應(yīng)該如何保持健康的上廁所的習(xí)慣呢？
如何健康的飲食養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的應(yīng)該如何保持健康的上廁所的習(xí)慣呢？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，以及生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的，但是總體來(lái)說(shuō)，每一天排便一到三次都是屬于正常的情況，但是根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查研究表明，60%以上的健康人應(yīng)該是每天每天排便一次的，如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起高度重視。
一般來(lái)說(shuō)，正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的，所以一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議大家要養(yǎng)成一個(gè)健康的如廁習(xí)慣，這樣才能夠保證每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道以及強(qiáng)壯的身體。
1、有便意及時(shí)解決。如果一旦覺(jué)得自己想要大便了就一定要及時(shí)去拉完，不然的話就有可能會(huì)造成習(xí)慣性便秘，尤其是在工作繁忙的時(shí)候，或者是長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)的環(huán)境的人，一定要按時(shí)解決自己的大便，不能經(jīng)常憋屎憋尿。
2、如廁時(shí)要專(zhuān)心。拉屎或者是拉尿時(shí)一定要專(zhuān)心，不能夠看書(shū)或者看報(bào)紙，玩手機(jī)也是不行的?，F(xiàn)在有些人是爭(zhēng)分奪秒玩手機(jī)，就算是在上廁所的時(shí)候也不認(rèn)真上廁所。在上廁所的時(shí)候玩手機(jī)其實(shí)對(duì)身體是非常不好的，有時(shí)候還有可能會(huì)造成便秘。因?yàn)槿绻炎⒁饬D(zhuǎn)移到其他事物的身上，就會(huì)導(dǎo)致建議消失，然后就會(huì)增加排便的困難，從而導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。
3、排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。要縮短自己排便的時(shí)間，將自己的排便時(shí)間控制在五分鐘之內(nèi)。如今有不少人一上大廁，就需要十幾分鐘，就像一件大工程一樣，其實(shí)排便只需要五分鐘就行了，如果一定需要十幾分鐘，就要有意識(shí)的減傘頓自肌泛排便的時(shí)間，這樣就可以避免患上痔瘡等一些肛門(mén)疾病。
4、勤加鍛煉。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還要多做體育鍛煉，因?yàn)檫@樣就可以幫助人們多排便。經(jīng)常做鍛煉也可以幫助大便恢復(fù)到正常的狀態(tài)，平時(shí)沒(méi)有事情的時(shí)候就可以多出門(mén)走走，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是有著非常好的幫助的。
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口腔保護(hù)不好，就很容易出現(xiàn)各種疾病，而且夏季是一年四季中最炎熱的季節(jié)，這時(shí)候的人體新陳代謝、氣血運(yùn)行都非常旺盛，口腔的微生態(tài)環(huán)境也會(huì)隨之發(fā)生一些改變。如果不注意口腔清潔，更容易出現(xiàn)口腔疾病。那么夏季應(yīng)該如何保持口腔健康呢？
1.保持良好生活規(guī)律
要調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。首先要注意保證充足的睡眠，控制自己的情緒。因?yàn)榍榫w因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應(yīng)該保持心情舒暢、樂(lè)觀開(kāi)朗的好心態(tài)。
2.注意口腔衛(wèi)生
不要偷懶，更要注意口腔衛(wèi)生。養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣是十分有必要的。另外，可用鹽開(kāi)水、生理鹽水、藥物漱口液等漱口，使用牙線清理口腔，減少口腔細(xì)菌。
3.不可貪涼、貪刺激
不可貪涼、貪刺激，要減少對(duì)口腔黏膜的刺激和摩擦。對(duì)于刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱，太粗糙太堅(jiān)硬的油膩食物，如炸雞腿、炸牛排等都盡量少吃。
4.營(yíng)養(yǎng)要均衡
