警惕!接觸噪音多也會造成腹部肥胖
養(yǎng)生接觸男性嗎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“警惕!接觸噪音多也會造成腹部肥胖”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：最新研究顯示，如果人接觸交通噪音污染多，也會容易造成中廣身材的，腹部脂肪也會增加。如果接觸更
最新研究顯示，如果人接觸交通噪音污染多，也會容易造成中廣身材的，腹部脂肪也會增加。如果接觸更多其他噪音，那么腹部肥胖的風險會更高。
瑞典研究人員對5075人進行了研究，研究結果顯示，交通噪音與女性腰圍尺寸以及腰臀比密切相關，周圍噪音音量每上升5分貝，女性腰圍就會增加0.16里厘米，腰臀比也增加0.16個單位，這種現(xiàn)象同樣出現(xiàn)在男性身上。
如果一個人同時暴露于交通噪音、鐵道噪音和飛機噪音環(huán)境，腰圍就會更加粗大，其中以飛機噪音關聯(lián)性最為強烈。一個人接觸越多種噪音，腹部肥胖的風險也就越高。一個人只接觸一種噪音，腰圍變粗大的風險就會增加25%，但若接觸三種噪音，腰圍粗大的風險就會翻倍。研究還發(fā)現(xiàn)，只有60歲以下的人，其腹部肥胖與馬路交通噪音之間有明顯的關聯(lián)。
研究人員指出，常接觸噪音，容易導致身心壓力大，導致體內荷爾蒙可體松濃度上升，這也許會使脂肪大量囤積于腹部，造成腹部肥胖問題。除此之外，交通噪音也容易干擾睡眠，進而導致食欲控制、能量耗損出問題。
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長期久坐的人群和中年人容易出現(xiàn)腰腹部肥胖，女性腰圍超過了85厘米，男性腰圍超過了90厘米，就要引起重視了，那導致腰腹部肥胖的原因有哪些。
腰腹部肥胖是怎么回事？
1、有氧運動強度不夠
如果想要身體減肥有氧運動是必須的，每天至少要有一個小時的運動時間，每周要達到五次以上，并且要選擇比較劇烈的高強度運動，比如游泳、跳舞、騎自行車、跑步等。如果想要瘦掉腰腹部那就應該選擇仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等。
2、不良的飲食習慣
很多年輕人工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，到了晚餐會暴飲暴食，這種不良的飲食習慣會導致腰腹部肥胖，最佳的飲食應該是一日三餐或者一日四餐，飲食定量，要控制熱量的攝入。
3、過度的飲酒
年輕人應酬、聚會上酒類是必須的，少量飲酒有利于健康，同時也能夠塑造腰腹部的曲線，但是如果大量喝酒的話就會增加體內的熱量。
4、長時間的久坐
吃完飯之后立馬坐下，缺少一定的運動，就會導致腹部的贅肉堆積的越來越多，腰腹部就會變得越來越粗。現(xiàn)在人們的節(jié)奏很快，工作壓力大，長時間會讓身體處于緊繃狀態(tài)，再加上沒有時間鍛煉身體，身體素質會變差，能量消耗也會減弱，最終引起身體肥胖。
腰腹部肥胖怎么減？
1、要加快走路的速度
平時走路時速度再快一些，這樣能夠減掉腹部的脂肪，快步走要達到40分鐘以上才算有氧運動，以每小時四公里的速度，這樣才能夠提高身體脂肪的燃燒，長期堅持兩個月左右就明顯的看到效果。
2、緩解便秘
便秘是導致腰腹部肥胖的原因，所以要清腸排毒，每天早晨醒來之后可以喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有通便潤腸的功效。但是蜂蜜攝入不能過高，每天控制50克即可。
3、對腹部進行按摩
每天晚上睡覺之前可以對腹部進行按摩，以肚臍為中心，按照逆時針和順時針的方向各按摩一百次，這樣能夠促進胃腸的蠕動，刺激了糞便的排出。
導讀：親們，不要誤以為健忘癥僅發(fā)生在老年人身上，其實2040歲之間的中青年人，三成都有健忘癥。那么，哪些問題會導……
親們，不要誤以為健忘癥僅發(fā)生在老年人身上，其實2040歲之間的中青年人，三成都有健忘癥。那么，哪些問題會導致我們的記憶力減退呢?
