失眠怎么辦？中醫(yī)幫助您
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供失眠怎么辦？中醫(yī)幫助您，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
人的一生中有一小半都是在睡眠中度過的。睡眠對(duì)人體具有保護(hù)性功能——使大腦得到充分休息，消除疲勞，調(diào)整和維護(hù)身心功能與健康，貯備必要的能量。長期失眠，會(huì)導(dǎo)致我們的身體機(jī)能下降，對(duì)我們的身體有很大的危害。
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，中醫(yī)稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。中醫(yī)認(rèn)為失眠者多因氣血失調(diào)、陰陽失調(diào)、臟腑失調(diào)所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血，寧心安神，解郁瀉火為治，失眠者可學(xué)習(xí)下列中醫(yī)按摩方法，有助改善睡眠狀況。
人的一生大約有1/3時(shí)間在睡眠中度過，睡眠對(duì)人體具有保護(hù)性功能——使大腦得到充分休息，消除疲勞，調(diào)整和維護(hù)身心功能與健康，貯備必要的能量，如果經(jīng)久不眠，必然會(huì)導(dǎo)致生命衰竭，所以失眠要及時(shí)治療。
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，中醫(yī)稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。中醫(yī)認(rèn)為失眠者多因氣血失調(diào)、陰陽失調(diào)、臟腑失調(diào)所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血，寧心安神，解郁瀉火為治，失眠者可學(xué)習(xí)下列中醫(yī)按摩方法，有助改善睡眠狀況。
失眠者的自我按摩方法
推抹前額：在前額部用四指分別從印堂穴沿上、中、下推至太陽穴，并在印堂、太陽處進(jìn)行適當(dāng)點(diǎn)按，以局部有酸脹感為度。再從印堂穴向上推至神庭穴。最后閉目點(diǎn)按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作(類似于眼保健操)。共操作5至10分鐘。
調(diào)理頭部：先分別點(diǎn)按百會(huì)穴及四神聰穴，以酸脹為度。再分別用指叩法、掃散法、抓法在全頭部操作。共操作5至10分鐘。
揉涌泉：雙手大拇指點(diǎn)按涌泉穴，并逆時(shí)針方向揉按四十九圈。另外，有個(gè)中醫(yī)的小偏方，不妨一試：將吳茱萸打成粉，用醋調(diào)和，敷在腳底心涌泉穴的位置，24小時(shí)換一次，可以溫脾腎，引火下行，效果比較好。
失眠的預(yù)防和保健
專家認(rèn)為，對(duì)失眠者來說心態(tài)調(diào)節(jié)最重要，要做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
另外，生活安排要合理。
“順應(yīng)天時(shí)”，養(yǎng)成起居有定時(shí)，工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃，勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣。
還應(yīng)注意睡眠衛(wèi)生，保持規(guī)律的作息時(shí)間;營造安靜的就寢環(huán)境(光線暗、噪音低、不能有影響睡眠的氣味等);避免躺在床上看電視、玩手機(jī)時(shí)間過長;床要軟;溫度、濕度要適宜。
中醫(yī)治療失眠及養(yǎng)生保健
特別提醒大家，日常要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但不要在就寢前鍛?睡前避免引起興奮的因素，例如恐怖的影視作品、奔放的音樂、各種噪音等，也不要喝刺激性飲料，如茶水、咖啡;睡前不能進(jìn)食過多，尤其不能吃甜食。
飲食上失眠者可多食小米、龍眼、蓮子、桑葚、葵花子、核桃、紅棗、蜂蜜等，這些食物均有養(yǎng)生安神之功效。臨睡前可以喝杯熱牛奶，欣賞輕音樂，熱水浴或用熱水泡腳，均有助于改善睡眠。
失眠勿愁，食療解憂
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。
試驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會(huì)睡得更香。
延伸閱讀
失眠很多人都會(huì)有這樣的情況，失眠帶給人的危害是特別大大，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。所以失眠要及時(shí)的治療，不然后果很嚴(yán)重。
中醫(yī)治療失眠的方法
1.睡前泡腳
我們的腳底是有很多的穴位存在的，大概有60多個(gè)穴位，腳是人體最重要一個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。我們互經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有人在泡腳，因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)有很多的穴位可以得到按摩，“春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可卻；秋日洗腳，肺臟潤育；冬日洗腳，丹田溫灼”。
