醉鬼需常備的健康解酒飲料
健康養(yǎng)生需求人群。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“醉鬼需常備的健康解酒飲料”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：生活中喝什么飲料解酒的效果比較好呢？什么飲料能解酒?通常我們會(huì)推薦牛奶、酸奶、豆?jié){、雜糧粥與百分之百果汁，因?yàn)檫@些食物能稀釋胃里面的酒精濃度，減緩酒精吸收速度，起到一定的緩解醉酒的作用。
酒醉后喝什么飲料能解酒?
1、牛奶醒酒法
醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護(hù)胃粘膜，緩解對(duì)酒精的吸收。
2、甘蔗汁醒酒法
醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴(yán)重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
不過(guò)最推薦的解酒飲料，還是番茄汁。
導(dǎo)讀：生活中喝什么飲料解酒的效果比較好呢？什么飲料能解酒?通常我們會(huì)推薦牛奶、酸奶、豆?jié){、雜糧粥與百分之百果汁，因?yàn)檫@些食物能稀釋胃里面的酒精濃度，減緩酒精吸收速度，起到一定的緩解醉酒的作用。
3、番茄汁醒酒法
有實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，番茄汁可以緩解醉酒癥狀，如酒后頭暈、煩躁等，還能通過(guò)升高肝和胃組織的乙醇脫氫酶活性，促進(jìn)乙醇代謝，降低血清乙醇濃度，從而起到解酒的作用。
此外，飲用番茄汁最好在喝酒前飲用，這樣番茄汁還能起到很好的緩沖、稀釋作用，降低酒精的吸收速度，減輕酒精對(duì)于我們胃部的刺激。
所以，整天在飯局上推杯換盞、不醉不歸的朋友，不妨嘗試飲用些番茄汁，幫自己解酒。當(dāng)然，對(duì)于大量飲酒的朋友而言，飲用番茄汁解酒終歸還是一個(gè)治標(biāo)的方法，要想治本，最好的辦法就是避免過(guò)量飲酒，尤其是長(zhǎng)期過(guò)量飲酒!千萬(wàn)不要因?yàn)榉阎薪饩频墓πв谑歉铀翢o(wú)忌憚地飲酒，畢竟還是要通過(guò)我們的肝臟來(lái)代謝，番茄汁也只是緩解醉酒癥狀，并不能從根本上減輕對(duì)身體的傷害。
小編提醒：這里所說(shuō)的是百分之百的番茄汁，而不是含有番茄汁的飲料。
溫馨提示：上面的這些解酒得飲料大家還是多喝一些吧，別讓酒精荼毒你太久，最健康的解酒飲料推薦給大家。
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相信很多人都有醉酒的經(jīng)歷，酣暢淋漓的飲酒可以幫助人們排解煩惱，加深感情，但醉酒之后又如何解酒卻成為了一個(gè)需要解決的問(wèn)題。
據(jù)俄羅斯健康生活網(wǎng)消息，英國(guó)學(xué)者研制出一種用藍(lán)藻制成的特殊飲料，可幫助醉酒人士迅速解酒。
據(jù)報(bào)道，英學(xué)者用藍(lán)藻制成的特殊飲料，不僅可以減輕飲酒后令人不適的頭痛、惡心、震顫、口干、疲勞等癥狀。而且飲用該飲料還可改善腦循環(huán)，并達(dá)到改善智力的效果。
該飲料的研制者之一大衛(wèi)烏爾表示，藍(lán)藻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，是人體細(xì)胞分解和繁殖所必需的，而細(xì)胞分解和繁殖的過(guò)程可使人體所有的組織得以修復(fù)。此外，該解酒飲料里還含有越橘提取物、綠茶、氨基酸和維生素D等成分。
烏爾還補(bǔ)充說(shuō)道，這種飲料不僅對(duì)醉酒的人有益，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員也有幫助。每天飲用藍(lán)藻飲料不僅可以減緩人體衰老過(guò)程，而且還能加速運(yùn)動(dòng)員傷口愈合，抵抗退行性疾病。
希望這種藍(lán)藻的飲料可以得到推廣，讓更多人體會(huì)到它帶來(lái)的益處。同時(shí)還是要提醒大家喝酒要適量。
【導(dǎo)讀】你知道健康的喝飲料方法嗎？如果不知道你就死定了，其實(shí)亂喝飲料是對(duì)身體不好的，下面介紹健康的喝飲料方法。
健康的喝飲料方法
不要空腹喝牛奶
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡前喝牛奶對(duì)胃有益的說(shuō)法，但其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃并無(wú)益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。
因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖份等?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。平時(shí)喝牛奶，可以選在白天任何時(shí)段，這樣就不會(huì)傷胃了。
盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來(lái)美味又解渴。但是，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。而白開(kāi)水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
健康的喝飲料方法
少吃鹽漬食品和夜宵
如今，胃癌的危害極大。長(zhǎng)期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。而抽煙、酗酒也是幫兇.
喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時(shí)工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會(huì)吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無(wú)論對(duì)胃、對(duì)人體都無(wú)益處。
導(dǎo)讀：時(shí)下，節(jié)日親朋好友聚會(huì)，工作多有商務(wù)宴請(qǐng)，酒肉過(guò)度，因脾胃不適而就診的人也日漸增
時(shí)下，節(jié)日親朋好友聚會(huì)，工作多有商務(wù)宴請(qǐng)，酒肉過(guò)度，因脾胃不適而就診的人也日漸增多。如果平時(shí)自備一些保護(hù)脾胃的中成藥，就能減少很多麻煩。
積食選用保和丸
脾胃患病一般表現(xiàn)為胃痛、總有飽脹感、食欲減退，甚至出現(xiàn)呃逆、燒心等癥狀，老百姓多稱之為脾胃不和。
節(jié)日之后的脾胃不適多為食滯胃脘證，發(fā)病前患者常有暴飲暴食或飲食不潔史，表現(xiàn)為飲食停滯、打嗝出酸腐之氣等消化不良的癥狀，治療可用消食導(dǎo)滯的法則，用(加味)保和丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸、木香檳榔丸、檳榔四消丸等中成藥較為合適。其中保和丸側(cè)重于消食化熱；加味保和丸側(cè)重于平素脾虛濕阻合并食滯；枳實(shí)導(dǎo)滯丸則側(cè)重食滯兼有濕熱中阻。
腹脹選用香砂和胃丸
對(duì)大多數(shù)脾胃不和的患者來(lái)說(shuō)，脾胃虛弱、消化不良引起的食欲不振、腹部脹痛、大便不調(diào)等可用香砂和胃丸來(lái)調(diào)治。該方以香砂六君子湯為基礎(chǔ)，加理氣、消食、祛濕中藥組合而成，功效健脾開(kāi)胃，行氣化滯，適用范圍較廣。但是，同時(shí)伴有口臭、惡心、大便秘結(jié)、舌紅苔黃等明顯實(shí)熱證患者及有口干、舌紅少津、大便干等陰虛患者不適用該藥。
胃脘寒涼選用溫胃舒
如果患者胃部不適、經(jīng)揉按或保暖后減輕、乏力、手足不溫，可選用溫胃舒，顧名思義，其有溫胃暖中作用，適于胃脘寒涼，飲食生冷、受寒更痛。虛寒胃痛沖劑、胃氣止痛丸、附子理中丸也屬此類藥品。但如查看舌象發(fā)現(xiàn)有舌紅、苔黃或膩等濕熱癥狀及急性胃痛就不適用。
天氣不知不覺(jué)越來(lái)越熱，炎熱的高溫讓人時(shí)不時(shí)就想來(lái)一瓶飲料解渴，但是究竟怎樣的飲料會(huì)是夏季健康的選擇呢？此外，飲用時(shí)還需注意一些點(diǎn)。例如，純凈水不宜經(jīng)常飲用；喝果汁飲料應(yīng)及時(shí)漱口。
瓶裝水飲料
以補(bǔ)充人體水分為主要功能。其中礦泉水能提供一定量的微量元素，純凈水因缺少人體必需的礦物質(zhì)、微量元素和益生菌，因此不宜經(jīng)常飲用。
碳酸飲料
主要成分包括碳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)和白糖、香料等，有些還含有咖啡因及人工色素等。碳酸飲料中除了糖能為人體補(bǔ)充能量外，幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。碳酸飲料中的二氧化碳對(duì)胃有刺激作用，如果大量飲用，釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。
碳酸飲料酸度過(guò)高是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。碳酸飲料還會(huì)影響鈣的吸收，兒童期和青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，要避免過(guò)量飲用。
茶飲料
是以茶葉的萃取液、茶粉和濃縮液為主要原料加工而成的飲料，有茶葉的獨(dú)特香味，含有天然茶多酚、咖啡堿等有效成分，兼有營(yíng)養(yǎng)、保健功效，是清涼解渴的多功能飲料。
喝果汁飲料應(yīng)及時(shí)漱口
果汁飲料
是以水果為原料經(jīng)過(guò)物理方法制成的汁液產(chǎn)品。不同水果的果汁含有不同的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而被視為一種對(duì)健康有益的飲料。