1.過度肥胖。 肥胖是威脅人類健康的重要因素之一，它不僅容易導致糖尿病、心臟病等，最新的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與記憶力減退也存在著緊密聯(lián)系。發(fā)表在《美國老年學會雜志》上的一項研究顯示，美國西北大學研究人員在對9000名年齡6579歲老人進行的調查中發(fā)現(xiàn)，一個人體重越重，中老年以后產生記憶障礙的幾率就越大;而在體重相同的情況下，梨形身材(臀部及大腿脂肪過多)的人比蘋果形身材(腰腹部脂肪過多)的人出現(xiàn)記憶問題的概率更大。研究者戴安娜柯文博士對此解釋，一方面脂肪會釋放一種叫細胞激素的激素，能干擾記憶能力和其他智力活動;另一方面，肥胖可能與缺乏運動相關，它使大腦也處在一種不愿活動的懶散狀態(tài)，進而影響記憶。
2.長期單身。當個瀟灑單身貴族成為了很多都市人的新選擇時，發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的一項新研究卻提醒我們，你的記憶力可能會在長期單身生活的日子里，悄然流逝。芬蘭科學家對1400名參與者進行了長達20年的隨訪研究結果發(fā)現(xiàn)，無論是因為找不到合適對象、不想結婚、離婚還是喪偶等原因，長期單身的人記憶力似乎特別脆弱，年老后很容易出現(xiàn)比較嚴重的記憶受損或者失憶癥狀，罹患老年癡呆的風險也較高。而與之相反，處在美好的婚姻或是戀愛狀態(tài)，則有助于維持記憶力。研究人員表示，婚姻生活中，夫妻間的溝通互動不僅能在不知不覺中讓大腦得到鍛煉，積極刺激記憶力發(fā)展，還能相互填補記憶漏洞。
3.依賴網絡搜索引擎。記憶是用進廢退的過程，但自從有了計算機的保留文件功能，有了網絡搜索工具，很多人的大腦就開始變懶了。來自美國哥倫比亞大學、哈佛大學和威斯康星大學的認知心理學家伊麗莎白斯帕羅和丹尼爾韋格納等人進行了一項試驗，他們讓參與者把一堆瑣碎的消息輸?shù)诫娔X上，然后告訴其中一半人這些信息會被刪除，而另一半人則被通知這些消息將被永久保存在電腦上。結果發(fā)現(xiàn)，認為信息會被刪除的人，在回憶這些消息時，平均得分會高出40%。也就是說，當人們知道有辦法可以獲得自己想要的信息時，大腦會不知不覺地刪掉這些記憶。
4.受他人影響。人的記憶并不是單純的個體化活動，而是會受周圍人的影響不斷發(fā)生改變。以色列魏茨曼科學研究所與英國倫敦大學的神經科學家聯(lián)合發(fā)表在權威期刊《科學》雜志上的一項研究表示，人們在回憶過去的事時，普遍容易受到周圍人、特別是與自己經歷相仿的同齡人的干擾。哪怕同伴們選擇的答案是錯誤的，70%的人也會違心地選擇了錯誤答案，甚至懷疑自己記錯了;即便告訴大家可以修改答案，40%的人還是堅定地維持原判。因此，一個人的記憶出現(xiàn)偏差，很可能影響一群人。
5.不當服用避孕藥。 很多人都了解避孕藥有一定的副作用，卻很少有人知道它甚至能夠影響到記憶力。發(fā)表在《精神藥理學》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，不當服用避孕藥可能對女性的記憶力造成影響。與沒有使用任何藥物的女性相比，服用口服避孕藥后，女性對細節(jié)的記憶能力明顯下降。當回憶一件事情時，她們的反應會略顯遲鈍，可能只是模糊地想起大概場景，而對其中發(fā)生的細節(jié)則容易忘得一干二凈。研究人員表示，避孕藥會影響女性的雌激素和孕酮激素水平，而這兩種激素與邏輯記憶能力息息相關。
