上廁所也有危險(xiǎn)情況你造嗎？時(shí)刻保持警惕
冬季保持身才養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“上廁所也有危險(xiǎn)情況你造嗎？時(shí)刻保持警惕”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
廁所是我們每天都要光顧的場(chǎng)所，盡管在廁所的停留時(shí)間有限，但廁所卻是猝死和各種疾病的高發(fā)地點(diǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)大約有23萬(wàn)多人突發(fā)意外死于廁所;我國(guó)相聲表演大師馬季就是因如廁排便用力，導(dǎo)致急性心衰死亡。那您會(huì)在上廁所的時(shí)候干其他的事情嗎?您知道在這小小的廁所里最忌諱什么事情嗎?就這個(gè)小小的動(dòng)作是會(huì)給我們的健康造成一定的危害的，這您都知道嗎?下面就一起來(lái)看看。
最近根據(jù)重慶的媒體相關(guān)的報(bào)道稱(chēng)，一位24歲重慶的年輕人上廁所玩手機(jī)，因?yàn)橥媸謾C(jī)而在廁所蹲得太久，并且再加上廁所的空間非常的小，并且透氣i型能夠很差，導(dǎo)致這名年輕人因?yàn)槿毖醵鴷灥沽?，頭還受到一定的撞擊成為了一個(gè)“植物人”!
這可不是聳人聽(tīng)聞，小伙子的悲劇給那些把衛(wèi)生間當(dāng)書(shū)報(bào)間的人們敲響了警鐘。上廁所千萬(wàn)不要做以下七件事，一起來(lái)看看。
1.看書(shū)報(bào)、玩手機(jī)
健康危險(xiǎn)指數(shù)：5星
危險(xiǎn)因子：暈厥 、跌倒
邊上廁所邊看書(shū)報(bào)或玩手機(jī)堪稱(chēng)是如廁的最大禁忌。日常生活中，有這種習(xí)慣的人通常一蹲就是小半天。這種做法弊處多多。
由于上廁所時(shí)思想意識(shí)都集中在書(shū)報(bào)或手機(jī)上，從而抑制了排便意識(shí)，還會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便的時(shí)間。
蹲廁時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡，甚至失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便祕(mì)，嚴(yán)重則會(huì)發(fā)生腸道癌。
除了這個(gè)之外，還有假如您長(zhǎng)期便秘的話，您的殘留在身體中的糞便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的壓迫您的身體，這樣就會(huì)導(dǎo)致男性的前列腺的血液堵塞場(chǎng)話劇呢會(huì)加重男性前列腺炎的。所以為了健康的問(wèn)題，男性一定不要在廁所玩手機(jī)或者是看報(bào)紙。
為了避免這前“腺”危機(jī)，男性們記得專(zhuān)心地“行方便”吧，特別是已經(jīng)患有該病的患者更要改掉如廁娛樂(lè)的習(xí)慣。
久坐馬桶還會(huì)使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。
2.用力排便
健康危險(xiǎn)指數(shù)：4星
危險(xiǎn)因子：肛裂、猝死
排便太用力易導(dǎo)致肛裂或猝死。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時(shí)速度過(guò)快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。
此外，用力排便還會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。
上廁所最忌諱七件事 玩手機(jī)導(dǎo)致昏厥
所以，發(fā)生便秘、排便困難，不要拼命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給心腦血管增加壓力，許多心臟病患者在廁所突然發(fā)病，就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，便沒(méi)排下來(lái)，血管先爆了。