其缺點(diǎn)是缺乏所有水果的纖維素和過(guò)高的糖分。其實(shí)除了碳酸飲料，人們常喝的果汁等對(duì)牙釉質(zhì)也有損害。所以，喝飲料時(shí)，要盡量減少飲料和牙齒的接觸時(shí)間，喝完飲料后應(yīng)及時(shí)漱口。
含乳飲料
含乳飲料中的乳酸菌飲料具有保健功能，它可在腸道內(nèi)抑制有害菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)人體的免疫能力，還可以降解一定的乳蛋白，使其容易被人體吸收，并在乳酸菌代謝過(guò)程中合成一些維生素和降解約30%的乳糖，從根本上消除乳糖不耐癥。有的含乳飲料含有適量無(wú)機(jī)鈣，因此有一定的補(bǔ)鈣作用。
與普通飲料相比，含乳飲料蛋白質(zhì)含量較豐富。當(dāng)然，含乳飲料與純牛奶和酸牛奶相比，蛋白質(zhì)含量還是比較低的，不能替代牛奶。
功能型飲料
功能飲料主要有兩種：一種是補(bǔ)充型的，另一種是功能型的。補(bǔ)充型的功能飲料作用在于有針對(duì)性地補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)損失的營(yíng)養(yǎng)。功能型飲料主要是針對(duì)某種特定的功效，比如醒腦、提神等。
消費(fèi)者要根據(jù)實(shí)際需要選購(gòu)功能型飲料，要注意查看產(chǎn)品說(shuō)明，看它適合哪些特定人群。如一些功能型飲料含有鈉元素，而鈉會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，患有高血壓和心臟疾病的人應(yīng)避免飲用。
另外，功能型飲料容易影響食欲和食物的消化吸收，有的還含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，所以兒童和老年人要慎用功能飲料，即使是普通人長(zhǎng)期飲用功能飲料對(duì)健康也不利。
豆?jié){
豆?jié){一般是由黃豆或者黑豆磨制而成，豆?jié){含有豐富的植物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷、鉀、鉬、硒等礦物質(zhì)，同時(shí)還含有異黃酮等活性物質(zhì)及食物粗纖維，對(duì)于提高寶寶的抵抗力、促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很有益處，在研磨的過(guò)程中，加入了大量的水分，飲用豆?jié){可以及時(shí)補(bǔ)充寶寶丟失的體液，豆?jié){里富含的植物粗纖維還可以使大便的體積增大，有利于緩解寶寶容易出現(xiàn)的便秘。
溫馨提示：
因?yàn)槎節(jié){里含有皂角素、胰蛋白酶抑制劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。
每日不必喝得太多，也不可以豆?jié){代替牛奶或者配方奶，這主要是由于寶寶處在生長(zhǎng)發(fā)育非常迅速的時(shí)期，他們需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，這些優(yōu)質(zhì)蛋白主要來(lái)自于奶類、肉類等，而豆?jié){里含有的植物蛋白不易吸收。
另外，給寶寶喝的豆?jié){最好是用黃豆等單一原料研磨而成，寶寶不適合喝最近非常流行的五谷豆?jié){，這樣容易引起寶寶對(duì)某種谷物的過(guò)敏。
適合年齡：2歲以上
推薦飲用量：100毫升/日
酸奶
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，除全部保留奶制品中的營(yíng)養(yǎng)，還使奶制品中的蛋白質(zhì)顆粒變得更小、更易吸收，乳酸菌在發(fā)酵過(guò)程中還（常）產(chǎn)生了維生素B1、維生素B2等B組維生素，這種發(fā)酵過(guò)程還有效提高了鈣和磷的吸收率。
酸奶不僅能為寶寶提供大量的蛋白質(zhì)還能為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于改善寶寶的抗病能力。
溫馨提示：由于酸奶含有大量的乳酸，會(huì)給小嬰兒的胃黏膜帶來(lái)刺激，所以太小的寶寶不適合飲用，酸奶最好安排在兩餐之間，作為點(diǎn)心給寶寶食用，這樣不會(huì)影響寶寶正餐的食量，由于酸奶需要在2℃~6℃的溫度下保存，最好提前在室溫下放置1~2小時(shí)，放至室溫再給寶寶喝。
適合年齡：1歲以上
推薦飲用量：100~125毫升/日
純果汁
