男人肌肉越多，壽命越短
肌肉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的男人肌肉越多，壽命越短，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
男人肌肉較女性發(fā)達(dá)，是因?yàn)槟腥诵枰蛘毯痛颢C。從進(jìn)化的角度來說，肌肉發(fā)達(dá)的勐男不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養(yǎng)妻活兒、保護(hù)家園，是一個(gè)好靠山。這種遠(yuǎn)古的審美觀一直被沿用至今，因此女性也較受到肌肉健碩的男人吸引。這種與同性的成員競爭和向異性的成員炫耀的現(xiàn)象，是一種性選擇的進(jìn)化形式。正是這種進(jìn)化形式創(chuàng)造了鹿角和孔雀尾，同樣也是性選擇的進(jìn)化形式創(chuàng)造了男人的肌肉。
做勐男好處多多。研究顯示，男人的肌肉越發(fā)達(dá)，一生中的性伴侶就越多，而且性經(jīng)驗(yàn)也開始得較早。然而，維持肌肉往往相當(dāng)昂貴，由于競爭激烈，只有肌肉最發(fā)達(dá)的勐男才能奪得美人歸，因此男人幾乎不顧后果地投入大量資源，希望增強(qiáng)自己的性吸引力。
一項(xiàng)根據(jù)全國衛(wèi)生與營養(yǎng)調(diào)查機(jī)構(gòu)的研究數(shù)據(jù)顯示，要維持男性的肌肉不僅昂貴，而且更要以健康為代價(jià)。該機(jī)構(gòu)在六年間調(diào)查了一萬二千名美國男女，結(jié)果顯示男人對(duì)卡路里的需求比女人多百分之五十，即使經(jīng)過不同活動(dòng)水平的調(diào)整之后也如是。研究還顯示，男人的肌肉量是他們攝取卡路里的最重要量度指標(biāo)，比他們的職業(yè)和身高體重指數(shù)(BMI)更重要。
另外，多肌肉還有另一個(gè)代價(jià)。由于男人花太多營養(yǎng)去維持肌肉強(qiáng)健，其免疫力遠(yuǎn)較女人遜色。因此，肌肉越多、密度越高的勐男，其免疫力就會(huì)越低，壽命可能也較短。
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導(dǎo)讀：因?yàn)槟猩鷤儼衙劳茸鳛閷徱暸说闹匾钠林笖?shù)，導(dǎo)致很多年輕女孩都以細(xì)腿為美，對(duì)各種腿部減肥方法樂此不疲。但研究證明，腿越細(xì)壽命越短，梨形身材更有利于抵抗疾病，保持健康，這是什么原因呢？
英國《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道稱，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不僅男性認(rèn)為長腿較具魅力，女性也覺得腿長的男子更有吸引力，所以完全可以理解韓劇中長腿歐巴為什么會(huì)這么受歡迎了。但腿不是越長越有魅力，針對(duì)200多名男性和女性展開的研究顯示，腿長超過平均長度5%的男女最有魅力。
丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)持續(xù)了12年的研究發(fā)現(xiàn)，在其他身體條件相似情況下，一個(gè)人腿越細(xì)，命越短。最該減肥的地方是腹部，如果男人腰圍超過101cm、女人超過89cm，患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。研究人員宣稱，一個(gè)具有俗稱梨形身材的人，患上心臟病和糖尿病的幾率反而會(huì)降低。上述研究共調(diào)查了將近3000名男女志愿者。
在這12年中，因各種疾病去世的人，其大腿周長都少于60厘米。對(duì)于大腿周長小于46厘米的人來說，他們在接受調(diào)查期間的死亡率是一般人的兩倍。與此同時(shí)，如果男人的腰圍超過101厘米，女人腰圍超過89厘米的，他們罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也將大大增加。因此，人體下部的脂肪是有益健康的，但具體機(jī)理不明。其他國家醫(yī)療機(jī)構(gòu)表示，由于各地區(qū)人體素質(zhì)并不相同，因此需要開展更多、更廣泛的調(diào)查來確定上述結(jié)果的普遍意義。即便如此，很多醫(yī)生也建議，通過多鍛煉腰部肌肉，就能有效實(shí)現(xiàn)降低心臟病發(fā)生率的作用。所以，所謂大象腿的菇凉們不必過度煩惱了。但梨形身材和蘋果型身材哪個(gè)更健康呢，可以從以下分析中見微知著哦。
腹型肥胖者中腿細(xì)者患病風(fēng)險(xiǎn)更大
如何正確理解呢，專家指出，這一研究的重點(diǎn)還是在討論腹型肥胖與心血管病之間的聯(lián)系。目前對(duì)于身材與健康的關(guān)系，最確定的結(jié)論是，腹型肥胖者患心血管疾病和糖尿病肯定更高。如果要說跟腿粗細(xì)有何關(guān)聯(lián)的話，那么確定的說法是，在腹型肥胖者中，脂肪比均勻的即腿稍粗的會(huì)比腿細(xì)者患病比率更高。ESC(歐洲心臟病協(xié)會(huì)年會(huì))上，腹型肥胖是世界各國專家的議論熱點(diǎn)之一。人體上最應(yīng)該減肥的部位是腹部，如果這里積存的脂肪過多，但會(huì)在體內(nèi)器官表面形成有害脂肪層，從而加大心臟病、糖尿病和其他疾病的發(fā)生率。
相對(duì)蘋果型，梨形身體更健康
