寶寶脾胃虛食譜
對(duì)脾胃虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“寶寶脾胃虛食譜”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
二、寶寶脾胃虛的按摩方法三、寶寶脾胃虛弱的十大表現(xiàn)寶寶脾胃虛食譜
1、寶寶脾胃虛食譜之白術(shù)茯苓雞湯
材料:白術(shù)5克,白茯苓5克,白芍5克,甘草3克,雞翅500克,枸杞10克,四季豆50克。調(diào)料精鹽適量,姜片3片,清水12杯。
做法：
1.1、將雞翅洗凈斬塊備用。
1.2、鍋中加沸水燒沸,下入雞翅焯透,打去浮沫撈出,其他原料洗凈。
1.3、沙煲內(nèi)加清水煮沸,將各種原料全部放入大火煲至20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煲2小時(shí),撇出浮油,加精鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)胃功效:白術(shù)為健脾要藥,適用于脾胃虛弱諸證,脾胃虛弱而濕氣盛用之最宜。茯苓:無寒熱之偏,善健脾利水,且能安神。
2、寶寶脾胃虛食譜之銀耳雪梨薏仁湯
材料:銀耳10g,雪梨100g,薏仁40g,調(diào)料:蜂蜜15g。
做法
2.1、雪梨去皮后切塊,銀耳加溫水泡發(fā)半小時(shí),薏仁用溫水浸泡4小時(shí)左右。
2.2、鍋內(nèi)放適量水,水開后,放入浸泡好的薏仁,煮二十分鐘。
2.3、加入雪梨、銀耳再煮二十分鐘即可,放涼后淋入蜂蜜。
養(yǎng)胃功效:薏苡仁具有滲濕而不傷正,補(bǔ)脾而不滋膩之功,為清補(bǔ)之品。
3、寶寶脾胃虛食譜之茯苓蓮豆粥
材料:白茯苓10克,陳皮10克,甘草5克,蓮子20克,扁豆30克,粳米30克。
做法:
先將白茯苓和陳皮、甘草熬水,去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆,和粳米一起熬粥,以蓮子和扁豆軟爛為度?？闪砑影滋钦{(diào)味。
功效:健脾益胃、行氣利水。這款粥對(duì)平時(shí)食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。
4、寶寶脾胃虛食譜之栗子粥
材料:大米粥1小碗、栗子3個(gè)。鹽少許。
做法:
4.1、將栗子剝?nèi)テず笄兴椤ｅ佒没鹕?加入水,放入栗子煮熟后。
4.2、再與大米粥混合同煮至熟,加入少許鹽,使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮,煮爛。
功效:栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)素。秋天盛產(chǎn)栗子,適量地吃一些,對(duì)身體很有好處。栗子雖營養(yǎng)豐富,但吃過多容易腹脹,要適可而止。
寶寶脾胃虛的按摩方法
1、點(diǎn)按中脘穴：中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩：心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī),使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋：兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部,使局部發(fā)熱,能夠疏通肝膽經(jīng),調(diào)暢氣機(jī)。經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能,達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃,調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。
寶寶脾胃虛弱的十大表現(xiàn)
1、睡眠不沉,半夜容易哭、容易驚嚇。
2、胃口不好,飯量很小,挑食不愛吃主食。
3、腸道動(dòng)力減慢、大便不通、初頭干硬、后便爛,也就是寒性便秘。
4、白天愛出虛汗、稍一動(dòng)就汗出淋漓。
5、精神差,缺乏靈氣(兒童獨(dú)有)動(dòng)整張臉都偏青青白白的蒼白之色(少神)。
6、面色黃或青灰,兩眼之間有一條隱約的青筋。
7、眼、嘴、人中、鼻子周圍,印堂等位置有隱約的青光泛出(跟臉頰的紅潤(rùn)相比)。