這里說(shuō)的純果汁是指用新鮮水果鮮榨而成的果汁，或者商場(chǎng)上銷售的不含任何防腐劑、香精、香料的的高品質(zhì)果汁。純果汁保留水果中的所有營(yíng)養(yǎng)成分（食物粗纖維除外），稀釋后給寶寶飲用可以為寶寶補(bǔ)充大量的維生素等營(yíng)養(yǎng)和水分。
溫馨提示：純果汁需要加水稀釋后才能給寶寶飲用，水和果汁的比例是1:1,這樣果汁的口味比較淡，不會(huì)讓寶寶養(yǎng)成嗜甜的習(xí)慣。
果汁最好每天定時(shí)飲用，其它時(shí)間則喝白開(kāi)水，如果寶寶從早到晚的飲品都是果汁，就會(huì)使他的牙齒長(zhǎng)期浸泡在果酸里，這會(huì)使寶寶的牙釉質(zhì)受到很大的損害，同時(shí)也不利于培養(yǎng)寶寶喝白開(kāi)水的好習(xí)慣。
適合年齡：6個(gè)月以上
推薦飲用量：50~100毫升/日
綠豆湯
綠豆?fàn)I養(yǎng)豐富，《本草綱目》記載：綠豆，食中藥物，菜中佳素，真濟(jì)世之良谷也。綠豆里含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、葉黃素以及豐富的礦物質(zhì)，夏天煮些綠豆湯給寶寶喝可以消暑、清熱解毒，是不錯(cuò)的消暑飲料。
溫馨提示：綠豆湯不適合6個(gè)月以下的小寶寶飲用，因?yàn)樗麄兊脑S多消化酶還沒(méi)有發(fā)育完善、尤其是淀粉酶的分泌量很少，對(duì)綠豆中的淀粉消化有一定困難，常會(huì)引起消化不良、腹瀉等不適。
適合年齡：6個(gè)月以上
推薦飲用量：50~100毫升/日
酸梅湯
酸梅湯的原料為烏梅，烏梅有清熱除煩、生津止渴的作用，炎炎夏日，冰鎮(zhèn)的酸梅湯是消暑止渴的的理想飲料。
溫馨提示：市售的酸梅湯一般都加入了糖、蜂蜜等成分，而且酸梅湯一般都要經(jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)，這些因素決定了酸梅湯不適合小寶寶，很可能會(huì)傷及脾胃，如果寶寶已經(jīng)超過(guò)三歲，可以適量飲用一些，市售的酸梅湯含糖量較高，寶寶也不宜多喝。
適合年齡：3歲以上
推薦飲用量：50~100毫升/日
涼茶
涼茶的種類很多，南方的媽媽們有在夏天飲用涼茶的習(xí)慣，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，只有用蓮子心、金銀花、菊花、鮮荷葉、山楂等比較健康的原料泡制的涼茶可以少量喝一點(diǎn)，其他的茶葉因?yàn)楹胁鑹A等成分不適合飲用。
溫馨提示：我們這里說(shuō)的涼茶，只是說(shuō)用一些涼性的原料泡制成的茶飲，而不是說(shuō)茶水可以放涼喝，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，即使要喝也要喝熱水茶。
適合年齡：3歲以上
最好喝100%純果汁
很多人外出就餐時(shí)，有餐前喝茶的習(xí)慣。其實(shí)，空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，因此飯前不要大量喝茶。
吃飯時(shí)和餐后也不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，引起鐵吸收障礙。但如果吃了大量油膩的食物，淡茶水可收到解膩的效果。
外出就餐時(shí)，純果汁、蔬菜汁和鮮豆?jié){是不錯(cuò)的選擇。這是因?yàn)楣S富的維生素、礦物質(zhì)、一定量的生物活性物質(zhì)和膳食纖維，可以彌補(bǔ)喝酒時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入的不足，但最好喝百分之百純果汁，如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。
豆?jié){含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，還有少量可溶性膳食纖維，可幫助節(jié)食并促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，無(wú)糖或低糖豆?jié){更好。
如果必須喝酒的話，可以先喝一杯酸奶，在胃里起到緩沖的作用。酸奶中含有大量益生菌可以助消化，還有豐富的鈣，因此適合兒童和女性飲用。需要注意的是，如果食物中纖維或者草酸含量豐富，就盡量不要飲用奶及奶制品。
專家揭秘功能性飲料
功能性飲料沒(méi)有驗(yàn)證標(biāo)準(zhǔn)
什么叫功能性飲料？