男人的腰圍超過101厘米，女人腰圍超過89厘米的，都算是腹型肥胖者，他們罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也將大大增加。
在腹型肥胖的人群中，如果腿細(xì)，那么就會(huì)更像蘋果型身材，如果腿部脂肪也很多，那么很可能被列入梨形身材的人群中。
東方女性梨形身材較多，尤其是50多歲上了年紀(jì)的人群中，梨形身材的女性更加普遍。
簡單來說，腰粗且腿細(xì)的人，比腰粗腿也粗的人，換心血管疾病和糖尿病的比率更高，這與人體整體代謝情況密切相關(guān)。
在丹麥的這項(xiàng)研究中，也有數(shù)據(jù)顯示，在腹型肥胖的前提下，大腿周長小于46厘米比大腿周長大于46小于60厘米比的人來說，在接受調(diào)查期間的死亡率高出一倍。
女性適當(dāng)豐滿可抵御疾病
其實(shí)脂肪對(duì)女性有很多益處，適度攝入脂肪，對(duì)于少女健美有重要的意義。少女的脂肪，可使皮膚光滑而不皺縮，富于彈性而不松軟。脂肪促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對(duì)皮膚的健美起重要作用。
脂肪也是女性生長和發(fā)育成熟的重要物質(zhì)之一，也是正常月經(jīng)和生育能力的重要來源。脂肪在體內(nèi)參與性激素的合成，研究證實(shí)，少女的脂肪要達(dá)到體重的 17%才可能保持月經(jīng)正常。假如不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足，將造成月經(jīng)失調(diào)，甚至影響生殖器官的發(fā)育。
人體內(nèi)含一定量的脂肪，可以增強(qiáng)抵御疾病侵襲的能力。一般成人脂肪的貯存量約占體重的15-20%，女性應(yīng)略高于這個(gè)比例，有人曾測定，絕食1-3天，身體的能量85%要靠平時(shí)積蓄的脂肪來補(bǔ)充?？梢?，當(dāng)人體脂肪過少時(shí)，一旦生病或受傷減少進(jìn)食或不能進(jìn)食，身體會(huì)顯著消瘦，難以抵御疾病的侵襲。
由上可見，雖然人丑還擋路這樣以貌取人的事情還會(huì)有很多，但是女孩子瘦腿減肥也要適當(dāng)，不能一味地減少身體的脂肪，更不要為了片面的視覺美感而傷害身體，得不償失。
肌肉越多力氣越大這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)不意味著力氣大，而是肌肉纖維更大，肌肉的力量更小，肌肉細(xì)胞越大，力量反而越小的，所以很多健身的愛好者，肌肉比較發(fā)達(dá)，但是肌肉是運(yùn)用不到的，主要是跟肌肉的收縮速度以及肌肉細(xì)胞有關(guān)系，大家可以來了解文章介紹的內(nèi)容。
研究發(fā)現(xiàn)，盡管肌肉纖維更大，但肌肉力量更小，表明肌肉質(zhì)量不高。健美愛好者、動(dòng)作電影明星和其他的健身者們會(huì)努力塑形肌肉，看起來就像動(dòng)漫里面的超級(jí)英雄一樣。
我們常認(rèn)為大塊肌肉意味著強(qiáng)壯和力量。但是研究發(fā)現(xiàn)，從細(xì)胞層次上看，健身者的大塊肌肉的力量并不等同于力量型運(yùn)動(dòng)員(比如舉重運(yùn)動(dòng)員或者短跑運(yùn)動(dòng)員)或者那些不鍛煉的人。肌肉力量是力量型運(yùn)動(dòng)員速度的保證。
該項(xiàng)研究基于一組志愿者的肌肉細(xì)胞。實(shí)驗(yàn)對(duì)象包括12名健身愛好者，6名力量型運(yùn)動(dòng)員和14個(gè)對(duì)照組對(duì)象(經(jīng)常運(yùn)動(dòng)但為經(jīng)過重量訓(xùn)練的普通人)。曼徹斯特城市大學(xué)的研究人員漢斯·德根，對(duì)實(shí)驗(yàn)細(xì)胞進(jìn)行刺激，然后評(píng)估細(xì)胞等長收縮的速度、力量和肌肉大小的關(guān)系。收縮會(huì)引起肌肉運(yùn)動(dòng)，但不會(huì)引起大塊肌肉的運(yùn)動(dòng)，且肌肉長度保持不變。
通過對(duì)肌肉細(xì)胞大小的測量，特定區(qū)域或單個(gè)肌肉力量的產(chǎn)生是可以計(jì)算的。力量越大，肌肉的質(zhì)量越好。研究者發(fā)現(xiàn)，健身者的肌肉細(xì)胞比對(duì)照對(duì)象的肌肉細(xì)胞要大，但力量要小。 這表明健身者的肌肉質(zhì)量要比對(duì)照組差。
力量型運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過抗阻訓(xùn)練，舉重量輕的物體更快。他們與對(duì)照組擁有同樣質(zhì)量的肌肉，但是肌肉力量產(chǎn)生的更快，也就會(huì)說他們的肌肉更有力量。
不論是誰都想要花費(fèi)最小的精力，卻能夠獲得最大的效益。養(yǎng)生也同樣如此，壽命這個(gè)詞語充斥著我們的生活，因?yàn)檠幽暌鎵凼撬腥说钠谕?，這也就造成了很多人在平時(shí)的生活中格外的在意對(duì)身體的保養(yǎng)，但是小編想要告訴你的就是，只要我們經(jīng)常捏一捏身體這里，那么壽命就會(huì)變長。
這時(shí)候大家不禁要問，究竟捏的是什么呢?小編告訴你，這就是我們身體的經(jīng)絡(luò)。如果身體當(dāng)中的經(jīng)絡(luò)暢通無阻，那么就會(huì)讓體內(nèi)的血液循環(huán)變得十分的順暢，從而有效的改善身體質(zhì)量狀況，能夠達(dá)到有病治病，沒病防病的功效。那么我們應(yīng)該捏一捏身體哪里的經(jīng)絡(luò)，就能夠有這樣的效果呢?
