腿越細(xì)壽命越短 梨形身材更健康
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導(dǎo)讀：因?yàn)槟猩鷤儼衙劳茸鳛閷徱暸说闹匾钠林笖?shù)，導(dǎo)致很多年輕女孩都以細(xì)腿為美，對(duì)各種腿部減肥方法樂此不疲。但研究證明，腿越細(xì)壽命越短，梨形身材更有利于抵抗疾病，保持健康，這是什么原因呢？
英國《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道稱，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不僅男性認(rèn)為長腿較具魅力，女性也覺得腿長的男子更有吸引力，所以完全可以理解韓劇中長腿歐巴為什么會(huì)這么受歡迎了。但腿不是越長越有魅力，針對(duì)200多名男性和女性展開的研究顯示，腿長超過平均長度5%的男女最有魅力。
丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)持續(xù)了12年的研究發(fā)現(xiàn)，在其他身體條件相似情況下，一個(gè)人腿越細(xì)，命越短。最該減肥的地方是腹部，如果男人腰圍超過101cm、女人超過89cm，患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。研究人員宣稱，一個(gè)具有俗稱梨形身材的人，患上心臟病和糖尿病的幾率反而會(huì)降低。上述研究共調(diào)查了將近3000名男女志愿者。
在這12年中，因各種疾病去世的人，其大腿周長都少于60厘米。對(duì)于大腿周長小于46厘米的人來說，他們?cè)诮邮苷{(diào)查期間的死亡率是一般人的兩倍。與此同時(shí)，如果男人的腰圍超過101厘米，女人腰圍超過89厘米的，他們罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也將大大增加。因此，人體下部的脂肪是有益健康的，但具體機(jī)理不明。其他國家醫(yī)療機(jī)構(gòu)表示，由于各地區(qū)人體素質(zhì)并不相同，因此需要開展更多、更廣泛的調(diào)查來確定上述結(jié)果的普遍意義。即便如此，很多醫(yī)生也建議，通過多鍛煉腰部肌肉，就能有效實(shí)現(xiàn)降低心臟病發(fā)生率的作用。所以，所謂大象腿的菇凉們不必過度煩惱了。但梨形身材和蘋果型身材哪個(gè)更健康呢，可以從以下分析中見微知著哦。
腹型肥胖者中腿細(xì)者患病風(fēng)險(xiǎn)更大
如何正確理解呢，專家指出，這一研究的重點(diǎn)還是在討論腹型肥胖與心血管病之間的聯(lián)系。目前對(duì)于身材與健康的關(guān)系，最確定的結(jié)論是，腹型肥胖者患心血管疾病和糖尿病肯定更高。如果要說跟腿粗細(xì)有何關(guān)聯(lián)的話，那么確定的說法是，在腹型肥胖者中，脂肪比均勻的即腿稍粗的會(huì)比腿細(xì)者患病比率更高。ESC(歐洲心臟病協(xié)會(huì)年會(huì))上，腹型肥胖是世界各國專家的議論熱點(diǎn)之一。人體上最應(yīng)該減肥的部位是腹部，如果這里積存的脂肪過多，但會(huì)在體內(nèi)器官表面形成有害脂肪層，從而加大心臟病、糖尿病和其他疾病的發(fā)生率。
相對(duì)蘋果型，梨形身體更健康
男人的腰圍超過101厘米，女人腰圍超過89厘米的，都算是腹型肥胖者，他們罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也將大大增加。
在腹型肥胖的人群中，如果腿細(xì)，那么就會(huì)更像蘋果型身材，如果腿部脂肪也很多，那么很可能被列入梨形身材的人群中。
東方女性梨形身材較多，尤其是50多歲上了年紀(jì)的人群中，梨形身材的女性更加普遍。
簡單來說，腰粗且腿細(xì)的人，比腰粗腿也粗的人，換心血管疾病和糖尿病的比率更高，這與人體整體代謝情況密切相關(guān)。