很多消費(fèi)者通常會(huì)想起一些常見(jiàn)口號(hào)：補(bǔ)水、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充精力，然后把一切具備此種噱頭的飲料劃歸功能性飲料。不過(guò)說(shuō)到補(bǔ)水，市面基本上過(guò)半飲料都可以做到這一點(diǎn)，不就是解渴嘛。至于后兩者，不得不告訴大家，它們是沒(méi)有任何國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)可以去驗(yàn)證的。
甚至可以說(shuō)，沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是說(shuō)明什么是功能性飲料。
以往，大家習(xí)慣性地把能量飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等具備一定功能性的飲料統(tǒng)稱為功能性飲料。但其實(shí)，在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)里面，是沒(méi)有功能性飲料這一分類的。由于目前中國(guó)功能性飲料標(biāo)準(zhǔn)還不完善，只有運(yùn)動(dòng)飲料具有國(guó)家制定的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。
除此之外，國(guó)內(nèi)尚無(wú)針對(duì)功能性飲料制定的國(guó)家及行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。就連什么是功能性飲料還沒(méi)有一個(gè)國(guó)家或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)作出解釋。
目前唯一有點(diǎn)近似功能性飲料的，就是在去年年底頒布實(shí)行的《飲料通則》里面提及到的運(yùn)動(dòng)飲料和特殊用途飲料類.運(yùn)動(dòng)飲料的定義是，營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)的飲料。
而特殊用途飲料類的定義是：通過(guò)調(diào)整飲料中營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量，或加入具體特定功能成分適應(yīng)某些人群需要的飲料。至于這些特定功能成分的東西，到目前為止，是按照《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定能用的用量來(lái)添加。而在《飲料通則》里則是待定，也就是尚未有明確規(guī)定的意思。
如果消費(fèi)者要找有明確的、被驗(yàn)證過(guò)是有效的保健功能飲料，那么一是選購(gòu)那些產(chǎn)品包裝上都有一個(gè)類似草帽的圖案標(biāo)志，上面寫有保健食品字樣的保健飲料；一是選擇那些在包裝上都有批準(zhǔn)文號(hào)，寫有衛(wèi)食健字第號(hào)的產(chǎn)品。
功能性飲料分兩大類
功能性飲料在廣義上包括運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。不過(guò)在現(xiàn)在的市場(chǎng)上，通常被大家認(rèn)可的分類則為兩大類：
補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的作用是有針對(duì)性地補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)。包括含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，能夠及時(shí)補(bǔ)充人體因大量運(yùn)動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)（鹽分），使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。而功能型飲料是通過(guò)在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
加維C飲料：不如直接吃水果