一、腿部
捏膽經(jīng)
在中醫(yī)上有過這樣一句話，那就是：凡是得癌癥的人，都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通。但是腿部經(jīng)絡(luò)如果不暢通，那么不一定會(huì)得癌，但是身體健康肯定是會(huì)有損傷的，所以在這樣的情況之下，平時(shí)大家多疏通疏通腿部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)于延年益壽，去病強(qiáng)身來說，還是非常有效果的。
那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么做呢?在我們大腿的外側(cè)，也就是我們在穿褲子時(shí)，褲線循行的位置，有一個(gè)經(jīng)絡(luò)，叫做膽經(jīng)。所以我們平時(shí)可以用手經(jīng)常的去捏一捏大腿外側(cè)的膽經(jīng)。因?yàn)檫@個(gè)穴位在皮膚下面的肌肉層當(dāng)中，所以大家在捏的時(shí)候，力度要稍微加大，這樣就可以有效的幫助我們達(dá)到刺激膽經(jīng)的作用。
經(jīng)常刺激膽經(jīng)，對(duì)人體健康來說，十分的重要，首先就是對(duì)于那些早上起床后，嘴中明顯感覺到有苦味的人群，有很好的治療效果，還有就是那些經(jīng)常頭痛，坐骨神經(jīng)痛的人群，經(jīng)常捏一捏膽經(jīng)，治療效果也十分顯著。
二、手部
捏手掌經(jīng)絡(luò)
相信大家應(yīng)該都聽過十指連心這樣的話，在人的手掌之上其實(shí)有非常多連著身體各個(gè)器官的反射區(qū)，所以說經(jīng)常對(duì)手部施加刺激，就可以很好的幫助我們達(dá)到活絡(luò)人體十二條經(jīng)脈，還有疏通全身氣血，把五臟六腑之內(nèi)積郁之氣，從身體當(dāng)中釋放出來，從而有治病強(qiáng)身能的功效。
那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么做就可以疏通手部的經(jīng)絡(luò)呢?
小編告訴你，在平時(shí)可以通過捏手的方式來幫助我們達(dá)到疏通手部經(jīng)絡(luò)的作用，在我們捏雙手的時(shí)候就如同在按摩全身，可以刺激手部的反射區(qū)，帶動(dòng)奇經(jīng)八脈，還有體內(nèi)的臟器，從而疏通全身的氣血，能夠有效的改善一些疑難雜癥。
一直以來，人們對(duì)身體的保健都非常重視，無論是飲食，還是日常運(yùn)動(dòng)，都盡可能地使自己處于一個(gè)健康的狀態(tài)。生命是一段長長的歷程，不是一時(shí)心血來潮地鍛煉幾天，或是忍住一段日子不吃垃圾食品就可以達(dá)到養(yǎng)生目的的。人都有惰性，有些養(yǎng)生手段可能很難堅(jiān)持。但有一種方法，可以毫不費(fèi)力，且隨時(shí)隨地進(jìn)行，對(duì)身體的好處也是不亞于體育運(yùn)動(dòng)的。
我們常聽人說，耳朵大的人有福。其實(shí)，此處說的耳朵大，并不是指的整個(gè)耳朵，而是特指的耳垂。越是長壽的人，耳垂就越大。這是因?yàn)?，耳朵也?huì)隨著年齡的增長而繼續(xù)長大。可以這樣說，人因?yàn)橛懈?，耳朵才大?/p>
耳朵并不是臉蛋旁邊的擺設(shè)，它跟身體的各處器官都有著聯(lián)系，通過耳朵可以看出一個(gè)人的健康狀況，當(dāng)然，也可以通過對(duì)耳朵的按摩刺激它的各處穴位，從而對(duì)身體有益。
按摩耳朵的方法及好處
1、提耳尖
用拇指和食指捏住耳尖，先揉搓至溫?zé)?，然后再向上?5次左右，直至耳尖變紅。如果覺得兩只手同時(shí)舉著很酸，可以用左手繞過頭頂去拉右耳朵先提15分鐘，再交換，用右手去拉左耳朵。這個(gè)地方有穴位神門、肝陽、風(fēng)溪等，對(duì)盆腔、足、膝等多處身體部位有益。
2、拉耳垂
耳垂處的穴位可針對(duì)于頭、眼、牙等，常拉耳垂對(duì)這些部位都有好處。方法也很簡單：用雙手的拇指和食指向下拉耳垂15次左右，也要拉至耳朵發(fā)熱為佳。還要注意力度，以不感到疼痛為宜。