6.廣告刺激。 形形色色的廣告充斥在我們身邊的每一個角落，可幾乎沒人注意，這些看似無意的畫面和語言正在剝奪和篡改我們腦海中的記憶。來自美國華盛頓大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，當廣告不斷提醒你，當年曾經經歷過某種場景時，即使這件事從未發(fā)生，大約1/3的人也會自然而然地認為自己真的經歷過這種事。這是因為人的記憶并非一成不變的，它可以在大腦獲取新信息的過程中，發(fā)生記憶重構。記憶研究領域權威專家、美國加利福尼亞大學心理學教授伊麗莎白羅芙托斯甚至提醒大家，未來人們可能利用這種人腦的特點，直接創(chuàng)造和植入虛假記憶。
導讀：噪音無處不在，不論是汽車急剎聲，火車隆隆聲，飛機起飛轟鳴聲，對于我們的健康來說傷害很大。同時，我們的身邊在日常生活中也存……
噪音無處不在，不論是汽車急剎聲，火車隆隆聲，飛機起飛轟鳴聲，對于我們的健康來說傷害很大。同時，我們的身邊在日常生活中也存在很多讓我們容易忽視的噪音，比如狗吠聲等等。
德國醫(yī)生羅伯特科赫曾預言：早晚有一天，為了生存，人類將不得不與噪音進行斗爭，就像對付霍亂和瘟疫那樣。4月25日國際噪音日來臨前夕，來自英國《新科學家》的報告再次敲響了警鐘。該報告指出，噪音污染早已直接或間接地損害著人們的健康。倫敦大學學院的聽力學教授迪帕克甚至表示，過早死亡也與噪音有關。
最新統(tǒng)計顯示，2%的歐洲人因噪音污染而持續(xù)做噩夢，至少15%的人表示噪音令他們煩惱不堪。對此，中國疾控中心環(huán)境與健康相關產品安全所所長金銀龍指出，噪音會對神經系統(tǒng)造成影響，導致失眠、精神恍惚，此外，還可能引起血壓升高、免疫力下降以及聽力下降。《歐洲夜晚噪音指導方針》為此提出了接觸噪音的極限，如心血管病的極限是長期在夜晚接受50分貝的噪音;對兒童學習的負面影響是55分貝;一般性干擾只有35分貝。而如果長期接觸高于90分貝的聲音，可能引起某種程度的聽力喪失。據(jù)介紹，55分貝大致相當于在熱鬧飯館里的喧鬧聲，而75分貝則相當于繁華街口的噪音。
此外，專家們還指出了生活中不少容易被人忽視的噪音源。
電動車或汽車剎車聲。這種噪音一般都會超過90分貝，所以最好不要急剎車。
電梯等發(fā)出的低頻噪音。即頻率在500赫茲以下的聲音，如電梯、水泵、鍋爐發(fā)出的噪音。它可直達耳骨，可能導致交感神經緊張，引發(fā)心跳過速、血壓升高等。
開放式辦公室里敲鍵盤、打電話聲。在開放式辦公室中，即使像談話、敲擊鍵盤、電話鈴聲這樣輕度的噪音也會對健康造成負面影響。
鄰居的喧嘩聲。英國國家統(tǒng)計局數(shù)字顯示，過去20年來，居民噪音投訴量翻了5倍。
為減輕噪音污染，各國相繼出臺了一些措施。在瑞士租住公寓房時，晚上10時后不準洗淋浴;美國紐約甚至規(guī)定，家養(yǎng)的狗夜間只許叫5分鐘，白天只能叫10分鐘。此外，專家指出，一旦出現(xiàn)耳鳴、耳痛、接電話時不自覺地傾向于用一側耳朵、常聽不清楚別人說話等問題時，就該引起重視，及時檢查、治療。