因此，患有心血管疾病的人，排便時(shí)不要太使勁，排不出來(lái)不要勉強(qiáng)。上廁所前，應(yīng)帶上硝酸甘油等急救藥品，以備不測(cè)時(shí)服用。進(jìn)入衛(wèi)生間后最好不要插門(mén)，以便出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)能讓家屬及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜水果、多喝水，多運(yùn)動(dòng)，以保持大便通暢。如果調(diào)理效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物，幫助排便。
3.如廁后起身太快
健康危險(xiǎn)指數(shù)：3星
危險(xiǎn)因子：頭暈眼花、摔傷
心腦血管病患者如果蹲廁時(shí)間過(guò)久，排便結(jié)束后快速站立容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。
此外，高血壓患者晨起血壓會(huì)更高，很多人有起床后排便的習(xí)慣，因此容易發(fā)生意外。可在廁所蹲位旁設(shè)置安全護(hù)欄，如廁后，起身需緩慢。
上廁所最忌諱七件事 玩手機(jī)導(dǎo)致昏厥
4.久憋尿后再排尿
健康危險(xiǎn)指數(shù)：3星
危險(xiǎn)因子：昏厥
憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神經(jīng)過(guò)度興奮，膀胱中的尿液一下子排空，就容易導(dǎo)致血壓降低、心率減慢，易發(fā)生排尿性暈厥，若不及時(shí)進(jìn)行救治很有可能發(fā)生生命危險(xiǎn)。
5.廁所放置大型家電
健康危險(xiǎn)指數(shù)：2星
危險(xiǎn)因子：一氧化碳中毒、漏電觸電
洗衣機(jī)、電吹風(fēng)等家電放置廁所中，隱患多。洗衣機(jī)滲水、電熱水器老化等問(wèn)題會(huì)引發(fā)漏電、觸電等事故，燃?xì)鉄崴鲃t易誘發(fā)一氧化碳中毒。故家電最好不要放置在廁所中。
6.地面濕滑
健康危險(xiǎn)指數(shù)：2星
危險(xiǎn)因子：摔跤
廁所是家里最濕滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水讓人一不留神就會(huì)摔跤。因此廁所要保持相對(duì)的干燥，可穿防滑底拖鞋。
7.使用空氣清新劑
健康危險(xiǎn)指數(shù)：1星
危險(xiǎn)因子：致癌
延伸閱讀
有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，以及生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的，但是總體來(lái)說(shuō)，每一天排便一到三次都是屬于正常的情況，但是根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查研究表明，60%以上的健康人應(yīng)該是每天每天排便一次的，如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起高度重視。
一般來(lái)說(shuō)，正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的，所以一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議大家要養(yǎng)成一個(gè)健康的如廁習(xí)慣，這樣才能夠保證每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道以及強(qiáng)壯的身體。
1、有便意及時(shí)解決。如果一旦覺(jué)得自己想要大便了就一定要及時(shí)去拉完，不然的話就有可能會(huì)造成習(xí)慣性便秘，尤其是在工作繁忙的時(shí)候，或者是長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)的環(huán)境的人，一定要按時(shí)解決自己的大便，不能經(jīng)常憋屎憋尿。
2、如廁時(shí)要專(zhuān)心。拉屎或者是拉尿時(shí)一定要專(zhuān)心，不能夠看書(shū)或者看報(bào)紙，玩手機(jī)也是不行的?，F(xiàn)在有些人是爭(zhēng)分奪秒玩手機(jī)，就算是在上廁所的時(shí)候也不認(rèn)真上廁所。在上廁所的時(shí)候玩手機(jī)其實(shí)對(duì)身體是非常不好的，有時(shí)候還有可能會(huì)造成便秘。因?yàn)槿绻炎⒁饬D(zhuǎn)移到其他事物的身上，就會(huì)導(dǎo)致建議消失，然后就會(huì)增加排便的困難，從而導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。