3、叩枕骨
雙手手掌貼于兩側(cè)耳部，大拇指和小拇指固定不動(dòng)，剩下的手指叩擊后腦勺的枕骨處，這時(shí)，耳朵里可以聽到敲擊的聲音。常做這個(gè)動(dòng)作，可以提神醒腦、對(duì)耳朵的保健非常有好處，對(duì)于耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠等都有很好的輔助療效。
4、捏耳輪
將拇指和食指分別放于耳廓的內(nèi)外層，沿著耳輪一直捏。如果能感覺到疼痛，就說明其對(duì)應(yīng)的器官處于亞健康甚至是病變的狀態(tài)，平時(shí)要注意多捏。耳輪處是頸椎、腰椎、肩等的穴位反射區(qū)，經(jīng)常捏耳輪可以強(qiáng)腎、明目，預(yù)防頸椎病、肩周炎、頭昏腦漲等疾病。
四、手臂
捏大腸經(jīng)
在我們的手臂上有大腸經(jīng)的存在，所以在這樣的情況之下，大家首先要一只膀臂自然下垂，然后用另外一個(gè)膀臂的手去捏手臂就可以了。
因?yàn)榇竽c經(jīng)的走向最終是在鼻側(cè)停止，所以說經(jīng)常對(duì)手臂施以刺激，就可以很好的讓手臂的經(jīng)絡(luò)變得暢通，從而蔓延到全身，有滋養(yǎng)肌膚的作用。
而且經(jīng)常刺激大腸經(jīng)，還可以很好的是腸道當(dāng)中的毒素排出體外，從而有治療便秘的功效。并且對(duì)于提高身體的免疫力來說，也是特別具有效果的。
如果你在平時(shí)的生活中，經(jīng)常會(huì)感覺到肩膀疼痛，那么經(jīng)常捏一捏手臂，那么就會(huì)讓肩膀的氣血變得充足，從而有效的幫助大家達(dá)到舒緩肩部疼痛的作用。
所以大家在平時(shí)的生活中，不妨多捏一捏自己的手臂，對(duì)于強(qiáng)身健體，延年益壽來說，好處多多。
結(jié)語：以上這些就是小編為大家所介紹的，捏一捏身體哪些經(jīng)絡(luò)就會(huì)有延年益壽的功效，而且捏這些部位也非常的方便，更為重要的是，只要堅(jiān)持捏，那么時(shí)間長了之后，你就會(huì)感覺到身體質(zhì)量有了明顯的改變，所以在以后的生活中，大家不妨經(jīng)常像上文中小編所說的這樣去做吧。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
但是大家在捏手的時(shí)候有一點(diǎn)需要注意，那就是我們在捏的時(shí)候力道要大些，這樣才能夠刺激手部的血管與筋脈，還有就是整個(gè)手部都要照顧到，比如說指尖，掌心等。只有面面俱到，那么才可以非常有效的使我們更加的健康。
三、頸部
捏頸部經(jīng)絡(luò)
人的腦部是全身最重要的組成部分，并且支配著身體進(jìn)行日?；顒?dòng)。在人體中，除了心包經(jīng)之外，其余的十三條經(jīng)脈都要經(jīng)過頸部，從而與頭部相連接。所以說，如果想要讓腦部的血液供給量充足，還有就是就是經(jīng)脈暢通，那么頸部的經(jīng)脈必須暢通。
那么在這樣的情況之下，大家每天堅(jiān)持捏一捏頸部，對(duì)于疏通經(jīng)脈，還有治病來說有非常好的效果，特別是那些患有頸椎病的人群，你們經(jīng)常捏頸部，可以很好的治療頸椎病。
還有就是在頸部有一個(gè)非常重要的穴位，叫做大椎穴，它被稱作為諸陽之會(huì)，當(dāng)我們把頭低下來，然后用手指順著頸部往下摸，就會(huì)摸到一個(gè)凸起的骨頭，這個(gè)就叫做大椎骨，而骨頭的最高點(diǎn)就是我們需要尋找的大椎穴。
所以在捏頸部的時(shí)候，這個(gè)部位要重點(diǎn)捏，因?yàn)榭梢苑浅Ｓ行У那宄w內(nèi)多余的內(nèi)熱，并且還能夠使身體當(dāng)中陰陽平衡，起到調(diào)節(jié)身體的作用。經(jīng)常內(nèi)這個(gè)穴位還能夠提高人體的免疫力，以及抑制腫瘤的生長，所以大家在以后的生活中不妨經(jīng)常捏一捏這里。
老一輩的人都有這樣的一個(gè)說法，腰圍越大，其壽命就會(huì)越短。這種說法是真的嗎？其實(shí)，根據(jù)專家表明：腰圍太胖不僅會(huì)影響人的美觀，而且腰圍的大小真的能夠衡量一個(gè)人壽命長短的一項(xiàng)重要指標(biāo)。
