機(jī)體保持“陰平陽秘”
長壽養(yǎng)生之秘。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“機(jī)體保持“陰平陽秘””，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：9月23日是今年的秋分節(jié)氣。秋分是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的
9月23日是今年的秋分節(jié)氣。秋分是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，以使機(jī)體保持陰平陽秘。
從秋分節(jié)氣開始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。此時(shí)，秋風(fēng)漸緊，寒涼漸重，胃病比較高發(fā)，因?yàn)槲改c道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，要注意胃部的保暖。根據(jù)秋分的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)方面：
1、注重養(yǎng)陰補(bǔ)陰，前人有治燥必用甘寒，燥必用濡養(yǎng)之說。我們可服用一些甘潤濡燥之品，如西洋參，玄參，麥冬，百合，生地，梨，百合等。為避免傷陰，忌用過于香燥、辛溫的食物，如燒烤、油炸、姜、桂皮、炒瓜子、花生、桂圓、荔枝等。
2、注意勞逸結(jié)合，避免過勞，清心養(yǎng)生。陰氣漸盛，陽氣始收，氣血運(yùn)行減慢，在此季節(jié)里當(dāng)注意恢復(fù)元?dú)?，避免過勞。由于秋季燥邪易傷陰，服虛易上火，易出現(xiàn)心煩失眠等癥，注意心情的調(diào)攝是最重要的，秋季益氣養(yǎng)陰，清心養(yǎng)生，也是為來年春夏養(yǎng)陽打好基礎(chǔ)。
3、注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并注意預(yù)防季節(jié)易發(fā)病的發(fā)生。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。秋季氣溫變化大，對(duì)某些體質(zhì)較差或有慢性病的人來說，尤其要關(guān)注氣溫的變化而增減衣服，如慢支，哮喘，心腦血管病人等，盡量避免減少舊病復(fù)發(fā)或加重病情。秋季是收獲的季節(jié)，食品的品種繁多，應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制飲食及飲食衛(wèi)生，避免消化道疾病的發(fā)生，并根據(jù)各人的體質(zhì)情況而選擇適合自己的食物。
防秋燥，日常養(yǎng)生在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以嘗試以下方法：
1、西洋參5克，切片泡茶，每日飲服。
2、洋參3克，燕窩3克，隔水燉服，每周一次。
3、石斛9克，沸水泡服。
4、百合，木耳適量燉服，服用以清熱潤燥。
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肝臟是人體中最大的一個(gè)器官，與此同時(shí)肝臟所發(fā)揮的新陳代謝作用在人體中也是必不可少的。但是很多人都容易出現(xiàn)肝臟問題，解決干燥問題的方法也有很多，其中有一種解決肝臟問題的方法叫做滋陰平肝潛陽，它主要是治療腎虛和肝氣過旺的一種方法。在治療滋陰平肝潛陽的時(shí)候應(yīng)該使用什么中成藥呢?
滋陰平肝潛陽的中成藥有哪些?為了讓每一個(gè)人都把肝臟問題都消除，恢復(fù)肝臟的原有功能，那么下面這些滋陰平肝潛陽的中成藥就會(huì)幫助到大家。
滋陰平肝潛陽的中成藥有很多種，最有效的一種就是肝寧沖劑。得了肝病之后，大家可以吃肝寧沖劑來緩解和調(diào)理，一般都能取得超級(jí)不錯(cuò)的治療效果。肝寧沖劑可以主治乙型病毒性肝炎，對(duì)于乙肝病毒攜帶者也有一定的保護(hù)作用。而且，此癥對(duì)于急性肝炎的治療也具有比較好的效果。另外，為了預(yù)防和治療各種肝臟方面的疾病，大家需要時(shí)刻注意飲食方面的衛(wèi)生。
除了肝寧沖劑之外，板藍(lán)根沖劑也是滋陰平肝潛陽的中成藥之一，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝都極有益處。患上肝臟方面的疾病之后，大家可以適當(dāng)喝點(diǎn)兒板藍(lán)根沖劑，板藍(lán)根沖劑可以幫助大家保護(hù)肝臟方面的健康。這主要是因?yàn)榘逅{(lán)根沖劑可以清熱解毒，消炎鎮(zhèn)靜。根據(jù)藥理研究可以得出，板藍(lán)根沖劑具有很棒的抗菌以及抗病毒的作用，一般用于主治一些急、慢性的肝炎疾病，預(yù)防治療感冒以及流行性腮腺炎等常見病癥。
為了讓大家盡快康復(fù)，我們特地為大家介紹了上述這些滋陰平肝潛陽的中成藥，希望大家都能順利康復(fù)。除此之外，肝臟疾病的發(fā)生和發(fā)展跟體重超標(biāo)有極大的關(guān)系，體重越大，肝臟越容易出現(xiàn)問題，因此，大家需要保持正常合適的體重，畢竟超重可能會(huì)增加人體患上肝臟疾病的幾率。
現(xiàn)在雖然人們生活質(zhì)量提高了，但是人們，現(xiàn)在都是處于體質(zhì)虛弱，抵抗力低的狀態(tài)，因?yàn)橹袊说纳罘绞骄褪遣惶】档摹Ｒ驗(yàn)槊庖吡Φ南陆担蜁?huì)導(dǎo)致很多疾病或者是病毒侵害到我們的身體，就會(huì)導(dǎo)致一些不舒服或者是嚴(yán)重疾病的發(fā)生。生命在于運(yùn)動(dòng)，我們平時(shí)去鍛煉身體去養(yǎng)生等等這些可以都可以提高，人體的免疫力的，只是他們的范圍比較小而已，那么如何提高免疫力呢?對(duì)于這個(gè)問題，你又了解多少呢?