3、排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。要縮短自己排便的時(shí)間，將自己的排便時(shí)間控制在五分鐘之內(nèi)。如今有不少人一上大廁，就需要十幾分鐘，就像一件大工程一樣，其實(shí)排便只需要五分鐘就行了，如果一定需要十幾分鐘，就要有意識(shí)的減傘頓自肌泛排便的時(shí)間，這樣就可以避免患上痔瘡等一些肛門(mén)疾病。
4、勤加鍛煉。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還要多做體育鍛煉，因?yàn)檫@樣就可以幫助人們多排便。經(jīng)常做鍛煉也可以幫助大便恢復(fù)到正常的狀態(tài)，平時(shí)沒(méi)有事情的時(shí)候就可以多出門(mén)走走，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是有著非常好的幫助的。
很多人在上廁所的時(shí)候會(huì)有一些壞習(xí)慣，例如喜歡玩手機(jī)、看報(bào)紙等等，在保健專(zhuān)家看來(lái)，這些壞習(xí)慣不僅會(huì)影響你的如廁效率，還會(huì)給你的健康帶來(lái)傷害。為了讓你知道正確的上廁所方法，接下來(lái)，小編我就盤(pán)點(diǎn)了一些上廁所不能做的事，你要認(rèn)真了解和掌握這些現(xiàn)代養(yǎng)生知識(shí)。
玩手機(jī)、看報(bào)紙
基本上所有人都有上廁所玩手機(jī)的經(jīng)歷，有些人甚至隨時(shí)去廁所都要隨身攜帶，這也是便秘這么流行的主要原因。但是你一旦看手機(jī)、看報(bào)紙，這就給了你一種要呆很久的意識(shí)。而長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所不僅不衛(wèi)生，還可能使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，引發(fā)痔瘡。
使用空氣清新劑
不少人喜歡在廁所噴些空氣清新劑，但其實(shí)空氣清新劑中的揮發(fā)性有機(jī)化合物有可能致癌。因此廁所出丑最好使用天然材料，可將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛(wèi)生間的稍低處放置一盒打開(kāi)的清涼油，能起到除臭的目的。
太用力
如果肚子痛，但是嗯啊不出來(lái)怎么辦？使勁？錯(cuò)！排便不順暢主要是因?yàn)樯匣鸹蛘叽蟊愀山Y(jié)，這時(shí)如果你太用力，反而會(huì)給心腦血管增加壓力，而且也很容易導(dǎo)致肛裂或猝死。
所以如果排便不順暢時(shí)，可以用喝水、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持大便通暢，如果一直沒(méi)效果，建議用緩瀉藥物，幫助排便，但是此藥不可多用。
久憋尿后再排尿
憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神經(jīng)過(guò)度興奮，膀胱中的尿液一下子排空，就容易導(dǎo)致血壓降低、心率減慢，易發(fā)生排尿性暈厥，若不及時(shí)進(jìn)行救治很有可能發(fā)生生命危險(xiǎn)。
紙張?jiān)桨自礁蓛?/p>
在我們潛意識(shí)里，紙張?jiān)桨自礁蓛?，而事?shí)是，紙張?zhí)缀芸赡苁翘砑恿藷晒庠霭讋?，這種紙盡量少用。
廁所放置大型家電
洗衣機(jī)、電吹風(fēng)等家電放置廁所中，隱患多。洗衣機(jī)滲水、電熱水器老化等問(wèn)題會(huì)引發(fā)漏電、觸電等事故，燃?xì)鉄崴鲃t易誘發(fā)一氧化碳中毒。故家電最好不要放置在廁所中。
擦拭時(shí)由后向前
由于私處部位的差異性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。
很多人都知道，我們每天上廁所是為了給身體排毒，流汗也是為了給身體排毒，但身體里的毒素可不止這么簡(jiǎn)單。一旦毒素堆積人就容易生病，那身體一旦有毒素會(huì)有什么癥狀呢？一起來(lái)了解一下吧。
人體內(nèi)易出現(xiàn)的毒素
1、濕毒濕是水的異常形態(tài)，由水轉(zhuǎn)化而來(lái)。體內(nèi)有濕毒的人，一般表現(xiàn)為舌苔白膩、惡心、不想吃飯、大便不成形等。