2.印堂穴貼自制安眠貼
將黏性較強(qiáng)的醫(yī)用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼，其柄長2厘米，寬2厘米，在睡眠貼“T“字相交處內(nèi)貼一薄塑料紙，將酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等分打粉，醋調(diào)，制成黃豆大小的丸粒，置于塑料紙上，睡前1小時(shí)洗完臉后，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。安神寧志作用的藥物和穴位結(jié)合，具有良好的助眠效果。
3.艾灸印堂穴
睡前取仰臥位，點(diǎn)燃一支艾條，手持艾條一端，閉目，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對(duì)著印堂穴，距離2～3厘米，持艾條的手以鼻尖為支點(diǎn)輕輕上舉和內(nèi)收調(diào)整艾灸位置，溫度以感到溫?zé)崾孢m為宜，床旁放一小盆水，當(dāng)溫?zé)岣袦p輕時(shí)把艾灰用拇指食指輕輕彈入容器內(nèi)，當(dāng)灸至瞌睡時(shí)，將艾條用容器內(nèi)水熄滅，順勢(shì)入睡。
4.鳴天鼓法
上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自覺微累為止。節(jié)律以每分鐘50~60次，停止彈擊后，兩手自然安放于身之兩側(cè)，你便會(huì)很快入睡了。
失眠食療方法
蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。
人參豬腦五味湯
豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成?？勺舨褪秤?。可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味。可佐餐食用?？裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，主要是用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等癥狀。
蓮心大棗湯
蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯后服可益氣補(bǔ)血、寧心安神，主治躁狂抑郁癥、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對(duì)于緩解抑郁失眠大有好處。
上面就是關(guān)于失眠的相關(guān)介紹以及治療，相信各位一定有很大的了解了對(duì)吧!失眠的危害是非常的大的，一定出現(xiàn)任何的情況就要及時(shí)的進(jìn)行治療，平常也可以自己進(jìn)行穴位的按摩，只要持之以恒，相信在不久失眠就會(huì)遠(yuǎn)離你，讓你整日睡好覺。
作為廣大男性同胞，工作壓力、生活壓力隨時(shí)把自己壓成渣，作為一家之主，肩上的責(zé)任更是無可避免。身心疲憊、精力衰退、作息紊亂、抽煙喝酒等，這些是不是經(jīng)常發(fā)生在自己身上?這些因素，有可能是因?yàn)槟I虛引起的。
“癥狀一：打哈欠，哈欠連連，經(jīng)久不止
打哈欠對(duì)大家來說是生活中常見的一種生理現(xiàn)象，可是如果經(jīng)常哈欠連連，那你可要注意了，這可能是腎虛的一種表現(xiàn)!打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證微信交流yyesec ，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
“癥狀二：畏寒，怕冷
中醫(yī)認(rèn)為，人體中陽氣能抵御寒冷，從而保持正常體溫，如果陽氣虛弱，則抵御不了寒氣，人會(huì)畏懼寒冷。微信交流yyesec 從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源，治療所有類型的畏寒都涉及溫補(bǔ)腎陽。如果腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝冷痛、小便清長頻數(shù)等癥狀。甚至，男性會(huì)有陽痿、早泄、滑精的問題。
“癥狀三：打噴嚏，噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。一般情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候。另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。
如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會(huì)不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道——肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。
“癥狀四：起夜頻繁
大家認(rèn)為一天多少次小便是正常的?正常成人多為5~8次，總排尿量在1000~2000毫升。
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是尿路感染的問題;小便次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或尿崩癥，如果這種情況在夜間特別嚴(yán)重，則可能屬于中醫(yī)范疇的腎虛。
“那么，如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎?