最近流行的一個(gè)熱潮，維C飲料異軍突起，而且價(jià)格比普通的飲料都來(lái)得貴。其實(shí)是否就真的像廣告上所說(shuō)的，喝它就像吃水果?從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，維C具有可以促進(jìn)骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝、增強(qiáng)肌體免疫力等功能，是人體每日必需的微量元素。
在出汗較多、水溶性維生素?fù)p失較多的夏日，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C有益健康。不過(guò)根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的人體每日維生素C攝入量高限數(shù)據(jù)顯示，人體每日攝取維生素C不得高于1000毫克的，如果攝入量過(guò)大，則造成人體維C中毒或維C依賴。
那么是否就意味著維C飲料可以任喝無(wú)妨呢？有業(yè)內(nèi)人士透露，其實(shí)維C在飲料中更多是被作為口味調(diào)節(jié)來(lái)使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。
至于維C飲料中的維C,有營(yíng)養(yǎng)師表示，其實(shí)維C本身就是一種水溶性維生素，如果真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，只要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。
關(guān)鍵還是要看維C飲料里面的維C含量。普通來(lái)說(shuō)，一天之內(nèi)不超過(guò)兩三瓶都是沒(méi)問(wèn)題。不過(guò)要想真的補(bǔ)充維C,營(yíng)養(yǎng)師建議最好還是直接吃水果，因?yàn)樗鼈兒酗嬃现袩o(wú)法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時(shí)，盡量挑甜度適宜的，以避免糖分過(guò)多、過(guò)剩，從而導(dǎo)致肥胖。
專家：草本飲料也能幫身體充電
有營(yíng)養(yǎng)師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫(yī)認(rèn)為，在草本植物中，也有很多補(bǔ)益的中藥都有提神、補(bǔ)充元?dú)獾墓πА＠缛藚⒖梢院凸饒A、肉桂泡茶喝。
另外，有辛辣、揮發(fā)味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位于眉梢到發(fā)際間凹陷處的太陽(yáng)穴也有助提神。如果真想有款什么體質(zhì)什么年齡段都適合的飲品，那么可以試一下冬蟲(chóng)草燉雞，保證全家都合用。
飲料選擇知多些
烈日炎炎，冰凍飲料大受歡迎。但是喝飲料時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)哦：
茶飲料：孕婦兒童盡量少喝
因?yàn)樗嗍且圆枞~為原材料同時(shí)添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過(guò)度興奮，從而導(dǎo)致胎兒煩躁不安，而這也意味著失眠的人也不要喝茶飲料。此外，因?yàn)椴柚泻写罅亏匪幔瑫?huì)干擾兒童對(duì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。
果汁飲料：兒童和糖尿病者少喝
果汁飲料中大都含有較高的糖分和添加劑，因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖，容易引起孩子肥胖和發(fā)生齲齒。
運(yùn)動(dòng)飲料：不運(yùn)動(dòng)時(shí)少喝
運(yùn)動(dòng)飲料的作用主要是促進(jìn)水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補(bǔ)充能量，飲料中所含的電解質(zhì)可幫助飲用者恢復(fù)和維持體液平衡，推遲運(yùn)動(dòng)疲勞的出現(xiàn)、加速疲勞的消除。但運(yùn)動(dòng)飲料只適合于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)、大量流汗后飲用，不適合在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用，因?yàn)樗缓娊赓|(zhì)，不運(yùn)動(dòng)或者是很少運(yùn)動(dòng)時(shí)，飲用后會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)才喝運(yùn)動(dòng)飲料。