不要挑食，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。夏天要盡量少吃筍類(lèi)(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚(yú)、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類(lèi)等易引起口腔潰瘍加重的食物。
很多人在上廁所的時(shí)候會(huì)有一些壞習(xí)慣，例如喜歡玩手機(jī)、看報(bào)紙等等，在保健專(zhuān)家看來(lái)，這些壞習(xí)慣不僅會(huì)影響你的如廁效率，還會(huì)給你的健康帶來(lái)傷害。為了讓你知道正確的上廁所方法，接下來(lái)，小編我就盤(pán)點(diǎn)了一些上廁所不能做的事，你要認(rèn)真了解和掌握這些現(xiàn)代養(yǎng)生知識(shí)。
玩手機(jī)、看報(bào)紙
基本上所有人都有上廁所玩手機(jī)的經(jīng)歷，有些人甚至隨時(shí)去廁所都要隨身攜帶，這也是便秘這么流行的主要原因。但是你一旦看手機(jī)、看報(bào)紙，這就給了你一種要呆很久的意識(shí)。而長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所不僅不衛(wèi)生，還可能使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，引發(fā)痔瘡。
使用空氣清新劑
不少人喜歡在廁所噴些空氣清新劑，但其實(shí)空氣清新劑中的揮發(fā)性有機(jī)化合物有可能致癌。因此廁所出丑最好使用天然材料，可將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛(wèi)生間的稍低處放置一盒打開(kāi)的清涼油，能起到除臭的目的。
太用力
如果肚子痛，但是嗯啊不出來(lái)怎么辦？使勁？錯(cuò)！排便不順暢主要是因?yàn)樯匣鸹蛘叽蟊愀山Y(jié)，這時(shí)如果你太用力，反而會(huì)給心腦血管增加壓力，而且也很容易導(dǎo)致肛裂或猝死。
所以如果排便不順暢時(shí)，可以用喝水、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持大便通暢，如果一直沒(méi)效果，建議用緩瀉藥物，幫助排便，但是此藥不可多用。
久憋尿后再排尿
憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神經(jīng)過(guò)度興奮，膀胱中的尿液一下子排空，就容易導(dǎo)致血壓降低、心率減慢，易發(fā)生排尿性暈厥，若不及時(shí)進(jìn)行救治很有可能發(fā)生生命危險(xiǎn)。
紙張?jiān)桨自礁蓛?/p>
在我們潛意識(shí)里，紙張?jiān)桨自礁蓛?，而事?shí)是，紙張?zhí)缀芸赡苁翘砑恿藷晒庠霭讋?，這種紙盡量少用。
廁所放置大型家電
洗衣機(jī)、電吹風(fēng)等家電放置廁所中，隱患多。洗衣機(jī)滲水、電熱水器老化等問(wèn)題會(huì)引發(fā)漏電、觸電等事故，燃?xì)鉄崴鲃t易誘發(fā)一氧化碳中毒。故家電最好不要放置在廁所中。
擦拭時(shí)由后向前
由于私處部位的差異性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。
很多人都知道，我們每天上廁所是為了給身體排毒，流汗也是為了給身體排毒，但身體里的毒素可不止這么簡(jiǎn)單。一旦毒素堆積人就容易生病，那身體一旦有毒素會(huì)有什么癥狀呢？一起來(lái)了解一下吧。
人體內(nèi)易出現(xiàn)的毒素
1、濕毒濕是水的異常形態(tài)，由水轉(zhuǎn)化而來(lái)。體內(nèi)有濕毒的人，一般表現(xiàn)為舌苔白膩、惡心、不想吃飯、大便不成形等。
濕毒主要是因脾氣虛，不能化濕導(dǎo)致的。我們常吃的食物中，豆類(lèi)最養(yǎng)脾，可以用各種豆子熬成粥喝；還可以用黨參、白術(shù)燉肉吃，有不錯(cuò)的健脾除濕、升清降濁效果。
陰毒中最嚴(yán)重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應(yīng)該注意，如果早上起來(lái)下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。
想要驅(qū)逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無(wú)疾病，如果水毒是因腎功能不好導(dǎo)致的，而腎臟和心臟都沒(méi)有病，那說(shuō)明氣血運(yùn)行不好，需要多運(yùn)動(dòng)。飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。
有的人早上起來(lái)不停吐痰，沒(méi)完沒(méi)了，這就說(shuō)明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來(lái)，或因肺功能不好導(dǎo)致。
如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來(lái)治愈，一服藥茯苓、法半夏、陳皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。