在日常工作生活中，大家一定要注意保護(hù)身體，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，最好有積極鍛煉身體的習(xí)慣，此外，擁有良好的睡眠也很重要，下面我們來看看中醫(yī)補(bǔ)腎有什么方法。
中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
動(dòng)物腎臟
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參
海參富含碘、鋅等微量元素，可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。不但能參與調(diào)節(jié)代謝，還有助于降低血脂。海參所含的黏蛋白及其它多糖成分有延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦
蝦富含蛋白質(zhì)，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)，能補(bǔ)腎壯陽 、通乳排毒。芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：“芡實(shí)可補(bǔ)中，益精氣、強(qiáng)志、令人耳聰目明，久服輕身不饑，耐老?！避蛯?shí)是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。
中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子，可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品。
食用健康食品
建議多食用含何首烏、巴戟天、枸杞子、核桃肉、金櫻子、山萸肉及豆肽等成份的健康食品，它們含有大量的復(fù)合多糖、氨基酸，可以起到抗疲勞、耐缺氧和免疫調(diào)節(jié)的作用，使人精力充沛，強(qiáng)身健體。
改善陽虛的癥狀，有什么小妙招?以下為你精彩推薦——
充沛精力，強(qiáng)身健體
男仕口服液以具有調(diào)節(jié)免疫、溫補(bǔ)腎陽功能的活性多糖為核心，精心選取8種補(bǔ)益類天然名貴植物配伍，并富含多種氨基酸及維生素，針對(duì)男士生理特點(diǎn)，運(yùn)用現(xiàn)代高新技術(shù)精制而成。充沛精力、強(qiáng)身健體，改善男性身體狀況，提升男士活力。
特點(diǎn)：
·活性多糖為核心，溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)身健體。經(jīng)國家衛(wèi)生部審批，同時(shí)具有抗疲勞、耐缺氧及免疫調(diào)節(jié)三大保健功能;
·以補(bǔ)腎陽、益氣、壯筋骨為組方原則，配以多種補(bǔ)肝滋腎、益精養(yǎng)血的補(bǔ)益類天然植物成份，從根本上增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神狀況。
活性多糖
·科學(xué)研究證實(shí)：活性多糖主要有免疫調(diào)節(jié)、抗病毒、抗腫瘤、調(diào)節(jié)造血功能、抗氧化、延緩衰老、降血糖、降血脂等多種功效;
·男仕口服液中所含有的活性多糖成分，能調(diào)節(jié)免疫、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
補(bǔ)益類天然植物
·含何首烏、巴戟天、枸杞子、核桃肉、桂圓肉、山萸肉、金櫻子、大棗等，主要為補(bǔ)陽類及補(bǔ)氣類天然植物。能補(bǔ)肝滋腎、益精養(yǎng)血、補(bǔ)脾益胃，用于腎陽虧虛所至之筋骨不健、腰膝酸軟等;
·現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：補(bǔ)陽類及補(bǔ)氣類天然植物多有強(qiáng)健體魄、改善精神狀態(tài)、促進(jìn)腸胃功能、抗疲勞等作用。
腎陽虧虛有哪些具體表現(xiàn)?
·陽虛則生寒，表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、手腳發(fā)冷，腰膝酸軟，夜尿頻繁等;
·疲乏無力、氣短懶言、失眠健忘;
·精神不振、易疲勞、臉色蒼白，舌淡苔白;
·一般多見于男士、機(jī)能衰退性疾病及各種慢性疾病等。
食用男仕口服液是否會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象?