大家都知道身體過于肥胖了，不僅會(huì)影響到外表的美觀，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生巨大的殺傷力，尤其是當(dāng)一處脂肪堆積過多形成一處肥胖時(shí)。 對(duì)于那些腹部肥胖的人群來說，不僅僅是表面所看到的脂肪堆積，更重要的是會(huì)連累到腹部周圍的肝臟、腸胃等各種器官。
眾所周知，人一旦過于肥胖了，走起路來都會(huì)感到十分費(fèi)勁。其實(shí)這是因?yàn)橹径逊e時(shí)，內(nèi)臟也會(huì)變胖，因此身體機(jī)能在運(yùn)轉(zhuǎn)起來會(huì)感覺到很費(fèi)勁。除此之外，當(dāng)身體過于肥胖時(shí)，身體中的心臟，肝臟，腎臟等一些重要的身體器官都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，隨之而來的就是一系列的高血壓、高血脂、脂肪肝、高軒尿酸甚至慢性腎病等疾病。不管是得了什么疾病，對(duì)身體總會(huì)帶來一些傷害的。
關(guān)于肥胖還有哪些危害存在呢？
危害一、容易發(fā)生糖尿病根據(jù)專家表示，患有糖尿病的人群大多都是肥胖的人群，那些患有2型糖尿病的病人中，百分之八十都是肥胖癥患者。因此，想要遠(yuǎn)離糖尿病，首先就要選擇遠(yuǎn)離肥胖。
危害二、導(dǎo)致血壓升高大家都知道，人到了一定的年齡，就很容易患上高血壓。但是，研究表明，身材均勻的高齡人群比肥胖患者的高齡人群患高血壓的幾率要低出許多。
危害三、導(dǎo)致血脂異常肥胖患者其血脂水平比普通人的更容易出現(xiàn)異常，除此之外，其出現(xiàn)膽固醇升高、甘油三酯升高、低密度蛋白質(zhì)膽固醇升高的幾率也會(huì)比平常人高出許多。
危害四、導(dǎo)致尿酸升高相比較來說肥胖患者不僅發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高，其患有高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。
危害五、心臟病風(fēng)險(xiǎn)升高因?yàn)榉逝只颊咧径逊e過于嚴(yán)重，所以其心臟的負(fù)擔(dān)也很重，正因如此，肥胖患者更容易出現(xiàn)心肌絞痛、心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。
危害六、腦血管病發(fā)生率升高肥胖患者其腦活力也不如普通人靈活，因此，肥胖患者也很容易出現(xiàn)大腦動(dòng)脈粥樣硬化等癥狀。
據(jù)外媒報(bào)道，美國科學(xué)家研究指出，矮個(gè)子男士體內(nèi)的限制身高的基因，可能與長壽基因有關(guān)。該研究還指出，身高在5英尺2英寸(約157厘米)以下的矮個(gè)男士壽命最長。
據(jù)悉，研究人員針對(duì)8000名在1900年至1919年出生的美國日裔男性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身高在5英尺2英寸(約157厘米)或以下的男子壽命最長，身高愈高則愈短命，研究對(duì)象中有1200人活到90歲以上，250人至今依然健在。
夏威夷大學(xué)追蹤這批日裔男性多年，并把他們按身高分成兩組，5英尺2英寸及以下和5英尺4英寸及以上，其間密切跟進(jìn)他們的生活模式及健康狀況。結(jié)果5英尺2英寸及以下的組別最長壽，而愈高的則愈早死。
帶領(lǐng)研究的威爾科克斯解釋，個(gè)子矮的男士體內(nèi)均有名為FOXO3的基因，導(dǎo)致發(fā)育初期體形偏小，相信這與長壽有關(guān)。這類男士血液內(nèi)胰島素含量也較低，降低患癌機(jī)會(huì)，相信也是導(dǎo)致他們活得較久的原因。
每個(gè)人都希望自己的壽命可以長一點(diǎn)更長一點(diǎn)，但是生活中的很多的小的細(xì)節(jié)不注意的話，都是會(huì)影響人的壽命以及健康情況的，那您知道身高多少的男人更長壽嗎?