在丹麥的這項(xiàng)研究中，也有數(shù)據(jù)顯示，在腹型肥胖的前提下，大腿周長小于46厘米比大腿周長大于46小于60厘米比的人來說，在接受調(diào)查期間的死亡率高出一倍。
女性適當(dāng)豐滿可抵御疾病
其實(shí)脂肪對(duì)女性有很多益處，適度攝入脂肪，對(duì)于少女健美有重要的意義。少女的脂肪，可使皮膚光滑而不皺縮，富于彈性而不松軟。脂肪促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對(duì)皮膚的健美起重要作用。
脂肪也是女性生長和發(fā)育成熟的重要物質(zhì)之一，也是正常月經(jīng)和生育能力的重要來源。脂肪在體內(nèi)參與性激素的合成，研究證實(shí)，少女的脂肪要達(dá)到體重的 17%才可能保持月經(jīng)正常。假如不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足，將造成月經(jīng)失調(diào)，甚至影響生殖器官的發(fā)育。
人體內(nèi)含一定量的脂肪，可以增強(qiáng)抵御疾病侵襲的能力。一般成人脂肪的貯存量約占體重的15-20%，女性應(yīng)略高于這個(gè)比例，有人曾測(cè)定，絕食1-3天，身體的能量85%要靠平時(shí)積蓄的脂肪來補(bǔ)充?？梢?，當(dāng)人體脂肪過少時(shí)，一旦生病或受傷減少進(jìn)食或不能進(jìn)食，身體會(huì)顯著消瘦，難以抵御疾病的侵襲。
由上可見，雖然人丑還擋路這樣以貌取人的事情還會(huì)有很多，但是女孩子瘦腿減肥也要適當(dāng)，不能一味地減少身體的脂肪，更不要為了片面的視覺美感而傷害身體，得不償失。
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男人肌肉較女性發(fā)達(dá)，是因?yàn)槟腥诵枰蛘毯痛颢C。從進(jìn)化的角度來說，肌肉發(fā)達(dá)的勐男不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養(yǎng)妻活兒、保護(hù)家園，是一個(gè)好靠山。這種遠(yuǎn)古的審美觀一直被沿用至今，因此女性也較受到肌肉健碩的男人吸引。這種與同性的成員競(jìng)爭(zhēng)和向異性的成員炫耀的現(xiàn)象，是一種性選擇的進(jìn)化形式。正是這種進(jìn)化形式創(chuàng)造了鹿角和孔雀尾，同樣也是性選擇的進(jìn)化形式創(chuàng)造了男人的肌肉。
做勐男好處多多。研究顯示，男人的肌肉越發(fā)達(dá)，一生中的性伴侶就越多，而且性經(jīng)驗(yàn)也開始得較早。然而，維持肌肉往往相當(dāng)昂貴，由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，只有肌肉最發(fā)達(dá)的勐男才能奪得美人歸，因此男人幾乎不顧后果地投入大量資源，希望增強(qiáng)自己的性吸引力。
一項(xiàng)根據(jù)全國衛(wèi)生與營養(yǎng)調(diào)查機(jī)構(gòu)的研究數(shù)據(jù)顯示，要維持男性的肌肉不僅昂貴，而且更要以健康為代價(jià)。該機(jī)構(gòu)在六年間調(diào)查了一萬二千名美國男女，結(jié)果顯示男人對(duì)卡路里的需求比女人多百分之五十，即使經(jīng)過不同活動(dòng)水平的調(diào)整之后也如是。研究還顯示，男人的肌肉量是他們攝取卡路里的最重要量度指標(biāo)，比他們的職業(yè)和身高體重指數(shù)(BMI)更重要。
另外，多肌肉還有另一個(gè)代價(jià)。由于男人花太多營養(yǎng)去維持肌肉強(qiáng)健，其免疫力遠(yuǎn)較女人遜色。因此，肌肉越多、密度越高的勐男，其免疫力就會(huì)越低，壽命可能也較短。