·男仕口服液中所含補(bǔ)益類天然植物溫補(bǔ)腎陽，食用后不易造成上火燥熱現(xiàn)象;
·對(duì)于有五心煩熱、口干咽燥、神煩氣粗等腎陰虛癥狀的人群，由于其體質(zhì)本身陰虛火旺，食用后可能會(huì)出現(xiàn)上火燥熱、大便燥結(jié)甚至便秘等不適癥狀;
·建議對(duì)于同時(shí)有腎陽虛及腎陰虛癥狀的人群，可以先食用一段時(shí)間女仕口服液調(diào)理陰虛后，再食用男仕口服液調(diào)理陽虛癥狀;平時(shí)注意多飲水，多吃清淡食物，少吃油膩辛辣食物，上火燥熱現(xiàn)象自然可以避免或減輕。
《素問?生氣通天論》：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！币馑际钦f，陽氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽氣作為動(dòng)為、火力，能保證體溫，產(chǎn)生能量，促進(jìn)廢物排泄，鼓舞生機(jī)，使生命的河流清澈、暢通。陽虛則身體陽氣不足所引起的一系列證候。
陰陽者，水火之兆也?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》
陰虛火旺失眠怎么辦
明代著名的醫(yī)學(xué)家張景岳在《景岳全書·卷十八·不寐》中記載：“蓋寐本乎明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。意思就是說，心能藏神，心神安定，人就能正常的睡眠，如果心神不寧，則就不能或很難入睡。中醫(yī)理論還認(rèn)為，不管是心經(jīng)本身有病，或者是脾臟、腎臟、肝臟和胃有病，都能夠?qū)е率?。中醫(yī)歷來講究陰陽平衡，但是五臟六腑的病癥最容易引起人體的陰陽平衡，造成人體陰虛火旺的癥狀，陰虛火旺又會(huì)誘發(fā)失眠、多夢(mèng)。日常生活中人“上火”一般都會(huì)出現(xiàn)口渴、咽干、口舌糜爛，往往還伴有心煩、心悸、手足心發(fā)熱，盜汗等癥狀，中醫(yī)診斷可見舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)微等“上火”的癥狀，而陰虛火旺的失眠患者，除了有難以入眠，早醒、多夢(mèng)、噩夢(mèng)、似睡非睡或通宵難眠等癥狀外還伴隨著上述的“上火”癥狀，很容易讓人誤認(rèn)為僅僅是上火。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)失眠的因素很多，與個(gè)人體質(zhì)上的易感性、精神心理、疾病、藥物、環(huán)境等因素息息相關(guān)。陰虛火旺的體質(zhì)就特別容易引起失眠，臨床上可見失眠多發(fā)于老年人群體和經(jīng)常熬夜的人群，究其根本還是因?yàn)檫@兩類人群是陰虛火旺的體質(zhì)。老年人和經(jīng)常熬夜人群導(dǎo)致的失眠，他們的心臟和腎臟已經(jīng)受到不同程度的損傷。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心屬火，腎屬水，腎水可以上濟(jì)心火，使心火不至于偏旺而擾亂心神。而我們都知道老年人的腎氣衰弱和腎陰不足，而經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致腎水不足，心火就會(huì)上亢，從而擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽不協(xié)調(diào)，從而發(fā)生失眠。
另外，中醫(yī)還認(rèn)為，人體的神經(jīng)系統(tǒng)具有陰與陽、抑制與興奮、降溫與發(fā)熱、分泌津液與粘膜干燥等雙重機(jī)制，而陰虛火旺的人神經(jīng)系統(tǒng)的陰、津液不足、降溫的功能不足，人體的神經(jīng)出現(xiàn)陽亢、興奮、粘膜干燥、發(fā)熱，所以這類人群除了失眠、心煩以外，還會(huì)表現(xiàn)出心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛等癥狀。所以這類型失眠的總的病理都是陰不足而陽有余。
到目前為止，西醫(yī)對(duì)陰虛火旺型失眠的治療尚沒有很好的方法，很多治療失眠的西藥大都含有鎮(zhèn)定劑，長時(shí)間服用還會(huì)出現(xiàn)上癮、依賴等一系列副作用。治療失眠等慢性病是中醫(yī)藥的強(qiáng)項(xiàng)，通過中藥的逐漸調(diào)理，固本培元，使人的身體機(jī)能恢復(fù)正常。著名的認(rèn)為治療失眠還是要從陰不足而陽有余的病理出發(fā)，滋陰、調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡是關(guān)鍵。在眾多的中藥材中，滋陰效果最好的還要屬鐵皮石斛。鐵皮石斛是稀有的傳統(tǒng)中藥材，歷代的中醫(yī)對(duì)鐵皮石斛的功效認(rèn)識(shí)不斷加深，包括滋養(yǎng)陰津、補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋降脂、滋陰肌膚、延年輕身等，鐵皮石斛的功效很多，滋陰確是精髓。
