座
白羊座、獅子座、水瓶座
適合約會技巧
單刀直入
直接簡單地向著自己的愛慕已久的女生提出情人節(jié)約會的要求，帶點強硬的態(tài)度然后用溫柔的語氣對她說：“你不答應(yīng)我就不放你走。!只要心中對你有好感的女生都會立刻心軟，答應(yīng)你的要求!
不善交談星座
天蝎座、摩羯座、巨蟹座
適合約會技巧
借題發(fā)揮
若你自認(rèn)自己沒有本事用自己的嘴功去獲取心愛女生的芳心，那么就以其他們理由去接近她，例如：借電話，借書，借筆...等到你們之間有了默契，你就可以在還東西的時候，遞給她有約會要求的紙條!
朋友眾多星座
雙子座、天秤座、雙魚座
適合約會技巧
重色輕友
為了自己的人生幸福，對不起朋友的事也不得不做，而且朋友們也會諒解的。就在情人節(jié)那天約上你的那個她，然后再約上一大幫朋友作陪襯，到了適當(dāng)時候，就偷偷拉著她走開，好好享受只剩下你們兩人共渡好時光。
心疼金錢星座
金牛座、處女座、射手座
適合約會技巧
親自下廚
想追求對方，但又怕遭對方拒絕，害怕自己付出金錢付諸于東海，一去不回，得來一個人才兩空的結(jié)果，那就教你一個實惠溫馨的方法，好好學(xué)習(xí)一下廚藝，到了情人那天為她親自下廚，美味的食物保證能獲取她的心，她也會感動萬分的哦!
約會10大潛規(guī)則 讓你魅力猛增
1規(guī)則之一：我的朋友遍天下
我們的問題：通常你在哪些情況下結(jié)識女人?
57%朋友介紹、31%在酒吧或晚會上、12%工作中。
他們說：我喜歡通過朋友介紹認(rèn)識異性，我覺得這樣很安全。今年27歲，在證券部門工作的戴維說。但如果你厭倦了朋友介紹這種老套的方式，別忘了酒吧或晚會也是好去處。戴維說：我對在別的地方結(jié)識朋友也沒意見。
2規(guī)則之二：你的贊賞是他永遠(yuǎn)的愛
我們的問題：女人說什么話最能吸引你?
51%你的眼睛很漂亮、33%我請你喝一杯怎么樣?、16%我們是不是在哪兒見過?
他們說：真摯的贊美能增加我的自信，讓我很輕松。26歲的律師韓津說。女人對男人進(jìn)行贊美的行為暗示了她性格可愛，有趣，可以接近。
3規(guī)則之三：巧妙的性感暗示功效非凡
我們的問題：今天約會你最滿意哪一部分?
59%女人比以前更具性感、27%與過去相比，男人能向女人敞開更多心扉、14%與過去相比，女人在錢這個問題上多了些責(zé)任感。
他們說：女人一旦展示她性感的那一面，一切都變得好極了。26歲的法律系學(xué)生成濤說。28歲的地產(chǎn)商皮特補充道：我喜歡有信心的女人表露她的女性溫柔，不經(jīng)意地?fù)芘幌骂^發(fā)或變換雙腿姿態(tài)的小動作都讓我著迷。
4規(guī)則之四：美食+電影是第一選擇
我們的問題：第一次約會你選什么節(jié)目?
72%共進(jìn)晚餐，然后看電影、27%遠(yuǎn)足或做運動、1%聽詩歌朗誦會。
他們說：一起吃晚飯、看電影是最佳選擇。25歲的工程師威子說。如果吃飯時感覺不錯，沒有讓人尷尬的沉默，昏暗的電影院就是增進(jìn)感情的好地方。如果吃飯時感覺不好，電影院可以讓大家輕松一下。但如果出去遠(yuǎn)足或運動的話，想逃都沒法逃。
5規(guī)則之五：引起他的興致
我們的問題：第一次約會最好的助力是什么?
71%談話很愉快，有笑聲，沒有尷尬的沉默、18%性感的身體、11%她的衣著和妝容說明她為約會精心準(zhǔn)備過。
他們說：每個男人都夢想找到一個聊得來的女人，所以聊得是否盡興很關(guān)鍵。22歲的音樂人保羅說。對方如果能提一些有趣的問題，講一些小笑話，讓我一直不停地說，不停地笑，我會很滿意的。
6規(guī)則之六：千萬別做祥林嫂
我們的問題：第一次約會時你最反感什么?