導讀：一個人的情緒好壞同他的健康與壽命成正比。有數(shù)字顯示，90%以上腫瘤患者的病因均與精神、情緒、心情有直接或間接的關系。前些
一個人的情緒好壞同他的健康與壽命成正比。有數(shù)字顯示，90%以上腫瘤患者的病因均與精神、情緒、心情有直接或間接的關系。
前些年某心理研究所進行的研究表明：現(xiàn)代生活中，工作和學習長期緊張、工作和家庭中的人際關系不協(xié)調、生活中的重大不幸是誘發(fā)癌病的三種重要因素。
精神因素與人體免疫功能密切相關。人體免疫系統(tǒng)受神經和內分泌的雙重調控，長期的精神緊張、抑郁、恐懼等消極情緒會引起植物神經功能和內分泌功能失調，使機體免疫功能受到抑制。由于機體內平衡被打破，使細胞失去正常狀態(tài)和功能，就會不斷變異產生癌細胞。同時緊張的情緒還會減少人的體內抗體的產生，阻礙淋巴細胞對癌細胞的識別和消滅，使癌細胞突破人體免疫系統(tǒng)的防御，不斷生長，形成癌腫。精神因素對的發(fā)展、擴散起著非常重要的作用。
情緒可以殺人，也可以救人。人的煩惱多是自身的拘囿，人的快樂則仰仗自我主動解脫。順時宜自省以戒躁，逆處當自勉以防頹。要心胸豁達，寬以待人。良好的情緒和心態(tài)猶如一劑心藥，對癌細胞有強大的殺傷力，是藥物所不能代替的。在日常生活中不論是順境還是逆境，都要保持積極樂觀向上的心態(tài)。
導讀：現(xiàn)在市面上一些碳酸飲料的種類玲瑯滿目。很多人也習慣性的拿這些碳酸飲料當水來經常飲用。但其實碳酸飲料的危害是十分的嚴重，它……
現(xiàn)在市面上一些碳酸飲料的種類玲瑯滿目。很多人也習慣性的拿這些碳酸飲料當水來經常飲用。但其實碳酸飲料的危害是十分的嚴重，它很容易造成人身體上多方面的問題。
1.易越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發(fā)胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
5.導致骨質疏松
飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質疏松，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。
這些都是碳酸飲料的危害，它給我們的身體帶來了無法想象的傷害，在平時我們要盡量少喝。
在以瘦為美的當代一個胖子，要承受很多他人異樣的眼光;可過量的體重給他們帶來的傷害遠不止是外形上的，高血壓、冠心病、脂肪肝等各類疾病出現(xiàn)的風險都會大大增加，甚至一個肥胖的男性，他患上不育癥的概率都遠大于常人，這又是為什么呢?
因為肥胖會造成體內的芳香化酶過于活躍，而這種物質是合成雌性激素的重要物質，體內的雌性激素會因此大幅增加，雄性激素會隨之降低;再者，脂肪組織所分泌的瘦素會對男性精子的產生造成影響;此外，肥胖男性陰囊中過多的脂肪會壓迫精索血管，導致睪丸缺血，影響精子的產生。
以上就是肥胖男性更容易出現(xiàn)不育的主要原因。資料顯示，當前我國男性的不育率逐年增長，肥胖原因的一種，但絕不是唯一的原因。生活中，還有哪些不良的習慣會造成不育的出現(xiàn)呢?