鐵皮石斛的莖和花都有特殊的藥用價(jià)值，鐵皮石斛枝莖內(nèi)含有大量的鐵皮石斛活性多糖、鐵皮石斛生物堿、鐵皮石斛菲類、有機(jī)硒、人體必需的氨基酸等，鐵皮石斛活性多糖被人體吸收后，能夠增加人體津液，有效調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，對(duì)于陰虛火旺的失眠患者，從根本上解決病癥。鐵皮石斛系列產(chǎn)品包括鐵皮石斛鮮條、鐵皮石斛楓斗、鐵皮石斛寸金條、鐵皮石斛粉、鐵皮石斛超微粉等等，不論是哪一種食用起來都很方便，可干嚼、可泡茶、可煮水、可入膳、可浸酒，鮮條還可以榨汁，鐵皮石斛鮮榨汁的詳細(xì)制作方法請(qǐng)看《鐵皮石斛鮮榨汁》，在此不做單獨(dú)介紹。另外鐵皮石斛花對(duì)治療失眠的療效也很顯著，鐵皮石斛花除了鐵皮石斛的一般功效外，還兼具安神、靜心、排憂解郁的獨(dú)特功效，經(jīng)常失眠的患者，每天一杯鐵皮石斛花茶，必定還你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。
除了食用鐵皮石斛系列產(chǎn)品外，我們還推薦失眠患者不妨在自己的家中擺放一盆鐵皮石斛盆栽，鐵皮石斛盆栽不但外形秀雅、蔥綠靈動(dòng)，而且鐵皮石斛花具有多種揮發(fā)油，能夠揮發(fā)出去，氣味清新淡雅，有助于安定心神、舒緩心情，如果擺放在臥室內(nèi)，有助于提高睡眠質(zhì)量，擺放在辦公場所通風(fēng)處，能保持心情愉悅，有助于提高工作效率。
相信很多人都有過失眠的經(jīng)歷，失眠的感覺很不好，還會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，那么晚上經(jīng)常失眠該怎么辦呢？下面就來了解下吧。
晚上經(jīng)常失眠怎么辦
1、睡前適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，例如：跑步、跳繩、羽毛球等等，但是不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則又睡不著了。
2、睡前看書
可以在睡前看一本枯燥無味的書籍，最好是你最討厭的書，這樣也不失是個(gè)好辦法可以讓自己睡著。
3、自我保護(hù)
有些人缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡。
對(duì)于喜歡整個(gè)人都蜷縮在被窩里，或者隱藏自己的人，可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
對(duì)于怕黑的人，可以在床的旁邊裝個(gè)小夜燈。
4、睡姿
尋找一個(gè)自己認(rèn)為最舒服、最放松的睡姿睡覺。不要讓自己的身上有壓迫感。
5、隔離外界
對(duì)光和聲音敏感而無法睡覺的人，往往靜不下心來睡覺。
可以使用隔音耳塞，隔離部分噪音，使用眼罩遮擋光線。
降低內(nèi)心的躁動(dòng)，就可以美美的睡覺啦。
這幾個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你睡眠不好
1、睡前看電視、玩電腦或玩手機(jī)
可能你認(rèn)為睡前悠閑地看電視、上網(wǎng)也沒問題，不到睡前最后一分鐘，都不舍得離開各種屏幕。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對(duì)大腦來說是一種刺激，大腦會(huì)由此產(chǎn)生興奮，因而讓你產(chǎn)生錯(cuò)覺，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、鬧鐘放在床頭
看著鬧鐘，聽著滴滴答答的聲音，人就會(huì)不知不覺在計(jì)算離鬧鐘響、離起床大概還有多長時(shí)間，這時(shí)的情緒會(huì)變得焦急不安而難以入眠。為了制造優(yōu)質(zhì)睡眠，鬧鐘放在遠(yuǎn)離床頭的位置。而且，鬧鐘遠(yuǎn)離床頭，才能更快地叫醒你，免得你隨手一按又進(jìn)入了貪睡模式賴床。
3、睡前煲電話粥
很多人喜歡躺在床上和朋友和戀人互訴衷腸，久而久之就形成習(xí)慣。據(jù)近的研究顯示，睡前煲電話粥的人，要花很長時(shí)間才能到達(dá)睡眠重要的深度睡眠的階段，而且這些人的深度睡眠狀態(tài)持續(xù)時(shí)間也很短。
4、開著燈睡覺
開著燈睡覺會(huì)影響睡眠荷爾蒙--褪黑激素的分泌，會(huì)影響人體的免疫功能。還有數(shù)碼時(shí)鐘、個(gè)人電腦和智能手機(jī)發(fā)出的光亮也是很厲害的，這些光也會(huì)給人的帶來壞的影響，除了對(duì)視力不利以外還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
5、睡前喝咖啡
很多人喜歡在午后喝一杯咖啡或者紅茶或者可樂之類的來提神。但是要留意的是，咖啡因在人體停留的時(shí)間比人想象中還要長久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡來振奮神經(jīng)和驅(qū)除疲乏，但是對(duì)于想要優(yōu)質(zhì)睡眠的人來說，在睡前8小時(shí)控制飲料的飲用，以免影響睡眠。