據(jù)美國“每日科學(xué)”網(wǎng)站報(bào)道，除“日出而作，日落而息”的生命節(jié)奏之外，生物體中還存在另一種生命節(jié)奏。據(jù)悉，這一被科學(xué)家稱為“生長節(jié)律”的生物鐘現(xiàn)象還與壽命的長短和體形大小有關(guān)。
紐約大學(xué)牙科教授蒂莫西?布羅米奇教授在第37次牙科研究全美年會(huì)上公布了他的這一發(fā)現(xiàn)。
他說，骨骼的生長和牙齒的增長是受同一個(gè)生物節(jié)律控制的，它也影響到骨骼和身體的大小以及許多代謝過程，包括心率和呼吸節(jié)奏。實(shí)際上，節(jié)奏影響著生物的全部活動(dòng)規(guī)律以及生命周期，因此，老鼠牙齒和骨骼的生長速度是人類的8倍，所以死亡得也會(huì)更早。
最新發(fā)現(xiàn)的這一節(jié)律，與日節(jié)律一樣，由視丘下部決定，這一區(qū)域是自調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的控制中心。但是，與日節(jié)律不同的是，這一節(jié)律隨生物個(gè)體的不同而不同，體形越小的哺乳動(dòng)物間隔時(shí)間越短，體形越大的間隔時(shí)間越長。例如，老鼠的生長節(jié)律間隔是1天，大猩猩是6天，人類是8天。布羅米奇是在觀察牙齒釉質(zhì)增長線的時(shí)候發(fā)現(xiàn)這一周期規(guī)律的，這種動(dòng)物牙齒釉質(zhì)的增長線與樹的年輪很相像，他還觀察了骨骼組織增長的相關(guān)類型，這是第一次在骨骼里進(jìn)行這一增長規(guī)律的觀察。另外，人類是目前為止發(fā)現(xiàn)的“生長節(jié)律”變化最大的物種，從5天到10天不等。相對(duì)應(yīng)地，人類也是身體大小可變性最大的哺乳動(dòng)物。
布羅米奇教授表示，由于自調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)控制著人類的行為，他將進(jìn)一步研究探討生長節(jié)律是否與人類的行為多樣性有關(guān)。
對(duì)于體型不好的人來說，很多人都想擁有一個(gè)細(xì)而長的大長腿，但是對(duì)于腿部本身就很細(xì)的人說，如果腿變得越來越細(xì)了，很怕是身體健康出現(xiàn)了問題，一般情況下，如果腿部沒有什么異常，腿變細(xì)的原因是很多的，這是正常的生理現(xiàn)象，可不必處理，有可能還是運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致的，如果不放心可以去醫(yī)院檢查。
小鳥腿、小雞腿、漫畫腿，你是不是很羨慕這些細(xì)腿?是不是做夢(mèng)都想擁有這樣的一雙細(xì)腿。但是，你知道嗎，腿越來越細(xì)竟是病!最近有一個(gè)新聞里，說一個(gè)女孩的小腿變細(xì)，最后腿疼到走不動(dòng)路。最后到醫(yī)院就診，被診斷為遺傳性運(yùn)動(dòng)感覺神經(jīng)病。
這種病還有個(gè)俗稱，叫“仙鶴腿”，這個(gè)名字聽起來是不是很好聽?想象起來，仙鶴的腿，多長多細(xì)多美啊，但是這樣的腿，卻不是健康的腿。之前就已經(jīng)有一些科普的帖子說明，腿細(xì)其實(shí)并不健康，腿太細(xì)的人，腿部血液循環(huán)不好，是比較容易得一些疾病的。
而像新聞里的女孩這樣，小腿突然變細(xì)，原以為這是瘦下來的征兆，是自己終于也要擁有一雙小細(xì)腿了，但是卻不知道高興的太早了，原來這是得病了。而且，這種病還挺嚴(yán)重的。聽說這個(gè)女孩需要做手術(shù)，才能治好自己的這個(gè)病，否則可能都會(huì)走不了路，落下殘疾。
挺了這個(gè)新聞，不知道你們會(huì)不會(huì)有細(xì)思極恐的感覺?但是這個(gè)例子也給大家提了一個(gè)醒了，雖然這個(gè)疾病是屬于遺傳性的，但是它發(fā)作的年齡也不固定，所以說，一旦發(fā)現(xiàn)自己的小腿或者腿突然變瘦，而且還有其他不適感的話，最好還是趕緊就醫(yī)，不要大意。更不要以為是自己瘦了，而高興。