8、身體瘦弱、吃不長(zhǎng)肉、不長(zhǎng)個(gè),或者虛胖、胖而無力。
9、容易發(fā)困,上課睡覺,容易累、不愛運(yùn)動(dòng)(兒童陽氣足喜動(dòng)為佳)。
10、體弱容易感冒、兒童慢性病如慢性咳嗽、過敏性鼻炎等脾胃為后天之本,導(dǎo)致小兒脾胃虛弱變差變寒的原因有很多,主要是不健康生活飲食方式所導(dǎo)致,小兒脾胃虛寒、脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致一系列的后果,最主要的是影響發(fā)育或者從小就有各種慢性病如過敏性鼻炎、哮喘等。
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人的身體是一個(gè)很復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，總會(huì)有一些部分出現(xiàn)問題利用人體的脾胃，很多人都會(huì)有一些脾胃虛弱的現(xiàn)象。通常出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，都是通過藥材或者食物的飲用來進(jìn)行調(diào)節(jié)。很多人在日常生活中出現(xiàn)脾胃衰弱的時(shí)候。通過服用紅豆薏米這種東西來進(jìn)行解決。那么長(zhǎng)時(shí)間的使用紅豆薏米，真的可以解決脾胃虛弱的現(xiàn)象嗎？
脾氣虛可以吃薏米紅豆嗎
有網(wǎng)友提問，“脾氣虛可以吃薏米紅豆嗎?”專家認(rèn)為，吃薏米紅豆對(duì)脾氣虛是很有幫助的。薏米紅豆的主要功效就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用，此外，薏米紅豆也是祛濕健脾的佳品。
薏米的主要功效在于健脾祛濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。體內(nèi)有濕氣，如積液、水腫、濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的疑問，薏米是最好的幫手?！稗踩首钌评?，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之?！辈贿^，薏米性微涼，脾胃過于虛寒，四肢怕冷較重的人，不太適合。
脾氣虛吃什么好
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
黃芪
性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣。《本草求真》認(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
人參
性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻！端幮哉摗分姓f它補(bǔ)五臟氣不足?！夺t(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)狻馓撜呤秤萌藚?，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。
葡萄
性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
從文中我們可以得知，脾氣虛是可以吃薏米紅豆的，專家建議，如果能在薏米紅豆中加進(jìn)山藥，那么就更適合脾氣虛體質(zhì)的人服用。
脾虛對(duì)人身體健康的影響是非常大的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期脾虛的話，是會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，而且還會(huì)出現(xiàn)肥胖或者是脾氣變差等現(xiàn)象，但是脾虛是需要慢慢進(jìn)行調(diào)理的，不能操之過急，引起脾虛的原因是很多的，其實(shí)脾虛是可以通過喝茶來調(diào)理的，那脾胃虛適合喝什么茶呢?下面介紹適合脾虛喝的茶。
脾胃不好的喝什么花茶
1、脾胃不好的喝玫瑰花茶
玫瑰花性溫,常飲對(duì)于改善脾胃虛寒也很有幫助,特別適合女性,還可疏肝理氣,活血美容,每天5-8瓣泡水就行。但女性經(jīng)期不要喝,因?yàn)橛谢钛饔?會(huì)增加經(jīng)血流失。
2、脾胃不好的喝陳皮茶