55%不停地談她自己和她的問題、26%她不停追問我的家庭，收入，過去的女友等問題、19%她喝得醉醺醺的。
他們說：我最討厭頭一次約會變成訴苦會。28歲的編輯詹寧說。在談?wù)摮林氐脑掝}之前，我寧愿先了解一下她的基本情況—她的工作，她對生活的看法等等。也別對他太好奇。不停的提問讓我覺得自己在接受審訊。32歲的設(shè)計師滕奇說。 真正的談話是最棒的。
7規(guī)則之七：讓他付賬
我們的問題：第一次約會是你結(jié)賬嗎?
79%是的、21%是的，除非她要求各付各的、0%不，我希望她付自己那部分的錢。
他們說：女人愿意付賬很好，不過我希望自己能像個傳統(tǒng)男人那樣來付賬，讓她知道我不僅把她當(dāng)作一個伙伴，而且還更特別些。26歲的攝影師格里解釋說。為什么要讓騎士風(fēng)度銷聲匿跡呢?盡管社會在不斷發(fā)展變化，男人還是希望保持傳統(tǒng)形象，做個保護(hù)者。
8規(guī)則之八：通知他你已經(jīng)做好準(zhǔn)備
我們的問題：如果今晚約會前你有機會改變一件事情，你希望它是……
78%迷惘，我永遠(yuǎn)也不知道她是否希望我采取進(jìn)一步的行動、16%壓力，我對我們是否合拍感到擔(dān)心、6%太貴了，付賬的總是男人。
他們說：我希望女孩子能暗示什么時候行動最恰當(dāng)。24歲的菲利說。男人希望你作出的暗示包括在談話時撫摸他的手臂，在眼神接觸時向他微笑。如果女人在約會結(jié)束時對我甜甜的一笑，我覺得她已經(jīng)對我發(fā)出信號：我想有進(jìn)一步接觸。馮青說。
9規(guī)則之九：先入為主
我們的問題：女人先采取主動怎么樣?
68%我們奉陪、30%很好啊，只要別讓我覺得她太霸氣、2%我還是喜歡男人主動。
他們說：既然我對女人的性感信號毫無頭緒，她采取主動會是個很大的幫助。22歲的會計薛一坦言道。怎樣才能在甩掉高跟鞋時不讓他覺得你在強迫他呢?給我一個信號足以說明她要的不僅是談天說地。
10規(guī)則之十：建立自己的步驟
我們的問題：如果女人希望正正經(jīng)經(jīng)和你談戀愛，你們應(yīng)該有多長的準(zhǔn)備期?
58%這有什么關(guān)系嗎?如果我們真地很合拍，第一次約會就有親密接觸也不會減少我對她的敬意、21%我覺得三次約會比較好、21%超過六次約會。
他們說：如果我們很談得來，我不想拂逆她的意見。28歲的銀行家文瑞說。少數(shù)人認(rèn)為好女孩至少在約會三次以后才和男人親熱。如果第一次約會她就想去旅館，我一定會被嚇跑。23歲的音樂人彭英杰說。
總結(jié)：約會時一件美好的事情，看了上面的內(nèi)容你是否有信心了呢？預(yù)祝情人節(jié)約會的朋友們，都能約會成功。
冬季的時候人們由于活動量減少，因此身體排毒能力會有所影響。大家都知道冬季的時候是養(yǎng)生的季節(jié)，而在這一季節(jié)如果把腎臟養(yǎng)好更有助于我們排毒，那么，如何在冬季的時候養(yǎng)好腎排毒呢？下面小編為大家介紹冬季養(yǎng)腎的方法。
冬季要想排毒先養(yǎng)腎
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
冬季吃什么補腎芹菜糯米粥
芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。
海金砂薏仁粥
海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘凈的薏仁的水適量入鍋內(nèi)，煮粥三碗，再與藥計一碗混合均勻，加白糖適量。可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。
鴨肉大蒜湯
野鴨一只，大蒜50克。野鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈；大蒜去皮放入鴨腹內(nèi)。一并入砂鍋中煮熟。加少許鹽調(diào)味。食肉飲湯，大補虛勞，可消水腫。
青小豆粥
青小豆500克，通草30克，小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘凈的青小豆和小麥中煮粥，至豆、麥皆熟時?；?。
玉米粥
玉米渣或玉米面30-50克，鹽少許。如用玉米面可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時，加入少許鹽，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調(diào)味。
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