腿越來越細(xì)竟是病，而腿太細(xì)，也意味著身體的不夠健康。所以說，還是不能一味追求瘦，還是要健康最重要。其實(shí)，那些太細(xì)的腿也不一定就好看。還是要均勻一點(diǎn)，肌肉線條好看一點(diǎn)，才是真正的美腿。
腿細(xì)并不一定就好，腿部血液循環(huán)不好的話，對(duì)身體的影響也很大。而像那種突然腿或者小腿就變細(xì)了的，就更加要小心了。腿越來越細(xì)竟是病，小心你不是瘦了而是得病了。
腿是如何粗起來的
首先，有一種跑步后的粗腿，是暫時(shí)性粗腿。就是跑完后，肌肉充血膨脹，腿看上去會(huì)比平時(shí)粗一些，但很快會(huì)恢復(fù)原狀。這種粗腿，是假性粗腿。有一部分人是被這種現(xiàn)象嚇退的，終止了跑步。其次是跑步一段時(shí)間后，腿變得粗了，尤其是小腿。這個(gè)才是我們要重點(diǎn)討論的。
脂肪性的粗腿，也就是那種圓嘟嘟的肉腿，不在討論范圍哈，因?yàn)槟歉揪褪菙z入熱量超量(吃得太多)而導(dǎo)致的肥胖，跟跑步?jīng)]有一毛錢關(guān)系的。肌肉性的粗腿，也就是那種壯壯的、有棱角的粗腿，才是要討論的。
慢跑會(huì)導(dǎo)致肌肉型粗腿嗎?
我們的形體線條是由肌肉的外形勾勒的，肌肉是由一束束肌纖維組成的。肌纖維可分為兩類：‘快肌’和‘慢肌’。它們的比例很大程度上是天生的，有人天生快肌多(有短跑天賦)，有人天生慢肌多(有長跑天賦)，而大多數(shù)的普通人則是快肌慢肌對(duì)半比例。從體積上來講，慢肌較纖細(xì)，快肌較粗大。
另外，身體不同部位肌肉的快、慢肌比例也不同。比如，手臂肱三頭肌的快肌就比其他手部肌肉多10~30%，而腹部和深層肌肉一般則慢肌較多;小腿比目魚肌的慢肌比例高，而腓腸肌的快肌比例高。
在日常生活中大部分的人都以瘦為美，很多女性朋友都需要擁有細(xì)腰細(xì)腿的完美身材，除了經(jīng)常要鍛煉之外，還可以通過食療的方法，因?yàn)楹芏嗍澄飳?duì)美腿的養(yǎng)成都是很有幫助的。
1、番茄
番茄有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄保證腿部的力量。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
3、菠蘿
多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?/p>
4、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
5、芹菜
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，還含有豐富的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。
6、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，修飾雙腿的能力超乎你想像~
7、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
8、文旦
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，不可錯(cuò)過文旦。
9、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對(duì)美腿有百分之百的效果。
10、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
比較有愛美意識(shí)的人，都會(huì)在早上和晚上細(xì)細(xì)觀察自己的身體狀態(tài)。特別是在夏季的時(shí)候，由于天氣比較炎熱，大多數(shù)女性都會(huì)穿得比較清涼，這時(shí)候就是短裙和短褲派上用場(chǎng)的季節(jié)。因此女性對(duì)于自己腿部粗細(xì)狀況也是格外在意的，可是一位女性發(fā)現(xiàn)自己早上的腿細(xì)，晚上的腿粗，這種情況是正常的嗎?