中醫(yī)認(rèn)為,陳皮性溫,具有溫中散寒的作用,可用5-10克泡水,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)于改善脾胃虛寒也有很好的幫助。
其實(shí)改善脾胃虛寒,在玫瑰花或陳皮茶中,加入3-5枚大棗,效果更好。大棗性溫,也是脾胃虛寒很好的輔助食物,但大棗要撕開泡水,這樣更多營養(yǎng)素析出,滋補(bǔ)作用更好。
3、脾胃不好的喝桂花茶
桂花是一種香氣很濃的花,生活中很多人都喜歡桂花帶來的那種香氣,它不僅可以做出多種美食,同時(shí)也可以曬干制作成干桂花用來泡茶。桂花性溫,具有溫中散寒、暖胃止痛的作用,因此脾胃虛寒或者是脾胃功能不好的人,適當(dāng)喝些桂花茶能夠起到暖胃的作用。
4、脾胃不好的喝大麥茶
做法:大麥炒熟然后泡水,每天服用就能起到養(yǎng)胃的作用。大麥芽性涼、味甘、咸,歸脾、胃經(jīng),具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效;對(duì)滋補(bǔ)虛勞、強(qiáng)脈益膚、充實(shí)五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。
5、脾胃不好的喝茉莉紅茶
做法:茉莉紅茶3克。將茉莉紅茶直接放進(jìn)杯中,用沸水沖泡2分鐘即可。飯后30分鐘,可少量頻飲。具有提神、消食等功效,適合精神不振、食欲不佳者。
脾胃不好不能喝什么茶
1、白茶
白茶比較稀少,但是也不能多喝,是涼性的,也不適合胃寒者。
2、涼茶
現(xiàn)在的快節(jié)奏生活,涼茶是很多人的摯愛,因?yàn)闆霾琛昂芎?對(duì)有胃病的人來說不好。因此,盡量少喝。
3、黃茶
如君山銀針也是涼性的,也不適合胃寒者喝。但是黃茶在市面上也不多見,例如君山銀針,產(chǎn)量很少,很難見到的。
4、生普洱
很多人覺得普洱茶對(duì)身體很有功效,普洱分為生茶和熟茶兩種,如果您的胃不好,就較好不要喝太生的,喝熟的養(yǎng)胃。
在我們的生活中湯品是不可缺少的，蝦仁豆腐就是一款非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)湯品，也是我們家常湯品非常不錯(cuò)的選擇，而且制作的過程也比較的簡(jiǎn)單，是容易制作，而且很討好的一道菜肴，下面就為大家介紹具體的制作方法。
蝦仁豆腐
做法：
1、我們首先將蝦洗干凈了，然后去掉蝦線和蝦殼，然后瀝干水分，備用。
2、然后將豆腐放入沸水里面煮3分鐘，然后撈出來瀝干水分，最好切成小塊。
3、將雞蛋打進(jìn)碗內(nèi)，打散。
4、熱鍋后，倒入油繼續(xù)加熱，放進(jìn)香蔥末，再加少許白糖和醬油調(diào)味。
5、往鍋里倒入適量清水，煮沸，再放豆腐。
6、加大火，煮沸后加入蝦仁并將煮熟。
7、最后倒入蛋液煮2分鐘，加鹽，用水淀粉勾芡即可出鍋。
功效：蝦仁能夠很好的補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)，而且含有的鈣、鎂含量也比較豐富，含有的維生素D能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的稀少，而且蝦仁還含有鉀、硒等微量元素和維生素A等人體所需的營養(yǎng)成分。豆腐里面含有8種氨基酸，能夠很好的益氣、補(bǔ)虛。豆腐還可以補(bǔ)脾胃，對(duì)食欲不振的寶寶有明顯的改善作用。雞蛋中含有多種維生素和氨基酸，容易消化和吸收。雞蛋中鐵的含量也很豐富，雞蛋黃中的卵磷脂、甘油酸酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。所以這是一款非常滋補(bǔ)的食物。
蝦仁豆腐是一款非常不錯(cuò)的湯品，尤其是家里面有身體虛弱或者是老人、小孩子、孕婦，一定是要嘗試制作這款菜肴了，對(duì)身體的滋補(bǔ)作用非常的顯著，味道一定會(huì)讓大家回味無窮的。大家在制作的時(shí)候要注意選擇食材。
脾胃虛弱的時(shí)候我們到底能不能喝牛奶呢?很多人覺得脾胃虛弱的時(shí)候最好是不要喝牛奶，但是有的人覺得脾胃虛弱的時(shí)候給自己適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶是可以的，脾胃虛弱最重要的就是先調(diào)節(jié)自己的腸道，調(diào)節(jié)自己的脾胃，這樣讓自己的脾胃變好了之后才可以改善后期的后一種疾病，那么脾胃虛弱到底能不能喝牛奶呢?