矮個(gè)男生真的處處不如高個(gè)嗎?近日英國報(bào)道的一項(xiàng)研究顯示，矮個(gè)男人更長壽，那些身高在1.5748米以下的男生更易最長壽。
據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日一篇報(bào)道，美國科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，那些個(gè)子矮的男性比同齡的個(gè)子高的男性壽命更長，其中身高在1.5748米以下的男性壽命最長。
該研究還發(fā)現(xiàn)，個(gè)子較矮的男性更容易形成較低的血液胰島素水平，并且不太可能得癌癥。
根據(jù)這項(xiàng)研究，美國科學(xué)家推測，個(gè)子矮的男生雖然不符合女性對(duì)男生高富帥的追求，但是他們體內(nèi)可能存在與長壽有關(guān)的基因。
在這項(xiàng)研究中，8000名男性被分成兩組身高在1.5748米以上的和身高在1.5748米及以下的，被調(diào)查者都是出生在1900-1919年的日本裔的美國男性。
數(shù)據(jù)顯示，被調(diào)查者中有大概1200名男性壽命超過90歲，甚至100歲，有將近250人還在世。
參與研究的夏威夷大學(xué)的Bradley Willcox教授說，這個(gè)結(jié)果雖然不具有絕對(duì)性，但是卻為我們提供了身高與壽命之間關(guān)系的證據(jù)，這個(gè)研究第一次表明，個(gè)子大小與FOXO3基因有關(guān)。
另一項(xiàng)發(fā)表于2012年的研究，有著類似的結(jié)果。該研究追蹤了500名生活在意大利撒丁島的出生于1866-1915年之間的男性，發(fā)現(xiàn)個(gè)子矮的男性比個(gè)子高的同伴壽命長2年。
在動(dòng)物世界中，也存在類似的現(xiàn)象。小老鼠、小馬、小猴一般活的更久，較小的亞洲象也總是比更大的非洲象更長壽。
哪些人可以長壽？
適度胖的人長壽
美國約翰大學(xué)教授曾經(jīng)在數(shù)萬人的大范圍內(nèi)分析壽命和體重的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)適當(dāng)胖者壽命更長。究其原因是較胖者抵抗疾病的能力(包括癌癥)比身體消瘦者更強(qiáng)些。
食量少的人長壽
科學(xué)家通過對(duì)大白鼠所做的實(shí)驗(yàn)表明熱量攝入減35%～40%的大白鼠要比普通的白鼠至少多活十個(gè)月。
而且少食的白鼠身體各個(gè)功能都比較正常，同時(shí)免疫能力也好，精力充沛。專家預(yù)測：合理控制吸收的熱量，人可活到百歲，大大超過專家所確定的壽命界限。
頭胎生育者長壽
據(jù)2002年我國老年醫(yī)學(xué)研究人員的調(diào)查資料表明，在所有的生育胎次中，一、二胎壽命最長。在90歲高齡組中第一、二胎出生的占60.6%，100歲年齡組中占77.3%。
B型血性格的人長壽
B型血性格的人表現(xiàn)尤為溫和平靜、從容大度，不過分爭強(qiáng)好勝，隨遇而安;其與急躁易怒、缺乏耐心、競爭心理過強(qiáng)的A型血性格的人相比更長壽。研究發(fā)現(xiàn)：長壽人群中B型血性格的占83%，而A型血性格只占14%。
常做美夢的人長壽
研究人員發(fā)現(xiàn)人類有兩種睡眠物質(zhì)催眠肽
2001年日本山梨大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)人類有兩種睡眠物質(zhì)催眠肽。一類催有夢睡眠，另一類催無夢睡眠。將有夢催眠肽分離出來后注入狗的體內(nèi)，結(jié)果大大延長其生存期。
如果剝奪有夢睡眠，則脈搏、心率以及皮膚感覺功能都會(huì)發(fā)生紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、焦慮、抗病力低下等不適反應(yīng)。因此，常做美夢的人，腦中有夢催眠肽的含量多于無夢催眠肽，壽命會(huì)更長些。
血壓偏高的長壽
很多人都以為高血壓會(huì)縮短一個(gè)人的壽命，但芬蘭和美國的醫(yī)生根據(jù)多年觀察研究，意外地發(fā)現(xiàn)收縮壓120、舒張壓70的老者的壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于收縮壓在160、舒張壓在90的病人。
國內(nèi)研究人員發(fā)現(xiàn)80歲以上的長壽老人都有不同程度的高血壓存在。
禿頂?shù)娜碎L壽
美國研究人員發(fā)現(xiàn)禿頂男子具有獨(dú)到的抵抗疾病的能力，所以壽命相對(duì)較長。究其原因，禿頂人身體內(nèi)雄性激素分泌比較旺盛，而雄性激素相當(dāng)于是男人的保護(hù)神。國內(nèi)研究人員曾對(duì)多名禿頂男人作觀察分析，發(fā)現(xiàn)這類人的平均壽命基本在80歲以上。
身體這部位有缺陷的人竟然更長壽
每個(gè)人有每個(gè)人的不同，或許會(huì)有些身體缺陷。但是往往這些小的缺陷卻能表明你的身體健康。
1胸部小脊椎好
很多女性都會(huì)因?yàn)樽约旱男夭啃《l(fā)愁。最近有一項(xiàng)研究表明，將乳房不一樣大的坐比較。得出結(jié)論為，乳房大的女性更容易導(dǎo)致脊椎的彎曲，最終導(dǎo)致腰酸背痛。如果乳房的尺寸大于D罩杯，那么氣危險(xiǎn)性將更為的大。
美國整容醫(yī)師協(xié)會(huì)完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，179名乳房尺寸大于等于D罩杯的女性中，有50%的人持續(xù)發(fā)生上背疼痛、頸脖疼痛、肩部或腰部疼痛。手術(shù)之后，仍然有10%的人疼痛癥狀存在。另外，維也納大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，小乳房的敏感度比大乳房強(qiáng)24%。從理論上說，乳房小，敏感神經(jīng)從乳頭傳遞至大腦需要的時(shí)間更短，因而敏感度更高。
2油性皮膚皺紋少
與歐洲女性相比，中國、韓國和日本等亞洲國家女性皮膚更好。韓國皮膚科專家分析指出，除了生活方式、平衡膳食和清潔皮膚習(xí)慣等因素之外，遺傳因素也非常關(guān)鍵。
因?yàn)橛托云つw的原因，并且亞洲大多數(shù)的女性皮膚都是典型的干燥型。研究表明，油性皮膚的人出現(xiàn)皺紋的時(shí)間比干性皮膚的人要晚上四年左右。但是油性皮膚的人更容易招致痘痘的煩惱，這也說明皮膚的代謝比較快。
3痣多者更長壽