飲食不當
很多男性都是“食肉動物”，在飲食上，遵循著無肉不歡的飲食信條，因此無法保證膳食結構的完整和攝入營養(yǎng)的全面。如果身體中的維生素C、維生素E、微量元素鋅等營養(yǎng)物質含量不足，會直接影響男性精子的活性及生長能力;此外，長期使用快餐等添加大量添加劑是的食物也會對精子的質量造成影響。
缺乏鍛煉
忙碌的工作或者是身體的惰性，讓很多男性沒有進行體育鍛煉的習慣，長此以往體質自然下降，精子質量也會隨之下滑;再者，缺乏鍛煉也是造成肥胖的主要原因，而肥胖又會增加不育的概率。
不良的生活習慣
一些不良的生活習慣，也是造成男性不育的重要原因，如抽煙喝酒，這兩種大多男性都會有的習慣，煙草中的尼古丁會降低精子的存活率，增加精子的畸形率;酒精則會導致生殖腺功能降低，危害精子健康，因此是造成不育的潛在威脅。
再者，泡溫泉、穿過于緊致的褲子等習慣，會讓陰囊的溫度升高，而睪丸對溫度十分敏感，過高的溫度會直接影響它的生精功能，導致精子存活率下降，為了下一代的健康，這些不良習慣一定要改掉。
不僅僅是體重過量的男性，但凡是有上述習慣的朋友都要注意，養(yǎng)成健康科學的生活習慣是提高精子質量，保證下一代健康的重要手段。
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不知從什么時候，每天飲用八杯水更有益于健康的說法在坊間瘋傳，一時間喝水養(yǎng)生被無數(shù)人奉為養(yǎng)生“圣經”，并且每天踐行，沒事的時候就喝上一杯熱水，久而久之，究竟喝下了幾杯也自己也不清楚，只覺得既然喝水有益健康，多喝自然無妨。
真相果真如此嗎?并不是，每天飲用八杯水的說法意在表達適量飲水有益健康，而一旦過量，反而會對健康造成威脅!
首先，大量飲水會直接導致體內血液容量增加，給心臟帶來更為嚴重的負擔，這對于心功能不全的患者和老年人而言是一種巨大的潛在危機。
此外，大量的飲水還會稀釋胃酸，對腸胃的消化造成影響，極易導致消化不良;如果飯后大量飲水還會讓胃部承受較大的重量，造成胃下垂、胃擴張的情況。
再者，大量飲水會導致“水中毒”的情況出現(xiàn)，這是因為大量飲水之后，人體內血液中的鈉離子濃度會大幅度降低，這是身體內的水分會進入到細胞當中，導致皮膚水腫的情況;而一旦腦細胞或肺泡出現(xiàn)水腫，這幾乎是致命的威脅。
可見，“萬物過量皆有害”所言不虛，喝水過量甚至會帶來致命的威脅。那么正常情況下，一個人一天飲用多少水最為合適呢?
合理科學的做法應該是，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡，一個人在一天之內，通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，而人在攝入食物時，可以補充進1000毫升左右的水，因此通過飲水補充的量約有1500毫升，差不多是三瓶瓶裝礦泉水的量。
除了飲水要適量之外，喝水時還有哪些事項要注意呢?
飲用白開水
不少人為了追求更為豐富的口感，用各種口味的飲料取代了開水進行飲用，這種做法十分危險，因為飲料中所含的糖分和各類添加劑會對我們的健康造成極大的隱患，蛀牙、肥胖、結石等各類疾病有與此密不可分。而開水中不含任何熱量和糖分，是最為健康的飲品。
忌大口吞咽
不少人喝水時喜歡大口吞咽，這會在飲入的同時吸進大量的空氣，造成打嗝或腹脹的問題?？茖W的做法應該是小口慢慢飲用。
喝水的時機
喝水的時機也要掌握好，切不可等渴了再喝，這時身體已經處于缺水狀態(tài)了，正確的做法應該在兩餐之間飲水。
想不到喝水這件小事中還隱藏著這么多的學問，喝水沒喝對的朋友，為了健康，一定要及時改正。
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很多男性，隨著年紀的增長，頭發(fā)卻越來越少，不少人在不到40歲的時候，頭上已經是寸草不生的荒漠了。雖然這為他們省去了打理的時間，但外形卻因此大受影響，不少人為之苦惱不已，究竟是哪些原因造成了禿頂呢?