早晚腿部粗細(xì)不一樣，其實(shí)這是因?yàn)橥炔扛∧[，導(dǎo)致晚上的腿會(huì)變粗，早上的腿又會(huì)變細(xì)，很多上班族也會(huì)出現(xiàn)這種情況。
其實(shí)，現(xiàn)在的水腫也是一種胖，而且水腫還會(huì)讓人膨脹的難受，想要身材苗條的妹子，可要記住啊，平時(shí)多吃消腫的食物，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以讓你的新陳代謝加快，還能讓你免于水腫煩惱。
分享一些快速消除水腫的方法：
方法一：注意飲食也可以幫你快速消腫。幫助你消除水腫的食物有，薏米，紅豆，檸檬，在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，就不要喝水了，在食物的選擇中一定要飲食清淡，少鹽。
方法二：運(yùn)動(dòng)方。尤其是久坐族，一定要記得多運(yùn)動(dòng)，可以做一些跑步，起身站立，按摩，拉伸運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方法，都可以幫你快速排水消腫。
方法三:溫水淋浴全身。每天晚上下班回家后，用溫?zé)崴軡袢?，結(jié)合一些按摩方法，讓你快速消腫。
現(xiàn)在是看臉的時(shí)代，很多愛美的人，越來越注重自己的形象，而且愛美已經(jīng)不再是女性的專屬，大多數(shù)的男性和女性一樣，也是非常愛美的，不管是男性還是女性，平時(shí)都希望自己穿的美美的，那就必須保證自己有一個(gè)完美的身材，完美的身材，腿部是最為關(guān)鍵的，那腿細(xì)怎么練粗呢？
練腿最好的動(dòng)作永遠(yuǎn)是深蹲。深蹲作為三大基礎(chǔ)復(fù)合動(dòng)作之一，不僅針對(duì)大腿，對(duì)于我們?nèi)淼募∪舛寄苡写碳さ淖饔?。所以將深蹲放在?xùn)練計(jì)劃中靠前的位置往往可以獲得更好的效果，在深蹲時(shí)，做到慢下慢上，全蹲可以充分拉伸刺激大腿肌群。
深蹲時(shí)不要一味的追求大重量，選擇一組能做20個(gè)重量比你只能做三個(gè)的重量更能刺激大腿的生長。同時(shí)深蹲的組數(shù)不推薦少于十組，因?yàn)樯疃资且粋€(gè)基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，它就像我們生活中的正餐，其他的訓(xùn)練更多是錦上添花，而深蹲才是大腿增肌的重中之重。
腿屈伸是雕刻大腿肌肉線條的好動(dòng)作。同樣選擇能做10到15個(gè)的動(dòng)作，快上慢下，在頂峰停頓2秒會(huì)更加有效果。
在腿伸直的同時(shí)腳背也用力繃直，努力讓大腿到腳尖呈一條直線，這樣可以使得我們的股四頭肌更加充血，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。腿屈伸的訓(xùn)練組數(shù)推薦不少于五組。
我們同樣不能忽視我們的股二肌群。訓(xùn)練了股四頭也一定要訓(xùn)練股二頭，做到全面發(fā)展，肯定沒有人希望自己有弱點(diǎn)。股二頭肌分布在我們的大腿后側(cè)，用直腿硬拉和反向腿屈伸可以充分的訓(xùn)練到股二頭肌，同樣的股二腿屈伸一組不少于15個(gè)，快上慢下并且為頂峰停頓一到兩秒，組數(shù)不少于五組。
最后可以用弓步走作為收尾動(dòng)作，可以負(fù)重也可以自重，如果之前都認(rèn)真完成每一個(gè)動(dòng)作，這時(shí)候用自重就已經(jīng)十分足夠了，步幅比平時(shí)正常走路的距離大兩到三倍，一個(gè)較大的步幅也可更加拉伸我們的大腿肌群。沿著走道走上四個(gè)來回，徹底榨干大腿肌群！
所有的健身大咖都在強(qiáng)調(diào)練腿的重要性，一雙粗壯的大腿不僅可以加強(qiáng)我們整體的穩(wěn)定性，同時(shí)也讓整個(gè)人看起來有力。大家想象一下，撐爆袖管的手臂配上繃緊褲子的大腿是多么震撼的一個(gè)畫面，希望大家在這個(gè)夏天都能練出粗壯的大腿！
每個(gè)女生都希望擁有修長纖細(xì)的美腿。這樣走在街上的回頭率都會(huì)高很多。夏天的時(shí)候性感的熱褲是展示美腿的絕佳利器，想要知道今夏變成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。當(dāng)然大家要用自然瘦腿的方法，而非依靠藥物去傷害身體。那么怎么樣細(xì)腿快速有效呢？