夏日貪涼，可別忘了自己的健康哦！
愛(ài)好健身運(yùn)動(dòng)的人們，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，消耗大量的體力，需要水分與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出了大量汗，需要飲水，喝什么運(yùn)動(dòng)飲料最健康呢?不妨自己自制做健康運(yùn)動(dòng)飲料。下面就為大家介紹一下如何自制運(yùn)動(dòng)飲料最健康。
自制運(yùn)動(dòng)飲料(適合運(yùn)動(dòng)中途飲用)：
我家每天消耗的運(yùn)動(dòng)飲料挺多，本著勤儉持家的方針我在網(wǎng)上搜索了一下運(yùn)動(dòng)飲料配方，這么一來(lái)，省了不少啊。
材料：
純凈水1000ml 、食鹽3克 、復(fù)合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)
做法：
將所有材料加入純凈水中，攪勻即可?？梢詡€(gè)人根據(jù)口味調(diào)整，但是注意不要太咸或者太甜。
營(yíng)養(yǎng)成分介紹：
蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12種礦物質(zhì)、10種維生素、16種酸類等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，有助于提高口感，符合多種糖源復(fù)配的要求，同時(shí)提供可靠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
食鹽：補(bǔ)充電解質(zhì)鈉(Na)，氯(Cl)，調(diào)節(jié)滲透壓。
葡萄糖：食用型，超市即可購(gòu)買。用于增加CHO,提高血糖指數(shù)。調(diào)節(jié)滲透壓，有利于吸收。
檸檬汁：用以調(diào)節(jié)口味，增加維生素，也可以用橙汁代替。
什么飲料可以使身體更健康？答案就是健康飲料。健康飲食專家提示，現(xiàn)在市面上的飲料種類有很多，但大部分的飲料都沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，多喝還會(huì)損傷健康。所以，我們?cè)谶x擇飲料的時(shí)候，一定要擦亮眼睛，挑選健康飲料。究竟哪些飲料是比較健康的呢？下文做了詳細(xì)解讀。下面跟小編去看看吧！
喚醒身體的蔬果汁
菠菜兩根、半個(gè)去皮去籽蘋果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升純凈水，榨汁 即可。適合早晨起床半小時(shí)飲用，促進(jìn)身體排毒，以純天然方式及時(shí)補(bǔ)充一天所需能量。
全脂牛奶
牛奶含有3%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中80%為酪蛋白，最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是鈣。250毫升全脂奶可提供全日1 / 7的蛋白質(zhì)、1 / 3的鈣、1/4的維生素D.空腹飲牛奶易出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀，最好隨餐飲用，蛋白質(zhì)和鈣有助于肌肉合成。
檸檬水
檸檬中含有豐富的維生素C和有機(jī)酸，在午餐前飲用有助于促進(jìn)消化液分泌。如果平時(shí)飲用，建議切兩片而不加糖，這樣既可以品嘗到天然的美味，又不至于由于太酸而加太多糖，如果不加糖，檸檬水的熱量可以忽略不計(jì)。
佐餐水
午餐時(shí)間，氣泡礦泉水這樣的水喝起來(lái)多數(shù)帶一點(diǎn)堿的味道，適合配搭口味濃郁的菜肴而無(wú)氣的礦泉水更適合配搭味道簡(jiǎn)單清爽的蔬菜或者沙拉。
這幾種飲料，我們經(jīng)常會(huì)喝到。如果你喝的是這些飲料，那健康就能得到更多保障。當(dāng)然了，很多美味的飲料，例如可樂(lè)等等，并不十分健康，但偶爾喝一次也是沒(méi)有問(wèn)題的。如果你想讓身體更強(qiáng)健，還是應(yīng)該多喝健康飲料為好。相信健康飲食一定會(huì)保護(hù)你健康。