很多人認(rèn)為，痣是身上難看的瑕疵。然而，英美等國研究人員以2000多名18歲~79歲參試者(其中包括900多對(duì)雙胞胎)進(jìn)行為期10年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人身上的痣越多，衰老進(jìn)程就越慢。在人均30顆痣的基礎(chǔ)上，每增加25顆痣，看上去就會(huì)比實(shí)際年齡年輕2~3歲。
倫敦大學(xué)國王學(xué)院科學(xué)家完成的最新分析結(jié)果顯示，痣的數(shù)量與染色體末端的端粒體長度之間存在關(guān)聯(lián)。端粒體越長，壽命越長。身上痣數(shù)超過100的人，其端粒體比身上痣數(shù)少于25顆的人，多出相當(dāng)于6~7歲年齡差的長度。
4腳踝粗，走路更穩(wěn)
所謂腳踝粗，是指小腿和腳踝之間胖得沒有明顯界限。美國足科醫(yī)生麥克奧尼爾表示，粗腳踝處是柔軟的脂肪組織，表明跟腱更健康，腳部及下肢結(jié)構(gòu)完好，因此更有助于保持身體平衡，走路更加穩(wěn)健。
還有其他的研究顯示，下身脂肪對(duì)的女性身體更加的健康。美國大學(xué)一位教授指出，如果女性通過抽脂的方式以達(dá)到減少下半身脂肪的目的，這樣弊多利少有點(diǎn)得不償失，尤其是更容易導(dǎo)致腹部脂肪的反彈。
5腿部粗短，骨骼結(jié)實(shí)
美國芝加哥大學(xué)和紐約國際長壽研究中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，腿部粗短的人骨骼直徑及骨質(zhì)密度都更大，骨骼更厚實(shí)，步入老年后更健康。英國阿伯丁大學(xué)骨質(zhì)疏松癥研究專家大衛(wèi)雷德教授表示，壯年時(shí)期骨質(zhì)密度與老年時(shí)期骨質(zhì)疏松癥及骨折發(fā)病率之間，呈反比關(guān)系。腿部粗短的人發(fā)生骨折的危險(xiǎn)更小。
6屁股大降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
據(jù)英國廣播公司新聞網(wǎng)(BBC)報(bào)道，美國《細(xì)胞代謝學(xué)》雜志刊登哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臀部皮下脂肪有助于降低2型糖尿病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，與內(nèi)臟脂肪不同，皮下脂肪可產(chǎn)生能夠促進(jìn)新陳代謝的脂肪激素。
實(shí)驗(yàn)顯示，當(dāng)臀部皮下脂肪被移植到腹部時(shí)，實(shí)驗(yàn)鼠體重下降、總體脂肪減少、血糖水平也更低。新研究負(fù)責(zé)人羅納德可汗教授表示，脂肪類型十分關(guān)鍵，臀部脂肪多的確有助于降低2型糖尿病危險(xiǎn)。
7耳朵大，老了聽力好
耳朵大些好，還是小點(diǎn)好呢?這個(gè)有趣的問題如今有了答案。英國生物醫(yī)學(xué)家拉爾夫霍爾姆博士最新研究發(fā)現(xiàn)，耳朵大可以克服老年失聰問題。理論上認(rèn)為，大耳廓收集聲波的面積更大，效果更好。因此，人的外耳越大，越能有效收集聲音，從而聽得更清楚。當(dāng)我們聽不清對(duì)方說什么的時(shí)候，往往會(huì)習(xí)慣性地將手放到耳后，也是因?yàn)檫@個(gè)道理。
8女人腰上有點(diǎn)肉，防骨折
美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)雜志》刊登澳大利亞悉尼加爾文醫(yī)學(xué)研究所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性的腰部如果適當(dāng)有點(diǎn)贅肉，可以降低骨折危險(xiǎn)。這項(xiàng)研究對(duì)1126名50歲以上的男女參試者進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，25%腰圍最大的女性，骨折危險(xiǎn)比其他女性低40%。女性腹部脂肪每減少1公斤，骨折危險(xiǎn)就會(huì)增加50%。研究人員在男性參試者中并未發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象。這項(xiàng)研究結(jié)果足以解釋，為什么隨著全球肥胖人數(shù)的增加，骨折發(fā)病率卻在下降。
新研究負(fù)責(zé)人楊舒曼(音譯)博士分析指出，較粗腰圍可以為骨骼提供額外力量，在跌倒時(shí)如軟墊一樣保護(hù)著身體。另外腰圍較豐滿的女性體內(nèi)雌激素較多，而雌激素對(duì)骨骼具有保護(hù)作用。當(dāng)然，腰部贅肉并非越多越好，腰部脂肪太多會(huì)增加心臟病和糖尿病等多種疾病危險(xiǎn)。
9謝頂男人少得癌
《癌癥流行病學(xué)》雜志刊登美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及2000名40歲~47歲男性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，30歲前謝頂?shù)哪行灶净记傲邢侔┑奈ｋU(xiǎn)大大降低。參試者中一半人患有前列腺癌。對(duì)比分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，開始謝頂以及發(fā)際線后退的男性罹患前列腺癌危險(xiǎn)降低29%~45%?？茖W(xué)家分析指出，雄激素較高的男性更容易發(fā)生謝頂，而從年輕時(shí)雄激素就較高，有助于防止男性患上前列腺癌。
10鼻子大少感冒
鼻子是抵御粉塵顆粒和空氣中病菌進(jìn)入人體的天然屏障。美國愛荷華大學(xué)通過試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，大鼻子吸入的灰塵等污染物比小鼻子少6.5%，抵御有害病菌作用更強(qiáng)。新研究負(fù)責(zé)人蕾妮安東尼博士表示，這項(xiàng)新研究表明，鼻子大的人感冒或流感發(fā)病率會(huì)更低，花粉過敏也會(huì)更少。
激人體的五部位可長壽
1前胸
摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
2脊柱按摩
脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
3腋窩
刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運(yùn)動(dòng)。
4肚臍
肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營為保健要塞。肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能玄病健身、益壽延年。