一,在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證擁有一雙美美的腿喔！
二,這是唱雙簧的先生們所常出現(xiàn)的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢(shì)，請(qǐng)想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢(shì)，雙腳交叉的情景。這是要利用到腰、背肌及大腿前側(cè)的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著墻靜止。在這里可體會(huì)到身體的體重。順序疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或墻壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。
2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.當(dāng)大腿和地板平行時(shí)停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。次數(shù)最少數(shù)一、二、三、四，差不多數(shù)到五十左右，最多到一百為止。重點(diǎn)疲倦的話腰會(huì)慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當(dāng)重要的。從背部到后腦勺要貼緊為要領(lǐng)其它效果這是小腿、膝蓋變細(xì)的耐力戰(zhàn)。
三,小腿粗與遺傳沒有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動(dòng)、多游泳、多走路，都能達(dá)到瘦小腿的目的.四,血液循環(huán)差小腿粗十個(gè)女孩，九個(gè)說自己小腿胖，其實(shí)小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時(shí)，許多OL運(yùn)動(dòng)少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
相信每一個(gè)人都不希望自己的腿非常粗，特別是在夏季需要穿短褲的時(shí)候，女性朋友們都希望自己有一雙細(xì)細(xì)的腿。但是腿細(xì)并不是所有人都擁有的，可是同一個(gè)人卻發(fā)現(xiàn)自己的腿在早上和晚上的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不一樣的粗細(xì)。有的人卻發(fā)現(xiàn)自己在早上的時(shí)候腿會(huì)明顯比晚上細(xì)一些，這是為什么呢?
腿部浮腫
腿腫一圈，腿短3分。腿部一旦浮腫，對(duì)身材的影響可不是一點(diǎn)點(diǎn)，首先整個(gè)人看上去就會(huì)變胖一個(gè)Size，就算是穿了高腰褲，身材看上去也是短粗啊，五五分。
關(guān)于腿部水腫這件事，很多姑娘都會(huì)有疑問：我的腿是真的肉多，還是水腫，不知道怎么分辨……
寶寶只是個(gè)喝水都會(huì)胖的假胖子。
捏一捏
這個(gè)可以捏捏看。一般情況下，腿部浮腫的手感，是那種硬硬的，無彈力，撐起皮膚來有些透明。而正常的卻很Q彈緊致。
量一量
腿部浮腫，有一個(gè)明顯特征，就是臨睡前和早晨起床時(shí)腿圍有明顯落差。可以準(zhǔn)備一把小尺量一量。
看一看
這種水腫導(dǎo)致的腿胖，時(shí)間很短暫，最主要的原因是飲食習(xí)慣不好，久站久坐血液循環(huán)不暢等?？梢哉{(diào)整下生活作息和飲食習(xí)慣，冷靜地觀察兩天。
注意：如果腿部持續(xù)水腫，一直得不到改善，甚至是單側(cè)水腫，或者還有其他癥狀，比如走路、爬樓會(huì)氣喘，應(yīng)遵醫(yī)囑。
水腫消除4步走
清淡飲食
其實(shí)水鈉平衡的生理機(jī)制，讓鈉存儲(chǔ)和水存儲(chǔ)變成了一對(duì)好基友，當(dāng)鹽攝入過多時(shí)，體內(nèi)鈉存儲(chǔ)就會(huì)變多，水分也會(huì)隨之而來，導(dǎo)致水腫。