脾胃虛弱能喝牛奶。脾胃虛弱能喝牛奶的，因?yàn)楹扰Ｄ逃欣谀c胃，但是不要空腹飲用，至于喝牛奶時(shí)加入蜂王漿，是可以的。如果確實(shí)是脾虛的人可以吃些健脾和胃的藥物或食物，最好食療較好，比如茯苓、山藥、大棗等熬粥或燉湯，要吃易消化的食物，不要吃生冷、辛辣刺激食物。
脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對(duì)脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”，若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料，茲將與脾胃病有關(guān)者，擇要敘述。
脾胃虛寒;治胃寒3法
①鮮姜、白糖治胃寒痛：鮮姜500克(細(xì)末)，白糖250克，腌在一起;每日3次，飯前吃，每次吃1勺(普通湯匙);堅(jiān)持吃一星期，一般都能見效;如沒徹底好，再繼續(xù)吃，直至好為止。
②白酒燒雞蛋治胃寒：二鍋頭白酒50克，倒在茶盅里，打1個(gè)雞蛋，把酒點(diǎn)燃，酒燒干了雞蛋也熟了，早晨空胃吃。輕者吃一、二次可愈。注意雞蛋不加任何調(diào)料。
③吃蘋果可緩解胃酸：有的人在冬末春初，遇陰冷天或飲食不當(dāng)，常泛胃酸，很難受。如果此時(shí)吃一個(gè)或半個(gè)大蘋果，胃很快舒服了。
如果脾胃虛弱的話是可以喝牛奶的，本來這個(gè)脾胃虛弱的時(shí)候就要多吃清淡，多吃營養(yǎng)的食物，而這個(gè)牛奶就是屬于清淡和營養(yǎng)好的食物，所以說吃牛奶來處理這個(gè)脾胃虛弱是沒有什么關(guān)系的，大家都可以試試，要記得在脾胃虛弱的時(shí)候改善自己的睡眠時(shí)間，避免過度的勞累。
本文導(dǎo)讀：言道“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”。但吃蘿卜也有禁忌，如脾虛者要少吃蘿卜，脾胃虛弱吃了蘿卜可能更加“虛”。
常言道 冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方 。但吃蘿卜也有禁忌，如脾虛者要少吃蘿卜，脾胃虛弱吃了蘿卜可能更加 虛 。
脾虛者少吃蘿卜。由于蘿卜有下氣和消滯的作用，因此對(duì)于脾胃虛弱（表現(xiàn)為胃納不佳、大便溏瀉），并且沒有積滯的人來說，最好不要經(jīng)常吃白蘿卜。因?yàn)檫^多的行氣，就有耗氣的可能，這會(huì)使脾胃虛弱的狀態(tài)無法好轉(zhuǎn)，甚至加重虛弱的情況。
勿和黨參、黃芪同食。很多人都認(rèn)為，蘿卜有解藥的作用，吃中藥的時(shí)候不要吃蘿卜，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。從中醫(yī)理論來說，蘿卜和其他中藥沒有相畏的情況，因此不存在對(duì)其他中藥的影響。但是，中醫(yī)認(rèn)為，行氣太過則容易破氣，因此，吃蘿卜會(huì)對(duì)補(bǔ)氣類藥物（如人參、黃芪）的補(bǔ)益作用，存在著一定的妨礙。
老慢支、哮喘患者，別吃蘿卜。蘿卜性涼，那些以虛寒為主要表現(xiàn)的咳喘（痰白、質(zhì)稀或泡沫痰）最好別吃，因?yàn)楸旧眢w質(zhì)較弱的話，吃偏涼的食物肯定會(huì)加重病情，甚至?xí)T發(fā)哮喘急性發(fā)作。
寶寶的脾胃是很虛弱的，要特別的對(duì)待，寶寶的脾胃不好會(huì)影響食欲，會(huì)消化不好，出現(xiàn)便秘，大便糖稀等癥狀。孩子的飲食要葷素、粗細(xì)搭配，要進(jìn)食容易消化的食物，避免過于油膩油炸的食物。薏仁是五谷類中纖維最高的食物，寶寶可以吃薏仁嗎？它對(duì)寶寶的脾胃有沒有影響呢？
一、寶寶能吃薏米，薏米不僅含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質(zhì)，膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。寶寶6個(gè)月后可以吃薏米，但是要少吃，薏米屬于涼性食物，因此，也不建議單單給寶寶吃薏米，而應(yīng)該和其他食材搭配食用。
二、寶寶吃薏米有什么好吃（少量食用）
1、中醫(yī)認(rèn)為，薏米容易被人體消化吸收，還具有健脾開胃、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用。因此，適合夏季食欲不振、脾胃虛弱而導(dǎo)致消化不良的寶寶食用。
2、薏米含有大量的硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，一般用于胃癌、子宮頸癌、絨毛膜上皮癌等癌癥以及多發(fā)性疣的輔助治療。因此常給寶寶吃薏米，能減少腫瘤發(fā)病機(jī)率。
3、薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持寶寶皮膚光澤細(xì)膩，改善膚色。
三、寶寶吃薏米的注意事項(xiàng)