1通過飲食增強(qiáng)免疫力
人體的營養(yǎng)情況對(duì)免疫功用有很主要的影響，由于咱們天天所吸取的各種營養(yǎng)素是堅(jiān)持人體正常免疫功用的物質(zhì)基礎(chǔ)。 科學(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的堅(jiān)持主要靠食物。有些食物的成分能幫忙影響免疫系統(tǒng)，添加免疫才能。缺少這些營養(yǎng)素，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。均衡的營養(yǎng)不僅能滿意人體的需求，并且對(duì)防止疾病、增強(qiáng)抵抗力有著主要作用，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可添加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。特別是春天，簡(jiǎn)略干燥上火，飲食要清淡為宜。并且這時(shí)新鮮的生果、蔬菜也很豐厚，恰是彌補(bǔ)維生素、進(jìn)步免疫力的好時(shí)機(jī)。人們的平時(shí)飲食應(yīng)包含蛋白質(zhì)(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、面包、燕麥、糙米和別的高纖維制品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的生果(菠菜、白菜、甘藍(lán)、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
2通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力
適當(dāng)?shù)挠?xùn)練可以讓身體更加的健康，同時(shí)也能推進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，推進(jìn)人體臟器機(jī)能的進(jìn)步，堅(jiān)持在一個(gè)較高的水平，從而有效地進(jìn)步人體本身的免疫力。像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能進(jìn)步人體免疫才能，其影響程度取決于訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)品種、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及年紀(jì)、性別、體質(zhì)情況等諸要素。比如年輕人能夠活動(dòng)量大一些，如跳健身操等，年老者則需求一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡(jiǎn)略而又最受人喜歡的健身訓(xùn)練辦法，但慢跑要注意時(shí)刻和速度，一般在30分鐘擺布，每分鐘的速度以150米為宜。但在此要提示各位訓(xùn)練者，在訓(xùn)練時(shí)必定要注意適度、繼續(xù)和按部就班，防止訓(xùn)練距離太長或強(qiáng)度太大，在人體過度疲憊、歇息缺乏時(shí)不該強(qiáng)迫訓(xùn)練，否則會(huì)沒有作用或免疫力不升反降。
上面這些提高免疫力的運(yùn)動(dòng)，大家都知道了解了嗎，除了平時(shí)大家在飲食上注意以外，也要多去參加體育鍛煉，多做一些增強(qiáng)免疫力的活動(dòng)，對(duì)大家的身體健康都是有好處的，平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)游泳啊，太極拳呀，健身操啊，這些都是可以提高免疫力的，希望大家都可以有一個(gè)很好的身體。那我們就一起來提高免疫力吧!