5腳底
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的第二心臟，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。
平時(shí)有點(diǎn)小傷小病的，如感冒頭痛、脖子發(fā)僵、腰背酸痛等等，你往往想著挺挺就過去了，去醫(yī)院沒時(shí)間，吃藥怕有副作用。其實(shí)有很多小病是可以通過自我按摩緩解的。尤其對(duì)身體的五大部位進(jìn)行刺激，就能有效地防治疾病，健身強(qiáng)體，益壽延年。
身體七個(gè)標(biāo)志看出你是否能夠長壽
1眉毛與長壽
眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關(guān)系。神相全編中說道眉毛長垂，高壽無疑。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
2頭骨與長壽
枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時(shí)，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個(gè)骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨(dú)露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
3耳朵與長壽
耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強(qiáng)弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅(jiān)厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
4目與長壽
中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經(jīng)中說目有神光者壽。我們常說的眼炯炯有神就是這個(gè)意思。
男人怎么瘦小腿肌肉
1、平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
2、浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。
3、腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?以保持平衡。
4、躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
5、身子往右趴在地上,下半身為側(cè)躺。左腳稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn),小腿在空中畫圓。身子換往左趴在地上,右腳稍微抬高一點(diǎn),小腿在空中畫圓。重復(fù)做10次。
6、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
7、每晚臨睡前抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以,半坐在椅子上,右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝,用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進(jìn)行按摩,然后換左腳按摩。
8、面向椅子距離70厘米左右,雙手撐在椅子邊緣,肘部不要彎曲。同時(shí)膝蓋是要伸直的,然后做腳后跟上下運(yùn)動(dòng)。
9、側(cè)臥,用胳膊肘支起上半身;兩腿并攏,小腿、腳尖用力繃緊。抬腿,用力抬至極限(切記繃腳尖),另一側(cè)腿保持不動(dòng);還原,反復(fù)做5次。換方向側(cè)臥,重復(fù)動(dòng)作。
10、站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。
11、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
12、看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
男人瘦小腿飲食注意
1、絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食。
2、三餐都要吃八分飽即可,不要吃的過飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量。
4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)。
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。
6、食物之烹調(diào),減少用油。
7、不能吃所有含果糖多的水果,例如西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭等。
8、每天喝一次湯,每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早飯的話,可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的),輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。
9、每頓飯前飲一杯水。特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時(shí)更需如此。因?yàn)槟憧赡鼙幻牢都央任^食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食欲。此外每天應(yīng)保證飲用8杯水。適當(dāng)?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵。
10、試著每天吃4至6頓飯,但每次吃得都很少。采用少吃多餐的飲食法,可以使你的血糖保持穩(wěn)定,還能使你的食欲不致過于旺盛?？杀苊庥捎陴囸I而進(jìn)食過量。
11、少吃鹽可以去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。
12、多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