1、薏米屬于涼性食物，因此小糖豆建議應(yīng)等到寶寶4-6月后再食用，而且不僅要少吃，還不要給寶寶單吃薏米，應(yīng)與其他食物搭配食用，例如與粳米等谷類食物搭配一起煮粥也是不錯(cuò)的選擇。但是還要注意不可只和精細(xì)類的谷類食物搭配，這是因?yàn)榫?xì)的谷類食物里維生素（特別是B族維生素）在加工時(shí)會(huì)遭到破壞，如果B族維生素?cái)z入不足就會(huì)影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且，除了損失了B族維生素以外還會(huì)損失鉻元素。從而影響寶寶視力發(fā)育，長(zhǎng)大后容易得近視眼。因此，給寶寶食用的薏米除了要和谷類食物搭配外，建議還要和肉類食物等搭配，以保障營養(yǎng)均衡。
2、當(dāng)寶寶剛學(xué)會(huì)吞咽時(shí)，就可以給寶寶食用少量的薏米。但是，這一時(shí)期寶寶腸胃功能還未發(fā)育完善，因此，小糖豆建議媽媽們最好是將薏米打成米漿再給寶寶食用。等到寶寶長(zhǎng)大些后，可以在煮薏米前先用溫水浸泡2-3小時(shí)，使其充分吸收水分后再與其他食物一起，煮得很爛后再給寶寶食用
3、如果寶寶脾虛泄瀉，應(yīng)先將薏米炒熟后，再和其他食物一起煮熟給寶寶食用。
很多人出現(xiàn)了脾胃虛弱的時(shí)候不知道自己的飲食禁忌有哪些，什么食物是脾胃虛弱的時(shí)候可以吃的，也不知道什么食物是脾胃虛弱疾病不能吃的，脾胃虛弱確實(shí)是有很多飲食禁忌的，首先就是清淡，然后就是多營養(yǎng)，但是對(duì)于牛奶和豆?jié){到底能不能吃是很多脾胃虛弱患者不能判斷自己是否可以喝，那么脾胃虛弱可以喝豆?jié){嗎?
盡量不要喝，尤其是空腹喝牛奶對(duì)胃腸的刺激是非常大的，很容易引起胃腸反應(yīng)。牛奶屬于產(chǎn)氣食品，特別是脾胃虛寒，胃腸功能低下的人更應(yīng)該提高警惕。晚飯后臨睡前可以適當(dāng)?shù)纳俸纫稽c(diǎn)有助于提高睡眠質(zhì)量!
脾胃虛寒的人，盡量少吃水果，水果屬于生冷之品。 若是在想吃水果，可以吃荔枝、葡萄、桃子等溫性水果，但也要節(jié)制;平時(shí)多喝紅糖姜湯可以暖胃;盡量吃容易消化的食物，五谷雜糧、含植物纖維多的蔬菜，如燕麥、玉米、芹菜、菠菜等。
忌食：生冷、油炸、海鮮、辛辣,勿經(jīng)常飲酒。
性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、、葡萄、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、生番茄、甜瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、獼猴桃、荸薺、金銀花、薄荷、鴨蛋等。
味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、蛤蜊、糯米等。
具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。
茶：可以喝大麥茶、普洱茶，千萬別喝涼茶、綠茶
古方楂脾嗏融合現(xiàn)代工藝,采用各種天然草本為主要原料精配而成。砂仁是馳名中外的名貴藥材，對(duì)于脾虛食少，倦怠無力效果顯著。茯苓有益脾和胃之功效，加入甘草后對(duì)于脾胃虛弱，不思進(jìn)飲食者效果更佳。
脾胃虛弱的時(shí)候盡量不要給自己喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){是一種會(huì)讓腸胃引起反應(yīng)的食物，也不要在這個(gè)時(shí)候空腹給自己喝牛奶，而脾胃虛弱的時(shí)候也要盡量從自己的食物上來幫助自己調(diào)節(jié)，先改善自己的飲食，多給自己吃清淡的食物，脾胃虛弱的時(shí)候切記不要給自己吃冰冷的食物。
脾虛會(huì)引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢(mèng)、食欲強(qiáng)、多汗、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫以及中氣下陷（內(nèi)臟下垂）等?？梢娖⑻撚胁恍〉奈：?，那么脾虛吃什么好？推薦7款養(yǎng)生粥，調(diào)理脾虛，健脾補(bǔ)虛。
八寶粥
蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
蓮子豬肚湯
蓮子30克，豬肚1個(gè)，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。
肝血虧虛的癥狀
肝血虧虛是指血液不足、肝臟得不到充足的營養(yǎng)所出現(xiàn)的癥狀。
自助診斷
兩眼干澀，視物模糊，炫目，頭暈，面白無華，唇、指甲淡白，脅痛，經(jīng)少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈弦細(xì)等。以上情況超過5項(xiàng)即可診斷為肝血虧虛。