雄性激素
當身體所分泌的雄性激素過量，會導致皮脂腺油脂分泌過剩，造成溢脂性脫發(fā)，最終形成禿頂。這也是為什么雄性激素分泌過少的女性禿頂?shù)母怕蔬h小于男性的重要原因。
遺傳
不可否認，遺傳是造成禿頂出現(xiàn)的重要原因，當家族中有禿頂?shù)南壤?，后代謝頂?shù)母怕蕜t大大增加。
營養(yǎng)不均衡
隨著生活水平的提升，人們在飲食上的選擇越來越多樣，但大多數(shù)男性卻信奉著無肉不歡的飲食原則，這直接導致了營養(yǎng)攝入的不均衡。如果體內缺乏維生素和鋅、硒等微量元素時，毛發(fā)的生長會大受營養(yǎng)，導致發(fā)質變差、頭發(fā)脫落、謝頂?shù)戎T多問題。
精神狀態(tài)
男性要承受著來自家庭、社會、生活等多方面的壓力，常常會處于緊張、焦慮等各類負面情緒之中，這種不良的精神狀態(tài)，會對身體產生發(fā)作用，造成內分泌失調，進而誘發(fā)禿頂?shù)那闆r出現(xiàn)。
疾病
禿頂?shù)某霈F(xiàn)還有可能是其他疾病帶來的并發(fā)癥狀，營養(yǎng)不良、貧血、肝病等多種疾病都會造成這種情況。
大多數(shù)中年男性的禿頂問題，都是可以通過日常的調理有效地進行調理的，下面就為大家推薦一些調理方式。
飲食
在飲食方面，要避免挑食、偏食的情況出現(xiàn)，做到膳食結構的完整，攝入營養(yǎng)的均衡;此外還要避免食用過多高油脂、高蛋白的食物，多吃些有利于頭發(fā)生長的蔬菜、水果、豆制品、水產、堅果等食物。
作息
熬夜是導致內分泌失調的重要原因，而現(xiàn)在大多數(shù)人都有這一不良習慣，這極易造成溢脂性脫發(fā)的出現(xiàn)，進而增大禿頂?shù)膯栴}出現(xiàn)。
運動
每天堅持適量的體育鍛煉，不但是穩(wěn)定內分泌，還是排遣壓力的重要手段，對我們的身心健康有積極的促進作用，能有效地防止禿頂?shù)某霈F(xiàn)。
正確的清理
如果對頭發(fā)清理不當也會增加禿頂?shù)母怕?，因此，在洗頭時，要避免洗發(fā)頻率過勤、揉搓力度過大、水溫過高、洗發(fā)水刺激性過強等問題。
正被禿頂問題困擾或擔心禿頂出現(xiàn)的中年男性，可以根據(jù)上述的方式進行調理，相信一定有不錯的效果。
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現(xiàn)實生活中出現(xiàn)上腹部肥胖的人越來越多，尤其一些女性朋友像是已經懷孕幾個月了，研究發(fā)現(xiàn)便秘、身體循環(huán)不好、壓力大、不吃早餐等都會導致上腹部肥胖癥狀，這種狀態(tài)下一定要積極進行戶外運動，養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持樂觀的心態(tài)，不給自己過大壓力等。
1.便秘：上腹是身體脂肪最容易囤積的地方之一，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要瘦上腹的話，就得特別加把勁。如果是因為便秘引起的上腹肥胖的話，解決方法就是除了運動和節(jié)食之外，還可以搭配定期去做SpA，這么做不僅能夠加快身體的新陳代謝，還可以增加肌膚光滑彈性，讓上腹瘦下來。
2.身體循環(huán)不好：身體里面過多的脂肪會阻礙了原本通暢的循環(huán)，導致身體新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。解決辦法就是利用塑身產品來讓上腹瘦下來，要是用的巧妙，可以事半功倍?？梢赃m當按摩，這樣能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝上腹部脂肪結構，每天做20分鐘。
3.壓力大：上腹肥胖是什么原因?也有可能是因為緊張壓力和超時工作，而且平時也不太運動，飲食也不正常，使得器官運作與新陳代謝功能提早老化，所以上腹也會變得肥胖。壓實你的腰圍過粗的話，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習慣，這樣也能讓自己隨時有個譜，會想著瘦下來，自己平時也要釋放壓力，這樣也利于健康，何樂而不為。
4.不吃早餐：盡管，吃得越少越有助于減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃MM豆之類零食的念頭。
導讀：女人睡覺也會睡出氣虛嗎？這可是真的哦！女孩子經常被形容弱不禁風，其實如果按中醫(yī)的角度來看這是一種病態(tài)，說明身體缺少動力，氣虛所致，所以經?？吹脚⒆訍鬯X，總是懶洋洋的，但是很多女孩子有反映說，自己不停的睡覺，但是還是困、疲乏，這是為什么呢?