蝦仁的營養(yǎng)大家都知道，是常吃的一種海鮮類，搭配豌豆與玉米粒炒菜，鮮香美味，口感好，營養(yǎng)沒得說，非常適合兒童食用。
【提高機(jī)體抗病玉米豌豆炒蝦仁】
主料：蝦仁300g、甜玉米粒150g、青豌豆100g 、
輔料：橄欖油適量、鹽1g、蔥花3g、姜末3g、鮮醬油3g、料酒3g、白胡椒粉1g、玉米淀粉1g、
步驟：
1.備好食材：蝦仁、玉米、豌豆
2.蝦仁解凍后用牙簽將蝦線挑出（解凍后有一半的水分，蝦仁就剩150克了）
3.蝦仁里放入鹽、料酒、白胡椒粉、玉米淀粉拌勻備用
4.青豌豆用開水焯熟后，放入冷水中浸泡一會(huì)再瀝干水分（這樣做可以保留豌豆的綠色）
提高機(jī)體抗病玉米豌豆炒蝦仁
5.準(zhǔn)備好蔥花和姜末
6.鍋中倒入橄欖油，中火將蔥花、姜末煸香
7.倒入蝦仁炒至9層熟
8.放入豌豆和玉米粒，并倒入鮮醬油煸炒片刻
提高機(jī)體抗病玉米豌豆炒蝦仁
9.關(guān)火后撒點(diǎn)白胡椒粉，翻炒均勻即可出鍋
10.盛出后趁熱吃哦
提高機(jī)體抗病玉米豌豆炒蝦仁
小貼士
1、我買的是冰凍蝦仁，含水量太高，解凍后有一半的水，建議還是買新鮮蝦來剝
2、胡椒粉可以起到去腥增香的作用，但不能放太多，否則辛辣味較重，孩子不能接受
豌豆（鮮）的營養(yǎng)價(jià)值
富含豐富的碳水化合物、銅和胡蘿卜素等營養(yǎng)素，特別適合出現(xiàn)暗適應(yīng)能力下降，夜盲及干眼病； 生長發(fā)育受阻； 味覺、嗅覺減弱，食欲下降； 頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等人群。
提高機(jī)體抗病玉米豌豆炒蝦仁
豌豆（鮮）的食用效果
1.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。
2. 防癌治癌
豌豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。
3.通利大腸
豌豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
我國古代醫(yī)家對(duì)便秘的分類法較多，如《傷寒論》將便秘分為“陰結(jié)”、“陽結(jié)”、“脾約”、“津竭”等;后世醫(yī)家又有風(fēng)秘、氣秘、濕秘、寒秘、熱秘、冷秘、虛秘、熱燥、風(fēng)燥之分。后又因立名太繁，又將便秘以陰結(jié)和陽結(jié)來概括:有火者為陽結(jié)，無火者為陰結(jié)。現(xiàn)在多將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘等幾種。
(1)熱秘:熱秘是指由于胃腸積熱，即燥熱內(nèi)結(jié)，耗傷津液，使大腸傳導(dǎo)失潤，大便干結(jié)而引起的便秘。熱秘好發(fā)于素體陽盛，嗜酒、喜食辛辣食物，或熱病之后的人。臨床表現(xiàn)多為大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，兼有腹脹、腹痛，口干而臭，舌質(zhì)紅，苔黃膩或黃燥，治宜清熱潤腸，方用麻仁、芍藥、炙枳殼、炙厚樸、杏仁、大黃、郁李仁等。熱傷津重者重用養(yǎng)陰藥，如麥冬、生地等，熱感多用清熱解毒藥。
(2)氣秘:氣秘是指由于氣機(jī)郁滯，通降失職，使糟粕內(nèi)停，不能下行所致的便秘。氣秘多發(fā)于憂愁、思慮過度、情志不暢或久坐而少動(dòng)的人。氣秘和熱秘均屬于實(shí)證便秘。臨床表現(xiàn)為便秘不通，欲便不得，兩肋脹滿，噯氣頻作，痞滿腹脹，食少納呆，舌苔薄膩。治宜順氣行滯，方用沉香、木香、芍藥、枳殼、大黃等。方中二香及芍藥降氣、調(diào)氣、理氣，氣味辛通則郁解氣調(diào)，大黃、檳榔、枳殼可破氣行滯，合而用之順氣行滯，大便可通。對(duì)于日久便秘氣郁化火者口干、舌燥、苔黃、脈弦數(shù)可加入黃芩、拘杞子以增加瀉熱力量。
(1)虛秘:虛秘即虛證所致的便秘，是由于勞倦、飲食內(nèi)傷或產(chǎn)后、病后以及年老體虛，氣血兩虧，氣虛則大腸傳送無力，血虛則津液不能滋潤大腸，而導(dǎo)致大便排出困難，以致秘結(jié)不通。虛秘分為氣虛便秘、血虛便秘以及氣血倶虛便秘三類。虛秘可分為氣虛、血虛兩種。氣虛多為面色咣白，神疲氣喘，所排出之便并非干便，脈現(xiàn)虛象，舌淡少苔或荅薄。肺脾功能受損必多氣虛，肺與大腸相表里，肺氣虛則大腸傳導(dǎo)功能乏力，雖有便意亦需努力掙扎，肺虛則衛(wèi)氣不固，掙扎則汗出氣喘，脾虛則收攝失其健運(yùn)、化源不足而現(xiàn)面色咣白，神疲乏力。治宜益氣潤腸，方用生黃芪、火麻仁、陳皮等。陳皮理氣又能寬中下氣，火麻仁又是潤腸通便的要藥，加以生黃芪補(bǔ)氣健脾，合用可做到益氣潤腸通便之功，氣虛甚者可加人西洋參滋陰益氣，腰酸痛者可加杜仲、狗脊、蟲草，肺氣虛重可加百合、知母以滋陰潤肺等。對(duì)于血虛型便秘，臨床多為大便秘結(jié)、面色無華、頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、唇淡脈細(xì)或細(xì)數(shù)。此類便秘多發(fā)生在失血過多，或貧血患者及產(chǎn)后失血的婦女及崩中漏下的女性。治宜補(bǔ)血潤便，方用生地、當(dāng)歸、麻仁、枳殼，方中生地、當(dāng)歸滋陰養(yǎng)血，麻仁、桃仁活血、潤燥、化滯通便，枳殼寬中下氣引藥下行通便。對(duì)陰虛內(nèi)熱出現(xiàn)口干燥熱，也可酌加滋陰生津之品。氣虛、血虛單獨(dú)出現(xiàn)，也多有同時(shí)出現(xiàn)，不應(yīng)單純考慮單一用藥，應(yīng)辨證施治。