吃什么可以調(diào)理
進(jìn)補(bǔ)方法 ：補(bǔ)養(yǎng)肝血，可選用補(bǔ)肝湯等方劑。
肉類 ：豬肝、雞肝、牛肝、牛蹄筋、羊肝、黃牛肉、羊骨、雞肉、鮑魚、烏賊。
蔬果類 ：菠菜、胡蘿卜、荔枝、榛子。
其他 ：鵪鶉蛋。
哪些藥物有幫助
當(dāng)歸、熟地黃、白芍、枸杞子、阿膠。
肝血虧虛食療方
韭菜木耳炒豬肝
原料 ：豬肝200克，水發(fā)木耳30克，韭菜30克。
調(diào)料 ：蒜片5克，姜片5克，生抽10克，料酒10克，植物油30克，水淀粉、鹽、糖各適量，胡椒粉、味精、香油少許。
做法 ：
（1）把豬肝用水浸泡20分鐘洗凈，切成3毫米厚的片，放入料酒、水淀粉上漿 ；木耳去硬根，洗凈切絲 ；韭菜擇洗后切成3厘米左右的段。
（2）鍋中放油燒熱，倒入豬肝迅速滑炒至變色，盛盤備用 ；鍋中接著放入蒜片、姜片略煸，下入韭菜、木耳翻炒幾下，再放入豬肝、生抽、鹽、糖、胡椒粉再炒片刻，點(diǎn)入少許水，加味精、香油炒勻即可。
功效 ：滋補(bǔ)肝血，溫陽散寒。適用于冷虛證，主要表現(xiàn)為腰部以下發(fā)冷，以冬天為甚，手腳發(fā)冷，肌膚粗糙等。
牛肝燉胡蘿卜
原料 ：牛肝100克，胡蘿卜200克。
調(diào)料 ：蔥段、姜片各5克，花椒、大料、鹽、香菜各適量，味精、香油少許。
做法 ：
（1）胡蘿卜洗凈去皮，切成薄片；牛肝用水浸泡20分鐘，洗凈切薄片，用開水焯過。
（2）鍋中放油燒熱，下入胡蘿卜片煸炒至略變軟，倒入沙鍋中，再放入牛肝片，加大料、蔥段、姜片和花椒，添加適量清水，大火燒開后改用文火將肝燉至酥爛，放入鹽、味精調(diào)味，撒上香菜末、淋上香油即可。
功效 ：補(bǔ)肝養(yǎng)血明目。適用于肝血虧虛所致的面色無華、唇指淡白、兩目干澀、遠(yuǎn)視夜盲等。
秋季干燥，人體經(jīng)過暑熱消耗后，漸漸趨于生理平衡，人體出汗減少了，消化功能基本恢復(fù)常態(tài)。因而，機(jī)體到了一個(gè)周期性的休整恢復(fù)階段。在這個(gè)時(shí)期，根據(jù)不同的體制來進(jìn)補(bǔ)，對(duì)身體大有裨益。秋季飲食以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤(rùn)肺為主，可配合服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健。
陽虛者
表現(xiàn)為面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤(rùn)，苔薄，脈沉緩。食補(bǔ)可用當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：將羊肉1斤洗凈、切塊，用開水燙過，瀝干水;當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片。將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2~3小時(shí)，調(diào)味即可。
血虛型
表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白，牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。食補(bǔ)可用炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24小時(shí)后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
銀耳紅棗木瓜阿膠羹：用溫水浸泡適量銀耳和紅棗，洗凈切成小片備用;木瓜半個(gè)去皮、去籽，切成小塊備用;在鍋內(nèi)加水，放入木瓜、銀耳、紅棗、冰糖，先用大火燒開，再改用小火熬至銀耳軟爛糯滑;加入枸杞、阿膠粉后煮3~5分鐘即可。滋潤(rùn)而不膩，能夠補(bǔ)脾開胃、清熱潤(rùn)燥、益氣清腸，長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚，并有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。
陰虛型
表現(xiàn)為午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸，膝軟。食補(bǔ)可用蜂蜜燉梨，西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者），老鴨湯。
鵝肉補(bǔ)陰湯：先將鵝肉250克洗凈，放沸水鍋中焯透，撈出切絲。將豬肉（瘦）250克洗凈，放沸水鍋中焯一會(huì)，撈出切絲。將山藥、北沙參、玉竹適量分別去雜洗凈，裝入紗布袋中扎口。鍋中注入雞湯適量，放入鵝肉絲、豬肉絲、藥袋、精鹽、黃酒、胡椒粉、蔥段、姜片，共煮至肉熟爛，揀去蔥姜、淋上雞油，以味精調(diào)味即成。
氣虛者
表現(xiàn)為倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁。