日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買(mǎi)生蘿卜加點(diǎn)香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。
有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多。經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對(duì)肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。
想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。平時(shí)應(yīng)多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴(位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，可以消食導(dǎo)滯，減少脂肪。
氣毒是存在肺里面的毒，道醫(yī)認(rèn)為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。
為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來(lái)，保持體內(nèi)空氣的新鮮。
6、瘀毒瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開(kāi)始出現(xiàn)的，一般表現(xiàn)為舌下脈絡(luò)發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。
有瘀毒的人，可以用丹參或山楂泡水喝，有活血化瘀，清除血管垃圾之效。
上面為大家介紹了身體陰毒的癥狀及排毒方法，肝臟是最主要的排毒工廠，因此，保護(hù)好我們的肝臟對(duì)排毒有很大作用，養(yǎng)肝護(hù)肝可以多吃新鮮蔬菜、多喝菊花茶。
很多朋友都有上廁所看書(shū)讀報(bào)的習(xí)慣，但是這種習(xí)慣會(huì)加大細(xì)菌傳播幾率，更易患上痔瘡。
所有的公共衛(wèi)生知識(shí)都告訴我們，如廁時(shí)讀書(shū)是一件容易傳播細(xì)菌的事，當(dāng)然很多人還是改不了這個(gè)“壞習(xí)慣”。
如廁時(shí)看書(shū)讀報(bào)，這究竟是一個(gè)糟糕的習(xí)慣還是件無(wú)可厚非的事?從事兒童腸胃病學(xué)研究的榮·紹烏爾告訴你真正的事實(shí)。他決定研究這個(gè)課題后，就查閱了大量醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，希望找出資料來(lái)佐證傳統(tǒng)的公共衛(wèi)生教條，但是最終一條記錄也沒(méi)能找到。于是紹烏爾和同事們制作了一份調(diào)查問(wèn)卷，分發(fā)給上百個(gè)體形各異的受訪者。
從醫(yī)學(xué)的角度講，關(guān)于“廁讀”確實(shí)有太多的問(wèn)題要問(wèn)。比如，把這些讀物帶到廁所里面去，會(huì)不會(huì)沾上一些臟東西呢?那些令人惡心的細(xì)菌會(huì)在光滑的雜志表面或者報(bào)紙上存活多長(zhǎng)時(shí)間呢?“廁讀”對(duì)腸道蠕動(dòng)會(huì)產(chǎn)生哪些直接性的影響呢?
紹烏爾解釋?zhuān)?xì)菌在吸附性表面的存活時(shí)間不長(zhǎng)，比如在報(bào)紙上可能只能存活幾分鐘。但是，如果是在塑膠書(shū)皮這種光滑表面上的話，細(xì)菌能存活上幾個(gè)小時(shí)。另有一項(xiàng)研究報(bào)告表明，在英國(guó)，1/6的移動(dòng)電話受到了排泄物的污染，主要就是上完廁所后不洗手造成的。
所以如廁時(shí)看書(shū)比玩手機(jī)好，而最重要的是必須洗手!
對(duì)紹烏爾而言，更有意思的結(jié)論是，廁讀是否會(huì)對(duì)腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生影響?結(jié)果表現(xiàn)，上廁所的時(shí)候閱讀會(huì)使人更放松，更順暢。紹烏爾說(shuō)，看書(shū)甚至可以解決便秘問(wèn)題。
廁讀者會(huì)花更多的時(shí)間在廁所里，他們認(rèn)為更享受如廁時(shí)光，因此患上便秘的幾率更小，事實(shí)也確實(shí)很少便秘;唯一的缺陷是，廁讀者更容易患上痔瘡。
得到令他吃驚的結(jié)論后，紹烏爾擴(kuò)大了研究范圍，最后收到499份完整的男女調(diào)查問(wèn)卷，年齡自18歲到65歲，其中有待業(yè)人員，有學(xué)生，有建筑工人，也有學(xué)者;64%的男性和41%的女性坦言自己在上廁所的時(shí)候有讀書(shū)習(xí)慣，而且大多數(shù)情況下，他們的讀物都是報(bào)紙，問(wèn)卷結(jié)果進(jìn)一步證明了他的結(jié)論。
有些關(guān)注健康科普的朋友，知道健康人的體內(nèi)并沒(méi)有所謂的毒素，也無(wú)需排毒。不過(guò)此毒非彼毒，很多時(shí)候人們說(shuō)的排毒，其實(shí)也就是清理體內(nèi)垃圾。