(2)冷秘:冷秘是指由于陽氣虛衰，陰寒內(nèi)生，致陽氣不通，腸道傳送無力，大便艱澀所致的便秘。冷秘多發(fā)于年老體衰及久病者。臨床表現(xiàn)多為大便澀排出難，小便清長，四肢覺冷，面色咣白，腹有冷痛感，甚者腰背酸冷，喜熱怕寒，脈現(xiàn)沉遲，舌淡苔白。治宜溫陽通便，方用當(dāng)歸、牛膝、澤瀉、升麻、枳殼、肉桂等，牛膝溫補(bǔ)腎陽、潤腸通便，當(dāng)歸養(yǎng)血潤腸，升麻以升清降濁，枳殼寬中潤便，肉桂性熱，可溫陽散寒，合用起到溫陽通便之功效。
特別指出的是，各種類型便秘往往不是單一出現(xiàn)，多以夾雜各種癥狀，必須加以辨證治療，方為正確。瀉藥可以通便，但只能短時(shí)間使用，不可久用。久用則刺激腸壁，神經(jīng)感受細(xì)胞應(yīng)急性下降，致使以后腸道內(nèi)有足夠的糞便，也不產(chǎn)生正常的腸蠕動(dòng)的排便反射，形成對(duì)瀉藥的依賴性，也有一再用瀉藥也起不了作用的情況發(fā)生。
導(dǎo)讀：對(duì)于年幼的孩子來說，媽媽們最為擔(dān)心的莫過于他們的身體健康，有些孩子一到季節(jié)交替、
對(duì)于年幼的孩子來說，媽媽們最為擔(dān)心的莫過于他們的身體健康，有些孩子一到季節(jié)交替、天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，就開始頻繁的感冒、發(fā)燒、咳嗽，讓媽媽們苦惱不已。有沒有一種方法可以改善這種狀況呢？
貼敷提高機(jī)體抗病能力
西安市中醫(yī)醫(yī)院兒科主任陳玉表示，冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，遵循傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)急則治其標(biāo)，緩則治其本的原則，根據(jù)子午流注，適時(shí)開穴的中醫(yī)理論，中三伏天采用中藥膏穴位貼敷的方法進(jìn)行治療，可以有效提高機(jī)體的抗病能力，減少孩子疾病的發(fā)生或減輕發(fā)作程度。
三伏天是一年中最熱的時(shí)候，此時(shí)陽氣發(fā)泄，氣血趨于體表，皮膚松馳，毛孔張開，藥物更容易滲透皮膚刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑的功效。
扶正祛邪 增強(qiáng)體質(zhì)
據(jù)陳主任介紹，小兒的臟腑嬌嫩，肺、脾、腎三臟皆成而未全，全而未壯，又處于生長旺盛、發(fā)育迅速的階段，對(duì)腎氣生發(fā)、脾氣運(yùn)化、肺氣宣肅的功能要求更高，機(jī)體更容易遭受外邪侵犯而發(fā)病。
冬病夏治正是依據(jù)小兒脾常不足，肺氣虛弱的生理特點(diǎn)，采用藥物和穴位敷貼相結(jié)合的治療方法，通過益肺、健脾、補(bǔ)腎來扶助小兒正氣，從而達(dá)到扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
9月前貼敷最適宜
冬病夏治的方法適用于很多常見的小兒高發(fā)疾病，如小兒哮喘、反復(fù)感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復(fù)咳嗽、腹瀉、慢性胃腸炎等。
陳主任提醒，這種方法選擇的治療時(shí)間主要為三伏天，一般可于夏天6月-9月貼敷，如果可以連續(xù)貼敷3至5年，效果更佳。
吃什么對(duì)肝臟好，很多人肝臟不好，比如說經(jīng)常吸煙喝酒，或者是經(jīng)常有肝臟疾病的人群都會(huì)誘發(fā)一些嚴(yán)重的疾病癥狀，所以日常生活中的養(yǎng)肝護(hù)肝方面的小常識(shí)還是很重要的，下面就來推薦一些滋陰平肝的食譜給大家，可以有對(duì)肝臟有保護(hù)作用的功效。
天麻雪耳魚頭湯
材料:天麻、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克，大魚頭1個(gè)(約600克)，生姜4片。
做法:各物分別洗凈。天麻、雪耳稍浸泡;把魚頭去鰓，切塊，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
功效:養(yǎng)肝潤肺、嫩顏潤膚、延年益壽。這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，可以有滋養(yǎng)肝臟的作用，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝有好處。
蟲草花枸杞湯