黃芪當(dāng)歸燉烏雞：烏雞1只洗凈去除內(nèi)臟和雞爪，放進(jìn)溫水里加入料酒用大火煮;待鍋開后撈出烏雞，放進(jìn)清水里洗去浮沫，焯掉血腥味兒。把烏雞、黃芪15克、當(dāng)歸15克、紅棗10枚、生姜片放入有溫水的砂鍋里，加料酒，用文火燉酥。最后加入枸杞30克、冰糖、食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可。益氣、養(yǎng)血，適合氣血不足、身體虛弱者，有陰陽雙補(bǔ)的功效，尤其適合春秋冬三季。
玉米大家都吃過的吧，玉米可以做很多美味的食物哦，比如說大餅啊或者是窩窩頭，粥等等都是不錯(cuò)的選擇，玉米的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊或者是礦物質(zhì)等等哦。玉米如何食用比較好呢，來看看玉米糕的做法，可以有健脾胃補(bǔ)虛的作用哦。
玉米糕
食療功效:健脾益胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、E、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類、鈣、鐵、鈉、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、面粉、米粉、玉米粉、吉士粉、泡打粉
做法
1嫩玉米粒洗凈。
2將玉米粒、面粉、米粉、玉米粉、吉士粉、泡打粉、白糖和勻成面團(tuán)，發(fā)酵片刻。
3將面團(tuán)分裝入菊花模型中，上籠用旺火蒸熟即可。
功效與作用
玉米粒、玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、預(yù)防腸癌、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降壓降糖降脂的功效。面粉具有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。米粉具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。玉米糕具有均衡營養(yǎng)、健脾益胃、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效。這樣的搭配方法可以有健脾胃的作用，還可以潤(rùn)腸通便的哦，同時(shí)也可以有降脂減肥的效果，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于玉米糕的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，緩解脾胃虛弱補(bǔ)虛強(qiáng)身，很有價(jià)值的。
在我們身體內(nèi)是特別需要鈣的，因?yàn)殁}是可以組成人體的骨骼，可以保護(hù)人體的牙齒。如果寶寶缺鈣的話，就容易造成寶寶的骨骼發(fā)育不全，發(fā)育緩解。而老人缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。我們先來了解一下寶寶補(bǔ)鈣食譜。
鈣不但對(duì)于寶寶來講可以導(dǎo)致兒童的骨骼發(fā)育不全的問題，其實(shí)還能夠?qū)е聦殞毘霈F(xiàn)雞胸，駝背，羅圈腿等現(xiàn)象。所以鈣對(duì)于寶寶來講是十分重要的。那怎樣才能讓寶寶補(bǔ)充到鈣呢?我們來介紹幾種寶寶補(bǔ)鈣食譜，讓寶寶能夠健康的成長(zhǎng)。
1、牛奶：
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會(huì)容易引發(fā)過敏癥狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
溫馨提示：容易對(duì)海制品過敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相沖突。
鈣是寶寶發(fā)育過程當(dāng)中最主要的一個(gè)元素，為了防止寶寶出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，所以家長(zhǎng)們就可以利用以上的寶寶補(bǔ)鈣食譜，為寶寶進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。除了這些食譜外，還得要讓寶寶多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能有助于鈣的吸收。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《寶寶脾胃虛食譜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“對(duì)脾胃虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”專題。
