讓你必須長(zhǎng)壽的10個(gè)瞬間
講師讓老人瞬間感動(dòng)的養(yǎng)生話。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“讓你必須長(zhǎng)壽的10個(gè)瞬間”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不積跬步，無(wú)以至千里，健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下10個(gè)3分鐘卻能成就健康的生活方式，讓您遠(yuǎn)離亞健康和疾病。請(qǐng)把健康常識(shí)牢牢地掌控在自己手中!
口腔、肛門測(cè)溫3分鐘
許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測(cè)量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測(cè)者的舌下，閉口，測(cè)溫時(shí)間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測(cè)溫，時(shí)間也需3分鐘。時(shí)間太短會(huì)測(cè)不準(zhǔn)確。
吃熱喝涼間隔3分鐘
寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會(huì)急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對(duì)胃部的刺激。
滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
滴眼藥水后要輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。如果不這樣做，眼藥水會(huì)很快流入淚管，隨后進(jìn)入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時(shí)間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了藥水的副作用。
睡醒后養(yǎng)神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來(lái)的一剎那，大腦處于蒙眬狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。據(jù)說(shuō)起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬(wàn)人。
生氣不超過(guò)3分鐘
按中醫(yī)理論，怒傷肝。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過(guò)3分鐘。凡事無(wú)所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來(lái)得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
蹲廁不超過(guò)3分鐘
蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起直腸靜脈曲張，長(zhǎng)此以往自然會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡。一般認(rèn)為，超過(guò)3分鐘的蹲廁時(shí)間，就可能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時(shí)間長(zhǎng)短決定。切忌邊如廁邊看書(shū)。
水沸后再燒3分鐘
自來(lái)水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實(shí)驗(yàn)證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法?？梢?jiàn)，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?/p>
開(kāi)水泡茶3分鐘
飲茶應(yīng)當(dāng)留意時(shí)間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。
運(yùn)動(dòng)間隙3分鐘www.cndadi.net
就夠參加運(yùn)動(dòng)的人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應(yīng)稍微歇歇。通過(guò)運(yùn)動(dòng)間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動(dòng)使用。而更長(zhǎng)的休息時(shí)間不會(huì)帶來(lái)多少益處。
每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。這個(gè)工作量不算小，大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動(dòng)，一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2～3個(gè)牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
yS630.Com相關(guān)推薦
你想過(guò)應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎？如果你能按照我們說(shuō)的去改變你的生活方式，那我們敢對(duì)你保證，你能活得比你想象的還要長(zhǎng)。怎么樣，敢挑戰(zhàn)160的高齡嗎？那就一起來(lái)試試吧！
科學(xué)家早就說(shuō)過(guò)，人類的壽命極限是160歲。我們的說(shuō)法是，12個(gè)方法，讓你多活109年?！拔覀儺?dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因‘指定’的年齡，”來(lái)自倫敦的羅森醫(yī)生說(shuō)，他是世界級(jí)的長(zhǎng)壽權(quán)威人士。“近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。”你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說(shuō)的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
1、到海邊去曬太陽(yáng)，可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
2、喝奶，可以使你增加7.2歲
牛奶，不用多說(shuō)，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開(kāi)始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說(shuō)的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒(méi)有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
3、唱贊歌，可以使你增加：2歲
早晨睜開(kāi)眼，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)，“你真美?！比绻闶且粋€(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí)，也活得更健康。
4、笑，可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂(lè)，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲，也講笑話給別人聽(tīng)吧。
5、經(jīng)常在家測(cè)血壓，可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測(cè)血壓。現(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見(jiàn)的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過(guò)高，那就一定要想辦法降下來(lái)。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過(guò)于驚險(xiǎn)的游戲，比如過(guò)山車。
6、養(yǎng)一只狗陪你，可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對(duì)此你還在懷疑嗎？讓我們來(lái)告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書(shū)的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說(shuō)的。