材料:蟲草花15克，枸杞子10克，銀耳10克，無花果10克，薏米仁15克，雞爪1對(duì)，排骨50克。
做法:將蟲草花、枸杞、銀耳、無花果、薏米仁清洗干凈，瀝干水分后備用;將雞爪、排骨斬件，飛水;將所有材料放進(jìn)湯煲，加適量水，大火煲開，轉(zhuǎn)中小火煲1.5小時(shí)，即可調(diào)味食用。
功效:蟲草花、枸杞可養(yǎng)肝潤肺，提高免疫力;銀耳、無花果具有滋陰潤燥潤腸之功效;薏米仁可健脾祛濕;蟲草和這些食物相互搭配食用，可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且也可以有提高體質(zhì)，保護(hù)肝臟的效果。
核桃板栗鴿子湯
材料:核桃5個(gè)，板栗5個(gè)，鴿子(去頭和內(nèi)臟)一只。
做法:將鴿子切成四份，放入開水里面煮開去掉血水，撈起來用水沖干凈再和核桃板栗一起放入燉盅內(nèi)，燉約2小時(shí)即可食用。
功效:補(bǔ)肝壯腎，益氣補(bǔ)血，生津止渴。這款食譜可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于滋養(yǎng)肝腎有好處，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效。
吃什么對(duì)肝臟好，上面的這些具有平肝的食譜，大家要學(xué)會(huì)了，自己做，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，如果你也有肝臟的疾病，這些食譜一定是不二的選擇。
導(dǎo)語：耳是人體信息的窗口，也是人體臟腑重要的外相。可以反映全身臟腑經(jīng)絡(luò)的信息。
鳴天鼓
天鼓者，指耳中之聲。用雙手掌掩耳，雙手食、中、環(huán)三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次。此法既可以增強(qiáng)聽力，又可以緩解腦疲勞。工作間歇閉目養(yǎng)神之時(shí)鳴擊天鼓，輕輕松松保持頭清耳明。耳部有外傷及中耳炎，暫不宜應(yīng)用此法。
振耳道
兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速震動(dòng)，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)，并傳至大腦。每次5～10分鐘?；蚴怯檬持溉[，壓耳門，然后驟放各三次。此法可以單獨(dú)作為一種保健方法，可增強(qiáng)聽力，醒腦通竅，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦名等疾患。也可與鳴天鼓配合運(yùn)用增強(qiáng)保健效果。
現(xiàn)代生活中因壓力勞累而經(jīng)常耳鳴的人，經(jīng)常用此法保健，可以緩解癥狀，健腦聰耳。耳部有炎癥的暫不適于應(yīng)用此法。
旋摩耳輪
以兩手掌自上而下按摩耳廓，然后水平方向按摩耳廓前面和后面，以耳部感覺發(fā)熱為度，每日二至三次。有清腦醒神聰耳的作用。
耳為宗脈所聚，是一個(gè)全息器官，全身臟腑、軀干、四肢在耳朵上都有相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，身體的疾病在相應(yīng)部位有異常反應(yīng)點(diǎn)。因此按摩耳廓對(duì)全身臟腑有刺激調(diào)整作用。對(duì)異常反應(yīng)點(diǎn)的刺激，對(duì)慢性疾病還有輔助的治療作用。
搓摩耳廓可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，因此而不受傷及有凍瘡時(shí)，暫不適于應(yīng)用此法。
揉耳竅
耳朵被經(jīng)脈環(huán)繞，為宗脈之所聚。經(jīng)常點(diǎn)揉按摩耳朵周圍的穴位，可以調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血，健腦聰耳。利用各竅穴與經(jīng)絡(luò)臟腑之間的相互聯(lián)系、相互溝通的關(guān)系，從而調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，防病強(qiáng)身。
捻聽宮雙手拇、食指指尖捏起耳屏前方的聽宮穴，前推后拉捻動(dòng)穴位，每分鐘60次，用力均勻，直至脹痛感傳至耳內(nèi)，維持5分鐘停止。此法有利耳通竅、健耳防聾的作用。
揉耳前兩手食指分別按揉耳屏前方的耳門、聽宮、聽會(huì)等穴，力度以脹痛感能承受為準(zhǔn)，在按切時(shí)配合切法、振法、叩法。每次5～10分鐘。經(jīng)常揉按可預(yù)防和治療耳鳴，增加聽力。
推耳后用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘈脈、耳殼后、顱息上下來回各推20～30次。具有滋養(yǎng)肝腎，降低血壓的作用。
叩翳風(fēng)兩手食指指尖同時(shí)叩擊揉按兩側(cè)翳風(fēng)。力量自行掌握，至穴位處有脹痛熱感，大約5分鐘。此穴位可有效地緩解耳鳴，健耳通竅。