濕毒主要是因脾氣虛，不能化濕導(dǎo)致的。我們常吃的食物中，豆類(lèi)最養(yǎng)脾，可以用各種豆子熬成粥喝；還可以用黨參、白術(shù)燉肉吃，有不錯(cuò)的健脾除濕、升清降濁效果。
陰毒中最嚴(yán)重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應(yīng)該注意，如果早上起來(lái)下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。
想要驅(qū)逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無(wú)疾病，如果水毒是因腎功能不好導(dǎo)致的，而腎臟和心臟都沒(méi)有病，那說(shuō)明氣血運(yùn)行不好，需要多運(yùn)動(dòng)。飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。
有的人早上起來(lái)不停吐痰，沒(méi)完沒(méi)了，這就說(shuō)明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來(lái)，或因肺功能不好導(dǎo)致。
如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來(lái)治愈，一服藥茯苓、法半夏、陳皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。
日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買(mǎi)生蘿卜加點(diǎn)香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。
有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多。經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對(duì)肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。
想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。平時(shí)應(yīng)多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴(位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，可以消食導(dǎo)滯，減少脂肪。
氣毒是存在肺里面的毒，道醫(yī)認(rèn)為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。
為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來(lái)，保持體內(nèi)空氣的新鮮。
6、瘀毒瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開(kāi)始出現(xiàn)的，一般表現(xiàn)為舌下脈絡(luò)發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。
有瘀毒的人，可以用丹參或山楂泡水喝，有活血化瘀，清除血管垃圾之效。
上面為大家介紹了身體陰毒的癥狀及排毒方法，肝臟是最主要的排毒工廠，因此，保護(hù)好我們的肝臟對(duì)排毒有很大作用，養(yǎng)肝護(hù)肝可以多吃新鮮蔬菜、多喝菊花茶。
【導(dǎo)讀】這些螨蟲(chóng)危害你造嗎，目前關(guān)于螨蟲(chóng)的研究重點(diǎn)有四點(diǎn)，這也是可能大家完全沒(méi)有意識(shí)到的螨蟲(chóng)的危害之處，一起來(lái)了解下這些螨蟲(chóng)危害你造嗎。
這些螨蟲(chóng)危害你造嗎
1. 寵物也會(huì)感染螨蟲(chóng)
在家里養(yǎng)寵物，一定要注意寵物的日常衛(wèi)生，保持寵物籠舍的清潔，不要讓寵物接觸患病的同類(lèi)，如果是狗狗，則盡量少帶狗狗到不干凈的草地上活動(dòng)，并做好消毒和衛(wèi)生工作。目前還沒(méi)有證據(jù)顯示寵物的螨蟲(chóng)病會(huì)傳染給人，但還是要注意防止感染，特別是能夠上床和沙發(fā)的寵物等，如果發(fā)現(xiàn)寵物得了螨蟲(chóng)疾病，在接觸后一定要及時(shí)洗手，并用稀釋的漂白水拖地。
2. 螨蟲(chóng)是一種過(guò)敏原