寶寶們?nèi)绻皇抢俸笊硎д{(diào)，不是長期水腫體質(zhì)，可以調(diào)整下自己的飲食，盡量保持清淡，減少外出就餐就好啦。
注意休息
腫不腫都要好好休息。
追劇、熬夜、睡眠少，缺少睡眠會(huì)影響正常的新陳代謝，加重水腫的產(chǎn)生。
抬高腿部
記得之前有人問過，睡前豎腿半小時(shí)能瘦腿嗎?當(dāng)時(shí)給的答案是不能。
但如果腿是水腫的話，抬高腿部，靠墻豎腿是可以加強(qiáng)血液的流暢，緩解水腫的。
另外睡覺的時(shí)候，也可以把腳墊高一些，一床被子，一個(gè)枕頭都可以，墊在腳下，促進(jìn)血液回流。
經(jīng)常按摩
穿高跟鞋走來走去很累的，很多人覺得不運(yùn)動(dòng)就沒有必要拉伸放松，其實(shí)這個(gè)也很必要。經(jīng)常按摩放松不僅有助于緩解水腫，還可以修飾腿部線條。
老一輩的人都有這樣的一個(gè)說法，腰圍越大，其壽命就會(huì)越短。這種說法是真的嗎？其實(shí)，根據(jù)專家表明：腰圍太胖不僅會(huì)影響人的美觀，而且腰圍的大小真的能夠衡量一個(gè)人壽命長短的一項(xiàng)重要指標(biāo)。
大家都知道身體過于肥胖了，不僅會(huì)影響到外表的美觀，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生巨大的殺傷力，尤其是當(dāng)一處脂肪堆積過多形成一處肥胖時(shí)。 對(duì)于那些腹部肥胖的人群來說，不僅僅是表面所看到的脂肪堆積，更重要的是會(huì)連累到腹部周圍的肝臟、腸胃等各種器官。
眾所周知，人一旦過于肥胖了，走起路來都會(huì)感到十分費(fèi)勁。其實(shí)這是因?yàn)橹径逊e時(shí)，內(nèi)臟也會(huì)變胖，因此身體機(jī)能在運(yùn)轉(zhuǎn)起來會(huì)感覺到很費(fèi)勁。除此之外，當(dāng)身體過于肥胖時(shí)，身體中的心臟，肝臟，腎臟等一些重要的身體器官都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，隨之而來的就是一系列的高血壓、高血脂、脂肪肝、高軒尿酸甚至慢性腎病等疾病。不管是得了什么疾病，對(duì)身體總會(huì)帶來一些傷害的。
關(guān)于肥胖還有哪些危害存在呢？
危害一、容易發(fā)生糖尿病根據(jù)專家表示，患有糖尿病的人群大多都是肥胖的人群，那些患有2型糖尿病的病人中，百分之八十都是肥胖癥患者。因此，想要遠(yuǎn)離糖尿病，首先就要選擇遠(yuǎn)離肥胖。
危害二、導(dǎo)致血壓升高大家都知道，人到了一定的年齡，就很容易患上高血壓。但是，研究表明，身材均勻的高齡人群比肥胖患者的高齡人群患高血壓的幾率要低出許多。
危害三、導(dǎo)致血脂異常肥胖患者其血脂水平比普通人的更容易出現(xiàn)異常，除此之外，其出現(xiàn)膽固醇升高、甘油三酯升高、低密度蛋白質(zhì)膽固醇升高的幾率也會(huì)比平常人高出許多。
危害四、導(dǎo)致尿酸升高相比較來說肥胖患者不僅發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高，其患有高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。
危害五、心臟病風(fēng)險(xiǎn)升高因?yàn)榉逝只颊咧径逊e過于嚴(yán)重，所以其心臟的負(fù)擔(dān)也很重，正因如此，肥胖患者更容易出現(xiàn)心肌絞痛、心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。
危害六、腦血管病發(fā)生率升高肥胖患者其腦活力也不如普通人靈活，因此，肥胖患者也很容易出現(xiàn)大腦動(dòng)脈粥樣硬化等癥狀。
腿細(xì)上身胖，在生活當(dāng)中是比較常見的，因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣造成的，引起這種現(xiàn)象的主要原因就是搭配比例顯得不協(xié)調(diào)，比如說因?yàn)槎亲酉鄬?duì)比較胖，這樣就會(huì)顯得腿比較細(xì)，如果適度的減肥以后，上身顯得小一點(diǎn)，自然身體就協(xié)調(diào)了，當(dāng)然引起這方面的原因是比較多的，比如說不喜歡運(yùn)動(dòng)，遺傳原因等等。
腿細(xì)上身胖是咋回事
1、腿細(xì)肚子大或是年紀(jì)大代謝慢致肚子肉多