7、用牙線，可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚(yú)肉渣剔了出來(lái)，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來(lái)說(shuō)，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過(guò)，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒(méi)錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng)。
8、加入足球隊(duì)，可以使你增加：11歲
加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過(guò)早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來(lái)很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢？
9、換個(gè)國(guó)家生活，可以使你增加：6.4歲
如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來(lái)說(shuō)，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國(guó)的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國(guó)每年會(huì)有超過(guò)32,000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛(ài)爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過(guò)，如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去歐洲的安道爾共和國(guó)吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒(méi)有污染的國(guó)家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
10、為自己找一個(gè)伴侶，可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來(lái)維系?！伴L(zhǎng)期的愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說(shuō)。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠(chéng)然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠(chéng)的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒(méi)有這種好運(yùn)呢？
11、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
12、檢查前列腺，可以使你增加：12歲
預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽(tīng)熟的話。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來(lái)說(shuō)更是如此。“他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬(wàn)的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說(shuō)，他是《男人手冊(cè)》的作者?！胺e極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說(shuō)。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
在生活中，健康是我們每個(gè)人的追求，我們都想要擁有健康的身體，而且我們知道光靠在生活中吃一些保健品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果我們想要擁有健康的身體，我們需要從自己的日常生活的細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣很重要。
１、睡前吃些高纖維食物
美國(guó)麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯沃特曼說(shuō)：睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（２５３５克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
２、用涼開(kāi)水泡紅茶
美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少３０％。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
３、有些素菜要葷著吃
油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
４、涼菜的汁用來(lái)蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺(jué)得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來(lái)不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的１／６。
５、冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來(lái)的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和Ｂ族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
６、每餐之前喝兩杯水
控制體重，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)。戴維說(shuō)：喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近３００卡熱量。美國(guó)格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
７、復(fù)合維生素飯后吃
專家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量Ｂ族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn)，而且最好飯后吃。葉酸、維生素Ｂ、Ｃ等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
８、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約３０％的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草。專家指出，洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
９、深色水果抗衰老
買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
１０、晚餐早比晚點(diǎn)好
專家表示，人體排鈣高峰期是餐后４５小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
導(dǎo)讀：長(zhǎng)壽是人們的最大向往，長(zhǎng)壽也是男士養(yǎng)生的最終目標(biāo)。那么，如何能夠長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽方法有哪些?下面就來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)男士養(yǎng)生指南，教你男人長(zhǎng)壽秘訣。
男士養(yǎng)生秘密 10大秘訣讓你更長(zhǎng)壽
看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂(lè)觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的人比不快樂(lè)的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺(jué)得自己會(huì)活得久。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無(wú)助無(wú)望的感覺(jué)會(huì)引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂(lè)觀不只會(huì)讓你長(zhǎng)壽，也會(huì)讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。