夏天，很多人的過(guò)敏性鼻炎、哮喘等疾病再次發(fā)作，去醫(yī)院查過(guò)敏原也常常無(wú)果。其實(shí)，這些疾病很可能都是由螨蟲(chóng)引起的。甚至包括濕疹，支氣管炎等更嚴(yán)重的疾病，深究下來(lái)，可能是患者對(duì)螨蟲(chóng)過(guò)敏，而非其他。
這些螨蟲(chóng)危害你造嗎
3. 螨蟲(chóng)皮炎
一般是皮質(zhì)多的地方才會(huì)出現(xiàn)螨蟲(chóng)皮炎，因此面部最為多發(fā)。螨蟲(chóng)皮炎是女士的大敵，無(wú)論多么嬌嫩的肌膚，一旦患上螨蟲(chóng)皮炎，就會(huì)變得紅腫，甚至出現(xiàn)紅斑。
4. 螨蟲(chóng)叮咬
螨蟲(chóng)叮咬后，皮膚局部會(huì)出現(xiàn)水腫性紅斑、丘疹，可能引發(fā)皮炎等。螨蟲(chóng)叮咬的體表體征與其他的疹子很類(lèi)似，容易被誤診，但明顯特征是，被叮咬后會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢，為持續(xù)性劇癢。與螨蟲(chóng)皮炎的區(qū)別是，螨蟲(chóng)叮咬可能出現(xiàn)在軀干、四肢部位，而不僅僅限于面部。并有可能先發(fā)生于身體接觸部位或露出部位。
很多朋友都有上廁所看書(shū)讀報(bào)的習(xí)慣，但是這種習(xí)慣會(huì)加大細(xì)菌傳播幾率，更易患上痔瘡。
所有的公共衛(wèi)生知識(shí)都告訴我們，如廁時(shí)讀書(shū)是一件容易傳播細(xì)菌的事，當(dāng)然很多人還是改不了這個(gè)“壞習(xí)慣”。
如廁時(shí)看書(shū)讀報(bào)，這究竟是一個(gè)糟糕的習(xí)慣還是件無(wú)可厚非的事?從事兒童腸胃病學(xué)研究的榮·紹烏爾告訴你真正的事實(shí)。他決定研究這個(gè)課題后，就查閱了大量醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，希望找出資料來(lái)佐證傳統(tǒng)的公共衛(wèi)生教條，但是最終一條記錄也沒(méi)能找到。于是紹烏爾和同事們制作了一份調(diào)查問(wèn)卷，分發(fā)給上百個(gè)體形各異的受訪者。
從醫(yī)學(xué)的角度講，關(guān)于“廁讀”確實(shí)有太多的問(wèn)題要問(wèn)。比如，把這些讀物帶到廁所里面去，會(huì)不會(huì)沾上一些臟東西呢?那些令人惡心的細(xì)菌會(huì)在光滑的雜志表面或者報(bào)紙上存活多長(zhǎng)時(shí)間呢?“廁讀”對(duì)腸道蠕動(dòng)會(huì)產(chǎn)生哪些直接性的影響呢?
紹烏爾解釋?zhuān)?xì)菌在吸附性表面的存活時(shí)間不長(zhǎng)，比如在報(bào)紙上可能只能存活幾分鐘。但是，如果是在塑膠書(shū)皮這種光滑表面上的話，細(xì)菌能存活上幾個(gè)小時(shí)。另有一項(xiàng)研究報(bào)告表明，在英國(guó)，1/6的移動(dòng)電話受到了排泄物的污染，主要就是上完廁所后不洗手造成的。
所以如廁時(shí)看書(shū)比玩手機(jī)好，而最重要的是必須洗手!
對(duì)紹烏爾而言，更有意思的結(jié)論是，廁讀是否會(huì)對(duì)腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生影響?結(jié)果表現(xiàn)，上廁所的時(shí)候閱讀會(huì)使人更放松，更順暢。紹烏爾說(shuō)，看書(shū)甚至可以解決便秘問(wèn)題。
廁讀者會(huì)花更多的時(shí)間在廁所里，他們認(rèn)為更享受如廁時(shí)光，因此患上便秘的幾率更小，事實(shí)也確實(shí)很少便秘;唯一的缺陷是，廁讀者更容易患上痔瘡。
得到令他吃驚的結(jié)論后，紹烏爾擴(kuò)大了研究范圍，最后收到499份完整的男女調(diào)查問(wèn)卷，年齡自18歲到65歲，其中有待業(yè)人員，有學(xué)生，有建筑工人，也有學(xué)者;64%的男性和41%的女性坦言自己在上廁所的時(shí)候有讀書(shū)習(xí)慣，而且大多數(shù)情況下，他們的讀物都是報(bào)紙，問(wèn)卷結(jié)果進(jìn)一步證明了他的結(jié)論。
人生中的五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關(guān)的就占了兩樣。同樣是上廁所，為什么有些人就能放空自己，一身輕松。而有些人，卻只能帶一身怨(臭)氣，不甘心地離開(kāi)。
為什么會(huì)這樣？