拉耳廓耳廓與外耳道及內(nèi)耳緊緊相連，拉動(dòng)耳廓牽動(dòng)外耳道及內(nèi)耳聽神經(jīng)。雙手拇、食指指面捏緊耳廓根部，一上一下拉動(dòng)，用力均勻，每分鐘80～100次連續(xù)拉5分鐘左右。耳內(nèi)熱脹感明顯。此法有調(diào)理耳部氣血，聰耳健腦的作用。
耳部保健方法可以調(diào)整臟腑，提高機(jī)體的抗病能力，適用于耳部沒有外傷疾患的各類人群，青年人用之可以通竅健身，老年人用之可以頤養(yǎng)耳竅，延年益壽，耳鳴頭旋者用之祛病健腦，無病痛者用之健身強(qiáng)體。
中醫(yī)中藥如何治療熱秘？
熱秘即古稱之陽結(jié)，腸胃積熱是其主要病機(jī)，故治療宜清熱潤腸，方常用麻子仁丸：麻子仁20克，白芍15克，枳實(shí)10克，生大黃（后下）10克，厚樸10克，杏仁10克，白蜜12克。方中以大黃、麻仁泄熱潤腸通便為主藥，輔以杏仁之降氣潤腸，白芍之養(yǎng)陰，枳實(shí)、厚樸之下氣、破氣以行氣除滿，再加白蜜加強(qiáng)潤腸通下的作用。若病情重則可改用湯劑。大便干結(jié)而堅(jiān)硬者，可加入芒硝以軟堅(jiān)散結(jié)，瀉熱通便；如口干舌燥，津液耗傷者，可加人生地、玄參、石斛之類以養(yǎng)陰生津;如兼癆瘡、便血，宜加人地榆、槐花以清腸止血;如兼郁怒傷肝，目赤易怒，脈弦數(shù)者，宜加人蘆薈、朱砂（更衣丸）以清肝通便;如因痰熱壅肺，以致大腸結(jié)熱便秘者，宜加入黃芩、瓜蔞仁之類以清肺、潤腸、泄熱。
但須注意不可長期服用清下苦寒之劑，一般情況下當(dāng)大便通后即應(yīng)停藥，長期服用清下之劑易傷津耗液，對(duì)于便秘傷陰者可佐加養(yǎng)陰之品。
中醫(yī)中藥如何治療氣秘？
氣秘的病機(jī)在于氣機(jī)郁滯，故治宜順氣導(dǎo)滯，方常用六磨湯：檳榔18克，沉香6克，木香10克，大黃10克，枳實(shí)12克，烏藥10克。方中檳榔、枳實(shí)破氣下氣，檳榔并能攻下；烏藥、木香行氣;沉香降氣;合大黃共奏理氣通下導(dǎo)滯之功。如氣郁化火，證見口苦咽干、苔黃、脈數(shù)者，加梔子、夏枯草之類清熱瀉火;七情郁結(jié)，憂郁寡歡者，可加柴胡、白芍、合歡皮之類疏肝解郁;如蟲積阻滯氣機(jī)者，重用檳榔，并加雷丸、使君子等；如跌仆損傷或術(shù)后腸粘連者，于理氣之外宜加活血化淤之品，如桃仁、紅花之類;如痰飲阻滯氣機(jī)者，宜加皂莢、甘遂之類逐飲通下。
氣秘由于肺氣不降者，當(dāng)肅降肺氣，因肺與大腸相表里，方用蘇子降氣湯：蘇子15克，半夏10克，陳皮10克，當(dāng)歸10克，前胡10克，厚樸8克，肉桂6克，甘草6克，生姜6克，大棗5枚。如中風(fēng)、癱瘓致氣滯便秘者，可用搜風(fēng)順氣丸：生大黃12克，麻仁15克，郁李仁12克，山萸肉10克，山藥10克，車前子10克，牛膝10克，菟絲子10克，防風(fēng)10克，獨(dú)活10克，檳榔12克，枳殼10克。
剁椒味是一般做菜放些，可以提香開胃，夏季常吃的長豆角，營養(yǎng)成分高，夏季祛濕不能少了它，今天這款剁椒豆角炒肉，微辣鮮香，口感細(xì)嫩，簡(jiǎn)單的菜肴。
【提高機(jī)體免疫力剁椒豆角炒肉】
主料：長豆角250g、里脊肉150g、
輔料：蔥適量剁椒40g、糖3g、生抽15ml、料酒10ml、鹽適量、淀粉適量、雞精少許、姜適量、
步驟：
1.長豆角洗凈切段，里脊肉切絲。
2.里脊肉加入料酒，糖，生抽，鹽，淀粉腌拌均勻。
3.炒鍋倒油燒熱爆香蔥姜，倒入里脊肉絲翻炒至變色盛出備用。
4.底油放入剁椒炒香。
提高機(jī)體免疫力剁椒豆角炒肉
5.加入長豆角翻炒。
6.加入少許鹽，白糖和適量的清水繼續(xù)翻炒。
7.加適量的清水大火燒煮5分鐘。
8.然后再把肉絲倒入。
9.加少許雞精炒均勻關(guān)火。
提高機(jī)體免疫力剁椒豆角炒肉
小貼士
長豆角要炒熟才能去掉里面的有害成分，所以可以加適量的清水煮上幾分鐘至熟。
肉絲炒制變色盛出，最后在和其他食材混合翻炒，這樣可以保證肉絲滑嫩的口感。
豇豆的營養(yǎng)價(jià)值
提高機(jī)體免疫力剁椒豆角炒肉
豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營養(yǎng)素。
豇豆的食用效果
1.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲。
2.提高機(jī)體免疫力
豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用。
雖然市面上的醬油種類有很多，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的需求來選擇不一樣的醬油。但是由于醬油的制作方法非常簡(jiǎn)單，所以不少人會(huì)選擇自己在家里制作醬油，因?yàn)樽约褐谱鞒鰜淼尼u油不僅衛(wèi)生，而且讓人吃起來也是十分有成就感。如果一個(gè)人自己在家里做秘制醬油的話，有哪些做法呢?
1、配方醬油 1.備料，蔥打結(jié)，輔料放入紗布中做成料包;
2.清水+黃豆醬油混合入鍋;
3.加紅糖白糖蔥姜，加熱至糖融化;