吃了垃圾食品（添加劑多、被細(xì)菌霉菌等污染的食物）、經(jīng)常熬夜、抽煙喝酒···不健康的生活方式，都對(duì)身體有或重活輕的危害，盡管健康人的身體機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，但長(zhǎng)期生活習(xí)慣不健康，就不能指望過(guò)度透支身體機(jī)能了。
身體亞健康狀態(tài)，你有幾個(gè)？
*頭痛，注意力不集中，身體莫名的不舒服
*腰酸背痛，四肢酸軟，渾身沒(méi)勁，特別疲倦
*晚上翻來(lái)覆去睡不著，腦子里像是過(guò)電影，第二天頭昏昏沉沉的？
*否脾氣不好易激動(dòng)，口臭，長(zhǎng)口瘡，還時(shí)常頭昏頭痛？
*臉上長(zhǎng)斑塊，像是"燒糊"的大米飯，黑黑黃黃，皮膚干沒(méi)有光澤？
*便秘、腹瀉
*經(jīng)常性過(guò)敏，經(jīng)常性長(zhǎng)痘、出疹子，紅癢難受？
若是以上狀況你都有，那么調(diào)理身體就很有必要了。
日常排“毒”方法
利尿法
多空腹喝水，尤其是早上起床、下午三點(diǎn)、睡前這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，各喝一杯水。
通便法
最好是每天固定時(shí)間排便，這樣久而久之就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，排便也會(huì)更加順利。
呼吸法
每天早上的時(shí)候那空氣是最清新的，霧霾天10點(diǎn)后或者等霾散了后，到戶外進(jìn)行深呼吸或者做有氧運(yùn)動(dòng)。
排汗法
每天適量運(yùn)動(dòng)，出場(chǎng)淋漓盡致的汗，神清氣爽。
腹部按摩
在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。
喝蜂蜜水
每天早晚沖喝一杯溫蜂蜜水，沖刷下腸道。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的廚房正對(duì)廁所如何化解？，希望能為您提供更多的參考。
大家應(yīng)該都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，家居風(fēng)水是很重要的，比如說(shuō)門(mén)對(duì)門(mén)這個(gè)房子的風(fēng)水是不好，比如說(shuō)，在風(fēng)水學(xué)中廚房對(duì)廁所門(mén)風(fēng)水是不好的風(fēng)水之一，這樣的風(fēng)水能帶來(lái)健康上的問(wèn)題，那么衛(wèi)生間和廚房門(mén)對(duì)門(mén)有哪些辦法可以化解？
1、廚房是食之所，養(yǎng)生之處，需潔凈，廁所是污穢之地，兩門(mén)相對(duì)自然不妥。且廚房屬火，廁所屬水，五行相克。最好錯(cuò)開(kāi)為好，或者中間用東西隔開(kāi)。
2、如果廁所和廚房門(mén)對(duì)門(mén)的話，就是水火相沖，是風(fēng)水大忌，相當(dāng)于風(fēng)水列入最差的了，有點(diǎn)偏差也很厲害了，雖說(shuō)可化解，但最好是改門(mén)，門(mén)錯(cuò)開(kāi)來(lái)開(kāi)，不要門(mén)對(duì)著門(mén)就沒(méi)問(wèn)題了。大門(mén)對(duì)臥室門(mén)再對(duì)窗戶為漏財(cái)局，設(shè)屏風(fēng)，或在臥室門(mén)口擺放高大植物。
3、廁所為水，廚房為火，水克火，很?chē)?yán)重。居室中，有時(shí)廚房與衛(wèi)生間相向，《黃帝宅經(jīng)》說(shuō)潔污相對(duì)，居之多對(duì)主人身體健康不利。風(fēng)水心得是：廚衛(wèi)相向，身體夠嗆。化解：可在衛(wèi)生間兩邊掛長(zhǎng)條的植物化解。水生木，木生火，相生就好了。不過(guò)最好還是改一下門(mén)的位置。
4、從家居風(fēng)水的角度說(shuō)：衛(wèi)生間屬于濁氣廚房屬于財(cái)氣兩門(mén)正對(duì)的話財(cái)氣留不住，所以最好不要正對(duì)，如果已經(jīng)正對(duì)就在廚房掛上簾子可避免（門(mén)簾不能是那種珠串的）。
5、不用改方向，只要是把廚房和衛(wèi)生間的門(mén)掛個(gè)珠簾就可以解決風(fēng)水問(wèn)題了，而且還會(huì)比較有利，只是簾的高度要在門(mén)的高度一半以上。
關(guān)于衛(wèi)生間和廚房門(mén)對(duì)門(mén)相關(guān)風(fēng)水知識(shí)就介紹到這，如果你的家中也出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題，那么就試試以上的方法來(lái)化解吧，完美空間裝飾工作室小編（公眾號(hào)：君隊(duì)）這邊提醒大家一下，在衛(wèi)生間門(mén)對(duì)廚房門(mén)風(fēng)水中，這樣的風(fēng)水現(xiàn)象對(duì)廚房來(lái)說(shuō)就是最大的忌諱。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《應(yīng)該如何保持健康的上廁所的習(xí)慣呢？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“如何健康的飲食養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