很可能是不經(jīng)意間犯了下面的 4 個(gè)錯(cuò)誤。
如廁姿勢(shì)不對(duì)
你通常是坐著還是蹲著？
不少家庭都安裝了坐便器。坐便器穩(wěn)定，也能讓雙腿放松。有的坐便器更是附加了沖洗、加熱等功能，讓排便體驗(yàn)更加舒適。但因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的原因，坐著大便時(shí)，肛門(mén)周?chē)募∪鈺?huì)牽拉直腸，直腸會(huì)彎曲形成夾角，使得排便需要更加用力。這一方面可能會(huì)加重肛裂和便秘；另一方面，對(duì)于心血管病的高危人群來(lái)說(shuō)，排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。
相比較而言，蹲著的時(shí)候，直腸肛門(mén)呈更垂直的狀態(tài)。蹲著大便的人可以減輕腹部用力，減少排便時(shí)間，主觀上感覺(jué)排便更輕松。但蹲下起來(lái)的過(guò)程，相對(duì)更容易造成短暫的頭暈和腿麻，有些人蹲起又相對(duì)困難，甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)跌倒、無(wú)法站立等意外情況。
根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇如廁姿勢(shì)。但對(duì)于孕婦或肌肉力量不足、關(guān)節(jié)僵化的中老年朋友，推薦坐著排便。不方便安裝坐便器的話，買(mǎi)上面這種坐便椅也是可以的。
擦拭的方向不對(duì)
無(wú)論大便還是小便，都要從前向后擦，女性更是如此。原因其實(shí)也很簡(jiǎn)單，因?yàn)榘磸那巴蟮捻樞?，尿道、陰道、肛門(mén)對(duì)致病菌的防御力越來(lái)越高。也就是說(shuō)，從前往后擦，能用最強(qiáng)的防御力量去對(duì)付敵人(致病菌)，從而降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。
至于男性，其實(shí)也是擦擦更健康的。沒(méi)錯(cuò)，男性小便后也可以擦一擦。
不過(guò)，由于男性尿道比女性長(zhǎng)很多，有先天優(yōu)勢(shì)不易感染，所以不擦的話，問(wèn)題也不大。
上廁所的時(shí)間太長(zhǎng)
排便，說(shuō)到底就是通過(guò)持續(xù)施壓，把便便給「推」出來(lái)。不過(guò)，給便便壓力的同時(shí)，腸子也承擔(dān)了很高的壓力。排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，痔瘡、直腸粘膜松弛、脫肛之類(lèi)的病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。
上廁所(大便)的最佳時(shí)間是 3 分鐘左右，就算上不出來(lái)，也別老蹲著，先走出廁所四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，說(shuō)不定就來(lái)感覺(jué)了。除了廁紙，手機(jī)、書(shū)、報(bào)紙什么，要不就別帶進(jìn)廁所了。
排便用勁太大
用盡全力排便時(shí)，相關(guān)肌肉強(qiáng)烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來(lái)，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負(fù)擔(dān)也不小。
不少人讀者朋友有便秘的困擾，但即便如此，也不要用力排便!使出吃奶的力氣排便沒(méi)有任何好處。
在心臟和腦血管原因?qū)е碌拟乐校畛Ｒ?jiàn)的誘因就是便秘導(dǎo)致的用力排便習(xí)慣。
深受便秘困擾的人，先試著調(diào)整生活習(xí)慣，如果沒(méi)有改善，最好還是去看醫(yī)生，合理地用藥、開(kāi)塞露或灌腸等，會(huì)讓你一身輕松。
上廁所，太日常的一件事，但就是這些再平常不過(guò)的事情，也需要我們認(rèn)真科學(xué)地對(duì)待。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《上廁所也有危險(xiǎn)情況你造嗎？時(shí)刻保持警惕》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季保持身才養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