氣虛質女性不會睡，不僅沒有增加體內的氣，反而耗損了體內的氣。中醫(yī)有適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣的說法，學會睡覺，睡個好覺，才能幫助體內的氣增加。懶美人要如何睡，才是真正地睡了個好覺呢?《黃帝內經》說陽氣盡則臥，陰氣盡則寤，睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應。
深睡眠，養(yǎng)身防病
每天晚上11點到第二天凌晨1點，是古代計時中的子時，也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候，如果這個時候能進入深睡眠，就能起到養(yǎng)神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌，就會引起肝膽火盛，從而使得皮膚粗糙，皮膚暗淡發(fā)黃，甚至出現(xiàn)黃褐斑等疾病。優(yōu)質的睡眠有時間段，不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的，白天補覺補不回夜晚的損失。放假時整日里蒙頭大睡，也不能把平時欠下的睡眠補回來。所以懶覺不可取，對養(yǎng)生美容百害而無一利?？刂扑邥r間，睡足一定的時間就要強制自己起床，不要老在床上躺著。長時間躺著不動會影響腑之氣的通暢，壓迫排便中樞，致使腸蠕動減弱，出現(xiàn)排便不規(guī)律，甚至導致便秘的發(fā)生。
導讀：女人睡覺也會睡出氣虛嗎？這可是真的哦！女孩子經常被形容弱不禁風，其實如果按中醫(yī)的角度來看這是一種病態(tài)，說明身體缺少動力，氣虛所致，所以經?？吹脚⒆訍鬯X，總是懶洋洋的，但是很多女孩子有反映說，自己不停的睡覺，但是還是困、疲乏，這是為什么呢?
長時間臥床對呼吸不利
吸入的新鮮氣少了，加重了肺部的負擔，也沒法養(yǎng)出氣來。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘，打亂正常的睡眠節(jié)律，長期這樣會導致失眠。睡懶覺打亂了一日三餐的規(guī)律，會引起胃腸功能的紊亂，導致消化不良。氣虛質女性可千萬不要睡懶覺，節(jié)假日的時候也別賴在床上當懶蟲，約上閨蜜去逛街淘寶、和愛人去看場電影，既增進感情，又有益身心。
《黃帝內經素問陰陽應象大論》說：陰平陽秘，精神乃治。這是說只有陰陽平和，身體才會健康，任何的偏頗都會使身體出現(xiàn)不佳的表現(xiàn)。陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質的人經常會感到寒冷。陽虛質最重要的就是溫陽散寒。首先，應該根據(jù)不同的季節(jié)來攝取自然界中的陽氣;其次，多吃一些性質溫熱的食物，少吃寒涼的食物;當然還是要注意保暖，以防陽氣散失，同時注意要堅持以運動來帶動陽氣的生發(fā)。
溫馨提示：睡覺姿勢原來也能讓女人流失掉身體里的氣，導致氣虛癥狀，那么大家趕緊把睡姿調整一下，保護我們的氣。
“女人要么瘦，要么死！”在“瘦才是王道”的審美年代里，女孩子們對于身材報紙的追求孜孜不倦，減肥也始終是女孩子們的事業(yè)。在減肥過程中，脂肪這個詞向來被作為頭號敵人進行重點針對，然而脂肪作為三大營養(yǎng)素，是人體不可缺少的重要營養(yǎng)素，當脂肪攝入不足時，身體各項機能均會受到不同程度的影響。不妨來看看以下幾個身體缺少脂肪的信號！