4，加料包大火燒開轉(zhuǎn)小火熬，至醬汁較濃稠(不要太稠)，大概原有的2/3~1/2，關(guān)火，濾渣，放涼，裝瓶，密封冷藏。
2.紫蘇醬油：
食材：生抽500毫升，紫菜葉20片，大蒜20瓣
1、取新鮮的紫蘇葉用水沖洗干凈，然后用廚房紙擦干表面的水分，一定要完全擦干才行。如果有水，紫蘇醬油很容易變質(zhì)。
2、把紫蘇葉切成絲，大蒜切成薄片，將紫蘇和大蒜一起放入玻璃密封盒里，倒入生抽，沒過食材。
3、蓋上密封蓋，放入冰箱冷藏24小時(shí)，紫蘇醬油就做好了。
3.蒸魚豉油
食材：生抽500毫升，清水250毫升，白糖100克
1、將生抽、清水和白糖放入鍋中燒開
2、蒸魚豉油就做好了。
4.復(fù)制醬油
食材：生抽500毫升，清水60毫升，小蔥2根
生姜4片，八角1個(gè)，香葉2片，陳皮1塊
草果2個(gè)，冰糖100克，紅糖50克
1、將生抽和水倒入鍋中大火煮開
2、然后把所有香料一起放入鍋中
3、轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘
4、把這些香料的香味充分激發(fā)出來10分鐘后，放入冰糖和紅糖。冰糖可以增味提鮮，紅糖可使醬油更加濃稠味道更加濃郁
5、一直保持小火熬煮，等只剩下最初的2/3時(shí)，醬油變得比較濃稠時(shí)就可以關(guān)火了。
6、用濾網(wǎng)過濾掉所有的料渣，倒入玻璃容器中徹底涼透后密封，放入冰箱冷藏保存就可以了。
女人不論在哪個(gè)年齡段，護(hù)膚永遠(yuǎn)是生活的一部分，沒有丑女人，只有懶女人這句話成為了很多女人的至理名言。但是很多女生都缺少專業(yè)的護(hù)膚美容知識(shí)，下面小編給大家介紹一些生活中護(hù)膚的小細(xì)節(jié)。
1、均衡營養(yǎng)、合理飲食，減少營養(yǎng)素?cái)z入過量而積累的毒素
消除毒素對(duì)人體傷害的辦法首先是釜底抽薪，斷了毒素的來源。如果我們一味地講究排毒，而不注意切斷毒源，即便身體的毒素被排出，但毒素源源不斷進(jìn)入人體體內(nèi)，相信再高明的排毒手段也于事無補(bǔ)。
2、排便順暢，維持腸道內(nèi)清潔
人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素?cái)z取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補(bǔ)充。通常的精細(xì)食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素?cái)z取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會(huì)起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。
3、多喝水
正常的人每天需補(bǔ)充水約3000cc（6~8杯水）。但大部分人遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)量，水是人體細(xì)胞、體液的最主要成分，要想更新細(xì)胞、體液，就必須經(jīng)常補(bǔ)充大量的水。水的供應(yīng)量足，水質(zhì)好，會(huì)增加細(xì)胞更新的速度，促使體內(nèi)毒素排出。有3個(gè)時(shí)間是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能夠補(bǔ)充水分，還有利于沖刷腸胃內(nèi)殘留的渣滓，促進(jìn)毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間。三是晚上9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)的人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分非常有必要。
4、減輕臟腑壓力，讓身體有時(shí)間修復(fù)臟腑機(jī)能
我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質(zhì)，有時(shí)還攝入大量的酒精，這些食物會(huì)給人體消化系統(tǒng)帶來巨大的負(fù)擔(dān)。例如肝臟在生理上有1000多個(gè)功能，但我們?nèi)绻麛z入的脂肪、蛋白質(zhì)及酒精過量，肝臟就要很費(fèi)力地去分解這些食物代謝出來的毒素，而沒辦法完成其它生理功能。所以要想消除積累毒素對(duì)身體的傷害，很重要的一點(diǎn)就是要減輕臟腑的壓力，所以在飲食上，盡量少吃魚肉蛋奶油這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身體才能有更多的時(shí)間消除積累的毒素。
5、增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)免疫系統(tǒng)