放松一點(diǎn)
英國(guó)針對(duì)百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個(gè)方式可以處理壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機(jī)率，用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比沒(méi)有罹患的人多了兩倍機(jī)會(huì)得到冠狀動(dòng)脈方面的疾病。
更多的性愛(ài)
沒(méi)錯(cuò)，一項(xiàng)刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性，是每星期至少兩次性愛(ài)的人兩倍的死亡率。杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會(huì)降低死亡率，這對(duì)每個(gè)人都是好消息，但必須確定這個(gè)性，是安全的性。
捐血
當(dāng)你幫助別人時(shí)，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。
走出去
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會(huì)延長(zhǎng)壽命，也會(huì)增加生命的品質(zhì)。一項(xiàng)在美國(guó)賓州羅塞托鎮(zhèn)的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個(gè)鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項(xiàng)針對(duì)8500名沒(méi)有罹患十二指腸潰瘍的人進(jìn)行調(diào)查，當(dāng)時(shí)他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開(kāi)始問(wèn)卷中填寫(xiě)太太對(duì)他們的愛(ài)和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機(jī)率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)江漢聲說(shuō)，大部份的夫妻都在相同時(shí)間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時(shí)候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運(yùn)動(dòng)，就像身體一樣。美國(guó)杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的語(yǔ)言、一道菜或任何未曾嘗試過(guò)的新事物。
用大腦不沖動(dòng)
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會(huì)去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險(xiǎn)，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí)，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時(shí)，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺(jué)得你沒(méi)病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵(lì)人們?cè)缙跈z查、早期治療。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營(yíng)養(yǎng)、生理活動(dòng)上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動(dòng)，生命就掌握在你手中。
導(dǎo)讀：人體血熱、胃積熱、血痕等都會(huì)造成黑頭成群結(jié)隊(duì)地出現(xiàn)在我們的臉上，但還有一個(gè)重要的原因就是血虛、血不足，而內(nèi)熱則是造成血虛的罪魁禍?zhǔn)住?nèi)熱也就是所謂的上火，所以去掉黑頭的最健康的方法是內(nèi)外兼修。內(nèi)要降熱法火，增強(qiáng)肝腎功能，改善體質(zhì)，外要注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食，這樣才能將黑頭扼殺在搖籃里。
綠豆：調(diào)和五臟，滋潤(rùn)皮膚
綠豆性寒，味甘，入心、胃經(jīng)，能厚腸胃、潤(rùn)皮膚、和五臟及資脾胃。綠豆中含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)充人體因大量出汗而缺乏的相應(yīng)物質(zhì)，并可廣泛用于熱毒瘡癰、腫痛。
綠豆如果煮得過(guò)爛會(huì)降低其清熱解毒的功效，而且綠豆性涼，脾胃虛弱的人不可多吃。正在服藥者不宜食用，以免降低藥效。
美膚密語(yǔ)
切忌用手?jǐn)D黑頭由于人的手上有大量的細(xì)菌，容易被臉部皮膚的毛孔吸收，所以當(dāng)我們用手?jǐn)D黑頭的時(shí)候，容易引起毛囊發(fā)炎進(jìn)而引發(fā)更多問(wèn)題。在用力擠壓黑頭附近皮膚時(shí)，會(huì)損傷該處皮脂腺，導(dǎo)致毛孔腫大，分泌更多油脂。黑頭被擠出后，留下一個(gè)黑頭孔，張開(kāi)的毛孔很容易被細(xì)菌感染。所以大家要用健康的、科學(xué)的方法來(lái)處理黑頭問(wèn)題。
小編寄語(yǔ)：要想消除黑頭，掌握正確的方法很重要。有些人因?yàn)檫x擇的方法不對(duì)或者不適合自己，導(dǎo)致弄巧成拙，使自己的黑頭問(wèn)題更嚴(yán)重，所以MM們?cè)诓捎靡陨蟽煞N方法前一定要知道它是否適合你的肌膚。
心梗是時(shí)下很多的老年人會(huì)發(fā)生的一種疾病，該疾病如果突然發(fā)作嚴(yán)重那么是很容易造成病人猝死的，因此病人應(yīng)了解平時(shí)的這幾個(gè)危險(xiǎn)瞬間，避免這類情況出現(xiàn)在自己身上。
1、如廁的時(shí)候
有些患者在平時(shí)會(huì)有大便不暢通的情況，所以通常都會(huì)使勁的去排便，但這時(shí)候會(huì)讓人腹內(nèi)壓力加大，從而患者的血壓會(huì)快速的升高，心律也會(huì)加快，這樣一來(lái)就會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)變得更大，從而可能會(huì)造成心肌梗死的情況出現(xiàn)，因此病人在上廁所的時(shí)候務(wù)必要避免用力太大的，如果有便秘的情況，建議患者通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行改善。
2、洗澡的時(shí)候
由于人在洗澡的時(shí)候全身的血管都是擴(kuò)張的，這時(shí)候皮膚還有肌肉的血流就會(huì)增加，而洗澡的空間比較小，而且又是封閉式的，十分悶熱，如果患者在這種房間中待得時(shí)間比較長(zhǎng)，那么就很容易會(huì)造成大腦還有心臟缺血，從而給身體帶來(lái)危險(xiǎn)。所以患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間洗澡。并且在有餓感或者是吃的比較飽的時(shí)候不要去洗澡。
3、抽煙喝酒時(shí)候
其實(shí)病人是應(yīng)該戒煙戒酒的，但有些患者就是忍不住會(huì)去做這些事，而抽煙會(huì)促使你的動(dòng)脈硬化，從而讓心梗的危險(xiǎn)加大，而酒精會(huì)讓人體的大腦過(guò)度興奮，讓人的心律變快，血壓也會(huì)上升，這樣十分容易造成患者心率時(shí)長(zhǎng)的情況發(fā)生，而且喝酒還會(huì)造成患者心肌耗氧量變多，從而引起急性心梗的出現(xiàn)。因此患者如果想要控制疾病和確保自己的安全，那么就應(yīng)該避免飲酒和抽煙。
4、看電視的時(shí)候
在看電視的時(shí)候由于一些電視的情結(jié)會(huì)讓患者的情緒出現(xiàn)激動(dòng)，興奮，緊張等，但是這樣會(huì)讓患者血液里面的兒茶酚胺這種成分變多，從而會(huì)發(fā)生血壓高等情況發(fā)生，最終會(huì)造成心絞痛或者是心肌梗死的情況出現(xiàn)。因此患者在看電視的時(shí)候應(yīng)注意不要看比較刺激的節(jié)目，并且每天看電視的時(shí)間也應(yīng)控制在半個(gè)小時(shí)左右。平時(shí)也要有一個(gè)平靜的心態(tài)。