6、睡前吸煙
戒煙的理由有一百萬個(gè)，其中之一就是吸煙還會(huì)影響睡眠。香煙中的尼古丁會(huì)破壞腦功能，而吸煙呼出的一氧化碳會(huì)使人呼吸不順和咳嗽，這都是影響睡眠的不利因素。比起不吸煙的人，吸煙者在休息的時(shí)候，但是大腦還沒有休息，而是處于興奮狀態(tài)，這對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠是極為不利的。為了休息得好，至少在睡前4小時(shí)不要吸煙。
失眠的調(diào)理方法有哪些？長期的失眠會(huì)使睡眠生物鐘紊亂，興奮態(tài)、淺睡態(tài)、深睡態(tài)運(yùn)行失常，規(guī)律錯(cuò)亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態(tài)所干擾，無法入睡，睡后易驚醒，失眠多夢(mèng)，焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠癥狀不期而至。
失眠的調(diào)理方法有哪些
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
失眠怎么辦
一、調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)
樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因，快速根除
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激動(dòng)，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀、全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的憂慮與害怕。
三、自由聯(lián)想，平靜心情
閉上眼睛，想象自己在一個(gè)自由的放松的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍(lán)天，迎面吹來的溫暖海風(fēng)，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。
四、深呼吸吐納
聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復(fù)3次。這個(gè)動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
五、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對(duì)于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會(huì)對(duì)身體健康也有一定的不良影響。
六、千萬不要賴床
很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經(jīng)得到休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
七、長期失眠請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)
失眠會(huì)與本身身體機(jī)能有關(guān)，醫(yī)院可有針對(duì)性的治療?，F(xiàn)在普遍認(rèn)為中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
老年人隨著年齡的增加就連覺也變得很淺甚至是失眠。人們常常會(huì)認(rèn)為老年人失眠是常有的事，因此沒有在意。其實(shí)沒有好的睡眠老年人身體健康如何保證？那么，老年人失眠怎么辦呢？下面就來和小編一起學(xué)習(xí)治療老年人失眠秘方。
對(duì)付老人失眠的“四步方法”
1、查找失眠的原因所在，然后對(duì)癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng)，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。
2、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺。同時(shí)，還要避免過度疲勞，及時(shí)治療身體上的種種不適。
3、要正確對(duì)待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長短，對(duì)失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對(duì)待睡眠。
4、要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《失眠怎么辦？中醫(yī)幫助您》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季幫助消化的養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