隨著年齡增長體內(nèi)的生長荷爾蒙會(huì)減少，肌肉也會(huì)減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的新陳代謝能力會(huì)減慢，吃同樣多的食物，年紀(jì)大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，這就是為什么很多中年人都會(huì)出現(xiàn)腿細(xì)肚子大肉多的發(fā)?，F(xiàn)象。解決辦法：運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)代謝年紀(jì)大了以后，要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)保持代謝速度，這樣才能防止肚子上長肉變胖。
2、腿細(xì)肚子大或是生孩子撐大了肚子
胎兒在母親的子宮中慢慢長大主要是撐大肚皮，對(duì)腿的影響不大。而且由于孕期需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是導(dǎo)致腿細(xì)肚子大的關(guān)鍵。解決辦法：收腹走路瘦肚子產(chǎn)后肚子大通常經(jīng)過3-6個(gè)月的恢復(fù)會(huì)自然變小一點(diǎn)，但是很少有人能完全恢復(fù)到懷孕前。因此由于生孩子導(dǎo)致腿細(xì)肚子大的人，可以通過收腹走路瘦肚子。平時(shí)坐著的時(shí)候也可以有意識(shí)的收緊腹部。做法：走路的時(shí)候，時(shí)刻有意識(shí)的收緊腹部和肛門，每天至少走路1小時(shí)。
3、腿細(xì)肚子大或是久坐導(dǎo)致肚子贅肉多
長時(shí)間坐著不動(dòng)，是最容易長肚子肉的，多數(shù)女性腿細(xì)肚子大都是因?yàn)榫米狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。還有，平時(shí)吃完飯就直接坐下來休息，這樣缺乏鍛煉就會(huì)導(dǎo)致肚子的脂肪積累，久而久之就會(huì)形成腿細(xì)肚子大的癥狀解決辦法：趕緊動(dòng)起來久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肚子大肉多沒別的，就是要多動(dòng)。平時(shí)沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的人，可以多做做家務(wù)，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助于減肚子。
大多女性都對(duì)自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易發(fā)成臀部-腿部肥胖的西洋梨，可見臀部和腿部是女性發(fā)胖指數(shù)最高的地方。特別是如今，許多OL常常久坐辦公室，極少運(yùn)動(dòng)，結(jié)果臀部被坐得又大又扁
推薦兩種幫你美化臀腿的日常運(yùn)動(dòng)：
A、雙手大幅擺動(dòng)，大步快走。雙手大幅度地?cái)[動(dòng)，大跨步且快速地行走，可以運(yùn)動(dòng)到臀部肌肉，達(dá)到修飾臀部曲線的效果。
B、爬樓梯時(shí)，大步跨越二個(gè)階梯。一次跨越二個(gè)階梯，比一次爬一個(gè)階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)階梯實(shí)行方法：(若沒有專業(yè)階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。
重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step 1：將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;
Step 2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
Step 3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;
Step 4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