正常狀況下，我們只要營養(yǎng)攝入充足、休息充分，24小時(shí)內(nèi)人體便會(huì)產(chǎn)生上億個(gè)免疫抗體，而至今為止我們?nèi)祟惏l(fā)明的抗生素也不過一百多種。所以我們只要增強(qiáng)體質(zhì)，人體的毒素自然會(huì)被我們的免疫系統(tǒng)所殺死。增強(qiáng)體質(zhì)的很重要方法是保持運(yùn)動(dòng)。
6,保持良好的心態(tài)，做快樂的女人
駕馭心情，做一個(gè)快樂的女人 不要抱怨命運(yùn)的不公 讓憂傷遠(yuǎn)離自己 給生活加一點(diǎn)糖 放飛你的心情 豁達(dá)的女人更快樂 快樂掌握在自己手中 擁抱好心情 培養(yǎng)快樂的小妙方 生活不需要太多的包袱 坦然接受自己 享受生活，享受快樂 讓自己微笑如花。
沒有丑女人，只有懶女人，愛美的女生都來試試吧。
春節(jié)期間，一頓豐盛的大餐成為很多人必不可少的選擇。然而，饕餮大餐熱量可觀，節(jié)日期間應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪。具體而言，可以從以下幾個(gè)方面著手：
早豐晚簡(jiǎn)--盡可能地將大餐安排在中午進(jìn)行，避免晚上處于休息狀態(tài)時(shí)因吃得太多而堆積脂肪。
少吃多餐--在沒有聚會(huì)的日子，堅(jiān)持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃得過多。不在饑餓時(shí)猛吃，因?yàn)樵诜浅ｐ囸I的時(shí)候進(jìn)食，快速進(jìn)食會(huì)令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪的合成。
多喝開水--過節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡(jiǎn)單、最便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水每周可減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會(huì)少吃嘍!
細(xì)嚼慢咽--慢慢地進(jìn)食能令食欲降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時(shí)，面對(duì)滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會(huì)讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅。
多吃零食--選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會(huì)影響食欲和食物的消化吸收。過節(jié)時(shí)，零食本來就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇最適合減肥的，比如水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。
如今，工作壓力大，生活方式不健康已成了許多男人的生存常態(tài)。我們都知道健康的飲食生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的不變秘訣。我們想要保持體形，減輕壓力還是活的更久，我們都可以或許從那些不同國家的男人養(yǎng)身之道外收成頗豐。下面就一起來看看世界六大國家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，茶道養(yǎng)生已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。
法國越簡(jiǎn)單越好
法國人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢?著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡(jiǎn)單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
意大利良好的工作生活平衡點(diǎn)
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對(duì)是一種奢侈。因?yàn)槟切╅L久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會(huì)主任Neil Shah分析當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時(shí)還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，英國睡眠委員會(huì)成員Jessica Alexander強(qiáng)調(diào)一個(gè)簡(jiǎn)短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典嚴(yán)重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