信號一：經常感覺肚子餓
在消化過程中，脂肪比碳水化合物等更花時間，如果攝入足夠的脂肪，能夠讓人在一段時間內保持飽腹感。撇去食量急劇減少的極端案例不談，如果吃飽了迅速又感覺餓，或許就是脂肪攝入不足的信號之一。
信號二：皮膚干燥起皮等老化現(xiàn)象
沒有換護膚品，皮膚卻出現(xiàn)干燥、起皮、下垂等老化現(xiàn)象，或許就是因為脂肪攝入不足。盡管脂肪攝入過多容易引起粉刺，但脂肪與皮膚之間關系緊密，優(yōu)質脂肪能夠提供脂溶性維生素并保持皮膚的滋潤和張力，預防皮膚出現(xiàn)松弛、下垂。因此在吃蔬菜時不妨搭配一些類似橄欖油的優(yōu)質油吃，補充優(yōu)質脂肪酸。
信號三：生理期推遲及不規(guī)律
脂肪具有保持激素分泌平衡的作用，當脂肪不足時，激素分泌平衡極易崩潰，出現(xiàn)生理周期被打亂，月經提前或推后等不規(guī)律現(xiàn)象。當然，生理期出現(xiàn)異常的原因并非只有飲食一種，綜合自己的身體狀況進行考慮即可。
信號四：精神不穩(wěn)定
無緣無故的不安、抑郁和情緒爆發(fā)……情緒不穩(wěn)定是每個人都經歷過的事情，但如果事出無因且在短時間內癥狀明顯，或許就需要注意你的飲食了。亞麻籽油與芝麻油中富含的歐米伽3脂肪酸與大豆油、玉米油中富含的歐米伽6脂肪酸屬于人體必需脂肪酸，缺乏時會對人體的情緒造成負面影響。不妨每周吃兩次青花魚等富含優(yōu)質脂肪酸的魚類。
信號五：在吵鬧的地方情緒易激動
根據(jù)美國心理學會在09年進行的調查顯示，將小鼠分組并喂給不同量的歐米伽3脂肪酸并分別讓它們聽大小不同的聲音，攝入充足歐米伽3脂肪酸的小鼠最能夠忍耐噪聲，而未攝入或攝入不夠的小鼠在噪聲的騷擾下顯得情緒激烈。這是因為歐米伽3脂肪酸不夠耳朵處理進入聲音的能力降低，會造成人對聲音刺激的敏感。
信號六：體力變差
當做同一件事會讓你感到越來越累，或許原因就在飲食里。在運動過程中，身體中的碳水化合物為優(yōu)先釋放能量，其次是脂肪分解釋放熱量，當碳水化合物被消耗完畢而脂肪不足以燃燒供能時，人就會容易感到疲憊。
信號七：健忘
在針對老年人進行的大范圍研究中顯示，常吃橄欖油、堅果和魚類的地中海飲食結構的老年人記憶力更好，西班牙與意大利等地的老年人顯得更加精神或許就是脂肪的功勞。
信號八：難以集中注意力
一克脂肪中含有的能量是一克碳水化合物的兩倍，盡管身體中的能量并非只有碳水化合物和脂肪這兩個來源，但是當減肥時限制碳水化合物攝入又不能保證充足脂肪的攝入時，身體所需的能量很可能不足。當身體能量不足時，人就很容易發(fā)呆并難以集中精力，因此保持平衡的膳食更重要。
人一天需要多少脂肪？
盡管我們在說“脂肪不足”的問題，但人一天該攝入多少脂肪才合適呢？人每天的需要脂肪量根據(jù)運動量與性別、年齡的不同而不同。對于一般體重正常、運動量少的19-30歲女性來說，油的攝入量為5小勺，男性為7小勺；而對于30-50歲女性來說油的攝入量為每天5小勺，男性6小勺。脂肪的攝入量應當根據(jù)自身的運動和能量供給狀況來靈活調整。
吃什么才能攝入優(yōu)質脂肪？
盡管都是脂肪，但炸薯條等油炸食物中含有的脂肪絕非推薦攝入的脂肪，垃圾食品和加工食品中多含飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的過多攝入會對人體的心腦血管造成負面影響，因此牛肉、豬肉等多含飽和脂肪酸的肉類也要限制攝入量。比較好的脂肪是如橄欖油、堅果、魚貝類等食物中富含的脂肪。
